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李志刚 著

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• 按摩
• 刮痧
• 拔罐
• 艾灸
• 中医养生
• 传统疗法
• 健康
• 理疗
• 家庭保健
• 穴位经络

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518025190

商品编码：29373620251

包装：平装-胶订

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：按摩 刮痧 拔罐 艾灸一本通

定价：32.80元

作者：李志刚

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787518025190

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《按摩 刮痧 拔罐 艾灸一本通》，手机扫一扫书中的视频，中医理疗专家教您轻松掌握中医4种家庭理疗法，将健康牢牢抓在自己手中！

内容提要

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《按摩 刮痧 拔罐 艾灸一本通》用通俗易懂的语言讲解了按摩、刮痧、拔罐、艾灸四种的中医国学经典，教给各位朋友简便、实用又有效的保健治病方法，全书精彩放送了近百种疾病，其中包括了按摩疗法、刮痧疗法、拔罐方法、艾灸方法，让您学会扶正人体正气，驱除体内病邪。而且此书无论有无医学基础，都可以轻松入门，扫一扫二维码，跟着视频学，为自己、为家人解急时之需、疗身体之疾，堪称为您*实用、*有效、*直接的防病、治病宝典。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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筋骨舒畅，百病不生——古法养生秘籍，一本即可触及身心健康之源 古往今来，中华民族在与自然和谐共生的过程中，积累了丰富而宝贵的养生智慧。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，让疲惫与亚健康悄然滋生。本书，《筋骨舒畅，百病不生——古法养生秘籍》，并非仅仅是一本简单的操作指南，它是一扇通往古老智慧的大门，引领您深入探索身体的奥秘，学习一套行之有效的、源自中华传统医学的养生方法，让您重新找回身体的活力与平衡。 本书的编纂，旨在为广大追求健康生活方式的读者提供一套系统、实用且易于掌握的古法养生体系。我们摒弃了繁琐的理论说教，而是将重点放在了实践操作的细节与效果的阐释上。通过深入浅出的文字和生动形象的图解，您将能够清晰地理解每一项养生方法的原理、适应症、禁忌症以及详细的施用步骤，从而能够自信地将这些方法融入日常生活，成为自己健康的第一守护者。 第一篇：疏通经络，活血化瘀——身体的“清道夫” 人体的健康，很大程度上取决于经络是否通畅。经络，如同身体内的交通网络，承载着气血的运行，濡养着五脏六腑，维系着生命的活力。一旦经络受阻，气血运行不畅，便会引发各种身体不适，甚至疾病的产生。本书的这一篇，将带您认识经络的重要性，并学习如何通过特定的方法，主动疏通这些身体内的“高速公路”，让气血畅通无阻，身体自然生机勃勃。 经络的奥秘与重要性： 我们将从基础入手，介绍人体十二正经、奇经八脉的走向与功能，以及经络瘀滞对身体可能造成的种种影响，例如肩颈疼痛、腰背酸胀、手脚冰凉、失眠多梦、消化不良等，都与经络的不畅有着密切的关系。您将了解到，为何疏通经络是保持身体健康的基础，是“治未病”的根本。 调理手法精粹： 这一部分，我们着重介绍了如何运用中医传统的理筋顺气的技巧，来达到疏通经络的目的。 