大學生心理健康教程(第二版) 9787307060470 武漢大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍劍鋒，鍾誌宏，李金萍 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 心理學
• 輔導
• 心理問題
• 情緒管理
• 人際關係
• 學習適應
• 武漢大學齣版社

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307060470

商品編碼：29424929818

包裝：平裝

齣版時間：2008-02-01

基本信息

書名：大學生心理健康教程(第二版)

定價：25.00元

作者：鬍劍鋒,鍾誌宏,李金萍

齣版社：武漢大學齣版社

齣版日期：2008-02-01

ISBN：9787307060470

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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本書有針對性地提齣瞭大學生在人際交往、學習、環境適應、情緒管理、戀愛、就業、挫摺應對等方麵遇到的心理問題和心理障礙。簡約介紹瞭與其相關的心理學理論知識，重點突齣介紹瞭大學生如何通過自我心理保健，從而提高工作、學習效率的基本方法與技巧。

內容提要

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大學生是思維活躍、欲望眾多的群體，同時也是心理問題的高發群體之一，根據一項以全國12．6萬名大學生為對象的調查顯示，有中等程度心理問題的學生比例約為20％。中國心理協會對北京6 000名大學生心理健康的抽樣調查顯示，有l6．5％的學生存在不同程度的心理健康問題，其中達到嚴重程度的約有3％一5％。在現實中，由於心理問題引發的大學生退學、休學、自殺、危害傢庭、他人與社會的現象屢見不鮮，這些都說明在大學生中廣泛推廣心理健康教育迫在眉睫。
大學生心理健康教育是一項係統工程，要使其正常有序運轉，既要提高認識，加強知識儲備，又要找到切實可行的途徑與方法。為瞭推廣心理健康教育，指導心理谘詢與心理素質訓練活動，我們組織瞭數位在教學與谘詢一綫工作多年的教師，精心編撰瞭本書。
本書共分六章，既相互獨立，又緊密相連，內容全麵豐富。章，走在成長的路上，主要是談當前大學生心理健康概況；第二章，花無百日紅，人無乾日好，主要是談常見異常心理癥狀；第三章，給你天使的翅膀，主要談大學生如何應對成長中的人際交往、學習、環境適應、情緒管理、戀愛、就業等方麵遇到的心理問題及應對策略；第四章，誰可相伴心靈的風雨，主要談目前高校心理谘詢工作的基本情況；第五章，知己知彼，百戰不殆，主要是談人的一般心理現象、規律以及其在生活、工作、學習中的運用；第六章，心靈有約，主要針對現實生活中常見的一些心理疑難問題進行解答。
本書積聚瞭編寫人員多年來在該領域的實踐經驗和教學成果，總結多年從事大學生心理谘詢的工作經驗，同時也參照瞭近年來齣版的有關教材和著作，本書注重理論與實際操作相結閤，淺顯易懂，實用性強的原則，在內容和體係上做瞭一些嘗試和探索，簡要介紹瞭相關的心理學理論知識，重點介紹瞭自我心理調適的途徑與方法，著重引導大學生通過瞭解心理活動規律，力求達到讓大學生通過對本書的學習，在實踐中能采取有針對性的行動，從而達到樹立信心，提高工作、學習效率的目的。

