身体从未忘记:心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 巴塞尔·范德考克 著

图书标签:

• 心理创伤
• 创伤疗愈
• 神经科学
• 身心连接
• 大脑
• 心理健康
• 依恋关系
• 情绪调节
• 自我疗愈
• ACEs（童年不良经历）

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111532637

商品编码：29470354613

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名:身体从未忘记:心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体

定价：55.00元

售价：48.4元,便宜6.6元,折扣88

作者:巴塞尔·范德考克

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787111532637

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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长踞美国'心理创伤''精神病学'等多个排行榜首位
迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期虐待或忽视；重大车祸、暴力伤害、犯、医疗事故；汶川地震、天津爆炸、马航失联……
每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……

内容提要

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迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期虐待或忽视；重大车祸、暴力伤害、犯、医疗事故；汶川地震、天津爆炸、马航失联……
每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……
这是因为，虽然你很想遗忘，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧，即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于剧烈的负面反应，扰乱我们的正常生活。
除了传统的药物和谈话治疗之外，本书提出了多个被证实有效的创新疗法（包括神经反馈、正念、游戏、瑜伽、眼动脱敏与再加工等），这些方法可以激活大脑自然的神经可塑性，重新连接被创伤扭曲、失去功能的大脑回路（尤其是那些与快乐、投入和信任有关的脑区），一步步重建“感知当下”的能力。这些治疗方式也能提供新的身体体验，消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感觉，让人们重获自我控制。
作者巴塞尔·范德考克在心理创伤这个领域已有超过30年的前沿研究和临床实践经验，治疗过几千个受过创伤的儿童和成年人。他亲自使用过书里介绍的所有治疗方式，这使本书更加具有可信性和实操性。迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期虐待或忽视；重大车祸、暴力伤害、犯、医疗事故；汶川地震、天津爆炸、马航失联……

每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……

这是因为，虽然你很想遗忘，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧，即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于剧烈的负面反应，扰乱我们的正常生活。

除了传统的药物和谈话治疗之外，本书提出了多个被证实有效的创新疗法（包括神经反馈、正念、游戏、瑜伽、眼动脱敏与再加工等），这些方法可以激活大脑自然的神经可塑性，重新连接被创伤扭曲、失去功能的大脑回路（尤其是那些与快乐、投入和信任有关的脑区），一步步重建“感知当下”的能力。这些治疗方式也能提供新的身体体验，消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感觉，让人们重获自我控制。

作者巴塞尔·范德考克在心理创伤这个领域已有超过30年的前沿研究和临床实践经验，治疗过几千个受过创伤的儿童和成年人。他亲自使用过书里介绍的所有治疗方式，这使本书更加具有可信性和实操性。

作者用众多动人的真实故事串起全书：心理治疗师、科学家、病人，他们如何共同努力，帮助有创伤的人复原。这让本书读起来引人入胜、真实感人。

●　本书是一部指南，集心理创伤领域几十年来的研究成果和治疗实践之大成，提供了现代心理创伤治疗的基础和前沿知识，是心理健康从业人员必不可少的“”式著作。

目录

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作者介绍

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巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk）

世界知名心理创伤治疗大师，位于布鲁克林的创伤中心的创始人和医疗主管。他也是波士顿大学医学院的精神科教授、国家创伤综合征治疗联盟（National Complex Trauma TreatmentNetwork）的主任。他经常在世界各地教学，主要在波士顿工作和生活。

