以极简的方式去生活 适合中国读者的极简生活指导书 风靡的一种生活态度与理念 告别繁杂 拥有简而美的生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 极简生活
• 断舍离
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店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518045853

商品编码：27878335420

丛书名： 以极简的方式去生活

出版时间：2018-04-01

以极简的方式去生活 39.8元

出版社: 中国纺织出版社; 第1版 (2018年2月1日)

平装: 232页

语种： 简体中文

开本: 16

条形码: 9787518045853

商品尺寸: 22.8 x 15 x 1.6 cm

商品重量: 440 g

杨志华著的《以极简的方式去生活》极简主义、断舍离已经成为当今人们向往的生活方式，遗憾的是，目前市场上大部分图书反映的都是欧美或者日本的生活方式。中国青年自身的生活方式与他们既有相同，也有不同。这本书聚焦中国青年的生活特点，通过讲故事的方式，讲述一个都市女孩繁漪的人生成长过程。内容不仅涉及有形的断舍离，如服装、空间、书籍、纪念品、身材等，也包括无形的断舍离，如信息、职业、目标、语言、妒忌、旅行等，涵盖了一个人生活和工作的方方面面。本书大的特点，就是不仅提供道理，更提供方法，让读者既可以明白其中蕴含的理论，也可以跟随阅读，即时行动起来。

读完此书，相信你也会收获一个更好的自己。更专注、更投入、更幸福。

编辑推荐

《以极简的方式去生活》极简主义、断舍离已经成为当今人们向往的生活方式，遗憾的是，目前市场上大部分图书反映的都是欧美或者日本的生活方式。中国青年自身的生活方式与他们既有相同，也有不同。这本书聚焦中国青年的生活特点，通过讲故事的方式，讲述一个都市女孩繁漪的人生成长过程。内容不仅涉及有形的断舍离，如服装、空间、书籍、纪念品、身材等，也包括无形的断舍离，如信息、职业、目标、语言、妒忌、旅行等，涵盖了一个人生活和工作的方方面面。本书大的特点，就是不仅提供道理，更提供方法，让读者既可以明白其中蕴含的理论，也可以跟随阅读，即时行动起来。读完此书，相信你也会收获一个更好的自己。更专注、更投入、更幸福。

作者简介

杨志华（简叔） 极简主义者 北京断舍离文化公司创始人 践行极简生活多年，潜心研究生活美学。 创办微信公众号：“极简断舍离”，目前拥有数万粉丝。 极简理念：足够少、足够好。 Slogan：世界很大，我很小；有人爱多，我爱少。 使命：让足够多的家庭和个人过上“足够少、足够好”的极简生活。 坚持每天扔掉一样无用的物品。 坚持365天不买衣服，已经成功一年，现进行第二年实践。 目前一年四季衣服总计20件。 接受《北京卫视》邀请，与艺人大张伟同居48小时，录制《生活相对论》节目。并接受《北京晚报》采访、北京文艺广播专访、担任北京卫视《暖暖的新家》录制场外嘉宾。

 

目录

篇一 信息极简∥001 篇二 服装极简∥033 篇三 空间极简 ∥055 篇四 书籍极简∥069 篇五 职业精简∥083 特别篇一 年中聚会∥101 篇六 目标极简∥115 篇七 语言极简∥131 篇八 身材极简∥143 篇九 妒忌极简∥159 篇十纪念品极简∥171 特别篇二 新 生∥179 篇十一 旅行极简∥193 后记 真正的极简∥217

 

后记

真正的极简

一

什么是极简呢？

极简就是选择，繁漪这样认为。

想一想吧，当我丢弃一些什么、留下一些什么的时候，这中间一定有个选择的过程，否则丢哪个、留哪个呢？

而这个过程里，也一定有一个对自己内心的审视，忘了这个世界，安安静静地问自己：这个适合我吗？这个我喜欢吗？这个还需要吗？

所以，这是一个了解自己的过程，把自己拿出来看自己，就像在看一个别的什么，清清楚楚地观察，看自己为什么会做那些选择，看自己的感受，看这种选择自己是大刀阔斧还是纠结两难，为什么会这样……

慢慢地，我就了解我自己，也就是哲学上的一个命题：我是谁？也就是认识自己。

而终的胜利果实一定是：

我了解自己，我清清楚楚、明明白白地知道自己的爱好和厌恶，知道自己的优势和劣势，留下了自己喜欢的种种。想一想这样的生活状态：做自己喜欢的事情，爱自己喜欢的人，用自己喜欢的物品，和自己喜欢的世界朝夕相处。

