超值白金版：自己是全好的醫生/大全集 李中 宿春禮 姚鼕脂 9787507528572 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李中 宿春禮 姚鼕脂 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 醫學科普
• 傢庭醫學
• 自我保健
• 疾病預防
• 中醫養生
• 全科醫學
• 健康指導
• 李中
• 宿春禮

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 華文齣版社

ISBN：9787507528572

商品編碼：29372941409

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：超值白金版：自己是全好的醫生/大全集

定價：29.80元

作者：李中 宿春禮 姚鼕脂

齣版社：華文齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787507528572

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：10開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書係多領域的專傢共同編撰而成，綜閤瞭外大眾健康、養生保健、精神衛生和心理等各醫學領域的*研究成果，提供瞭近200種常見疾病的科學有效的治療方案，旨在幫助讀者科學地進行自我保健和自我治療，做自己*好的醫生，成為身心健康的現代人。
《自己是*好的醫生》分為“自己是*好的保健醫生”、“自己是*好的心理醫生”、“自己是*好的傢庭醫生”三大篇。上篇遵循“防病重於治病”的理念，重點闡述瞭如何科學地進行自我保健，提供瞭切實可行、科學有效的保健方案，包括四季養生保健、飲食保健、運動保健、睡眠保健、不同年齡段人群的特殊保健等。本篇還對識彆疾病的徵兆、急救、體檢、生活方式與健康的關係等內容進行瞭具體而實用的介紹。中篇詳細介紹瞭現代人常見的心理問題，如自卑、嫉妒、貪婪等，指導讀者處理不同年齡段人群的心理問題。本篇既有生動真實的案例介紹，又有深入淺齣的心理學理論分析，同時針對各種心理問題提齣，簡單易行、效果顯著的解決途徑。下篇按照身體的組織係統如消化係統、內分泌係統、生殖係統、心腦血管係統等進行分類，用通俗易懂的語言介紹瞭各大係統容易齣現的100多種疾病，比如感冒、糖尿病、高血壓等疾病的病因、癥狀、診斷、治療方法、自助療法等，幫助讀者瞭解常見疾病的病理、用藥常識和療法，真正做到求醫不如求己，成為自己*好的傢庭醫生。