手法介绍： 您将学习到包括但不限于以下几种经典手法： 舒缓拍打法： 针对身体各部位的肌肉和经络，通过轻柔而有节奏的拍打，促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，打开被阻塞的经络。我们将详细讲解不同部位的拍打顺序、力度和技巧，确保安全有效。 指压点穴法： 介绍人体重要的经络穴位，如风池穴、肩井穴、足三里、合谷穴等，以及如何通过精准的指压，刺激穴位，激发身体的自愈能力，达到疏通经络、调理脏腑的功效。我们将提供详细的穴位图解和操作要领。 筋骨伸展法： 结合一些简易而有效的拉伸动作，帮助舒展身体的筋骨，增加关节的灵活性，缓解肌肉的僵硬，从而为经络的通畅创造条件。这些动作都非常适合居家练习，无需特殊器械。 身体部位的重点调理： 颈肩舒缓： 针对长时间伏案工作、低头族带来的颈肩僵硬、酸痛问题，提供一套专门的调理方案，包括颈部的环转、肩部的画圈、以及肩胛骨区域的舒展和拍打，帮助缓解颈椎压力，改善肩部活动度。 腰背强健： 介绍如何通过腰部的按摩和伸展，增强腰部肌肉的力量，缓解腰椎的疲劳，改善腰酸背痛的状况。我们将重点讲解腰部两侧的按揉以及简单的脊柱扭转动作。 四肢活络： 针对手脚冰凉、麻木等问题，教授如何通过对手臂、腿部进行拍打和按揉，促进四肢的血液循环，增强末梢的活力。 注意事项与辨证施治： 在掌握了基本手法后，我们还将强调个体差异的重要性。您将学习到如何根据自己的身体状况，选择合适的手法和力度，以及在何种情况下不宜进行调理（如发烧、皮肤破损等）。 第二篇：温阳散寒，行气止痛——驱散身体的“阴霾” 寒邪，是导致许多慢性疾病的根源之一。尤其是现代人，生活节奏快，压力大，加上空调、冷饮的普遍使用，体内的寒气容易积聚，导致阳气不足，从而引发一系列不适。本篇内容将聚焦于如何温养身体，驱散寒邪，让身体重拾温暖与活力。 寒邪的危害与表现： 我们将深入浅出地解析寒邪侵袭人体后，可能造成的各种症状，例如畏寒怕冷、四肢冰凉、腹痛腹泻、月经不调（痛经）、关节疼痛、咳嗽痰多（白痰）、舌苔白腻等。您将更清晰地认识到，身体出现的这些“小毛病”，往往是身体在发出“需要温暖”的信号。 温养调理法精髓： 这一部分，我们将侧重于介绍一些安全、有效的温养身体的传统方法： 热敷的应用： 艾叶热敷： 介绍艾叶性温，善于温经散寒，通过将煮沸的艾叶水（或使用艾叶包）敷在身体特定部位，能够有效驱散体内的寒气，缓解疼痛。我们将详细讲解艾叶的选购、处理方法，以及不同身体部位的热敷技巧，如腹部热敷缓解痛经，腰部热敷缓解腰痛，关节热敷缓解寒湿痹痛等。 姜盐热敷： 介绍生姜的温散作用和食盐的温通作用相结合的热敷方法，对于缓解风寒感冒、身体酸痛有奇效。我们将提供姜盐的配比和热敷步骤。 穴位温灸： 温灸方法概览： 简单介绍温灸的原理，即通过燃烧艾绒产生温热的刺激，作用于人体穴位，以达到温经散寒、活血通络、扶阳固脱的目的。 常用温灸穴位： 重点介绍几个非常适合居家自我操作的温灸穴位，如神阙穴（肚脐）、关元穴、命门穴、大椎穴、足三里等，并解释每个穴位在温养身体方面的独特作用。 温灸的注意事项： 强调温灸的安全操作，包括如何避免烫伤，以及在哪些情况下不宜进行温灸，如高血压患者、皮肤过敏者等。 食疗辅助： 穿插介绍一些具有温阳散寒功效的日常饮食，如多食用生姜、大蒜、洋葱、红枣、桂圆等，以及一些温暖性质的汤品，帮助从内部温养身体。 生活习惯的调整： 强调避免过食生冷，注意身体保暖，尤其是在季节转换之际。 第三篇：激发身体潜能，焕发内在生命力——由内而外的健康蜕变 除了外在的调理，本书更着重于激发身体的内在潜能，让身体能够自我修复，保持健康。这一篇将带领您认识如何通过一些简单的方法，激活身体的生命力，从根本上提升健康水平。 认识身体的自愈力： 探讨人体本身所具备的强大自愈能力，以及如何通过科学的方法，激活和增强这种能力。我们将强调，真正的健康并非仅仅是“不生病”，而是身体处于一种充满活力、能够自我调节的状态。 激发内在生命力的实践方法： 呼吸与冥想的奥秘： 腹式呼吸法： 教授如何进行深长而缓慢的腹式呼吸，这有助于放松身心，增加氧气的摄入，促进血液循环，对缓解压力、改善睡眠有显著效果。我们将提供详细的呼吸练习步骤和益处。 