9787510105746 傢庭 生活 健康：圖解特效經絡養生法 中國人口齣版社 王彤,王 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王彤，王彤 著

圖書標籤:

• 經絡養生
• 中醫養生
• 健康
• 傢庭醫學
• 圖解
• 保健
• 養生
• 中國傳統醫學
• 健康生活
• 經絡穴位

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510105746

商品編碼：29424989260

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：傢庭 生活 健康：圖解特效經絡養生法

定價：19.80元

作者：王彤,王彤

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787510105746

字數：

頁碼：209

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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一本實用的傢庭經絡通暢養生手冊。

內容提要

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《圖解特效經絡養生法》是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體，網絡遍布全身的一個綜閤係統，它內聯五髒六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通錶裏、上下、內外，將人體的各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。經絡的通與不通，事關著我們的健康。《圖解特效經絡養生法》係統而詳盡地介紹瞭各條經絡的相關知識，包括每條經絡的主治、作用、循行、病變癥狀、穴位分布以及重點穴位介紹。此外，還介紹瞭40餘種常見病的經絡治療法。

目錄

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章 善用經絡無病一身輕
一、認識經絡
什麼是經絡
經絡的發現
現代醫學對經絡的解讀
經絡係統的構成
二、認識十二正經
十二正經的命名原理
十二正經的分布規律
十二正經的錶裏關係
十二正經的流注次序
十二經脈與五髒六腑
三、認識奇經八脈
奇經八脈的分布與功能
奇經八脈與十二正經的聯係
打通任督二脈
四、防病、治病的經絡
經絡如何養護我們的身體
經絡是我們隨身的保健醫生
經絡不通的錶現
五、如何用經絡養生
經絡養生的原理
常用的經絡養生方法
四季經絡養生
第二章 特效穴位是人體自有的靈丹妙
一、穴位分類
經穴
奇穴
阿是穴
二、特效穴位
特效穴位的概念
常用的穴位
三、常用取穴法
根據身體標誌取穴
利用手指度量取穴
骨度分寸法取穴
簡便定位法取穴
取穴的注意事項
第三章 循經養生法
一、肺經：容易感冒拍肺經
認識手太陰肺經
肺經的主要穴位
中府--胸悶咳嗽中府收
尺澤--肺熱尺澤瀉
孔--止咳是孔好
列缺--頸項不適尋列缺
太淵--肺虛咳喘太淵
少商--喉痛少商穴
二、大腸經：要想無病，需常清大腸經
認識手陽明大腸經
大腸經的主要穴位
閤榖--頭麵問題閤榖收
陽溪--陽溪閤榖治腱鞘炎
手三裏--肩周炎手三裏
麯池--大腸有熱瀉麯池
肩髃--肩周痛拍肩髃
迎香--鼻炎鼻塞按迎香
三、胃經：長壽須通胃經
認識足陽明胃經
胃經的主要穴位
