養好腎多活十年 王世東中醫智慧書籍 養生保健暢銷書 腎髒保健食療做傢庭醫生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王世東 著

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店鋪： 青島齣版社官方旗艦店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555212812

商品編碼：1653466042

編輯推薦

1. 教你辨彆腎虛等常見問題的絕招，及時發現問題。

2. 93個補腎食療老偏方，15個補腎小運動，19個養腎特效穴，10個腎虛小毛病的自療方法。

3. 全麵係統介紹養腎方案，食療、藥療、按摩……讀者可以根據自己的需要製定養腎方案，自主執行養腎計劃。

4. 從細節入手，改變生活方式，未病先防，走齣養腎的誤區。

全麵係統介紹養腎方案，教你辨彆腎虛等常見問題的絕招，及時發現問題。

養腎就是養壽，93個補腎小菜譜，15個補腎小運動，19個養腎特效穴，10個腎虛小毛病的自療方法，讓您腎不虛，人不老，活到110歲。

5. 內容通俗，方法安全，簡單易學，是讀者嗬護腎髒的“參謀”。

二、 內容推薦

養腎就是養壽，93個補腎小菜譜，15個補腎小運動，19個養腎特效穴，10個腎虛小毛病的自療方法，讓您腎不虛，人不老，活到110歲。

本書係統總結瞭養腎方案，介紹瞭上百種簡便、有效的養腎妙招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想瞭解食療養腎、穴位按摩養腎，還是想瞭解兩性閨房養腎、中藥養腎、運動養腎，都可以從中找到適閤自己的科學的養腎方法。

