让你的肥胖自愈：吃饱了再减肥 时尚/美妆 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787536972650

商品编码：29057420108

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	让你的肥胖自愈：吃饱了再减肥 时尚/美妆 书籍
作者：	刘松景
定价：	49.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787536972650
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

内容提要： 传统减肥方式多是以节食、绝食等饿自己的手段来进行，事实上，减肥不是挨饿，靠节食减肥不仅不科学，也不健康，通过节食减去的体重通常会反弹，一旦回复正常饮食，体重又会增长如初。基于此，我们提出了“吃饱了再减肥”的健康减肥理念，是在确保人体营养供应和营养均衡的前提下，激活人体内部的减肥程序，让身体自己瘦，同时做到不反弹。我们的方法已经在上万名肥胖者身上得到了验证。 本书： 内容有自己的减肥理论、逻辑体系，能够自圆其说，且经过大量成功案例的验证。

目录

章　传统减肥方法的弊端：年年减肥年年肥 伪减肥的三大通病：，自虐式减肥；第二，伤身体；第三，易反弹。 科学减肥四大标准：，人性化减肥；第二，健康、、不伤身体；第三，不反弹；第四，不脱水、皮肤不松弛。 1.?简明减肥发展史?//?003 2.?节食减肥：基础代谢率降低，形成易胖体质?//?007 3.?减肥：是药三分毒，易致内脏功能退化?//?009 4.?减肥：治标不治本，手术风险大?//?011 5.?针灸拔罐：减得快，反弹更快?//?014 6.?运动减肥：一旦停下来就疯长?//?017 7.?辟谷减肥：会减的叫辟谷，不会减的叫绝食?//?020 8.?排毒减肥：见效慢、耗时耗力?//?022 9.?代餐减肥：不是馅饼，而是陷阱?//?024 10.?伪减肥与科学减肥的衡量标准?//?027 第二章　发现减肥的密码 减体重只治标，减体脂也不是根本，恢复人体脂肪代谢功能才是根本！ 只有脂肪代谢功能恢复了，才能减肥不反弹，才能一瘦一辈子！ 1.?医学教科书揭示的减肥秘密?//?033 2.?7?大生活方式是导致肥胖的主要原因?//?039 3.?基础代谢低，减肥速度就慢?//?043 4.?传统减肥易反弹，在于治标不治本?//?048 5.?减重≠减肥?//?050 6.?减肥不只是减脂，一切让数据说话?//?054 7.?成功减肥的核心标准是什么？?//?060 第三章　吃饱再减肥：将吃出来的脂肪吃回去 胖人，不是营养过剩，而是营养不均衡。 减肥，不是节食，不是挨饿，要从营养调节入手。 通过营养调节来减脂的营养调脂减肥理念，主张吃饱了再减肥，合理膳食，均衡营养，健康享瘦！ 1.?胖人，不是营养过剩，而是营养不均衡?//?063 2.?减少热量摄入，确保营养均衡?//?066 3.?外行饿自己，内行会搭配，专家补营养?//?070 4.?人性化减肥：吃饱、睡好、适量运动?//?073 第四章　激活自身减肥程序：健康减脂不反弹 传统减肥方式之所以容易反弹，在于随着减肥过程的终止，外在作用力（节食、针灸、抽脂、锻炼、辟谷等）消失，体重和体脂下降也随之停止。 营养调脂减肥理念，旨在通过营养调脂，借助轻脂减肥科学搭配饮食来激活人体自身的减肥程序，恢复肝脏正常代谢。同时，建立健康的生活方式，使减重过程不因减肥行动的结束而中止，自动自发地循环下去。 1.?身体对体型的记忆功能?//?083 2.?真正的减肥，是用脂肪代谢来供能?//?086 3.?增加蛋白质，提高代谢速度，加快燃烧脂肪?//?089 4.?营养调脂：科学减肥新主张?//?092 5.?将膨大的脂肪细胞恢复到正常状态?//?098 6.?从营养调节入手，形成“易瘦难胖”的体质?//?100 7.?为健康而减肥，减肥之后更健康?//?102 第五章　轻脂化科学饮食：科学减肥的三个阶段 轻脂化饮食的目的是传递一种健康管理生活方式，借助饮食、运动、作息等手段来帮助实现减脂减肥。 轻脂减肥配方，无   编辑 21天养成健康饮食好习惯，3个阶段7周瘦出小蛮腰！ 激活自身减肥程序，健康减脂不反弹！ 将吃出来的脂肪吃回去！瘦腿瘦腰瘦肚子，有胸有腰有气质。    体重轻≠好身材！减重≠减肥！胖人，不是营养过剩，而是营养不均衡。只有做到饮食有节，起居有常，劳作有序，情绪稳定，科学管理体重，让脂肪代谢功能恢复正常，才能减肥不反弹，才能一瘦一辈子！

