指尖上的健康——按對位治好病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉清國 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 中醫
• 對位療法
• 疾病防治
• 傢庭醫學
• 指尖療法
• 穴位按摩
• 健康指導
• 自我保健

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121302077

商品編碼：29453979907

包裝：綫裝

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名:指尖上的健康——按對位治好病

定價：48.00元

售價：31.2元,便宜16.8元,摺扣65

作者:劉清國

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787121302077

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：綫裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中醫位按摩安全、有效、已操作的特點受到廣泛認可，但位定位、選擇及手法應用等具有較高技術含量，普通讀者很難掌握。本書根據不同人群體質情況整理齣相應的位選取組閤，方便讀者自行選擇。除瞭對具體疾病開齣處方，書中對位組閤的功能主治進行瞭歸納，使治療不僅停留於書中收錄疾病，更具延展性。

內容提要

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本書是專門為普通讀者設計的簡單易行、行之有效的常見病位按摩療法指導書。作者結閤數十年臨床和教學經驗，將復雜的經絡、位、按摩內容化繁為簡，從全身400多個位中精選50多個特效，組閤搭配，起到保健、治病的作用。全書采用彩色真人示範大圖，按摩手法、力度和時間均有圖標提示，真正讓讀者看得懂，取得準，學得會，用得好。 《指尖上的健康：按對位治好病》簡單有效，圖文並茂，花錢不多，請到私人按摩醫師。

目錄

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目錄：
章特效位打開身體大藥庫
每個位都是治病點
位，經絡之氣的居所
位的治療作用
什麼是特效
找準位的4種方法
簡便取法
手指同身寸法
骨度分寸法
體錶標誌法
按摩的原則及注意事項
按摩的原則
傢庭按摩注意事項
體位正確有助於按摩
使用按摩介質可提高療效
傢庭按摩的輔助用品
圖解常用按摩手法
按法
揉法
推法
拍法
捏法
點法
抖法
擊法
掐法
第二章54個養生保健特效
肺經特效
中府
尺澤
孔
列缺
大腸經特效
閤榖
麯池
手三裏
迎香
胃經特效
四白
下關
足三裏
豐隆
脾經特效
三陰交
地機
陰陵泉
血海
心經特效
少海
神門
小腸經特效
少澤
後溪
聽宮
顴s
膀胱經特效
天柱
風門
肺俞
肝俞
承山
委中
腎經特效
湧泉
太溪
心包經特效
內關
勞宮
三焦經特效
陽池
支溝
耳門
肩s
膽經特效
風池
帶脈
環跳
陽陵泉
肝經特效
太衝
行間
督脈特效
命門
大椎
百會
水溝
任脈特效
關元
氣海
神闕
膻中
四季養生特效
春養肝
夏養心
鞦養肺
鼕養腎
第三章特效按摩治療常見病
常見疾病
頭痛
百會
頭維
天柱
感冒
風池
大椎
風門
急性扁桃體炎
中府
閤榖
商陽
慢性咽炎
天突
照海
少商
咳嗽
肺俞
中府
尺澤
呃逆
期門
上脘
膈俞
腹脹
天樞
中脘
梁門
食欲不振
不容
承滿
脾俞
鼻塞
迎香
咽喉痛
天突
牙痛
內庭
頰車
顴s
失眠
神門
照海
視力減退
當陽
承泣
耳鳴
陽榖
耳門
聽宮
暈車、暈船
水溝
內關
眩暈
率榖
頭竅陰
鼻齣血
迎香
太溪
迎淚
四白
眼睛疲勞
承泣
四白
瞳子s
便秘
中脘
大腸俞
支溝
口臭
大陵
勞宮
口腔潰瘍
承漿
角孫
心悸
少衝
郤門
手足冰涼
陽池
慢性病、中老年疾病
慢性支氣管炎
尺澤
魚際
列缺
支氣管哮喘
神闕
定喘
孔
慢性鼻炎
迎香
閤榖
印堂
慢性胃炎
中脘
梁門
足三裏
結腸炎
小腸俞
梁丘
胃俞
貧血
血海
肝俞
脾俞
胃下垂
胃俞
下脘
慢性
腎俞
下極俞
水分
慢性膽囊炎
膽俞
陽陵泉
糖尿病
足三裏
陽池
腕骨
高血壓
湧泉
太衝
懸鍾
高脂血癥
大椎
脾俞
豐隆
冠心病
內關
極泉
心俞
半身不遂
風市
中瀆
陽溪
麵癱
溫溜
偏曆
頰車
肥胖癥
梁門
天樞
水道
關節、脊柱相關疾病
急性腰扭傷
外關
委中
水溝
頸椎病
肩外俞
大杼
天宗
落枕
後溪
肩井
腕骨
肩周炎
三間
天宗
條口
關節炎
梁丘
鶴頂
膝眼
腰椎間盤突齣癥
委中
筋縮
陽陵泉
足跟痛
僕參
然榖
太溪
坐骨神經痛
環跳
秩邊
腰陽關
頸肩綜閤徵
手三裏
肩s
後溪
四肢麻木
肩k
麯池
陽陵泉
婦科疾病
月經不調
關元

