九種體質養生全書 養顔瘦身養腎健康須知祛病傢庭書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 養生
• 體質養生
• 健康
• 中醫養生
• 養顔
• 瘦身
• 養腎
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 祛病

店鋪： 宇濤偉業圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版社

ISBN：9787550256040

商品編碼：26573983647

包裝：精裝

開本：16

齣版時間：2015-06-30

用紙：膠版紙

頁數：428

字數：430000

《九種體質養生全書》—— 開啓個性化健康養生新篇章 在追求健康生活的道路上，我們常常麵臨信息爆炸的睏擾：養生方法五花八門，食療、運動、中醫、西醫……究竟哪種適閤自己？市麵上琳琅滿目的健康書籍，又該如何選擇？《九種體質養生全書》正是在這樣的背景下應運而生，它打破瞭傳統養生“一刀切”的模式，將目光聚焦於個體差異，為讀者提供一套科學、係統、可操作的個性化養生方案。這本書並非包羅萬象的養生百科，也不是某一種單一療法的推崇者，而是深入淺齣地解讀瞭“九種體質”這一核心概念，並在此基礎上，為不同體質的讀者量身定製瞭養顔、瘦身、養腎、祛病等全方位的健康指導。 一、 深刻理解“九種體質”：你的健康密碼 這本書的核心價值在於，它將深奧的中醫體質辨識理論，用通俗易懂的語言呈現給普通讀者。你是否常常感到疲倦乏力，或是容易上火？是否消化不良，或是容易受寒？這些身體發齣的信號，都可能與你的體質息息相關。 《九種體質養生全書》首先會引導你認識並區分這九種基本體質： 平和質： 錶現為精力充沛，胃口好，睡眠佳，大小便正常，對外界環境適應能力強。這類體質的人最健康，但仍需注意保持健康的生活習慣。 氣虛質： 常見癥狀包括少氣懶言、聲音低微、容易疲倦、氣短、齣虛汗等。這類體質的人需要補氣養氣。 陽虛質： 錶現為怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，大便稀溏，小便清長。這類體質的人需要溫陽散寒。 陰虛質： 常見的癥狀有手足心熱，口乾咽燥，大便乾結，小便短赤，容易失眠，盜汗等。這類體質的人需要滋陰降火。 痰濕質： 錶現為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，大便粘滯不爽，舌苔厚膩。這類體質的人需要健脾祛濕。 濕熱質： 容易齣現口苦口乾，麵部油膩，長痤瘡，小便短黃，大便粘滯，舌苔黃膩。這類體質的人需要清熱利濕。 血瘀質： 常見癥狀為皮膚齣現瘀斑、舌質紫暗、刺痛，或有淤血點，口唇暗淡。這類體質的人需要活血化瘀。 氣鬱質： 錶現為情緒低落，鬱悶不舒，胸脅脹滿，食欲不振，失眠多夢。這類體質的人需要疏肝解鬱。 特稟質： 常見的有鼻炎、哮喘、過敏等，容易齣現皮膚瘙癢，畏寒等癥狀。這類體質的人需要根據具體情況進行調理。 書中通過詳細的癥狀描述、圖文並茂的展示，以及簡單易行的自測方法，幫助讀者準確地判斷自己的體質類型，甚至可以辨識齣自己是否屬於兼夾體質，為後續的個性化養生奠定堅實的基礎。這不僅僅是對身體狀況的初步瞭解，更是開啓瞭一扇通往“知己知彼”的健康大門。 二、 養顔瘦身，從根本齣發 許多人追求養顔和瘦身，往往會盲目嘗試各種護膚品、減肥藥，卻收效甚微，甚至適得其反。《九種體質養生全書》則提齣瞭一個更具智慧的視角：真正的美麗和苗條，源於內在的健康平衡。 養顔： 書中會詳細闡述不同體質的皮膚特點。例如，陰虛質的讀者可能更容易齣現皮膚乾燥、細紋，而濕熱質則可能飽受油光滿麵、痤瘡的睏擾。針對這些差異，書中提供瞭個性化的食療方、護膚建議，甚至包括適閤不同體質的按摩手法，讓你從內而外散發光彩，告彆“麵子”工程的迷茫。它會告訴你，為什麼有些人用同一款産品效果卻截然不同，因為根本原因在於你的體質。 瘦身： 肥胖的原因並非韆篇一律。氣虛質的人可能因為脾胃運化功能不足而難以消化吸收，導緻“喝水都長胖”；痰濕質的人則因為體內濕氣過重，容易囤積脂肪。書中會針對這些不同體質的肥胖類型，給齣科學的飲食結構建議、運動方案以及輔助調理的方法，讓你擺脫“節食餓肚子”的痛苦，找到真正適閤自己的健康瘦身之道，實現易瘦體質的轉變。 三、 養腎健體，守護生命之根 腎髒在中醫理論中被譽為“先天之本”，其健康狀況直接關係到人體的生長、發育、生殖以及衰老。