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内容推荐

长期伏案，容易头痛、头晕、脖子疼？

腰痛久治不愈，二三十的年龄五六十的腰？

视家务活为巨大的负担？

娱乐放松时，越放松越累？

本想运动健身，却被运动伤身？

这些或与姿势不对、脊柱负担过重有关。低头含胸、弯腰驼背、跷二郎腿、久坐，使脊柱的小骨说歪说歪，同时，内脏受压迫、血液循环不畅。人们因此出现椎间盘突出、脊柱侧弯、肩周炎，及肢体麻木、胸闷、胸痛、便秘，甚至是失眠、精力下降、疲劳等病症。

其实，养护脊柱并不难，无须大块时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松，远离“脊”病。

本书对颈、肩、腰疾病有专业的见解和独到的治疗方法，以深入浅出的方式，从行走、坐卧、起居、劳动、娱乐、运动、疗病等七大方面，全面介绍了养护脊椎的简单轻松方法，让读者轻轻松松养脊、快快乐乐健身。

作者简介

温建民，主任医师，教授，博士生（后）导师，中国中医科学院望京医院骨科主任，享受国务院特殊津贴专家，全国政协委员。卫生部有突出贡献中青年专家、国家中医药管理局骨伤科重点学科学术带头人、世界中医药联合会骨关节疾病专业委员会主任委员、中华中医药学会外治分会会长。从医30多年来，一直从事中西医结合治疗骨科疾病的医、教、研工作。

叶建新，十年前身患重度脊椎疾病，大江南北遍寻名医，了解并尝试了诸多关于脊椎病的医治手段，病中读《黄帝内经》，深有感悟。愈后，开始创立脊柱保护健康品牌，从事脊柱保养的教学、产品研发、推广等工作，目前正在筹划成立健康脊柱协会，愿意把自己的求“脊”健康经验与广大读者分享。

目录

●第一章上下班路上，改改习惯轻松护脊

慢走时用力不对，脊柱受累002

快走时保持脊柱平衡，越走越轻松005

高跟鞋：想要脊柱爱它不容易008

骑车时让脊柱在一条直线上就对了011

站乘公交车时重心不稳，易伤脊柱015

坐乘公交车时舒服一会儿，或致疼痛一生018

开车时不后仰不前倾，舒舒服服护脊柱022

遭遇堵车，不烦不躁展背腰026

上下车小心翼翼，不给脊柱“添堵”031

等电梯时，只需几分钟就可神清气爽034

爬楼梯时，上身挺直不伤脊038

●第二章办公时，换换姿势脊柱不累

腰背坐不直脊柱容易累042

选把好椅子，让久坐伤脊的罪过不再那么大046

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