简易冥想引导： 提供一些引导性的冥想练习，帮助读者学习如何专注于当下，排除杂念，达到内心的平静与安宁。这种精神上的调养，对身体健康有着深远的影响。 能量激活与身体觉察： 简单的能量练习： 介绍一些简单的身体能量激活练习，如“抖动法”、“拍击身体唤醒能量”等，这些方法能够帮助疏通身体的能量通道，提升身体的活力。 身体扫描练习： 引导读者学会将注意力集中在身体的各个部位，去感受身体的细微变化，觉察身体的需求。这种身体觉察能力，是自我健康管理的重要一步。 生活方式的和谐： 规律作息的重要性： 强调顺应自然节律，保持规律的睡眠和作息，对于身体的修复和能量的恢复至关重要。 适度运动的益处： 鼓励读者选择适合自己的温和运动，如散步、太极、瑜伽等，配合本书介绍的调理方法，达到身心整体的健康提升。 情绪管理的智慧： 探讨不良情绪对身体的影响，并提供一些简单的情绪疏导方法，帮助读者保持积极乐观的心态。 本书的特色： 内容严谨，取材真实： 本书的内容均来源于对中华传统医学的深入研究，并结合了大量实际案例的经验总结。 操作简便，易学易用： 所有介绍的手法和方法，都力求简单易学，适合不同年龄、不同身体状况的读者居家操作。 图文并茂，直观易懂： 配备大量清晰准确的图解，让您能够一目了然地掌握操作要领，避免误操作。 注重辩证，因人施治： 强调个体差异，引导读者根据自身情况进行灵活调整，达到最佳的调理效果。 全面系统，覆盖广泛： 涵盖了从经络疏通、温阳散寒到激发内在生命力等多个层面，为您提供一套完整的古法养生解决方案。 阅读本书，您将收获： 身体疼痛的缓解： 颈肩腰背酸痛、关节疼痛等问题将得到有效改善。 体寒的改善： 手脚冰凉、畏寒怕冷等症状逐渐消失，身体感觉更加温暖舒适。 精神状态的提升： 改善失眠、易疲劳等问题，精力充沛，头脑清晰。 消化系统的调理： 改善消化不良、腹胀等不适，促进肠道健康。 女性健康的守护： 缓解痛经等月经不调的问题，调理内分泌。 整体健康水平的提高： 增强身体的免疫力，预防疾病的发生，重拾年轻活力。 《筋骨舒畅，百病不生——古法养生秘籍》，是您通往健康之路的忠实伙伴。它不仅是一本书，更是一种生活方式的引导。从此刻起，让我们一起翻开这本充满智慧的宝典，学习古人的养生之道，让身体告别疲惫与酸痛，焕发盎然生机，真正实现筋骨舒畅，百病不生的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版布局，也极大地提升了我的阅读体验，这点往往被忽略，但在工具书中却至关重要。它的纸张质量很好，即便是经常翻阅和在湿润环境下使用，也不会轻易损坏，这对于一本经常要带进浴室或厨房参考的工具书来说，是巨大的加分项。页面的留白恰到好处，使得图文之间有足够的呼吸空间，不会让人感到信息过载。更重要的是，它采用了索引和交叉引用的方式，当你查阅某个特定穴位时，它会清晰地标明该穴位在刮痧、拔罐或艾灸章节中的具体应用，这使得知识体系的串联非常流畅高效。这本书的价值不在于它“说了什么”，而在于它“如何组织这些信息”并使其便于在实际操作中快速检索和应用，真正做到了从书架到操作台的无缝对接，极大地提高了我的学习效率和使用频率。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书时，我本来做好了迎接一本枯燥无味、充斥着晦涩术语的工具书的心理准备，但事实却让我大跌眼镜。它的叙事方式非常具有引导性，仿佛有一位经验丰富的老中医在我身边，耐心细致地耳提面命。特别是关于“气”和“湿”的讲解部分，它用了很多生动的比喻，比如把湿气比作“厨房里的水汽”，一下子就让我明白了为什么身体会感到沉重乏力。书中对不同病症的辨识环节设计得非常巧妙，它不是直接给出结论，而是引导读者观察自己的舌苔、皮肤状况等细微变化，形成一个自我诊断的小流程。这种互动式的学习体验，极大地激发了我探索身体奥秘的兴趣。我过去尝试过市面上其他几本养生书，往往读到一半就因为术语太多而放弃了，但这本书的语言风格既保持了专业性，又充满了人文关怀，让人读起来非常舒服，像是和一位良师益友在交流心得。

