9787567705500 篮排足运动技战术教学解读 吉林大学出版社 张路,帕力哈提·达 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张路，帕力哈提·达吾提，马驰 著

图书标签:

• 篮球
• 排球
• 足球
• 运动教学
• 技战术
• 吉林大学出版社
• 张路
• 帕力哈提·达
• 体育教育
• 运动训练

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 吉林大学出版社

ISBN：9787567705500

商品编码：29457624006

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：篮排足运动技战术教学解读

定价：32.00元

作者：张路,帕力哈提·达吾提,马驰

出版社：吉林大学出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787567705500

字数：

页码：382

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《篮排足运动技战术教学解读》分为上中下三篇，分别为篮球、排球、足球篇。上篇，篮球篇主要对篮球的形成发展，运动特征及运动价值，篮球运动的教学理论与技战术教学实践进行逐一讲解，使学生能够从不同的角度全方位了解篮球，为更好地学习篮球知识与进行技战术训练打好基础。

目录

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上篇 篮球篇

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动损伤的预防与康复：科学指南》 内容梗概 本书是一本全面而实用的运动损伤预防与康复指南，旨在为广大体育爱好者、运动员、教练员、体育教师及康复专业人士提供科学、系统、易懂的专业知识和指导。全书围绕运动损伤的发生机制、预防策略、早期识别、诊断方法、康复训练以及重返运动等关键环节展开，内容涵盖了从基础理论到实践操作的各个层面，力求让读者深入理解运动损伤的本质，掌握科学有效的应对方法，最大程度地减少运动损伤的发生，并在伤后快速、安全地恢复。 第一部分：运动损伤的科学认知 本部分着重于建立读者对运动损伤的全面认识。首先，我们将深入探讨运动损伤的常见原因，包括但不限于： 生物力学因素： 详细分析不正确的运动姿势、过度的关节应力、肌肉失衡、柔韧性不足、力量薄弱以及身体协调性差等是如何导致损伤的。例如，在跑步过程中，如果步态不正确，长时间会对膝关节和踝关节造成不均匀的压力，增加损伤风险。 训练不当： 探讨训练计划的科学性，如训练强度、频率、时长、恢复时间以及训练手段的选择是否合理。过度训练、训练量突然增加、忽视热身和冷身、以及不适应的训练环境（如过硬或过软的场地）都可能诱发损伤。 外在因素： 分析运动环境、运动器械、天气条件、以及运动过程中的碰撞和跌倒等突发性因素。例如，在潮湿或结冰的路面上跑步，滑倒的风险大大增加。 个体因素： 强调个体差异的重要性，包括年龄、性别、既往伤史、身体素质、营养状况、心理状态以及疲劳程度等。一个年轻、训练有素的运动员与一位年长、久疏锻炼的普通爱好者在面对相同运动负荷时，其受伤的风险和恢复能力可能存在显著差异。 接着，我们将对运动损伤的分类进行详细的梳理，以便读者能够清晰地认识不同类型的损伤： 急性损伤： 重点讲解扭伤（如踝关节扭伤）、拉伤（如肌肉拉伤）、骨折、脱位等，分析其发生时的瞬间机制和典型症状。 慢性损伤（劳损）： 深入探讨肌腱炎（如网球肘、冈上肌腱炎）、滑囊炎、应力性骨折、关节软骨磨损等，阐述其长期、反复微创伤积累的形成过程。 神经损伤： 介绍神经卡压综合征（如腕管综合征）、神经挫伤等，以及其对运动表现和日常生活的影响。 其他类型损伤： 简要介绍运动中常见的其他损伤，如头部撞击伤、皮肤损伤等。 在理解损伤的类型后，本书将引导读者掌握运动损伤的早期识别技巧。精确的早期发现是有效干预的前提。我们将详细介绍： 疼痛的性质与部位： 区分钝痛、锐痛、灼痛，以及疼痛与活动的关联性。 肿胀与淤血： 观察损伤部位的肿胀程度、范围及颜色变化。 活动受限： 评估关节的活动度是否正常，是否存在屈伸困难或旋转受限。 功能障碍： 观察运动时是否存在无力、不稳、跛行等现象。 特殊体征： 介绍一些特定的诊断体征，如抽屉试验（检查韧带稳定性）、挤压试验（检查骨折）等。 第二部分：科学有效的预防策略 预防胜于治疗，本书将花费大量篇幅教授读者如何主动规避运动损伤。 科学的训练计划制定： 循序渐进原则： 强调训练量和强度的逐步增加，避免“一口吃个胖子”。 周期化训练： 介绍不同训练阶段的目标与内容，如何通过周期性调整来优化训练效果并降低疲劳累积。 