大学生心理健康教育与训练(21世纪高职高专规划教材 通识课系列) 肖冬梅 97873001 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖冬梅 著

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出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300107424

商品编码：29373698756

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育与训练(21世纪高职高专规划教材 通识课系列)

定价：27.00元

作者：肖冬梅

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787300107424

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材努力做到理论和实践相结合，注重科学性且通俗易懂，既有理论探讨，又有实际的心理调适指导，力求知识学习与实际体验相结合。教材具体内容紧密贴近高职大学生的实际，符合学生的心理要求，强调实用性，可操作性强。教材以“基本原理、基本问题、基本策略”为编写线索。结构新颖、互动性强，以学生为本，语言简练、亲切活泼，富有亲和力和感染力。真正达到让学生“实在地参与，开心地学习。真切地体验，快乐地生活”的目的。

目录

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章　给心灵一缕阳光——走进心理健康
1.1　高职大学生与心理健康
1.2　高职大学生常见的心理健康问题及心理障碍
1.3　提高高职大学生心理健康水平
第2章　适者生存——适应中求发展
2.1　请让我来认识你——适应
2.2　高职学生适应与发展中存在的问题
2.3　影响高职学生适应性的因素
2.4　告别“郁闷”一适应中求发展
第3章　认识你自己——自我意识发展中的心理调适
　3.1　你了解自己吗？——自我意识概述
　3.2　高职大学生的自我意识
　3.3　高职大学生自我意识偏差的调节
　3.4　实现理想的自我——高职大学生自我意识的完善
第4章　做情绪的主人——创造快乐生活
　4.1　情绪概述
　4.2　高职大学生的情绪特点及情绪困扰
　4.3　高职大学生健康情绪的培养
第5章　压力是把双刃剑——锤炼耐挫能力
　5.1　请让我来认识你——大学生心理压力的概念和形成
　5.2　魔鬼与天使——压力的双刃特征
　5.3　学会减压——正确认识挫折
第6章　人格决定命运——塑造人格魅力
　6.1　你对人格了解多少
　6.2　是谁在主导高职大学生的人格
　6.3　高职大学生人格魅力的塑造
第7章　善学习者可持续发展——学习心理与学习策略
　7.1　高职大学生的学习心理
　7.2　学习的心理基础
　7.3　学习策略
　7.4　高职大学生的学习心理调适
第8章　君子和而不同——人际关系与交往艺术
　8.1　人际关系概述
　8.2　人际交往的艺术
　8.3　人际交往的障碍及调试
第9章　解读你的性困惑——维护性心理健康
　9.1　性心理健康及其标准
　9.2　高职大学生性心理发展及特征
　9.3　高职大学生成长中常见的性心理困扰
　9.4　维护高职大学生性心理健康的途径
0章　爱是一种能力——培养爱的能力和艺术
　10.1　高职大学生的恋爱心理
　10.2　高职大学生恋爱心理的困惑
　10.3　培养和发展高职大学生健康的恋爱心理
1章　培养健康网络心理·正确的网络认知和心态培养
　11.1　高职大学生的网络心理特点
　11.2　高职大学生常见网络心理问题与调适
　11.3　高职大学生健康网络心理的培养
2章　选择决定未来——我的生涯我做主
12.1　高职大学生择业心理冲突
12.2　高职大学生求职择业的心理问题及心理调适
12.3　高职大学生要树立科学选择职业的心态
12.4　科学的制定大学生职业生涯规划
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《人生导航：青年学子心理健康与成长指南》 引言 步入大学，意味着一段崭新的人生旅程的开启。在这个充满机遇与挑战的时代，青年学子们不仅要面对知识的海洋，更要应对日益复杂的社会环境和日趋多元的内心世界。心理健康，早已不是一个可以被忽视的边缘议题，而是影响个人发展、学业成就、人际交往乃至未来人生幸福感的基石。本书正是为广大青年学子量身打造的心理健康与成长指南，旨在帮助大家认识自我、关爱心灵、提升能力，从而更好地适应大学生活，迎接未来的无限可能。 第一章：认识我的心——探寻自我，拥抱独特性 心灵的地图：理解心理健康的重要性 为何心理健康如此关键？