现货正版 芳疗实证全书 温佑君 入门级工具书 自学美容SPA 美容院开店书籍 中信芳香疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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庄礼兴 编

图书标签:

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• 温佑君
• 中信出版社
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店铺： 新知图书专营店

出版社： 广东旅游出版社

ISBN：9787806539095

商品编码：27261729155

丛书名： 女性美容疗法

"    图书在版编目（ＣＩＰ）数据

    芳疗实证全书 / 温佑君, 肯园芳疗师团队著. -- 北

京 : 中信出版社, 2016.8

    ISBN 978-7-5086-5993-0

    Ⅰ. ①芳… Ⅱ. ①温… ②肯… Ⅲ. ①香精油－疗法 Ⅳ. ①R459.9

    中国版本图书馆CIP数据核字(2016)第161007号

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978-7-5086-5993-0/R.72"

 

9787508659930

 中信出版社

定价260

 

编辑推荐

★简体中文版《芳疗实证全书》以全新的装帧与内容编排，提供给读者更为友好舒适的阅读体验。从2015年11月繁体版出版到2016年10月简体版出版期间，作者持续增修，尽力让每次所呈现的，都是当下*、*正确、*符合读者需求的内容。

 

★全书分成三大篇，从基础的芳疗理论、单方精油详解到*实际的生活应用处方等，一应俱全。专业的内容读来却不艰涩，作者以浅显易懂的方式切入，即使复杂难记的植物科属和化学分子，都能借由活泼的比拟，轻松转化成脑里的活知识。

 

★对初学者来讲，这是一本详尽的入门书；对芳疗师来讲，这是一本值得收藏的案头进阶指南；对现代都市里的家庭来讲，这是必备的家庭芳疗工具书，得以用更自然的方式照护自己和家人。

 

★特别策划《芳香研习手记》免费随书赠送给读者，除了收录39种常备精油小传，还特别针对30种常见身心症状，开出适用于新手实践的简易基础芳疗处方，更专门为芳疗自学者设计了多种学习表格，是一本实用便携的芳疗自学手记。

内容推荐

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芳香疗法完整理论╳植物精油完全解说╳全方位生活应用指南

◆芳疗基础理论详解

从芳香疗法的历史、植物精油的形成与萃取，到精油的药学属性和安全性，从15种植物科属到95个化学分子，芳疗基础理论全面覆盖！

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作者简介

温佑君

亚洲重量级芳疗专家，从她身上能发现的宝藏，不仅止于芳香疗法。东吴大学社会系、英国肯特大学哲学所、英国伦敦芳香疗法学校毕业，现为肯园负责人。勇于想象更积极开创，在台湾拓展出一条独树一帜的香气之路，期许香气能成为一种文化与美善的生活风格。

著有芳香疗法专书《精油图鉴：150种全球佳芳疗精油图解指南》《香气与空间》《植物人格全书》，和以美容探索自我的《芳疗私塾╳BEAUTY》、散文集《温式效应》、亲密关系指南《性?爱的九种香气》等。其中《温式效应》一书更入围金鼎奖，被南方朔誉为开启近代“香气书写”或“嗅觉书写”的新形态创作。

 

肯园

由温佑君老师成立于1998年，开创ANIUS精油品牌、SPA疗程空间“香觉戏体”、教学推广的“香气私塾”，以及复合式香气概念体验空间“小聚场”，并规划国内外香气之旅，除了让人们认识芳香疗法科学与医学疗效的一面之外，更带领大家亲身体验流动于世界的气味飨宴。肯园是一座实验林，希望能实验出一种生活态度，增进对自身以及对世界的敏感度和理解力，借由香气让世界更美好。