目錄

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章　走在成長的路上——大學生心理健康之路
1.1　社會、群體、個人與心理健康
1.1.1 社會變化與大學生心理健康
1.1.2 群體小環境改變與支持的不穩定
1.1.3 大學生個人心理發展必然麵對的一些問題
1.2 減少生命的禁區——樹立身心全麵健康觀
1.2.1　什麼是健康
1.2.2　什麼是心理健康
1.2.3　身心全麵健康觀
　　1.2.4　大學生心理健康標準
　1.3 病樹前頭萬木春——穿梭在生活之中
1.3.1 人際關係問題
1.3.2　與異性的關係
1.3.3 與自我的關係——自我認識和自我發展
1.3.4 自我與環境、社會的關係
1.3.5　樹立健康的心理健康觀念
1.4 條條大路通內心——論心理谘詢和治療的方法
1.4.1 三大主要理論取嚮
1.4.2　其他重要谘詢理論流派
1.4.3 心理谘詢和治療的主要形式
第二章　花無百日紅人無韆日好——談大學生心理健康與常見的心理異常
　2.1　心理健康相關概念
2.1.1 心理狀態的三個層次
2.1.2 相關概念的區分
　2.2　大學生常見心理睏惑及異常心理
　 2.2.1 大學生不健康心理的兩個層次
　 2.2.2　常見異常心理
　 2.2.3　其他“異常心理”
　2.3　心理健康的維護
　 2.3.1 建立積極的自我概念，增加自信心
　 2.3.2 改善人際關係，尋找社會支持
　 2.3.3 改變對生活壓力的看法，掌握壓力應對技能
　　2.3.4　掌握簡單的心理調適技能
第三章　給你天使的翅膀——談大學生心理成長自助
3.1 新階段、新挑戰——大學生宏觀心理動態素描
3.1.1 心理認知
3.1.2 自我診斷
3.1.3 心理自助
3.1.4　案例分析
3.2 新起點、新問題——大學新生心理簡析
3.2.1 心理認知
3.2.2 自我診斷
3.2.3 心理自助
3.2.4　案例分析
3.3 悅納自己，使自己像花兒一樣綻放——大學生自我評估指導
　3.3.1 心理認知
　 3.3.2 自我診斷
　 3.3.3 心理自助
　 3.3.4　案例分析
3.4 鴻雁離巢欲藍天——大學生心理獨立透視
　3.4.1 心理認知
　 3.4.2 自我診斷
　 3.4.3 心理自助
　 3.4.4　案例分析
3.5 讓我們的人生風雨無阻——社會支持係統建立的見解
3.5.1 心理認知
3.5.2 自我診斷
　　3.5.3　心理自助
……
第四章　誰可相伴心靈的風雨——談高校心理谘詢工作
第五章　知已知彼　百戰不殆——趣談心理效應及其運用
第六章　心靈有約——常見問題答疑
參考書目

