九种体质养生全书 养颜瘦身养肾健康须知祛病家庭书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 养生
• 体质养生
• 健康
• 中医养生
• 养颜
• 瘦身
• 养肾
• 家庭医学
• 健康指南
• 祛病

店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 北京联合出版社

ISBN：9787550256040

商品编码：26573983647

包装：精装

开本：16

出版时间：2015-06-30

用纸：胶版纸

页数：428

字数：430000

《九种体质养生全书》—— 开启个性化健康养生新篇章 在追求健康生活的道路上，我们常常面临信息爆炸的困扰：养生方法五花八门，食疗、运动、中医、西医……究竟哪种适合自己？市面上琳琅满目的健康书籍，又该如何选择？《九种体质养生全书》正是在这样的背景下应运而生，它打破了传统养生“一刀切”的模式，将目光聚焦于个体差异，为读者提供一套科学、系统、可操作的个性化养生方案。这本书并非包罗万象的养生百科，也不是某一种单一疗法的推崇者，而是深入浅出地解读了“九种体质”这一核心概念，并在此基础上，为不同体质的读者量身定制了养颜、瘦身、养肾、祛病等全方位的健康指导。 一、 深刻理解“九种体质”：你的健康密码 这本书的核心价值在于，它将深奥的中医体质辨识理论，用通俗易懂的语言呈现给普通读者。你是否常常感到疲倦乏力，或是容易上火？是否消化不良，或是容易受寒？这些身体发出的信号，都可能与你的体质息息相关。 《九种体质养生全书》首先会引导你认识并区分这九种基本体质： 平和质： 表现为精力充沛，胃口好，睡眠佳，大小便正常，对外界环境适应能力强。这类体质的人最健康，但仍需注意保持健康的生活习惯。 气虚质： 常见症状包括少气懒言、声音低微、容易疲倦、气短、出虚汗等。这类体质的人需要补气养气。 阳虚质： 表现为怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，大便稀溏，小便清长。这类体质的人需要温阳散寒。 阴虚质： 常见的症状有手足心热，口干咽燥，大便干结，小便短赤，容易失眠，盗汗等。这类体质的人需要滋阴降火。 痰湿质： 表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，大便粘滞不爽，舌苔厚腻。这类体质的人需要健脾祛湿。 湿热质： 容易出现口苦口干，面部油腻，长痤疮，小便短黄，大便粘滞，舌苔黄腻。这类体质的人需要清热利湿。 血瘀质： 常见症状为皮肤出现瘀斑、舌质紫暗、刺痛，或有淤血点，口唇暗淡。这类体质的人需要活血化瘀。 气郁质： 表现为情绪低落，郁闷不舒，胸胁胀满，食欲不振，失眠多梦。这类体质的人需要疏肝解郁。 特禀质： 常见的有鼻炎、哮喘、过敏等，容易出现皮肤瘙痒，畏寒等症状。这类体质的人需要根据具体情况进行调理。 书中通过详细的症状描述、图文并茂的展示，以及简单易行的自测方法，帮助读者准确地判断自己的体质类型，甚至可以辨识出自己是否属于兼夹体质，为后续的个性化养生奠定坚实的基础。这不仅仅是对身体状况的初步了解，更是开启了一扇通往“知己知彼”的健康大门。 二、 养颜瘦身，从根本出发 许多人追求养颜和瘦身，往往会盲目尝试各种护肤品、减肥药，却收效甚微，甚至适得其反。《九种体质养生全书》则提出了一个更具智慧的视角：真正的美丽和苗条，源于内在的健康平衡。 养颜： 书中会详细阐述不同体质的皮肤特点。例如，阴虚质的读者可能更容易出现皮肤干燥、细纹，而湿热质则可能饱受油光满面、痤疮的困扰。针对这些差异，书中提供了个性化的食疗方、护肤建议，甚至包括适合不同体质的按摩手法，让你从内而外散发光彩，告别“面子”工程的迷茫。它会告诉你，为什么有些人用同一款产品效果却截然不同，因为根本原因在于你的体质。 瘦身： 肥胖的原因并非千篇一律。