目 录

PART I

目次芳香疗法的基础理论

Chapter 1

芳香疗法的历史

Chapter 2

精油的形成

2-1 精油从何而来？

2-2 植物为何要制造精油？

2-3 精油藏在何处？

Chapter 3

精油的萃取

3-1 压榨法

海绵吸取法

碗刺法

远心分离法

经济法－果汁副产品

3-2 蒸馏法

蒸气蒸馏法

水蒸馏法

循环水蒸馏法

渗透蒸馏法

印度ATTAR蒸馏法

3-3 脂吸法

3-4 溶剂萃取法

3-5 超临界二氧化碳萃取法

3-6 超声波萃取法

Chapter 4

精油的两把钥匙之一：植物科属

4-1 松科

4-2 柏科

4-3 橄榄科

4-4 樟科

4-5 桃金娘科

4-6 菊科

4-7 唇形科

4-8 伞形科

4-9 芸香科

4-10 豆科

4-11 禾本科

4-12 姜科

4-13 马鞭草科

4-14 杜鹃花科

4-15 败酱草科

Chapter 5

精油的两把钥匙之二：化学分子

5-1 单萜烯类

柠檬烯

松油萜

水茴香萜

对伞花烃

月桂烯

樟烯

桧烯

萜品烯

罗勒烯

δ3 - 蒈烯

5-2 倍半萜烯类

丁香油烃

母菊天蓝烃

金合欢烯

没药烯

大根老鹳草烯

香树烯

蛇床烯

古芸烯

5-3 单萜醇类

沉香醇

萜品烯-4- 醇

牻牛儿醇＆橙花醇

薄荷脑

龙脑

α-萜品醇

香茅醇

5-4 倍半萜醇类

金合欢醇

橙花叔醇

岩兰草醇

广藿香醇

檀香醇

桉叶醇

【附录】双萜醇

5-5 单萜酮类

侧柏酮

樟脑

松樟酮

香芹酮

马鞭草酮

薄荷酮

胡薄荷酮

5-6 倍半萜酮类

素馨酮

大马士革酮

紫罗兰酮

印蒿酮

大西洋酮

缬草酮

【附录】双酮＆三酮

5-7 醛类

脂肪族醛

洋茴香醛

肉桂醛

苯甲醛

小茴香醛

香草醛

柠檬醛

香茅醛

缬草醛

金合欢醛

甜橙醛

5-8 酯类

欧白芷酸异丁酯

乙酸沉香酯

乙酸龙脑酯

乙酸牻牛儿酯

乙酸橙花酯

乙酸萜品酯

5-9 苯基酯类

苯甲酸苄酯

肉桂酸甲酯

水杨酸甲酯

邻氨基苯甲酸甲酯

乙酸苄酯

5-10 内酯类

土木香内酯

堆心菊素

蓍草素

香豆素

伞形酮

莨菪素

七叶树素

莱姆素

香柑油内酯／佛手柑内酯

佛手柑素

瑟丹内酯

藁本内酯

猫薄荷内酯

5-11 酚类

百里酚

香荆芥酚

丁香酚

5-12 醚类

榄香脂醚

细辛醚

黄樟素

肉豆蔻醚

芹菜醚

洋茴香脑

甲基醚蒌叶酚

甲基醚丁香酚

桉油醇

沉香醇氧化物

玫瑰氧化物

Chapter 6

精油在人体的旅程

6-1 精油在人体内的路径

6-2 精油离开身体的途径

Chapter 7

精油的药学属性

7-1 止痛

7-2 消炎、退烧

7-3

7-4 抗凝血

7-5 去瘀、消血肿

7-6 促进伤口愈合

7-7 养肝

7-8 利尿

7-9 消除黏液

7-10 抗肿瘤

7-11 心脏血管养护

7-12 镇静、助眠

7-13 兴奋提神

7-14 促进消化

7-15 去胀气

7-16 调节内分泌

7-17 催情

7-18 节育

Chapter 8

精油的安全性

8-1 口服毒性

8-2 肝毒性

8-3 神经毒性

8-4 致癌性

8-5 肌肤刺激性

8-6 特殊时期或病症

Chapter 9

精油的基本应用

9-1 经皮肤吸收

按摩

精油敷包

涂抹

9-2 经黏膜吸收

扩香吸闻

全身浴

局部浸浴

阴道塞剂

肛门塞剂

9-3 经肠胃吸收

直接口服

胶囊口服

锭片口服

Chapter 10

纯露概论

10-1 什么是纯露？

10-2 纯露的功效

10-3 纯露的使用方式

Chapter 11

植物油概论

11-1 好油？坏油？

11-2 认识脂肪酸

11-3 脂肪伴随物

11-4 如何挑选好的植物油？

 

COLUMN 1 脉轮

COLUMN 2 香气的世界＆调香原则

 

