孕妇对症按摩图典周立群中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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周立群著

图书标签:

孕妇按摩
孕期保健
产前准备
中医按摩
周立群
中国中医药出版社
孕妇健康
按摩图解
经络按摩
孕期不适

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店铺：吉林省新华书店图书专营店

出版社：中国中医药出版社

ISBN：9787513240833

商品编码：14165974381

包装：平装

出版时间：2017-05-01

具体描述

基本信息

书名：孕妇对症按摩图典

定价：38.00元

作者：周立群

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787513240833

字数：

页码：158

版次：2

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

如何才能安全、轻松地度过孕期？如何才能用简单、安全的方法缓解孕中的各种尴尬事？如何才能在孕期的各种病痛中，不让各种药物伤害到腹中的BABY？不要让上述问题干扰这个幸福的时刻，在《孕妇对症按摩图典》中你能找到所有答案：按摩是实现这个小小心愿的金钥匙。
　　《孕妇对症按摩图典》介绍的按摩方法既可以养生保健，又能应对孕期不适，可以根据实际情况随时查阅，进行操作，相当于将按摩院搬回家，把按摩师请回家，随时随地享受五星级的孕期护理。
　　育儿，你准备好了吗？和《孕妇对症按摩图典》一起专心迎接宝宝的到来吧！

章解读孕期按摩
怀胎十月，准妈生理、心理变化
揭秘！准妈妈青睐按摩的6个原因
正确按摩，让准妈妈更放心
孕妇按摩手法详解

第二章呵护身体的重要部位
头部
面部
颈部
胸部
腹部
上肢
下肢
腰背部
臀部

第三章调节身体状态
疏肝利胆
养心宁神
宣肺降气
宽胸理气
防衰益脑
强肾固本
健脾和胃
固元安胎
补气养血
恢复精力

第四章远离孕期尴尬事
尿频
呕吐
便秘
痔疮
鼻塞
流鼻血
腹胀

第五章告别孕期“疼痛症”
头痛
岔气
腹痛
手麻木或疼痛
胃烧痛
下身痛
肋骨痛
腰酸背痛
坐骨神经痛
小腿拘挛
手腕疼痛

第六章疏放孕期心理压力
心烦焦虑
眩晕
乏力
耳鸣
精神萎靡
睡眠不佳
食欲不振

第七章防治孕期常见病症
感冒
咳嗽
心动过速
消化不良
高血压
落枕
咽炎
糖尿病
附录穴位全图
手太阴肺经经穴
手少阴心经经穴
手厥阴心包经经穴
手太阳小肠经经穴
手阳明大肠经经穴
手少阳三焦经经穴
足太阳膀胱经经穴
足阳明胃经经穴
足少阳胆经经穴
足太阴脾经经穴
足少阴肾经经穴
足厥阴肝经经穴
督脉经穴
任脉经穴
经外奇穴

