网球运动教学系统分析与创新研究 9787518040803 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李海 著

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• 9787518040803

店铺： 久点图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518040803

商品编码：29481064052

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：网球运动教学系统分析与创新研究

定价：79.50元

作者：李海

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518040803

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《网球运动教学系统分析与创新研究》首先对网球运动的基本知识进行了阐述，接着对高校网球运动教学理论与发展以及理论体系教学进行了分析；在此基础上，对现代教育理论视域下的网球运动教学创新，以及新时期高校网球运动教学系统要素优化与创新进行了剖析；然后对高校网球运动安全与科学评价进行了阐析；*后，对高校网球运动技术与战术教学进行了研究。总体来看，本书语言简练、结构清晰、内容丰富新颖，是一本科学性、实用性、创新性和时代性都非常显著的专业学术著作，值得阅读和借鉴。

内容提要

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目录

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作者介绍

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李海，男，1972年4月生，汉族，硕士，现任职于湖南理工学院从事教学研究，主要研究方向：网球运动教学与创新。教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表学术科研论文多篇。

文摘

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序言

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《运动康复与损伤预防：科学训练与风险管理》 内容简介 本书深入探讨了运动康复与损伤预防的科学原理、实践方法与前沿进展，旨在为广大运动爱好者、运动员、教练员、体育教师、康复治疗师以及相关从业人员提供一套全面、系统的理论指导和实践参考。全书聚焦于如何通过科学的训练策略，最大程度地降低运动损伤的风险，并在损伤发生后，如何进行高效、准确的康复，以期运动员能尽快、更安全地重返运动场。 第一部分：运动损伤的认识与生物力学基础 本部分将首先为读者建立对运动损伤的全面认识。我们将从运动损伤的定义、分类、常见类型及其发生机制入手，详细解析导致损伤的内外部因素，包括但不限于解剖结构特点、生物力学异常、训练过度、环境因素以及装备选择等。 随后，我们将深入讲解运动中的生物力学原理，这是理解运动损伤发生和预防的基础。内容将涵盖： 人体运动学与动力学： 详细介绍人体骨骼、关节、肌肉及神经系统的运动规律，以及在运动过程中产生的力、力矩和功率。我们将通过具体运动项目（如跑步、跳跃、投掷、力量训练等）的案例，阐述这些基本原理在实际中的应用。 关节稳定性与运动链： 深入分析关节的被动稳定性（韧带、关节囊）和主动稳定性（肌肉、神经控制）机制，以及运动链（Kinetic Chain）的概念。我们将重点阐述运动链的协调性如何影响运动表现和损伤风险，例如下肢运动链的失衡如何导致膝关节或踝关节损伤。 生物力学评估技术： 介绍用于评估运动生物力学状态的常用技术，如三维运动分析、足底压力测试、肌电图（EMG）等，并说明这些技术如何帮助识别潜在的生物力学风险。 第二部分：运动损伤的预防策略与训练原则 基于对运动损伤生物力学基础的理解，本部分将重点阐述预防运动损伤的具体策略和训练原则。 热身与整理活动： 详细阐述科学热身的重要性，包括其生理学目的（提高体温、激活神经肌肉系统、增加关节活动度）和构成要素（动态拉伸、本体感觉训练、专项模拟）。同时，也将介绍整理活动（冷身）在促进身体恢复、减少肌肉酸痛方面的作用。 力量训练与肌肉平衡： 深入探讨力量训练在预防损伤中的核心作用。我们将详细讲解不同类型的力量训练（如等长、向心、离心收缩；爆发力、速度力量、最大力量训练），以及如何根据运动专项和个体需求进行科学的负荷安排和周期化训练。特别强调肌肉的平衡发展，例如股四头肌与腘绳肌的比例，上肢前后侧肌肉的协调性，以及核心肌群的稳定作用。 柔韧性训练与关节活动度： 阐述柔韧性训练（静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等）对提高关节活动度、减少肌肉紧张、改善运动姿势的重要性。我们将讨论如何根据运动特点和个体情况，设计有效的柔韧性训练计划。 本体感觉与平衡训练： 重点介绍本体感觉（Proprioception）和平衡能力在预防损伤中的关键作用，尤其是在需要快速反应和改变方向的运动项目中。我们将详细介绍各种平衡训练方法，如单腿站立、不稳平面训练、动态平衡挑战等，并结合实际训练案例进行说明。 训练负荷管理与疲劳恢复： 详细讲解训练负荷管理的关键原则，包括训练量、训练强度、训练频率的合理安排。我们将介绍科学的疲劳监测方法（如主观疲劳评估、生理指标检测）以及有效的恢复策略（如营养补充、睡眠、按摩、冷热水浴、主动恢复等），以避免训练过度导致的损伤。 运动专项技术训练中的风险规避： 结合不同运动项目的特点，分析专项技术动作中的常见损伤风险点，并提供技术改进和训练调整的建议，以在保证技术动作规范性的同时，降低损伤发生率。 