孕婦對癥按摩圖典周立群中國中醫藥齣版社 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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周立群著

圖書標籤:

孕婦按摩
孕期保健
産前準備
中醫按摩
周立群
中國中醫藥齣版社
孕婦健康
按摩圖解
經絡按摩
孕期不適

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店鋪：吉林省新華書店圖書專營店

齣版社：中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513240833

商品編碼：14165974381

包裝：平裝

齣版時間：2017-05-01

具體描述

基本信息

書名：孕婦對癥按摩圖典

定價：38.00元

作者：周立群

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787513240833

字數：

頁碼：158

版次：2

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

如何纔能安全、輕鬆地度過孕期？如何纔能用簡單、安全的方法緩解孕中的各種尷尬事？如何纔能在孕期的各種病痛中，不讓各種藥物傷害到腹中的BABY？不要讓上述問題乾擾這個幸福的時刻，在《孕婦對癥按摩圖典》中你能找到所有答案：按摩是實現這個小小心願的金鑰匙。
　　《孕婦對癥按摩圖典》介紹的按摩方法既可以養生保健，又能應對孕期不適，可以根據實際情況隨時查閱，進行操作，相當於將按摩院搬迴傢，把按摩師請迴傢，隨時隨地享受五星級的孕期護理。
　　育兒，你準備好瞭嗎？和《孕婦對癥按摩圖典》一起專心迎接寶寶的到來吧！

章解讀孕期按摩
懷胎十月，準媽生理、心理變化
揭秘！準媽媽青睞按摩的6個原因
正確按摩，讓準媽媽更放心
孕婦按摩手法詳解

第二章嗬護身體的重要部位
頭部
麵部
頸部
胸部
腹部
上肢
下肢
腰背部
臀部

第三章調節身體狀態
疏肝利膽
養心寜神
宣肺降氣
寬胸理氣
防衰益腦
強腎固本
健脾和胃
固元安胎
補氣養血
恢復精力

第四章遠離孕期尷尬事
尿頻
嘔吐
便秘
痔瘡
鼻塞
流鼻血
腹脹

第五章告彆孕期“疼痛癥”
頭痛
岔氣
腹痛
手麻木或疼痛
胃燒痛
下身痛
肋骨痛
腰酸背痛
坐骨神經痛
小腿拘攣
手腕疼痛

第六章疏放孕期心理壓力
心煩焦慮
眩暈
乏力
耳鳴
精神萎靡
睡眠不佳
食欲不振

第七章防治孕期常見病癥
感冒
咳嗽
心動過速
消化不良
高血壓
落枕
咽炎
糖尿病
附錄穴位全圖
手太陰肺經經穴
手少陰心經經穴
手厥陰心包經經穴
手太陽小腸經經穴
手陽明大腸經經穴
手少陽三焦經經穴
足太陽膀胱經經穴
足陽明胃經經穴
足少陽膽經經穴
足太陰脾經經穴
足少陰腎經經穴
足厥陰肝經經穴
督脈經穴
任脈經穴
經外奇穴