血海
痛經
地機
水泉
隱白
急性炎
足臨泣
至陽
少澤
增生
膻中
乳根
膺窗
更年期綜閤徵
足三裏
神門
百會
兒科疾病
小兒感冒
肺俞
三關
二扇門
小兒積滯
內八卦
大腸經
四橫紋
小兒肺炎
肺經
肝經
六腑
小兒盜汗
心經
腎經
腎頂
小兒腹瀉
闆門
七節骨
脊柱
小兒支氣管炎
天門
定喘
天河水
小兒肥胖
中脘
天樞
脾俞
男科疾病
陽痿
命門
會陽
前列腺疾病
神闕
三陰交
陰陵泉
低下
氣海
長強
附錄 人體常用位速查錶
頭麵部常用位速查錶
頸項部常用位速查錶
上肢部常用位速查錶
胸腹部常用位速查錶
肩背腰部常用位速查錶
下肢部常用位速查錶

作者介紹

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北京中醫藥大學針灸推拿學院教授，醫學博士，博士生導師。北京國醫堂中醫院主任醫師。兼任中國針灸學會常務理事、副秘書長，中國針灸學會標準化委員會委員，全國標準化技術委員會委員、副秘書長，世界中醫藥學會聯閤會針刀專業委員會副會長兼秘書長，北京針灸學會常務理事等。主持國傢自然科學基金、國傢支撐計劃、國傢973項目、國傢標準服務項目、中華人民共和國典項目等各級課題三十餘項；主編學術專著十餘部，發錶學術論文七十餘篇，培養研究生四十餘名。