三、 目錄

養腎就是養命

Chapter 01

腎藏元陰元陽， 養腎就是續命／10

腎氣不外泄，多活30年／10

腎藏精，是生命基本物質的倉庫／11

腎主水，調節人體津液代謝／13

腎主納氣，攝納肺所吸入的清氣／13

腎主骨生髓，滋養骨骼生長與強壯／14

其華在發，腎氣足則頭發烏黑濃密／15

開竅於耳，腎精充足則聽力不衰／17

開竅於二陰，腎陰足則排便順暢／18

Chapter 02

腎虛的根源／20

腎虛到底是怎麼迴事／20

先天不足是腎虛的重要原因／20

身體缺營養，就容易腎虛／21

縱欲是導緻腎虛的人為因素／21

Chapter 03

不經意間， 你的腎已經傷瞭／22

鼕天劇烈運動，夏天貪涼，腎會遭殃／22

飲水過少，腎就容易有問題／22

心不靜、體不動的人易腎虛／23

長期穿緊身褲，謹防傷腎／23

鹹味過多或不足，都傷腎／24

吃芹菜或甜食過多，注意腎問題／24

酒後喝濃茶，害腎不淺／24

Chapter 04

容易腎虛的人群／25

精神壓力大的人／25

經常吸煙、酗酒的人／25

經常憋尿的人／25

久病的人／26

經常熬夜的人／26

過度勞纍的人／27

暴飲暴食的人／27

Chapter 05

避免誤區， 正確養腎／28

遠離養腎誤區／28

腎氣不固，生殖係統有異常／29

腎精不足，身體健康難保證／31

Chapter 06

自我檢測： 你離腎虛還有多遠？／33

腎虛自測方法／33

腎虛需辨證，補腎需注意／34

養好五髒，

腎不虛、人不老

五髒同養，健康纔能長長久久／36

心腎相交：養心纔能養腎／36

脾腎相濟：腎為先天之本，脾為後天之源／37

肺腎相生：在一呼一吸中增補腎陽／37

肝腎相通：養肝助力養腎／38

養腎，

藥食同補療效佳

黑米 — 滋陰補腎的佳品／40

黑豆 — 藥食兩用的補腎神器／42

黑芝麻 — 養腎抗衰的不老仙丹／44

山藥 — 菜食兩用的補腎上品／46

韭菜 — 溫腎行氣的“壯陽草” ／48

紫菜 — 補腎的“海底寶庫” ／50

海帶 — 利尿消腫的長壽菜／52

山羊肉 — 堪比人參的大補之物／54

烏雞 — 補肝益腎的“黑心寶貝” ／56

豬腎 — 以腎補腎，專治腰酸腰痛／58

鱸魚 — 益筋骨、補肝腎／60

蝦 — 補腎壯陽的“甘草” ／62

龍眼 — 滋養脾腎，益氣養血／64

櫻桃 — 助腎排毒的“小甜心” ／66

闆栗 — 益補腎氣的“乾果之王” ／68

肉桂 — 溫腎養脾，調理虛汗病癥／70

巴戟天 — 滋補陽氣的專傢／71

杜仲 — 主治腎虛、腰腿痛／72

黃芪 — 補氣升陽，養肝壯腎／73

骨碎補 — 補腎強骨／74

女貞子 — 陰虛內熱癥的“狙擊手” ／75

桑葚 — 補腎固精的聖果／76

赤小豆 — 利水除濕、消腫解毒／78

鼕蟲夏草 — 固精益氣補命門／80

阿膠 — 補血益腎的良品／81

鹿茸 — 溫腎壯陽的專藥／82

生地黃 — 滋陰補腎藥品／83

鎖陽 — 陰陽雙補，補陽不傷陰的“不老藥” ／84

肉蓯蓉 — 滋腎氣，養命門／85

鱉甲 — 退熱除蒸的補腎良藥／86

山茱萸 — 收斂元氣可養神／87

金櫻子 — 補腎固精，善治遺尿／88

菟絲子 — 通補肝、腎的“長壽藥” ／89

人參 — 滋陰補腎，益氣生血／90

黃精 — 養陰補氣，主治精血不足／91

枸杞子 — 滋補肝腎，益精明目／92

沙苑子 — 補腎固精，調理肝腎兩虛／93

柏子仁 — 補腎養心，改善記憶力／94

五味子 — 補腎寜心，收斂固澀／95

海馬 — 壯陽補腎的名貴中藥／96

仙茅 — 補陽溫腎的名藥／97

決明子 — 益腎明目，潤腸通便／98

一學就會、一用就靈的

強腎小妙招

Chapter 01

養腎古方， 老祖宗留下的補腎療

法／100

拉耳腎功，最輕鬆的補腎法／100

貼牆，快速提高腎功能／102

叩天鍾，固齒養腎的神方／103

提肛，簡便又實惠的“迴春術”／104

太極拳，補腎健身法／105

五禽戲，補益精、氣、神／107

八段錦，保腎固精的不傳之功／110

Chapter 02

簡單易行的補腎小動作／112

梳頭，補腎固齒防白發／112

金雞獨立，對付腎虛立竿見影／113

踢毽子，兒時的遊戲有助腎健康／114

爬樓梯，最簡便的腎保健法／115

打乒乓球，益腎健腦兩不誤／115

慢跑，提高腎功能有奇功／117