气虚质的人可能因为脾胃运化功能不足而难以消化吸收，导致“喝水都长胖”；痰湿质的人则因为体内湿气过重，容易囤积脂肪。书中会针对这些不同体质的肥胖类型，给出科学的饮食结构建议、运动方案以及辅助调理的方法，让你摆脱“节食饿肚子”的痛苦，找到真正适合自己的健康瘦身之道，实现易瘦体质的转变。 三、 养肾健体，守护生命之根 肾脏在中医理论中被誉为“先天之本”，其健康状况直接关系到人体的生长、发育、生殖以及衰老。尤其在快节奏的现代生活中，肾虚的现象越来越普遍。 《九种体质养生全书》将肾脏养护作为重点内容，并将其与体质紧密结合。它会详细讲解： 不同体质的肾脏健康特点： 例如，阳虚质的人可能更容易出现腰膝酸软、畏寒怕冷；阴虚质的人则可能伴有潮热盗汗、口干舌燥。 个性化养肾方案： 书中会提供针对不同体质的食疗方，推荐能够温补肾阳、滋补肾阴的食材，并教你如何通过穴位按摩、日常起居的调整来呵护肾脏。它会让你明白，养肾并非只是简单的补品，而是需要根据自身的体质特点，进行系统而温和的调理。 四、 祛病强身，提升免疫力 疾病的发生，往往与身体内在的失衡有关。《九种体质养生全书》强调，通过调整体质，可以有效提高身体的免疫力，从而达到预防疾病、辅助治疗的目的。 书中会深入剖析： 体质与常见疾病的关系： 例如，痰湿体质的人更容易患上高血压、糖尿病等代谢性疾病；血瘀体质的人则可能更容易出现心脑血管问题。 针对性的祛病建议： 根据不同体质，提供预防和调理的食谱、药膳、运动方法，以及生活起居的注意事项。它会引导你认识到，很多疾病并非“不治之症”，而是可以通过改善体质，达到“治未病”的效果。即使是已经患病，科学的体质调理也能起到辅助治疗、加速康复的作用。 五、 实用性与可操作性：让养生融入生活 《九种体质养生全书》的价值不仅在于理论的深度，更在于其实践的指导性。书中摒弃了过于玄奥的术语，用大量生活化的案例和通俗的语言，让读者轻松理解。 详尽的食谱指南： 为每一种体质都提供了详细的食谱建议，包括哪些食物适合食用，哪些食物需要禁忌，并附有具体的烹饪方法，让你在家就能轻松做出符合自己体质的健康餐点。 科学的运动指导： 根据不同体质的生理特点，推荐适合的运动方式和强度，例如，气虚体质适合温和的太极拳，湿热体质则适合出汗量大的有氧运动。 简便的日常调理： 提供按摩穴位、泡脚方、养生茶饮等简单易行的居家调理方法，让你随时随地都能进行自我保健。 生活起居的智慧： 详细指导不同体质在睡眠、情绪、季节适应等方面的注意事项，让你将养生理念融入日常生活的方方面面。 结语 《九种体质养生全书》不仅仅是一本书，它是一份为你量身定制的健康指南，一个陪伴你走向更健康、更美丽、更充满活力的生命历程的伙伴。它将帮助你拨开层层迷雾，找到属于自己的健康密码，掌握科学的养生方法，真正做到“知己知彼，百病不侵”。翻开这本书，你将不再是茫然的求索者，而是成为自己身体健康的主宰者，开启一段充满智慧与活力的养生之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我买来的时候，主要就是想解决一下自己容易水肿和疲劳的问题，总觉得身体里湿气比较重。翻开《九种体质养生全书 养颜瘦身养肾健康须知祛病家庭书籍》，发现它对“湿邪”的论述非常到位。书中详细分析了不同类型体质的人是如何积聚湿气的，以及湿气在体内带来的各种不适，比如身体沉重、关节酸痛、食欲不振等等，这些描述都与我的感受不谋而合。最让我惊喜的是，它针对“湿邪”提出了非常多实用的小妙招，比如一些简单的祛湿茶饮方，还有一些适合在家做的运动，都能有效帮助身体排出多余的湿气。我按照书中介绍的食谱，减少了高糖高油的食物，多吃了一些薏米、赤小豆等健脾利湿的食材，并且每天坚持做书里推荐的几个动作，比如提踵、甩手等等。才短短两周的时间，我感觉自己的腿部水肿明显消退了不少，整个人也觉得轻盈了许多，不再像之前那样昏昏沉沉的。这本书真的像一位贴心的健康管家，用最朴实有效的方式，帮助我解决了困扰已久的健康难题。