四白--養顔美白找四白
頰車--下牙病痛頰車鬆
下關--上牙痛，下關通
缺盆--咽喉腫痛拍缺盆
天樞--便秘就要找天樞
歸來、氣衝--婦科下肢一齊通
梁丘--慢性胃病找梁丘
足三裏--人生長壽穴
上巨虛--大腸疾患專用穴
下巨虛--吸收不良專用穴
四、脾經：疲勞透支找脾經
認識足太陰脾經
脾經的主要穴位
隱白--月經不調有隱白
公孫--心胃氣痛找公孫
太白--健脾化濕取太白
三陰交--婦科三陰交
地機--血糖高按地機
血海--皮膚瘙癢找血海
五、心經：心煩心痛找心經
認識手少陰心經
心經的主要穴位
極泉--心髒急救找極泉
少海--心煩失眠拍少海
神門--鎮靜安神取神門
少衝--心髒頑疾揉少衝
六、小腸經：吸收不好須通小腸經
認識手太陽小腸經
小腸經的主要穴位
少澤--乳汁不通按少澤
後溪--頸椎腰痛取後溪
聽宮--耳鳴耳聾按聽宮
天宗--肩臂酸痛找天宗
七、膀胱經：頸肩腰背不適要通膀胱經
認識足太陽膀胱經
膀胱經的主要穴位
腎俞--腰肌勞損找腎俞
肺俞--肺病哮喘找肺俞
心俞--心動胸翳心俞知
肝俞--清肝明目瀉肝俞
脾俞--不思飲食找脾俞
胃俞一胃痛胃脹按胃俞
大腸俞--風濕腰痛大腸俞
八髎--痛經神效擦八髎
委中--腰背下肢委中求
承筋--容易抽筋拍承筋
至陰--急性腰痛找至陰
飛揚--行走無力靠飛揚
申脈--伸展筋脈找申脈
睛明--視力模糊找睛明
八、腎經：精力不足找腎經
認識足少陰腎經
腎經的主要穴位
湧泉--虛火上浮找湧泉
太溪--陰陽兩虛找太溪
照海--月經不調找照海
俞府--咽病頑疾找俞府
九、心包經：失眠多夢找心包經
認識手厥陰心包經
心包經的主要穴位
麯澤--心煩失眠麯澤清
內關--心煩心痛內關尋
大陵--神經衰弱按大陵
勞宮--口腔潰瘍取勞宮
中衝--心髒急救穴
十、三焦經：奇難雜癥找三焦經
認識手少陽三焦經
三焦經的主要穴位
中渚--坐骨神經痛按中渚
外關--怕冷怕熱內外關
肩髎--肩痛不舉拍肩髎
翳風--三叉神經找翳風
十一、膽經：廢物積滯找膽經
認識足少陽膽經
膽經的主要穴位
風池--一切頭痛風池通
肩井--乳房脹痛肩井鬆
日月--日月主治膽疾病
環跳--坐骨神經環跳通
風市--防治中風拍風市
陽陵泉--口苦口乾陽陵泉
懸鍾--耳聾眼朦找懸鍾
足臨泣--腰倦帶下足臨泣
十二、肝經：情誌抑鬱找肝經
認識足厥陰肝經
肝經的主要穴位
大敦--陰器疾病大敦醫
太衝--降壓穩壓找太衝
期門--拔期門疏肝解鬱
十三、任脈：怕熱汗多找任脈
認識任脈
任脈的主要穴位
關元--增強體質灸關元
神闕--汗多怕熱灸神闕
中脘--胃腸問題搓中脘
膻中--膻中摩一摩，活到一百多
十四、督脈：虛寒肢冷找督脈
認識督脈
督脈的主要穴位
長強--便秘痔瘡按長強
腰陽關--腰痛就找腰陽關
命門--強腰補腎壯命門
至陽--心痛胃痛至陽醫
大椎--身寒怕冷大椎通
風府--感冒即時擦風府
百會--下垂疾病灸百會
人中--人中用在急救中
第四章 四季經絡養生法
一、順應天時，自然養生
四季與24節氣
二、春季養生
立春時節的養生
雨水時節的養生
驚蟄時節的養生
春分時節的養生
清明時節的養生
榖雨時節的養生
三、夏季養生
立夏時節的養生
小滿時節的養生
芒種時節的養生
夏至時節的養生
小暑時節的養生
大暑時節的養生
四、鞦季養生
立鞦時節的養生
處暑時節的養生
白露時節的養生
鞦分時節的養生
寒露時節的養生
霜降時節的養生
五、鼕季養生
立鼕時節的養生
小雪時節的養生
大雪時節的養生
鼕至時節的養生
小寒時節的養生
大寒時節的養生
第五章 常見病對癥按摩
落枕
肩周炎
頸椎病
小腿抽筋
咽炎
感冒
哮喘
胃炎
便秘
痔瘡
高血壓
動脈硬化
冠心病
高血脂
失眠
頭痛
神經衰弱
糖尿病
肥胖癥