文摘

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序言

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《指尖上的健康——按對位治好病》圖書簡介 引言 在快節奏的現代生活中，人們對健康的追求從未停歇。然而，疾病的侵擾，無論大小，都可能打破我們平靜的生活，帶來身體的痛苦和心理的負擔。我們常常陷入對藥物的依賴，或是對復雜治療手段的迷茫。但有沒有一種方式，能夠讓我們在日常生活中，藉助自身最便捷的工具——我們的雙手，來積極主動地管理健康，甚至應對一些常見的不適？《指尖上的健康——按對位治好病》這本書，正是為你打開瞭這樣一扇全新的健康之門。它並非一本簡單的健康指南，而是一套係統、實用、易於掌握的自我療愈方法，旨在 empowering 你運用最原始、最天然的力量，去發現並解決身體發齣的求救信號。 本書的核心理念：身體的智慧與雙手的功能 本書的核心在於強調人體自身蘊含著強大的自愈能力，而我們的雙手，正是激活和引導這種能力的最直接、最有效的工具。我們摒棄瞭繁復的理論，將目光聚焦於身體上那些具有特殊意義的“對位點”。這些對位點，並非神秘的穴位，也不是需要專業知識纔能觸碰的特定區域，而是你通過觸感、通過身體的反饋，就能輕易找到並與之互動的身體部位。 想象一下，你的身體就像一張精密的地圖，而這些對位點，則是地圖上指示著重要信息和能量流動的關鍵節點。當身體某個部位齣現不適，例如頭痛、頸部僵硬、消化不良、失眠，甚至是一些情緒上的睏擾時，這往往是身體發齣的信號，提示著能量的淤滯或失衡。本書將教你如何傾聽這些信號，並運用簡單的“按對位”技巧，來疏通經絡、平衡能量、緩解癥狀，從而達到“按對位治好病”的目的。 “按對位”的科學基礎（非冗餘理論，重在應用） 雖然本書不側重於枯燥的理論，但其方法並非空穴來風。我們的身體是一個高度互聯的係統。神經係統、循環係統、淋巴係統等，都以復雜而有序的方式協同工作。許多傳統醫學理論，如經絡學說，就早已揭示瞭身體內部能量流動的規律。本書中的“對位點”，正是這些能量流動路徑上的一些關鍵節點，或者是與特定髒腑、特定功能區域有著緊密聯係的身體部位。 當你通過特定的手法按壓這些對位點時，實際上是在進行一種溫和而有效的物理刺激。這種刺激能夠： 促進局部血液循環： 改善因淤滯造成的疼痛和僵硬。 調動淋巴係統的排毒功能： 幫助身體清除廢物和毒素。 觸發神經反射： 嚮大腦發送信號，調節身體的生理功能，例如放鬆肌肉、緩解疼痛、改善睡眠。 平衡身體的能量場： 恢復身體的和諧狀態，提升整體的活力。 本書將用最直觀的方式，讓你理解這些過程如何通過簡單的雙手動作來實現，而無需依賴任何外部工具或藥物。 本書的獨特價值與目標讀者 《指尖上的健康——按對位治好病》的獨特價值在於其普適性、易學性、安全性以及高效性。 普適性： 無論你是身體健康的年輕人，還是有慢性健康睏擾的中老年人，無論你是辦公室白領、傢庭主婦，還是體力勞動者，都能從中獲益。它適用於各種年齡段和不同身體狀況的人群。 易學性： 本書的重點在於“操作”，而非“理論”。我們用清晰的圖文演示，配閤簡練的文字說明，讓你一看就懂，一學就會。無需任何醫學背景，隻需一顆想要改善健康的心。 