PART II

目次精油 纯露 植物油指南

Chapter 1

单方精油指南

1-1 松科

欧洲赤松（相关精油：黑松、白松）

欧洲冷杉

胶冷杉（相关精油：西伯利亚冷杉、喜马拉雅冷杉、巨冷杉、

高贵冷杉、毛果冷杉）

黑云杉（相关精油：红云杉、白云杉、蓝云杉）

大西洋雪松（相关精油：喜马拉雅雪松、维吉尼亚雪松）

滨海松

其他松科精油（道格拉斯杉、落叶松、加拿大铁杉、北美云杉、

挪云杉、土耳其松）

1-2 柏科

丝柏（相关精油：澳洲蓝丝柏）

杜松浆果（相关精油：高地杜松）

桧木

其他柏科精油（暹逻木／福建柏、刺柏／刺桧、

腓尼基柏、侧柏）

1-3 橄榄科

乳香（相关精油：印度乳香）

没药（相关精油：红没药）

其他橄榄科精油（榄香脂、秘鲁圣木、墨西哥沉香）

1-4 樟科

芳樟（相关精油：樟树）

桉油樟／罗文莎叶（相关精油：洋茴香罗文莎叶、

芳香罗文莎叶）

锡兰肉桂（相关精油：中国肉桂、印度肉桂）

月桂（相关精油：西印度月桂）

花梨木

山鸡椒

其他樟科精油（苏刚达／灰叶樟、莎罗白樟）

1-5 桃金娘科

蓝胶尤加利（相关精油：澳洲尤加利、史密斯尤加利、

史泰格尤加利）

薄荷尤加利

多苞叶尤加利

柠檬尤加利

茶树（相关精油：沼泽茶树）

绿花白千层（相关精油：白千层）

松红梅（相关精油：卡奴卡）

香桃木（相关精油：柠檬香桃木）

丁香花苞（相关精油：多香果、香叶多香果）

其他桃金娘科精油（柠檬细籽、芳枸叶、昆士亚）

1-6 菊科

西洋蓍草

龙艾

艾草（相关精油：苦艾）

意大利花（相关精油：头状花、苞叶花）

土木香（相关精油：大花土木香）

德国洋甘菊

罗马洋甘菊

摩洛哥蓝艾菊

其他菊科精油（野洋甘菊、南木蒿、印蒿、银艾、一枝黄花、

万寿菊、夏白菊、雅丽菊、薰衣草棉、岬角甘菊、岬角雪灌木、

加拿大飞蓬）

1-7 唇形科

真正薰衣草（相关精油：高地薰衣草、克什米尔薰衣草）

醒目薰衣草（相关精油：超级醒目薰衣草、葛罗索醒目薰衣草、

亚碧拉醒目薰衣草）

穗花薰衣草

头状薰衣草

快乐鼠尾草

鼠尾草（相关精油：狭长叶鼠尾草、三裂叶鼠尾草、薰衣鼠尾草）

沉香醇百里香

侧柏醇百里香（相关精油：百里酚百里香、牻牛儿醇百里香、

柠檬百里香、龙脑百里香、野地百里香、冬季百里香）

薰陆香百里香

樟脑迷迭香? 桉油醇迷迭香? 马鞭草酮迷迭香（相关精油：龙脑迷迭香、

高地迷迭香）

胡椒薄荷（相关精油：米契尔胡椒薄荷、美洲野薄荷）

柠檬薄荷

绿薄荷（相关精油：娜娜薄荷）

甜罗勒（相关精油：热带罗勒、神圣罗勒、辣罗勒、

柠檬罗勒）

马郁兰（相关精油：西班牙马郁兰）

野马郁兰（相关精油：摩洛哥野马郁兰、西班牙野马郁兰／

头状百里香、希腊野马郁兰、墨西哥野马郁兰）

牛膝草（相关精油：高地牛膝草）

香蜂草

广藿香（相关精油：左手香、藿香）

其他唇形科精油（冬季香薄荷、希腊香薄荷、岩爱草）

1-8 伞形科

欧白芷根（相关精油：印度白芷、中国当归）

茴香（相关精油：洋茴香、八角茴香）

小茴香（相关精油：黑种草）

芹菜（相关精油：水芹）

芫荽

胡萝卜籽

莳萝

圆叶当归

其他伞形科精油（阿密茴、藏茴香、印度藏茴香、海茴香、

白松香、欧芹）

1-9 芸香科

苦橙（相关精油：甜橙）

橙花

苦橙叶

红桔

桔叶

葡萄柚

佛手柑（相关精油：FCF 佛手柑、佛手柑叶）

莱姆

柠檬（相关精油：柠檬叶）

其他芸香科精油（日本柚、泰国青柠、克莱蒙橙、咖哩叶、

卡塔菲、开普梅、圆叶布枯、竹叶花椒、印度花椒）

1-10 豆科

零陵香豆

银合欢

古巴香脂

其他豆科精油（鹰爪豆、秘鲁香脂、香脂果豆木）

1-11 禾本科

柠檬香茅（相关精油：爪哇香茅）

玫瑰草（相关精油：蜂香薄荷）

岩兰草

1-12 姜科

姜（相关精油：大高良姜、泰国蔘姜）

豆蔻

姜黄

1-13 马鞭草科

柠檬马鞭草（相关精油：爪哇马鞭草）

贞节树

其他马鞭草科精油（马缨丹）

1-14 杜鹃花科

芳香白珠（相关精油：黄桦）

髯花杜鹃（相关精油：杜鹃花原精）

其他杜鹃花科精油（格陵兰喇叭茶）

1-15 败酱草科

穗甘松（相关精油：甘松）

缬草（相关精油：印度缬草）

1-16 牻牛儿科

波旁天竺葵（相关精油：玫瑰天竺葵）

大根老鹳草

1-17 花香类

大马士革玫瑰（相关精油：摩洛哥玫瑰、白玫瑰）

阿拉伯茉莉（相关精油：摩洛哥茉莉、印度茉莉）

黄玉兰（相关精油：白玉兰）

晚香玉

依兰

紫罗兰

香草

其他花香类精油（桂花、红花缅栀、水仙、鸢尾草、粉红莲花、

波罗尼花）

1-18 其他

安息香

岩玫瑰

肉豆蔻

黑胡椒（相关精油：巴西胡椒、加州胡椒）

檀香（相关精油：澳洲檀香、阿米香树）

其他精油（薰陆香、蛇麻草、莎草、菖蒲、苏合香、圣檀木、

古芸香脂、香脂杨）

 