潮流风向标：2024都市女性风格进化论 书籍简介 这是一个关于自我重塑、风格探索与生活哲学的深度剖析。在快节奏的现代都市中，我们如何在纷繁的潮流信息中找到真正属于自己的“美”与“态度”？《潮流风向标：2024都市女性风格进化论》并非一本简单的穿搭指南，它是一部面向新一代都市女性的“美学罗盘”，旨在引导读者超越盲目追随，实现从内而外的风格觉醒。 第一部分：风格的土壤——理解你的时代与自我 本卷着重于构建现代女性的风格哲学基础。我们首先探讨“后社交媒体时代”的审美变迁。在算法驱动的视觉文化中，真实性（Authenticity）正以前所未有的力量回归。本书将深入分析当前主导的四大审美流派——“静奢风”（Quiet Luxury）、“Y2K复兴的松弛感”、“极简主义的再定义”以及“数字游牧风格”（Digital Nomad Aesthetic），并剖析这些风格背后的社会心理驱动力。 风格并非外物的堆砌，而是内心状态的投射。本部分引入了“风格基因图谱”的概念。读者将通过一系列自我提问与观察练习，明确自己的生活场景（职场、社交、居家）、核心价值观（效率、艺术性、舒适度）以及偏好的色彩情绪。我们将详细阐述“色彩心理学”在个人形象构建中的应用，例如，如何运用中性色调来强化专业度，或通过饱和度高的色彩来激发创造力。 我们拒绝“一刀切”的建议，转而倡导“情境化穿搭”。例如，针对“混合办公”模式，本书提供了从家居舒适到商务会议的无缝切换衣橱构建策略，强调单品的多功能性和面料的科技感。 第二部分：衣橱的重构——从囤积到精选 这一部分是关于实用主义与可持续性的深度结合。我们认为，一个真正有风格的衣橱，是极简与高效的结合体。 A. 胶囊衣橱的进阶版：构建“模块化衣橱” 抛弃传统的“30件单品”的僵化概念，本书提出“模块化衣橱”理论。这意味着你的衣橱应被分解为几个功能性模块（如：商务基石模块、周末休闲模块、特定场合模块）。每件单品都必须能与至少三个以上其他单品的进行有效搭配，实现最高效的“1+1>2”的组合效果。我们将提供详细的单品选择清单，侧重于剪裁的精确性、面料的耐用性以及经典款式的现代演绎。 B. 面料的语言：触感、质感与气候适应性 在追求质感的时代，面料的选择决定了服装的最终呈现效果。本书将详细介绍当前流行的可持续面料（如再生纤维、Tencel、有机棉）的特性、保养方式，以及如何通过面料的肌理对比（如粗粝的羊毛配以光滑的真丝）来增加视觉的层次感和高级感。此外，针对不同地域的气候特点，我们提供了“温差管理”的穿搭技巧，确保风格不因环境变化而妥协。 C. 配饰的力量：点睛之笔的艺术 配饰是定义风格的“句号”。本章将聚焦于中端价位的高品质配饰投资。从手袋的结构美学到首饰的“叠戴语言”（Layering Language），我们将分析如何利用腰带、围巾、墨镜等元素，在保持基础款服装不变的情况下，一周内展现出截然不同的风格面貌。例如，如何利用一条有设计感的皮带瞬间提升阔腿裤的时尚度，或如何选择与肤色最匹配的金属色调首饰。 第三部分：美妆与仪态——风格的延伸与维护 风格的完整性需要面部状态和身体语言的配合。 A. “清透底妆”的哲学：科技与自然的平衡 我们探讨2024年美妆趋势的核心——“健康光泽感”。这不是关于遮盖，而是关于优化肌肤本身的质地。本书将剖析当前最受推崇的“皮肤优先”护肤程序，以及如何利用轻薄的底妆产品（如精华粉底、有色面霜）营造出宛若天生的细腻感。同时，我们将针对不同场合的妆容进行分级指导，从日常的“五分钟快速出门妆”到需要精雕细琢的“晚宴时刻妆”。 B. 发型与色彩的个性化匹配 发型是框架，它定义了脸部轮廓的视觉效果。本部分将指导读者如何根据自己的骨骼结构选择最适合的长度和层次，并强调“发质的健康”远比追逐潮流发色更重要。对于染发，我们将分析“冷暖色调”如何影响整体形象的和谐度，并给出如何与发型师有效沟通的实用脚本。 C. 仪态训练：无声的时尚宣言 真正的“腔调”来源于良好的仪态。本书特邀体态专家，提供一套针对都市女性的日常微运动和拉伸练习，重点改善因久坐导致的圆肩、驼背和骨盆前倾。我们相信，挺拔的站姿、自信的行走步伐，比任何名牌服装都更能传递强大的风格信息。我们将分析走路的节奏、坐姿的平衡感，以及如何在镜头前和现实生活中保持一致的“气场”。 第四部分：风格的演化与投资回报 风格并非一成不变，它是一个持续学习和进化的过程。 本章引导读者进行“风格复盘”。通过记录与分析自己的“高频穿着组合”和“他人反馈”，识别哪些投资是成功的，哪些是冲动消费的陷阱。我们强调“风格的迭代”应是渐进式的，而非颠覆性的。 最后，本书讨论了“投资回报率最高的时尚单品”。这不仅指价格，更指“穿着次数”和“心情愉悦度”。从一件剪裁无可挑剔的西装外套，到一双舒适且设计永恒的德比鞋，我们教你如何区分“一季潮流”与“十年经典”，最终实现一个既能适应时代变迁，又能忠于自我内核的、优雅而实用的都市女性风格体系。 《潮流风向标》致力于成为你衣橱边、梳妆台旁，那本最常被翻阅的，关于“如何成为更好的自己”的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

