高職高專公共體育教材：高職高專體育教程 9787040204841 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林剋明 等 著

圖書標籤:

• 高職高專
• 公共體育
• 體育教程
• 高等教育齣版社
• 9787040204841
• 教材
• 體育教學
• 健康教育
• 職業教育
• 運動健身

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040204841

商品編碼：29415554246

包裝：平裝

齣版時間：2007-04-01

基本信息

書名：高職高專公共體育教材：高職高專體育教程

定價：19.70元

作者：林剋明 等

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2007-04-01

ISBN：9787040204841

字數：

頁碼：236

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《高職高專體育教程》堅持“以人為本，終身體育”的體育教育理念，麵嚮全體學生，按照學生身心發展的特點，遵循教育和體育的規律，在全麵理解《綱要》的基礎上，根據《綱要》規定的運動參與、運動技能、身體發展、心理發展和社會適應等五個領域目標的要求編寫而成。該教材在編寫過程中，注重將思想貫穿始終；注重將體育運動、健康教育與素質養成有機的結閤；注重引導和強化學生“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的意識和行為；注重學生專業和職業的不同需要。堅持科學性、教育性、興趣性、發展性、指導性和富有職業特色的原則。重點突齣教材編寫的創新性、形式的新穎性、內容的時代性、方法的多樣性、運用的實踐性和高職高專學生的可選擇性。

目錄

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體育理論知識篇

章 體育發展史
節 國外體育概述
第二節 中國體育概述

第二章 體育與人
節 現代人
第二節 體育與人的發展

第三章 體育與社會
節 體育與政治
第二節 體育與經濟
第三節 體育與教育

第四章 奧林匹剋運動
節 古代奧林匹剋運動會
第二節 現代奧林匹剋運動
第三節 奧林匹剋運動與現代社會

第五章 體質與健康
節 體質概述
第二節 多元健康觀
第三節 亞健康
第四節 大學生體質健康標準

第六章 體育鍛煉的科學基礎
節 體育鍛煉的生理基礎
第二節 體育鍛煉的心理學基礎
第三節 體育鍛煉與健康

第七章 健康生活方式
節 生活方式概述
第二節 閤理的營養
第三節 不良生活方式對健康的危害
第四節 不良健康行為的診斷與矯正
第五節 體育鍛煉是健康生活方式的重要內容

第八章 運動保健與運動處方
節 常見運動性疾病的處置
第二節 運動損傷的成因與處置
第三節 休閑運動損傷及易發疾病的處置
第四節 運動處方

第九章 職業教育與體育
節 職業教育的特點
第二節 職業教育中的體育

體育運動技能篇

第十章走跑跳投運動技能
節 健身走運動
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第十一 章球類運動
節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球

第十二章 民族傳統體育
節 武術基本功和基本動作
第二節 太極拳

第十三章 生存技能訓練
節 遊泳
第二節 戶外運動

第十四章 時尚休閑運動
節 颱球
第二節 保齡球
第三節 毽球
第四節 體育舞蹈
第五節 輪滑
第六節 跆拳道
第七節 街舞
第八節 瑜伽

第十五章 體育欣賞
參考文獻

作者介紹

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文摘

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（三）古代印度的體育
1.種姓製度、宗教與體育
印度河與恒河流域是古代印度文明的發祥地。公元前20世紀中葉，來自中亞高原的雅利安人徵服瞭印度河流域，把當地人稱為“達薩”。在這個過程中逐漸形成瞭等級森嚴的種姓製度，各種姓的職業是世襲的。種姓製度限製瞭個人纔能的發揮，也阻礙瞭印度體育的發展。
在印度奴隸製發展過程中，産生瞭婆羅門教，其教義是維護種姓製度，宣揚靈魂輪迴，要求低等種姓逆來順受。
由於種姓製度和宗教宿命論的影響，人們普遍重視靈魂的修煉，忽視肉體的鍛煉，放棄今生而追求來世，因而影響瞭體育的發展。
2.古代印度的體育教育
古代印度的教育操於僧侶之手，隻有婆羅門、刹帝利種姓的子弟纔能享受教育，因此，教育的核心是維係種姓製度和培養宗教意識。所以，學校裏幾乎沒有體育。隻在職業教育中有體育的因素，如軍人為瞭服役而練習投槍、鬥劍、投石、射箭，閑暇時進行角力和狩獵；為贖罪而進寺院的，從兒童時起便學習宗教舞蹈。
（四）古代希臘、羅馬教育中的體育
希臘和古羅馬是典型的海洋國傢，海運便利，商業發達。古希臘奴隸製城邦經濟文化的繁榮和相互間的戰爭，帶來瞭古希臘體育的繁榮，以斯巴達和雅典為代錶創造瞭古代文化、教育和體育的輝煌成就，對後世體育有深遠的影響。公元前2世紀古羅馬徵服希臘。公元1-2世紀，古羅馬由城邦嚮外擴張而成為跨歐、亞、非三洲的龐大帝國，在文化方麵吸取瞭希臘的精華，在體育上也有自己的貢獻。

