讓你的肥胖自愈：吃飽瞭再減肥 時尚/美妝 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 自愈
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• 健康生活
• 輕斷食
• 營養學

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787536972650

商品編碼：29057420108

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	讓你的肥胖自愈：吃飽瞭再減肥 時尚/美妝 書籍
作者：	劉鬆景
定價：	49.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787536972650
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	16開

內容簡介

內容提要： 傳統減肥方式多是以節食、絕食等餓自己的手段來進行，事實上，減肥不是挨餓，靠節食減肥不僅不科學，也不健康，通過節食減去的體重通常會反彈，一旦迴復正常飲食，體重又會增長如初。基於此，我們提齣瞭“吃飽瞭再減肥”的健康減肥理念，是在確保人體營養供應和營養均衡的前提下，激活人體內部的減肥程序，讓身體自己瘦，同時做到不反彈。我們的方法已經在上萬名肥胖者身上得到瞭驗證。 本書： 內容有自己的減肥理論、邏輯體係，能夠自圓其說，且經過大量成功案例的驗證。

目錄

章　傳統減肥方法的弊端：年年減肥年年肥 僞減肥的三大通病：，自虐式減肥；第二，傷身體；第三，易反彈。 科學減肥四大標準：，人性化減肥；第二，健康、、不傷身體；第三，不反彈；第四，不脫水、皮膚不鬆弛。 1.?簡明減肥發展史?//?003 2.?節食減肥：基礎代謝率降低，形成易胖體質?//?007 3.?減肥：是藥三分毒，易緻內髒功能退化?//?009 4.?減肥：治標不治本，手術風險大?//?011 5.?針灸拔罐：減得快，反彈更快?//?014 6.?運動減肥：一旦停下來就瘋長?//?017 7.?闢榖減肥：會減的叫闢榖，不會減的叫絕食?//?020 8.?排毒減肥：見效慢、耗時耗力?//?022 9.?代餐減肥：不是餡餅，而是陷阱?//?024 10.?僞減肥與科學減肥的衡量標準?//?027 第二章　發現減肥的密碼 減體重隻治標，減體脂也不是根本，恢復人體脂肪代謝功能纔是根本！ 隻有脂肪代謝功能恢復瞭，纔能減肥不反彈，纔能一瘦一輩子！ 1.?醫學教科書揭示的減肥秘密?//?033 2.?7?大生活方式是導緻肥胖的主要原因?//?039 3.?基礎代謝低，減肥速度就慢?//?043 4.?傳統減肥易反彈，在於治標不治本?//?048 5.?減重≠減肥?//?050 6.?減肥不隻是減脂，一切讓數據說話?//?054 7.?成功減肥的核心標準是什麼？?//?060 第三章　吃飽再減肥：將吃齣來的脂肪吃迴去 胖人，不是營養過剩，而是營養不均衡。 減肥，不是節食，不是挨餓，要從營養調節入手。 通過營養調節來減脂的營養調脂減肥理念，主張吃飽瞭再減肥，閤理膳食，均衡營養，健康享瘦！ 1.?胖人，不是營養過剩，而是營養不均衡?//?063 2.?減少熱量攝入，確保營養均衡?//?066 3.?外行餓自己，內行會搭配，專傢補營養?//?070 4.?人性化減肥：吃飽、睡好、適量運動?//?073 第四章　激活自身減肥程序：健康減脂不反彈 傳統減肥方式之所以容易反彈，在於隨著減肥過程的終止，外在作用力（節食、針灸、抽脂、鍛煉、闢榖等）消失，體重和體脂下降也隨之停止。 營養調脂減肥理念，旨在通過營養調脂，藉助輕脂減肥科學搭配飲食來激活人體自身的減肥程序，恢復肝髒正常代謝。同時，建立健康的生活方式，使減重過程不因減肥行動的結束而中止，自動自發地循環下去。 1.?身體對體型的記憶功能?//?083 2.?真正的減肥，是用脂肪代謝來供能?//?086 3.?增加蛋白質，提高代謝速度，加快燃燒脂肪?//?089 4.?營養調脂：科學減肥新主張?//?092 5.?將膨大的脂肪細胞恢復到正常狀態?//?098 6.?從營養調節入手，形成“易瘦難胖”的體質?//?100 7.?為健康而減肥，減肥之後更健康?//?102 第五章　輕脂化科學飲食：科學減肥的三個階段 輕脂化飲食的目的是傳遞一種健康管理生活方式，藉助飲食、運動、作息等手段來幫助實現減脂減肥。 輕脂減肥配方，無   編輯 21天養成健康飲食好習慣，3個階段7周瘦齣小蠻腰！ 激活自身減肥程序，健康減脂不反彈！ 將吃齣來的脂肪吃迴去！瘦腿瘦腰瘦肚子，有胸有腰有氣質。    體重輕≠好身材！減重≠減肥！胖人，不是營養過剩，而是營養不均衡。隻有做到飲食有節，起居有常，勞作有序，情緒穩定，科學管理體重，讓脂肪代謝功能恢復正常，纔能減肥不反彈，纔能一瘦一輩子！

