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店铺： 艺凡图书专营店

出版社： 北京联合出版有限责任公司

ISBN：9787550282810

商品编码：13827403656

出版时间：2016-09-01

《中医养生智慧：身心和谐的古老秘诀》 这是一部关于如何通过顺应自然、调和阴阳，实现身心健康与长寿的古老智慧的探索。本书并非医学教科书，不涉及复杂的病理分析或具体的治疗方案，而是聚焦于一种生活哲学，一种源自东方传统、强调“治未病”的养生之道。我们将一起深入了解中国传统文化中关于生命、健康与自然的深刻见解，从中汲取宝贵的养生经验。 第一章：天地万物的呼吸——自然节律与生命脉动 宇宙万物皆有其运行的节律，日升月落、四季更迭、寒来暑往，无不遵循着自然的法则。我们的生命，作为天地间的一部分，也深深地与这种节律相连。本章将带领读者走出室内，重新连接被现代生活所疏离的自然。 认识“天人合一”的哲学： 深刻理解人类与自然界是一个相互依存、相互影响的整体。我们的身体如同一个小宇宙，其生理活动与外界环境的变化息息相关。了解这一点，是开启中医养生智慧的基石。我们将探讨古人如何观察自然现象，并将其与人体的生理变化联系起来，例如，为何要根据季节调整饮食和起居？为何不同的时辰有不同的养生侧重点？ 四季养生——顺应时令的变化： 春生夏长秋收冬藏，这是自然界的基本规律，也是我们遵循的养生原则。 春季： 万物复苏，生机勃勃。我们应如何调整饮食，多摄取助益肝脏的食物，如绿色蔬菜、豆类，并适当进行舒展筋骨的活动，如散步、慢跑，以顺应春季的生发之气？如何通过精神调养，避免情绪的波动，保持心情的舒畅，以应对春季容易出现的“春愁”？ 夏季： 阳气最盛，万物繁茂。炎热的夏季，我们如何通过饮食来清热解暑，选择甘凉滋润的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆汤？如何调整作息，晚睡早起，以顺应自然的昼夜节律？夏季的运动，又该选择何种方式，才能既达到锻炼身体的目的，又不至于过度消耗阳气？ 秋季： 阳气渐收，阴气渐长。秋高气爽，但也容易感到干燥。本章将指导读者如何通过饮食调养，滋润肺部，选择润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳。如何调整生活习惯，早睡早起，以适应秋季的肃降之气？如何保持平和的心态，避免悲秋之感？ 冬季： 阳气潜藏，万物凋零。寒冷的冬季，是储存能量、养精蓄锐的时节。我们该如何通过温补的饮食，滋养肾脏，选择羊肉、核桃、黑芝麻等？如何做好保暖措施，避免寒邪侵袭？冬季的运动，又该如何选择，才能在寒冷中保持身体的活力，又不至于损伤阳气？ 时辰养生——身体的昼夜节律： 一天24小时，身体的不同脏腑在不同的时辰有着不同的“值班”时间。了解这些时辰的养生规律，能帮助我们更好地调理身体。例如，晚上11点到凌晨3点是肝脏进行自我修复的时间，我们应该如何保证这段时间的充足睡眠？清晨的时辰，是人体阳气开始升发的时刻，我们又该如何利用这段时间开启一天的活力？ 呼吸吐纳的奥秘： 呼吸是生命活动最基本也是最重要的体现。