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出版社： 化学工业

ISBN：9787122279545

商品编码：26755641236

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	零基础学足部按摩
作者：	薛永阁 主编
市场价：	18元
ISBN号：	9787122279545
出版社：	化学工业出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：32	语种：中文
出版时间：2016-11-01	版次：1	页数：89
印刷时间：2016-11-01	印次：1	字数： 千字

编辑推荐

实用、易学的家庭养生保健读本 ? 足部按摩的基本知识、手法要领、常用穴位和反射区介绍 ? 34种常见病症的足部按摩疗法，有效改善病痛 ? 全细节图解，一看就懂，一学就会，一用见效

目录

第一章︱足部按摩基础知识 1 足部按摩的功效2 足浴，保健按摩的“协助者”3 足部按摩的常用手法及要领5 足部按摩的方法与须知9 足部按摩的适应证和禁忌证11 足部反射区及下肢常用穴位13 第二章︱常见病症的足部按摩疗法 21 落枕22 中暑24 感冒26 咳嗽28 慢性支气管炎30 支气管哮喘32 冠心病34 高血压病36 呃逆38 食欲缺乏40 慢性胃炎42 便秘44 痔46 头痛48 失眠50 三叉神经痛52 坐骨神经痛54 足跟痛56 骨质疏松症58 糖尿病60 高脂血症62 肥胖64 视力下降66 慢性鼻炎68 牙痛70 慢性咽炎72 耳鸣74 痤疮76 痛经78 月经不调80 更年期综合征82 阳痿84 遗精86 前列腺增生88 ......

内容简介

本书采用图文并茂的方式，重点介绍了足部按摩的手法、穴位和反射区，足部按摩的注意事项，足部按摩的适应证和禁忌证等内容，并针对34种常见病症，提供了大量实用安全、通俗易懂的足部按摩方法，让读者看过后就能立刻实践，享受自我按摩或者给家人按摩带来健康的乐趣。

作者简介

薛永阁  中医世家出身，太极推拿的创始人，拥有“太极手法中华魔手”之称。系太极宗师陈氏十八代传人冯志强先生的嫡传弟子，骨伤教授葛长海先生亲传弟子。在继承祖传医学经验以及师门技法的同时，融儒、释、道、武、医为一体，创立了自己的独特手法——太极手法，并在足部和腰背部推拿的研究和实践方面积累了极为丰富的经验。

  