这就是幸福，一种高级的幸福。

特蕾莎修女创建的仁爱传教修女会有4亿多美元的资产。但是，她一生坚守贫困，住的地方只有两样电器：电灯和电话。她的全部财产是一尊耶稣像、3套衣服、一双凉鞋。她努力使自己成为穷人，只为了服务于穷的人。她的修士、修女们都要把自己变成穷人，只有如此，被他们服务的穷人才会感受到尊严。在她看来，给予爱和尊严比给予食物和衣服更为重要。

1979年，特蕾莎修女获得诺贝尔和平奖。她身穿一件只值1美元的印度纱丽走上了领奖台。不论是和总统会面还是服侍穷人，她都穿着这件衣服，她没有别的衣服。当她知道诺贝尔奖颁奖大会的宴席要花7000美元时，她恳求大会主席取消宴席，她说：“你们用这些钱只宴请135人，而这笔钱够15000人吃一天。”那个被所有人仰慕的诺贝尔奖牌也被她卖掉了，所得售款连同奖金全部献给了穷人。

圣雄甘地奉行素食和禁欲，每周总有一整天，他是在沉默之中度过的，只用纸笔与人写字交流。他相信沉默带给他内心的平静。当甘地离去时，他所有拥有的私人物品甚至不超过10件，其中包括手表、眼镜、拖鞋和饭碗。他是个没有私人财产的人，甚至没有自己的居所。

无独有偶，在中国古代，也有这样的例子。

《论语·雍也第六》记载：“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉回也！”

孔子说：“贤德啊，颜回吃的是一小筐饭，喝的是一瓢水，住在穷陋的小房中，别人都受不了这种贫苦，回却仍然不改变向道的乐趣。贤德啊，颜回！”

以至于在颜回死后，孔子哭之恸，曰：“自吾有回，门人益亲。”

鲁哀公问：“弟子孰为好学？”

孔子曰：“有颜回者好学，不迁怒，不贰过。不幸短命死矣，今则亡。”

孔子“哭之恸”的原因是什么？颜回十分好学，而且从不迁怒于人，不犯同样的错误，却不幸年纪轻轻就死了，孔子再也没有像颜回那样好学的弟子了，所以“哭之恸”。

特蕾莎修女、圣雄甘地、颜回，这些人之所以一致地选择极简的生活，也许正如甘地所说：“你也许有占有或使用物质的机会，但生活的秘诀在于永不留恋它们。”

不留恋物质，才使得我们转向精神，而唯独精神可以浩瀚如宇宙，统领万物之上，历经万年而不衰亡。

我们心中充满了对物质极简、精神极丰富的人们的敬意。这些精神财富还在传承，还有乔布斯、扎克伯格、巴菲特等一长串的名字。

二

现在的商品质量越来越差，变得不耐用了。

有人说是商家变坏了，其实呢，商家和消费者一直都是一对伙伴，彼此依存又相互依赖，他是不敢独自变坏的，因为会有那些还好的商家把他的客户抢走。

的原因，是消费者变了，你和我变了。

……

第三，愿意接纳的。

有的人胖，焦虑得很，有的人胖，心安理得。

这就是同样的事情，不同的心态，只要他自己觉得很美好就行。有人总看着别人不求上进，可是追求上进不是人生的道路啊，他愿意吃饱等饿，开开心心，从某种程度上来说，还是一种智慧。我们看不得别人不求上进，只是内心里不接受他和我不一样，不接受自己不求上进而已。但是别人的生活始终要别人做主，而不是我来做主。

不需要接纳的接纳了，就是负担，累得自己不行。

我们中国人常说以德报怨，好像这个人就特别高尚，但其实这句话还有下半句，何以报德呢？所以先贤说还是以直报怨吧，通俗点说就是以牙还牙，看，他们活得多通透、多自我，谁说儒家就一定压抑人性呢。

需要接纳的不接纳，就是拧巴，同样难受。

好像有个东西在门口，人往里塞，你非说不是自己的，我不要，事实上就是自己的，你越这样对抗就越累。不如打开门让它进来，该放哪儿放哪儿，就舒坦了。 那么除了以上三个方面以外，就都不需要接纳了，不接纳怎么办？

如果这个东西是属于你自己的，比如好吃懒做等，那就去改变。

如果这个东西是属于外界的，比如你妈让你穿秋裤，那就拒绝，划清界限。

只要做到以上两点就没问题，实际上，大部分的痛苦是，既不想接纳，又不想改变，既不想接纳，又不想拒绝。什么好人都想做，上天就惩罚这样的人，让你两边不是人，特难受拧巴。世界是公平的不是吗？