本章将引导读者认识到呼吸的力量，学习一些简单的呼吸练习，如腹式呼吸、深呼吸，感受呼吸如何影响我们的情绪、能量以及身体的健康状态。我们将探讨古人对呼吸的理解，如“吐故纳新”，以及它在养生中的重要作用。 第二章：形体之道——动静结合的生命活力 “生命在于运动”，但运动并非越剧烈越好。中医养生强调的是一种动静结合、刚柔并济的健康之道。身体的活动与休息，如同阴阳一般，需要达到一个微妙的平衡。 适度的运动——让身体“活”起来： 八段锦、五禽戏等传统养生功法： 这些古老的运动形式，将呼吸、意念与肢体动作巧妙结合，既能锻炼筋骨，又能疏通经络，调和气血。我们将对这些功法进行简单的介绍，并引导读者理解其背后的原理，鼓励读者将这些温和而有效的运动融入日常生活。 散步、太极拳、瑜伽等现代运动的养生解读： 运动并非越“出汗”越好。本章将从养生角度解读不同运动的益处，强调选择适合自己身体状况、能带来愉悦感的运动方式。例如，散步如何帮助我们疏解压力，太极拳如何帮助我们稳定心神，瑜伽如何帮助我们提升身体的柔韧性和内在的平静。 “无为而动”的理念： 运动并非刻意的“折腾”，而应是顺应身体的需求，以一种自然而然的方式进行。如何在日常生活中增加身体的活动量，例如，爬楼梯代替电梯，站立办公，多进行伸展运动，都是“无为而动”的体现。 恰当的休息——让身体“歇”下来： 睡眠的质量与重要性： 充足而高质量的睡眠，是身体自我修复和能量补充的关键。我们将探讨如何改善睡眠质量，如营造良好的睡眠环境，睡前避免刺激性活动，以及通过一些睡前放松的小技巧来帮助入睡。 “静养”的智慧： 在喧嚣的现代生活中，学会“静”下来尤为重要。本章将引导读者认识到静坐、冥想、品茶、听音乐等放松方式，如何帮助我们平复心绪，减轻压力，达到身心的和谐。 劳逸结合——张弛有度的生活： 无论是脑力劳动还是体力劳动，都需要适时的休息。我们将讨论如何识别身体发出的疲劳信号，并及时调整工作和休息的节奏，避免长期过度劳累对身体造成的损害。 第三章：舌尖上的养生——饮食的智慧与均衡 “民以食为天”，饮食是维持生命、获取能量最直接的方式。中医养生学对饮食有着深刻的认识，认为“药食同源”，许多食物本身就具有调理身体的功效。 五味调和——酸甜苦辣咸的平衡： 认识五味对身体的影响： 酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入肾。每种味道都对应着特定的脏腑和生理功能。本章将带领读者了解五味失衡可能带来的健康问题，以及如何通过合理的搭配，达到五味调和，滋养五脏的目的。 食物的寒热温凉属性： 除了五味，食物还具有不同的“性”（寒、热、温、凉）以及“质”（滑、涩、燥、湿）。了解这些属性，能帮助我们选择适合自己体质的食物，避免因饮食不当而加重身体的某些症状。例如，体寒的人应多食用温热性的食物，而体热的人则应适量选择寒凉性的食物。 “辨体施食”——我的身体我做主： 认识不同的体质类型（简要介绍，非医学诊断）： 简单了解几种常见的体质特征，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质等，并根据这些体质特点，提供一些日常饮食上的建议。例如，气虚体质的人可以多食用补益气的食物，如小米、鸡肉、红枣。 