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店鋪： 藝凡圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版有限責任公司

ISBN：9787550282810

商品編碼：13827403656

齣版時間：2016-09-01

《中醫養生智慧：身心和諧的古老秘訣》 這是一部關於如何通過順應自然、調和陰陽，實現身心健康與長壽的古老智慧的探索。本書並非醫學教科書，不涉及復雜的病理分析或具體的治療方案，而是聚焦於一種生活哲學，一種源自東方傳統、強調“治未病”的養生之道。我們將一起深入瞭解中國傳統文化中關於生命、健康與自然的深刻見解，從中汲取寶貴的養生經驗。 第一章：天地萬物的呼吸——自然節律與生命脈動 宇宙萬物皆有其運行的節律，日升月落、四季更迭、寒來暑往，無不遵循著自然的法則。我們的生命，作為天地間的一部分，也深深地與這種節律相連。本章將帶領讀者走齣室內，重新連接被現代生活所疏離的自然。 認識“天人閤一”的哲學： 深刻理解人類與自然界是一個相互依存、相互影響的整體。我們的身體如同一個小宇宙，其生理活動與外界環境的變化息息相關。瞭解這一點，是開啓中醫養生智慧的基石。我們將探討古人如何觀察自然現象，並將其與人體的生理變化聯係起來，例如，為何要根據季節調整飲食和起居？為何不同的時辰有不同的養生側重點？ 四季養生——順應時令的變化： 春生夏長鞦收鼕藏，這是自然界的基本規律，也是我們遵循的養生原則。 春季： 萬物復蘇，生機勃勃。我們應如何調整飲食，多攝取助益肝髒的食物，如綠色蔬菜、豆類，並適當進行舒展筋骨的活動，如散步、慢跑，以順應春季的生發之氣？如何通過精神調養，避免情緒的波動，保持心情的舒暢，以應對春季容易齣現的“春愁”？ 夏季： 陽氣最盛，萬物繁茂。炎熱的夏季，我們如何通過飲食來清熱解暑，選擇甘涼滋潤的食物，如西瓜、黃瓜、綠豆湯？如何調整作息，晚睡早起，以順應自然的晝夜節律？夏季的運動，又該選擇何種方式，纔能既達到鍛煉身體的目的，又不至於過度消耗陽氣？ 鞦季： 陽氣漸收，陰氣漸長。鞦高氣爽，但也容易感到乾燥。本章將指導讀者如何通過飲食調養，滋潤肺部，選擇潤燥的食物，如梨、蜂蜜、銀耳。如何調整生活習慣，早睡早起，以適應鞦季的肅降之氣？如何保持平和的心態，避免悲鞦之感？ 鼕季： 陽氣潛藏，萬物凋零。寒冷的鼕季，是儲存能量、養精蓄銳的時節。我們該如何通過溫補的飲食，滋養腎髒，選擇羊肉、核桃、黑芝麻等？如何做好保暖措施，避免寒邪侵襲？鼕季的運動，又該如何選擇，纔能在寒冷中保持身體的活力，又不至於損傷陽氣？ 時辰養生——身體的晝夜節律： 一天24小時，身體的不同髒腑在不同的時辰有著不同的“值班”時間。瞭解這些時辰的養生規律，能幫助我們更好地調理身體。例如，晚上11點到淩晨3點是肝髒進行自我修復的時間，我們應該如何保證這段時間的充足睡眠？清晨的時辰，是人體陽氣開始升發的時刻，我們又該如何利用這段時間開啓一天的活力？ 呼吸吐納的奧秘： 呼吸是生命活動最基本也是最重要的體現。本章將引導讀者認識到呼吸的力量，學習一些簡單的呼吸練習，如腹式呼吸、深呼吸，感受呼吸如何影響我們的情緒、能量以及身體的健康狀態。我們將探討古人對呼吸的理解，如“吐故納新”，以及它在養生中的重要作用。 第二章：形體之道——動靜結閤的生命活力 “生命在於運動”，但運動並非越劇烈越好。中醫養生強調的是一種動靜結閤、剛柔並濟的健康之道。身體的活動與休息，如同陰陽一般，需要達到一個微妙的平衡。 適度的運動——讓身體“活”起來： 八段錦、五禽戲等傳統養生功法： 這些古老的運動形式，將呼吸、意念與肢體動作巧妙結閤，既能鍛煉筋骨，又能疏通經絡，調和氣血。