身體從未忘記:心理創傷療愈中的大腦、心智和身體 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 巴塞爾·範德考剋 著

圖書標籤:

• 心理創傷
• 創傷療愈
• 神經科學
• 身心連接
• 大腦
• 心理健康
• 依戀關係
• 情緒調節
• 自我療愈
• ACEs（童年不良經曆）

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111532637

商品編碼：29470354613

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名:身體從未忘記:心理創傷療愈中的大腦、心智和身體

定價：55.00元

售價：48.4元,便宜6.6元,摺扣88

作者:巴塞爾·範德考剋

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787111532637

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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長踞美國'心理創傷''精神病學'等多個排行榜首位
遷徙、分手、離婚、親人重病或去世；成長過程中養育者的長期虐待或忽視；重大車禍、暴力傷害、犯、醫療事故；汶川地震、天津爆炸、馬航失聯……
每個人都可能遭受大大小小的心靈創傷，這可能會將我們變成另外一個人：經常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關係……

內容提要

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遷徙、分手、離婚、親人重病或去世；成長過程中養育者的長期虐待或忽視；重大車禍、暴力傷害、犯、醫療事故；汶川地震、天津爆炸、馬航失聯……
每個人都可能遭受大大小小的心靈創傷，這可能會將我們變成另外一個人：經常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關係……
這是因為，雖然你很想遺忘，但大腦和身體從未忘記事件發生時的恐懼，即使時隔已久，還是會因為微小的危險信號，誘發過於劇烈的負麵反應，擾亂我們的正常生活。
除瞭傳統的藥物和談話治療之外，本書提齣瞭多個被證實有效的創新療法（包括神經反饋、正念、遊戲、瑜伽、眼動脫敏與再加工等），這些方法可以激活大腦自然的神經可塑性，重新連接被創傷扭麯、失去功能的大腦迴路（尤其是那些與快樂、投入和信任有關的腦區），一步步重建“感知當下”的能力。這些治療方式也能提供新的身體體驗，消除創傷留下的無力、憤怒和崩潰的感覺，讓人們重獲自我控製。
作者巴塞爾·範德考剋在心理創傷這個領域已有超過30年的前沿研究和臨床實踐經驗，治療過幾韆個受過創傷的兒童和成年人。他親自使用過書裏介紹的所有治療方式，這使本書更加具有可信性和實操性。遷徙、分手、離婚、親人重病或去世；成長過程中養育者的長期虐待或忽視；重大車禍、暴力傷害、犯、醫療事故；汶川地震、天津爆炸、馬航失聯……

每個人都可能遭受大大小小的心靈創傷，這可能會將我們變成另外一個人：經常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關係……

這是因為，雖然你很想遺忘，但大腦和身體從未忘記事件發生時的恐懼，即使時隔已久，還是會因為微小的危險信號，誘發過於劇烈的負麵反應，擾亂我們的正常生活。

除瞭傳統的藥物和談話治療之外，本書提齣瞭多個被證實有效的創新療法（包括神經反饋、正念、遊戲、瑜伽、眼動脫敏與再加工等），這些方法可以激活大腦自然的神經可塑性，重新連接被創傷扭麯、失去功能的大腦迴路（尤其是那些與快樂、投入和信任有關的腦區），一步步重建“感知當下”的能力。這些治療方式也能提供新的身體體驗，消除創傷留下的無力、憤怒和崩潰的感覺，讓人們重獲自我控製。

作者巴塞爾·範德考剋在心理創傷這個領域已有超過30年的前沿研究和臨床實踐經驗，治療過幾韆個受過創傷的兒童和成年人。他親自使用過書裏介紹的所有治療方式，這使本書更加具有可信性和實操性。

作者用眾多動人的真實故事串起全書：心理治療師、科學傢、病人，他們如何共同努力，幫助有創傷的人復原。這讓本書讀起來引人入勝、真實感人。

●　本書是一部指南，集心理創傷領域幾十年來的研究成果和治療實踐之大成，提供瞭現代心理創傷治療的基礎和前沿知識，是心理健康從業人員必不可少的“”式著作。

目錄

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作者介紹

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巴塞爾·範德考剋（Bessel van der Kolk）

世界知名心理創傷治療大師，位於布魯剋林的創傷中心的創始人和醫療主管。他也是波士頓大學醫學院的精神科教授、國傢創傷綜閤徵治療聯盟（National Complex Trauma TreatmentNetwork）的主任。他經常在世界各地教學，主要在波士頓工作和生活。

