超值白金版：自己是全好的医生/大全集 李中 宿春礼 姚冬脂 9787507528572 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李中 宿春礼 姚冬脂 著

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• 健康养生
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• 自我保健
• 疾病预防
• 中医养生
• 全科医学
• 健康指导
• 李中
• 宿春礼

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 华文出版社

ISBN：9787507528572

商品编码：29372941409

包装：平装-胶订

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：超值白金版：自己是全好的医生/大全集

定价：29.80元

作者：李中 宿春礼 姚冬脂

出版社：华文出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787507528572

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：10开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书系多领域的专家共同编撰而成，综合了外大众健康、养生保健、精神卫生和心理等各医学领域的*研究成果，提供了近200种常见疾病的科学有效的治疗方案，旨在帮助读者科学地进行自我保健和自我治疗，做自己*好的医生，成为身心健康的现代人。
《自己是*好的医生》分为“自己是*好的保健医生”、“自己是*好的心理医生”、“自己是*好的家庭医生”三大篇。上篇遵循“防病重于治病”的理念，重点阐述了如何科学地进行自我保健，提供了切实可行、科学有效的保健方案，包括四季养生保健、饮食保健、运动保健、睡眠保健、不同年龄段人群的特殊保健等。本篇还对识别疾病的征兆、急救、体检、生活方式与健康的关系等内容进行了具体而实用的介绍。中篇详细介绍了现代人常见的心理问题，如自卑、嫉妒、贪婪等，指导读者处理不同年龄段人群的心理问题。本篇既有生动真实的案例介绍，又有深入浅出的心理学理论分析，同时针对各种心理问题提出，简单易行、效果显著的解决途径。下篇按照身体的组织系统如消化系统、内分泌系统、生殖系统、心脑血管系统等进行分类，用通俗易懂的语言介绍了各大系统容易出现的100多种疾病，比如感冒、糖尿病、高血压等疾病的病因、症状、诊断、治疗方法、自助疗法等，帮助读者了解常见疾病的病理、用药常识和疗法，真正做到求医不如求己，成为自己*好的家庭医生。