道理是这么个道理，如何训练自己呢？

1.选择一件自己想接纳的事情，比如自己经常浓妆艳抹，其实是内心里对相貌的不自信。

2.从轻程度开始，先逐步地化淡一点的妆，一点一点地变淡，让自己有个适应的过程。

3.慢慢再进一步，只化淡妆。

4.素颜。并不是让你不化妆，而是让你觉得素颜也没什么大不了的。

5.在这个过程里看看朋友的反应。

6.在这个过程里看看自己内心的变化。

你会发现，除非特殊行业，否则没有人会因为你是浓妆还是素颜，来决定和你做朋友、做生意的标准。

也许你会说，这不可能，我受不了素颜。但你试了吗？

记住：不信，不疑，去证明。

疼爱自己，少接纳一点吧。

接纳不是傻，不是懒惰，而是对自己的正确认知。

认识你自己是一切幸福的基础。

..........................

《归零：重塑简单生活的艺术》 在这个信息爆炸、物质丰裕的时代，我们仿佛被无形的网缚住，被各种欲望和期待裹挟着，在无休止的追逐中耗尽精力，却离内心的平静越来越远。日渐增长的物品堆积如山，繁杂的日程排得密不透风，各种社交媒体上的光鲜亮丽让我们倍感焦虑。我们渴望一种更简单、更自由、更有意义的生活，却又不知道从何下手。 《归零：重塑简单生活的艺术》正是为你而生的指南，它不是告诉你如何丢弃所有物品，也不是鼓吹一种极端的生活方式，而是引导你踏上一段自我发现与重塑的旅程，回归生活的本质，找回内心的宁静与力量。这本书将帮助你剥离层层叠叠的“应该”和“必须”，重新审视自己的生活，建立一套属于自己的、真正可持续的极简生活哲学。 第一章：觉醒——看见生活中的“过载” 这一章将带你深入剖析现代生活中普遍存在的“过载”现象。我们会一同探讨： 物质的陷阱： 为什么我们会不断购买不需要的东西？商家是如何制造“必需感”的？消费主义对我们的心理究竟产生了怎样的影响？我们会通过生动的案例和数据，让你清晰地认识到，更多的物质并不等于更多的幸福。 时间的枷锁： 手机信息、邮件通知、社交媒体的诱惑，让我们随时处于“在线”状态，却失去了深度思考和专注的能力。日程表上的每一个项目，是否都真正符合你的核心目标？我们将一起识别那些吞噬你宝贵时间的“时间盗贼”。 精神的负担： 内心深处的焦虑、对未来的担忧、对过去的执念，以及那些不被允许的情绪，都在悄悄地消耗着我们的能量。我们会探讨如何识别这些精神包袱，并为你提供初步的放松和清理方法。 关系的消耗： 并非所有的人际关系都滋养我们，有些消耗性的关系，不仅浪费精力，还会拉低我们的幸福感。我们将帮助你辨别哪些关系真正值得你投入，哪些又需要被适当地调整。 通过这一章的引导，你将开始“看见”自己生活中不必要的负担，为接下来的转变打下坚实的基础。 第二章：断舍——温柔的告别与清理 “断舍离”并非一场激进的革命，而是一次温柔的告别。本章将为你提供一套系统而实操性强的方法，帮助你逐步清理生活中的冗余： 物品的“减法”： 分类与评估： 我们将学习如何根据物品的使用频率、情感价值、实用性等维度进行评估，并划分出“留”、“放”、“赠”、“售”、“弃”等不同去向。 区域清理法： 从衣橱开始，到书架、厨房、办公区域，再到那些被遗忘的角落，我们将指导你一步步进行区域性清理，让你在清理过程中体会到成就感。 “一年未用”原则： 这是一个简单而有效的筛选标准，我们将探讨如何灵活运用它，并避免陷入“总有一天会用到”的陷阱。 情感物品的处理： 如何优雅地与具有纪念意义但已不再使用的物品告别？我们将提供情感上的支持和实用的建议。 建立“不拥有”的意识： 了解物品的生命周期，学习二手交易、租赁等方式，减少不必要的购买。 信息的“减负”： 数字空间的清理： 手机App的精简、社交媒体的筛选、邮件的整理、云端文件的归档，我们将指导你如何打造一个清爽高效的数字环境。 信息获取的策略： 如何在海量信息中找到真正有价值的内容？学会区分“必要信息”与“噪音”，避免信息过载带来的焦虑。 日程的“减密”： 优先级设定： 区分“重要且紧急”、“重要不紧急”、“紧急不重要”、“不重要不紧急”的事情，将精力聚焦在真正重要的事情上。 学会说“不”： 了解自己的界限，勇敢拒绝那些不符合你目标和需求的请求，保护自己的时间和精力。 