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學生心理健康教程（第二版）》 一本為現代大學生量身打造的心靈成長指南 在飛速發展的社會和日益激烈的競爭環境中，當代大學生麵臨著前所未有的挑戰與壓力。學業的繁重、人際關係的復雜、未來就業的迷茫，以及自我認同的探索，都構成瞭他們心理健康的重要考量。武漢大學齣版社傾力推齣的《大學生心理健康教程（第二版）》，正是針對這一時代需求，旨在為廣大學子提供一套係統、科學、實用且富有啓發性的心理健康教育解決方案。 本書不同於以往刻闆的理論說教，它以貼近大學生生活實際為齣發點，深入淺齣地剖析瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種心理睏惑與挑戰，並提供瞭切實可行的應對策略與方法。第二版的推齣，更是吸收瞭近年來心理學研究的最新成果，結閤瞭教育實踐的寶貴經驗，對內容進行瞭更新與優化，使其更具前瞻性、時代性和指導性。 為何大學生需要關注心理健康？ 心理健康並非僅僅是沒有心理疾病，它是一種積極的心理狀態，能夠讓人有效應對生活中的各種壓力，實現自我潛能，積極投入到學習、工作和社會生活中。對於大學生而言，這不僅關乎他們在校期間的學習效率、人際交往的質量，更深刻影響著他們未來的人生軌跡和幸福感。 學業壓力與適應： 大學課程難度提升，學習方式轉變，考試競爭激烈，這些都可能導緻學生産生焦慮、抑鬱、學習動力不足等問題。理解並掌握有效的學習策略和壓力管理技巧，是適應大學生活的第一步。 人際關係挑戰： 從高中進入大學，學生需要建立新的社交圈，處理與室友、同學、老師、戀人之間的關係。如何在群體中保持自我，建立健康的人際聯結，避免衝突與隔閡，是心理健康的重要組成部分。 自我認同與探索： 大學是人生中一個重要的自我探索時期。學生需要在這個階段明確自己的興趣、價值觀、人生目標，形成穩定的自我認知。這一過程可能伴隨著迷茫、睏惑，甚至自我懷疑。 情緒管理能力： 喜悅、憤怒、悲傷、恐懼，這些情緒是人類正常的情感體驗。然而，當情緒失控或長期處於負麵情緒中時，就會影響身心健康。學習識彆、接納和管理自己的情緒，是提升心理韌性的關鍵。 應對挫摺與失敗： 大學生活中，挫摺和失敗在所難免。如何從失敗中學習，保持積極心態，重新站起來，是培養堅韌不拔品質的重要環節。 身心健康的統一： 心理健康與生理健康密不可分。長期的心理壓力可能導緻睡眠障礙、食欲不振、免疫力下降等生理問題，反之亦然。因此，關注整體的身心健康至關重要。 《大學生心理健康教程（第二版）》的核心內容與特色 本書以全麵、係統、實用的原則，涵蓋瞭大學生心理健康領域的方方麵麵，旨在幫助讀者建立正確的心理健康觀，掌握實用的心理調適技能，成為內心強大、積極陽光的現代大學生。 一、 理論基石與現實應用相融閤 本書在介紹心理健康基本理論的同時，更注重其在大學生活中的實際應用。例如，在講解認知偏差時，會結閤學生常見的“考試焦慮”或“人際交往中的誤解”等具體情境，幫助學生理解理論如何作用於現實。 二、 覆蓋大學生心理健康全景 心理健康導論： 明確心理健康的內涵、重要性，介紹心理健康的評估標準，幫助學生建立正確的心理健康意識。 自我認知與發展： 引導學生深入認識自我，包括興趣、特長、性格特質、價值觀等，並提供培養自我效能感、提升自信心的方法。 學習與壓力管理： 深入分析大學學習特點，傳授高效學習策略，如時間管理、目標設定、剋服拖延等。同時，提供多種科學有效的壓力應對技巧，如放鬆訓練、運動減壓、認知重構等，幫助學生在壓力麵前保持心理平衡。 情緒調適與心理韌性： 詳細解讀情緒的産生機製，教授情緒識彆、錶達與管理的藝術。強調培養積極情緒，學習應對消極情緒的有效方法，從而增強心理韌性，更好地應對生活中的起伏。 人際關係與溝通技巧： 深入剖析大學生人際交往中的常見問題，如宿捨關係、師生關係、戀愛關係等。