它不仅仅是“不生病”，更是积极的心理状态，是面对压力、实现潜能、保持良好人际关系的能力。 心理健康与学业、生活、未来发展的关联：一个健康的心理，是学习的动力、是生活的润滑剂、是事业成功的助推器。 辨识心理健康的积极信号：如何判断自己是否拥有健康的心理？从情绪的稳定性、思维的清晰度、行为的适度性等多个维度进行解读。 我是谁？——自我认识的旅程 了解我的特质：性格、兴趣、价值观的探索。通过一系列有趣的测试和反思，发现自己独特的个性魅力，认识到自己的优势和潜能。 我的“好”与“不好”：接纳不完美的自我。没有人是完美的，学会欣赏自己的优点，也理解和接纳自己的不足，这是走向成熟的第一步。 成长的足迹：回顾过往，总结经验。从过去的经历中汲取养分，理解自己是如何一步步成长起来的，这将为未来的发展提供宝贵的借鉴。 我的梦想与追求：设定人生目标。清晰的目标能给予我们方向感和前进的动力，让我们的努力更有意义。 第二章：风雨中的船——情绪的海洋，驾驭自如 情绪的语言：理解和识别我的情绪 情绪的种类与功能：喜怒哀乐，酸甜苦辣，每一种情绪都有其存在的价值和意义。学会辨别它们，理解它们在传递什么信息。 情绪的信号灯：身体与情绪的关联。当我们感到焦虑时，心跳会加速；当我们感到沮丧时，身体会感到疲惫。认识这些信号，能帮助我们更早地觉察情绪变化。 “情绪风暴”的来袭：识别常见的不良情绪。如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等，了解它们产生的可能原因。 情绪的调色板：管理和调适不良情绪 平和心态的“修炼秘籍”：培养积极心态，用乐观的眼光看待事物。 “减压神器”大揭秘：压力管理技巧。从运动、冥想、深呼吸到合理安排时间，找到适合自己的减压方法。 “情绪疏导站”：倾诉与表达。学会与信任的人沟通，分享内心的感受，释放负面情绪。 “正念练习”：活在当下，感受美好。通过专注当下的体验，减少对过去和未来的担忧。 “认知重构”：改变思维模式，化解负面情绪。挑战不合理的想法，用更积极、更现实的观点看待问题。 第三章：心灵的港湾——人际关系的智慧，构建和谐 “你”与“我”的世界：理解人际关系的本质 为何我们需要“社会连接”？人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。 沟通的艺术：倾听与表达的黄金法则。学会用心倾听，清晰表达自己的想法，避免误解和冲突。 “同理心”的力量：换位思考，理解他人。站在对方的角度看问题，能增进理解，化解矛盾。 朋友圈的“经营之道”：建立与维护健康的人际关系 “知己”的寻觅：如何结交真诚的朋友，建立深厚的友谊。 “恋爱的艺术”：健康的恋爱观与亲密关系。认识到爱情的本质，学会尊重、理解与支持。 “家庭的支持系统”：与家人沟通的智慧。即使身处异地，也能保持与家人的情感连接。 “冲突化解的艺术”：面对人际冲突，如何冷静处理，寻求双赢。 “边界的艺术”：在人际交往中，如何设定健康的界限，保护自己，尊重他人。 第四章：成长的阶梯——学习与发展的动力，创造未来 学习的“引擎”：激发内在学习动机 “好奇心”的火花：培养对知识的探索欲，让学习成为一件有趣的事情。 “目标导向”的学习：设定清晰的学习目标，提高学习效率。 “成就感”的激励：通过完成学习任务，获得成就感，进一步激发学习动力。 “时间管理的艺术”：高效利用宝贵的大学时光 “番茄工作法”、“四象限法则”等高效时间管理技巧。 如何平衡学习、社交与休闲？合理规划，让生活井然有序。 拒绝“拖延症”，掌握行动的秘诀。 “职业生涯的启航”：规划未来的发展方向 了解自己的职业兴趣与优势。 探索不同职业领域，为未来的职业选择做准备。 培养面向未来的核心竞争力，如创新能力、解决问题的能力、终身学习的能力。 第五章：心灵的守护者——应对挑战，增强韧性 “压力下的坚强”：认识压力，学会应对 “压力”的双刃剑：理解适度压力是进步的动力，但过度的压力则会损害身心健康。 识别个人压力源，并制定针对性的应对策略。 “应急预案”：面对突发事件，如何保持冷静，有序处理。 “挫折的洗礼”：从失败中汲取力量 “逆境中的成长”：将挫折视为学习和成长的机会。 “积极归因”：分析失败原因，避免过度自责，从中学习经验。 “韧性”的培养：在经历困难后，如何快速恢复，重新站起来。 “心理危机干预”：当心灯蒙上阴影 识别心理困扰的早期信号。 何时寻求专业帮助？了解心理咨询的意义和途径。 “自我关怀”的艺术：照顾好自己的身体和心灵，是应对一切挑战的基础。 结语 大学生活是人生中宝贵的黄金时期，它不仅是知识积累的殿堂，更是心灵成长、人格塑造的重要阶段。愿本书能成为你心灵成长的引路灯，帮助你更好地认识自己，理解他人，驾驭情绪，规划未来，在人生的旅途中，拥有更加丰富、更加充实、更加精彩的篇章。愿每一位学子都能以积极健康的心态，拥抱属于自己的广阔天地！