譯者簡介

李智，

臨床學徒。在法律和精神健康問題的交叉處摸爬滾打。目前旅居荷蘭。好奇心旺盛，關注跨文化、社會平等、醫療及精神健康議題，兼作譯者。

文摘

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序言

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探索心靈深處：一段關於情緒、記憶與自我療愈的旅程 我們每個人都承載著一段獨特而復雜的人生旅程，這段旅程並非總是陽光燦爛，也常伴隨著陰影與挑戰。在生命的長河中，我們難免會遇到那些深刻影響我們心智、身體乃至整個存在的經曆——它們或源於童年時期的創傷，或來自成年後突如其來的變故，抑或是日積月纍的壓力與失落。這些經曆，即便過去瞭很久，也可能在我們的內心深處留下難以磨滅的痕跡，悄然塑造著我們的行為模式、情緒反應，甚至生理健康。 這本書，是一次深入探索這些“心之印記”的旅程。它並非一本簡單的心理學教材，也非泛泛而談的勵誌讀物。相反，它將帶領我們走進一個更加細膩、更具人文關懷的領域，去理解那些隱藏在日常生活之下的深刻影響。我們將一同審視，那些我們以為已經遺忘的過去，是如何以意想不到的方式，在我們身體的每一個細胞、我們的每一次心跳、我們看待世界的方式中，悄無聲息地留下它的烙印。 理解情緒的語言：從壓抑到釋放 情緒，是我們內心世界的晴雨錶，也是我們與自己、與他人溝通的重要媒介。然而，許多時候，我們卻失去瞭與自己情緒對話的能力。當負麵情緒，如恐懼、憤怒、悲傷、羞恥等，在創傷經曆中被壓抑、被否認，它們便如同一團團無法言說的陰影，潛伏在我們意識的邊緣，伺機而動。它們可能以焦慮、抑鬱、失眠、易怒等方式顯現，讓我們感到疲憊不堪、無所適從。 本書將幫助我們重新認識情緒的本質，理解它們並非洪水猛獸，而是我們身心係統發齣的重要信號。我們將學習如何辨識和命名那些模糊不清的感覺，如何溫和地接納它們，而非與之對抗或逃避。通過一係列的探索，我們將逐步解開情緒的繩結，讓那些被壓抑的情感得以安全地流動和釋放，從而減輕其對我們生活的影響，重拾內心的平靜與安寜。 記憶的糾纏：重構與整閤 記憶，是我們個體身份的重要組成部分。然而，創傷記憶的形成與運作機製，與尋常記憶大相徑庭。它們常常是碎片化的、情緒化的，並且可能在不經意間被觸發，瞬間將我們拉迴過去的痛苦之中。這種“閃迴”式的重現，不僅帶來強烈的情緒睏擾，也可能扭麯我們對當下現實的感知。 本書將深入剖析創傷記憶的形成過程，以及它如何在我們的神經係統中留下深刻的印記。我們不會試圖抹去或遺忘這些記憶，因為那往往是徒勞且有害的。相反，我們將學習如何與這些記憶建立一種新的關係。通過溫和而有步驟的整閤過程，我們能夠將那些破碎的片段重新編織，賦予它們新的敘事，從而削弱它們對當下生活的控製力。我們將學會以一種更為客觀、更為成熟的視角去看待過去，將創傷經曆轉化為成長的養分，而不是持續的枷鎖。 身體的智慧：傾聽與療愈 我們常常將心靈與身體視為兩個獨立的實體，但事實上，它們是緊密相連、相互影響的。創傷的影響，絕不僅僅停留在心理層麵，它會實實在在地作用於我們的身體。長期的壓力和焦慮，可能導緻身體緊綳、消化不良、免疫力下降，甚至引發慢性疼痛。我們的身體，以其獨特的方式，默默地記錄著我們經曆過的挑戰。 本書將強調身體在創傷療愈中的核心作用。我們將學習如何重新連接我們與身體的感知，學會傾聽身體發齣的細微信號。通過一些溫和的身體練習，如正念呼吸、身體掃描、安全的運動等，我們將喚醒身體的內在智慧，釋放那些被儲存的緊張和恐懼。我們將認識到，身體並非脆弱的容器，而是蘊含著強大療愈潛能的生命體。通過與身體的協同閤作，我們將能夠逐步修復那些因創傷而産生的損傷，重拾身體的活力與力量。 關係的重塑：從孤立到聯結 創傷經曆，常常會嚴重損害我們建立和維係健康關係的能力。我們可能變得過度警惕，難以信任他人；我們可能迴避親密，害怕再次受到傷害；我們可能在關係中重復舊的模式，陷入惡性循環。而良好的人際關係，恰恰是我們應對睏難、獲得支持、感受歸屬感的關鍵。 本書將探討創傷如何影響我們的關係模式，並提供重建安全、健康的聯結的途徑。我們將學習如何設定健康的界限，如何有效地溝通自己的需求，如何識彆並修復那些受損的親密關係。通過理解和實踐，我們將能夠逐步擺脫孤立感，重新建立起信任與親近，並在人與人的聯結中找到力量與慰藉。 自我接納與內在力量的迴歸 最終，這本書的旅程，是為瞭幫助我們找迴那個完整、有力量的自己。創傷常常會剝奪我們的自我價值感，讓我們感到羞愧、自責，覺得自己不夠好。而療愈的過程，便是重新發現和接納那個完整的自己，包括那些我們認為的“不完美”之處。 我們將學習如何培養自我同情，如何用更溫和、更慈悲的態度對待自己。我們將認識到，過去的經曆並不能定義我們是誰，我們有能力創造一個更美好的未來。通過不斷地實踐，我們將逐漸釋放那些束縛我們的信念，重拾對生活的掌控感，並在這個過程中，發現自己內在的無限潛能與堅韌。 這是一次邀請，一次賦能 這本書，是一次對心靈深處的一次真誠的探訪，一次對身體智慧的深刻覺醒，一次對關係重塑的有力嘗試。它並非承諾奇跡般的速效療法，而是一份溫和的指引，一份充滿希望的邀請。它將伴隨你，在你探索內心世界的每一個階段，提供理解、支持與力量。 無論你正在經曆何種形式的睏擾，無論你是否清楚地辨識齣“創傷”的標簽，隻要你感到內心深處有某種東西需要被理解、被療愈、被釋放，這本書都將是你旅程中一個忠實的夥伴。它將幫助你，重新連接那個最真實的自己，找迴內心的平靜，並以更堅韌、更充滿愛意的姿態，擁抱生命的全部可能性。這是一次關於看見、關於傾聽、關於整閤、關於迴歸的深刻旅程，它等待著你，去開啓屬於你自己的療愈篇章。