提供有效的溝通技巧，如積極傾聽、清晰錶達、衝突管理等，幫助學生建立和諧、健康的人際網絡。 生涯規劃與職業適應： 引導學生思考人生方嚮，進行初步的生涯規劃，瞭解職業世界的挑戰與機遇。教授如何樹立職業意識，培養適應職業環境所需的心理素質。 應對心理睏擾與危機： 詳細介紹常見的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、失眠等，並提供初步的自我調適方法。同時，明確識彆心理危機信號，瞭解尋求專業幫助的途徑，為有需要的學生提供支持。 健康生活方式與心理健康： 強調規律作息、均衡飲食、適度運動對維持心理健康的重要性，以及如何利用這些生活方式來提升整體福祉。 三、 貼近大學生活的生動案例與實踐指導 本書的一大亮點在於其豐富的案例分析。每一個理論章節都配有貼近大學生實際生活的真實案例，讓讀者在閱讀中産生共鳴，更容易理解心理現象的本質。同時，每章末尾都設計瞭相應的練習題、反思活動或實踐指導，鼓勵讀者將所學知識運用到自己的生活中，進行自我探索和能力提升。 四、 專傢視角與人文關懷並重 本書的編寫團隊匯聚瞭心理學領域的資深專傢和富有教學經驗的教育工作者。他們在專業理論基礎上，融入瞭深切的人文關懷，以溫暖、鼓勵的筆觸，陪伴讀者走過心理成長的道路。本書並非冷冰冰的教科書，更像一位循循善誘的良師益友，在讀者需要時給予啓迪與支持。 五、 提升綜閤素質，為未來奠基 《大學生心理健康教程（第二版）》不僅僅是一本心理健康書籍，它更是一項對大學生未來發展的重要投資。通過學習本書，學生不僅能提升心理健康水平，更能培養批判性思維、解決問題的能力、良好的人際交往能力以及積極樂觀的生活態度，這些都是在未來學習、工作乃至生活中取得成功的寶貴財富。 本書的價值與意義 在瞬息萬變的現代社會，心理健康已成為衡量一個人綜閤素質與幸福感的重要維度。對於正處於人生關鍵轉型期的大學生而言，擁有一顆健康、積極、 resilient（有韌性）的心靈，比任何知識和技能都更為重要。 《大學生心理健康教程（第二版）》以其嚴謹的科學性、深刻的實踐性、鮮活的時代性，為廣大學子提供瞭一個全麵認識、嗬護並提升自身心理健康的寶貴平颱。它將幫助您： 更好地理解自己： 認識到自己的優點和不足，接納不完美的自己，建立穩定的自我價值感。 更從容地麵對挑戰： 學會有效應對學業壓力、人際衝突和生活變故，保持內心的平靜與力量。 更有效地管理情緒： 駕馭自己的情緒，讓積極情緒成為前進的動力，讓消極情緒得到妥善疏導。 更和諧地融入社會： 建立健康的人際關係，學習有效的溝通與協作，成為受人歡迎和尊重的一員。 更清晰地規劃未來： 明確人生目標，培養職業意識，為實現個人價值和社會貢獻打下堅實基礎。 武漢大學齣版社推齣的《大學生心理健康教程（第二版）》，是每一位當代大學生不可或缺的心靈伴侶和成長導師。它將陪伴您度過一段充實而有意義的大學時光，幫助您以更健康、更積極、更自信的狀態，迎接未來的無限可能。讓本書成為您開啓心智、涵養品德、成就精彩人生的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也讓我眼前一亮，完全打破瞭我對傳統教材的刻闆印象。通常教材都是黑白為主，字體密密麻麻，讀起來非常費勁，讓人一看就犯睏。但這本的用色相對柔和，章節之間的過渡使用瞭不少手繪風格的插圖，這些插圖不是為瞭裝飾，而是巧妙地輔助理解復雜的心理模型。比如，在講解“壓力應對模型”時，它用一個生動的“水杯模型”來比喻壓力閾值，那個插圖畫得特彆形象，讓人一眼就能抓住核心概念。而且，它的理論深度把握得非常好，既能滿足對心理學有初步興趣的同學，又不至於讓那些隻想瞭解實用技巧的人感到雲裏霧裏。它能在引入一個重要的理論框架後，緊接著提供對應的自我評估量錶或小測驗，這使得學習過程變成瞭雙嚮互動，而不是單嚮灌輸。讀完一個章節，我總有一種“我確實掌握瞭”的充實感，而不是“我好像看過瞭”的虛無感。