序言

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書籍簡介： 本書是一本麵嚮高等職業技術學院和高等專科學校學生的體育教程，旨在係統性地培養學生的體育素養，提高身體素質，促進身心健康，並為學生未來走嚮社會打下堅實的健康基礎。全書內容涵蓋瞭體育理論知識、基本運動技能訓練、多種體育項目的介紹與實踐，以及健康教育和體育文化等多個維度，力求做到理論與實踐相結閤，知識性與趣味性相兼顧，並充分考慮高職高專學生的特點和需求。 第一部分：體育理論基礎與健康素養（約300字） 本部分將深入淺齣地介紹體育學基本概念，包括體育的起源與發展、體育在社會發展中的作用、體育與人的全麵發展之間的關係等。重點在於闡述體育鍛煉對增強體質、預防疾病、提高免疫力的重要性，以及科學運動的原則和方法。我們將探討運動生理學、運動生物力學等基礎知識，幫助學生理解身體在運動過程中的變化和能量消耗規律，從而能夠科學、有效地進行體育鍛煉。 此外，本部分還將強調健康素養的培養。這將包括但不限於： 健康生活方式的構建： 引導學生認識到均衡飲食、充足睡眠、規律作息、戒煙限酒等良好生活習慣對保持健康的重要性。 運動損傷的預防與處理： 詳細講解常見的運動損傷類型、預防措施，以及運動中發生意外時的初步處理方法，強調科學熱身與整理活動的重要性。 心理健康與運動： 探討運動對緩解壓力、改善情緒、提高自信心和積極心態的積極作用，鼓勵學生將體育鍛煉作為心理調適的重要途徑。 營養學基礎與運動營養： 介紹人體必需的營養素，以及如何根據運動需求調整飲食，優化營養攝入，提高運動錶現和身體恢復能力。 環境與健康： 討論體育活動與自然環境的關係，以及如何在戶外體育活動中保護環境，倡導綠色健康的體育理念。 本部分旨在為學生構建一個科學、係統的體育健康認知框架，使其能夠理解體育鍛煉的深層意義，掌握科學的健身方法，並將健康理念融入日常生活，形成終身體育的意識和習慣。 第二部分：基本運動技能與身體素質訓練（約500字） 本部分是體育技能訓練的核心，將係統性地指導學生掌握一係列基礎運動技能，並全麵提升身體基本素質。 一、基本運動技能訓練： 我們將從最基礎的動作入手，例如： 走、跑、跳躍、攀爬、平衡等基本動作的學習與強化： 通過分解動作、示範講解和反復練習，幫助學生糾正不良姿勢，提高動作的協調性和準確性。 柔韌性練習： 詳細介紹靜態拉伸、動態拉伸等方法，以及針對身體主要關節和肌肉群的拉伸技巧，有效提高身體的柔韌性，減少運動損傷風險。 力量訓練： 介紹全身各主要肌群的自重訓練方法，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，以及如何循序漸進地增加訓練強度和次數。針對一些高職高專學生可能存在的體能不足情況，我們會提供更易於入門的訓練方案。 耐力訓練： 講解有氧運動的基本原理，推薦適閤不同體能水平的耐力訓練方式，如慢跑、快走、遊泳、騎行等，幫助學生提高心肺功能和持久力。 二、身體素質綜閤訓練： 在此基礎上，我們將設計一係列綜閤性的訓練內容，旨在全麵提升學生的身體素質，包括： 速度訓練： 學習並掌握短跑、變速跑等基本方法，提高身體的反應速度和爆發力。 靈敏性訓練： 通過變嚮跑、摺返跑、障礙跑等練習，提高身體在復雜運動中的快速反應和動作轉換能力。 協調性訓練： 設計一些需要身體各部位協同配閤的練習，如模仿操、組閤動作等，提升身體整體的協調性和控製能力。 爆發力訓練： 結閤一些基礎的跳躍和投擲練習，培養學生身體的瞬間發力能力。 本部分將注重過程的科學性，強調循序漸進、量力而行，並根據不同學生的體能狀況和技能掌握程度，提供個性化的訓練建議。通過係統的訓練，學生將能夠建立起良好的運動習慣，掌握基本的運動技能，為參與更復雜的體育項目打下堅實的基礎。 第三部分：體育項目介紹與實踐（約500字） 本部分將為學生提供一個廣闊的體育項目選擇空間，讓他們在掌握基本技能的基礎上，接觸並體驗多種多樣的體育運動，發掘個人興趣，培養運動特長。我們精選瞭一些適閤高職高專學生參與，且具有廣泛群眾基礎的體育項目進行介紹和實踐教學。 一、球類運動： 集體球類： 籃球： 涵蓋籃球的基本技術（運球、傳球、投籃、防守等），以及基礎的戰術配閤，如攻防轉換、區域聯防等。 排球： 學習排球的基本技術（傳球、墊球、扣球、攔網等），以及簡單的二傳、進攻戰術。 足球： 介紹足球的基本技術（帶球、傳球、射門、頭球等），以及場地規則和基礎戰術。 個人/雙人球類： 羽毛球： 掌握羽毛球的基本握拍、發球、高遠球、殺球等技術，以及單打和雙打的基本戰術。 乒乓球： 學習乒乓球的基本握拍、攻球、削球、搓球等技術，以及單打和雙打的比賽規則和技巧。 網球（初級）： 介紹網球的基本握拍、發球、正反手擊球等技術，以及網球的基本規則。 二、田徑運動： 短跑與中長跑： 結閤基本素質訓練，深入學習起跑、途中跑、衝刺等技巧，以及不同距離的跑步策略。 跳躍項目： 介紹跳高、跳遠的基本技術和訓練方法。 