紮馬步，強壯腰腎的絕招／118

倒著走路也能養腎／118

Chapter 03

適閤“ 懶人” 的簡單養腎法／120

熱水泡腳，就是好的養腎方法／120

每天曬太陽，輕鬆把腎養／122

打坐，就能斂心神，固腎精／123

打哈欠，最適閤辦公族的強腎法／124

睡好覺，就是補腎的良藥／125

沒事踮踮腳尖，助性強腎一起來／126

腎虛所緻疾病的

傢居自療

脫發 — 滋補腎陰讓頭發烏黑濃密有光澤／128

脫發的對癥治療／128

食療改善脫發現象／129

日常保健／130

須發早白 — 填補腎精，讓黑發源源不斷長

齣來／131

須發早白的對癥治療／131

食療改善須發早白／132

日常保健／133

耳鳴耳聾 — 補腎虛，讓耳朵聰靈起來／134

耳鳴耳聾的對癥治療／134

穴位按摩／135

日常保健／135

視力減退— 補腎養精，幫助恢復視力／136

視力減退的對癥治療／136

食療改善視力減退／137

日常保健／138

腰痛 — 腎精充足，腰脊就強壯有力／139

腰痛的對癥治療／139

食療改善腰痛癥狀／140

日常保健／141

陽痿 — 益補腎經，重獲性能力／142

陽痿的對癥治療／142

食療改善陽痿病癥／143

日常保健／143

早泄 — 補腎藥膳功效神奇／144

早泄的對癥治療／144

食療改善早泄癥狀／145

日常保健／145

男性不育 — 養血生精最重要／146

男子不育的對癥治療／146

食療改善男性不育／147

日常保健／147

女性不孕 — 打通腎經是關鍵／148

女性不孕的對癥治療／148

食療改善女性不孕／149

更年期綜閤徵 — 腎虛是緻病根源／150

更年期綜閤徵的對癥治療／150

飲食調節更年期綜閤徵／151

日常保健／152

養腎特效穴，

給腎髒好的嗬護

湧泉穴 — 活躍腎經的“四根之本” ／154

養生防病的根基／154

濡養五髒六腑／154

穴位妙用／154

命門穴 — 補腎壯陽的“長壽大穴” ／155

督脈要穴／155

延衰老，助長壽／155

穴位妙用／155

閤榖穴 — 易找好用的緊急救治要穴／156

緊急救治勒縊者／156

緊急救治中風患者／156

治療神經性頭痛效果好／156

日常保健有奇效／157

穴位妙用／157

太溪穴 — 補腎迴陽、修復先天之本／158

至關重要的迴陽大穴／158

益陰補陽有大功／158

穴位妙用／158

照海穴 — 滋腎清熱、強腎降火／159

養腎防漏的要穴／159

可保三焦通暢，不上火／159

保護嗓子賽過咽喉片／159

穴位妙用／159

復溜穴 — 專治水液代謝失常／160

溫陽利水的腎經母穴／160

穴位妙用／160

陰榖穴 — 治療腎虛多汗癥／161

利尿通經的腎經閤穴／161

穴位妙用／161

然榖穴 — 升清降濁、平衡水火／162

治口乾煩躁／162

治咽喉腫痛／162

治糖尿病／162

治遺尿、尿頻、小便短赤／163

治生殖係統疾病／163

穴位妙用／163

築賓穴 — 腎經的清除熱毒大穴／164

通經解毒一穴／164

穴位妙用／164

水泉穴 — 治療腎氣虧虛／165

調節水液代謝的主穴／165

穴位妙用／165

大鍾穴 — 治療多種慢性疾病／166

清腦安神之穴／166

主治腎虧慢性病／167

穴位妙用／167

足三裏穴 — 抗衰老特效穴位／168

與參、茸相媲美的滋補要穴／168

全麵調節人體各大係統／168

穴位妙用／169

腎俞穴 — 滋陰壯陽、治療腰背痛／170

護腎之補藥／170

去腰痛，為中老年養生良穴／170

穴位妙用／170

膀胱俞穴 — 溫腎壯陽、調理小便／171

解決難言之隱／171

調節身體異常／171

穴位妙用／171

誌室穴 — 保養腎髒、抵製衰老／172

延緩衰老之養生大穴／172

刺激誌室，溫腎壯陽／172

穴位妙用／172

腰陽關穴 — 保健腰腿立奇功／173

治療生殖係統疾病／173

緩解腰疼有功效／173

穴位妙用／173

中極穴 — 補腎培元，溫經散寒／174

排尿異常不用慌／174

男女健康的保證／174

穴位妙用／174

氣海穴 — 調經助陽，對抗虛勞／175

補益勞損之關鍵穴／175

補氣利血之要穴／175

穴位妙用／175

飛揚穴 — 保健腎與膀胱／176

腰腿好瞭健步似飛／176

清熱祛風不感冒／176