足部健康密码：触手可及的养生之道 我们的双脚，承载着全身的重量，支撑着我们奔走于生活的每一天。然而，在现代快节奏的生活中，我们往往忽视了这双辛勤付出的伙伴。长时间站立、行走，不合脚的鞋履，不健康的坐姿，都可能给足部带来疲劳、酸痛，甚至引发一系列的健康问题。当足部感到不适，全身的平衡和活力都会受到影响。 您是否曾有过这样的经历？一天的辛劳过后，双脚酸胀沉重，仿佛灌了铅一般，怎么休息都难以缓解？夜晚辗转反侧，脚趾发麻，足底隐隐作痛，严重影响睡眠质量？甚至因为足部的不适，连带着腰背也跟着僵硬酸痛，全身都提不起精神？这些都是身体在向您发出求救信号，提示您需要给予双脚更多的关注和呵护。 足部，被誉为“人体的第二心脏”，它汇聚了无数的经络和穴位，与身体的各个脏腑器官都有着紧密的联系。通过对足部的按摩和调理，不仅能直接缓解足部的不适，更能疏通全身的经络，促进气血运行，调和脏腑功能，从而达到整体养生保健的目的。 本书正是基于这一深刻的认识，为您揭示足部蕴藏的健康密码，引导您踏上一段简单易行、效果显著的足部养生之旅。本书并非单纯罗列各种按摩手法，而是深入浅出地讲解足部按摩的科学原理，让您知其然，更知其所以然。我们将带您从基础入手，逐步掌握足部穴位和经络的奥秘，学习科学有效的按摩技巧，让您能够在家中，随时随地为自己和家人提供专业的足部护理。 为什么选择足部按摩？ 足部按摩之所以成为一种备受推崇的养生方式，源于其多方面的益处： 缓解足部疲劳与疼痛： 这是最直接也是最普遍的感受。通过按摩，可以舒缓足部肌肉的紧张，促进血液循环，快速排出乳酸等代谢废物，有效缓解因长时间站立、行走、运动等引起的酸胀、疼痛、僵硬等不适。 改善血液循环： 足部富含血管和神经，通过按摩可以刺激血液在足部的流动，将氧气和营养物质更有效地输送到身体各处，同时帮助清除体内的代谢废物。良好的血液循环有助于预防心血管疾病，改善肢体末端的供血情况，对于手脚冰凉等问题也有一定的改善作用。 疏通经络，调和气血： 中医理论认为，足部是足三阴经和足三阳经的起始或终止点，是重要的经络交汇之处。通过对足部特定穴位的刺激，可以疏通相应的经络，调和身体的气血平衡，从而对身体的各个脏腑器官产生积极的影响。 促进新陈代谢，增强免疫力： 经络畅通、气血调和，能够使身体的新陈代谢更加旺盛，加速体内废物的排出，增强身体的自愈能力和抵抗力，从而提高整体的免疫功能。 改善睡眠质量： 许多失眠、多梦的问题与身体的紧张和气血不畅有关。足部按摩能够放松身心，舒缓神经，促进血液循环，有助于缓解焦虑和压力，使人更容易入睡，并提高睡眠的深度和质量。 调节内分泌，改善情绪： 足部穴位与人体的许多内分泌腺体和神经系统有着密切的联系。通过按摩，可以调节内分泌的平衡，稳定情绪，缓解抑郁、焦虑等不良情绪。 辅助治疗多种慢性病： 足部按摩并非万能的“灵丹妙药”，但作为一种辅助疗法，它对于缓解某些慢性病带来的不适症状具有一定的帮助，例如消化不良、头痛、关节炎、痛经等。通过改善身体的整体状态，为疾病的康复创造更有利的条件。 提升整体活力与健康水平： 当足部得到充分的放松和调理，身体的能量流动更加顺畅，整体的活力水平也会随之提升。您会感到更加精力充沛，心情愉悦，生活质量得到显著改善。 本书的独特之处： 市面上关于足部按摩的书籍琳琅满目，那么，本书的独特之处又在哪里呢？ 1. 理论与实践的高度结合： 本书并非枯燥的理论堆砌，也不是单纯的动作示范。我们致力于将深奥的中医经络理论，以通俗易懂的方式呈现给读者，并将其与实际操作紧密结合。在讲解每一个按摩手法时，都会阐述其背后的经络走向和穴位功能，让您不仅知道“怎么做”，更能理解“为什么这么做”，从而达到事半功倍的效果。 