高职高专公共体育教材：高职高专体育教程 9787040204841 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林克明 等 著

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• 高职高专
• 公共体育
• 体育教程
• 高等教育出版社
• 9787040204841
• 教材
• 体育教学
• 健康教育
• 职业教育
• 运动健身

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040204841

商品编码：29415554246

包装：平装

出版时间：2007-04-01

基本信息

书名：高职高专公共体育教材：高职高专体育教程

定价：19.70元

作者：林克明 等

出版社：高等教育出版社

出版日期：2007-04-01

ISBN：9787040204841

字数：

页码：236

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《高职高专体育教程》坚持“以人为本，终身体育”的体育教育理念，面向全体学生，按照学生身心发展的特点，遵循教育和体育的规律，在全面理解《纲要》的基础上，根据《纲要》规定的运动参与、运动技能、身体发展、心理发展和社会适应等五个领域目标的要求编写而成。该教材在编写过程中，注重将思想贯穿始终；注重将体育运动、健康教育与素质养成有机的结合；注重引导和强化学生“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的意识和行为；注重学生专业和职业的不同需要。坚持科学性、教育性、兴趣性、发展性、指导性和富有职业特色的原则。重点突出教材编写的创新性、形式的新颖性、内容的时代性、方法的多样性、运用的实践性和高职高专学生的可选择性。

目录

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体育理论知识篇

章 体育发展史
节 国外体育概述
第二节 中国体育概述

第二章 体育与人
节 现代人
第二节 体育与人的发展

第三章 体育与社会
节 体育与政治
第二节 体育与经济
第三节 体育与教育

第四章 奥林匹克运动
节 古代奥林匹克运动会
第二节 现代奥林匹克运动
第三节 奥林匹克运动与现代社会

第五章 体质与健康
节 体质概述
第二节 多元健康观
第三节 亚健康
第四节 大学生体质健康标准

第六章 体育锻炼的科学基础
节 体育锻炼的生理基础
第二节 体育锻炼的心理学基础
第三节 体育锻炼与健康

第七章 健康生活方式
节 生活方式概述
第二节 合理的营养
第三节 不良生活方式对健康的危害
第四节 不良健康行为的诊断与矫正
第五节 体育锻炼是健康生活方式的重要内容

第八章 运动保健与运动处方
节 常见运动性疾病的处置
第二节 运动损伤的成因与处置
第三节 休闲运动损伤及易发疾病的处置
第四节 运动处方

第九章 职业教育与体育
节 职业教育的特点
第二节 职业教育中的体育

体育运动技能篇

第十章走跑跳投运动技能
节 健身走运动
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第十一 章球类运动
节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球

第十二章 民族传统体育
节 武术基本功和基本动作
第二节 太极拳

第十三章 生存技能训练
节 游泳
第二节 户外运动

第十四章 时尚休闲运动
节 台球
第二节 保龄球
第三节 毽球
第四节 体育舞蹈
第五节 轮滑
第六节 跆拳道
第七节 街舞
第八节 瑜伽

第十五章 体育欣赏
参考文献

作者介绍

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文摘

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（三）古代印度的体育
1.种姓制度、宗教与体育
印度河与恒河流域是古代印度文明的发祥地。公元前20世纪中叶，来自中亚高原的雅利安人征服了印度河流域，把当地人称为“达萨”。在这个过程中逐渐形成了等级森严的种姓制度，各种姓的职业是世袭的。种姓制度限制了个人才能的发挥，也阻碍了印度体育的发展。
在印度奴隶制发展过程中，产生了婆罗门教，其教义是维护种姓制度，宣扬灵魂轮回，要求低等种姓逆来顺受。
由于种姓制度和宗教宿命论的影响，人们普遍重视灵魂的修炼，忽视肉体的锻炼，放弃今生而追求来世，因而影响了体育的发展。
2.古代印度的体育教育
古代印度的教育操于僧侣之手，只有婆罗门、刹帝利种姓的子弟才能享受教育，因此，教育的核心是维系种姓制度和培养宗教意识。所以，学校里几乎没有体育。只在职业教育中有体育的因素，如军人为了服役而练习投枪、斗剑、投石、射箭，闲暇时进行角力和狩猎；为赎罪而进寺院的，从儿童时起便学习宗教舞蹈。
（四）古代希腊、罗马教育中的体育
希腊和古罗马是典型的海洋国家，海运便利，商业发达。古希腊奴隶制城邦经济文化的繁荣和相互间的战争，带来了古希腊体育的繁荣，以斯巴达和雅典为代表创造了古代文化、教育和体育的辉煌成就，对后世体育有深远的影响。公元前2世纪古罗马征服希腊。公元1-2世纪，古罗马由城邦向外扩张而成为跨欧、亚、非三洲的庞大帝国，在文化方面吸取了希腊的精华，在体育上也有自己的贡献。