Chapter 2

纯露指南

2-1 大马士革玫瑰

2-2 橙花

2-3 香蜂草

2-4 矢车菊

2-5 罗马洋甘菊

2-6 杜松

2-7 金缕梅

2-8 意大利花

2-9 鼠尾草

（相关纯露：快乐鼠尾草）

2-10 真正薰衣草

2-11 岩玫瑰

2-12 德国洋甘菊

2-13 月桂

2-14 香桃木

2-15 马郁兰

（相关纯露：野马郁兰）

2-16 马鞭草酮迷迭香．樟脑迷

迭香．桉油醇迷迭香

2-17 胡椒薄荷

2-18 檀香

2-19 茴香

2-20 欧洲赤松

Chapter 3

植物油指南

3-1 南瓜籽油

3-2 大麻籽油

3-3 橄榄油

3-4 向日葵油

3-5 椰子油

3-6 月见草油

3-7 大豆油

3-8 沙棘油

3-9 芝麻油

3-10 黑种草油

3-11 山金车浸泡油

3-12 圣约翰草浸泡油

3-13 金盏菊浸泡油

3-14 琼崖海棠油

3-15 雪亚脂

3-16 荷荷芭油

3-17 甜杏仁油

3-18 昆士兰坚果油

3-19 鳄梨油

3-20 榛果油

3-21 其他植物油

 

PART III

目次常见身心问题芳疗处方笺

Chapter 1

神经＆免疫系统

1-1 头痛

1-2 偏头痛

1-3 慢性疲劳症候群

1-4 忧郁／躁郁症

1-5 胸闷心悸

1-6 失眠

1-7 多动／自闭

1-8 带状疱疹

1-9 口唇疱疹

1-10 长期压力衍生症

1-11 僵直性脊椎炎

1-12 红斑性狼疮

Chapter 2

呼吸系统

2-1 感冒（伤风）

2-2 流行性感冒

2-3 夏季暑湿型感冒

2-4 中暑

2-5 咳嗽／祛痰

2-6 喉咙痛／咽喉炎

2-7 中耳炎

2-8 支气管炎／肺炎

2-9 鼻过敏

2-10 鼻窦炎

Chapter 3

消化系统

3-1 口腔保健

3-2 嘴破／口腔溃疡

3-3 胀气

3-4 胃溃疡

3-5 胃食道逆流

3-6 暴饮暴食

3-7 肠胃炎

3-8 腹泻

3-9 便秘

3-10 糖尿病

3-11 肝脏养护

3-12 晕车／呕吐

Chapter 4

肌肉＆骨骼系统

4-1 落枕

4-2 扭伤

4-3 挫伤

4-4 肌肉酸痛

4-5 抽筋

4-6 肌筋膜炎

4-7 腕隧道症候群／妈妈手

4-8 痛风

4-9 退化性关节炎

4-10 类风湿性关节炎

Chapter 5

循环系统

5-1 静脉曲张／痔疮

5-2 腿部浮肿／水肿

5-3 手脚冰冷

5-4 高血压

5-5 低血压

5-6 术后淋巴肿／水肿

Chapter 6

生殖＆泌尿系统

6-1 外阴部瘙痒／发炎

6-2 经前症候群

6-3 经期异常

6-4 子宫内膜异位／痛经

6-5 子宫肌瘤／卵巢囊肿

6-6 更年期症候群

6-7 不孕

6-8 雄激素过盛

6-9 女性紧实保养

6-10 男性萎靡保养

6-11 性病预防

6-12 膀胱炎

6-13 肾脏养护

Chapter 7

皮肤系统

7-1 蚊虫叮咬

7-2 擦伤／开放性伤口

7-3 烧烫伤

7-4 接触性皮肤炎／过敏

7-5 异位性皮肤炎／湿疹

7-6 富贵手

7-7 脂漏性皮肤炎／头皮屑

7-8 细菌感染／蜂窝性组织炎

7-9 霉菌感染／香港脚

7-10 病毒感染／疣

7-11 牛皮癣

Chapter 8

孕期／婴幼儿

8-1 妊娠纹／肥胖纹

8-2 孕吐

8-3 下肢水肿

8-4 腰酸背痛

8-5 分娩前的准备

8-6 产后保养

8-7 尿布疹

8-8 小儿发烧

8-9 小儿感冒

Chapter 9

美容

9-1 青春痘／粉刺

9-2 收敛／缩毛孔

9-3 淡化疤痕

9-4 美白／淡斑

9-5 保湿

9-6 控油

9-7 除皱

9-8 消脂／减肥

9-9 橘皮组织

9-10 多汗症

9-11 秃头

9-12 护发／护甲

Chapter 10

其他

10-1 注意力涣散

10-2 恐惧

10-3 心神不定

10-4 失智

10-5 银发族心灵保健

10-6 临终关怀

10-7 居家清洁

10-8 空间净化

在线试读部分章节

致简体中文版读者

《芳疗实证全书》简体中文版终于面世，很高兴能把这本众志成城的心血结晶献给广大中文地区的读者。从去年11月繁体版出版至今，我们陆续收到许多读者的支持与指教，因此在筹划简体中文版的这半年内，我们也持续增修，尽力让每次所呈现的，都是当下新、正确、符合读者需求的内容。