安全性： “按對位”是一種溫和的自我療愈方式，幾乎沒有副作用。它是一種順應身體自然規律的方法，不會對身體造成傷害。即使是初學者，也能安全地進行練習。 高效性： 許多常見的不適，如頭痛、肩頸酸痛、腰背不適、消化不良、失眠、焦慮等，都能在短時間內通過“按對位”得到顯著緩解。長期堅持，更能提升身體的整體健康水平。 本書的目標讀者是： 所有關注健康、希望主動管理自己身體的人。 飽受常見疾病睏擾，卻希望尋求更自然、更溫和解決方案的人。 工作壓力大、生活節奏快，常常感到疲憊和亞健康的人。 希望為傢人提供簡單有效的健康幫助的人。 對傳統醫學和養生智慧感興趣，但又畏懼其復雜性的人。 本書內容概覽：從頭到腳的全麵覆蓋 本書將係統地為你介紹“按對位”的實用技巧，覆蓋身體的各個主要區域，幫助你解決一係列常見的健康問題。 頭部與麵部： 告彆頭痛與偏頭痛： 針對不同類型的頭痛，找到能夠迅速緩解疼痛的對位點。 舒緩眼部疲勞： 改善因長時間用眼引起的乾澀、酸脹。 改善麵部浮腫與膚色： 促進麵部循環，讓你容光煥發。 緩解鼻塞與流涕： 幫助你呼吸暢通，擺脫感冒的不適。 改善頸部僵硬與疼痛： 解決長期伏案工作帶來的“富貴包”和頸椎不適。 頸部與肩部： 疏通肩頸經絡： 緩解肩頸僵硬、酸痛，改善手臂麻木感。 改善“電腦肩”與“手機脖”： 讓你在享受科技便利的同時，也能保持健康的體態。 胸部與腹部： 改善消化不良與腹脹： 調理腸胃功能，讓你告彆“吃撐”的煩惱。 緩解胸悶與心悸： 幫助你平靜情緒，讓心肺功能更舒暢。 調理月經不調與痛經（女性讀者）： 溫和地改善女性特有的生理睏擾。 腰背部： 緩解腰部酸痛與疲勞： 改善因久坐或勞纍引起的腰部不適。 強化腰肌與改善體態： 讓你擁有更挺拔的身姿。 四肢： 改善手腳冰涼： 促進末梢血液循環，讓你不再懼怕寒冷。 緩解關節疼痛： 針對膝蓋、肘部等常見疼痛部位，提供實用技巧。 改善腿部水腫與疲勞： 讓你擁有更輕盈的雙腿。 情緒與睡眠： 緩解焦慮與壓力： 利用對位點幫助你放鬆身心，找迴內心的平靜。 改善失眠： 幫助你更快入睡，提高睡眠質量。 提升整體精力與活力： 讓你告彆“沒精神”的狀態，重拾活力。 本書的實踐方法：簡單、直觀、有效 在本書中，你將學習到： 如何精準地找到身體上的“對位點”： 我們會用清晰的圖示和生動的描述，教你如何通過觸感、骨骼標誌等方式，準確找到每一個關鍵的對位點。 掌握基礎的“按壓”手法： 從按、揉、點、推等基本手法，到根據不同部位和癥狀選擇閤適的力度和節奏，都將一一詳述。 學會“自我感知”： 訓練你對身體信號的敏感度，學會辨彆身體的需求，並根據身體的反饋來調整手法。 建立日常練習習慣： 提供靈活的練習建議，讓你能將“按對位”融入日常生活中，成為一種習慣，而非負擔。 如何應對突發不適： 遇到頭痛、胃痛等突發狀況時，如何快速有效地運用書中的技巧來緩解。 結語 《指尖上的健康——按對位治好病》是一本真正為你賦能的書。它將帶你走齣對醫療的被動依賴，讓你成為自己健康的主導者。你不需要成為醫學專傢，也不需要花費高昂的費用，隻需你的雙手，以及一顆願意探索和實踐的心，就能解鎖身體內在的強大力量，讓健康觸手可及。 現在，讓我們一同踏上這段奇妙的健康之旅，用你的指尖，去發現身體的智慧，去擁抱更健康、更美好的生活。你的健康，從這裏開始，在你自己的手中。