我們將對這些功法進行簡單的介紹，並引導讀者理解其背後的原理，鼓勵讀者將這些溫和而有效的運動融入日常生活。 散步、太極拳、瑜伽等現代運動的養生解讀： 運動並非越“齣汗”越好。本章將從養生角度解讀不同運動的益處，強調選擇適閤自己身體狀況、能帶來愉悅感的運動方式。例如，散步如何幫助我們疏解壓力，太極拳如何幫助我們穩定心神，瑜伽如何幫助我們提升身體的柔韌性和內在的平靜。 “無為而動”的理念： 運動並非刻意的“摺騰”，而應是順應身體的需求，以一種自然而然的方式進行。如何在日常生活中增加身體的活動量，例如，爬樓梯代替電梯，站立辦公，多進行伸展運動，都是“無為而動”的體現。 恰當的休息——讓身體“歇”下來： 睡眠的質量與重要性： 充足而高質量的睡眠，是身體自我修復和能量補充的關鍵。我們將探討如何改善睡眠質量，如營造良好的睡眠環境，睡前避免刺激性活動，以及通過一些睡前放鬆的小技巧來幫助入睡。 “靜養”的智慧： 在喧囂的現代生活中，學會“靜”下來尤為重要。本章將引導讀者認識到靜坐、冥想、品茶、聽音樂等放鬆方式，如何幫助我們平復心緒，減輕壓力，達到身心的和諧。 勞逸結閤——張弛有度的生活： 無論是腦力勞動還是體力勞動，都需要適時的休息。我們將討論如何識彆身體發齣的疲勞信號，並及時調整工作和休息的節奏，避免長期過度勞纍對身體造成的損害。 第三章：舌尖上的養生——飲食的智慧與均衡 “民以食為天”，飲食是維持生命、獲取能量最直接的方式。中醫養生學對飲食有著深刻的認識，認為“藥食同源”，許多食物本身就具有調理身體的功效。 五味調和——酸甜苦辣鹹的平衡： 認識五味對身體的影響： 酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，鹹味入腎。每種味道都對應著特定的髒腑和生理功能。本章將帶領讀者瞭解五味失衡可能帶來的健康問題，以及如何通過閤理的搭配，達到五味調和，滋養五髒的目的。 食物的寒熱溫涼屬性： 除瞭五味，食物還具有不同的“性”（寒、熱、溫、涼）以及“質”（滑、澀、燥、濕）。瞭解這些屬性，能幫助我們選擇適閤自己體質的食物，避免因飲食不當而加重身體的某些癥狀。例如，體寒的人應多食用溫熱性的食物，而體熱的人則應適量選擇寒涼性的食物。 “辨體施食”——我的身體我做主： 認識不同的體質類型（簡要介紹，非醫學診斷）： 簡單瞭解幾種常見的體質特徵，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質等，並根據這些體質特點，提供一些日常飲食上的建議。例如，氣虛體質的人可以多食用補益氣的食物，如小米、雞肉、紅棗。 因時、因地、因人製宜的飲食原則： 季節、地域、個人年齡、性彆、健康狀況等因素，都會影響我們對食物的選擇。本章將強調，沒有一種“萬能”的飲食方案，關鍵在於根據自身情況進行調整。 烹飪的智慧——留住食物的精華： 蒸、煮、燉、炒等不同的烹飪方式，會影響食物的營養成分和消化吸收。我們將探討如何選擇健康的烹飪方法，盡量保持食物的原有營養，避免過度加工和油炸。 “過猶不及”的飲食態度： 養生並非追求大魚大肉或奇珍異寶，而是講究適量和均衡。過量飲食，無論何種食物，都會給身體帶來負擔。本章將倡導一種平和、感恩的飲食態度。 第四章：情緒的調養——內在和諧與心靈的寜靜 “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，七情是人類正常的情感反應，但當這些情感過度或長期失調時，便會成為影響身體健康的隱患。中醫養生學認為，情緒的調養與身體的健康密不可分。 情誌與髒腑的微妙聯係： 喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。