多样化训练： 鼓励将不同类型的运动结合起来，发展全身的肌肉力量和协调性，避免过度依赖单一模式的运动。 合理安排休息与恢复： 强调睡眠质量、主动恢复（如按摩、泡沫轴放松）、以及科学的营养补充对于身体恢复的重要性。 充分的热身与冷身： 热身的重要性与组成： 详细阐述热身如何提高身体温度、激活肌肉、增加关节活动度、激活神经系统，从而为运动做好准备。提供多种有效热身动作示例，包括静态拉伸、动态拉伸、本体感觉训练和专项模仿动作。 冷身的功能与方法： 解释冷身如何帮助身体逐步恢复平静状态，促进乳酸代谢，缓解肌肉紧张，降低心率。介绍有效的冷身练习，如静态拉伸、轻度有氧运动等。 增强身体的内在防护能力： 力量训练： 重点介绍如何通过力量训练增强核心肌群、下肢肌群、上肢肌群以及肩袖肌群的力量，以提供对关节的稳定支撑，预防常见运动损伤。例如，强调臀中肌对稳定骨盆、预防膝关节内扣的重要性。 柔韧性与灵活性训练： 阐述保持良好的关节活动度和肌肉柔韧性如何减少运动中的肌肉拉伤和扭伤。提供针对不同部位的拉伸练习。 本体感觉与平衡训练： 详细讲解本体感觉（身体感知自身位置和运动的能力）和平衡能力在运动中的关键作用，并介绍如何通过单腿站立、不稳定平面训练等方式进行提高，以增强身体的控制能力，降低跌倒和扭伤的风险。 正确的运动技术： 强调学习和掌握正确的运动技术是避免因技术错误导致的损伤的关键。鼓励接受专业指导，不断优化动作模式。 选择合适的装备与环境： 鞋类选择： 根据不同的运动项目和个人足部特点，选择提供足够支撑、缓震和稳定性的运动鞋。 服装选择： 穿着透气、吸湿排汗的运动服装，保持身体舒适，避免因温度过高或过低影响表现和健康。 场地与器械： 了解运动场地的状况，避免在不安全或不适合的场地进行运动。检查运动器械的安全性与适用性。 第三部分：运动损伤的诊断与评估 当运动损伤发生后，准确的诊断是后续康复的基础。 初级评估（自查与互查）： 教授读者如何在运动中或运动后进行简单的自我评估，以及与同伴进行基本的伤情观察。 医生诊断的重要性： 强调在出现明显疼痛、肿胀或功能障碍时，及时就医，由专业医生进行诊断。 常用诊断方法介绍： 简要介绍医生可能使用的诊断工具，如X光、MRI、CT扫描、超声波检查等，解释这些方法如何帮助医生确定损伤的性质和严重程度。 运动康复师的角色： 阐述运动康复师在运动损伤评估和康复计划制定中的专业作用。 第四部分：科学的康复训练 康复训练是运动损伤恢复过程中最核心的环节。本书将提供系统、科学的康复训练方案。 RICE原则的早期应用： 详细讲解休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）在急性损伤初期的作用和具体操作方法。 分阶段康复理念： 强调康复是一个循序渐进的过程，不能操之过急。 炎症控制期： 目标是减轻疼痛、肿胀和炎症。 组织修复期： 重点在于促进受损组织的愈合。 功能恢复期： 逐步恢复肌肉力量、关节活动度、本体感觉和协调性。 重返运动期： 逐步恢复到运动前的训练和比赛水平。 具体康复训练内容： 疼痛与肿胀管理： 介绍物理治疗方法，如超声波、电疗、冷热疗法等。 关节活动度训练： 设计一系列温和的被动、主动辅助和主动活动度练习。 力量训练： 从等长收缩开始，逐步过渡到等张收缩，并根据不同损伤部位设计针对性的力量练习。 本体感觉与平衡训练： 针对性地进行平衡板、不稳定地面等训练，恢复身体对自身位置和运动的感知。 协调性与本体神经肌肉控制训练： 提高肌肉协同工作能力，改善运动模式。 耐力训练： 逐步恢复运动时的有氧和无氧能力。 专项技术恢复： 在确保安全的前提下，逐步恢复与运动项目相关的技术动作。 心理康复： 关注运动损伤对运动员心理状态的影响，指导如何保持积极心态，克服恐惧和焦虑。 第五部分：重返运动与长期管理 安全地重返运动，并建立长期的伤病管理体系，是预防二次损伤的关键。 重返运动的标准： 明确重返运动需要达到的具体指标，包括疼痛程度、活动度、力量、耐力、本体感觉以及心理准备等。 循序渐进的回归计划： 制定详细的回归计划，从低强度、短时间的训练开始，逐步增加负荷。 持续的监测与评估： 在重返运动过程中，持续关注身体的反应，及时调整训练计划。 预防二次损伤的长期策略： 强调将运动损伤的预防理念融入日常训练和生活中，保持良好的生活习惯，定期进行身体评估和调整。 营养与水合： 探讨运动营养对身体恢复和预防损伤的作用，以及充足的水分摄入的重要性。 睡眠的重要性： 再次强调充足、高质量的睡眠是身体修复和恢复的关键。 本书特点 科学性与权威性： 内容基于最新的运动医学、康复学和运动生理学研究成果，由经验丰富的专业人士撰写。 实用性与可操作性： 提供大量详细的动作图示、练习步骤和案例分析，方便读者理解和实践。 全面性与系统性： 涵盖运动损伤的预防、诊断、康复及重返运动的各个环节，构成一个完整的知识体系。 