第三部分：运动损伤的康复原理与方法 当运动损伤不可避免地发生时，科学有效的康复是回归运动的关键。本部分将详细阐述运动损伤的康复原理和实践方法。 损伤后的急性期处理（RICE原则）： 详细介绍急性期损伤的处理原则，包括休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation），以及各种处理方式的科学依据和操作要领。 疼痛管理与消炎： 介绍运动损伤疼痛的来源，以及非药物和药物的疼痛管理方法。我们将讨论抗炎药物的使用原则以及物理疗法（如超声波、电疗、激光等）在减轻炎症、促进愈合中的作用。 康复训练的原则与阶段划分： 阐述运动损伤康复的核心原则，包括循序渐进、全面性、个体化等。我们将详细介绍康复训练的各个阶段： 第一阶段：保护期（Protection Phase）： 重点在于减少进一步损伤，控制疼痛和炎症，维持一定的关节活动度。 第二阶段：修复期（Repair Phase）： 核心目标是促进组织修复，恢复部分肌肉力量和关节活动度。 第三阶段：重塑期（Remodeling Phase）： 重点在于恢复损伤部位的正常功能，包括力量、耐力、协调性、本体感觉和专项技能的全面恢复。 第四阶段：重返运动期（Return to Sport Phase）： 在保证安全的前提下，逐步增加训练强度和复杂性，最终实现安全、完整的重返运动。 康复训练的具体方法： 详细介绍在不同康复阶段采用的训练方法，包括： 恢复关节活动度： 被动活动、主动活动、拉伸练习。 恢复肌肉力量和耐力： 等长训练、阻力带训练、器械训练、自重训练，以及针对性地恢复特定肌肉群的力量。 恢复本体感觉和平衡能力： 静态和动态平衡练习，不稳平面训练。 恢复专项运动技能： 逐步引入专项动作的简化版本，直至完全恢复。 常见的运动损伤的康复指导： 针对足球、篮球、跑步、网球、游泳等热门运动中常见的损伤，如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤（ACL, PCL）、半月板撕裂、肩袖损伤、腰部肌肉劳损等，提供详细的康复流程和训练建议。 第四部分：运动损伤的风险评估与管理 本部分将提升读者的风险管理意识，学习如何主动识别和管理运动损伤风险。 运动损伤风险评估工具与方法： 介绍常用的运动损伤风险评估工具，如功能性运动筛查（FMS）、专项风险评估问卷等，并解释如何通过这些工具识别个体和运动项目潜在的损伤风险。 个体化训练计划的制定： 强调根据个体的身体状况、运动史、运动专项、训练目标等因素，制定个性化的训练和康复计划的重要性。 运动环境与装备的安全： 讨论运动场地、气候条件、运动装备（如鞋、护具）选择对运动损伤的影响，以及如何通过合理的选择和使用来降低风险。 营养与水分补充在损伤预防与康复中的作用： 阐述均衡营养和充足水分对肌肉修复、能量供应、免疫功能的影响，以及在运动前、中、后以及康复期的合理营养策略。 心理因素对运动损伤的影响： 探讨压力、焦虑、恐惧等心理因素如何影响运动表现和损伤风险，以及如何通过心理调适来促进运动健康。 第五部分：运动康复与损伤预防的未来趋势 本部分将展望运动康复与损伤预防领域的未来发展方向。 技术创新在康复与预防中的应用： 探讨可穿戴设备、大数据分析、人工智能、虚拟现实（VR）/增强现实（AR）等技术在运动损伤的早期预警、精准评估、个性化康复方案制定和训练反馈中的潜力。 多学科协作的重要性： 强调运动医学、运动康复、运动生理学、生物力学、运动心理学等多学科知识的融合，以提供更全面、更科学的运动健康服务。 运动损伤的长期管理与健康促进： 探讨如何将运动康复和损伤预防理念融入终身体育锻炼，促进全民健康水平的提升。 本书内容涵盖了运动康复与损伤预防的各个方面，从基础理论到实践应用，旨在帮助读者构建一个健康、安全、可持续的运动生涯。通过学习本书，读者将能够更科学地进行运动训练，有效规避运动损伤，并在损伤发生后，以专业、高效的方式完成康复，最终实现运动潜能的最大化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有深度，“网球运动教学系统分析与创新研究”，让我立刻联想到了一套严谨、科学的教学体系。我一直对网球充满兴趣，但总感觉自己的进步 plateau 了，瓶颈期总是伴随着困惑。市面上关于网球的书籍很多，有讲技术动作的，有讲战术策略的，但能从“系统”这个宏观角度去分析，并且还强调“创新”，这倒是挺吸引我的。我很好奇，作者是如何将网球运动的教学解构成一个个细致的环节，又如何在这些环节中挖掘出可以改进和突破的地方。是侧重于初学者入门的科学路径，还是面向进阶者如何突破技术瓶颈的训练方法？会不会涉及到心理素质的培养，比如如何克服比赛中的紧张情绪，或者如何建立坚韧的比赛意志？我脑海中浮现出各种可能性，或许这本书能够为我提供一种全新的视角，让我跳出固有的思维模式，用更系统、更科学的方法去提升自己的网球水平。这本书的副标题“创新研究”更是让我充满期待，意味着它不仅仅是理论的堆砌，更可能是对现有教学模式的颠覆与革新，想想就让人跃跃欲试。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，特别是“系统分析”这四个字，让我觉得它可能触及到网球运动教学中最根本的问题。我一直在思考，为什么有些人在网球方面进步神速，而有些人却停滞不前？这背后一定存在着某种系统性的差异。这本书的“分析”部分，我希望能够揭示出这些差异的根源，比如是训练方法的科学性，还是训练计划的合理性，亦或是对运动规律的理解深度？而“创新研究”则让我看到了它超越理论的潜力。我期待书中能够提出一些颠覆性的教学理念，或许是针对某些传统教学误区的纠正，又或者是对一些新兴训练模式的探讨。我很好奇，作者是如何在现有框架下寻找突破口，又如何将这些创新理念有效地转化为实际的教学指导。这本书如果能够让我明白，如何才能构建一个真正高效、个性化的网球学习路径，并且能够从中获得一些能够指导我今后学习方向的宝贵建议，那将是一次非常值得的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