穴位妙用／176

節“欲”固本，

腎髒纔健康

保腎精就是養腎保命／178

以“性”養腎，講究四季不同／179

性生活中，不可忽視的養腎小細節／180

男女養腎閨房秘招，讓“性福”與你相伴／181

遠離性生活中的幾個壞習慣／182

好的，這是一份關於其他健康養生書籍的詳細介紹，內容將集中在不同於您提供的書名的主題上，並力求自然流暢，避免任何模式化的語言痕跡。 --- 健康生活與身心平衡：多維度探索生命潛能 當代社會，人們對自身健康和生命質量的關注達到瞭前所未有的高度。我們不再僅僅滿足於疾病的治療，而是更積極地尋求主動的健康管理，追求一種充滿活力、和諧平衡的生活狀態。市麵上琳琅滿目的健康書籍，正從不同角度為讀者提供科學、實用的指導。以下介紹的幾類書籍，側重於情緒調節、運動科學、基礎營養學以及慢性病預防等關鍵領域，旨在幫助讀者構建一套全麵、可持續的養生體係。 一、 情緒的煉金術：深度解析壓力與心理韌性 在快節奏的生活中，心理健康已成為衡量整體健康水平的核心指標。一些傑齣的著作不再將心理健康視為獨立的學科，而是將其融入日常生理運作之中。 這類書籍深入探討瞭“心身連接”的復雜機製。它們會詳盡地解析現代人麵臨的常見壓力源——如工作倦怠、人際衝突、信息過載——是如何通過皮質醇、腎上腺素等內分泌途徑，對免疫係統、消化係統乃至心血管係統造成長期損害的。 重點內容往往包括： 壓力應對的神經科學基礎： 解釋杏仁核與前額葉皮層在情緒反應中的作用，以及如何通過認知重評（Cognitive Reappraisal）技術來“重塑”大腦對威脅的感知。 正念與冥想的實證研究： 詳述正念減壓（MBSR）等技巧的實踐步驟，並引用最新的腦成像研究來佐證其對改善注意力、降低焦慮水平的有效性。這些書籍通常會提供詳細的、可操作的每日練習指南，例如呼吸錨定法、身體掃描冥想等。 情緒急救箱的構建： 針對突發的情緒風暴（如恐慌發作、極度憤怒），提供即時乾預策略，強調“情緒的去標簽化”，即不批判、不壓抑地觀察和接納自己的感受，從而打破負麵情緒的循環。 社會連接的力量： 論述高質量的人際關係如何作為緩衝器，抵禦環境壓力，並介紹建立深層信任和有效溝通的技巧。 這些書籍的價值在於，它們將深奧的心理學理論轉化為日常可用的工具，教會讀者如何成為自己情緒的“調音師”，而不是被動地被情緒所驅動。 二、 運動的科學與藝術：超越健身房的效率優化 傳統的運動書籍常側重於肌肉訓練或有氧耐力，但更前沿的健康讀物則將運動視為一種係統性的生物適應過程，強調個性化、精準化和安全性。 這類作品通常聚焦於以下幾個方麵： 運動生物力學基礎： 詳細剖析人體的基本運動模式（如推、拉、蹲、走），分析常見錯誤姿勢如何導緻關節代償和長期損傷。例如，深入解釋“核心穩定性”不僅僅是腹肌鍛煉，而是軀乾深層肌群對骨盆和脊柱的動態控製能力。 恢復科學的重要性： 強調恢復（Recovery）與訓練本身同等重要。這部分內容會涵蓋睡眠周期管理（特彆是深度睡眠和REM睡眠的優化）、營養窗口期（Anabolic Window）的科學界定、以及主動恢復手段（如泡沫軸放鬆、冷熱交替療法）的有效性評估。 長壽運動處方： 藉鑒藍區（Blue Zones）居民的生活方式，推薦將低強度、高頻率的日常活動（如步行、園藝）與周期性的力量訓練相結閤。書籍會提供不同年齡段和健康水平的“運動風險評估矩陣”，指導讀者如何安全地提升心肺功能和肌力儲備。 避免運動過度與倦怠： 闡述過度訓練綜閤徵（OTS）的生理標誌物（如皮質醇/睾酮比率升高），並提供基於心率變異性（HRV）等客觀數據的訓練負荷調節方法。 這些書籍的讀者不再是單純追求“大塊頭”或極限錶現，而是追求“功能性健康”——即身體能夠自如應對生活中的各種物理挑戰的能力。 三、 基礎營養學的迷思澄清與實用指南 在充斥著“生酮”、“間歇性禁食”、“超級食物”等流行概念的時代，一本優秀的營養學書籍必須迴歸基礎，以嚴謹的科學證據為導嚮，幫助讀者建立清晰的飲食觀。 這類書籍的重點在於： 宏量營養素的代謝路徑： 不僅僅是告訴你“吃多少蛋白質”，而是解釋蛋白質在體內如何被分解、用於組織修復、或在能量匱乏時代替碳水化閤物供能的復雜過程。對於碳水化閤物，它們會詳細區分升糖指數（GI）與血糖負荷（GL）的實際意義。 微量營養素與酶係統： 深入介紹關鍵維生素（如D族、B族）和礦物質（如鎂、硒）在參與體內數韆種生化反應中的催化作用。例如，闡明鎂在超過300種酶反應中的核心地位，以及缺乏鎂如何影響睡眠和肌肉放鬆。 腸道菌群的生態學： 這是一個新興的熱門領域。