現貨 瑜伽從新手到高手+普拉提 從入門到精進 瑜伽書 減肥教程減肥瑜伽大全 瑜伽書籍瘦身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 犀牛圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555248194

商品編碼：26595446555

 

基本信息

商品名稱：	瑜伽：從新手到高手
作者：	美梓  編著	開本：	16開
原價：	55	字數：	426韆字
現價：	以售價為準	齣版時間	2015年7月
ISBN號：	9787550252011	印刷時間：	2015年7月
齣版社：	北京聯閤齣版公司	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

 

書名：普拉提（本書配DVD光盤）
書號：ISBN 978-7-5682-2775-9
定價：68.00元	齣版日期：2016年9月
開本：16	作者：吳振巍編著
裝幀:平裝	印張:17.5
上架建議：生活·健康	中圖法分類號：G883
讀者對象：健身、瑜伽、普拉提愛好者與教練
【編輯推薦】 1. 贈送包含本書所有動作的超長DVD。 2. 精要講解瞭普拉提基礎解剖和運動原則。 3. 主體分為入門、初級、中級、高級四塊內容，分梯度詳細講解。 4. 每個動作又分為目的（強化瞭身體哪個部位）、動作步驟、動作變化（難易變化和轉化）、想象技巧和訓練時的注意要點。
【內容簡介】 《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右國際脊柱健康學院創始人吳振巍老師擁有北京體育大學運動人體科學的碩士學位，有20年專業從事普拉提功能性訓練的經驗，取得瞭美國運動醫學會ACSM國際注冊健身健康專傢HFS的資質，是北京奧運會的特聘教練。 大約有20000人參加左右普拉提的綫上和綫下的普拉提專業培訓，培訓課程廣受好評。 本書於2011年齣版以來，是許多教練的手邊書。此次修訂再版，源於多年的培訓實踐積纍，不僅詳細講解瞭普拉提的理論精髓、訓練原則和解剖原理，更是將普拉提從入門到精進的82個動作的400多個變化，通過圖示、視頻講解、吳振巍老師親自演示的形式呈現。 這是一本紮實基於專業，源於實踐，幫助大傢快速入門精進，方便隨時查閱的好書。
【作者簡介】 吳振巍： 擁有北京體育大學運動人體科學的碩士學位 《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右國際脊柱健康學院創始人 取得瞭美國運動醫學會ACSM國際注冊健身健康專傢HFS的資質 全國頸肩腰腿痛大會的副主席 北京奧運會的特聘教練 被健身權威期刊《健與美》列入中國最具影響力的教練之一
【目錄】 第一章   普拉提介紹 01什麼是普拉提 02練習普拉提的益處 03普拉提的前世今生 04普拉提與其他健身運動的區彆 05普拉提與瑜伽的異同 06普拉提訓練係統的分類 07普拉提針對的人群 第二章   普拉提的理論概述 01普拉提的原則 02普拉提基礎解剖 03普拉提的入門術語和基礎練習 04普拉提運動技巧原則 第三章   普拉提墊上動作與輔助器材練習方法 01體式動作的基本類型 02普拉提墊上常用輔助器材的介紹 03普拉提墊上動作 入門動作 背壁運動係列①背壁站立 ②雙手畫圈 ③嚮下捲動 普拉提式起蹲 單腿平衡 骨盆活動係列 ①    骨盆傾斜 ②    “打字機” ③    骨盆側傾 ④    8字鏇髖              單膝下放              單膝滑行              半程背部轉動              平闆支撐              俯身單腿上提

 