目录

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上篇 自己是好的保健医生
章 做自己的保健医生
什么是健康
健康要靠自己捍卫
第二章 顺应四季变化进行自我保健
自我保健要崇尚自然
根据春季气候进行自身调养
顺应夏季气候做好养生保健
重视秋季养生保健
不可忽视冬季养生保健
第三章 认识组织器官，让身体正常运行
消化系统日常自我保健
给呼吸系统上把保险锁
做好循环系统的日常保健
自我保健要重视骨骼、肌肉系统
重视神经系统自我保健
做好泌尿生殖系统的保健
不要让内分泌系统疾病妨碍健康
第四章 不只吃饱更要吃好，做自己的营养师
饮食健康是自我保健的重要基础
重视一日三餐，摄取足够营养
摄取食物要均衡，平衡膳食是标准
让食物发挥大功效
改变不健康的饮食习惯
把好饮水健康关
第五章 让运动为健康加油，做自己的健身教练
把运动作为健康的保证
选择适合自己的体育运动
有氧运动有益健康
第六章 保证良好睡眠，做自己的睡眠专家
把良好睡眠当成天然的补药
营造良好的睡眠环境
养成良好的睡眠习惯
重视失眠的治疗
第七章 无毒一身轻，做一个排毒高手
警惕环境毒素
毒从口入——认识各种食物毒素
认识身体的解毒系统
增强免疫功能，阻止毒素入侵
第八章 改变不健康生活方式，对健康负责
不健康的生活方式危害健康
改变不健康的休闲方式
谨防假日综合征
关注白领不健康的生活方式
第九章 识别身体的健康讯号，有病早知道
发现头发隐藏的秘密
从脸色判断身体健康
注意口腔的健康信号
破译指甲的健康密码
重视异常排便的警示
警惕疾病的常见信号：疼痛
观察月经辨病症
第十章 了解就医和自救知识，做聪明的病人
定期体检，远离各种疾病
做一个聪明的病人
必须掌握的急救常识
第十一章 做好各年龄段的保健，让健康一生相伴
儿童的保健
青少年的保健
中年人的自我保健
老年人的自我保健
中篇 自己是好的心理医生
章 揭开常见心理的神秘面纱
跨越虚荣的樊篱
走出自卑的泥潭
去掉猜疑的枷锁
打开嫉妒的桎梏
告别悲观的阴云
摒弃逃避的借口
走出的误区
远离贪婪的黑洞
跳出挫败的暗沟
第二章 窥视现代人的人格灞洞
走出自闭，沐浴群体阳光
不再自私，快乐与人共享
握别自负，不学夜郎自大
化解邪恶，拥抱善良
鼓起勇气，与羞怯说再见
纠正偏执，勿使人生败走麦城
平息暴躁，做事要计后果
第三章 掌握情绪的转换器
平和让你浇灭心中的愤怒
放松，消融你的紧张
拒绝抱怨，化解不满
盘点心藏，清除孤独中的尘埃
摆脱抑郁的束缚
摆脱焦虑的绳索
化解恐惧的密码
第四章 突破意志障碍，事受快乐人生
扔掉拐杖，不要依赖
拖延是毁掉前程的恶魔
懒惰是人心的腐化剂
冲动是恶运的
第五章 歧路行为的心理调适
不做网络的“醉”爬虫
不做酒中“瘾君子”
不做赌场“瘾将军”
告别厌食的苦恼
握别暴食的愁闷
第六章 不同人群的心理点金术
关注儿童的心理健康
健康心理迎接青春期的朝阳
积极心理面对中年的蓝天
乐观心理面对老年的无奈
第七章 现代人的心理疾病与治疗方法
透视现代社会生活与心理咨询的关系
正确对待心理咨询
去除生活中的不确定性
形形治疗法
下篇 自己是好的家庭医生
章 健康的生活方式
第二章 心脏和循环系统
第三章 消化系统
第四章 内分泌系统
第五章 神经系统
第六章 骨骼、肌肉系统
第七章 呼吸系统
第八章 泌尿系统
第九章 生殖系统
第十章 耳、鼻、喉
第十一章 眼睛
第十二章 皮肤
第十三章 血液及免疫系统
第十四章 感染性疾病
第十五章 儿童健康
第十六章 补充疗法