易读性： 语言通俗易懂，避免使用过多的专业术语，适合不同层次的读者。 个性化指导： 鼓励读者根据自身情况，在专业人士的指导下，制定和调整适合自己的预防和康复方案。 适用人群 各类体育爱好者，希望提高运动表现，减少运动损伤。 运动员及其教练员，需要科学的训练和康复指导。 体育教师和青少年体育工作者，用于教学和指导。 运动医学、康复治疗、运动训练、体育教育等专业的学生和从业人员。 有运动损伤史，希望进行有效康复的人群。 《运动损伤的预防与康复：科学指南》将成为您运动道路上可靠的伙伴，帮助您更安全、更健康地享受运动的乐趣，追求卓越的运动表现。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书给我带来的最大震撼是它对“思维模式”的塑造作用。它不仅仅是教你“怎么做”某个技术动作或者执行某个战术，更深层次上，它在引导你思考“为什么”要这样做，以及在面对意外情况时应该如何快速调整决策。这种培养运动员“球商”的教学理念，是极其高明的。我发现自己开始习惯性地在观看比赛时，不再仅仅关注那些华丽的个人表演，而是会将目光投向场上队员的站位和彼此间的呼应，去尝试解码那些肉眼难以察觉的战术意图。这种观察角度的转变，让我对整个运动的理解上升到了一个新的维度，它让原本看起来简单的比赛，变得充满了深度和层次感，这种思维上的启迪，远远超出了我购买这本书时最初的期望值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种厚重的纸张质感，拿在手里沉甸甸的，立刻就能感受到出版方在细节上的用心。我尤其喜欢封面上那种略带复古感的字体排版，它不仅仅是一个书名，更像是一种对经典体育精神的致敬。内页的印刷清晰度也无可挑剔，即便是那些复杂的图表和动作分解图，也展现出了极高的专业水准。翻开书本的那一刻，我的内心涌动着一种难以言喻的期待，仿佛马上就要揭开那些隐藏在赛场背后的智慧和策略。那种油墨散发出的淡淡清香，也为阅读体验增添了一抹别样的仪式感。我记得我当时是在一个阳光明媚的下午拆开包裹的，阳光洒在书页上，每一个字都像是被赋予了生命力，让人迫不及待地想要深入其中，去探索那些深藏于文字间的运动哲学。这本书的装帧，无疑是为所有热爱纸质书的读者准备的一份精心礼物，它让阅读本身变成了一种享受，一种对知识的虔诚对待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的目录结构设计得非常巧妙，逻辑性极强，层层递进，仿佛是一位经验丰富的教练在为你规划一张清晰的训练蓝图。我花了好大力气才忍住没有直接跳到我最感兴趣的章节，而是选择从头开始，一步步跟随作者的思路前进。这种循序渐进的编排方式，极大地降低了理解复杂战术的门槛，即便是初学者也能很快找到切入点。特别是章节之间的过渡部分，处理得非常自然流畅，没有那种生硬的跳跃感，读起来非常顺畅。它不像某些教材那样枯燥乏味，而是充满了引导性，让你在不知不觉中，就已经掌握了基础的原理。我清晰地记得，我在阅读其中关于“空间利用”的那一章时，突然有了一种茅塞顿开的感觉，感觉自己对球场上的视野开阔了许多，这完全得益于作者在章节布局上的深思熟虑和对读者学习路径的精准把控。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是进行了一场深度沉浸式的课堂体验，作者的叙事风格非常贴近实战，充满了“过来人”的经验和洞察力。他们没有过多地使用那些晦涩难懂的学术术语，而是用最直白、最生动的语言来描绘那些在赛场上瞬息万变的局势和决策过程。我常常在脑海中构建出作者描述的场景，仿佛自己就站在了场边，亲眼目睹那些战术的执行与博弈。这种强烈的画面感和代入感，是很多理论书籍所欠缺的。我感觉作者是在用一种非常真诚的态度与读者交流，毫无保留地分享他们的知识和心血。这种“非说教式”的传授，让知识的吸收效率得到了极大的提升，因为你不是在被动接受信息，而是在主动参与到一场关于运动智慧的探讨之中，这种感觉非常棒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计中，那些辅助性的图文资料的质量尤其值得称赞。我特别留意了那些关于跑位和防守体系的示意图，它们的线条清晰、标识明确，即便是涉及多名运动员之间的相互关系和跑动轨迹，也能被准确无误地呈现出来。很多体育书籍在这方面做得比较粗糙，导致读者需要反复揣摩才能理解图示的含义，但这本书完全没有这个问题。这些图表不仅仅是文字内容的简单复刻，更像是对复杂动作的“定格分析”，它们有效地弥补了纯文字描述可能带来的理解偏差。我甚至将其中一些关键的攻防转换图打印出来，贴在了我的训练笔记旁边，以便随时回顾和思考，这说明了这些视觉辅助材料的实用价值已经超越了书本本身的范畴，成为了我日常训练的重要参考工具。