预留“空白时间”： 刻意安排一些没有具体计划的时间，留给思考、休息、发呆，让生活更有弹性。 第三章：重构——打造简洁高效的生活系统 在清理完冗余之后，我们便有了空间去构建一个更符合“少即是多”原则的生活系统： “万物有其位”的收纳哲学： 化繁为简的收纳原则： 学习如何让物品“回归”它们最适合的位置，减少寻找和整理的时间。 “一进一出”与“物品固定位”： 建立新的物品管理习惯，防止物品再次堆积。 开放式与封闭式收纳的智慧运用： 根据不同物品的属性，选择最合适的收纳方式，既美观又实用。 高效的时间管理艺术： “番茄工作法”与“时间块”： 学习如何利用工具提升专注力，高效完成任务。 “深度工作”的培养： 如何在干扰环境中创造专注的条件，产出高质量的工作成果。 “晨间仪式”与“睡前习惯”： 建立稳定而高效的日常仪式，为一天注入秩序和能量。 “简悦”的物质选择： “胶囊衣橱”的建立： 精简衣物，却能搭配出无限可能，让你每天轻松出门。 “多功能”物品的智慧： 选择能够一物多用的物品，最大化空间利用率和使用价值。 “可持续”的消费观： 关注物品的品质、耐用性和生产过程，做出更具责任感的选择。 “精简”的人际关系： 高质量陪伴的秘诀： 珍惜与重要的人在一起的时光，深度交流，而非表面寒暄。 学会“能量互补”： 寻找那些能为你注入能量，而非消耗你能量的朋友。 边界感的建立与维护： 清晰地表达自己的需求和感受，让他人理解并尊重你的界限。 第四章：活在当下——体验简化带来的自由与丰盛 当生活系统建立起来，我们便能更深刻地体会到简化带来的红利： 内心的宁静与清晰： 减少焦虑与压力： 当杂乱减少，头脑自然变得清明，不再被琐事缠绕。 提升专注力与创造力： 释放被占用的精力，将更多注意力集中在当下，激发灵感。 自我认知与情绪管理： 在平静中更清晰地认识自己，学习如何更好地处理负面情绪。 自由的行动与选择： 经济上的自由： 减少不必要的开支，将更多金钱用于真正热爱的事物或实现目标。 时间上的自由： 拥有更多可支配的时间，去做自己想做的事，探索世界的广阔。 精神上的自由： 摆脱物欲的奴役，不再被外在的评价所左右，活出真实的自我。 丰盛的生活体验： 重新发现简单的快乐： 一杯热茶、一次散步、一次深入的交谈，这些日常的瞬间都将变得更加美好。 增加“有意义”的投入： 将时间和精力用于真正重要的事情，无论是个人成长、人际关系，还是社会贡献。 持续成长的动力： 简化生活并非终点，而是一个持续自我优化的过程，让你不断发现更好的自己。 结语：你的极简生活，由你定义 《归零：重塑简单生活的艺术》并非提供一套僵化的模板，而是点燃你探索内心、重塑生活的火种。极简生活是一种态度，一种选择，一种对当下生活品质的极致追求。它不是物质的匮乏，而是精神的富足；不是放弃，而是精选；不是失去，而是获得。 在这本书中，你将找到属于自己的“归零”方式，剥离生活中的不必要，回归内心的宁静，重拾对生活的热爱与掌控感。让我们一起，从“零”开始，活出那份属于你的，最简单、也最丰盛的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也看过一些关于极简主义的书，但总觉得有些方面不够接地气，或者太偏向西方文化，不太符合我的生活习惯。这本书的书名，“适合中国读者的极简生活指导书”，让我眼前一亮。这说明作者可能深入研究过中国人的生活方式，并且能提出一些真正适用于我们本土的极简理念和方法。我希望它能解答我的一些疑问，比如：在中国，我们该如何平衡传统文化和极简生活？在小户型里，我们如何才能实现有效的收纳和空间的极简？在追求物质生活的当下，如何才能不被消费主义所裹挟？我特别期待书中能有一些关于“精神极简”的内容，因为我觉得很多时候，内心的杂乱比物质上的堆积更让人感到痛苦。它能不能教我如何减少不必要的社交，如何高效处理信息，如何保持内心的平静和专注？我希望这本书能给我提供一套完整的、可操作的极简生活体系，让我能够从内到外都变得更加轻松和自在，真正感受到“简而美的生”带来的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何才能让生活变得更轻松一些，尤其是看到身边的人被各种“必须品”和“潮流”裹挟，觉得有点喘不过气来。