译者简介

李智，

临床学徒。在法律和精神健康问题的交叉处摸爬滚打。目前旅居荷兰。好奇心旺盛，关注跨文化、社会平等、医疗及精神健康议题，兼作译者。

文摘

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序言

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探索心灵深处：一段关于情绪、记忆与自我疗愈的旅程 我们每个人都承载着一段独特而复杂的人生旅程，这段旅程并非总是阳光灿烂，也常伴随着阴影与挑战。在生命的长河中，我们难免会遇到那些深刻影响我们心智、身体乃至整个存在的经历——它们或源于童年时期的创伤，或来自成年后突如其来的变故，抑或是日积月累的压力与失落。这些经历，即便过去了很久，也可能在我们的内心深处留下难以磨灭的痕迹，悄然塑造着我们的行为模式、情绪反应，甚至生理健康。 这本书，是一次深入探索这些“心之印记”的旅程。它并非一本简单的心理学教材，也非泛泛而谈的励志读物。相反，它将带领我们走进一个更加细腻、更具人文关怀的领域，去理解那些隐藏在日常生活之下的深刻影响。我们将一同审视，那些我们以为已经遗忘的过去，是如何以意想不到的方式，在我们身体的每一个细胞、我们的每一次心跳、我们看待世界的方式中，悄无声息地留下它的烙印。 理解情绪的语言：从压抑到释放 情绪，是我们内心世界的晴雨表，也是我们与自己、与他人沟通的重要媒介。然而，许多时候，我们却失去了与自己情绪对话的能力。当负面情绪，如恐惧、愤怒、悲伤、羞耻等，在创伤经历中被压抑、被否认，它们便如同一团团无法言说的阴影，潜伏在我们意识的边缘，伺机而动。它们可能以焦虑、抑郁、失眠、易怒等方式显现，让我们感到疲惫不堪、无所适从。 本书将帮助我们重新认识情绪的本质，理解它们并非洪水猛兽，而是我们身心系统发出的重要信号。我们将学习如何辨识和命名那些模糊不清的感觉，如何温和地接纳它们，而非与之对抗或逃避。通过一系列的探索，我们将逐步解开情绪的绳结，让那些被压抑的情感得以安全地流动和释放，从而减轻其对我们生活的影响，重拾内心的平静与安宁。 记忆的纠缠：重构与整合 记忆，是我们个体身份的重要组成部分。然而，创伤记忆的形成与运作机制，与寻常记忆大相径庭。它们常常是碎片化的、情绪化的，并且可能在不经意间被触发，瞬间将我们拉回过去的痛苦之中。这种“闪回”式的重现，不仅带来强烈的情绪困扰，也可能扭曲我们对当下现实的感知。 本书将深入剖析创伤记忆的形成过程，以及它如何在我们的神经系统中留下深刻的印记。我们不会试图抹去或遗忘这些记忆，因为那往往是徒劳且有害的。相反，我们将学习如何与这些记忆建立一种新的关系。通过温和而有步骤的整合过程，我们能够将那些破碎的片段重新编织，赋予它们新的叙事，从而削弱它们对当下生活的控制力。我们将学会以一种更为客观、更为成熟的视角去看待过去，将创伤经历转化为成长的养分，而不是持续的枷锁。 身体的智慧：倾听与疗愈 我们常常将心灵与身体视为两个独立的实体，但事实上，它们是紧密相连、相互影响的。创伤的影响，绝不仅仅停留在心理层面，它会实实在在地作用于我们的身体。长期的压力和焦虑，可能导致身体紧绷、消化不良、免疫力下降，甚至引发慢性疼痛。我们的身体，以其独特的方式，默默地记录着我们经历过的挑战。 本书将强调身体在创伤疗愈中的核心作用。我们将学习如何重新连接我们与身体的感知，学会倾听身体发出的细微信号。通过一些温和的身体练习，如正念呼吸、身体扫描、安全的运动等，我们将唤醒身体的内在智慧，释放那些被储存的紧张和恐惧。我们将认识到，身体并非脆弱的容器，而是蕴含着强大疗愈潜能的生命体。通过与身体的协同合作，我们将能够逐步修复那些因创伤而产生的损伤，重拾身体的活力与力量。 关系的重塑：从孤立到联结 创伤经历，常常会严重损害我们建立和维系健康关系的能力。我们可能变得过度警惕，难以信任他人；我们可能回避亲密，害怕再次受到伤害；我们可能在关系中重复旧的模式，陷入恶性循环。而良好的人际关系，恰恰是我们应对困难、获得支持、感受归属感的关键。 本书将探讨创伤如何影响我们的关系模式，并提供重建安全、健康的联结的途径。我们将学习如何设定健康的界限，如何有效地沟通自己的需求，如何识别并修复那些受损的亲密关系。通过理解和实践，我们将能够逐步摆脱孤立感，重新建立起信任与亲近，并在人与人的联结中找到力量与慰藉。 自我接纳与内在力量的回归 最终，这本书的旅程，是为了帮助我们找回那个完整、有力量的自己。创伤常常会剥夺我们的自我价值感，让我们感到羞愧、自责，觉得自己不够好。而疗愈的过程，便是重新发现和接纳那个完整的自己，包括那些我们认为的“不完美”之处。 我们将学习如何培养自我同情，如何用更温和、更慈悲的态度对待自己。我们将认识到，过去的经历并不能定义我们是谁，我们有能力创造一个更美好的未来。通过不断地实践，我们将逐渐释放那些束缚我们的信念，重拾对生活的掌控感，并在这个过程中，发现自己内在的无限潜能与坚韧。 这是一次邀请，一次赋能 这本书，是一次对心灵深处的一次真诚的探访，一次对身体智慧的深刻觉醒，一次对关系重塑的有力尝试。它并非承诺奇迹般的速效疗法，而是一份温和的指引，一份充满希望的邀请。它将伴随你，在你探索内心世界的每一个阶段，提供理解、支持与力量。 无论你正在经历何种形式的困扰，无论你是否清楚地辨识出“创伤”的标签，只要你感到内心深处有某种东西需要被理解、被疗愈、被释放，这本书都将是你旅程中一个忠实的伙伴。它将帮助你，重新连接那个最真实的自己，找回内心的平静，并以更坚韧、更充满爱意的姿态，拥抱生命的全部可能性。这是一次关于看见、关于倾听、关于整合、关于回归的深刻旅程，它等待着你，去开启属于你自己的疗愈篇章。