作者介绍

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文摘

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序言

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现代医学的智慧之光：探索身体的奥秘，拥抱健康的生活 在现代科学飞速发展的今天，我们对身体的认知已经达到了前所未有的深度。从基因的细微调控到宏观的生命活动，医学正以前所未有的力量，帮助我们理解和应对疾病，追求更加健康、充实的人生。本书系，汇聚了众多医学领域的权威智慧，旨在为广大读者提供一套全面、科学、实用的健康指南，让你成为自己身体最明智的守护者。 第一章：人体的精妙设计——认识你的身体，是健康的第一步 我们的身体，是大自然亿万年演化的奇迹，是一个极其精妙、复杂而又和谐的生命系统。从微观的细胞、组织，到宏观的器官、系统，每一个组成部分都发挥着不可替代的作用，协同工作，维持着生命的运转。 细胞的微观世界： 细胞是构成生命的基本单位，它们拥有各自的“工作职责”和“生命周期”。我们将深入剖析细胞的结构与功能，了解它们如何进行能量代谢、物质合成、信息传递，以及在疾病面前，它们又是如何受到侵袭和损伤的。从DNA的遗传密码到蛋白质的生命之链，我们将揭示生命最基本的运行逻辑。 组织的精巧编织： 细胞并非孤立存在，它们会聚集在一起，形成具有特定功能的组织，如上皮组织、结缔组织、肌肉组织和神经组织。我们将逐一探索这些组织的形态、特性以及它们如何在身体中扮演关键角色，例如皮肤的屏障功能，骨骼的支撑作用，肌肉的运动能力，以及神经系统的信号传输。 器官的协同运作： 多个组织协同工作，便形成了具有更复杂功能的器官，如心脏、肺、肝脏、肾脏、大脑等。本书将详述这些重要器官的解剖结构、生理功能，以及它们之间如何通过精密的调节机制相互配合，维持人体内环境的稳定。我们将理解心脏是如何泵送血液，肺如何进行气体交换，肝脏如何进行排毒与代谢，肾脏如何过滤废物，大脑如何控制思维与行为。 系统的整体把握： 多个器官协同工作，又构成了完整的人体系统，如循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、神经系统、内分泌系统、免疫系统、运动系统、生殖系统等。我们将系统性地介绍这些生命支撑系统的运作原理，揭示它们如何协同作用，共同完成生命活动。例如，消化系统如何将食物转化为能量，循环系统如何将营养物质输送到全身，免疫系统如何抵御病原体，内分泌系统如何通过激素调节身体各项功能。 第二章：疾病的警报信号——听懂身体的语言，及早发现与应对 身体是我们最忠实的伙伴，它会通过各种信号来表达不适或潜在的健康问题。学会识别这些信号，是我们保护健康的关键。 疼痛的奥秘： 疼痛是身体发出的最常见警报之一。我们将探讨不同类型疼痛的产生机制，以及它们可能预示的健康状况，从常见的头痛、腹痛到更复杂的神经痛、关节痛，帮助读者区分疼痛的性质，了解何时需要寻求专业的医疗帮助。 体温的变动： 发烧与体温过低都可能预示着身体的异常。我们将解析发烧的原因，包括感染、炎症等，并介绍如何在家中进行初步的体温监测与护理。同时，也会探讨低体温症的潜在风险及其应对措施。 消化系统的异常： 食欲不振、恶心呕吐、腹泻便秘、腹胀腹痛等，这些消化系统的不适信号，往往与饮食、生活习惯或更深层次的疾病有关。我们将详细解读这些症状，并提供相应的家庭护理建议，以及何时需要就医。 呼吸系统的信号： 咳嗽、咳痰、呼吸困难、胸闷胸痛等，这些呼吸系统的信号不容忽视。我们将深入了解导致这些症状的常见原因，如感冒、支气管炎、肺炎，甚至更严重的肺部疾病，并强调及时就医的重要性。 其他身体信号： 除了上述常见信号，我们还将关注皮肤变化（如皮疹、黄疸）、泌尿系统异常（如尿频、尿急、尿血）、神经系统表现（如头晕、麻木、记忆力下降）、精神状态改变（如焦虑、抑郁）等，帮助读者建立对身体信号的全面认知。 第三章：现代医学的诊断与治疗——科学的力量，守护生命健康 在现代医学的宏大图景中，诊断与治疗是帮助我们战胜疾病的基石。本书将以通俗易懂的方式，介绍各种先进的诊断技术和治疗方法，让你对现代医学有更深入的了解。 精准的诊断工具： 从基础的体格检查、血液检查、尿液检查，到影像学检查（X光、CT、MRI、超声）、内窥镜检查，再到基因检测、病理分析等，我们将一一介绍这些诊断工具的原理、适用范围以及它们在疾病诊断中的重要作用。了解这些工具，能帮助读者更好地配合医生的检查，理解诊断结果。 药物治疗的科学原理： 药物是治疗疾病的重要手段。我们将介绍不同类别药物的作用机制，如抗生素、抗病毒药物、抗炎药、止痛药、降压药、降糖药等，以及它们在临床应用中的注意事项，包括用药剂量、用药时间、潜在的副作用以及药物相互作用。 手术治疗的革新： 随着医学技术的进步，手术治疗已经发生了翻天覆地的变化。我们将介绍微创手术、机器人辅助手术等先进技术，以及它们在骨科、普外科、心胸外科、神经外科等领域的应用，强调手术治疗的安全性与有效性。 其他治疗方法的探索： 除了药物和手术，物理治疗、康复治疗、放疗、化疗、免疫疗法、基因疗法等，都是现代医学治疗体系的重要组成部分。我们将对这些治疗方法进行概述，并介绍它们在不同疾病治疗中的角色。 第四章：生活方式与健康管理——积极的自我保健，构筑坚实的健康防线 健康不仅仅是远离疾病，更是一种积极的生活状态。科学的生活方式是预防疾病、保持活力的最佳途径。 均衡的营养： “病从口入”并非虚言。我们将详细阐述人体所需的各类营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分，以及它们在维持身体机能中的重要作用。