我承认，我之前对减肥这件事，总是抱着一种“速成”的心态，总想着找到一条捷径，让我能在最短的时间内瘦下来，然后就能美美地穿上漂亮的衣服。但现实总是很残酷，每次尝试都以失败告终。直到我看到了这本书，它的标题就很有意思：“吃饱了再减肥”。我当时就想，这跟我的认知完全不一样啊！于是我带着一丝丝的怀疑，但更多的是好奇，翻开了它。这本书真的带给了我很大的启发。它不是那种告诉你“少吃一口就少一口肉”的激进式减肥法，而是从一个更深层次的角度，去探讨肥胖的根源。它讲到了很多关于身体的信号，关于我们为什么会“忍不住”想吃东西，以及如何通过调整饮食来让身体达到一种平衡的状态。书里很多关于“如何吃对食物”的建议，让我大开眼界。我一直以为只要卡路里低就是好，但这本书告诉我，营养均衡、食材的搭配才是更重要的。而且，它还强调了“吃饱”的重要性，这让我重新审视了自己以往那种“饿着肚子减肥”的错误方式。当我开始按照书里的建议去调整饮食，你会发现，你不再整天想着吃东西，身体也会变得更有活力。最让我惊喜的是，它还涉及了一些关于如何通过饮食来改善皮肤状态、让整个人看起来更有神采的技巧，这简直是太适合我这种关注时尚美妆的读者了！它让我明白，真正的美，不是来自于节食和痛苦，而是来自于对身体的爱护和滋养。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个“外貌协会”的重度患者，尤其是在时尚和美妆领域，总是追逐着最新的潮流，但总觉得离那些杂志上的完美身材和精致妆容差了那么一点距离。直到我偶然翻到了这本书，一开始我只是抱着看看的心态，觉得“吃饱了再减肥”这个概念挺新奇的，但没想到它竟然深深地触动了我。这本书的语言风格非常独特，不像我之前看过的那些减肥文章那样枯燥乏味，反而充满了生活气息和一种很接地气的智慧。它不卖弄专业的术语，而是用非常平易近人的方式，讲述了关于身体、关于饮食、关于自我认知的很多道理。我尤其喜欢它对于“美”的定义，它不只是指外表的瘦削，更强调由内而外的健康和自信。书里有很多关于如何通过调整饮食来改善皮肤状态、提升整体气色的内容，这对我来说简直是福音！我之前为了追求瘦，常常节食，结果皮肤暗沉、发黄，整个人看起来都没精神。但这本书告诉我，健康的饮食才是真正能让你散发光彩的秘诀。它鼓励我们去享受食物，去倾听身体的声音，而不是把它当成一个需要被“惩罚”的对象。我尝试了一些书里提到的食谱，发现食材都很容易获得，制作过程也并不复杂，最重要的是，我真的感觉身体变得更轻盈了，皮肤也开始变得有光泽。它让我明白，真正的美，源于对身体的尊重和爱护，而这本书，就是引领我走向这条道路的引路人。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些关于“变美”的秘诀特别感兴趣，总是想找到最快、最有效的方法让自己变得更迷人。所以，当我看到这本书的名字《让你的肥胖自愈：吃饱了再减肥》时，虽然标题有些“剑走偏锋”，但“吃饱了再减肥”这个概念引起了我的好奇。读进去之后，我发现这本书的视角非常独特。它没有像其他减肥书那样，把减肥的目标定得过于功利，而是将重点放在了“自愈”和“吃饱”上。它让我明白，很多时候我们所谓的“肥胖”，可能并不是因为我们吃得太多，而是因为我们的身体在以一种不健康的方式在运作。