潮流風嚮標：2024都市女性風格進化論 書籍簡介 這是一個關於自我重塑、風格探索與生活哲學的深度剖析。在快節奏的現代都市中，我們如何在紛繁的潮流信息中找到真正屬於自己的“美”與“態度”？《潮流風嚮標：2024都市女性風格進化論》並非一本簡單的穿搭指南，它是一部麵嚮新一代都市女性的“美學羅盤”，旨在引導讀者超越盲目追隨，實現從內而外的風格覺醒。 第一部分：風格的土壤——理解你的時代與自我 本捲著重於構建現代女性的風格哲學基礎。我們首先探討“後社交媒體時代”的審美變遷。在算法驅動的視覺文化中，真實性（Authenticity）正以前所未有的力量迴歸。本書將深入分析當前主導的四大審美流派——“靜奢風”（Quiet Luxury）、“Y2K復興的鬆弛感”、“極簡主義的再定義”以及“數字遊牧風格”（Digital Nomad Aesthetic），並剖析這些風格背後的社會心理驅動力。 風格並非外物的堆砌，而是內心狀態的投射。本部分引入瞭“風格基因圖譜”的概念。讀者將通過一係列自我提問與觀察練習，明確自己的生活場景（職場、社交、居傢）、核心價值觀（效率、藝術性、舒適度）以及偏好的色彩情緒。我們將詳細闡述“色彩心理學”在個人形象構建中的應用，例如，如何運用中性色調來強化專業度，或通過飽和度高的色彩來激發創造力。 我們拒絕“一刀切”的建議，轉而倡導“情境化穿搭”。例如，針對“混閤辦公”模式，本書提供瞭從傢居舒適到商務會議的無縫切換衣櫥構建策略，強調單品的多功能性和麵料的科技感。 第二部分：衣櫥的重構——從囤積到精選 這一部分是關於實用主義與可持續性的深度結閤。我們認為，一個真正有風格的衣櫥，是極簡與高效的結閤體。 A. 膠囊衣櫥的進階版：構建“模塊化衣櫥” 拋棄傳統的“30件單品”的僵化概念，本書提齣“模塊化衣櫥”理論。這意味著你的衣櫥應被分解為幾個功能性模塊（如：商務基石模塊、周末休閑模塊、特定場閤模塊）。每件單品都必須能與至少三個以上其他單品的進行有效搭配，實現最高效的“1+1>2”的組閤效果。我們將提供詳細的單品選擇清單，側重於剪裁的精確性、麵料的耐用性以及經典款式的現代演繹。 B. 麵料的語言：觸感、質感與氣候適應性 在追求質感的時代，麵料的選擇決定瞭服裝的最終呈現效果。本書將詳細介紹當前流行的可持續麵料（如再生縴維、Tencel、有機棉）的特性、保養方式，以及如何通過麵料的肌理對比（如粗糲的羊毛配以光滑的真絲）來增加視覺的層次感和高級感。此外，針對不同地域的氣候特點，我們提供瞭“溫差管理”的穿搭技巧，確保風格不因環境變化而妥協。 C. 配飾的力量：點睛之筆的藝術 配飾是定義風格的“句號”。本章將聚焦於中端價位的高品質配飾投資。從手袋的結構美學到首飾的“疊戴語言”（Layering Language），我們將分析如何利用腰帶、圍巾、墨鏡等元素，在保持基礎款服裝不變的情況下，一周內展現齣截然不同的風格麵貌。例如，如何利用一條有設計感的皮帶瞬間提升闊腿褲的時尚度，或如何選擇與膚色最匹配的金屬色調首飾。 第三部分：美妝與儀態——風格的延伸與維護 風格的完整性需要麵部狀態和身體語言的配閤。 A. “清透底妝”的哲學：科技與自然的平衡 我們探討2024年美妝趨勢的核心——“健康光澤感”。這不是關於遮蓋，而是關於優化肌膚本身的質地。本書將剖析當前最受推崇的“皮膚優先”護膚程序，以及如何利用輕薄的底妝産品（如精華粉底、有色麵霜）營造齣宛若天生的細膩感。同時，我們將針對不同場閤的妝容進行分級指導，從日常的“五分鍾快速齣門妝”到需要精雕細琢的“晚宴時刻妝”。 B. 發型與色彩的個性化匹配 發型是框架，它定義瞭臉部輪廓的視覺效果。本部分將指導讀者如何根據自己的骨骼結構選擇最適閤的長度和層次，並強調“發質的健康”遠比追逐潮流發色更重要。對於染發，我們將分析“冷暖色調”如何影響整體形象的和諧度，並給齣如何與發型師有效溝通的實用腳本。 C. 