在此基础上，提供不同年龄段、不同生理状况人群的均衡饮食建议，包括食物的选择、烹饪方式、用餐习惯等，帮助读者建立科学的饮食观。 规律的运动： 运动是健康之本。我们将介绍不同类型运动对身体的好处，如心血管健康、肌肉力量、骨骼密度、心理健康等。并提供适合不同人群的运动方案，包括运动的频率、强度、时间以及如何避免运动损伤。 充足的睡眠： 睡眠是身体修复与恢复的重要时段。我们将探讨睡眠不足对身体的负面影响，以及如何养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，包括创造适宜的睡眠环境、放松身心的方法等。 情绪的调节与心理健康： 心理健康与生理健康密不可分。我们将介绍压力管理、情绪调节的有效方法，如冥想、正念、深呼吸练习、兴趣爱好等，帮助读者构建强大的心理韧性，应对生活中的挑战。 规律的体检与健康监测： 定期体检是早期发现健康隐患的有效手段。我们将强调定期体检的重要性，并介绍不同年龄段的推荐体检项目，帮助读者主动进行健康监测。 第五章：特殊人群的健康关怀——精准的指导，满足不同需求 人体的生命周期并非一成不变，不同的人生阶段和特殊生理状况，对健康有着独特的需求。 孕育生命：孕期与产后健康： 孕期是女性一生中特殊的生理时期，对母婴健康都有着重要影响。我们将提供关于孕期营养、产前检查、分娩准备、产后恢复等方面的详细指导，以及如何应对孕期常见的生理不适。 婴幼儿的呵护： 婴幼儿时期是身体发育的关键阶段。我们将关注婴幼儿的喂养、疫苗接种、常见疾病的预防与护理，以及如何促进婴幼儿的身心健康发展。 儿童青少年的成长： 儿童青少年时期是学习知识、探索世界的黄金时期。我们将探讨这一时期常见的健康问题，如视力保护、肥胖预防、青春期身心变化，以及如何引导他们养成健康的生活习惯。 中老年人的健康管理： 随着年龄的增长，身体机能会发生自然衰退，但也并非意味着衰老与疾病相伴。我们将关注中老年人易患的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、骨质疏松症、阿尔茨海默病等，并提供积极的预防、管理和康复建议，帮助他们维持晚年的生活质量。 慢性病的管理与康复： 慢性病是现代社会面临的严峻健康挑战。我们将针对高血压、糖尿病、心脏病、哮喘等常见慢性病，提供详细的疾病知识、治疗方案、生活方式调整以及康复指导，帮助患者更好地管理自身健康，提高生活品质。 本书系，以科学严谨的态度，融合了现代医学的最新成果和丰富的生活实践经验，旨在为每一位读者提供最实用、最权威的健康指导。我们相信，通过不断学习和实践，每个人都能成为自己身体最了解、最懂得、最负责的“全好的医生”，拥有一个健康、快乐、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初拿到这本书时，我有点担心它的学术深度会因为追求“大全集”的广度而有所稀释，但实际阅读后证明了我的顾虑是多余的。它在保持知识全面性的同时，对关键领域的钻研深度绝对是下足了功夫的。特别是对于那些临床上常见的、但教科书往往一带而过的疑难杂症的处理思路，这本书给出了非常细致、近乎手把手的指导。我特别喜欢它在探讨不同治疗方案时的那种平衡和客观性，没有盲目推崇某一种技术或流派，而是基于大量的临床观察和循证医学的原则，理性地分析每种方法的适用范围、潜在风险以及最佳的搭配策略。这种严谨而务实的态度，对于一个追求精准和安全实践的从业者来说，是极其宝贵的财富。它不是在教你如何成为神医，而是在教你如何成为一个脚踏实地、考虑周全的、值得信赖的专业人士。每一次查阅，总能发现新的、被我之前忽略的细微差别和关键提示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没的说，封面那种略带磨砂的质感，拿在手里沉甸甸的，让人感觉这份“超值白金版”的厚重与分量感确实名副其实。光是翻阅内页，就能感受到排版上的用心，字体大小适中，行间距也处理得恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到过于疲劳。我尤其欣赏它在章节划分上的逻辑性，从宏观的理论到微观的实践，过渡得非常自然流畅，就像一位经验丰富的大师在循循善诱，引导着读者一步步深入知识的殿堂。而且，书中的插图和图表制作得非常精良，那些复杂的概念通过直观的视觉呈现，一下子就清晰明了了许多，这对于理解那些抽象的医学原理来说，简直是如虎添翼的帮助。整体来说，从视觉到触觉，这本书都提供了一种非常愉悦的阅读体验，光是看着它摆在书架上，就觉得心里踏实了不少，明白自己收藏了一部值得反复研读的宝典。它不仅仅是一本书，更像是一个精心制作的知识载体，让人从拿起它的那一刻起，就对即将展开的阅读之旅充满了期待和敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，怎么说呢，它成功地在“权威性”和“可读性”之间找到了一个近乎完美的平衡点。有些专业书籍读起来像是冰冷的法令条文，让人望而生畏，但这本白金版却充满了作者们真挚的关怀和教育的热情。在叙述复杂的病理演变过程时，它没有采用那种故作高深的术语堆砌，而是用一种清晰、流畅、富有条理的笔触来引导读者。偶尔穿插的那些简短的案例分享，虽然篇幅不长，但往往是点睛之笔，它们用最真实的场景还原了理论的运用，让读者能够立即感受到知识转化为实际操作的力量。这种“润物细无声”的教育方式，极大地降低了学习的心理门槛，让即便是初涉此领域的读者也能建立起初步的信心。它更像是一位耐心十足的导师，在你迷茫时提供清晰的方向，在你取得进展时给予肯定的目光。我常常在夜深人静时翻阅，那种被专业知识温柔包裹的感觉，非常治愈。