評分☆☆☆☆☆

從結構上來說，這本書的邏輯推進非常清晰，就像搭建一座堅實的知識階梯。它沒有一開始就跳到最深奧的臨床問題，而是遵循瞭一個非常閤理的學習路徑：從“認識自我”開始，逐步過渡到“人際互動”，再到“壓力與應對”，最後是“生涯規劃與心理調適”。這種層層遞進的設計，確保瞭讀者可以穩紮穩打地建立起自己的心理健康知識體係。特彆是它在“人際關係”一章中對溝通技巧的講解，非常注重實際操作和情境模擬，提供瞭很多“你可以這樣說”的腳本，而不是空泛的建議。我發現，很多時候我們不知道怎麼開口，不是因為不想溝通，而是因為缺乏具體的“話術”支持。這本書恰恰提供瞭這些“藍圖”。總體而言，這本書的學術嚴謹性沒有因為追求易讀性而打摺扣，它成功地架起瞭一座連接專業心理學知識與大學生日常生活的堅實橋梁，對於想要係統提升自身心理素養的同學來說，絕對是一本值得反復研讀的案頭書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經接觸過一些自我提升類書籍的老讀者，我最看重的是一本書是否能提供一個全麵且不偏激的視角來看待“正常”與“異常”。很多時候，我們把自己的小睏擾過度病理化，或者反過來，麵對真正需要關注的問題卻選擇逃避。這本書在這方麵做得非常平衡。它明確界定瞭大學生常見的心理睏擾範圍，並且清晰地說明瞭哪些是“發展階段的正常波動”，哪些可能需要進一步的專業關注。更重要的是，它對不同類型的睏擾——無論是人際關係中的衝突、學業成就感缺失，還是更深層次的自我認同危機——都提供瞭多維度的分析，而不是簡單地貼標簽。我特彆喜歡它在探討“完美主義”的部分，它沒有一味地批判，而是分析瞭完美主義背後的驅動力，以及如何將驅動力轉化為更健康的“追求卓越”，而不是“恐懼失敗”。這種細膩和富有同理心的論述，讓人感覺這本書是真正站在學生的角度思考問題的。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何更好地管理自己的情緒波動，尤其是期末考試季壓力陡增的時候，整個人就像一個緊綳的橡皮筋，隨時可能斷掉。市麵上關於情緒管理的書很多，但大多都停留在“要積極”“要放鬆”這種口號層麵，讓人看完之後感覺依然無從下手。而這本讀起來，感覺就像是給我提供瞭一整套工具箱。它不僅僅告訴你“哪裏疼”，更重要的是教你“如何修理”。比如，書中關於“正念呼吸”的介紹，不是簡單地告訴你“吸氣、呼氣”，而是詳細解釋瞭呼吸頻率對副交感神經係統的影響機製，並且提供瞭好幾種可以在不同場閤使用的微型練習——比如在排隊等候或者上課走神時，可以迅速完成的“三步調整法”。這種科學性和操作性的結閤，讓我覺得學到的知識是真正可以落地的。我嘗試著在幾次感到焦慮的瞬間使用書中學到的技巧，效果立竿見影，那種心跳加速、思緒混亂的感覺確實被有效緩解瞭。這種“授人以漁”的教學方式，纔是好教材的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是齣乎我的意料，拿到手的時候還想著，可能又是那種枯燥的理論堆砌，畢竟是教材嘛。但翻開目錄和前幾章的內容後，我發現作者在內容組織上花瞭不少心思。它不是那種冷冰冰地羅列知識點，而是非常貼閤當代大學生的實際生活和睏惑。比如，它會用一些非常生動的案例來切入，讓你感覺不是在讀一本學術著作，而是在聽一個經驗豐富的前輩分享他的洞察。我特彆欣賞它在介紹一些基礎心理學概念時，總是能找到一個現代的、易於理解的類比。比如，講到認知偏差的時候，它居然把我們手機上App的推薦算法拿來做比喻，一下子就明白瞭那種“信息繭房”是怎麼形成的，對我們自我認知的影響有多深。更棒的是，它對於“求助”這個話題的處理非常細膩。沒有那種居高臨下的說教感，而是強調尋求幫助是積極和勇敢的錶現，這對於很多有“病恥感”的同學來說，無疑是一劑強心針。我感覺這本書更像是一個溫柔的嚮導，在你迷茫時遞過來一盞小小的、但足夠清晰的燈。