作者介紹

文摘

序言

孕育生命的溫柔嗬護：一本現代女性的孕期健康寶典從生命的孕育之初，到十月懷胎的漫長旅程，每一個準媽媽都懷揣著對新生命的無限憧憬與期待。然而，孕期並非總是如詩如畫，身體的種種不適、情緒的微妙波動，都可能成為這段旅程中的小小挑戰。本書正是為應對這些挑戰、全方位守護母嬰健康而精心編撰的現代女性孕期健康寶典。它並非局限於某一種特定療法，而是集結瞭科學、營養、心理、運動及安全防護等多維度知識，為準媽媽們提供一份全麵、實用、易懂的孕期指導，幫助您以最健康、最積極的心態迎接新生命的到來。第一部分：科學孕育，打下健康基石孕育生命是一項精密的工程，科學的孕育知識是不可或缺的基石。本部分將為您詳細解讀從備孕到孕晚期的每一個關鍵時期，為您提供詳實科學的指導。備孕期：開啓健康生命的第一步理想的孕育時機評估：探討不同年齡段生育的生理優勢與劣勢，幫助女性選擇最佳的孕育年齡。全麵健康檢查：詳細列舉備孕期女性應進行的各項醫學檢查，包括婦科檢查、激素水平檢測、傳染病篩查、遺傳病谘詢等，確保身體處於最佳受孕狀態。營養儲備與補充：強調均衡飲食的重要性，重點介紹孕前應重點攝入的營養素，如葉酸、鐵、鈣、維生素D等，並提供富含這些營養素的食物清單及科學補充建議。生活方式的調整：指導如何戒煙限酒，避免接觸有害物質，規律作息，適度運動，為受孕和胎兒健康打下良好基礎。心理調適與壓力管理：探討備孕過程中的心理壓力，提供有效的放鬆技巧和心理疏導方法，幫助女性以平和的心態迎接懷孕。孕早期（0-12周）：小心翼翼，守護脆弱的生命早期癥狀識彆與應對：詳細描述早孕反應（如孕吐、疲勞、乳房脹痛等）的特點，並提供緩解不適的實用建議，例如少量多餐、清淡飲食、適度休息等。胚胎發育的關鍵時期：普及孕早期胚胎發育的進程，強調此階段胎兒對外界因素的敏感性，指導如何規避潛在的風險。孕期首次産檢的重要性：講解初次産檢的內容和意義，包括確定孕周、評估風險、建立孕期保健檔案等。流産的風險與預防：識彆可能導緻流産的危險信號，提供居傢觀察的要點，並告知何時需要立即就醫。安全用藥指南：強調孕期用藥的特殊性，提供孕期安全用藥的原則和常見藥物的安全性評估，指導孕婦在醫生指導下安全用藥。孕中期（13-28周）：穩步成長，感受生命的律動胎兒的快速發育：描述孕中期胎兒的各項器官發育情況，讓準媽媽更直觀地瞭解寶寶的成長。體重增長的閤理性：指導孕中期體重增長的正常範圍，以及如何通過飲食和運動進行科學管理。常見不適的緩解：重點關注孕中期可能齣現的腰背疼痛、便秘、水腫、靜脈麯張等問題，提供針對性的居傢緩解方法，如正確的睡姿、飲食調整、適度活動等。孕期篩查的重要性：詳細介紹無創DNA檢測、唐氏篩查、羊膜穿刺等重要的産前篩查項目，解釋其目的、方法及結果解讀，幫助孕婦做齣知情的選擇。胎動感知與監測：教導如何感知和記錄胎動，理解胎動頻率與強度的變化，並告知何時需要警惕胎動異常。孕晚期（29-40周）：迎接挑戰，為分娩做好準備胎兒成熟與分娩信號：講解胎兒在孕晚期的發育成熟情況，以及臨近分娩時可能齣現的身體信號，如規律宮縮、見紅、破水等。應對孕晚期不適：聚焦孕晚期常見的呼吸睏難、尿頻、失眠、假性宮縮等癥狀，提供有效的緩解策略。分娩方式的探討與選擇：客觀分析順産與剖腹産的優缺點，提供選擇分娩方式時需要考慮的因素，並指導孕婦與醫生進行充分溝通。分娩準備清單：提供一份詳細的待産包準備清單，以及居傢待産和前往醫院的注意事項。産前心理建設：幫助孕婦剋服對分娩的恐懼和焦慮，通過瞭解分娩過程、學習放鬆技巧、積極溝通等方式，增強信心。第二部分：營養萬花筒，為母嬰提供生命能量 “吃”是孕期繞不開的話題，但並非越多越好。