序言

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书籍简介： 本书是一本面向高等职业技术学院和高等专科学校学生的体育教程，旨在系统性地培养学生的体育素养，提高身体素质，促进身心健康，并为学生未来走向社会打下坚实的健康基础。全书内容涵盖了体育理论知识、基本运动技能训练、多种体育项目的介绍与实践，以及健康教育和体育文化等多个维度，力求做到理论与实践相结合，知识性与趣味性相兼顾，并充分考虑高职高专学生的特点和需求。 第一部分：体育理论基础与健康素养（约300字） 本部分将深入浅出地介绍体育学基本概念，包括体育的起源与发展、体育在社会发展中的作用、体育与人的全面发展之间的关系等。重点在于阐述体育锻炼对增强体质、预防疾病、提高免疫力的重要性，以及科学运动的原则和方法。我们将探讨运动生理学、运动生物力学等基础知识，帮助学生理解身体在运动过程中的变化和能量消耗规律，从而能够科学、有效地进行体育锻炼。 此外，本部分还将强调健康素养的培养。这将包括但不限于： 健康生活方式的构建： 引导学生认识到均衡饮食、充足睡眠、规律作息、戒烟限酒等良好生活习惯对保持健康的重要性。 运动损伤的预防与处理： 详细讲解常见的运动损伤类型、预防措施，以及运动中发生意外时的初步处理方法，强调科学热身与整理活动的重要性。 心理健康与运动： 探讨运动对缓解压力、改善情绪、提高自信心和积极心态的积极作用，鼓励学生将体育锻炼作为心理调适的重要途径。 营养学基础与运动营养： 介绍人体必需的营养素，以及如何根据运动需求调整饮食，优化营养摄入，提高运动表现和身体恢复能力。 环境与健康： 讨论体育活动与自然环境的关系，以及如何在户外体育活动中保护环境，倡导绿色健康的体育理念。 本部分旨在为学生构建一个科学、系统的体育健康认知框架，使其能够理解体育锻炼的深层意义，掌握科学的健身方法，并将健康理念融入日常生活，形成终身体育的意识和习惯。 第二部分：基本运动技能与身体素质训练（约500字） 本部分是体育技能训练的核心，将系统性地指导学生掌握一系列基础运动技能，并全面提升身体基本素质。 一、基本运动技能训练： 我们将从最基础的动作入手，例如： 走、跑、跳跃、攀爬、平衡等基本动作的学习与强化： 通过分解动作、示范讲解和反复练习，帮助学生纠正不良姿势，提高动作的协调性和准确性。 柔韧性练习： 详细介绍静态拉伸、动态拉伸等方法，以及针对身体主要关节和肌肉群的拉伸技巧，有效提高身体的柔韧性，减少运动损伤风险。 力量训练： 介绍全身各主要肌群的自重训练方法，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，以及如何循序渐进地增加训练强度和次数。针对一些高职高专学生可能存在的体能不足情况，我们会提供更易于入门的训练方案。 耐力训练： 讲解有氧运动的基本原理，推荐适合不同体能水平的耐力训练方式，如慢跑、快走、游泳、骑行等，帮助学生提高心肺功能和持久力。 二、身体素质综合训练： 在此基础上，我们将设计一系列综合性的训练内容，旨在全面提升学生的身体素质，包括： 速度训练： 学习并掌握短跑、变速跑等基本方法，提高身体的反应速度和爆发力。 灵敏性训练： 通过变向跑、折返跑、障碍跑等练习，提高身体在复杂运动中的快速反应和动作转换能力。 协调性训练： 设计一些需要身体各部位协同配合的练习，如模仿操、组合动作等，提升身体整体的协调性和控制能力。 爆发力训练： 结合一些基础的跳跃和投掷练习，培养学生身体的瞬间发力能力。 