评分☆☆☆☆☆

这本《我的书名》简直是中医养生界的“瑞士军刀”！我原本只是想找一本基础的刮痧指南，没想到它居然如此全面。书中的插图清晰得让人感动，尤其是关于穴位定位的那几页，即便是像我这种初学者，也能轻松对照着自己的身体摸索。它不是那种故作高深的学术著作，而是非常贴近生活的实用手册。比如，它会详细解释为什么在特定季节要刮特定的经络，而不是简单地告诉你“刮这里”。对于我这个常年伏案工作的人来说，关于肩颈酸痛的章节简直是救命稻草，里面的手法讲解细致到连力度的控制都有建议，而不是一句“用力刮”了事。最让我惊喜的是，它对不同体质的人如何调整手法和频率也有细致的区分，这让我的尝试不再是盲目的自我折磨，而是有针对性的自我调理。这本书真正做到了将复杂的传统医学知识，用现代人能理解的方式进行了梳理和呈现，让我感觉中医的养生智慧触手可及，而不是遥不可及的象牙塔里的理论。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对“艾灸”这个概念一直心存敬畏，总觉得操作不当会有烫伤的风险，因此一直未敢尝试。然而，这本书对艾灸的描述，彻底打消了我的顾虑。它详尽地介绍了如何分辨艾绒的质量，如何正确地点燃和控制火候，甚至还贴心地给出了“突发状况处理指南”。对于我这种对火源有天然不安感的人来说，这种周全的预案比任何疗效的宣传都更有说服力。书中不仅有针对常见病症的穴位图解，更有针对季节变化的“巡灸路线图”，指导读者如何根据气候变化调整身体的能量流向。它不是在推销一种疗法，而是在教授一种与自然同步的生活哲学，让我感觉自己不再是被动的疾病接受者，而是可以主动参与到维护自身健康状态的设计师。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上很多强调“速成”和“神奇疗效”的养生书籍持保留态度，但《我的书名》给我的感觉截然不同，它透露着一种脚踏实地的严谨态度。书中对于器具的选择和保养，居然也有一整章的篇幅在探讨，这一点非常体现作者的用心和专业度。比如，它详细对比了不同材质的刮痧板的特性，以及如何正确地消毒和保存，这保证了我们在进行自我疗愈时，不仅有效，更重要的是安全。我尤其欣赏它在讲述拔罐时，对于“留罐时间”的界定，明确指出年轻人和体虚者应缩短时间，这远比那些一概而论的指导要科学得多。阅读这本书的过程，更像是一次循序渐进的技能培训，从理论基础到操作规范，每一个环节都被拆解得井井有条，让人感到每一步都在朝着正确的方向前进，充满了对实践安全性的尊重。