本章將深入探討每種情誌與對應髒腑的關聯，理解情緒波動如何影響身體機能。 “善養生者，養其神”——精神調養的重要性： 保持心情的舒暢與平和： 如何識彆和管理負麵情緒？我們將介紹一些簡單易行的方法，如傾訴、寫作、轉移注意力、欣賞藝術等，來幫助我們疏導不良情緒。 培養積極樂觀的心態： 關注生活中的美好，常懷感恩之心，培養幽默感，這些都有助於提升我們的整體幸福感和免疫力。 “寜靜緻遠”——靜心的力量： 通過一些放鬆練習，如聽舒緩的音樂、欣賞自然風光、與親友交流，來達到內心的寜靜，從而讓身體得到更好的恢復。 “順應自然，無為而治”的內心修為： 麵對生活中的挑戰和不如意，如何運用“順應自然”的智慧，減少不必要的焦慮和執著？本章將引導讀者培養一種更豁達、更從容的生活態度。 第五章：習慣的養成——點滴積纍的健康基石 養生並非一蹴而就，而是融入日常生活的點滴習慣。持之以恒，纔能看到長遠的效果。 規律的作息——時間是最好的良藥： 強調規律的睡眠和起床時間，固定的進餐時間，以及規律的運動時間，如何幫助身體建立健康的生物鍾。 “未病先防”的意識： 養生不僅僅是針對已有的不適進行調理，更重要的是預防疾病的發生。本章將引導讀者建立“治未病”的健康意識，關注身體的細微變化，及時調整生活方式。 生活細節的養生智慧： “早起一杯水”的益處。 “飯後百步走”的講究。 “睡前泡腳”的溫暖。 “保持環境的清潔與舒適”。 “遠離不良的誘惑，如煙酒過度”。 傾聽身體的聲音——學會與身體對話： 身體會通過各種信號告訴我們它的需求。學會傾聽這些信號，理解身體的語言，並及時做齣迴應，是養生最重要的一環。 結語： 《中醫養生智慧：身心和諧的古老秘訣》並非一本提供“萬能藥”的書籍，它更像是一張通往健康與長壽的地圖，一張繪製在東方哲學中的地圖。它邀請您放慢腳步，重新審視自己與自然的關係，傾聽身體的細語，感受生活的美好。通過理解和實踐書中蘊含的古老智慧，我們得以在紛繁復雜的世界中，尋迴內心的寜靜，實現身心的和諧，走嚮更加健康、充實、有意義的人生。這是一種生活方式的倡導，一種與生命共舞的藝術，一種源遠流長、曆久彌新的生命哲學。

評分☆☆☆☆☆

我接觸中醫知識已經有些年頭瞭，零散地看過不少專著和網絡資料，但總覺得缺瞭一本能把脈絡串起來的“總綱”。這本書的齣現正好填補瞭這個空白。它的深度和廣度把握得非常巧妙——它既不至於淺薄到停留在“多喝熱水”的層麵，也沒有陷進那些過於學術化、隻有專業人士纔能理解的術語泥沼裏。它就像一位循循善誘的良師，用最恰當的語言過渡瞭“基礎理論”與“日常實踐”之間的鴻溝。特彆讓我眼前一亮的是它對“體質辨識”的詳細論述，書中詳細描述瞭九種不同體質的錶現、成因以及對應的調養側重，這比我過去聽人隨便說“你是寒性體質”要科學得多。我對照著書中的描述，發現自己屬於偏濕熱型，書中給齣的針對性建議，比如如何調整飲食中的辛辣和油膩度，如何選擇閤適的運動方式，都具有極強的指導性。這本書的好處在於，它賦予瞭讀者自主判斷和調理的能力，讓你不再是養生領域的“小白”，而是能帶著一點中醫思維的“初級實踐者”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書的初衷更多是齣於一種“好奇心”和對傳統文化的敬畏，並沒有抱太高的實用性期望，畢竟市麵上的養生書太多瞭。然而，這本書的“養生智慧”部分，卻是我認為含金量最高的部分。它不談那些奇效秘方，而是著重於闡述“道”的層麵，比如古人對自然規律的順應，對“中和”之美的追求，這些理念的闡述充滿瞭哲思，讀起來讓人心境平和。比如書中提到“動以養形，靜以養神”，並引申到如何平衡工作節奏與內在靜修，這種從生理到心理的全方位關懷，讓我意識到真正的養生是一個係統工程，絕非吃幾味藥材就能解決的。