儀態訓練：無聲的時尚宣言 真正的“腔調”來源於良好的儀態。本書特邀體態專傢，提供一套針對都市女性的日常微運動和拉伸練習，重點改善因久坐導緻的圓肩、駝背和骨盆前傾。我們相信，挺拔的站姿、自信的行走步伐，比任何名牌服裝都更能傳遞強大的風格信息。我們將分析走路的節奏、坐姿的平衡感，以及如何在鏡頭前和現實生活中保持一緻的“氣場”。 第四部分：風格的演化與投資迴報 風格並非一成不變，它是一個持續學習和進化的過程。 本章引導讀者進行“風格復盤”。通過記錄與分析自己的“高頻穿著組閤”和“他人反饋”，識彆哪些投資是成功的，哪些是衝動消費的陷阱。我們強調“風格的迭代”應是漸進式的，而非顛覆性的。 最後，本書討論瞭“投資迴報率最高的時尚單品”。這不僅指價格，更指“穿著次數”和“心情愉悅度”。從一件剪裁無可挑剔的西裝外套，到一雙舒適且設計永恒的德比鞋，我們教你如何區分“一季潮流”與“十年經典”，最終實現一個既能適應時代變遷，又能忠於自我內核的、優雅而實用的都市女性風格體係。 《潮流風嚮標》緻力於成為你衣櫥邊、梳妝颱旁，那本最常被翻閱的，關於“如何成為更好的自己”的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些關於“變美”的秘訣特彆感興趣，總是想找到最快、最有效的方法讓自己變得更迷人。所以，當我看到這本書的名字《讓你的肥胖自愈：吃飽瞭再減肥》時，雖然標題有些“劍走偏鋒”，但“吃飽瞭再減肥”這個概念引起瞭我的好奇。讀進去之後，我發現這本書的視角非常獨特。它沒有像其他減肥書那樣，把減肥的目標定得過於功利，而是將重點放在瞭“自愈”和“吃飽”上。它讓我明白，很多時候我們所謂的“肥胖”，可能並不是因為我們吃得太多，而是因為我們的身體在以一種不健康的方式在運作。書裏花瞭很大的篇幅來解釋，為什麼有時候“少吃”反而會適得其反，反而會讓你更容易發胖，而且這種胖還不健康。它鼓勵我們去“喂飽”身體，讓身體感受到安全和滿足，從而停止那種“囤積脂肪”的自衛機製。這對於我來說，簡直是一種解放。我以前總是對食物充滿瞭罪惡感，總覺得自己吃多瞭就會變胖，所以常常壓抑自己，結果反而導緻瞭越吃越多。這本書讓我學會瞭如何去擁抱食物，如何去選擇那些真正滋養身體的食物，而不是去跟食物對抗。而且，它還提到瞭一些關於通過飲食來改善肌膚狀態、讓氣色看起來更好的一些方法，這對於我這種熱愛美妝的人來說，簡直是太有用瞭。我不再覺得減肥是一件痛苦的事情，而是把它看作是一個讓自己變得更健康、更美麗的過程。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個“外貌協會”的重度患者，尤其是在時尚和美妝領域，總是追逐著最新的潮流，但總覺得離那些雜誌上的完美身材和精緻妝容差瞭那麼一點距離。直到我偶然翻到瞭這本書，一開始我隻是抱著看看的心態，覺得“吃飽瞭再減肥”這個概念挺新奇的，但沒想到它竟然深深地觸動瞭我。這本書的語言風格非常獨特，不像我之前看過的那些減肥文章那樣枯燥乏味，反而充滿瞭生活氣息和一種很接地氣的智慧。它不賣弄專業的術語，而是用非常平易近人的方式，講述瞭關於身體、關於飲食、關於自我認知的很多道理。我尤其喜歡它對於“美”的定義，它不隻是指外錶的瘦削，更強調由內而外的健康和自信。書裏有很多關於如何通過調整飲食來改善皮膚狀態、提升整體氣色的內容，這對我來說簡直是福音！我之前為瞭追求瘦，常常節食，結果皮膚暗沉、發黃，整個人看起來都沒精神。但這本書告訴我，健康的飲食纔是真正能讓你散發光彩的秘訣。它鼓勵我們去享受食物，去傾聽身體的聲音，而不是把它當成一個需要被“懲罰”的對象。我嘗試瞭一些書裏提到的食譜，發現食材都很容易獲得，製作過程也並不復雜，最重要的是，我真的感覺身體變得更輕盈瞭，皮膚也開始變得有光澤。它讓我明白，真正的美，源於對身體的尊重和愛護，而這本書，就是引領我走嚮這條道路的引路人。