评分☆☆☆☆☆

这本书在案例选择和情景模拟方面做得尤为出色，让人不得不赞叹其现实主义的深度。它提供的并非是那种脱离实际的“完美范例”，而是充满了我们身边真实发生的故事碎片——学业焦虑、宿舍矛盾、未来迷茫，甚至是对网络社交的依赖等等。这些案例的细节刻画得非常真实，有血有肉，让人有极强的代入感去分析和讨论。更棒的是，它不仅仅是呈现问题，更重要的是，它在每个案例后都引导我们进行深层次的反思和批判性思考，而不是简单地给出标准答案。这种开放式的讨论空间，极大地培养了我们分析复杂人际和自我调节的能力。它教会我们的不是“该怎么做”，而是“为什么需要这样做”，这种思维方式的培养，才是真正意义上的教育。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格和语言组织能力简直是教科书级别的示范。它完全摆脱了传统教材那种刻板、生硬的学术腔调，而是采用了非常贴近我们当代大学生生活实际的语境来阐述理论。作者的文字功底深厚，能够将晦涩难懂的心理学原理，用生动、形象甚至略带幽默感的笔触娓娓道来。阅读过程中，我时常会产生“这说的就是我”的强烈代入感，仿佛在与一位经验丰富、极其善解人意的长者进行深度对话。这种亲和力极大地降低了学习的心理门槛，使得我们能够更轻松、更主动地去接触和理解这些重要的心理学知识。它没有居高临下的说教感，而是充满了理解和引导的力量。很多章节的论述都采用了多角度分析的模式，论据扎实，逻辑严密，但表达上却轻盈自如，这正是区分优秀教材和平庸教材的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版质量真的让人眼前一亮，完全超出了我对一本教材的预期。封面设计简洁又不失专业感，配色沉稳大气，拿在手里分量适中，纸张的触感也相当不错，阅读体验极佳。内页的印刷清晰度很高，字体大小和行距设置得非常合理，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。尤其是那些图表和案例的呈现方式，逻辑性强，视觉引导到位，很多复杂的概念通过图示能一下子豁然开朗。这可以看出出版社在制作过程中是下足了功夫的，真正做到了“美观与实用并重”。对于我们学生来说，一本赏心悦目的教材，本身就是一种学习的动力，它不仅仅是知识的载体，更像是一件精心制作的工具书。我尤其欣赏它在章节之间的过渡设计，非常自然流畅，不会让人感到生硬的知识点堆砌，整体的阅读节奏把握得很好，让人愿意一页一页地往下翻阅。这种对细节的关注，是真正体现了一本高质量教材应有的素养。

评分☆☆☆☆☆

从教学法设计的角度来看，这本书的设计充满了前瞻性和互动性，完全符合现代教育理念的要求。它巧妙地融入了大量的自我测评工具和反思练习，这些环节的设计绝非凑数，而是真正起到了巩固和内化知识的作用。每一次测试或练习，都会与前文的理论点精准对应，形成一个闭环的学习体验。我发现，许多需要深度思考的问题，都被设计成了小组讨论或报告的主题，这无疑极大地促进了同学之间的交流和观点的碰撞，让心理健康教育不再是孤立的个人行为，而是群体互助的过程。这种注重实践操作和社交互动的教学设计，使得教材成为了一个强大的学习枢纽，将个体学习、小组协作和课堂反馈有效地整合在了一起，是提升综合素养的有力助手。

评分☆☆☆☆☆

章节内容的编排逻辑性简直是精妙绝伦，它像一条精心铺设的脉络，引导读者从基础概念稳步攀升至复杂情境的应对。我注意到，教材在引入新的理论模型之前，总是会先用现实中的冲突或困惑作为引子，这种“问题驱动”的学习方式，极大地激发了我的求知欲。从自我认知、情绪管理，到人际交往、生涯规划，知识点的覆盖面广而不散，层层递进，环环相扣。特别是某些关于压力应对和时间管理的章节，其提供的结构化工具和实操步骤，是那种可以直接带到日常生活中去应用，并立刻看到效果的“干货”。这已经超越了一般理论介绍的范畴，更像是一本系统性的“心智成才手册”。这种结构上的严谨和实操性上的落地，体现了编写者对高职高专学生实际需求的深刻洞察。