图解特效指压疗法 9787535274298 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李杰著 著

图书标签:

• 特效指压
• 指压疗法
• 图解
• 健康养生
• 中医养生
• 按摩
• 保健
• 穴位
• 经络
• 家庭医学

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535274298

商品编码：26505034931

包装：平装

出版时间：2015-04-01

图书基本信息
图书名称	图解特效指压疗法	作者	李杰著
定价	36.0元	出版社	湖北科学技术出版社
ISBN	9787535274298	出版日期	2015-04-01
字数	250000	页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书是中医实用技术丛书之指压疗法分册，阐述了指压疗法的基本知识及其针对多种疾病的具体操作。对于每一种疾病的治疗都配有插图，使读者一目了然。 诊，积累了二十年的行医体验和临证心悟，在全国各地都拥有高知名度的“粉丝”，医名颇著。

作者简介

湖北省武汉市名老中医会诊中心主任，网名儒医、万木草堂堂主。既是湖北中医学院出身的学院派，又先后跟从十二位名老中医临证锤炼，喜读书，善临床，先后在北京、湖北、广东多地开办门诊，积累了二十年的行医体验和临证心悟，在全国各地都拥有高知名度的“粉丝”，医名颇著。

目录

编辑推荐

本书以通俗易懂的白话形式，以艺术性的图解方式，使本书融知识性、艺术性于一体，让您轻松把握书中的每一个重点、难点，是每一个追求健康长寿人都不应该忽视的一部宝典。 医体验和临证心悟，在全国各地都拥有高知名度的“粉丝”，医名颇著。