评分☆☆☆☆☆

拿到《九种体质养生全书 养颜瘦身养肾健康须知祛病家庭书籍》这本书，我主要是想了解如何通过食疗来改善自己的皮肤问题，因为我一直以来都有点偏黄，而且容易长痘。书里关于“血虚体质”和“气血两虚”的讲解，让我眼前一亮。它不仅仅是告诉你吃什么补血，而是深入浅出地解释了血虚的根本原因，以及如何从整体上调理。书中推荐的一些补血养颜的食谱，比如当归炖鸡汤、红枣桂圆莲子羹，我尝试了之后，感觉皮肤的光泽度确实有所提升，而且之前容易长痘的区域也稳定了很多。更重要的是，这本书让我明白，养颜不仅仅是外在的修饰，更重要的是内在的调养。它强调了“治未病”的理念，通过调整体质，从根本上解决问题。书中的语言非常温和，充满了关怀，读起来让人感觉很安心。它也让我重新审视了自己的生活习惯，开始更加注重规律作息和情绪的调理，这些对于改善皮肤状况都起到了意想不到的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书，名字叫《九种体质养生全书 养颜瘦身养肾健康须知祛病家庭书籍》，我拿到手的时候，就被它厚实的封面和里面满满的文字给吸引了。我一直都对中医养生很感兴趣，特别是关于体质的分类，总觉得了解自己的体质，才能更对症下药地去调理身体。这本书就恰恰满足了我这个愿望。它详细地介绍了九种不同的体质，从寒热、虚实、阴阳等方面进行了深入的剖析，让我能够清晰地认识到自己属于哪种体质，以及这种体质可能存在的健康隐患。更重要的是，书中针对每一种体质都给出了非常具体的养生建议，比如饮食禁忌、推荐食物、运动方式、生活起居的注意事项等等。我印象最深刻的是关于“阴虚体质”的部分，书中描述的那些症状，比如口干舌燥、手脚心发热、失眠多梦，简直就像在说我本人一样！然后它推荐了一些非常温和滋补的食谱，像是银耳炖雪梨、枸杞粥之类的，我尝试着做了一些，感觉身体确实舒服了很多，晚上睡觉也踏实了。这本书的语言风格也很接地气，不像有些养生书那样晦涩难懂，读起来就像是一位老中医在娓娓道来，让人心生信赖。它不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是告诉你“为什么这么吃”，这种科普式的讲解方式，让我学到了很多实用的健康知识。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买《九种体质养生全书 养颜瘦身养肾健康须知祛病家庭书籍》的初衷，是为了给家里老人寻找一些养肾的健康建议，因为我父亲的肾功能一直不太好，我希望能找到一些温和有效的食疗方法。这本书在这方面的内容非常丰富，它从不同体质的角度出发，解释了肾虚的各种表现，以及如何通过食补和生活方式来调养。书中介绍的很多药膳食谱，都非常适合老年人，比如核桃芝麻糊、枸杞子泡水等等，这些食材都比较常见，而且操作起来也方便。更让我感动的是，这本书不仅仅关注肾脏本身，还将肾脏与身体的其他脏器联系起来，强调整体调理的重要性。它也提醒了我们，养肾不仅仅是吃某种特定的食物，更需要关注睡眠、情绪、运动等方方面面。我按照书中的建议，为父亲调整了他的饮食，并鼓励他多进行一些舒缓的运动。虽然效果需要长期观察，但父亲的整体精神状态似乎也好了很多，他自己也对书里的内容赞不绝口，觉得非常实用，并且很有道理。

评分☆☆☆☆☆

刚开始翻阅《九种体质养生全书 养颜瘦身养肾健康须知祛病家庭书籍》的时候，说实话，我对“九种体质”这个概念有些模糊。但随着阅读的深入，我逐渐被书中系统而严谨的论述所吸引。它不像一些速成式的健康指南，而是真正从根源上出发，引导读者去理解身体的运作规律。我特别喜欢书中对每一种体质的“面相”和“情志”的描述，虽然听起来有点玄乎，但仔细对照，真的会发现有些惊人的相似之处。例如，书中描述“痰湿体质”的人，容易出现面部油腻、身体沉重、容易疲劳等情况，这不就跟我身边那位朋友一模一样吗？而且，它不仅仅停留在理论层面，更提供了大量可操作的养生方案。我曾长期受困于消化不良的问题，尝试了很多方法都收效甚微。后来，我根据书中关于“湿热体质”的建议，调整了自己的饮食结构，减少了辛辣油腻的食物，增加了清淡的蔬菜和粗粮，并配合书中介绍的简单穴位按摩，惊喜地发现，困扰我多年的消化问题竟然得到了显著改善。这种循序渐进、科学有效的养生方法，让我对中医养生有了全新的认识，也对这本书充满了感激。