如何學習 How We Learn 自我完善 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 本尼迪剋特·凱裏 著

圖書標籤:

• 學習方法
• 認知心理學
• 自我提升
• 教育
• 大腦科學
• 記憶力
• 效率
• 習慣養成
• 個人成長
• 終身學習

店鋪： 世紀慧泉旗艦店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213080784

商品編碼：14811912029

齣版時間：2017-07-01

[編輯推薦]

學習時是固定一處好還是變換環境好？

是需要安靜還是可以放點音樂？

如果考試近在眼前，怎麼安排復習方案Z有效？

適時休息纔是獲得靈感的訣竅？

睡眠怎麼助力學習？

……

揭秘大腦學習原理，探尋記憶存儲真相，10種顛覆常識的學習方法，讓你在同樣的時間，學得更快，記得更牢！

 

l 給你一套很爽的高效學習法，不論你是需要記住化學公式、決心學一門外語，還是要為下一場考試備戰，亦或是掌握一門樂器甚至練好投籃技術，也不論你是十幾歲的學生還是早已身陷職場，這本書都能讓你如獲至寶，成就你的終身學習力。

 

l 成績Z好的不是Z用功的學生，而是Z會學的學生，比起“刻意練習”，更重要的是“科學練習”。

l 清華大學副校長誠意推薦閱讀，眾多專傢學者、知識管理達人、學習社群聯袂推薦

湛廬文化齣品

[內容簡介]

 

l 從很小的時候開始，就有人灌輸給瞭我們這樣的觀念：學習靠的是自律。我們必須把自己關在一個安靜的地方學習，關掉音樂，嚴守一個規律的學習習慣，唯有這樣我們纔能考齣好成績、記住發言稿、在鋼琴演奏會上不齣紕漏。可是，Z新的科學研究成果告訴你，這些老一套的學習方法都不是好方法，那怎樣纔能讓我們花更少的時間獲得更好的學習效果呢？

 

l 本書作者本尼迪剋特?凱裏是享有殊榮的《紐約時報》科學專題記者，在《如何學習》一書中，他匯集瞭從神經科學和認知心理學數十年科研成果中篩選齣的精品，讓你看到大腦汲取知識的真正途徑，讓你瞭解這颱奇妙學習機器的運作原理，以及學習科學領域Z前沿的科學學習方法，從大腦的學習機製講起，一路探尋記憶的真相、環境的影響、靈感和頓悟的産生以及潛意識的奧秘，提煉齣10種顛覆常識的學習方法，告訴你何時學、在哪學、怎麼學，纔能有效、輕鬆、不費力。

[作者簡介]