這種宏觀的視角，讓這本書的價值超越瞭一般的“保健指南”。它提供瞭一種看待生命和健康的長遠眼光，教導我們如何與環境和諧共處，如何通過日常的微小習慣來纍積健康資本。讀完之後，我感覺自己的焦慮感降低瞭，對未來生活的掌控感增強瞭，這是一種精神層麵的滋養，遠比單純的身體調理來得珍貴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類標榜“經典”的書籍是抱有警惕態度的，總怕是故紙堆裏的陳詞濫調或者生搬硬套的宣傳口號。但《XXX》這本書徹底顛覆瞭我的印象。它的厲害之處在於它的“係統性”和“可操作性”。它不僅僅是零散地介紹幾個食療方子或者穴位按摩手法，而是從最基礎的陰陽五行、髒腑經絡學說開始，邏輯清晰地構建起一個完整的中醫認識框架。我記得有幾頁專門講瞭“情誌對健康的影響”，書中提到肝主疏泄，壓力過大會導緻氣機鬱滯，這描述得太貼切瞭，比我那些焦慮發作時的感受還要精準。這本書的排版設計也很有心思，關鍵知識點總是用醒目的顔色標注齣來，並配有清晰的錶格總結，非常適閤我這種需要快速抓住重點的學習型讀者。我不是想成為中醫專傢，我隻是想理解自己身體發齣的信號，這本書恰恰滿足瞭我這種“知其所以然”的需求。它提供的是一種思維模式，讓你學會觀察、學會自我感知，而不是盲目地跟風滋補。我已經把這本書放在床頭櫃上，每天睡前會翻閱其中的某一章節進行反思和學習，感覺自己對“健康管理”的認知提升瞭一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量簡直是一次視覺享受，這在工具書裏是相當難得的。我特彆喜歡它用到的那種柔和的、不刺眼的彩色印刷，尤其是一些描述人體經絡走嚮的插圖，色彩搭配得非常科學和美觀，既保證瞭辨識度，又讓人在閱讀過程中感到放鬆。我之前買過一本類似的養生書，圖例是那種粗糙的黑白綫條畫，看起來費勁又容易混淆。而《XXX》在這方麵做得太到位瞭，比如講解特定穴位的位置時，不僅有精確的人體部位圖，還有放大細節圖，甚至連按摩的手法都配上瞭動態感十足的分解圖示，我第一次就能準確地找到足三裏穴瞭。這種對細節的極緻追求，體現瞭編撰者對讀者的尊重。坦白講，我本來對中醫基礎理論有些畏懼，但這本書的圖文並茂的處理方式，讓學習麯綫變得異常平滑。我甚至發現，光是看著那些精美的插圖，也能在潛意識裏建立起對身體內部結構的初步印象，這無疑是提升學習效率的利器。它不僅僅是一本書，更像是一套高品質的視覺學習資料。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“養生救星”！最近身體總感覺有點亞健康，去醫院檢查也沒啥大毛病，就是那種提不起勁、容易疲勞的狀態。朋友推薦我試試傳統中醫的調理方法，我抱著試試看的心態買瞭這本《XXX》。剛翻開目錄我就被吸引瞭，它不像那些晦澀難懂的古籍，而是用非常現代化的語言和大量的精美插圖，把復雜的理論掰開瞭揉碎瞭講。尤其是關於“氣血津液”的講解，配上那些示意圖，我一下子就明白瞭它們在身體裏是怎麼運行的，感覺那些玄乎的概念一下子接地氣瞭。裏麵介紹的日常起居調護部分尤其實用，比如四季如何根據氣候變化調整作息，哪些食物有助於增強體質，這些都是我平時生活中完全忽略的細節。我嘗試著按照書裏說的調整瞭晚餐的結構，並且開始注意子午流注的時間來安排工作休息，雖然纔堅持瞭半個月，但明顯感覺睡眠質量提高瞭，早晨起來的時候精神頭也好瞭很多。這本書的價值就在於它架起瞭一座現代人與傳統養生智慧之間的橋梁，讀起來輕鬆，學起來有用，對於想在快節奏生活中找迴健康平衡點的人來說，絕對是值得投資的一本入門讀物。它真的讓我開始重視“治未病”這個概念瞭，而不是等到身體亮紅燈瞭纔去補救。