再次感谢为本书贡献的每一位作者与同事，以及中信出版社的信任与付出。我们衷心期盼，《芳疗实证全书》除了可以让中文世界的芳疗读者们自我充实精进、享受自学的乐趣之外，当面临身心或外在的难题、困顿与匮乏时，书中的知识与工具，可以转化为希望与力量，陪伴大家继续前进。

 

温佑君

肯园香气私塾负责人

2016年7月

 

序：自学成为芳疗师

常常有学生表示，非常希望能参加某些芳疗讲座，但就是抽不出时间。也有不少人反应，很想报名某些芳疗课程，不过负担不了那个学费。学芳疗真的很贵吗？一定会耗掉大把时间吗？其实各式各样的学习，从音乐到语文，总有人因为时间和金钱的因素打退堂鼓。然而，还是有人锲而不舍，凭着自修的方式，一步步走进满心向往的世界。

这本《芳疗实证全书》，特别适合那样的读者。

 

既然是写给读者自修的，这本书尽可能朝教科书、参考书的方向编排。肯园前后动员了十几位资深芳疗师，各自从擅长的领域，整合不同学派的论述以及个人多年的心得。教科书给的是硬知识，目的不在于增加生活情趣，也不能充当精油的消费指南。所以，和现在市面上流行的芳疗书比起来，《芳疗实证全书》读来并不轻松。但对有相当自我期许的读者来说，硬里子风格应该更教人安心。

即使如此，如果读者感觉枯燥而读不下去，反而成了自学的阻力。所以这本书大量运用了一目了然的图表、色彩丰富的插画，以及生动有趣的比喻，像是“单萜烯是精油化学中常见的基本成分，分子小，你可以用两匹马的战车来想象这个芳香分子，是有速度感的讯息传递尖兵”，绝对能帮读者弄懂并充分吸收历史、化学方面的知识，甚至激发更多的研究兴趣。

本书的第二篇依植物科属介绍了100种常用单方精油、20种纯露与20种植物油。特别的是，在那以外还收录了一些新兴与罕见的品种。比方说对更年期很重要的卡塔菲，和细菌病毒比赛屡屡获胜的灌篮高手芳枸叶，以及近年风行欧美的奥米茄 3（Omega-3）生力军印加果油，和“超级食物”奇亚籽油，提供了当前中文芳疗书里齐备也更新的资料库。

第三篇“常见身心问题处方笺”，大概是能展现肯园实力的章节。由于同时运营学校（香气私塾）、疗程中心（香觉戏体）、精油专卖店（小聚场和肯购网），并累积了十本以上的专业出版品，肯园在芳香疗法的理论和实务上，都有非常丰富的经验。在这本书中，肯园的芳疗师把临床观察汇整出来，不同于引用西方文献或个别作者的一家之言，第三篇可说是一个芳疗社群的智慧结晶。

选油的广度与深度，也是本书众多配方的特色。寻常的芳疗书因为迁就初学者的程度，倾向于缩小用油类别，选项也不脱一般店铺有售的品种。但在这本书里，你会看到史泰格尤加利、卡奴卡、粉红莲花、加拿大铁杉、香脂果豆木等等所谓非常用精油，被灵活应用在各种问题上。这是因为，教科书本来就该给予比较全面的说明和示范，另一方面，教科书也肩负拓展学生视野的使命。

所以，读者可以放心的是，你买到的不是一本综合剪贴簿。这本书的讯息量虽然很大，但每个条目的内容都经过详实的考据，并融入作者群亲身的体会。而且，经过完整的调查与比较，我们努力与同领域的书籍作出区隔，希望提供兼具普遍性与原创性的数据。无论先前书架上已经摆放多少本芳疗书，喜爱芳疗的读者试读以后，一定会想再腾出一个位子来给《芳疗实证全书》。

虽说是为自学者量身订做的大百科，《芳疗实证全书》也适合拿来当作不同课程的补充教材或是参考书。对于浸淫芳疗多年的读者，本书仍会带给他们温故知新的喜悦。像我这种有字典癖的读者，不管从哪一页翻起，都能津津有味地读下去。因为采用档案式编排，无论要检阅任何主题，都很快速便利。国外虽然早已有类似内容的书籍出版，但就编排的角度来看，本书的「读者友善度」还是略胜一筹。

 