“网球运动教学系统分析与创新研究”这个书名，让我立刻产生了一种想要深入了解的冲动。我一直认为，网球不仅仅是一项运动，更是一门需要科学方法和智慧的艺术。这本书的“系统分析”部分，我猜测会深入剖析网球教学的方方面面，从最基础的发力技巧，到复杂的步法移动，再到临场应变的战术策略，甚至包括如何根据个体差异制定个性化的训练方案。我希望它能够提供一种系统性的思维框架，让我能够更清晰地认识到网球运动中各个要素之间的内在联系。而“创新研究”则让我对这本书充满了期待，我相信它不会止步于对现有教学模式的重复，而是会带来一些新的视角和突破性的见解。我渴望在书中看到一些关于如何提高训练效率、如何激发学习兴趣、甚至是如何将网球运动的理念融入到更广泛的生活中的创新性思考。如果这本书能够帮助我打开一个全新的认识网球的窗口，让我能够以更科学、更具前瞻性的方式去理解和实践网球运动，那将是对我而言非常宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字“网球运动教学系统分析与创新研究”，让我联想到了一种深入骨髓的探究精神。我不只是想知道如何打好网球，我更想了解“为什么”要这么打，以及“有没有更好的打法”。教学体系的“分析”部分，我猜想会包含很多对传统教学方法优劣势的剖析，比如不同年龄段、不同水平的学员应该如何科学地分配训练内容，又比如如何评估教学效果，是否会有一些量化的指标？而“创新研究”更是点亮了我对这本书的兴趣。在科技日新月异的今天，网球教学是否也应该与时俱进？是否会引入一些新的技术手段，比如数据分析、运动捕捉技术，或者心理训练的新理论？我期望这本书能提供一些超越书本的、实际可操作的创新教学理念，或许是针对某个特定技术动作的全新分解练习，又或者是指导教练如何设计更具启发性和互动性的课程。如果这本书能够让我看到网球教学的未来发展方向，甚至给我一些启发，让我能够将这些创新融入到自己的练习或者教学尝试中，那将是一件非常有价值的事情。

评分☆☆☆☆☆

“网球运动教学系统分析与创新研究”这个书名，给我一种感觉，它不仅仅是关于网球技术本身，更是一本关于“如何学”和“如何教”的深度解析。我经常看到一些网球教学视频，内容讲解得很到位，但是总感觉缺乏一个连贯的、有逻辑的框架。这本书的“系统分析”部分，我猜测会深入探讨网球教学的各个维度，比如技术动作的分解与组合，体能训练的重要性，战术意识的培养，甚至包括器材选择的科学性。我特别好奇，作者是如何将这些看似独立的元素串联起来，形成一个有机整体的？而“创新研究”的部分，则让我对这本书有了更高的期待。我希望它能提供一些突破性的见解，或许是关于如何提高学习效率，如何激发学员的内在动力，或者如何利用现代化工具来优化教学过程。我希望能从中学习到一些教学的“道”与“术”，不仅仅是技巧的传授，更是方法的革新。如果这本书能够让我对网球教学有一个更宏观、更深刻的认识，让我能够从一个“学习者”的角度，理解教学设计的精妙之处，或者从一个潜在的“教学者”的角度，获得一些创新的灵感，那这本书就非常有价值了。