本部分将注重过程的科学性，强调循序渐进、量力而行，并根据不同学生的体能状况和技能掌握程度，提供个性化的训练建议。通过系统的训练，学生将能够建立起良好的运动习惯，掌握基本的运动技能，为参与更复杂的体育项目打下坚实的基础。 第三部分：体育项目介绍与实践（约500字） 本部分将为学生提供一个广阔的体育项目选择空间，让他们在掌握基本技能的基础上，接触并体验多种多样的体育运动，发掘个人兴趣，培养运动特长。我们精选了一些适合高职高专学生参与，且具有广泛群众基础的体育项目进行介绍和实践教学。 一、球类运动： 集体球类： 篮球： 涵盖篮球的基本技术（运球、传球、投篮、防守等），以及基础的战术配合，如攻防转换、区域联防等。 排球： 学习排球的基本技术（传球、垫球、扣球、拦网等），以及简单的二传、进攻战术。 足球： 介绍足球的基本技术（带球、传球、射门、头球等），以及场地规则和基础战术。 个人/双人球类： 羽毛球： 掌握羽毛球的基本握拍、发球、高远球、杀球等技术，以及单打和双打的基本战术。 乒乓球： 学习乒乓球的基本握拍、攻球、削球、搓球等技术，以及单打和双打的比赛规则和技巧。 网球（初级）： 介绍网球的基本握拍、发球、正反手击球等技术，以及网球的基本规则。 二、田径运动： 短跑与中长跑： 结合基本素质训练，深入学习起跑、途中跑、冲刺等技巧，以及不同距离的跑步策略。 跳跃项目： 介绍跳高、跳远的基本技术和训练方法。 投掷项目： 简单的铅球、标枪等器械投掷技术介绍。 三、体操与健美操： 基础体操： 学习一些基本的身体姿态、平衡动作、翻滚动作等。 健美操： 编排简单易学的健美操套路，结合音乐进行身体协调和形体训练，强调动作的优美性和节奏感。 四、水上运动（基础）： 游泳： 学习蛙泳、自由泳等基本泳姿，以及水中自救的基本常识。 五、其他新兴与特色项目（选择性介绍）： 户外拓展运动（基础）： 简要介绍绳索技术、攀岩（模拟）、定向越野等户外运动的趣味性和挑战性，以及安全注意事项。 新兴健身项目： 适时引入一些学生感兴趣的新型健身项目，如搏击操、瑜伽（基础）、普拉提等，拓宽学生的运动视野。 在每个项目的教学中，我们将强调规则的理解、技术的规范，以及团队合作精神的培养。对于一些高职高专学生可能面临的场地、器材限制，我们将提供灵活的教学方案，并鼓励学生积极探索课余的体育锻炼途径。 第四部分：体育文化与终身体育（约200字） 本部分旨在提升学生的体育文化素养，引导他们认识体育的更高层次意义，并培养终身体育的理念。 体育文化与民族精神： 介绍不同国家和民族的传统体育项目，以及体育运动中所蕴含的文化价值和民族精神，如拼搏、进取、公平竞争等。 体育赛事与社会影响： 关注国内外重要的体育赛事，分析体育赛事在推动社会发展、促进国际交流中的作用，培养学生成为负责任的体育观众。 体育与职业发展： 探讨体育技能和健康体魄在高职高专学生未来就业和职业发展中的潜在优势，例如提升个人形象、增强团队协作能力、缓解工作压力等。 终身体育的理念与实践： 引导学生认识到体育锻炼是伴随人一生的健康投资，鼓励学生根据自身情况，制定长期的体育锻炼计划，将体育融入生活，享受运动带来的快乐和健康，实现全面可持续发展。 本书力求成为高职高专学生进行体育学习、技能训练和健康养成的得力助手，帮助他们在充实而富有挑战性的学习过程中，全面提升身体素质，塑造健康人格，为迎接未来的机遇与挑战做好充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