这本工具书花了肯园五年的光阴才完成。我们从 2010 年底开始策划，2011 年初由不同的芳疗讲师接棒撰稿，到2012 年中完成初稿。然后 2013 年全部花在植物图的绘制、调色、确认细节特征上面。2014到2015年间，出版社反复试排、讨论和规划出版方向，我们这边也陆续增修补订，加上新信息。现在终于可以和广大的读者见面了，必须感谢的人包括──每一位撰稿和校稿的肯园讲师。他们都是可以独立出书的作者，也都是独当一面的芳疗师和讲师。作者群慷慨贡献个人的才华和心血，共同打造这座知识的塔楼，就像复方精油，既保有自己的个性，又融合出更强大的香氛和疗效。我们也要感谢参与执行事务的所有同事，耐心绘图的璧卉，以及敢于投资这种非通俗书刊的野人出版社。希望这本书能满足读者精进的需求，也祝福读者从中享受自学的乐趣。

温佑君

肯园香气私塾负责人

2015 年 10 月

《精油的奥秘：从零开始的芳香疗法之旅》 一、 开启身心灵的芬芳花园 您是否曾在某个午后，被一股淡雅的香气所吸引，瞬间驱散了疲惫，带来了宁静与愉悦？是否渴望在家中就能体验到如同SPA般舒缓身心的效果，或是希望为亲友送上一份独特而充满关怀的礼物？《精油的奥秘：从零开始的芳香疗法之旅》正是为您精心打造的一扇通往芳香世界的大门，它将带您深入探索精油的奇妙，领略植物能量的强大，开启一段由内而外的身心灵疗愈之旅。 本书并非枯燥乏味的理论堆砌，而是一本充满温度与实践性的指南，旨在帮助您系统、全面地认识并运用芳香疗法。无论您是初次接触精油的新手，还是对芳疗已有一定了解，希望进一步深化知识，本书都将是您不可或缺的伙伴。我们以最易于理解的方式，将复杂的精油知识化繁为简，让您在轻松愉快的阅读中，掌握芳香疗法的精髓，成为自己和家人的健康芳疗师。 二、 精油的语言：认识你的香氛朋友 芳香疗法，顾名思义，是利用植物的香气——精油，来达到改善身心健康的目的。然而，市面上琳琅满目的精油，该如何选择？每种精油又有着怎样的独特“个性”？《精油的奥秘》将为您一一揭晓。 1. 精油的本质：植物的生命精华 我们首先将深入了解精油的提炼过程，探究那些浓缩的植物精华是如何诞生的。从蒸馏到冷压，不同的提炼方式如何影响精油的品质与功效，我们将逐一解析。您将明白，每一滴精油都凝聚着植物的阳光、雨露与大地精华，蕴含着强大的生命能量。 2. 精油大家族：认识你身边的香氛朋友 本书将详细介绍最常见、最实用的精油，并对其进行深入的剖析。您将认识： 镇静舒缓的明星： 如薰衣草，它的紫罗兰般香气如何帮助您放松神经，缓解失眠，甚至处理轻微的烧烫伤；罗马洋甘菊，那如同苹果般的温和香气，如何成为安抚婴儿哭闹、舒缓消化不良的得力助手。 提振活力与专注的伙伴： 如薄荷，它清凉的香气如何瞬间唤醒您的大脑，缓解头痛，甚至改善呼吸道不适；柠檬，它明亮的柑橘香调，如何提升情绪，驱散阴霾，并在清洁方面展现出惊人的实力。 温暖安抚与疗愈的疗法师： 如乳香，它深邃的木质香气，如何帮助您进行深度冥想，提升免疫力，并促进皮肤细胞的更新；没药，与乳香齐名，它的苦涩香气，又能在皮肤护理和口腔健康方面发挥独特作用。 滋养身心的花卉与香料： 从玫瑰的浪漫芬芳，到依兰依兰的异域风情，再到姜的温暖辛辣，以及肉桂的浓郁香甜，您将了解不同花卉和香料精油的独特功效，它们如何影响您的情绪，呵护您的肌肤，甚至缓解身体的疼痛。 大地馈赠的森林与草本： 如茶树，它强效的抗菌消炎能力，让它成为居家必备的“万能油”；雪松，那沉稳的木质香气，如何帮助您获得安全感，并缓解呼吸系统的不适；迷迭香，它提神醒脑的特性，是如何帮助您在学习和工作中保持高效。 本书不仅会介绍每种精油的基本信息，如植物学名、产地、提取方式，更会详细阐述其核心功效，包括生理功效（如助眠、止痛、抗菌、消炎、改善消化等）和心理功效（如缓解焦虑、提升情绪、增强自信、带来平静等）。 3. 精油的纯净度与安全性：科学的选择 为了确保您的芳香疗法之旅是安全有效的，本书将特别强调精油的纯净度和品质的重要性。我们将教您如何辨别纯天然、高品质的精油，理解“纯露”与“浸泡油”的区别，并认识到劣质精油可能带来的风险。同时，我们会详细讲解精油的使用禁忌，如光敏性精油、孕期或哺乳期不宜使用的精油，以及儿童和老年人的使用注意事项，确保您能安全地享受芳香疗法的益处。 三、 芳香疗法实践指南：将香气融入生活 了解了精油，下一步便是如何将其自然地融入您的日常生活。本书将提供丰富多样的实践方法，让芳香疗法不再是遥不可及的专业领域，而是触手可及的生活艺术。 1. 吸闻的艺术：最直接的身心链接 直接吸闻： 最简单也最有效的方法，直接打开精油瓶，靠近鼻子深呼吸，感受香气带来的即时变化。 蒸汽吸入： 针对呼吸道不适或需要深度放松时，热水的蒸汽能将精油的药效物质带入呼吸系统，温和而有效。 香薰灯与扩香器： 利用专业的工具，将精油的香气均匀散布到空间中，营造出独特的氛围，无论是助眠、提神还是净化空气，都能随心所欲。 纸巾/棉球吸闻： 随身携带，随时随地给自己一个香气拥抱，在情绪低落或压力过大时，提供即时的慰藉。 2. 按摩的魔力：肌肤的深层滋养 精油通过按摩进入人体，是芳香疗法中最受欢迎的实践方式之一。 基础油的选择： 学习如何选择合适的植物基础油（如荷荷巴油、甜杏仁油、葡萄籽油等），它们不仅是精油的载体，本身也富含营养，能滋养肌肤。 配方的艺术： 掌握基础的精油稀释比例，根据不同的需求（如舒缓肌肉、滋养肌肤、改善循环等）调配出专属的按摩油。 