文摘

序言

图解穴位按摩与健康生活 引言 在快节奏的现代生活中，人们常常承受着来自工作、生活、学习等多方面的压力，身体和精神都可能因此出现亚健康状态。颈肩僵硬、腰背酸痛、头痛失眠、消化不良等，这些看似小毛病，实则影响着我们的生活质量和幸福感。如何有效地缓解这些不适，重新找回身心的平衡与活力，成为越来越多人的关注焦点。 本书旨在为您呈现一套实用、易学、科学的穴位按摩方法，帮助您通过简单的指压手法，针对不同身体部位和常见不适，达到舒筋活络、调理脏腑、改善体质的目的。我们将以图文并茂的形式，深入浅出地讲解每一个穴位的准确位置、按摩技巧以及对应的功效，让您在家也能轻松享受专业级的按摩体验。 第一章 身体的智慧：认识穴位与经络 人体的穴位并非孤立的点，它们与体内纵横交错的经络系统紧密相连，共同构成了维护生命活动的重要网络。经络是气血运行的通道，也是脏腑与体表联系的桥梁。当经络受阻，气血运行不畅时，便会出现各种病症。而穴位，则是经络上特殊的刺激点，通过按摩刺激这些穴位，可以疏通经络、调和气血，从而达到治疗和保健的目的。 1.1 经络概览 我们身体主要的经络包括十二正经和奇经八脉。十二正经分布于人体四肢和躯干，与脏腑一一对应，是气血运行的主要通道。奇经八脉则起着统率和联络十二正经的作用，调节全身气血。了解经络的大致走向，有助于我们更好地理解穴位的作用。 手三阴经与手三阳经： 分别起于或止于手指，分布于上肢。 足三阴经与足三阳经： 分别起于或止于足，分布于下肢。 任脉与督脉： 分布于身体前中线和后中线，分别主管阴阳之气。 其他奇经八脉： 如冲脉、带脉、阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉，各自有其独特的功能。 1.2 穴位的奥秘 穴位是大自然赋予我们身体的“疗愈宝藏”。每一个穴位都有其特定的名称、位置和功效。它们可能位于骨骼的缝隙、肌肉的隆起或肌腱的凹陷处。准确找到穴位是进行有效按摩的关键。本书将提供清晰的解剖图和定位参照，帮助您轻松找到目标穴位。 1.3 按摩的原理 穴位按摩，又称指压疗法，是通过特定的手指按压、揉捏、叩击等手法，刺激穴位，引发身体一系列生理反应。 疏通经络： 按摩可以舒展被挤压的肌肉和筋膜，缓解局部紧张，促进气血在经络中顺畅运行。 调和气血： 气血的充盈和流畅是维持健康的重要因素。按摩刺激可以激发身体自身的气血生成和运行能力，纠正气血的瘀滞或不足。 调节脏腑功能： 经络与脏腑相连，通过刺激特定的体表穴位，可以间接影响相关脏腑的功能，达到“治其外必先治其内”的原则。 镇静神经： 穴位按摩对神经系统具有双向调节作用，既能兴奋神经，又能镇静神经，有助于缓解压力，改善睡眠，调节情绪。 第二章 精准定位：掌握基础按摩技巧 在开始任何穴位按摩之前，掌握正确的技巧至关重要。这不仅能提高按摩的效果，还能避免不必要的损伤。 2.1 按摩的准备 环境： 选择一个安静、舒适、温暖的环境，避免干扰。 心态： 保持放松的心态，集中注意力。 体位： 采取舒适的体位，如坐姿、卧姿，确保按摩部位能够充分暴露且放松。 清洁： 按摩前洗净双手，保持双手和按摩部位的清洁。 润滑： 如果是进行大面积的按摩，可以使用少量按摩油或润肤露，以减少摩擦，增加舒适度。 2.2 按摩手法详解 本书将侧重于基础且有效的指压手法，这些手法易于学习且适用于大多数穴位。 指压法： 拇指按压： 用拇指的指腹或指尖，对准穴位，缓慢而稳定地施加压力。压力应以感觉酸胀为宜，切勿用力过猛。 食指或中指按压： 适用于一些小而深的穴位，或需要精确定位的穴位。 持续按压： 保持一定的压力，停留10-30秒，感受穴位处的反应。 点按： 快速而有力的点按穴位，适合用于刺激性较强的穴位。 揉捏法： 指腹揉捏： 用指腹以顺时针或逆时针方向，在穴位周围进行画圈揉动。力度由轻到重，再由重到轻。 掌根揉捏： 适用于大面积的肌肉区域，如背部、腹部。 叩击法： 空心拳叩击： 用空心的手掌轻轻叩击，如敲鼓一般，适用于大面积的疏通。 指尖叩击： 轻轻点叩，刺激穴位。 摩挲法： 用指腹或掌心在穴位处进行缓慢的、有节奏的摩擦，有助于温通经络。 2.3 按摩时的注意事项 力度： 始终以舒适为度。初学者可以先轻后重，根据身体的反应调整。 频率： 一般每个穴位按压3-5次，或揉捏1-3分钟。 节奏： 保持舒缓、有规律的节奏，避免急促。 禁忌： 饥饱、疲劳、情绪激动时避免按摩。 皮肤有破损、感染、肿胀、炎症的部位禁止按摩。 患有严重疾病（如心脏病、高血压、恶性肿瘤）或处于孕期、哺乳期，请在医生指导下进行。 