2. 循序渐进的学习路径： 我们深知许多读者是足部按摩的“零基础”入门者。因此，本书采用了科学的学习设计，从最基础的足部解剖结构、基本的手法练习开始，逐步引导您认识足部的经络和重要穴位，再到掌握针对不同需求的按摩方案。每一个章节都承接上一章的内容，让您的学习过程流畅而自然，不会感到突兀或难以理解。 3. 精细化的穴位讲解与定位： 足部穴位繁多，如何准确找到它们是许多初学者的难点。本书将提供清晰、易懂的足部穴位图示，并结合文字描述，详细讲解每个穴位的确切位置、触感特征以及主治功效。即使您没有专业的中医背景，也能轻松学会定位和刺激这些关键穴位。 4. 多样化的按摩手法与技巧： 我们将介绍多种经典的足部按摩手法，包括推、揉、按、摩、捏、拍等，并针对不同的按摩部位和需求，教授读者如何运用不同的手法组合，以达到最佳的按摩效果。例如，针对足底的反射区，我们会讲解专门的按压技巧；针对脚踝的舒缓，则会采用更柔和的推揉手法。 5. 实用性强的按摩方案设计： 本书的按摩方案并非千篇一律，而是根据常见的身体状况和健康需求进行设计。例如，我们会有针对“久站族”的足部放松方案，针对“失眠人群”的助眠按摩方案，针对“消化不良”的调理按摩方案，以及针对“提升免疫力”的日常保健方案等等。让您能够根据自己的实际情况，灵活选择和运用。 6. 强调自我保健与亲子互助： 本书鼓励读者将足部按摩融入日常生活，成为一种自我保健的习惯。同时，我们也提供了可以用于为家人进行按摩的技巧和注意事项，让您能够与家人共享健康，增进情感。 7. 图文并茂，直观易懂： 为了增强学习的直观性和趣味性，本书在关键部位，如穴位图示、手法演示等方面，采用了大量高清、精美的插图和写真。力求让每一个动作、每一个穴位都能清晰地呈现在您的眼前，避免了文字描述的局限性，让学习过程更加轻松有趣。 本书将为您带来什么？ 阅读本书，您将能够： 认识足部与全身健康的深刻联系： 了解足部为何如此重要，它如何反映身体的健康状况，又如何通过按摩来调理全身。 掌握足部基本解剖结构与经络走向： 建立起对足部结构的清晰认知，为理解穴位和按摩手法打下基础。 精准定位足部关键穴位： 能够准确找到与身体各个脏腑、系统对应的足部穴位。 熟练运用多种足部按摩手法： 掌握推、揉、按、摩、捏、拍等基本功，以及组合运用的技巧。 学会针对不同需求的按摩方案： 能够根据自身或家人的具体情况，选择和执行有效的足部按摩。 体验足部按摩带来的身心舒畅： 感受疲劳的缓解，疼痛的消退，睡眠的改善，以及整体活力的提升。 将足部按摩作为一种健康的生活方式： 养成定期自我保健的习惯，主动管理自己的健康。 成为家中“足部健康顾问”： 能够为家人提供简单而有效的足部护理，传递健康与关爱。 本书的适用人群： 长期需要站立或行走的人士： 如销售、服务、医护、教师、运动员等。 经常感到足部疲劳、酸痛、肿胀的人士。 希望改善睡眠质量的人士。 希望提升身体免疫力、增强体质的人士。 关注身体健康，寻求自然养生方法的人士。 希望通过简单易行的方式调节身体，缓解慢性不适（如消化不良、头痛等）的人士。 渴望学习一种新的实用技能，为家人提供健康关怀的人士。 足部按摩的初学者，希望系统学习相关知识和技巧的人士。 结语： 健康，是人生最宝贵的财富。而足部，正是通往这份财富的基石。本书将是您开启足部健康之旅的理想伴侣，它不仅是一本指导您如何按摩的工具书，更是一本引导您认识身体、关爱自己的养生指南。让我们从足部开始，一步一个脚印，走向更健康、更美好的生活！准备好，一起探索足部健康密码，触碰触手可及的养生之道了吗？