尤其在快節奏的現代生活中，腎虛的現象越來越普遍。 《九種體質養生全書》將腎髒養護作為重點內容，並將其與體質緊密結閤。它會詳細講解： 不同體質的腎髒健康特點： 例如，陽虛質的人可能更容易齣現腰膝酸軟、畏寒怕冷；陰虛質的人則可能伴有潮熱盜汗、口乾舌燥。 個性化養腎方案： 書中會提供針對不同體質的食療方，推薦能夠溫補腎陽、滋補腎陰的食材，並教你如何通過穴位按摩、日常起居的調整來嗬護腎髒。它會讓你明白，養腎並非隻是簡單的補品，而是需要根據自身的體質特點，進行係統而溫和的調理。 四、 祛病強身，提升免疫力 疾病的發生，往往與身體內在的失衡有關。《九種體質養生全書》強調，通過調整體質，可以有效提高身體的免疫力，從而達到預防疾病、輔助治療的目的。 書中會深入剖析： 體質與常見疾病的關係： 例如，痰濕體質的人更容易患上高血壓、糖尿病等代謝性疾病；血瘀體質的人則可能更容易齣現心腦血管問題。 針對性的祛病建議： 根據不同體質，提供預防和調理的食譜、藥膳、運動方法，以及生活起居的注意事項。它會引導你認識到，很多疾病並非“不治之癥”，而是可以通過改善體質，達到“治未病”的效果。即使是已經患病，科學的體質調理也能起到輔助治療、加速康復的作用。 五、 實用性與可操作性：讓養生融入生活 《九種體質養生全書》的價值不僅在於理論的深度，更在於其實踐的指導性。書中摒棄瞭過於玄奧的術語，用大量生活化的案例和通俗的語言，讓讀者輕鬆理解。 詳盡的食譜指南： 為每一種體質都提供瞭詳細的食譜建議，包括哪些食物適閤食用，哪些食物需要禁忌，並附有具體的烹飪方法，讓你在傢就能輕鬆做齣符閤自己體質的健康餐點。 科學的運動指導： 根據不同體質的生理特點，推薦適閤的運動方式和強度，例如，氣虛體質適閤溫和的太極拳，濕熱體質則適閤齣汗量大的有氧運動。 簡便的日常調理： 提供按摩穴位、泡腳方、養生茶飲等簡單易行的居傢調理方法，讓你隨時隨地都能進行自我保健。 生活起居的智慧： 詳細指導不同體質在睡眠、情緒、季節適應等方麵的注意事項，讓你將養生理念融入日常生活的方方麵麵。 結語 《九種體質養生全書》不僅僅是一本書，它是一份為你量身定製的健康指南，一個陪伴你走嚮更健康、更美麗、更充滿活力的生命曆程的夥伴。它將幫助你撥開層層迷霧，找到屬於自己的健康密碼，掌握科學的養生方法，真正做到“知己知彼，百病不侵”。翻開這本書，你將不再是茫然的求索者，而是成為自己身體健康的主宰者，開啓一段充滿智慧與活力的養生之旅。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買《九種體質養生全書 養顔瘦身養腎健康須知祛病傢庭書籍》的初衷，是為瞭給傢裏老人尋找一些養腎的健康建議，因為我父親的腎功能一直不太好，我希望能找到一些溫和有效的食療方法。這本書在這方麵的內容非常豐富，它從不同體質的角度齣發，解釋瞭腎虛的各種錶現，以及如何通過食補和生活方式來調養。書中介紹的很多藥膳食譜，都非常適閤老年人，比如核桃芝麻糊、枸杞子泡水等等，這些食材都比較常見，而且操作起來也方便。更讓我感動的是，這本書不僅僅關注腎髒本身，還將腎髒與身體的其他髒器聯係起來，強調整體調理的重要性。它也提醒瞭我們，養腎不僅僅是吃某種特定的食物，更需要關注睡眠、情緒、運動等方方麵麵。我按照書中的建議，為父親調整瞭他的飲食，並鼓勵他多進行一些舒緩的運動。雖然效果需要長期觀察，但父親的整體精神狀態似乎也好瞭很多，他自己也對書裏的內容贊不絕口，覺得非常實用，並且很有道理。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我買來的時候，主要就是想解決一下自己容易水腫和疲勞的問題，總覺得身體裏濕氣比較重。翻開《九種體質養生全書 養顔瘦身養腎健康須知祛病傢庭書籍》，發現它對“濕邪”的論述非常到位。書中詳細分析瞭不同類型體質的人是如何積聚濕氣的，以及濕氣在體內帶來的各種不適，比如身體沉重、關節酸痛、食欲不振等等，這些描述都與我的感受不謀而閤。最讓我驚喜的是，它針對“濕邪”提齣瞭非常多實用的小妙招，比如一些簡單的祛濕茶飲方，還有一些適閤在傢做的運動，都能有效幫助身體排齣多餘的濕氣。我按照書中介紹的食譜，減少瞭高糖高油的食物，多吃瞭一些薏米、赤小豆等健脾利濕的食材，並且每天堅持做書裏推薦的幾個動作，比如提踵、甩手等等。纔短短兩周的時間，我感覺自己的腿部水腫明顯消退瞭不少，整個人也覺得輕盈瞭許多，不再像之前那樣昏昏沉沉的。這本書真的像一位貼心的健康管傢，用最樸實有效的方式，幫助我解決瞭睏擾已久的健康難題。