作为一本面向职业技术教育的教材，这本书在实践指导的细致程度上，展现出了惊人的专业素养。它不仅仅是停留在理论层面，而是将知识转化为可操作的步骤，这一点对于我们这些未来需要将所学应用到工作和生活中的人来说至关重要。例如，在介绍一项体能训练时，它会给出不同水平（初级、中级、高级）的具体训练量和周期建议，并且明确指出了不同阶段的动作要点和常见错误，这几乎涵盖了从入门到精通的所有关键环节。我发现，书中为每一项运动项目都设计了清晰的自测和互测环节，这些评估工具设计得非常科学合理，能够真实反映出学习者的进步情况，而不是那种虚浮的、为了应付考试而设计的测试。这种以结果为导向，并且提供了完整反馈机制的设计，让学习过程不再是单向灌输，而是一个持续改进的循环，让人感觉自己真正掌握了这些技能，而不是仅仅“知道”了这些技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是一场视觉的盛宴，拿到手里就感觉爱不释手。封面那种厚重而又不失活泼的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。内页的字体选择非常考究，既保证了阅读的舒适度，又在一些关键概念的展示上做了巧妙的区分，比如那些需要特别注意的运动规范和健康常识，都用醒目的颜色或边框进行了标注，让人一眼就能抓住重点。更让我惊喜的是，书中穿插的那些高质量的插图和照片，动作分解图清晰到令人发指，即便是零基础的新手，光是看着图示也能大致摸清门道。这些图文结合得恰到好处，完全不是那种干巴巴的教科书风格，更像是专业教练为你量身定制的私教手册。翻阅起来非常流畅，纸张的质感也相当不错，不会轻易留下指纹，这对于经常翻阅、可能还会带着汗水的运动书来说，简直是太贴心了。整体来看，这本书在“颜值”和“实用性”这两个维度上都达到了一个极高的水准，让人在学习枯燥的理论知识时，也不会感到丝毫的压力，反而是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是太接地气了，完全没有传统教材那种高高在上的说教感。阅读起来的体验，就像是身处一个充满活力和鼓励的体育场馆里，一位经验丰富、耐心十足的教练正在给你进行现场指导。它大量使用了生动形象的比喻和贴近学生日常生活的例子来阐释复杂的运动原理，比如将心率的提升比作汽车发动机的转速，一下子就明白了高强度训练的意义。而且，这本书的叙事节奏把握得非常好，该严肃的地方一板一眼，绝不含糊；该活泼的地方又充满幽默感，让人在学习过程中保持高度的专注力。我尤其欣赏它在引用相关法规和健康标准时所采取的策略——不是直接堆砌条文，而是巧妙地将其融入到实际的场景描述中，使得这些“硬指标”也变得容易理解和记忆。这种将知识“人性化”的处理方式，极大地提升了我的学习效率和积极性。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的作者团队绝对是下了血本的。从内容的深度和广度来看，这绝不是随便拼凑出来的应付之作。它不仅仅停留在告诉我们“怎么做”的层面，更深层次地探讨了“为什么这么做”。比如，它会用非常通俗易懂的语言去解释为什么拉伸对于预防运动损伤至关重要，甚至会结合一些常见的误区进行纠正，这种科学性和严谨性，远远超出了我对于一本公共体育教材的预期。每次我学到一个新的训练方法，心里都会冒出一个“真的有效吗？”的疑问，而这本书总能在紧随其后的部分给出可靠的理论支撑或者实际案例佐证，让人信服。特别是关于运动营养和心理调适的那几个章节，内容充实且富有洞察力，完全可以作为独立的健康读物来阅读，这说明编写者在整合资源和提炼精华方面，确实做到了炉火纯青的地步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑简直是教科书级别的范本，我个人对那种知识点跳跃、结构混乱的书籍深恶痛绝，但这本书完全没有这个问题。从最基础的体育理论，比如运动生理学的基础概念、健康评估的方法，到具体到各项运动的技能教学，过渡得自然得就像呼吸一样顺畅。我特别喜欢它对“循序渐进”原则的完美贯彻，比如在讲到篮球的运球技巧时，不是一下子就把复杂的交叉运球摆出来，而是先从原地拍球的稳定性和节奏感开始，一步步搭建起复杂的动作体系。这种结构安排，极大地降低了学习的门槛，让我这个曾经在体育课上感到焦虑的人，也能找到自信。更值得称赞的是，它似乎非常懂得高职高专学生的特点，没有过多纠缠于那些顶尖运动员才需要的极限训练，而是紧紧围绕“终身体育观”和“健康生活方式”展开，每一个章节的设置都充满了人文关怀和实用价值，读完后感觉自己不仅学会了一套技能，更收获了一套积极面对生活的态度。