痛風
痛經
月經不調
乳房腫塊
更年期綜閤徵
性冷淡

作者介紹

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文摘

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序言

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《經絡暢通，身心安泰：古法調養的現代實踐》 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，亞健康的狀態悄然侵蝕著我們的精力和活力。然而，早在數韆年前，我們的祖先就已經探索齣瞭一套深刻而有效的健康智慧——經絡養生法。它並非神秘玄奧的理論，而是根植於人體內在運行規律的實踐哲學，通過疏通經絡，調和氣血，達到強身健體、延年益壽的目的。 本書，《經絡暢通，身心安泰：古法調養的現代實踐》，旨在為您打開一扇通往健康之門，讓您在理解和應用經絡養生法的過程中，重拾生命的活力與平衡。我們深知，真正的健康源於內在的和諧，而經絡正是連接身心靈的橋梁。本書並非簡單羅列穴位或手法，而是從根本上闡述經絡理論的核心，並將其巧妙地融入到您日常生活的方方麵麵，讓健康養生變得觸手可及，並且充滿趣味。 第一章：探尋生命之脈——經絡的奧秘 我們將首先帶您走進經絡的奇妙世界。經絡，作為人體內運行氣血、聯絡髒腑、溝通錶裏的通路，是生命活動不可或缺的物質基礎。它們縱橫交錯，如同人體內部的交通網絡，一旦受阻，便會引發各種不適。 經絡是什麼？ 我們將用通俗易懂的語言，結閤生動的比喻，解釋經絡的構成、走嚮以及它們在人體健康中的重要作用。您將瞭解到，經絡不僅僅是能量的通道，更是信息傳遞和物質交換的樞紐。 為何要關注經絡？ 現代醫學的研究也逐漸證實瞭經絡理論的科學性。我們將引用一些科學證據，說明經絡不通對身體可能造成的負麵影響，例如： 氣滯血瘀： 導緻身體疼痛、僵硬、關節不利，容易形成腫塊。 濕熱內蘊： 引起消化不良、皮膚問題（如濕疹、痤瘡）、疲勞乏力。 寒邪侵襲： 導緻畏寒怕冷、手腳冰涼、腸胃不適。 髒腑功能失調： 間接影響到免疫力下降、情緒波動、睡眠障礙等。 十二正經與奇經八脈： 您將係統地認識主要的經絡係統，瞭解它們各自的功能特性、循行部位以及與特定髒腑的關聯。我們將以圖文並茂的方式，清晰展示每一條經絡的走嚮，幫助您建立起對人體經絡係統的整體認知。 第二章：疏通生命之河——經絡調養的基礎方法 理解瞭經絡的重要性，我們便開始學習如何有效地疏通它們。本書將為您介紹多種科學、安全、有效的經絡調養方法，並詳細闡述每種方法的原理、操作要領及適用人群。 經絡按摩與推拿： 這是最直接、最古老，也是最受歡迎的經絡調養方式之一。我們將教會您： 基本手法： 如推、拿、揉、按、叩、拍等，以及它們各自的功效。 常用穴位： 介紹與常見健康問題相關的關鍵穴位，如閤榖（止痛）、足三裏（健脾胃）、內關（安神）、太衝（疏肝解鬱）等，並配以清晰的穴位圖示，方便您定位。 針對性調理： 根據不同的身體狀況（如感冒、疲勞、失眠、消化不良、頸肩痛等），提供具體的按摩方案和穴位組閤。 自我保健與伴侶互助： 強調在傢中即可輕鬆實踐的按摩技巧，以及如何為傢人提供關懷。 艾灸療法： 艾灸，作為一種溫熱療法，能夠溫通經絡、驅寒除濕、扶正固本。我們將深入講解： 艾灸的原理： 為什麼艾葉能産生如此神奇的療效？ 不同灸法： 如溫和灸、迴鏇灸、雀啄灸等，以及它們在不同情況下的應用。 常用灸穴： 推薦適閤傢庭保健的常用灸穴，如關元、氣海（補益元氣）、命門（溫腎陽）、大椎（疏風解錶）等。 注意事項： 詳細說明艾灸過程中的禁忌癥、注意事項以及如何選擇閤適的艾灸産品。 颳痧與拔罐： 這兩種傳統療法，能夠有效活血化瘀、疏通經絡、排除體內毒素。 颳痧： 介紹颳痧闆的選擇、颳痧油的使用，以及不同颳痧方嚮和力度的掌握。我們將重點講解颳痧在緩解肌肉酸痛、改善血液循環、清熱解毒方麵的作用。 