科學、均衡的營養攝入，纔能為母嬰健康提供充足的能量和必需的營養素。孕期營養需求全解析：詳細闡述不同孕周的營養需求變化，解釋為什麼孕期需要“一人吃兩人補”的科學依據，以及如何實現“質”的提升而非“量”的無限增加。主食、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質：分門彆類介紹各類營養素在孕期的重要性，並提供豐富的食物來源，讓準媽媽們輕鬆掌握日常飲食的搭配技巧。孕期飲食禁忌與注意事項：明確列舉孕期應避免攝入的食物，如生食、未熟肉類、高汞魚類、過量咖啡因等，並解釋其潛在風險。如何應對孕期食欲不振與妊娠劇吐：提供實用且富含創意的飲食建議，幫助食欲不振的孕婦增加營養攝入，以及緩解妊娠劇吐帶來的睏擾。孕期水分補充的重要性：強調充足飲水對維持孕婦健康和預防便秘、尿路感染的重要性，並提供每日推薦飲水量。個性化營養方案定製：結閤常見孕期並發癥（如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓）的需求，提供相應的飲食調整建議，強調個體化與專業指導相結閤。第三部分：身心愉悅，孕育健康快樂的寶寶孕期不僅僅是身體的生理變化，更是心理和情感的深刻體驗。關注孕婦的身心健康，對胎兒的發育同樣至關重要。孕期情緒管理：探討孕期情緒波動的常見原因（如激素變化、身體不適、對未來的擔憂等），提供有效的應對策略，如正念練習、冥想、深呼吸、音樂療法等。和諧的性生活：科學解答孕期性生活的安全性與注意事項，以及如何在孕期維持和諧的夫妻關係，分享適閤孕婦的性愛體位。適度運動的益處與指南：強調孕期適度運動對增強體質、緩解不適、促進分娩、控製體重的重要作用。詳細介紹適閤孕婦的運動類型（如孕婦瑜伽、快走、遊泳等），以及運動的頻率、強度和注意事項。睡眠的藝術：指導孕婦如何改善睡眠質量，提供舒適的睡姿建議，以及緩解失眠的居傢療法。夫妻共同參與，構建溫馨孕期：鼓勵丈夫在孕期積極參與，理解妻子的變化，分擔傢務，提供情感支持，共同創造溫馨和諧的傢庭氛圍。第四部分：安全生産，迎接新生命的到來從孕晚期到分娩，每一個環節都需要謹慎對待。本部分將為您提供詳實的産前準備和安全分娩指導。産檢的頻率與內容：詳細介紹孕晚期産檢的重點，以及各項檢查的目的和意義，幫助孕婦瞭解自身和胎兒的狀況。識彆分娩臨近信號：詳盡描述真假宮縮的區彆，以及其他可能的分娩預兆，幫助孕婦準確判斷何時需要前往醫院。分娩過程的科學解析：以圖文並茂的方式，生動形象地描繪分娩的全過程，幫助孕婦瞭解身體的自然反應，減少未知帶來的恐懼。疼痛管理策略：介紹各種分娩鎮痛方法，包括無痛分娩、吸入性鎮痛等，以及非藥物的疼痛緩解技巧，如導樂陪伴、水中分娩等。産後恢復與新生兒護理基礎：簡要介紹産後母嬰的恢復過程，以及新生兒的喂養、睡眠、洗澡、臍帶護理等基礎知識，為新手父母提供初步指導。緊急情況的應對：告知孕婦在分娩過程中可能遇到的緊急情況，以及應采取的緊急措施和求助方式。本書力求以科學嚴謹的態度，結閤現代醫學研究成果，用通俗易懂的語言，為每一位即將成為母親的女性提供一份最貼心、最可靠的孕期健康指南。我們相信，通過科學的知識武裝，積極的心態調整，以及閤理的日常管理，每一位準媽媽都能擁有一段健康、快樂、充實的孕育旅程，順利迎接新生命的降臨。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是超乎預期的。說實話，我一開始抱著試試看的心態買的，畢竟孕期各種廣告和産品都很多，很容易踩雷。但這本書的好處在於，它不推銷任何産品，完全聚焦於“自我療愈”和“伴侶協助”這兩個核心點。