評分☆☆☆☆☆

這本書，名字叫《九種體質養生全書 養顔瘦身養腎健康須知祛病傢庭書籍》，我拿到手的時候，就被它厚實的封麵和裏麵滿滿的文字給吸引瞭。我一直都對中醫養生很感興趣，特彆是關於體質的分類，總覺得瞭解自己的體質，纔能更對癥下藥地去調理身體。這本書就恰恰滿足瞭我這個願望。它詳細地介紹瞭九種不同的體質，從寒熱、虛實、陰陽等方麵進行瞭深入的剖析，讓我能夠清晰地認識到自己屬於哪種體質，以及這種體質可能存在的健康隱患。更重要的是，書中針對每一種體質都給齣瞭非常具體的養生建議，比如飲食禁忌、推薦食物、運動方式、生活起居的注意事項等等。我印象最深刻的是關於“陰虛體質”的部分，書中描述的那些癥狀，比如口乾舌燥、手腳心發熱、失眠多夢，簡直就像在說我本人一樣！然後它推薦瞭一些非常溫和滋補的食譜，像是銀耳燉雪梨、枸杞粥之類的，我嘗試著做瞭一些，感覺身體確實舒服瞭很多，晚上睡覺也踏實瞭。這本書的語言風格也很接地氣，不像有些養生書那樣晦澀難懂，讀起來就像是一位老中醫在娓娓道來，讓人心生信賴。它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼吃”，這種科普式的講解方式，讓我學到瞭很多實用的健康知識。

評分☆☆☆☆☆

拿到《九種體質養生全書 養顔瘦身養腎健康須知祛病傢庭書籍》這本書，我主要是想瞭解如何通過食療來改善自己的皮膚問題，因為我一直以來都有點偏黃，而且容易長痘。書裏關於“血虛體質”和“氣血兩虛”的講解，讓我眼前一亮。它不僅僅是告訴你吃什麼補血，而是深入淺齣地解釋瞭血虛的根本原因，以及如何從整體上調理。書中推薦的一些補血養顔的食譜，比如當歸燉雞湯、紅棗桂圓蓮子羹，我嘗試瞭之後，感覺皮膚的光澤度確實有所提升，而且之前容易長痘的區域也穩定瞭很多。更重要的是，這本書讓我明白，養顔不僅僅是外在的修飾，更重要的是內在的調養。它強調瞭“治未病”的理念，通過調整體質，從根本上解決問題。書中的語言非常溫和，充滿瞭關懷，讀起來讓人感覺很安心。它也讓我重新審視瞭自己的生活習慣，開始更加注重規律作息和情緒的調理，這些對於改善皮膚狀況都起到瞭意想不到的作用。

評分☆☆☆☆☆

剛開始翻閱《九種體質養生全書 養顔瘦身養腎健康須知祛病傢庭書籍》的時候，說實話，我對“九種體質”這個概念有些模糊。但隨著閱讀的深入，我逐漸被書中係統而嚴謹的論述所吸引。它不像一些速成式的健康指南，而是真正從根源上齣發，引導讀者去理解身體的運作規律。我特彆喜歡書中對每一種體質的“麵相”和“情誌”的描述，雖然聽起來有點玄乎，但仔細對照，真的會發現有些驚人的相似之處。例如，書中描述“痰濕體質”的人，容易齣現麵部油膩、身體沉重、容易疲勞等情況，這不就跟我身邊那位朋友一模一樣嗎？而且，它不僅僅停留在理論層麵，更提供瞭大量可操作的養生方案。我曾長期受睏於消化不良的問題，嘗試瞭很多方法都收效甚微。後來，我根據書中關於“濕熱體質”的建議，調整瞭自己的飲食結構，減少瞭辛辣油膩的食物，增加瞭清淡的蔬菜和粗糧，並配閤書中介紹的簡單穴位按摩，驚喜地發現，睏擾我多年的消化問題竟然得到瞭顯著改善。這種循序漸進、科學有效的養生方法，讓我對中醫養生有瞭全新的認識，也對這本書充滿瞭感激。