全身与局部按摩手法： 学习简单的全身放松按摩手法，以及针对特定部位（如头部、颈部、肩部、腹部、脚部）的按摩技巧，缓解酸痛，促进血液循环。 DIY 芳香按摩油： 教您如何根据自己的喜好和需求，在家DIY出独具个性的芳香按摩油，送给自己，也送给您爱的人。 3. 沐浴与足浴的享受：全身心的放松 芳香沐浴： 将数滴精油与浴盐或基础油混合后加入浴缸，让香气伴随温水包裹全身，彻底放松身心，缓解一天的疲惫。 暖身足浴： 特别适合容易手脚冰凉的人群，温暖的足浴搭配舒缓的精油，能有效促进全身血液循环，带来由内而外的暖意。 4. 居家清洁与香氛：天然的守护者 精油的抗菌、抗病毒、净化空气的特性，使其成为天然居家清洁的绝佳选择。 DIY 环保清洁剂： 利用柠檬、茶树、尤加利等精油，制作出无毒无害的厨房、卫生间清洁剂，让家拥有自然的清新气息。 空气净化与除味： 通过扩香器或简易喷雾，有效净化室内空气，去除异味，营造健康舒适的居住环境。 5. 情绪与心灵的调养：内在的平和之境 芳香疗法不仅关注身体的健康，更致力于心灵的疗愈。 情绪的平衡： 学习如何利用不同的精油来应对焦虑、抑郁、压力、易怒等负面情绪，找到属于自己的内在平和。 提升专注力与创造力： 通过特定的香气组合，帮助您提高学习效率，激发灵感，在工作和创作中找到更多乐趣。 改善睡眠质量： 掌握助眠精油的用法，告别辗转反侧，拥抱香甜安稳的睡眠。 四、 芳香疗法在你生命中的无限可能 《精油的奥秘：从零开始的芳香疗法之旅》将不仅仅是一本知识的汇集，更是您踏上芳香疗法探索之路的起点，是您在日常生活中实践芳香智慧的指南。 送礼的独特心意： 您可以亲手调配出充满关怀的芳香礼品，送给您的家人、朋友，让他们感受到您独特的温暖与祝福。 呵护宝贝的成长： 学习如何安全地为宝宝使用芳香疗法，缓解他们的不适，陪伴他们健康快乐地成长。 提升生活品质： 在忙碌的生活中，为自己留下一片芬芳的宁静港湾，用香气点亮每一天。 探索更深层的自我： 芳香疗法是连接身心灵的桥梁，通过香气的引导，您将有机会更深入地了解自己，发现内在的能量与智慧。 本书致力于让芳香疗法变得简单、实用、可及。我们将以严谨的态度，结合科学的原理，以亲切的语言，带您走进这个充满魅力的香氛世界。从基础的知识普及，到实际的应用技巧，再到对身心灵的深度探索，您将在这本书中找到所需的答案与灵感。 准备好开启您的芳香疗法之旅了吗？让《精油的奥秘》成为您最忠实的向导，一同探寻植物的芬芳力量，拥抱一个更健康、更平和、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格和文字的感染力，是它最让人印象深刻的特点之一。它不像很多技术手册那样枯燥乏味，相反，作者的文笔极富画面感和诗意，仿佛带着读者一同进入了植物的王国。比如，她描述薰衣草如何在地中海的阳光下生长，如何被手工采摘，那种对自然和生命的敬畏之情，通过文字直观地传递了出来，让人在阅读过程中就仿佛完成了一次小型的“感官疗愈”。这种饱含情感的描述，极大地激发了我对芳疗领域更深层次探索的兴趣，它成功地将原本可能有些科学化的内容，赋予了艺术和人文的光辉。这种由内而外的驱动力，比任何死记硬背的知识点都来得持久和深刻。它让芳疗不再是简单的“闻闻精油”，而成为了一种与自然对话、与自我和解的生活哲学。我发现自己开始更留意周围植物的气味变化，并尝试将书中提到的那种“正念”融入日常的嗅闻体验中。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“芳疗实证全书”的书，我拿到手后真是喜忧参半。首先，它的装帧和印刷质量确实无可挑剔，拿在手里沉甸甸的，纸张的质感摸上去很舒服，让人感觉这是一本物有所值的专业书籍。我本来是冲着“实证”这两个字去的，期待能看到大量基于科学研究的、严谨的案例分析和精油功效验证数据。然而，读进去后才发现，内容更偏向于一种对传统芳疗理念的系统性梳理和个人经验的总结，而非我预想中那种充满临床数据和对照实验的硬核科学论著。比如说，书中对某些常见精油的介绍，虽然描述细致入微，涵盖了从植物学起源到心理层面的影响，但往往在关键的“实证”环节，就戛然而止，转而用一些较为宏大或哲学的语言来收尾，这对于一个追求数据支撑的学习者来说，不免有些意犹未尽。我花了大量时间去翻阅关于“情绪平衡”那一章节，希望能找到一些明确的、可操作的指导，比如特定精油组合在应对特定压力情境下的效果对比，但找到的更多是基于个案分享的、带有强烈主观色彩的描述。总体而言，它更像是一本优美的芳疗哲学导论，而不是一本冷峻的科学手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，冲着这本书的名头，我原本预期它应该对“美容SPA”和“开店实务”有更深入的探讨。毕竟宣传语里提到了这些面向商业应用的群体。然而，在阅读完后，我发现这部分内容在全书中所占的比重相对较小，而且深度上更偏向于概念性的指导而非实际操作层面的SOP（标准作业流程）。例如，书中提到了如何设计一个“舒缓身心”的芳疗疗程，描述了环境布置、音乐选择和基础的手法配合，但对于实际操作中精油配方的浓度控制、储存条件以及如何应对顾客在疗程中出现的不良反应等商业运营中至关重要的细节，阐述得相对简略。它更多是在描绘一种“理想中的芳疗体验”，强调意境和感受的营造，这对于理论学习者来说是锦上添花，但对于希望直接套用模板来开展业务的美容院经营者来说，可能还需要借助其他更侧重于商业管理的书籍来补充。它为“道”提供了坚实的理论基础，但“术”的部分略显单薄。