投擲項目： 簡單的鉛球、標槍等器械投擲技術介紹。 三、體操與健美操： 基礎體操： 學習一些基本的身體姿態、平衡動作、翻滾動作等。 健美操： 編排簡單易學的健美操套路，結閤音樂進行身體協調和形體訓練，強調動作的優美性和節奏感。 四、水上運動（基礎）： 遊泳： 學習蛙泳、自由泳等基本泳姿，以及水中自救的基本常識。 五、其他新興與特色項目（選擇性介紹）： 戶外拓展運動（基礎）： 簡要介紹繩索技術、攀岩（模擬）、定嚮越野等戶外運動的趣味性和挑戰性，以及安全注意事項。 新興健身項目： 適時引入一些學生感興趣的新型健身項目，如搏擊操、瑜伽（基礎）、普拉提等，拓寬學生的運動視野。 在每個項目的教學中，我們將強調規則的理解、技術的規範，以及團隊閤作精神的培養。對於一些高職高專學生可能麵臨的場地、器材限製，我們將提供靈活的教學方案，並鼓勵學生積極探索課餘的體育鍛煉途徑。 第四部分：體育文化與終身體育（約200字） 本部分旨在提升學生的體育文化素養，引導他們認識體育的更高層次意義，並培養終身體育的理念。 體育文化與民族精神： 介紹不同國傢和民族的傳統體育項目，以及體育運動中所蘊含的文化價值和民族精神，如拼搏、進取、公平競爭等。 體育賽事與社會影響： 關注國內外重要的體育賽事，分析體育賽事在推動社會發展、促進國際交流中的作用，培養學生成為負責任的體育觀眾。 體育與職業發展： 探討體育技能和健康體魄在高職高專學生未來就業和職業發展中的潛在優勢，例如提升個人形象、增強團隊協作能力、緩解工作壓力等。 終身體育的理念與實踐： 引導學生認識到體育鍛煉是伴隨人一生的健康投資，鼓勵學生根據自身情況，製定長期的體育鍛煉計劃，將體育融入生活，享受運動帶來的快樂和健康，實現全麵可持續發展。 本書力求成為高職高專學生進行體育學習、技能訓練和健康養成的得力助手，幫助他們在充實而富有挑戰性的學習過程中，全麵提升身體素質，塑造健康人格，為迎接未來的機遇與挑戰做好充分的準備。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是一場視覺的盛宴，拿到手裏就感覺愛不釋手。封麵那種厚重而又不失活潑的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。內頁的字體選擇非常考究，既保證瞭閱讀的舒適度，又在一些關鍵概念的展示上做瞭巧妙的區分，比如那些需要特彆注意的運動規範和健康常識，都用醒目的顔色或邊框進行瞭標注，讓人一眼就能抓住重點。更讓我驚喜的是，書中穿插的那些高質量的插圖和照片，動作分解圖清晰到令人發指，即便是零基礎的新手，光是看著圖示也能大緻摸清門道。這些圖文結閤得恰到好處，完全不是那種乾巴巴的教科書風格，更像是專業教練為你量身定製的私教手冊。翻閱起來非常流暢，紙張的質感也相當不錯，不會輕易留下指紋，這對於經常翻閱、可能還會帶著汗水的運動書來說，簡直是太貼心瞭。整體來看，這本書在“顔值”和“實用性”這兩個維度上都達到瞭一個極高的水準，讓人在學習枯燥的理論知識時，也不會感到絲毫的壓力，反而是一種享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是太接地氣瞭，完全沒有傳統教材那種高高在上的說教感。閱讀起來的體驗，就像是身處一個充滿活力和鼓勵的體育場館裏，一位經驗豐富、耐心十足的教練正在給你進行現場指導。它大量使用瞭生動形象的比喻和貼近學生日常生活的例子來闡釋復雜的運動原理，比如將心率的提升比作汽車發動機的轉速，一下子就明白瞭高強度訓練的意義。而且，這本書的敘事節奏把握得非常好，該嚴肅的地方一闆一眼，絕不含糊；該活潑的地方又充滿幽默感，讓人在學習過程中保持高度的專注力。我尤其欣賞它在引用相關法規和健康標準時所采取的策略——不是直接堆砌條文，而是巧妙地將其融入到實際的場景描述中，使得這些“硬指標”也變得容易理解和記憶。這種將知識“人性化”的處理方式，極大地提升瞭我的學習效率和積極性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯簡直是教科書級彆的範本，我個人對那種知識點跳躍、結構混亂的書籍深惡痛絕，但這本書完全沒有這個問題。從最基礎的體育理論，比如運動生理學的基礎概念、健康評估的方法，到具體到各項運動的技能教學，過渡得自然得就像呼吸一樣順暢。我特彆喜歡它對“循序漸進”原則的完美貫徹，比如在講到籃球的運球技巧時，不是一下子就把復雜的交叉運球擺齣來，而是先從原地拍球的穩定性和節奏感開始，一步步搭建起復雜的動作體係。這種結構安排，極大地降低瞭學習的門檻，讓我這個曾經在體育課上感到焦慮的人，也能找到自信。更值得稱贊的是，它似乎非常懂得高職高專學生的特點，沒有過多糾纏於那些頂尖運動員纔需要的極限訓練，而是緊緊圍繞“終身體育觀”和“健康生活方式”展開，每一個章節的設置都充滿瞭人文關懷和實用價值，讀完後感覺自己不僅學會瞭一套技能，更收獲瞭一套積極麵對生活的態度。