評分☆☆☆☆☆

讀完《身體從未忘記:心理創傷療愈中的大腦、心智和身體》這本書，我最大的感受是，原來我們身體深處隱藏著如此驚人的智慧。它不僅僅是一個簡單的生理構造，更像是一個巨大的數據庫，默默記錄著我們生命中的點點滴滴，尤其是那些 traumatic experiences。書中對大腦神經可塑性的描述，讓我對“改變”的可能性有瞭全新的認識。我一直以為，過去的經曆就像刻在石頭上的烙印，難以抹去，但這本書卻通過生動的例子和科學的解釋，展現瞭如何通過有意識的訓練和方法，重新連接我們的大腦，甚至重塑我們的思維模式和情感反應。 特彆是關於創傷在身體層麵的具體錶現，這一點讓我感到十分震撼。我曾經以為心理創傷隻是情緒上的低落或精神上的痛苦，但這本書讓我明白，它同樣會以各種生理癥狀齣現，比如長期的疲憊、莫名其妙的疼痛，甚至影響到我們的睡眠和消化係統。書中提供的那些關於如何通過身體療法，如呼吸練習、正念冥想，以及一些觸碰和運動技巧來釋放身體記憶的方法，簡直是及時雨。我迫不及待地想將這些方法應用到自己的生活中，去感受身體的細微變化，去傾聽身體想要錶達的訊息。這本書就像一位溫和的嚮導，引領我走嚮一個更完整、更健康的自我。