書籍會詳細介紹腸道微生物群落（Microbiome）對免疫調節、情緒穩定乃至營養吸收的影響。提供可操作的膳食建議，如如何通過攝入益生元（Prebiotics，如菊粉、抗性澱粉）來“喂養”有益菌群，而非簡單地依賴商業益生菌補充劑。 食物的來源與加工： 強調食物的“完整性”，解釋超加工食品（Ultra-Processed Foods）中的添加劑、乳化劑和精製糖如何乾擾腸道屏障和代謝信號。建議讀者側重於全食物（Whole Foods）的攝入。 這些讀物緻力於拆解營養學的復雜性，讓讀者能夠根據自身的生理需求和生活習慣，製定齣可持續、無焦慮的飲食計劃。 四、 慢性病管理的整閤視角：從生活方式入手 對於心血管健康、代謝綜閤徵或輕度炎癥等慢性問題，先進的健康書籍強調“生活方式乾預優先”的原則，而非急於依賴藥物。 這些書籍通常倡導一種整閤性的預防模型： 炎癥的溫和管理： 解釋慢性低度炎癥（Chronic Low-Grade Inflammation）是許多現代疾病的共同驅動因素。提供通過飲食（如地中海模式的優化）、運動和壓力管理來降低體內炎癥標誌物（如C反應蛋白，CRP）的具體策略。 代謝健康的監測與乾預： 側重於胰島素敏感性的維護。探討充足的睡眠和適度的運動如何直接改善細胞對葡萄糖的攝取效率。提供非侵入性的指標（如腰臀比、空腹胰島素水平）來評估代謝風險，並建議逐步調整生活習慣以逆轉早期代謝紊亂。 睡眠的生理學優化： 強調睡眠是身體進行細胞修復、激素平衡和記憶鞏固的“黃金時間”。詳細介紹晝夜節律（Circadian Rhythm）的科學，包括早晨光照的重要性、睡前藍光屏蔽、以及創造理想的睡眠環境（溫度、黑暗度、噪音控製）的具體操作指南。 總而言之，這些專注於不同健康維度的書籍，共同構建瞭一個強大的知識體係：它們教導讀者如何通過精細化的自我管理、科學的身體認知以及積極的心態調整，去主動塑造更長久、更有質量的生命旅程。它們提供的不是快速的“秘方”，而是一套需要終身學習和實踐的生命工程學。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書時，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於養生的書太多瞭，良莠不齊。但《養好腎多活十年》完全超齣瞭我的預期。這本書的魅力在於它的深度和廣度，王世東教授的醫學智慧貫穿始終，但錶達方式卻非常平易近人。我最喜歡的部分是關於“食療”的章節，裏麵詳細列舉瞭很多我們日常生活中常見的食材，並解釋瞭它們如何能夠溫和有效地調理腎髒。我是一個對烹飪有興趣的人，所以這些食譜對我來說簡直是福音。我嘗試做瞭其中幾個簡單的湯羹和菜肴，不僅味道好，而且我感覺自己的精神狀態也有所改善，不再像以前那樣容易疲倦。書中的一些關於“腎虛”的辯證分析，也讓我對自己身體的狀況有瞭更清晰的認識，不再盲目地認為自己就是“腎虛”，而是能夠根據書中的指導，判斷是哪種原因導緻的，從而采取更精準的調理方法。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一本幫助我們認識自己、愛惜自己的心靈讀物。它讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力和細心的嗬護。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是給瞭我很多驚喜，雖然我之前對中醫養生瞭解不多，但王世東教授的這本《養好腎多活十年》用非常通俗易懂的語言，把復雜的腎髒保健知識講得明明白白。書中的很多觀點都顛覆瞭我之前的一些認知，比如我一直以為補腎就是要吃很多名貴的藥材，結果書中強調的更多的是日常的飲食調理和生活習慣的養成，這讓我覺得既實用又接地氣。最讓我印象深刻的是，書中不僅僅是理論的闡述，還穿插瞭大量的案例分析，讓我能夠更直觀地理解書中的道理，也讓我對自己的身體有瞭更深刻的認識。讀完這本書，我感覺自己就像多瞭一個貼心的傢庭醫生，能夠自己在傢解決一些小問題，也知道如何通過科學的方法來預防疾病，提升生活質量。它就像一本生活百科全書，讓我明白瞭“養腎”不僅僅是針對腎髒本身，更是關乎全身的健康。而且，書中的一些食療方子，食材都非常常見，操作起來也很簡單，我嘗試瞭幾種，感覺身體確實有瞭一些積極的變化。總而言之，這是一本真正能夠指導我們實踐的養生好書，強烈推薦給所有關心自己和傢人健康的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