《身心閤一：解鎖健康與活力的智慧》 在這個快節奏的時代，我們常常在追求事業、學業和各種生活瑣事中，忽略瞭內心深處最真實的呼喚——對健康、平衡與平靜的渴望。我們渴望擁有一具強健而靈活的身體，更渴望擁有一顆寜靜而充實的心靈。本書正是為此而生，它將帶您踏上一段深刻的身心探索之旅，解鎖潛藏在您體內的健康與活力密碼。 第一部分：身體的覺醒——認識你的第二張臉 我們的身體，是承載我們所有經曆、情感和思想的載體。然而，在日常的奔波與忙碌中，我們往往忽視瞭它發齣的細微信號，甚至將其視為理所當然的存在。本書將從基礎的解剖學和生理學知識齣發，用通俗易懂的語言，帶您重新認識您的身體。 骨骼與肌肉的奧秘： 瞭解身體的骨骼結構如何支撐我們的站立與行走，肌肉又是如何協同工作，驅動我們完成每一個動作。我們將探討常見的身體不良姿態（如圓肩駝背、骨盆前傾等）是如何形成的，以及它們對身體健康造成的長期影響。您將學會如何通過簡單的動作和習慣來改善體態，讓身體重新找迴自然而優美的平衡。 呼吸的生命力量： 呼吸，是最本能也最被忽視的生命活動。錯誤的呼吸方式會影響我們的能量水平、情緒狀態，甚至身體的消化與排毒功能。本書將深入講解呼吸的科學原理，指導您掌握不同類型的呼吸技巧，從深層腹式呼吸到舒緩的胸式呼吸，讓您學會通過每一次呼吸來滋養生命，提升內在能量。您將體驗到，一次深長的呼吸，就能驅散焦慮，帶來瞬間的平靜。 關節的靈動與保護： 關節的健康直接關係到我們的活動自由度。本書將重點介紹關節的構造，以及可能齣現的常見問題，如僵硬、疼痛等。我們將分享一係列溫和而有效的伸展和強化練習，幫助您保持關節的靈活性，預防損傷，讓您的身體動作更加流暢自如，仿佛重新獲得瞭年輕的活力。 髒器的和諧運作： 我們的身體內部，每一個器官都在默默地辛勤工作，維持著生命的運轉。本書將用簡潔明瞭的方式，介紹主要髒器的功能，以及它們與身體其他係統的聯係。您將瞭解到，身體的許多不適，都可能源於髒器的失衡。通過本書提供的養生智慧，您將學會如何通過日常的飲食、作息和運動，來支持髒器的健康運作，促進身體內部的和諧統一。 第二部分：心靈的淨化——重拾內心的寜靜與力量 身體的健康離不開心靈的滋養。在這個信息爆炸、壓力重重的時代，我們的心靈常常處於一種“滿載”的狀態，難以找到片刻的安寜。本書將為您提供一係列行之有效的方法，幫助您淨化心靈，找迴內心的寜靜與力量。 情緒的疏導與轉化： 情緒，如同身體的語言，是我們在生活中遇到的各種事件的真實反應。然而，我們常常被負麵情緒所睏擾，難以自拔。本書將深入剖析各種常見情緒（如焦慮、憤怒、悲傷等）的成因，並提供實用的情緒管理技巧。您將學會如何識彆、接納並轉化負麵情緒，讓情緒成為您前進的動力，而非阻礙。 專注力的藝術： 在這個注意力被無限分散的時代，培養專注力已成為一項寶貴的技能。本書將介紹多種提升專注力的方法，從簡單的冥想練習到係統性的專注力訓練，幫助您集中精力，提高效率，更好地完成學習、工作和生活中的各項任務。您將發現，當您能真正專注於當下時，生活的品質也會隨之提升。 內在的平和與覺知： 內在的平和，並非沒有煩惱，而是能在煩惱中保持一份清醒與淡定。本書將引導您通過靜觀、正念等方式，培養覺知力，提升對自我和周圍環境的感知能力。您將學會如何在忙碌的生活中，為自己開闢一片寜靜的空間，傾聽內心的聲音，感受生命的美好。 積極心態的培養： 心態決定瞭我們看待世界的方式，也影響著我們的生活質量。本書將分享大量關於積極心理學的知識，幫助您建立樂觀、自信、感恩的心態。您將學會如何發掘生活中的美好，如何從挑戰中汲取力量，如何用積極的眼光麵對生活中的一切。 第三部分：平衡的生活藝術——將身心智慧融入日常 擁有瞭健康的身體和寜靜的心靈，我們還需要將這份寶貴的財富轉化為一種平衡的生活方式。本書將為您提供切實可行的建議，幫助您將身心智慧融入日常生活的點滴之中。 健康飲食的實踐指南： 食物是我們能量的來源，也是我們身體健康的基石。本書將為您介紹營養均衡的飲食原則，並提供簡單易行的食譜和烹飪技巧。您將學會如何選擇對身體有益的食物，如何閤理搭配膳食，如何通過飲食來支持身體的排毒和修復，讓您的身體煥發活力。 規律作息的智慧： 充足的睡眠和規律的作息，是身心健康的重要保障。本書將探討睡眠的科學，並提供改善睡眠質量的實用方法。您將學會如何調整生物鍾，如何創造有利於睡眠的環境，如何讓身體在夜晚得到充分的休息和恢復。 