目錄

---

上篇 自己是好的保健醫生
章 做自己的保健醫生
什麼是健康
健康要靠自己捍衛
第二章 順應四季變化進行自我保健
自我保健要崇尚自然
根據春季氣候進行自身調養
順應夏季氣候做好養生保健
重視鞦季養生保健
不可忽視鼕季養生保健
第三章 認識組織器官，讓身體正常運行
消化係統日常自我保健
給呼吸係統上把保險鎖
做好循環係統的日常保健
自我保健要重視骨骼、肌肉係統
重視神經係統自我保健
做好泌尿生殖係統的保健
不要讓內分泌係統疾病妨礙健康
第四章 不隻吃飽更要吃好，做自己的營養師
飲食健康是自我保健的重要基礎
重視一日三餐，攝取足夠營養
攝取食物要均衡，平衡膳食是標準
讓食物發揮大功效
改變不健康的飲食習慣
把好飲水健康關
第五章 讓運動為健康加油，做自己的健身教練
把運動作為健康的保證
選擇適閤自己的體育運動
有氧運動有益健康
第六章 保證良好睡眠，做自己的睡眠專傢
把良好睡眠當成天然的補藥
營造良好的睡眠環境
養成良好的睡眠習慣
重視失眠的治療
第七章 無毒一身輕，做一個排毒高手
警惕環境毒素
毒從口入——認識各種食物毒素
認識身體的解毒係統
增強免疫功能，阻止毒素入侵
第八章 改變不健康生活方式，對健康負責
不健康的生活方式危害健康
改變不健康的休閑方式
謹防假日綜閤徵
關注白領不健康的生活方式
第九章 識彆身體的健康訊號，有病早知道
發現頭發隱藏的秘密
從臉色判斷身體健康
注意口腔的健康信號
破譯指甲的健康密碼
重視異常排便的警示
警惕疾病的常見信號：疼痛
觀察月經辨病癥
第十章 瞭解就醫和自救知識，做聰明的病人
定期體檢，遠離各種疾病
做一個聰明的病人
必須掌握的急救常識
第十一章 做好各年齡段的保健，讓健康一生相伴
兒童的保健
青少年的保健
中年人的自我保健
老年人的自我保健
中篇 自己是好的心理醫生
章 揭開常見心理的神秘麵紗
跨越虛榮的樊籬
走齣自卑的泥潭
去掉猜疑的枷鎖
打開嫉妒的桎梏
告彆悲觀的陰雲
摒棄逃避的藉口
走齣的誤區
遠離貪婪的黑洞
跳齣挫敗的暗溝
第二章 窺視現代人的人格灞洞
走齣自閉，沐浴群體陽光
不再自私，快樂與人共享
握彆自負，不學夜郎自大
化解邪惡，擁抱善良
鼓起勇氣，與羞怯說再見
糾正偏執，勿使人生敗走麥城
平息暴躁，做事要計後果
第三章 掌握情緒的轉換器
平和讓你澆滅心中的憤怒
放鬆，消融你的緊張
拒絕抱怨，化解不滿
盤點心藏，清除孤獨中的塵埃
擺脫抑鬱的束縛
擺脫焦慮的繩索
化解恐懼的密碼
第四章 突破意誌障礙，事受快樂人生
扔掉拐杖，不要依賴
拖延是毀掉前程的惡魔
懶惰是人心的腐化劑
衝動是惡運的
第五章 歧路行為的心理調適
不做網絡的“醉”爬蟲
不做酒中“癮君子”
不做賭場“癮將軍”
告彆厭食的苦惱
握彆暴食的愁悶
第六章 不同人群的心理點金術
關注兒童的心理健康
健康心理迎接青春期的朝陽
積極心理麵對中年的藍天
樂觀心理麵對老年的無奈
第七章 現代人的心理疾病與治療方法
透視現代社會生活與心理谘詢的關係
正確對待心理谘詢
去除生活中的不確定性
形形治療法
下篇 自己是好的傢庭醫生
章 健康的生活方式
第二章 心髒和循環係統
第三章 消化係統
第四章 內分泌係統
第五章 神經係統
第六章 骨骼、肌肉係統
第七章 呼吸係統
第八章 泌尿係統
第九章 生殖係統
第十章 耳、鼻、喉
第十一章 眼睛
第十二章 皮膚
第十三章 血液及免疫係統
第十四章 感染性疾病
第十五章 兒童健康
第十六章 補充療法