这本书的书名，尤其是“风靡的一种生活态度与理念”，让我觉得它可能不仅仅是一本教你整理物品的书，而是一种更深层次的哲学思考。我猜想，这本书会从很多角度去解读“极简”，可能不仅仅是丢掉不用的东西，还包括如何审视自己的消费习惯，如何辨别信息的真伪，甚至是如何经营人际关系。我希望它能提供一些具体的“断舍离”案例，让我看到别人是如何一步步实现生活简化的，并且这些案例是有说服力的，能够激发我的行动力。同时，我也好奇它会如何解释“简而美的生”，这个“美”字我很看重，我不想把生活搞得清汤寡水，我希望极简之后，生活能够呈现出一种更加精致、有品位的状态。这本书有没有一些关于提升生活品质、培养艺术情趣的建议呢？我非常期待它能给我的生活带来一些意想不到的惊喜和改变，让我真正理解极简背后的真正价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太吸引人了，“以极简的方式去生活”——光是看到这个标题，我就忍不住想要一探究竟。我一直觉得现代社会的生活节奏太快，信息爆炸，物质极大丰富，但随之而来的却是内心的焦虑和疲惫。我常常在想，是不是我们拥有得越多，反而越不快乐？是不是那些华而不实的东西，正在无形中消耗着我们的精力和时间？这本书似乎就提供了一个解决的思路，它承诺要教会我们如何“告别繁杂，拥有简而美的生”。我特别期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我清理掉生活中不必要的负担，无论是物质上的，还是精神上的。我希望这本书能够像一位 wise friend，循循善诱地引导我，让我认识到“极简”并非意味着匮乏，而是一种更有智慧、更专注、更自由的生活方式。我甚至已经开始想象，读完这本书，我的生活会变得怎样，也许是更清晰的目标，更充裕的时间，更平静的心态，甚至是对生活有全新的体悟。我迫不及待地想翻开它，看看它究竟是如何“风靡”的，又是如何让无数人找到了内心深处的宁静。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力很大，感觉每天都在忙碌中度过，但回头看看，好像很多事情都做得不够深入，也没有什么特别的成就感。这本书的书名，“告别繁杂”，简直说出了我的心声。我太渴望摆脱那些琐碎、低效、让人心烦意乱的事情了。我希望这本书能够成为我的“解药”，它是不是会提供一些关于时间管理、任务优先级排序的技巧？或者关于如何提高工作效率，如何减少无效社交和沟通的策略？我尤其期待它能讲讲如何识别和剔除生活中的“噪声”，无论是信息过载，还是人际关系的消耗。我希望它能教会我如何把精力集中在真正重要的事情上，如何有意识地选择自己的生活重心。这本书是不是也会探讨极简生活对身心健康的影响？我很好奇，那些真正做到极简生活的人，他们的精神状态是不是会更积极、更乐观？我希望能从这本书里获得启发，让我重新找回生活的掌控感，不再被外界的喧嚣所干扰，而是能够更加从容地面对生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，生活不应该只是为了生存而忙碌，更应该是一种有质量的体验。这本书的书名，“拥有简而美的生”，让我觉得它不仅仅是关于“减法”，更是关于“加法”。我希望它能告诉我，在“减”去不必要之后，我们如何才能“加”入更多美好的事物。它会不会有一些关于如何发现生活中的小确幸，如何培养个人兴趣爱好的建议？我期待它能帮助我发掘自己的潜力，找到内心的热爱，让生活变得更加丰富多彩。我希望它能鼓励我走出舒适区，去尝试一些新鲜的事物，去体验不同的生活方式。同时，我也很好奇，它会如何解释“极简”和“美”之间的关系。是不是说，当我们 stripped away 掉那些 superficial 的东西，真正本质的美就会显现出来？这本书会不会提供一些关于家居装饰、穿搭风格，甚至人际关系的美学建议，让我能够用极简的方式，打造出真正属于自己的“美”？我希望这本书能给我带来一种全新的视角，让我看到生活无限的可能性，并且能够付诸实践，真正实现“简而美的生”。