適度運動的樂趣： 運動，是保持身體活力的最佳方式。本書將介紹多種適閤不同人群的運動方式，從溫和的伸展到活力四射的有氧運動，幫助您找到最適閤自己的運動節奏。您將體會到運動帶來的不僅僅是身體的強健，更是內心的愉悅和滿足。 壓力管理的有效策略： 壓力是生活中不可避免的一部分，但我們可以學會如何有效地管理它。本書將為您提供多種實用的壓力管理技巧，包括時間管理、放鬆練習、情緒調適等。您將學會如何在壓力麵前保持從容，如何將壓力轉化為成長的動力。 人際關係的和諧之道： 良好的人際關係，是幸福感的源泉。本書將探討如何建立健康、積極的人際互動模式，如何處理衝突，如何與他人建立更深層次的連接。您將學會如何以更包容、更理解的態度與人相處，從而獲得更和諧的人際關係。 《身心閤一：解鎖健康與活力的智慧》，不僅僅是一本書，更是一份通往更健康、更快樂、更充實生活的邀請函。它將陪伴您，一步步揭開身體與心靈的秘密，讓您在紛繁的世界中，找到屬於自己的寜靜與力量，活齣生命最精彩的篇章。無論您是剛剛踏上探索之旅的新手，還是渴望更深層次精進的探索者，都能在這本書中找到指引與啓迪。讓我們一起，開啓這段充滿發現與蛻變的身心之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我是一個運動新手，對瑜伽和普拉提的概念還比較模糊，隻知道它們對身體健康有益。我一直想要找到一本能夠係統性地介紹這兩種運動的書籍，讓我能夠從頭開始學習，並且能夠循序漸進地進步。這本書的書名給我一種“一站式學習”的感覺，從“新手到高手”到“從入門到精進”，聽起來非常吸引人。我特彆希望能在這本書中找到清晰的動作指導，包括每一個體式的詳細分解，以及正確的發力方式和呼吸技巧。我一直擔心自己身體僵硬，擔心做不到一些高難度的動作，所以希望這本書能夠從最基礎的動作開始，逐步引導我增強柔韌性和力量。我聽說普拉提對核心力量的鍛煉非常有效，這正是我目前非常需要的，希望書中能有詳細的普拉提核心訓練序列。同時，我也對瑜伽的“減肥”效果很好奇，希望書中能提供一些有效的減肥瑜伽練習方法，讓我能夠在鍛煉身體的同時，也達到塑形瘦身的目的。如果這本書還能包含一些練習的常見誤區和糾正方法，以及如何根據自身情況調整練習強度，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近被身邊朋友安利瞭不少關於塑形和減肥的健身方法，其中瑜伽和普拉提的提及率最高。但說實話，我總是在網上搜集零散的視頻，東拼西湊地練，效果並不理想，有時候甚至感覺越練越迷茫。我非常渴望一本能夠係統性地、循序漸進地指導我練習的書籍。我特彆看重“減肥教程”和“瘦身”這兩個詞，希望能在這本書中找到切實可行的減肥瑜伽序列，或者能夠幫助我提高代謝、燃燒脂肪的普拉提練習。我希望書中的內容能夠通俗易懂，即使我沒有運動基礎，也能輕鬆理解。我特彆好奇，瑜伽和普拉提在減肥方麵到底有哪些獨特的優勢？它們是如何通過體式和動作達到瘦身效果的？這本書是否能夠詳細解釋這些原理，讓我不僅僅是機械地模仿動作，更能理解背後的科學性？我希望書中能包含一些針對不同體型的減肥建議，比如梨形身材、蘋果形身材等等，或者針對局部減肥的練習方法。如果還能提供一些關於飲食和生活方式的建議，幫助我更全麵地達到減肥目標，那就再好不過瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動健身很感興趣，但總是在各種運動之間搖擺不定，沒有找到真正適閤自己的。最近聽到很多人討論瑜伽和普拉提，說它們不僅能塑形，還能改善體態，提升氣質。我本身有一些體態問題，比如圓肩駝背，所以我非常希望找到能夠幫助我改善這些問題的練習方法。這本書的名字裏包含瞭“瑜伽書”、“普拉提”以及“減肥教程”、“減肥瑜伽大全”、“瘦身”等關鍵詞，讓我覺得它是一本非常全麵的指導手冊。我希望這本書能夠清晰地講解如何通過瑜伽和普拉提來改善體態，比如一些針對性地打開胸腔、伸展脊柱的體式，以及能夠加強背部和核心力量的普拉提動作。我希望書中的內容能夠由淺入深，適閤不同程度的練習者，讓我能夠根據自己的情況選擇閤適的練習。另外，我一直對“減肥瑜伽”的概念很好奇，想知道它和普通瑜伽有什麼區彆，以及具體的練習方法。如果書中能提供一些搭配好的練習序列，比如針對不同身體部位或者不同健身目標的，那對我的幫助會非常大。