因时、因地、因人制宜的饮食原则： 季节、地域、个人年龄、性别、健康状况等因素，都会影响我们对食物的选择。本章将强调，没有一种“万能”的饮食方案，关键在于根据自身情况进行调整。 烹饪的智慧——留住食物的精华： 蒸、煮、炖、炒等不同的烹饪方式，会影响食物的营养成分和消化吸收。我们将探讨如何选择健康的烹饪方法，尽量保持食物的原有营养，避免过度加工和油炸。 “过犹不及”的饮食态度： 养生并非追求大鱼大肉或奇珍异宝，而是讲究适量和均衡。过量饮食，无论何种食物，都会给身体带来负担。本章将倡导一种平和、感恩的饮食态度。 第四章：情绪的调养——内在和谐与心灵的宁静 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情是人类正常的情感反应，但当这些情感过度或长期失调时，便会成为影响身体健康的隐患。中医养生学认为，情绪的调养与身体的健康密不可分。 情志与脏腑的微妙联系： 喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。本章将深入探讨每种情志与对应脏腑的关联，理解情绪波动如何影响身体机能。 “善养生者，养其神”——精神调养的重要性： 保持心情的舒畅与平和： 如何识别和管理负面情绪？我们将介绍一些简单易行的方法，如倾诉、写作、转移注意力、欣赏艺术等，来帮助我们疏导不良情绪。 培养积极乐观的心态： 关注生活中的美好，常怀感恩之心，培养幽默感，这些都有助于提升我们的整体幸福感和免疫力。 “宁静致远”——静心的力量： 通过一些放松练习，如听舒缓的音乐、欣赏自然风光、与亲友交流，来达到内心的宁静，从而让身体得到更好的恢复。 “顺应自然，无为而治”的内心修为： 面对生活中的挑战和不如意，如何运用“顺应自然”的智慧，减少不必要的焦虑和执着？本章将引导读者培养一种更豁达、更从容的生活态度。 第五章：习惯的养成——点滴积累的健康基石 养生并非一蹴而就，而是融入日常生活的点滴习惯。持之以恒，才能看到长远的效果。 规律的作息——时间是最好的良药： 强调规律的睡眠和起床时间，固定的进餐时间，以及规律的运动时间，如何帮助身体建立健康的生物钟。 “未病先防”的意识： 养生不仅仅是针对已有的不适进行调理，更重要的是预防疾病的发生。本章将引导读者建立“治未病”的健康意识，关注身体的细微变化，及时调整生活方式。 生活细节的养生智慧： “早起一杯水”的益处。 “饭后百步走”的讲究。 “睡前泡脚”的温暖。 “保持环境的清洁与舒适”。 “远离不良的诱惑，如烟酒过度”。 倾听身体的声音——学会与身体对话： 身体会通过各种信号告诉我们它的需求。学会倾听这些信号，理解身体的语言，并及时做出回应，是养生最重要的一环。 结语： 《中医养生智慧：身心和谐的古老秘诀》并非一本提供“万能药”的书籍，它更像是一张通往健康与长寿的地图，一张绘制在东方哲学中的地图。它邀请您放慢脚步，重新审视自己与自然的关系，倾听身体的细语，感受生活的美好。通过理解和实践书中蕴含的古老智慧，我们得以在纷繁复杂的世界中，寻回内心的宁静，实现身心的和谐，走向更加健康、充实、有意义的人生。这是一种生活方式的倡导，一种与生命共舞的艺术，一种源远流长、历久弥新的生命哲学。