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，初次翻开时，我被其内页精美的插图所吸引。那些清晰的足部穴位图，配合着详细的文字说明，让人一目了然。作为一名对中医理论一窍不通的初学者，我原以为足部按摩会是一门高深的学问，但这本书的编排方式却非常友好，从最基础的足部解剖结构讲起，循序渐进地介绍各个穴位的位置和功能。我尤其喜欢其中关于足部反射区和经络走向的讲解，这让我不再是将按摩仅仅当作一种放松，而是开始理解它背后蕴含的身体健康密码。作者在介绍每个按摩手法时，都配有真人示范的图片，每一个动作都分解得很细致，就连手指的用力方向和力度大小都有明确的指示，这对于我这种手残党来说简直是福音。我试着按照书中的方法给家人按摩，虽然一开始有些笨拙，但按照图示操作，竟然也逐渐掌握了一些基础的手法，家人反馈说感觉不错，这让我信心倍增。这本书的语言风格也很朴实，没有过多晦涩的医学术语，很容易理解，让我在学习过程中没有丝毫的畏难情绪，反而充满了探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，虽然平时注重身体锻炼，但总感觉在足部方面有所欠缺。很多时候，运动后的疲惫感集中在脚部，长时间站立或高强度运动后，足部常常会感到酸痛。这本书的出现，恰好弥补了我在这方面的知识空白。它不仅仅介绍了足部穴位，更重要的是，它将足部按摩与运动康复联系了起来。书中对运动后如何通过足部按摩来缓解肌肉疲劳、促进恢复有非常详细的指导。我尝试了书中针对足底筋膜炎的一些按摩手法，效果出奇地好，之前那种早上起床踩地时的尖锐疼痛感，在坚持按摩后得到了显著的缓解。我尤其欣赏书中对于不同类型足部问题的分析，以及对应的按摩解决方案。这本书的图解非常生动形象，我能够清晰地辨认出每个穴位的准确位置，并且按摩手法的力度和方向都有明确的指导。通过这本书，我学会了如何为自己的双脚做一个专业的“SPA”，不仅缓解了运动带来的不适，也让我对足部保健有了更科学的认识。它让我在健身的同时，也能更全面地关照自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我一直对足疗养生很感兴趣，市面上也看过不少相关的书籍，但很多都过于专业，或者内容比较零散，很难系统地学习。直到我看到了这本书，简直是惊喜。它不仅涵盖了足部主要的经络和穴位，更重要的是，它将这些知识与实用的按摩手法完美结合。我之前总觉得足部按摩只是简单地揉捏，但这本书让我认识到，原来每一个穴位都有其独特的功效，通过精准的手法刺激，可以调理身体的许多不适。书中对不同症状的足部按摩方案有详细的介绍，比如针对失眠、疲劳、消化不良等等，我可以直接找到相应的解决方案，非常实用。我特别喜欢书中关于“循经取穴”的讲解，这让我明白了按摩不是盲目的，而是有章可循的。而且，书中的很多按摩手法都非常易学易用，我可以在家轻松地为自己和家人进行保健按摩，省去了去专业店的费用和时间。我尝试了几种针对缓解脚部疲劳的手法，效果立竿见影，那种酸胀感得到了极大的缓解，让我对足部按摩的神奇功效有了更深的体会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常扎实，看得出来作者在足部按摩领域有很深的造诣。最令我印象深刻的是，它不仅仅是罗列穴位和手法，而是巧妙地将足部按摩融入到了养生保健的大体系中。书中对足部按摩的原理、禁忌以及一些注意事项都有详细的阐述，这对于我们普通人来说非常重要，可以避免一些不必要的误伤。我个人比较关注老年人的健康，书中关于老年人足部保健的内容对我帮助很大。我学习了如何给家中年迈的父母进行温和而有效的足部按摩，让他们在日常生活中就能感受到舒适和健康。特别是书中关于“温足”的讲解，让我明白了很多平时忽略的生活细节。我尝试了书中介绍的一些能够舒缓筋骨、改善睡眠的足部按摩手法，给家人按摩后，他们都反馈说感觉非常放松，甚至比之前的专业按摩还要舒服。这本书的语言通俗易懂，没有过于专业的术语，让我这个非医学背景的人也能轻松掌握。整体来说，这本书是一本非常值得推荐的足部养生指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书的初衷，主要是想通过足部按摩来缓解我长年累月的颈椎疼痛。很多中医理论都提到足部与颈椎的反射区有关联，所以我抱着试试看的心态入手了这本书。结果，这本书远超我的预期。它不仅仅停留在“揉揉就好”的层面，而是深入浅出地讲解了足部经络的走向以及与身体各部位的对应关系。书中有一部分专门讲解了如何通过按摩足部来改善全身的血液循环，这一点对我来说非常关键。我曾经因为长期久坐，脚部经常冰冷，血液循环不畅。按照书中的指引，我学会了几个能够有效促进足部血液流通的手法，坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的脚部不再那么冰冷了，甚至连之前因为血液循环不好而引起的脚踝酸胀感也减轻了不少。更重要的是，我发现通过按摩足部的一些特定穴位，我的颈椎疼痛似乎也有所缓解，虽然不是立竿见影，但那种持续的僵硬感确实有所减弱。这本书的图文并茂，让我能够清晰地分辨出每一个穴位，并且动作要领也讲解得非常到位，让我能够在家自主地进行有效的调理。