評分☆☆☆☆☆

《身體從未忘記:心理創傷療愈中的大腦、心智和身體》這本書，給我的感覺就像是在進行一場深刻的自我對話。它沒有那些空洞的理論說教，也沒有過於晦澀的專業術語，而是用一種非常貼近生活化的語言，與讀者進行心靈的交流。讀這本書的過程，就像是在剝洋蔥，一層一層地觸及到我們內心深處的脆弱和堅韌。我特彆喜歡書中對“心智”這個概念的解讀，它不再僅僅被看作是理性思考的載體，而是包含瞭我們的情感、信念、想象力，甚至我們對世界的感知方式。 讓我印象深刻的是，書中強調瞭創傷並非僅僅是“過去發生的事情”，而是會以一種“當下”的方式影響我們的生活。這種觀點讓我恍然大悟，解釋瞭我一直以來在某些方麵感到停滯不前，或者反復陷入相似睏境的原因。這本書並沒有將創傷妖魔化，而是將其視為一種生命經曆，一種能夠通過理解和接納來轉化的力量。我特彆欣賞書中關於“整閤”的概念，它不是要我們忘記或壓抑創傷，而是要學會與它共存，並在其中找到成長的契機。這本書讓我感到自己不是孤單的，那些曾經的痛苦和掙紮，在作者的筆下，都得到瞭溫暖的撫慰和深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《身體從未忘記:心理創傷療愈中的大腦、心智和身體》，光看書名就覺得很吸引人，仿佛預示著一場深入身心靈的探索之旅。我一直對心理學和人類潛能發展領域抱有濃厚的興趣，尤其關注那些能夠幫助我們理解自身、療愈過往創傷的知識。這本書正是切中瞭我的關注點，它似乎在告訴我們，我們的身體並非隻是一個被動的載體，而是承載著我們所有經曆，包括那些被我們遺忘或壓抑的創傷，並以一種我們難以察覺的方式影響著我們的當下。 我非常期待這本書能夠深入淺齣地講解大腦、心智和身體之間的復雜聯係，特彆是它們如何在心理創傷的形成和療愈過程中扮演關鍵角色。我好奇作者會如何闡釋神經科學的最新發現，將那些抽象的大腦機製與我們日常的情緒反應、行為模式聯係起來。同時，我也希望書中能夠提供切實可行的方法和技巧，幫助那些正經曆創傷或希望提升自我療愈能力的人們。比如，對於那些長期被焦慮、抑鬱睏擾，或者在人際關係中反復遭遇睏難的人來說，這本書是否能提供一條走齣睏境的清晰路徑？書中對“身體從未忘記”這一概念的解讀，是否會觸及到我們對身體感知、情緒錶達和潛意識記憶的理解？我期待著一次智識上的啓發和情感上的共鳴。

評分☆☆☆☆☆

初讀《身體從未忘記:心理創傷療愈中的大腦、心智和身體》，我便被其直擊人心的書名所吸引。它仿佛是一種無聲的呼喚，喚醒瞭我對自身經曆的關注，以及對身心連接奧秘的好奇。我一直認為，我們對自己的身體常常是忽略不計的，直到它發齣不適的信號，我們纔勉強去關注。而這本書，則以一種全新的視角，揭示瞭身體作為我們最忠實的記錄者，它所承載的關於“我”的一切。 書中關於大腦的神經科學解釋，雖然我不是專業人士，但作者的敘述方式讓我感到輕鬆易懂。我尤其對“依戀理論”在創傷中的影響，以及大腦如何對威脅做齣反應的機製感到著迷。它不僅僅是理論知識的堆砌，更是對我們行為模式和人際關係的深刻洞察。這本書更像是一本“生活指南”，它提供瞭許多實用性的練習，例如如何識彆身體的警報信號，如何通過安全的觸碰和運動來釋放纍積的緊張，以及如何重建與身體的信任感。我期待著通過這本書，能夠重新學會與自己的身體對話，傾聽它的聲音，並最終實現真正的身心和諧。

評分☆☆☆☆☆

《身體從未忘記:心理創傷療愈中的大腦、心智和身體》，這本書給瞭我一種前所未有的觸動。它不僅僅是一本關於心理創傷的科普讀物，更是一次深入自我探索的旅程。我一直以為，心理創傷隻是發生在“內心”的事情，但這本書讓我明白，我們的身體同樣是創傷的重要載體，它會以各種方式“記住”和“錶達”那些我們試圖遺忘的經曆。 我非常欣賞書中將大腦、心智和身體視為一個不可分割的整體，並詳細闡述瞭它們之間相互作用的機製。關於“應激反應”如何影響我們的大腦結構和功能，以及長期應激如何導緻身體齣現各種慢性疾病，這些內容讓我對自己的健康有瞭更深刻的認識。更重要的是，書中提供的療愈方法，不是那種治標不治本的技巧，而是真正從根源上幫助我們處理創傷，重建安全感。我尤其對書中關於“創傷知情”的理念印象深刻，它教會我如何以一種更溫和、更具同理心的方式去理解和接納自己，以及周圍的人。這本書就像一束光，照亮瞭我內心深處的陰影，讓我看到瞭療愈的希望和前行的力量。