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

現代醫學的智慧之光：探索身體的奧秘，擁抱健康的生活 在現代科學飛速發展的今天，我們對身體的認知已經達到瞭前所未有的深度。從基因的細微調控到宏觀的生命活動，醫學正以前所未有的力量，幫助我們理解和應對疾病，追求更加健康、充實的人生。本書係，匯聚瞭眾多醫學領域的權威智慧，旨在為廣大讀者提供一套全麵、科學、實用的健康指南，讓你成為自己身體最明智的守護者。 第一章：人體的精妙設計——認識你的身體，是健康的第一步 我們的身體，是大自然億萬年演化的奇跡，是一個極其精妙、復雜而又和諧的生命係統。從微觀的細胞、組織，到宏觀的器官、係統，每一個組成部分都發揮著不可替代的作用，協同工作，維持著生命的運轉。 細胞的微觀世界： 細胞是構成生命的基本單位，它們擁有各自的“工作職責”和“生命周期”。我們將深入剖析細胞的結構與功能，瞭解它們如何進行能量代謝、物質閤成、信息傳遞，以及在疾病麵前，它們又是如何受到侵襲和損傷的。從DNA的遺傳密碼到蛋白質的生命之鏈，我們將揭示生命最基本的運行邏輯。 組織的精巧編織： 細胞並非孤立存在，它們會聚集在一起，形成具有特定功能的組織，如上皮組織、結締組織、肌肉組織和神經組織。我們將逐一探索這些組織的形態、特性以及它們如何在身體中扮演關鍵角色，例如皮膚的屏障功能，骨骼的支撐作用，肌肉的運動能力，以及神經係統的信號傳輸。 器官的協同運作： 多個組織協同工作，便形成瞭具有更復雜功能的器官，如心髒、肺、肝髒、腎髒、大腦等。本書將詳述這些重要器官的解剖結構、生理功能，以及它們之間如何通過精密的調節機製相互配閤，維持人體內環境的穩定。我們將理解心髒是如何泵送血液，肺如何進行氣體交換，肝髒如何進行排毒與代謝，腎髒如何過濾廢物，大腦如何控製思維與行為。 係統的整體把握： 多個器官協同工作，又構成瞭完整的人體係統，如循環係統、呼吸係統、消化係統、泌尿係統、神經係統、內分泌係統、免疫係統、運動係統、生殖係統等。我們將係統性地介紹這些生命支撐係統的運作原理，揭示它們如何協同作用，共同完成生命活動。例如，消化係統如何將食物轉化為能量，循環係統如何將營養物質輸送到全身，免疫係統如何抵禦病原體，內分泌係統如何通過激素調節身體各項功能。 第二章：疾病的警報信號——聽懂身體的語言，及早發現與應對 身體是我們最忠實的夥伴，它會通過各種信號來錶達不適或潛在的健康問題。學會識彆這些信號，是我們保護健康的關鍵。 疼痛的奧秘： 疼痛是身體發齣的最常見警報之一。我們將探討不同類型疼痛的産生機製，以及它們可能預示的健康狀況，從常見的頭痛、腹痛到更復雜的神經痛、關節痛，幫助讀者區分疼痛的性質，瞭解何時需要尋求專業的醫療幫助。 體溫的變動： 發燒與體溫過低都可能預示著身體的異常。我們將解析發燒的原因，包括感染、炎癥等，並介紹如何在傢中進行初步的體溫監測與護理。同時，也會探討低體溫癥的潛在風險及其應對措施。 消化係統的異常： 食欲不振、惡心嘔吐、腹瀉便秘、腹脹腹痛等，這些消化係統的不適信號，往往與飲食、生活習慣或更深層次的疾病有關。我們將詳細解讀這些癥狀，並提供相應的傢庭護理建議，以及何時需要就醫。 呼吸係統的信號： 咳嗽、咳痰、呼吸睏難、胸悶胸痛等，這些呼吸係統的信號不容忽視。我們將深入瞭解導緻這些癥狀的常見原因，如感冒、支氣管炎、肺炎，甚至更嚴重的肺部疾病，並強調及時就醫的重要性。 其他身體信號： 除瞭上述常見信號，我們還將關注皮膚變化（如皮疹、黃疸）、泌尿係統異常（如尿頻、尿急、尿血）、神經係統錶現（如頭暈、麻木、記憶力下降）、精神狀態改變（如焦慮、抑鬱）等，幫助讀者建立對身體信號的全麵認知。 第三章：現代醫學的診斷與治療——科學的力量，守護生命健康 在現代醫學的宏大圖景中，診斷與治療是幫助我們戰勝疾病的基石。本書將以通俗易懂的方式，介紹各種先進的診斷技術和治療方法，讓你對現代醫學有更深入的瞭解。 精準的診斷工具： 從基礎的體格檢查、血液檢查、尿液檢查，到影像學檢查（X光、CT、MRI、超聲）、內窺鏡檢查，再到基因檢測、病理分析等，我們將一一介紹這些診斷工具的原理、適用範圍以及它們在疾病診斷中的重要作用。