作者介绍

文摘

序言

孕育生命的温柔呵护：一本现代女性的孕期健康宝典从生命的孕育之初，到十月怀胎的漫长旅程，每一个准妈妈都怀揣着对新生命的无限憧憬与期待。然而，孕期并非总是如诗如画，身体的种种不适、情绪的微妙波动，都可能成为这段旅程中的小小挑战。本书正是为应对这些挑战、全方位守护母婴健康而精心编撰的现代女性孕期健康宝典。它并非局限于某一种特定疗法，而是集结了科学、营养、心理、运动及安全防护等多维度知识，为准妈妈们提供一份全面、实用、易懂的孕期指导，帮助您以最健康、最积极的心态迎接新生命的到来。第一部分：科学孕育，打下健康基石孕育生命是一项精密的工程，科学的孕育知识是不可或缺的基石。本部分将为您详细解读从备孕到孕晚期的每一个关键时期，为您提供详实科学的指导。备孕期：开启健康生命的第一步理想的孕育时机评估：探讨不同年龄段生育的生理优势与劣势，帮助女性选择最佳的孕育年龄。全面健康检查：详细列举备孕期女性应进行的各项医学检查，包括妇科检查、激素水平检测、传染病筛查、遗传病咨询等，确保身体处于最佳受孕状态。营养储备与补充：强调均衡饮食的重要性，重点介绍孕前应重点摄入的营养素，如叶酸、铁、钙、维生素D等，并提供富含这些营养素的食物清单及科学补充建议。生活方式的调整：指导如何戒烟限酒，避免接触有害物质，规律作息，适度运动，为受孕和胎儿健康打下良好基础。心理调适与压力管理：探讨备孕过程中的心理压力，提供有效的放松技巧和心理疏导方法，帮助女性以平和的心态迎接怀孕。孕早期（0-12周）：小心翼翼，守护脆弱的生命早期症状识别与应对：详细描述早孕反应（如孕吐、疲劳、乳房胀痛等）的特点，并提供缓解不适的实用建议，例如少量多餐、清淡饮食、适度休息等。胚胎发育的关键时期：普及孕早期胚胎发育的进程，强调此阶段胎儿对外界因素的敏感性，指导如何规避潜在的风险。孕期首次产检的重要性：讲解初次产检的内容和意义，包括确定孕周、评估风险、建立孕期保健档案等。流产的风险与预防：识别可能导致流产的危险信号，提供居家观察的要点，并告知何时需要立即就医。安全用药指南：强调孕期用药的特殊性，提供孕期安全用药的原则和常见药物的安全性评估，指导孕妇在医生指导下安全用药。孕中期（13-28周）：稳步成长，感受生命的律动胎儿的快速发育：描述孕中期胎儿的各项器官发育情况，让准妈妈更直观地了解宝宝的成长。体重增长的合理性：指导孕中期体重增长的正常范围，以及如何通过饮食和运动进行科学管理。常见不适的缓解：重点关注孕中期可能出现的腰背疼痛、便秘、水肿、静脉曲张等问题，提供针对性的居家缓解方法，如正确的睡姿、饮食调整、适度活动等。孕期筛查的重要性：详细介绍无创DNA检测、唐氏筛查、羊膜穿刺等重要的产前筛查项目，解释其目的、方法及结果解读，帮助孕妇做出知情的选择。胎动感知与监测：教导如何感知和记录胎动，理解胎动频率与强度的变化，并告知何时需要警惕胎动异常。孕晚期（29-40周）：迎接挑战，为分娩做好准备胎儿成熟与分娩信号：讲解胎儿在孕晚期的发育成熟情况，以及临近分娩时可能出现的身体信号，如规律宫缩、见红、破水等。应对孕晚期不适：聚焦孕晚期常见的呼吸困难、尿频、失眠、假性宫缩等症状，提供有效的缓解策略。分娩方式的探讨与选择：客观分析顺产与剖腹产的优缺点，提供选择分娩方式时需要考虑的因素，并指导孕妇与医生进行充分沟通。分娩准备清单：提供一份详细的待产包准备清单，以及居家待产和前往医院的注意事项。产前心理建设：帮助孕妇克服对分娩的恐惧和焦虑，通过了解分娩过程、学习放松技巧、积极沟通等方式，增强信心。第二部分：营养万花筒，为母婴提供生命能量 “吃”是孕期绕不开的话题，但并非越多越好。科学、均衡的营养摄入，才能为母婴健康提供充足的能量和必需的营养素。孕期营养需求全解析：详细阐述不同孕周的营养需求变化，解释为什么孕期需要“一人吃两人补”的科学依据，以及如何实现“质”的提升而非“量”的无限增加。主食、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质：分门别类介绍各类营养素在孕期的重要性，并提供丰富的食物来源，让准妈妈们轻松掌握日常饮食的搭配技巧。孕期饮食禁忌与注意事项：明确列举孕期应避免摄入的食物，如生食、未熟肉类、高汞鱼类、过量咖啡因等，并解释其潜在风险。如何应对孕期食欲不振与妊娠剧吐：提供实用且富含创意的饮食建议，帮助食欲不振的孕妇增加营养摄入，以及缓解妊娠剧吐带来的困扰。孕期水分补充的重要性：强调充足饮水对维持孕妇健康和预防便秘、尿路感染的重要性，并提供每日推荐饮水量。个性化营养方案定制：结合常见孕期并发症（如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压）的需求，提供相应的饮食调整建议，强调个体化与专业指导相结合。第三部分：身心愉悦，孕育健康快乐的宝宝孕期不仅仅是身体的生理变化，更是心理和情感的深刻体验。关注孕妇的身心健康，对胎儿的发育同样至关重要。孕期情绪管理：探讨孕期情绪波动的常见原因（如激素变化、身体不适、对未来的担忧等），提供有效的应对策略，如正念练习、冥想、深呼吸、音乐疗法等。和谐的性生活：科学解答孕期性生活的安全性与注意事项，以及如何在孕期维持和谐的夫妻关系，分享适合孕妇的性爱体位。适度运动的益处与指南：强调孕期适度运动对增强体质、缓解不适、促进分娩、控制体重的重要作用。详细介绍适合孕妇的运动类型（如孕妇瑜伽、快走、游泳等），以及运动的频率、强度和注意事项。