关节部位按摩应轻柔，避免损伤。 若按摩后出现不适，应立即停止并咨询专业人士。 第三章 针对性调理：缓解常见身体不适 本书将重点介绍如何通过穴位按摩来改善一些在日常生活中非常普遍的身体不适。我们将针对每一个不适，列出主要的穴位，并详细讲解其定位、按摩方法和注意事项。 3.1 颈肩僵硬与疼痛 长期伏案工作、不良睡姿等都可能导致颈肩部肌肉紧张，血液循环不畅，引发僵硬、酸痛甚至头痛。 风池穴： 位于后脑勺下方，两侧凹陷处，是缓解头痛、颈部僵硬的要穴。 天柱穴： 位于风池穴下方约一寸，脊柱两侧的凹陷处，能缓解颈部僵硬和落枕。 肩井穴： 位于颈根与肩峰连线中点，肩部最高处，能舒缓肩部僵硬、疼痛，改善手臂麻木。 大椎穴： 位于后颈部，第七颈椎棘突下的凹陷处，是颈项部的重要穴位，能缓解颈肩不适，改善寒热。 合谷穴： 位于手背，第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的凹陷处，是全身止痛的要穴，能缓解颈肩部的牵涉性疼痛。 3.2 腰背酸痛 久坐、弯腰劳作、缺乏运动等都容易导致腰背部肌肉劳损，出现酸痛感。 肾俞穴： 位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，能补肾益精，缓解腰膝酸软。 八髎穴： 分为上髎、次髎、中髎、下髎，位于第一、二、三、四骶骨孔中，能调理盆腔，缓解腰部疼痛。 委中穴： 位于腘横纹中央，是治疗腰背疼痛的常用穴。 昆仑穴： 位于外踝尖与跟腱连线中点，能舒筋活络，缓解腰背酸痛。 3.3 头痛与失眠 精神压力、思虑过度、生活不规律等都可能引发头痛和失眠，严重影响生活质量。 百会穴： 位于头顶正中线，前发际后5寸，或瞳子线与耳尖连线中点，是百脉之会，能醒脑开窍，缓解头痛，改善睡眠。 太阳穴： 位于眉梢与外眼角连线中点，是缓解偏头痛的常用穴。 印堂穴： 位于两眉之间，能宁心安神，缓解焦虑、失眠。 神门穴： 位于手腕横纹尺侧端，尺骨茎突桡侧的凹陷处，是治疗失眠、健忘的要穴。 内关穴： 位于腕横纹掌侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，能宁心安神，和胃降逆，改善失眠、心悸。 3.4 消化不良与腹胀 饮食不节、情绪因素等都可能影响脾胃功能，导致消化不良、腹胀、食欲不振。 中脘穴： 位于肚脐上方4寸，是胃的募穴，能和胃健脾，治疗各种胃部疾病。 天枢穴： 位于肚脐旁2寸，是治疗腹部不适的常用穴，能调理肠道，缓解便秘、腹泻。 足三里穴： 位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指，是重要的保健穴，能健脾和胃，增进食欲，改善消化。 梁丘穴： 位于髌骨外上缘上方2寸，能缓解胃脘疼痛，改善消化不良。 第四章 健康生活的智慧：日常保健与预防 穴位按摩不仅是治疗疾病的手段，更是日常保健的有力工具。通过规律的穴位按摩，我们可以提升身体的整体抵抗力，预防疾病的发生。 4.1 养生保健常用穴位 足三里穴： 如前所述，是“长寿穴”，长期按摩可调理脾胃，增强免疫力，延缓衰老。 涌泉穴： 位于足底部，蜷足时足心凹陷处，是肾经的起始穴，常按摩可滋肾益阴，强壮筋骨，延缓衰老。 合谷穴： 具有广泛的止痛和调节全身气血的作用。 关元穴： 位于肚脐下方3寸，是小肠的募穴，也是任脉的要穴，能培元固本，补益下焦。 4.2 季节性保健 春季： 肝气升发，可按摩肝经、胆经相关穴位，如太冲穴、阳陵泉穴，以疏肝理气。 夏季： 湿热较重，可按摩脾经、肺经相关穴位，如三阴交穴、尺泽穴，以健脾化湿。 秋季： 燥邪易伤肺，可按摩肺经相关穴位，如中府穴、列缺穴，以润肺止咳。 冬季： 寒邪易伤肾，可按摩肾经相关穴位，如太溪穴、复溜穴，以温肾助阳。 4.3 针对特定人群的建议 上班族： 重点关注颈肩、腰背部穴位，以及缓解眼部疲劳的穴位。 老年人： 穴位按摩力度应更轻柔，注重补益和调理身体机能的穴位，如足三里、三阴交。 青少年： 关注姿势不正导致的脊柱问题，以及学习压力引起的焦虑。 结语 穴位按摩是一种安全、自然、经济的健康疗法。通过掌握本书介绍的知识和技巧，您将能够更主动地关爱自己的身体，缓解身心的不适，提升生活品质。请记住，持之以恒是关键。将穴位按摩融入您的日常生活，让它成为您通往健康、活力与和谐生活的重要伙伴。 免责声明： 本书提供的内容仅供参考和学习，不能替代专业医疗建议。若您有任何健康问题，请及时咨询医生。