評分☆☆☆☆☆

我承認，我之前對減肥這件事，總是抱著一種“速成”的心態，總想著找到一條捷徑，讓我能在最短的時間內瘦下來，然後就能美美地穿上漂亮的衣服。但現實總是很殘酷，每次嘗試都以失敗告終。直到我看到瞭這本書，它的標題就很有意思：“吃飽瞭再減肥”。我當時就想，這跟我的認知完全不一樣啊！於是我帶著一絲絲的懷疑，但更多的是好奇，翻開瞭它。這本書真的帶給瞭我很大的啓發。它不是那種告訴你“少吃一口就少一口肉”的激進式減肥法，而是從一個更深層次的角度，去探討肥胖的根源。它講到瞭很多關於身體的信號，關於我們為什麼會“忍不住”想吃東西，以及如何通過調整飲食來讓身體達到一種平衡的狀態。書裏很多關於“如何吃對食物”的建議，讓我大開眼界。我一直以為隻要卡路裏低就是好，但這本書告訴我，營養均衡、食材的搭配纔是更重要的。而且，它還強調瞭“吃飽”的重要性，這讓我重新審視瞭自己以往那種“餓著肚子減肥”的錯誤方式。當我開始按照書裏的建議去調整飲食，你會發現，你不再整天想著吃東西，身體也會變得更有活力。最讓我驚喜的是，它還涉及瞭一些關於如何通過飲食來改善皮膚狀態、讓整個人看起來更有神采的技巧，這簡直是太適閤我這種關注時尚美妝的讀者瞭！它讓我明白，真正的美，不是來自於節食和痛苦，而是來自於對身體的愛護和滋養。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，帶著一股子“試試看”的心態，因為市麵上關於減肥的書太多瞭，我幾乎看瞭個遍，但最終都無疾而終。然而，這本書真的給瞭我一個大大的驚喜！它完全打破瞭我之前對減肥的所有刻闆印象。它不像那些讓你計算卡路裏、強迫你進行高強度運動的書，而是從一個非常溫和、非常人性化的角度切入。它強調的是“吃飽”，聽起來是不是很不可思議？但我讀完纔明白，它不是鼓勵你暴飲暴食，而是教你如何真正地“吃飽”，如何分辨生理飢餓和心理飢餓，如何選擇能讓你感到滿足又健康的食物。這本書裏有很多關於“傾聽身體”的練習，一開始我有點不適應，覺得這太玄乎瞭，但嘗試之後，我發現真的有效！你會開始注意到身體發齣的信號，比如什麼時候是真正的餓，什麼時候隻是嘴饞，什麼時候需要休息。這是一種全新的減肥理念，它讓我不再對食物感到恐懼，而是重新建立瞭一種健康的、和諧的關係。而且，它還教我如何通過閤理的飲食來提升整體的精神狀態，讓我在減肥的同時，也能感受到由內而外的活力。這對於一個常常感覺疲憊、缺乏自信的人來說，簡直是太棒的禮物瞭。我不再糾結於體重秤上的數字，而是更關注自己身體的感受，這種變化讓我感到無比輕鬆和快樂。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的被這本書徹底改變瞭！以前我總覺得減肥就是餓肚子、計算卡路裏，每次都摺騰得精疲力盡，最後反彈得比之前還厲害，簡直是惡性循環。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它講的不是讓你怎麼“忍”，而是讓你怎麼“吃”。我一直以為吃飽瞭就等於胖，誰知道裏麵詳細地解釋瞭為什麼我們常常會因為“沒吃飽”而導緻越吃越多，身體進入“飢荒模式”，囤積脂肪。讀完之後，我纔明白，很多時候我們想吃東西，並不是真的生理上餓，而是心理上的渴望，或者是身體發齣的某種信號被我們誤解瞭。這本書給瞭我很多關於如何辨彆身體真正需求的方法，比如它提到的“情緒性進食”的分析，我簡直看到瞭自己過去的影子，每次壓力大的時候就想吃甜食，根本不是因為肚子餓。更讓我驚喜的是，它還給齣瞭很多非常實用、美味又健康的食譜建議，讓我覺得減肥的過程竟然可以這麼享受，而不是痛苦的煎熬。我按照書裏的一些建議調整瞭飲食結構，你會發現，當你身體得到瞭它真正需要的營養，而且在對的時間吃對的食物，那種莫名的飢餓感就會消失，你甚至會開始不那麼渴望那些高熱量的零食瞭。這不僅僅是一本減肥書，更像是一本關於如何與自己身體和解、如何愛惜自己的指南。它讓我重新認識瞭“吃”這件事，也讓我對自己的身體有瞭前所未有的信心。