评分☆☆☆☆☆

读完《身体从未忘记:心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》这本书，我最大的感受是，原来我们身体深处隐藏着如此惊人的智慧。它不仅仅是一个简单的生理构造，更像是一个巨大的数据库，默默记录着我们生命中的点点滴滴，尤其是那些 traumatic experiences。书中对大脑神经可塑性的描述，让我对“改变”的可能性有了全新的认识。我一直以为，过去的经历就像刻在石头上的烙印，难以抹去，但这本书却通过生动的例子和科学的解释，展现了如何通过有意识的训练和方法，重新连接我们的大脑，甚至重塑我们的思维模式和情感反应。 特别是关于创伤在身体层面的具体表现，这一点让我感到十分震撼。我曾经以为心理创伤只是情绪上的低落或精神上的痛苦，但这本书让我明白，它同样会以各种生理症状出现，比如长期的疲惫、莫名其妙的疼痛，甚至影响到我们的睡眠和消化系统。书中提供的那些关于如何通过身体疗法，如呼吸练习、正念冥想，以及一些触碰和运动技巧来释放身体记忆的方法，简直是及时雨。我迫不及待地想将这些方法应用到自己的生活中，去感受身体的细微变化，去倾听身体想要表达的讯息。这本书就像一位温和的向导，引领我走向一个更完整、更健康的自我。