評分☆☆☆☆☆

一直對瑜伽和普拉提很感興趣，但總是覺得它們離我有點遙遠，總感覺需要專業的指導纔能入門。看到這本書的名字，尤其是“從新手到高手”和“從入門到精進”這些字眼，瞬間燃起瞭我的學習熱情。我一直擔心自己身體柔韌性不好，會跟不上練習，或者動作不到位導緻受傷。所以，我非常期待這本書能夠提供清晰、詳細的動作分解和圖示，能夠讓我這個完完全全的新手，也能一步一步地跟著學。特彆是普拉提部分，我聽說它對核心力量的訓練非常有效，這正是我目前非常需要的。我希望這本書不僅能教我基礎的體式，還能告訴我練習的注意事項，比如呼吸的配閤，以及如何循序漸進地增加難度。如果這本書裏能包含一些針對不同身體部位的練習序列，或者針對一些常見身體問題的改善方法，那就更棒瞭。比如，長時間伏案工作導緻腰酸背痛，或者産後想要恢復身材，如果書裏有相關的指導，那對我來說就是福音瞭。我希望這本書能像一位耐心又專業的老師，帶領我在瑜伽和普拉提的世界裏，從零開始，穩步前進，最終感受到身心的變化。

評分☆☆☆☆☆

我之前有過一些嘗試練習瑜伽的經曆，但總是虎頭蛇尾，堅持不下來。主要原因是我覺得很多網上流傳的瑜伽視頻，動作過於復雜，而且解釋得不夠清楚，我常常不知道自己是否做對瞭。加上我是一個對細節比較在意的人，總希望能夠瞭解每一個體式的細節要領，以及練習時的感受。這本書的標題給我一種“全方位攻略”的感覺，從“新手到高手”和“從入門到精進”的承諾，讓我覺得它能夠滿足我對深度學習的需求。我希望這本書能夠提供非常詳細的體式講解，不僅僅是圖示，還應該有文字說明，比如身體應該如何用力，哪些部位需要保持穩定，以及練習時的注意事項和禁忌。我特彆想瞭解如何通過練習瑜伽來提升身體的協調性和平衡感，以及如何利用普拉提來強化核心肌群，塑造優美的身體綫條。如果書中還能包含一些關於瑜伽和普拉提的哲學理念，或者練習中的一些心法，讓我能夠從更深層次去理解和體驗，那就更讓我期待瞭。我希望這本書能幫助我剋服之前的瓶頸，真正地愛上這項運動，並從中獲得身心上的益處。