睡眠的艺术：指导孕妇如何改善睡眠质量，提供舒适的睡姿建议，以及缓解失眠的居家疗法。夫妻共同参与，构建温馨孕期：鼓励丈夫在孕期积极参与，理解妻子的变化，分担家务，提供情感支持，共同创造温馨和谐的家庭氛围。第四部分：安全生产，迎接新生命的到来从孕晚期到分娩，每一个环节都需要谨慎对待。本部分将为您提供详实的产前准备和安全分娩指导。产检的频率与内容：详细介绍孕晚期产检的重点，以及各项检查的目的和意义，帮助孕妇了解自身和胎儿的状况。识别分娩临近信号：详尽描述真假宫缩的区别，以及其他可能的分娩预兆，帮助孕妇准确判断何时需要前往医院。分娩过程的科学解析：以图文并茂的方式，生动形象地描绘分娩的全过程，帮助孕妇了解身体的自然反应，减少未知带来的恐惧。疼痛管理策略：介绍各种分娩镇痛方法，包括无痛分娩、吸入性镇痛等，以及非药物的疼痛缓解技巧，如导乐陪伴、水中分娩等。产后恢复与新生儿护理基础：简要介绍产后母婴的恢复过程，以及新生儿的喂养、睡眠、洗澡、脐带护理等基础知识，为新手父母提供初步指导。紧急情况的应对：告知孕妇在分娩过程中可能遇到的紧急情况，以及应采取的紧急措施和求助方式。本书力求以科学严谨的态度，结合现代医学研究成果，用通俗易懂的语言，为每一位即将成为母亲的女性提供一份最贴心、最可靠的孕期健康指南。我们相信，通过科学的知识武装，积极的心态调整，以及合理的日常管理，每一位准妈妈都能拥有一段健康、快乐、充实的孕育旅程，顺利迎接新生命的降临。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注传统养生法的角度来看，这本书的专业性是毋庸置疑的。它没有过度依赖西方的医学理论，而是紧密结合了中医经络学说的精髓，将孕期生理变化与脏腑功能失调联系起来进行阐释。虽然我不是专业人士，但书中对“气血运行”、“脾胃调和”等概念的浅显解释，让我对按摩背后的原理有了更深层次的理解，这让我做起按摩来，心态上也更加平和笃定。很多内容都强调了“适度”和“循序渐进”，避免了那种“大力出奇迹”的误区，非常符合孕妇这种特殊群体的身体需求。这本书的出版单位也让人放心，毕竟是专业出版社的作品，质量和严谨性是有保障的，不会出现那种网上随便找来的、未经考证的民间偏方。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的图解部分简直是教科书级别的，色彩搭配和谐又不失专业感，每一个步骤的动作分解都细致到令人发指。我以前买过其他几本关于孕期护理的书，但大多文字描述晦涩难懂，或者插图模糊不清，根本没法照着做。但这本书完全不同，它像是把一个按摩大师的手法直接“翻译”成了视觉语言。比如，在讲解如何缓解孕晚期的肩颈僵硬时，它不仅告诉你要按哪个点，还精确地标示了手的姿势、按压的角度以及持续时间。我老公看了这本书后，也变得更愿意帮我按摩了，因为图示太直观了，他照着做都能找到感觉。这极大地缓解了我们夫妻间的沟通障碍，以前我让他帮忙按，他总是怕用力不对，现在他有了参考，我也更放松。这本书的价值，很大一部分就在于这种清晰、可执行的指导性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是超乎预期的。说实话，我一开始抱着试试看的心态买的，毕竟孕期各种广告和产品都很多，很容易踩雷。但这本书的好处在于，它不推销任何产品，完全聚焦于“自我疗愈”和“伴侣协助”这两个核心点。我最欣赏它的一点是，它会针对不同的情绪状态给出建议。比如，如果孕妇因为胎动频繁而焦虑失眠，书中会推荐一套特定的安神助眠按摩手法，而不是简单地告诉你“要休息好”。这种细致入微的关怀，让我感觉这本书的作者是真正理解孕妇在身体和心理上所承受的复杂压力的。它不是一本工具书，它更像是一位贴心的私人健康顾问，随时待命。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书的排版设计，它充分考虑到了阅读场景。书页的材质不像普通书籍那样容易反光，即使在光线不是特别好的时候阅读，眼睛也不会感到疲劳。而且，书的尺寸拿在手里刚刚好，方便在床上或沙发上翻阅。更重要的是，它没有塞入太多冗余的理论背景，而是把篇幅重点放在了“操作指南”上，这对于时间宝贵、注意力容易分散的准妈妈来说，简直是福音。我可以快速翻到我需要的章节，比如今天早上醒来小腿抽筋了，我立刻就能找到相应的缓解手法，并且马上就能操作，整个过程非常流畅高效。这是一本真正能被“用起来”的书，而不是只躺在书架上积灰的装饰品。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，装帧精美，印刷质量也特别好，拿在手里沉甸甸的，一看就是那种用心制作的科普读物。内容上，我最喜欢的是它对穴位的讲解，不仅有清晰的图示，还配有详细的文字说明，告诉我每一个按摩手法的作用、操作的力度和注意事项。我以前对中医按摩一窍不通，光看文字描述根本不知道该怎么下手，但这本书通过那些生动的插图，我一下子就明白了。特别是针对孕期常见的腰酸背痛、水肿等问题，它提供的按摩方案非常实用，我试着给自己的腿部做了一下放松，感觉确实比自己乱按要有效得多，而且心里更有底气，知道自己是在做有益的舒缓，而不是乱来。这本书的编排逻辑也很清晰，从孕早期的不适到后期的准备，层层递进，让我感觉不是在看一本冷冰冰的医学书，而更像是在跟一位经验丰富的老师学习如何照顾自己。