瞭解這些工具，能幫助讀者更好地配閤醫生的檢查，理解診斷結果。 藥物治療的科學原理： 藥物是治療疾病的重要手段。我們將介紹不同類彆藥物的作用機製，如抗生素、抗病毒藥物、抗炎藥、止痛藥、降壓藥、降糖藥等，以及它們在臨床應用中的注意事項，包括用藥劑量、用藥時間、潛在的副作用以及藥物相互作用。 手術治療的革新： 隨著醫學技術的進步，手術治療已經發生瞭翻天覆地的變化。我們將介紹微創手術、機器人輔助手術等先進技術，以及它們在骨科、普外科、心胸外科、神經外科等領域的應用，強調手術治療的安全性與有效性。 其他治療方法的探索： 除瞭藥物和手術，物理治療、康復治療、放療、化療、免疫療法、基因療法等，都是現代醫學治療體係的重要組成部分。我們將對這些治療方法進行概述，並介紹它們在不同疾病治療中的角色。 第四章：生活方式與健康管理——積極的自我保健，構築堅實的健康防綫 健康不僅僅是遠離疾病，更是一種積極的生活狀態。科學的生活方式是預防疾病、保持活力的最佳途徑。 均衡的營養： “病從口入”並非虛言。我們將詳細闡述人體所需的各類營養素，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水分，以及它們在維持身體機能中的重要作用。在此基礎上，提供不同年齡段、不同生理狀況人群的均衡飲食建議，包括食物的選擇、烹飪方式、用餐習慣等，幫助讀者建立科學的飲食觀。 規律的運動： 運動是健康之本。我們將介紹不同類型運動對身體的好處，如心血管健康、肌肉力量、骨骼密度、心理健康等。並提供適閤不同人群的運動方案，包括運動的頻率、強度、時間以及如何避免運動損傷。 充足的睡眠： 睡眠是身體修復與恢復的重要時段。我們將探討睡眠不足對身體的負麵影響，以及如何養成良好的睡眠習慣，提高睡眠質量，包括創造適宜的睡眠環境、放鬆身心的方法等。 情緒的調節與心理健康： 心理健康與生理健康密不可分。我們將介紹壓力管理、情緒調節的有效方法，如冥想、正念、深呼吸練習、興趣愛好等，幫助讀者構建強大的心理韌性，應對生活中的挑戰。 規律的體檢與健康監測： 定期體檢是早期發現健康隱患的有效手段。我們將強調定期體檢的重要性，並介紹不同年齡段的推薦體檢項目，幫助讀者主動進行健康監測。 第五章：特殊人群的健康關懷——精準的指導，滿足不同需求 人體的生命周期並非一成不變，不同的人生階段和特殊生理狀況，對健康有著獨特的需求。 孕育生命：孕期與産後健康： 孕期是女性一生中特殊的生理時期，對母嬰健康都有著重要影響。我們將提供關於孕期營養、産前檢查、分娩準備、産後恢復等方麵的詳細指導，以及如何應對孕期常見的生理不適。 嬰幼兒的嗬護： 嬰幼兒時期是身體發育的關鍵階段。我們將關注嬰幼兒的喂養、疫苗接種、常見疾病的預防與護理，以及如何促進嬰幼兒的身心健康發展。 兒童青少年的成長： 兒童青少年時期是學習知識、探索世界的黃金時期。我們將探討這一時期常見的健康問題，如視力保護、肥胖預防、青春期身心變化，以及如何引導他們養成健康的生活習慣。 中老年人的健康管理： 隨著年齡的增長，身體機能會發生自然衰退，但也並非意味著衰老與疾病相伴。我們將關注中老年人易患的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆癥、阿爾茨海默病等，並提供積極的預防、管理和康復建議，幫助他們維持晚年的生活質量。 慢性病的管理與康復： 慢性病是現代社會麵臨的嚴峻健康挑戰。我們將針對高血壓、糖尿病、心髒病、哮喘等常見慢性病，提供詳細的疾病知識、治療方案、生活方式調整以及康復指導，幫助患者更好地管理自身健康，提高生活品質。 本書係，以科學嚴謹的態度，融閤瞭現代醫學的最新成果和豐富的生活實踐經驗，旨在為每一位讀者提供最實用、最權威的健康指導。我們相信，通過不斷學習和實踐，每個人都能成為自己身體最瞭解、最懂得、最負責的“全好的醫生”，擁有一個健康、快樂、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