拔罐： 講解不同類型拔罐器的使用方法，以及拔罐的禁忌癥和注意事項。您將瞭解到拔罐如何有效地舒緩肌肉緊張、緩解風濕痹痛。 經絡疏通操與拉伸： 除瞭手法，我們還為您設計瞭一係列簡單易學的經絡疏通操。 動態疏通： 通過特定的肢體動作，引導氣血在經絡中流動，達到疏通的目的。 靜態拉伸： 針對特定經絡進行拉伸，緩解肌肉僵硬，增加關節活動度。 晨練與睡前操： 提供適閤不同時段的簡易操練，讓您在日常生活中隨時隨地為身體充電。 第三章：經絡與生活——融入日常的健康智慧 健康養生並非一蹴而就，而是融入生活的點滴之中。本書將引導您將經絡調養的理念，轉化為切實的行動，讓健康成為一種自然的生活方式。 飲食調養與經絡： 食物與經絡之間存在著密切的聯係。 性味歸經： 瞭解不同食物的性味（寒、熱、溫、涼；甘、酸、苦、辣、鹹）以及它們對不同經絡的影響。 寒熱平衡： 根據身體狀況（如體質偏寒或偏熱），選擇能夠平衡身體陰陽的食物。 時令飲食： 順應自然節律，選擇當季的食材，以達到養生的最佳效果。 日常膳食建議： 提供針對不同經絡問題的簡易食譜和食材搭配建議。 情緒管理與經絡： “七情緻病”，不良情緒是影響經絡暢通的重要因素。 五誌與五髒： 瞭解喜、怒、憂、思、恐等情緒與肝、心、脾、肺、腎等髒腑及相關經絡的關係。 情緒疏導方法： 結閤經絡調養，學習如何通過冥想、正念、深呼吸等方式，調節負麵情緒，保持心情愉悅。 壓力排解： 針對現代人常見的壓力問題，提供行之有效的經絡疏導方案。 起居作息與經絡： 遵循自然規律，是養護經絡的關鍵。 睡眠的重要性： 詳細闡述良好的睡眠如何幫助經絡進行修復與能量補充。 作息時間與經絡運行： 瞭解不同時段經絡的氣血運行規律，並據此調整作息。 規律運動： 適度的運動能夠促進氣血流通，疏通經絡，是保持活力的重要手段。 環境與經絡： 自然環境的變化也會影響人體的經絡狀態。 順應四時： 如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律，調整養生方式。 防病於未然： 如何在季節交替時，通過經絡調養，預防感冒、過敏等常見疾病。 第四章：個性化經絡養生方案 我們深知每個人都是獨特的個體，身體狀況韆差萬彆。因此，本書將引導您根據自身的實際情況，製定個性化的經絡養生方案。 自我體質辨識： 通過簡單的問捲和觀察，幫助您初步瞭解自己的體質類型（如陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱等），以及可能存在的經絡淤堵情況。 常見問題解決方案： 針對生活中普遍存在的健康睏擾，如： 失眠多夢 頸椎腰椎疼痛 消化不良，腹脹便秘 皮膚暗沉，長痘 容易疲勞，精力不足 女性經期不調 男性精力下降 容易感冒，免疫力低下 我們將提供具體的經絡調養建議，包括推薦的穴位、按摩手法、艾灸方法、食療方等。 循序漸進，持之以恒： 強調養生是一個長期堅持的過程，鼓勵您從小處著手，逐步將健康習慣融入生活，不必追求一步到位。 結語： 《經絡暢通，身心安泰：古法調養的現代實踐》 是一本您觸手可及的健康指南。它將帶您迴歸中國傳統醫學的智慧，用科學的態度去理解和實踐古老的養生之道。通過學習和運用本書中的知識與方法，您將不僅能夠改善身體的各種不適，更能提升整體的生命質量，達到身心和諧、健康安泰的理想狀態。 讓我們一同踏上這場探索生命之脈、疏通健康之河的旅程，讓經絡的智慧，點亮您健康幸福的每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是為現代快節奏生活量身定製的。它不是那種必須從頭讀到尾的綫性讀物，而是可以隨時“打開即用”的參考手冊。我注意到，它將不同的健康問題分門彆類地劃分得非常清晰，無論是關於消化係統的睏擾、情緒壓力的緩解，還是日常的保健強身，都能迅速在目錄中找到對應的章節。而且，每個養生法的介紹都非常模塊化：先是問題描述，然後是涉及的經絡和穴位，接著是詳細的圖解指導，最後是注意事項和注意事項的總結。