本尼迪剋特?凱裏（Benedict Carey）

西北大學新聞學碩士。

《紐約時報》**科學記者，專注健康與科學報道25年，享有殊榮，是《紐約時報》收獲讀者郵件Z多的記者之一。

25年持續追蹤報道腦神經科學及認知心理學研究前沿，關注學習科學領域Z新成果，緻力於將顛覆傳統的科學學習方法傳播於世。

目前居住於紐約。

啓程，認知邊界的無限延伸：一次深度探索的邀約 在這個信息爆炸、技術日新月異的時代，我們每個人都仿佛置身於一片浩瀚的知識海洋。然而，在這片海洋中，我們是否真正學會瞭如何暢遊？我們是否掌握瞭駕馭知識、塑造自我的核心技能？《啓程，認知邊界的無限延伸》正是為瞭迴應這些深刻的疑問而誕生。它並非一本枯燥的理論手冊，也不是一篇空洞的勵誌雞湯，而是一次誠摯的邀約，邀請您踏上一段發掘自身潛能、重塑認知模式的旅程。 本書將帶領您深入探究學習的本質，超越單純的知識獲取，直抵思維的深層結構。我們相信，真正的學習並非被動地接收信息，而是主動地建構理解、連接知識、並將其轉化為行動的力量。因此，本書將從多個維度剖析“如何學習”這一核心命題，為您構建一套係統而靈活的學習框架，助您在任何領域都能遊刃有餘，不斷突破自我設限。 第一站：解碼學習的奧秘——從感知到認知的飛躍 旅程的起點，我們將一同探尋學習的底層邏輯。本書將首先為您揭示，我們是如何感知世界、加工信息，並最終形成認知的。我們將藉鑒認知心理學、神經科學的前沿研究成果，以通俗易懂的語言解釋大腦是如何運作的。您將瞭解到： 感官的迷宮與認知的過濾器： 我們的感官接收到的信息是原始而龐雜的，但大腦並非全盤接受。我們將探討大腦如何過濾、組織和解釋這些信息，以及我們固有的認知偏見如何影響我們的學習過程。例如，您會理解為什麼有時候我們“選擇性地”忽略某些信息，或者為什麼某些觀點更容易被我們接受。 記憶的奧秘：工作記憶、長時記憶與遺忘的藝術： 記憶是我們學習成果的載體，但它並非一個簡單的存儲器。本書將深入淺齣地講解不同類型的記憶，以及它們在學習中的作用。您將學到如何優化信息編碼，提高記憶效率，並理解為何“遺忘”有時也是學習過程中的必要組成部分。我們將介紹一些經過科學驗證的記憶策略，幫助您告彆死記硬背，實現真正的知識內化。 注意力機製的精妙調控： 在信息過載的環境下，注意力成為稀缺資源。本書將剖析注意力的運作機製，揭示如何有效地吸引和維持注意力，以及如何應對各種乾擾。您將掌握一些訓練專注力的實用技巧，例如番茄工作法、冥想練習等，讓您的學習效率得到顯著提升。 情緒的催化劑與障礙： 情緒與學習之間存在著韆絲萬縷的聯係。本書將探討積極情緒如何激發學習動力，促進信息加工，而消極情緒又如何阻礙學習效果。您將學會如何管理和調節自己的情緒，為學習創造一個 optimal 的心理環境。 第二站：構建堅實的知識基石——策略、技巧與深度理解 掌握瞭學習的基本原理後，我們將進入實踐環節，學習如何更有效地獲取、處理和鞏固知識。本書將提供一係列經過驗證的學習策略和技巧，幫助您建立起堅實的知識基石： 主動學習的力量：提問、概括與輸齣： 被動閱讀和聽講早已無法滿足深度學習的需求。本書將重點強調主動學習的重要性，教授您如何通過積極提問、主動概括、以及輸齣（例如寫作、講解）來深化對知識的理解。您將學會如何將抽象的概念轉化為具象的理解，並能夠清晰地錶達自己的觀點。 理解的層次：錶層理解、結構化理解與遷移性理解： 學習並非一蹴而就，理解也有不同的層次。本書將為您區分不同層次的理解，並指導您如何從錶層記憶走嚮深層、結構化的理解，最終實現知識的靈活遷移和應用。我們將介紹思維導圖、概念圖等工具，幫助您構建知識網絡，發現知識間的內在聯係。 跨學科學習的智慧：連接與融通： 在快速發展的今天，單一學科的學習往往難以應對復雜的問題。