评分☆☆☆☆☆

作为一本工具书，它的检索便利性是衡量其价值的重要标准。我注意到这本书的索引做得相当详尽和系统化。无论是按精油名称首字母排序，还是按其主要功效（如镇静、提振、消炎等）进行分类，查找起来都非常方便快捷。对于我这种需要频繁在不同精油之间进行横向对比的学习者来说，这一点至关重要。例如，当我需要对比迷迭香和薄荷在提神醒脑方面的异同，或者查找特定几款精油对皮肤炎症的针对性用法时，厚厚的目录和专业的索引结构能够迅速定位到相关段落，极大地节省了翻阅时间。这本书的设计者显然充分考虑到了使用者在实际操作和快速查阅时的需求，这种对用户体验的细致考量，使得它在众多芳疗书籍中脱颖而出，真正配得上“工具书”的定位，而不是一本只适合从头读到尾的纯理论著作。

评分☆☆☆☆☆

我是一个刚刚接触精油世界的新手，之前零零散散地看过一些网络上的免费资料，感觉知识体系非常零碎，急需一本能帮我建立起完整框架的入门宝典。朋友力荐这本厚厚的书，说它能打通任督二脉。拿到书后，最让我感到惊喜的是它对基础知识的覆盖面。从植物的采集、萃取工艺（比如冷压、水蒸气蒸馏等）的细微差别，到不同精油化学分子结构对人体作用的宏观解释，这本书都用一种非常清晰、易懂的方式呈现出来了，完全没有那种晦涩难懂的专业术语堆砌感。特别是关于“安全使用”的部分，作者的讲解极其细致，比如不同年龄段、特定健康状况人群的使用剂量限制，以及常见的过敏反应如何识别和处理，这些实用信息对于我这种谨慎的初学者来说，简直是定心丸。我甚至能感觉到作者在撰写这些部分时，是抱着极大的责任心和对读者健康的关切，而非仅仅是知识的罗列。这本书成功地让我从一个“闻闻香气”的爱好者，转变为了一个开始思考“为什么有效”和“如何安全有效”的初级实践者。