书里花了很大的篇幅来解释，为什么有时候“少吃”反而会适得其反，反而会让你更容易发胖，而且这种胖还不健康。它鼓励我们去“喂饱”身体，让身体感受到安全和满足，从而停止那种“囤积脂肪”的自卫机制。这对于我来说，简直是一种解放。我以前总是对食物充满了罪恶感，总觉得自己吃多了就会变胖，所以常常压抑自己，结果反而导致了越吃越多。这本书让我学会了如何去拥抱食物，如何去选择那些真正滋养身体的食物，而不是去跟食物对抗。而且，它还提到了一些关于通过饮食来改善肌肤状态、让气色看起来更好的一些方法，这对于我这种热爱美妆的人来说，简直是太有用了。我不再觉得减肥是一件痛苦的事情，而是把它看作是一个让自己变得更健康、更美丽的过程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，带着一股子“试试看”的心态，因为市面上关于减肥的书太多了，我几乎看了个遍，但最终都无疾而终。然而，这本书真的给了我一个大大的惊喜！它完全打破了我之前对减肥的所有刻板印象。它不像那些让你计算卡路里、强迫你进行高强度运动的书，而是从一个非常温和、非常人性化的角度切入。它强调的是“吃饱”，听起来是不是很不可思议？但我读完才明白，它不是鼓励你暴饮暴食，而是教你如何真正地“吃饱”，如何分辨生理饥饿和心理饥饿，如何选择能让你感到满足又健康的食物。这本书里有很多关于“倾听身体”的练习，一开始我有点不适应，觉得这太玄乎了，但尝试之后，我发现真的有效！你会开始注意到身体发出的信号，比如什么时候是真正的饿，什么时候只是嘴馋，什么时候需要休息。这是一种全新的减肥理念，它让我不再对食物感到恐惧，而是重新建立了一种健康的、和谐的关系。而且，它还教我如何通过合理的饮食来提升整体的精神状态，让我在减肥的同时，也能感受到由内而外的活力。这对于一个常常感觉疲惫、缺乏自信的人来说，简直是太棒的礼物了。我不再纠结于体重秤上的数字，而是更关注自己身体的感受，这种变化让我感到无比轻松和快乐。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的被这本书彻底改变了！以前我总觉得减肥就是饿肚子、计算卡路里，每次都折腾得精疲力尽，最后反弹得比之前还厉害，简直是恶性循环。但这本书完全颠覆了我的认知。它讲的不是让你怎么“忍”，而是让你怎么“吃”。我一直以为吃饱了就等于胖，谁知道里面详细地解释了为什么我们常常会因为“没吃饱”而导致越吃越多，身体进入“饥荒模式”，囤积脂肪。读完之后，我才明白，很多时候我们想吃东西，并不是真的生理上饿，而是心理上的渴望，或者是身体发出的某种信号被我们误解了。这本书给了我很多关于如何辨别身体真正需求的方法，比如它提到的“情绪性进食”的分析，我简直看到了自己过去的影子，每次压力大的时候就想吃甜食，根本不是因为肚子饿。更让我惊喜的是，它还给出了很多非常实用、美味又健康的食谱建议，让我觉得减肥的过程竟然可以这么享受，而不是痛苦的煎熬。我按照书里的一些建议调整了饮食结构，你会发现，当你身体得到了它真正需要的营养，而且在对的时间吃对的食物，那种莫名的饥饿感就会消失，你甚至会开始不那么渴望那些高热量的零食了。这不仅仅是一本减肥书，更像是一本关于如何与自己身体和解、如何爱惜自己的指南。它让我重新认识了“吃”这件事，也让我对自己的身体有了前所未有的信心。