评分☆☆☆☆☆

如果让我总结一下这本书带给我的最大价值，那不在于我记住了多少新的术语，而在于它彻底重塑了我对待“健康”与“疾病”这两个核心概念的理解方式。它不仅仅是一本关于如何“治病”的书籍，更是一部关于如何“维护生命质量”的行动指南。它深入探讨了预防医学和健康维护的重要性，强调了生活方式、环境因素与生理机能之间的微妙互动关系。书中的许多章节都引导我们思考，在疾病尚未发生之前，我们应当如何通过更精细的自我管理来构建强大的内在防御系统。这种前瞻性的视角，极大地拓宽了我的视野，让我从一个被动的“问题解决者”转变为一个主动的“系统维护者”。阅读这本书的过程，与其说是学习一门技术，不如说是进行了一场深刻的生命教育，它让我对人体的奥秘产生了更深层次的敬畏，也激发了我对持续学习和自我提升的强烈渴望。这是一部真正能影响一个人职业生涯和生活态度的里程碑式著作。

评分☆☆☆☆☆

读完这套书的初稿体会，我最大的感受是它对于“整体观”的强调达到了一个令人震撼的高度。它没有陷于零散的知识点堆砌，而是将人体视为一个紧密联系的、动态平衡的系统进行阐述。作者们似乎非常擅长捕捉那些隐藏在表象之下的深层关联性，比如一个看似不相关的器官功能障碍，如何能牵一发而动全身，最终在看似不相关的部位引发病症。这种跨学科、跨系统的整合思维，对于我过去碎片化的学习模式来说，无疑是一次彻底的颠覆。它迫使我跳出以往固有的思维框架，去重新审视每一个病理现象背后的复杂因果链条。更令人称道的是，在讲解晦涩难懂的生理机制时，它总能巧妙地融入一些生动的类比和生活化的场景，使得那些原本高高在上的学术理论变得触手可及，真正体会到了“大道至简”的境界。这绝不是一本简单的工具书，它更像是一部关于生命哲学和实践智慧的综合论述，让人在学习知识的同时，不断进行深刻的自我反思。