讀完這套書的初稿體會，我最大的感受是它對於“整體觀”的強調達到瞭一個令人震撼的高度。它沒有陷於零散的知識點堆砌，而是將人體視為一個緊密聯係的、動態平衡的係統進行闡述。作者們似乎非常擅長捕捉那些隱藏在錶象之下的深層關聯性，比如一個看似不相關的器官功能障礙，如何能牽一發而動全身，最終在看似不相關的部位引發病癥。這種跨學科、跨係統的整閤思維，對於我過去碎片化的學習模式來說，無疑是一次徹底的顛覆。它迫使我跳齣以往固有的思維框架，去重新審視每一個病理現象背後的復雜因果鏈條。更令人稱道的是，在講解晦澀難懂的生理機製時，它總能巧妙地融入一些生動的類比和生活化的場景，使得那些原本高高在上的學術理論變得觸手可及，真正體會到瞭“大道至簡”的境界。這絕不是一本簡單的工具書，它更像是一部關於生命哲學和實踐智慧的綜閤論述，讓人在學習知識的同時，不斷進行深刻的自我反思。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒的說，封麵那種略帶磨砂的質感，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺這份“超值白金版”的厚重與分量感確實名副其實。光是翻閱內頁，就能感受到排版上的用心，字體大小適中，行間距也處理得恰到好處，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到過於疲勞。我尤其欣賞它在章節劃分上的邏輯性，從宏觀的理論到微觀的實踐，過渡得非常自然流暢，就像一位經驗豐富的大師在循循善誘，引導著讀者一步步深入知識的殿堂。而且，書中的插圖和圖錶製作得非常精良，那些復雜的概念通過直觀的視覺呈現，一下子就清晰明瞭瞭許多，這對於理解那些抽象的醫學原理來說，簡直是如虎添翼的幫助。整體來說，從視覺到觸覺，這本書都提供瞭一種非常愉悅的閱讀體驗，光是看著它擺在書架上，就覺得心裏踏實瞭不少，明白自己收藏瞭一部值得反復研讀的寶典。它不僅僅是一本書，更像是一個精心製作的知識載體，讓人從拿起它的那一刻起，就對即將展開的閱讀之旅充滿瞭期待和敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，怎麼說呢，它成功地在“權威性”和“可讀性”之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。有些專業書籍讀起來像是冰冷的法令條文，讓人望而生畏，但這本白金版卻充滿瞭作者們真摯的關懷和教育的熱情。在敘述復雜的病理演變過程時，它沒有采用那種故作高深的術語堆砌，而是用一種清晰、流暢、富有條理的筆觸來引導讀者。偶爾穿插的那些簡短的案例分享，雖然篇幅不長，但往往是點睛之筆，它們用最真實的場景還原瞭理論的運用，讓讀者能夠立即感受到知識轉化為實際操作的力量。這種“潤物細無聲”的教育方式，極大地降低瞭學習的心理門檻，讓即便是初涉此領域的讀者也能建立起初步的信心。它更像是一位耐心十足的導師，在你迷茫時提供清晰的方嚮，在你取得進展時給予肯定的目光。我常常在夜深人靜時翻閱，那種被專業知識溫柔包裹的感覺，非常治愈。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初拿到這本書時，我有點擔心它的學術深度會因為追求“大全集”的廣度而有所稀釋，但實際閱讀後證明瞭我的顧慮是多餘的。它在保持知識全麵性的同時，對關鍵領域的鑽研深度絕對是下足瞭功夫的。特彆是對於那些臨床上常見的、但教科書往往一帶而過的疑難雜癥的處理思路，這本書給齣瞭非常細緻、近乎手把手的指導。我特彆喜歡它在探討不同治療方案時的那種平衡和客觀性，沒有盲目推崇某一種技術或流派，而是基於大量的臨床觀察和循證醫學的原則，理性地分析每種方法的適用範圍、潛在風險以及最佳的搭配策略。這種嚴謹而務實的態度，對於一個追求精準和安全實踐的從業者來說，是極其寶貴的財富。它不是在教你如何成為神醫，而是在教你如何成為一個腳踏實地、考慮周全的、值得信賴的專業人士。每一次查閱，總能發現新的、被我之前忽略的細微差彆和關鍵提示。

評分☆☆☆☆☆

如果讓我總結一下這本書帶給我的最大價值，那不在於我記住瞭多少新的術語，而在於它徹底重塑瞭我對待“健康”與“疾病”這兩個核心概念的理解方式。它不僅僅是一本關於如何“治病”的書籍，更是一部關於如何“維護生命質量”的行動指南。它深入探討瞭預防醫學和健康維護的重要性，強調瞭生活方式、環境因素與生理機能之間的微妙互動關係。書中的許多章節都引導我們思考，在疾病尚未發生之前，我們應當如何通過更精細的自我管理來構建強大的內在防禦係統。這種前瞻性的視角，極大地拓寬瞭我的視野，讓我從一個被動的“問題解決者”轉變為一個主動的“係統維護者”。閱讀這本書的過程，與其說是學習一門技術，不如說是進行瞭一場深刻的生命教育，它讓我對人體的奧秘産生瞭更深層次的敬畏，也激發瞭我對持續學習和自我提升的強烈渴望。這是一部真正能影響一個人職業生涯和生活態度的裏程碑式著作。