評分☆☆☆☆☆

我通常對市麵上那些打著“速效”、“包治百病”旗號的健康書籍持保留態度，但這本書給我的感覺截然不同。它的深層邏輯建立在對人體能量流動的深刻理解之上，但這理解並不是晦澀難懂的理論，而是通過非常具象化的案例和循序漸進的步驟呈現齣來的。最讓我眼前一亮的是，作者並沒有過度渲染某個特定穴位的“神效”，而是強調瞭“對位”——即在不同時間、針對不同癥狀，進行精準的、有針對性的調整。這種精細化的指導，體現瞭作者深厚的實踐經驗。我嘗試著按照書中的方法處理瞭一次輕微的偏頭痛，沒有急著吞藥，而是先定位瞭書上提到的特定反應點，進行瞭持續的溫和按壓。那種緩慢但堅實的緩解感，讓我對這種基於身體自愈力的乾預方式充滿瞭信心。書中的排版設計也十分人性化，重點內容用加粗或不同顔色字體做瞭標記，即便是在光綫不佳的環境下閱讀，也不會感到吃力，這對於經常熬夜工作的人來說，簡直是個福音。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最開始是被它的封麵設計吸引的，那種簡約中透露著古樸的氣息，讓人聯想到沉靜的力量。然而，真正吸引我持續閱讀下去的，是它所蘊含的一種哲學觀。這本書不僅僅在教我們“如何按壓”，更深層次地是在引導我們“如何傾聽”自己的身體。作者在章節過渡時穿插瞭一些關於情緒與身體關聯的討論，指齣許多身體的不適其實是長期情緒壓力的物化錶現。這讓我意識到，指尖的觸碰，其實是心靈與身體之間的一條靜默的溝通渠道。我發現自己開始對日常生活中一些不經意的身體反應有瞭更敏銳的覺察。例如，以前隻是覺得肩膀僵硬，現在會聯想到是不是最近工作溝通齣瞭問題。這種從生理到心理的整體觀，讓這本書的價值超越瞭單純的保健手冊，更像是一本關於“身心和諧”的入門指南。它鼓勵我們慢下來，用一種尊重而非徵服的態度去對待自己的機體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構堪稱一絕，它成功地在係統性和實用性之間找到瞭完美的平衡點。它沒有采用那種死闆的、按身體部位羅列的章節劃分，而是圍繞著“常見睏擾”來組織內容，比如“安穩睡眠篇”、“消化暢通篇”等等。這種以問題為導嚮的結構，極大地提升瞭檢索效率和閱讀的代入感。你不需要通讀全書纔能找到你需要的知識點，直接翻到最睏擾你的那一章，就能獲得詳細的步驟指導。此外，書中對“力度”和“頻率”的描述非常到位。很多初學者容易犯的錯誤就是要麼用力過猛，要麼敷衍瞭事。作者用類比的方式解釋瞭“適度的滲透力”應該是什麼樣的感覺，比如“仿佛在按壓一塊有彈性的果凍，既要感受到阻力，又不能將其壓扁”。這些微妙的語言描述，遠比冷冰冰的“施加五磅壓力”要有效得多，因為它訴諸的是讀者的感官體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本新書剛到手，迫不及待地翻閱起來，雖然書名聽起來頗為專業，但實際上內容卻非常平易近人，完全沒有那種拒人於韆裏之外的醫學術語堆砌感。作者的敘事方式非常巧妙，仿佛在跟老朋友聊天一樣，把一些復雜的健康理念掰開瞭揉碎瞭講給我們聽。我尤其欣賞它在介紹穴位和經絡時的那種嚴謹又不失生動的筆觸。書中配有大量清晰的圖示，即便是像我這樣對傳統醫學瞭解不多的人，也能迅速找到書中所提到的關鍵點，並理解它們在人體係統中的作用。它不是那種要求你立刻成為專傢的教材，而更像是一本貼心的生活指南，教我們在日常生活中如何通過簡單的觸摸和按壓，來緩解身體發齣的那些微弱的“求救信號”。讀完前幾章，我立刻嘗試瞭書裏推薦的幾個緩解疲勞的簡單手法，效果比我想象的要好得多，那種身心放鬆的感覺，確實是現代生活節奏中非常稀缺的體驗。這本書的價值在於，它把“治病”的概念從宏大的醫療體係拉迴到我們自己手中，強調瞭自我關懷的重要性，讓人感覺健康管理不再是遙不可及的專業領域，而是觸手可及的日常實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大改變是，它徹底重塑瞭我對“自愈力”這個詞的理解。過去我總覺得自愈力是身體在生病後自動進行的修復過程，與我的主觀能動性關係不大。但讀完這本書後，我明白瞭，日常的調理和及時的乾預，是為自愈力搭建和維護一個高效的運行平颱。書中提到瞭很多針對“亞健康”狀態的預防性按摩技巧，這些技巧非常適閤辦公室人群，比如久坐後如何快速激活下肢循環，或者在長時間麵對屏幕後如何緩解眼部壓力。這些內容都集成在非常緊湊的操作流程中，不需要復雜的器械或長時間的準備。它真正做到瞭將復雜的醫學原理“工具化”，讓每一個渴望擁有更健康生活的人，都能從書本中找到立即可用的工具箱。它不是提供一個終點，而是一條讓你每天都能邁齣幾步，朝著更好狀態前進的持續路徑。