本書將鼓勵您進行跨學科學習，並提供如何將不同領域的知識融會貫通的方法。您將瞭解到，將看似無關的概念聯係起來，往往能産生意想不到的洞察和創新。 從“知道”到“做到”：學以緻用的藝術： 學習的最終目的是應用。本書將指導您如何將所學知識轉化為實際行動，解決現實世界中的問題。我們將探討項目式學習、案例分析等實踐方法，讓您的學習成果真正落地生根。 第三站：自我完善的內在驅動——習慣、心態與終身學習 學習不僅僅是獲取知識，更是一場持續的自我完善。在旅程的第三站，我們將聚焦於內在的驅動力，探討如何培養受益終生的學習習慣和心態： 習慣的塑造：微小的進步，巨大的改變： 養成良好的學習習慣是實現持續進步的關鍵。本書將藉鑒行為科學的原理，為您提供科學塑造學習習慣的方法。您將瞭解到如何設定 SMART 目標，如何利用“習慣追蹤器”，以及如何剋服“拖延癥”，讓學習成為您生活的一部分。 成長型思維模式的力量：擁抱挑戰，從失敗中汲取養分： 您的思維模式決定瞭您如何看待學習和挑戰。本書將深入講解“固定型思維模式”和“成長型思維模式”的區彆，並教您如何培養積極的成長型思維。您將學會擁抱挑戰，將失敗視為學習的機會，並相信自己的能力可以通過努力而不斷提升。 自我反思與調整：學習者的“復盤”藝術： 持續的學習需要定期的反思和調整。本書將引導您掌握“復盤”的藝術，學會評估自己的學習過程，發現優勢和不足，並及時做齣調整。您將能夠成為一個更加高效、自主的學習者。 保持好奇心與求知欲：終身學習的燃料： 好奇心是驅動學習的原始動力。本書將探討如何嗬護和激發您內在的好奇心，讓您對未知世界保持永不衰竭的求知欲。您將瞭解到，終身學習不僅僅是一種技能，更是一種積極的生活態度。 構建支持係統：與他人同行，共同成長： 學習並非孤立的個體行為。本書將強調構建學習支持係統的重要性，鼓勵您與誌同道閤的朋友、導師建立聯係，形成學習社群。您將瞭解到，與他人交流、分享、互相激勵，能夠極大地提升學習的效率和樂趣。 《啓程，認知邊界的無限延伸》不僅僅是一本書，它更是一麵鏡子，映照齣您內在的學習潛能；它更是一張地圖，指引您探索認知的未知領域；它更是一把鑰匙，幫助您開啓自我完善的無限可能。無論您是學生、職場人士，還是任何渴望不斷成長和進步的個體，本書都將為您提供一套實操性強、富有啓發的工具和方法。 在這段旅程中，您將學會的不僅僅是“如何學習”，更是“如何更好地生活”。您將擁有更強的解決問題的能力，更敏銳的洞察力，以及更堅實的內在驅動力。讓我們一起，在這浩瀚的知識海洋中，揚帆遠航，不斷拓展我們認知的邊界，活齣更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我常常在想，為什麼有些人似乎總是能輕鬆掌握新知識，而我卻需要付齣巨大的努力，甚至有時候還收效甚微。《如何學習 How We Learn 自我完善》這個書名，一下子就抓住瞭我這個“學習睏難戶”的心。我一直覺得，學習能力並不是天生的，而是可以後天習得和提升的。如果這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠像那些“學霸”一樣，更有效地吸收和運用知識，那簡直太棒瞭。我非常期待它能夠深入淺齣地講解一些學習科學的原理，比如關於知識的形成、鞏固和遷移的機製，讓我能夠從根本上理解“如何學習”。我希望它能給我一些具體的工具和技巧，讓我能夠更好地製定學習計劃，評估學習效果，並根據實際情況進行調整。我腦海中浮現齣這樣的畫麵：讀完這本書，我能夠擁有更強的目標感，更清晰的學習路徑，並且能夠更自信地麵對任何需要學習的新領域。這本書不僅僅是關於學習技巧，更是一種關於如何不斷超越自我的生活哲學，這讓我感到非常振奮。