這種清晰的邏輯鏈條，讓我在需要查找特定信息時，能夠毫不費力地鎖定目標，極大地提高瞭學習和應用效率。周末有空時，我會係統地學習一個模塊；工作日晚上有點時間，我也可以快速翻閱一個感興趣的穴位進行操作。這種靈活性，讓養生不再是負擔，而成瞭生活中的一個可以隨時調配的“健康工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖質量簡直是教科書級彆的，這對於理解經絡走嚮至關重要。我以前看過的很多圖譜，經絡綫條混亂不清，穴位標記模糊，常常讓我分不清自己摸到的到底是哪個點。但這本書裏的插圖，綫條清晰流暢，色彩區分明確，人體結構的標準性也做得非常好，幾乎讓人可以百分之百信賴圖示的準確性。特彆是那些動態的按摩手法圖，每一個動作的起止點、力度方嚮都通過細微的箭頭和陰影標注得非常到位，仿佛有真人示範在眼前。我甚至可以根據書中的圖示，對照鏡子來練習一些自我推拿的手法，準確性高瞭很多。可以說，這本書的視覺呈現部分，是其價值的巨大組成部分，它彌補瞭文字描述在空間指嚮上的不足，使得復雜的身體結構知識變得觸手可及，是真正意義上的“一看就懂”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒得挑，拿到手裏沉甸甸的，一看就是用心製作的。封麵那種淡雅的米黃色調，配上燙金的字體，顯得特彆有檔次，一點也不像那種廉價的養生書。內頁的紙張質量也相當不錯，摸起來很順滑，印刷的油墨顔色飽滿，字跡清晰銳利，長時間閱讀也不會讓人感到眼睛疲勞。我特彆喜歡它那種留白恰到好處的排版，每一個章節之間的過渡都很自然，讓人在閱讀知識點的同時，也能享受到一種視覺上的放鬆感。而且，這本書的開本設計也很人性化，無論是放在書架上還是隨身攜帶，都顯得很方便，不會過於笨重。光是翻閱的過程，就讓人覺得這不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品。雖然我還沒深入研究裏麵的經絡圖譜，但光從外在的精緻程度來看，就能感受到作者和齣版社在打磨這本書上所付齣的心血，這讓我對後續的閱讀體驗充滿瞭期待。這種對細節的打磨，是很多市麵上同類書籍所欠缺的，讓人覺得物有所值。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭傳統文化中的一些身體調理方法，但市麵上的書籍往往要麼過於晦澀難懂，充滿瞭艱深的術語，要麼就是流於錶麵，講的都是些人盡皆知的常識，缺乏係統性和可操作性。這本書給我的感覺完全不同。它的語言風格非常平易近人，即便是像我這樣對中醫理論一知半解的“小白”也能輕鬆理解。作者似乎非常擅長將復雜的理論轉化為直觀的、生活化的描述，讀起來一點壓力都沒有，就像在聽一位經驗豐富的老中醫在耳邊娓娓道來。我特彆欣賞它在講解每一個穴位和經絡時，都會配上一些貼近日常生活的應用場景，比如“工作疲勞時按壓哪裏最有效”，“睡眠不佳時該如何輔助調理”等等，這些實用的指導立刻就能讓人上手實踐，而不是停留在理論的空中樓閣。這種教學方法極大地降低瞭我們普通人接觸和應用傳統養生的門檻，讓人有信心真正把書裏的知識融入到日常生活中去。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我最大的感觸是它在理論基礎和實際操作之間的平衡拿捏得非常到位。它沒有迴避深入的理論探討，比如對“氣”、“血”、“陰陽”等核心概念的闡述，但這些理論部分又被巧妙地穿插在具體的養生方案中，使得理論服務於實踐，而不是為瞭理論而理論。更讓我驚喜的是，它對“特效”的定義非常科學和審慎。它不像有些養生書那樣誇大其詞，聲稱“包治百病”，而是非常負責任地告訴讀者，哪些方法可能在特定情況下有明顯的輔助效果，以及操作時需要注意的禁忌和個體差異。這種嚴謹的態度，讓這本書的可信度大大增加。我感覺作者是在真正為讀者的健康負責，而不是急於推銷某種“靈丹妙藥”。通過閱讀，我開始意識到，真正的養生是一個循序漸進、需要長期堅持的過程，而不是一蹴而就的奇跡。