评分☆☆☆☆☆

我接触中医知识已经有些年头了，零散地看过不少专著和网络资料，但总觉得缺了一本能把脉络串起来的“总纲”。这本书的出现正好填补了这个空白。它的深度和广度把握得非常巧妙——它既不至于浅薄到停留在“多喝热水”的层面，也没有陷进那些过于学术化、只有专业人士才能理解的术语泥沼里。它就像一位循循善诱的良师，用最恰当的语言过渡了“基础理论”与“日常实践”之间的鸿沟。特别让我眼前一亮的是它对“体质辨识”的详细论述，书中详细描述了九种不同体质的表现、成因以及对应的调养侧重，这比我过去听人随便说“你是寒性体质”要科学得多。我对照着书中的描述，发现自己属于偏湿热型，书中给出的针对性建议，比如如何调整饮食中的辛辣和油腻度，如何选择合适的运动方式，都具有极强的指导性。这本书的好处在于，它赋予了读者自主判断和调理的能力，让你不再是养生领域的“小白”，而是能带着一点中医思维的“初级实践者”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类标榜“经典”的书籍是抱有警惕态度的，总怕是故纸堆里的陈词滥调或者生搬硬套的宣传口号。但《XXX》这本书彻底颠覆了我的印象。它的厉害之处在于它的“系统性”和“可操作性”。它不仅仅是零散地介绍几个食疗方子或者穴位按摩手法，而是从最基础的阴阳五行、脏腑经络学说开始，逻辑清晰地构建起一个完整的中医认识框架。我记得有几页专门讲了“情志对健康的影响”，书中提到肝主疏泄，压力过大会导致气机郁滞，这描述得太贴切了，比我那些焦虑发作时的感受还要精准。这本书的排版设计也很有心思，关键知识点总是用醒目的颜色标注出来，并配有清晰的表格总结，非常适合我这种需要快速抓住重点的学习型读者。我不是想成为中医专家，我只是想理解自己身体发出的信号，这本书恰恰满足了我这种“知其所以然”的需求。它提供的是一种思维模式，让你学会观察、学会自我感知，而不是盲目地跟风滋补。我已经把这本书放在床头柜上，每天睡前会翻阅其中的某一章节进行反思和学习，感觉自己对“健康管理”的认知提升了一个档次。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的初衷更多是出于一种“好奇心”和对传统文化的敬畏，并没有抱太高的实用性期望，毕竟市面上的养生书太多了。然而，这本书的“养生智慧”部分，却是我认为含金量最高的部分。它不谈那些奇效秘方，而是着重于阐述“道”的层面，比如古人对自然规律的顺应，对“中和”之美的追求，这些理念的阐述充满了哲思，读起来让人心境平和。比如书中提到“动以养形，静以养神”，并引申到如何平衡工作节奏与内在静修，这种从生理到心理的全方位关怀，让我意识到真正的养生是一个系统工程，绝非吃几味药材就能解决的。这种宏观的视角，让这本书的价值超越了一般的“保健指南”。它提供了一种看待生命和健康的长远眼光，教导我们如何与环境和谐共处，如何通过日常的微小习惯来累积健康资本。读完之后，我感觉自己的焦虑感降低了，对未来生活的掌控感增强了，这是一种精神层面的滋养，远比单纯的身体调理来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“养生救星”！最近身体总感觉有点亚健康，去医院检查也没啥大毛病，就是那种提不起劲、容易疲劳的状态。朋友推荐我试试传统中医的调理方法，我抱着试试看的心态买了这本《XXX》。刚翻开目录我就被吸引了，它不像那些晦涩难懂的古籍，而是用非常现代化的语言和大量的精美插图，把复杂的理论掰开了揉碎了讲。尤其是关于“气血津液”的讲解，配上那些示意图，我一下子就明白了它们在身体里是怎么运行的，感觉那些玄乎的概念一下子接地气了。里面介绍的日常起居调护部分尤其实用，比如四季如何根据气候变化调整作息，哪些食物有助于增强体质，这些都是我平时生活中完全忽略的细节。我尝试着按照书里说的调整了晚餐的结构，并且开始注意子午流注的时间来安排工作休息，虽然才坚持了半个月，但明显感觉睡眠质量提高了，早晨起来的时候精神头也好了很多。这本书的价值就在于它架起了一座现代人与传统养生智慧之间的桥梁，读起来轻松，学起来有用，对于想在快节奏生活中找回健康平衡点的人来说，绝对是值得投资的一本入门读物。它真的让我开始重视“治未病”这个概念了，而不是等到身体亮红灯了才去补救。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量简直是一次视觉享受，这在工具书里是相当难得的。我特别喜欢它用到的那种柔和的、不刺眼的彩色印刷，尤其是一些描述人体经络走向的插图，色彩搭配得非常科学和美观，既保证了辨识度，又让人在阅读过程中感到放松。我之前买过一本类似的养生书，图例是那种粗糙的黑白线条画，看起来费劲又容易混淆。而《XXX》在这方面做得太到位了，比如讲解特定穴位的位置时，不仅有精确的人体部位图，还有放大细节图，甚至连按摩的手法都配上了动态感十足的分解图示，我第一次就能准确地找到足三里穴了。这种对细节的极致追求，体现了编撰者对读者的尊重。坦白讲，我本来对中医基础理论有些畏惧，但这本书的图文并茂的处理方式，让学习曲线变得异常平滑。我甚至发现，光是看着那些精美的插图，也能在潜意识里建立起对身体内部结构的初步印象，这无疑是提升学习效率的利器。它不仅仅是一本书，更像是一套高品质的视觉学习资料。