评分☆☆☆☆☆

我是一名办公室白领，长时间伏案工作让我常常被腰酸背痛和颈椎问题困扰。试过很多缓解方法，按摩、理疗，效果都只能维持一时。偶然间朋友推荐了《图解特效指压疗法》，我抱着试试看的心态入手了。这本书给我最大的震撼是它的“细节控”属性。它不仅仅告诉你哪里是穴位，更详细地解释了按压的力度、角度，甚至连手指的哪个部位接触穴位都讲得很清楚，这对于我这种动手能力不强的人来说，简直太友好了。书中的插图非常写实，配合文字解释，我能非常准确地找到书上提到的每一个穴位。我特别喜欢它针对电脑族设计的章节，里面有专门针对缓解眼部疲劳、肩颈酸痛的指压方法，我每天下班都会按照书上的步骤给自己放松一下，坚持了一个多月，感觉腰酸背痛的情况有了明显的改善，颈部僵硬感也减轻了不少。而且，这本书还有一个很大的优点是，它没有让你去记那些复杂的理论，而是直接告诉你怎么做，非常实用。我感觉这本书就像一位耐心的老师，手把手地教我如何通过自己的双手来解决身体的痛苦，让我从被动接受治疗，变成了主动的自我疗愈。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生保健之道充满好奇，但市面上很多书籍要么过于学术化，让我难以理解，要么内容杂乱，不知从何学起。直到我发现了《图解特效指压疗法》，才觉得我的探索终于有了方向。这本书最大的特点就是它的“图文并茂”和“实用性”。它没有使用晦涩难懂的术语，而是用非常通俗易懂的语言，结合精美写实的插图，将复杂的穴位知识变得触手可及。每一个穴位的定位都标注得非常清晰，甚至能看到穴位对应的肌肉和骨骼结构，这让我在寻找穴位时准确无误，大大避免了摸索的痛苦。我特别欣赏书中对于不同亚健康状态的分类和对应的指压疗法，比如针对失眠、消化不良、甚至情绪焦虑，都有详细的指导。我尝试了书中改善睡眠的几个穴位，效果真的非常显著，睡得比以前香多了。这本书让我觉得，健康并不遥远，也不需要花费昂贵的金钱，只需要掌握正确的方法，利用好我们身体本身的智慧，就能达到养生的目的。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的良师益友，引领我走上自我保健的道路。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常会感到疲劳、精神不振的人，我一直想找到一种简单有效的方法来改善自己的状态。偶然间在书店看到了《图解特效指压疗法》，被它清晰的图示和“特效”两个字吸引了。这本书绝对颠覆了我之前对按摩书籍的刻板印象。它的内容非常系统，从最基础的经络常识，到身体各个部位的穴位详解，再到针对不同身体状况的实用疗法，环环相扣，逻辑性很强。最让我喜欢的是，每一页的插图都非常逼真，而且标注清晰，我甚至能根据图上的细节，在家就能找到准确的穴位，这对于我这种方向感不太好的人来说，简直是福音。书中介绍的很多穴位，我都尝试了，特别是那些能够缓解疲劳、提振精神的，效果立竿见影。我现在每天都会抽出一点时间，按照书上的方法给自己做个简单的指压按摩，感觉身体的疲惫感减轻了很多，精神也变得更加充沛。这本书让我明白了，原来健康是可以如此触手可及，不需要复杂的器械，也不需要专业的指导，只需要了解自己身体的奥秘，就能轻松实现自我疗愈。它就像一位经验丰富的老师，把最实用的健康秘诀毫无保留地传授给了我。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都有一个困扰，就是每到换季的时候，我的身体就会出现各种小毛病，比如头痛、肩膀僵硬，还有容易感冒。尝试过各种方法，从吃药到调整作息，效果都不是很理想。后来，偶然间在一个健康论坛上看到了有人推荐《图解特效指压疗法》，抱着试一试的心态购买了。说实话，刚开始我并没有抱太大的希望，因为我对按摩的了解仅限于皮毛。但是，当我翻开这本书的时候，就被深深吸引住了。它的排版设计非常人性化，内容逻辑清晰，从最基础的穴位介绍，到进阶的疾病治疗，循序渐进。最让我惊喜的是，书中的每一个穴位，都配有详细的定位图，而且用非常直观的方式讲解了如何找到穴位的准确位置，这对初学者来说简直是福音。我最喜欢的部分是它针对不同季节性不适的章节，比如针对秋季干燥引起的咳嗽，或者冬季寒冷导致的关节疼痛，都有专门的指压疗法。我按照书中的指导，为自己进行了几次按摩，惊奇地发现，困扰我很久的肩膀僵硬问题得到了很大的缓解。这种通过自身力量改善身体状况的感觉，真的非常棒。这本书让我意识到，其实我们身体里隐藏着很多天然的“药房”，只要找对方法，就能开启它们的神奇功效。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我一直苦苦寻觅的宝藏！我一直对身体的穴位和按摩手法很感兴趣，但市面上很多相关书籍要么理论过于深奥，要么图解不够清晰，让我望而却步。直到我翻开《图解特效指压疗法》，才真正找到了入门的钥匙。这本书最大的亮点在于它的“图解”二字，绝对不是空穴来风。每一个穴位的位置、按压的深度、力度的大小，以及针对不同症状的疗法，都配有极其细致、生动的插图。这些插图不是简单的线条勾勒，而是非常写实，甚至标注了肌肉走向和骨骼轮廓，让你一看就能准确找到穴位。而且，它不像某些过于专业的书籍那样，一上来就让你记住一大堆晦涩难懂的医学名词，而是用非常通俗易懂的语言解释原理，让你在学习过程中不会感到枯燥和压力。我尤其喜欢它对于常见病症的解决方案，比如颈椎不适、腰酸背痛、失眠等等，都有详细的指压手法指导。我按照书中的方法给自己和家人进行尝试，效果真的非常明显！每天花上十几分钟，就能感受到身体的舒缓和放松，长期坚持下来，感觉整个人都精神了许多。这本书真的不仅仅是一本“学会按摩”的书，它更像是一位贴心的健康指导师，让你学会如何关爱自己的身体。