我最欣賞它的一點是，它會針對不同的情緒狀態給齣建議。比如，如果孕婦因為胎動頻繁而焦慮失眠，書中會推薦一套特定的安神助眠按摩手法，而不是簡單地告訴你“要休息好”。這種細緻入微的關懷，讓我感覺這本書的作者是真正理解孕婦在身體和心理上所承受的復雜壓力的。它不是一本工具書，它更像是一位貼心的私人健康顧問，隨時待命。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書的排版設計，它充分考慮到瞭閱讀場景。書頁的材質不像普通書籍那樣容易反光，即使在光綫不是特彆好的時候閱讀，眼睛也不會感到疲勞。而且，書的尺寸拿在手裏剛剛好，方便在床上或沙發上翻閱。更重要的是，它沒有塞入太多冗餘的理論背景，而是把篇幅重點放在瞭“操作指南”上，這對於時間寶貴、注意力容易分散的準媽媽來說，簡直是福音。我可以快速翻到我需要的章節，比如今天早上醒來小腿抽筋瞭，我立刻就能找到相應的緩解手法，並且馬上就能操作，整個過程非常流暢高效。這是一本真正能被“用起來”的書，而不是隻躺在書架上積灰的裝飾品。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注傳統養生法的角度來看，這本書的專業性是毋庸置疑的。它沒有過度依賴西方的醫學理論，而是緊密結閤瞭中醫經絡學說的精髓，將孕期生理變化與髒腑功能失調聯係起來進行闡釋。雖然我不是專業人士，但書中對“氣血運行”、“脾胃調和”等概念的淺顯解釋，讓我對按摩背後的原理有瞭更深層次的理解，這讓我做起按摩來，心態上也更加平和篤定。很多內容都強調瞭“適度”和“循序漸進”，避免瞭那種“大力齣奇跡”的誤區，非常符閤孕婦這種特殊群體的身體需求。這本書的齣版單位也讓人放心，畢竟是專業齣版社的作品，質量和嚴謹性是有保障的，不會齣現那種網上隨便找來的、未經考證的民間偏方。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，裝幀精美，印刷質量也特彆好，拿在手裏沉甸甸的，一看就是那種用心製作的科普讀物。內容上，我最喜歡的是它對穴位的講解，不僅有清晰的圖示，還配有詳細的文字說明，告訴我每一個按摩手法的作用、操作的力度和注意事項。我以前對中醫按摩一竅不通，光看文字描述根本不知道該怎麼下手，但這本書通過那些生動的插圖，我一下子就明白瞭。特彆是針對孕期常見的腰酸背痛、水腫等問題，它提供的按摩方案非常實用，我試著給自己的腿部做瞭一下放鬆，感覺確實比自己亂按要有效得多，而且心裏更有底氣，知道自己是在做有益的舒緩，而不是亂來。這本書的編排邏輯也很清晰，從孕早期的不適到後期的準備，層層遞進，讓我感覺不是在看一本冷冰冰的醫學書，而更像是在跟一位經驗豐富的老師學習如何照顧自己。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的圖解部分簡直是教科書級彆的，色彩搭配和諧又不失專業感，每一個步驟的動作分解都細緻到令人發指。我以前買過其他幾本關於孕期護理的書，但大多文字描述晦澀難懂，或者插圖模糊不清，根本沒法照著做。但這本書完全不同，它像是把一個按摩大師的手法直接“翻譯”成瞭視覺語言。比如，在講解如何緩解孕晚期的肩頸僵硬時，它不僅告訴你要按哪個點，還精確地標示瞭手的姿勢、按壓的角度以及持續時間。我老公看瞭這本書後，也變得更願意幫我按摩瞭，因為圖示太直觀瞭，他照著做都能找到感覺。這極大地緩解瞭我們夫妻間的溝通障礙，以前我讓他幫忙按，他總是怕用力不對，現在他有瞭參考，我也更放鬆。這本書的價值，很大一部分就在於這種清晰、可執行的指導性。