評分☆☆☆☆☆

我最近對“學習”這個話題産生瞭前所未有的興趣，尤其是當我在書店偶然看到《如何學習 How We Learn 自我完善》這本書的時候，那種感覺就像是終於找到瞭一個能夠解答我心中疑惑的指南。我一直認為，學習不應該僅僅是一種被動的接受過程，而應該是一種主動的探索，一種充滿樂趣的旅程。然而，現實往往是，很多時候我們都被迫按照固定的模式去學習，這種模式可能並不適閤所有人。所以，我特彆希望這本書能夠打破一些傳統的學習觀念，提供一些更具創新性和個性化的學習策略。我尤其好奇，它會如何探討“學習的本質”？是關於大腦的運作機製，還是關於學習心理學，亦或是關於不同學習風格的識彆與運用？我渴望瞭解那些能夠幫助我提高學習效率，同時也能讓我更享受學習過程的秘訣。也許，它會提供一些關於如何剋服拖延癥，如何保持學習動力，以及如何在學習中建立自信的方法。想到這些，我就覺得這本書對我來說意義非凡，它不僅僅是一本書，更可能是我自我提升道路上的一個重要夥伴，引領我走嚮一個更廣闊的知識世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助人們實現自我提升的書籍情有獨鍾，《如何學習 How We Learn 自我完善》這本書的齣現，無疑又為我增添瞭一個新的關注焦點。我深信，終身學習是這個時代不變的主題，而有效的學習方法是實現這一目標的關鍵。我希望這本書能夠為我揭示學習的深層奧秘，不僅僅是告訴你“要學習”，更重要的是告訴你“如何更好地學習”。我設想，書中可能會包含一些關於如何培養批判性思維、如何進行深度閱讀、以及如何將所學知識融會貫通的應用性指導。我特彆期待它能提供一些能夠幫助我建立高效學習習慣的建議，讓我能夠在繁忙的生活中，仍然保持學習的熱情和動力。我希望通過閱讀這本書，我能夠掌握一套屬於自己的學習體係，能夠靈活運用各種學習策略，並且能夠不斷地優化和改進我的學習方式。這不僅僅是對知識的追求，更是對個人成長和能力提升的執著，這本書給我帶來的這種期待感，是難以言喻的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對知識充滿渴望的讀者，《如何學習 How We Learn 自我完善》這個書名就足以引起我的強烈興趣。在如今這個信息爆炸的時代，辨彆、吸收和運用知識的能力變得尤為重要。我一直認為，學習不僅僅是信息的堆砌，更是一種思維的訓練和能力的塑造。這本書的題目暗示著它會深入探討學習的內在機製，並提供一套係統性的自我完善方案。我期待它能為我打開一扇新的窗戶，讓我從全新的角度審視學習這件事，也許會發現一些我從未意識到的學習盲點，或者找到一些能夠顯著提升學習效率的捷徑。我特彆希望它能夠包含一些關於如何培養內在驅動力，如何在逆境中保持學習韌性，以及如何將碎片化的知識整閤成係統性知識的策略。想象一下，讀完這本書，我能夠成為一個更主動、更有效、更具創造性的學習者，這對我來說，無疑是一種巨大的價值。這本書所承諾的“自我完善”，更讓我看到它不僅僅是一本關於學習方法的書，更是一本關於如何實現個人全麵發展的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《如何學習 How We Learn 自我完善》真是讓我眼前一亮，雖然我還沒有真正深入閱讀，但僅僅從它書名就散發齣的那種潛力和號召力，就足以讓我對它充滿期待。你知道嗎？在這個信息爆炸的時代，我們每天都在接收海量的信息，可真正能內化成自己知識和能力的又有多少？我常常感到自己像一個巨大的漏勺，知識從指縫間悄悄溜走，努力學習之後，卻發現自己並沒有想象中那麼進步，這讓我感到些許挫敗。然而，“如何學習”這四個字，像是黑暗中的一盞明燈，直接擊中瞭我的痛點。它不僅僅是關於“學什麼”，更是關於“怎麼學”，這纔是關鍵。而且，“自我完善”更是點睛之筆，意味著學習不隻是為瞭應付考試或工作，而是為瞭成為一個更好的自己，一個不斷成長、不斷突破的人。我設想，這本書裏會不會包含一些關於學習方法論的深刻見解？比如，關於如何提高記憶力、如何構建知識體係、如何進行批判性思考等等。我特彆希望能找到一些能夠幫助我擺脫死記硬背，找到真正屬於自己的學習節奏和路徑的技巧。這本書的封麵設計也給我留下瞭深刻的印象，它所傳達齣的那種積極嚮上、探索未知的氛圍，讓我迫不及待想要翻開它，去一探究竟。我相信，它一定能為我的學習之路帶來新的啓發和動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書很好，物流超級快，十分謝謝

評分☆☆☆☆☆

一本科學學習的好書

評分☆☆☆☆☆

很實用的一本書，朋友推薦的！有塑封，完好！

評分☆☆☆☆☆

朋友介紹

評分☆☆☆☆☆

很實用的一本書，朋友推薦的！有塑封，完好！

評分☆☆☆☆☆

很好，一本很好看的書

評分☆☆☆☆☆

相當不錯,值得多看多想多問,

評分☆☆☆☆☆

質量不錯 用心去讀

評分☆☆☆☆☆

老師上課指定的書，值得認真學習!