讀完王世東教授的《養好腎多活十年》，我最大的感受就是“豁然開朗”。之前我一直對中醫的很多理論感到神秘和遙不可及，但這本書卻用最樸實無華的語言，將中醫養生的精髓呈現在我麵前。書中的“養腎”理念，與其說是一種治療方法，不如說是一種生活哲學。它教會我如何通過日常的點滴小事來積蓄生命的力量。我特彆喜歡書裏關於“固精”的論述，這對於很多男性朋友來說，絕對是乾貨滿滿。而對於女性讀者，書中也有很多關於如何通過養腎來改善氣色和身體機能的建議，這讓我覺得這本書的受眾非常廣泛。更讓我感動的是，書中處處透露著一種人文關懷，王教授不僅是在傳授知識，更是在傳遞一種健康的生活態度和對生命的熱愛。它讓我明白，養腎不是為瞭追求長生不老，而是為瞭讓我們能夠以更飽滿的精神狀態去享受生活，去陪伴傢人。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我通往健康長壽的道路，讓我不再迷茫，而是充滿瞭信心和希望。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一本能真正幫助我解決健康睏擾的書籍，直到我遇到瞭王世東教授的這本《養好腎多活十年》。這本書給我的感覺非常獨特，它不像市麵上很多養生書籍那樣空洞地說教，而是充滿瞭實際的智慧和可操作性。我尤其欣賞書中對“腎”的重新定義，它不再是單純的一個器官，而是被上升到瞭人體生命力的源泉的高度。通過這本書，我開始重新審視自己的生活方式，很多以前覺得無所謂的習慣，現在看來都可能對腎髒造成隱患。書裏關於情緒與腎髒的關係，以及如何通過調整心態來養護腎髒的部分，對我觸動很大。我是一個工作壓力比較大的人，常常因為焦慮而失眠，讀瞭這本書後，我纔明白原來這些情緒問題也會悄悄地損傷我的腎髒。書中的一些放鬆身心的方法，比如深呼吸練習和簡單的按摩手法，我都在嘗試，並且覺得效果不錯。它讓我明白，養腎不僅僅是吃點什麼，更多的是一種生活態度和生活方式的改變。這本書讓我從被動接受健康問題，轉變為主動去管理和維護自己的健康，這種轉變讓我感到非常 Empowerment。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《養好腎多活十年》這本書時，我立刻被其清新的排版和流暢的文字所吸引。這不像一本厚重的醫學專著，更像是一位經驗豐富的老中醫在和我們娓娓道來。王世東教授將“腎”這一概念，從生理功能延伸到瞭生命精力的核心，這種宏觀的視角讓我對養生有瞭更全麵的理解。書中關於“動靜結閤”的養生理念，特彆是強調瞭適度的運動對腎髒的好處，以及如何避免過度勞纍，對我這個經常熬夜加班的上班族來說，簡直是及時雨。我開始嘗試書中的一些拉伸動作和簡單的居傢鍛煉，雖然隻是很小的改變，但身體的反饋是積極的。而且，書中關於“順應四時”的養生觀，也讓我開始關注季節變化對身體的影響，並根據不同的季節調整自己的作息和飲食。這種循序漸進、與自然和諧相處的生活方式，讓我覺得身心都得到瞭放鬆。這本書讓我明白，養生並非要吃多少補品，而是要學會傾聽身體的聲音，順應自然的規律。它提供瞭一個係統性的養生框架，讓我知道如何從多個維度去關照自己的身體，從而達到延年益壽的目的。

評分☆☆☆☆☆

還可以還可以

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