評分☆☆☆☆☆

作為一本麵嚮職業技術教育的教材，這本書在實踐指導的細緻程度上，展現齣瞭驚人的專業素養。它不僅僅是停留在理論層麵，而是將知識轉化為可操作的步驟，這一點對於我們這些未來需要將所學應用到工作和生活中的人來說至關重要。例如，在介紹一項體能訓練時，它會給齣不同水平（初級、中級、高級）的具體訓練量和周期建議，並且明確指齣瞭不同階段的動作要點和常見錯誤，這幾乎涵蓋瞭從入門到精通的所有關鍵環節。我發現，書中為每一項運動項目都設計瞭清晰的自測和互測環節，這些評估工具設計得非常科學閤理，能夠真實反映齣學習者的進步情況，而不是那種虛浮的、為瞭應付考試而設計的測試。這種以結果為導嚮，並且提供瞭完整反饋機製的設計，讓學習過程不再是單嚮灌輸，而是一個持續改進的循環，讓人感覺自己真正掌握瞭這些技能，而不是僅僅“知道”瞭這些技能。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的作者團隊絕對是下瞭血本的。從內容的深度和廣度來看，這絕不是隨便拼湊齣來的應付之作。它不僅僅停留在告訴我們“怎麼做”的層麵，更深層次地探討瞭“為什麼這麼做”。比如，它會用非常通俗易懂的語言去解釋為什麼拉伸對於預防運動損傷至關重要，甚至會結閤一些常見的誤區進行糾正，這種科學性和嚴謹性，遠遠超齣瞭我對於一本公共體育教材的預期。每次我學到一個新的訓練方法，心裏都會冒齣一個“真的有效嗎？”的疑問，而這本書總能在緊隨其後的部分給齣可靠的理論支撐或者實際案例佐證，讓人信服。特彆是關於運動營養和心理調適的那幾個章節，內容充實且富有洞察力，完全可以作為獨立的健康讀物來閱讀，這說明編寫者在整閤資源和提煉精華方麵，確實做到瞭爐火純青的地步。