评分☆☆☆☆☆

《身体从未忘记:心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》，这本书给了我一种前所未有的触动。它不仅仅是一本关于心理创伤的科普读物，更是一次深入自我探索的旅程。我一直以为，心理创伤只是发生在“内心”的事情，但这本书让我明白，我们的身体同样是创伤的重要载体，它会以各种方式“记住”和“表达”那些我们试图遗忘的经历。 我非常欣赏书中将大脑、心智和身体视为一个不可分割的整体，并详细阐述了它们之间相互作用的机制。关于“应激反应”如何影响我们的大脑结构和功能，以及长期应激如何导致身体出现各种慢性疾病，这些内容让我对自己的健康有了更深刻的认识。更重要的是，书中提供的疗愈方法，不是那种治标不治本的技巧，而是真正从根源上帮助我们处理创伤，重建安全感。我尤其对书中关于“创伤知情”的理念印象深刻，它教会我如何以一种更温和、更具同理心的方式去理解和接纳自己，以及周围的人。这本书就像一束光，照亮了我内心深处的阴影，让我看到了疗愈的希望和前行的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《身体从未忘记:心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》，光看书名就觉得很吸引人，仿佛预示着一场深入身心灵的探索之旅。我一直对心理学和人类潜能发展领域抱有浓厚的兴趣，尤其关注那些能够帮助我们理解自身、疗愈过往创伤的知识。这本书正是切中了我的关注点，它似乎在告诉我们，我们的身体并非只是一个被动的载体，而是承载着我们所有经历，包括那些被我们遗忘或压抑的创伤，并以一种我们难以察觉的方式影响着我们的当下。 我非常期待这本书能够深入浅出地讲解大脑、心智和身体之间的复杂联系，特别是它们如何在心理创伤的形成和疗愈过程中扮演关键角色。我好奇作者会如何阐释神经科学的最新发现，将那些抽象的大脑机制与我们日常的情绪反应、行为模式联系起来。同时，我也希望书中能够提供切实可行的方法和技巧，帮助那些正经历创伤或希望提升自我疗愈能力的人们。比如，对于那些长期被焦虑、抑郁困扰，或者在人际关系中反复遭遇困难的人来说，这本书是否能提供一条走出困境的清晰路径？书中对“身体从未忘记”这一概念的解读，是否会触及到我们对身体感知、情绪表达和潜意识记忆的理解？我期待着一次智识上的启发和情感上的共鸣。

评分☆☆☆☆☆

初读《身体从未忘记:心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》，我便被其直击人心的书名所吸引。它仿佛是一种无声的呼唤，唤醒了我对自身经历的关注，以及对身心连接奥秘的好奇。我一直认为，我们对自己的身体常常是忽略不计的，直到它发出不适的信号，我们才勉强去关注。而这本书，则以一种全新的视角，揭示了身体作为我们最忠实的记录者，它所承载的关于“我”的一切。 书中关于大脑的神经科学解释，虽然我不是专业人士，但作者的叙述方式让我感到轻松易懂。我尤其对“依恋理论”在创伤中的影响，以及大脑如何对威胁做出反应的机制感到着迷。它不仅仅是理论知识的堆砌，更是对我们行为模式和人际关系的深刻洞察。这本书更像是一本“生活指南”，它提供了许多实用性的练习，例如如何识别身体的警报信号，如何通过安全的触碰和运动来释放累积的紧张，以及如何重建与身体的信任感。我期待着通过这本书，能够重新学会与自己的身体对话，倾听它的声音，并最终实现真正的身心和谐。

评分☆☆☆☆☆

《身体从未忘记:心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》这本书，给我的感觉就像是在进行一场深刻的自我对话。它没有那些空洞的理论说教，也没有过于晦涩的专业术语，而是用一种非常贴近生活化的语言，与读者进行心灵的交流。读这本书的过程，就像是在剥洋葱，一层一层地触及到我们内心深处的脆弱和坚韧。我特别喜欢书中对“心智”这个概念的解读，它不再仅仅被看作是理性思考的载体，而是包含了我们的情感、信念、想象力，甚至我们对世界的感知方式。 让我印象深刻的是，书中强调了创伤并非仅仅是“过去发生的事情”，而是会以一种“当下”的方式影响我们的生活。这种观点让我恍然大悟，解释了我一直以来在某些方面感到停滞不前，或者反复陷入相似困境的原因。这本书并没有将创伤妖魔化，而是将其视为一种生命经历，一种能够通过理解和接纳来转化的力量。我特别欣赏书中关于“整合”的概念，它不是要我们忘记或压抑创伤，而是要学会与它共存，并在其中找到成长的契机。这本书让我感到自己不是孤单的，那些曾经的痛苦和挣扎，在作者的笔下，都得到了温暖的抚慰和深刻的理解。