咏春三套拳法 9787538178685 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538178685

商品编码：29481553717

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：咏春三套拳法

定价：29.80元

作者：舒建臣

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787538178685

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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《咏春三套拳法》是咏春拳的基本知识和基础功法。咏春拳三套拳（小念头、标指、寻桥）中阐述拳脚攻守动作、路线、位置、角度等。本书讲解解咏春拳的目的及练习的意义，为训练咏春拳散打实战上正确的理论观念及实战的根基。咏春拳小念头，即咏春拳的入门拳法。标指,是中华咏春拳中级衍接的套路。寻桥是紧接标指之后的高级套路，又是咏春拳实战的阶梯根本，练习者经由这个阶段的练习，就可进入咏春拳散打搏击的门槛。

目录

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部分 咏春拳概述及咏春小念头拳法
章 中华咏春拳概述
节 咏春拳概述
一、咏春拳与严咏春的传说
二、咏春拳与五枚的传说
三、咏春拳与一尘庵主的传说
四、咏春拳与至善禅师的传说
五、咏春拳与梁赞
第二节 中华咏舂拳的内容
第二章 咏春小念头
节 小念头概念
一、小念头之名
二、小念头的结构与特点
三、小念头练习的基本要求
第二节 小念头套路图解
一、钳阳马
二、双铰剪(剪刀手)
三、摆指
四、佛掌
五、杀手
六、躐手
七、企掌
八、摊手
九、膀手
十、脱打
第三章 小念头训练法
节 小念头释意
第二节 小念头训练步骤
一、构成咏春拳动作规范的要素
二、咏春拳套路训练步骤
第三节 小念头理念和实践
一、钳阳马
二、下剪手
三、上剪手
四、冲捶
五、摆指
六、摊手
七、佛掌
八、拍压
九、弹手
……
第二部分 咏春标指拳法
第三部分 咏春寻桥拳法

作者介绍

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舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。
舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。
舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

文摘

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序言

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《咏春拳：精要与实战》 一本深入浅出的咏春拳实战技艺指南，融合传统理论与现代训练理念，助您掌握咏春精髓，提升格斗能力。 咏春拳，作为中华武术百花园中一颗璀璨的明珠，以其独特的身法、步法、手法和整体协调训练，在众多武术门派中独树一帜。它强调“以少胜多，以弱胜强”，凭借精准的攻击、巧妙的防守以及对敌人力道的借用，在近身格斗中展现出惊人的威力。本书《咏春拳：精要与实战》旨在为广大武术爱好者，特别是咏春拳初学者与进阶者，提供一套系统、全面且实用的学习路径。我们将深入挖掘咏春拳的理论根基，结合丰富的实战应用，帮助您真正理解并掌握这门古老而高效的格斗术。 第一章：咏春拳概览与武德精神 本章将首先带领读者走进咏春拳的世界，追溯其起源与发展历程，了解其在中国武术史上的地位与影响。我们将探讨咏春拳的核心理念，如“摊、手、伏、㬹、拍、膀、按、搂”等基本功的意义，以及“粘、连、随、打、跌、拆、损、救”等实战原则。更重要的是，我们将强调习武之人应具备的武德精神，包括尊重师长、友爱同门、谦虚谨慎、克己复礼等，这些是武术得以传承和发扬光大不可或缺的基石。通过理解咏春拳背后的哲学思想，读者将能更深刻地体会到这门武术的博大精深，并将其融入日常生活，成为一名有品德的习武者。 第二章：咏春拳基础功法解析 基础是成功的关键，咏春拳尤为强调基础功法的训练。本章将详细解析咏春拳最核心的基础功法，包括： 马步（二字钳羊马）： 讲解马步的正确姿势、重心稳定、腰马合一的要领，以及如何通过马步训练培养扎实的下盘力量和爆发力。 手型与手法： 详细介绍咏春拳的各种手型（如标指、摊手、伏手、膀手、耕手等）及其对应的发力技巧。我们将深入剖析每一种手法的攻防含义，以及如何在实战中灵活运用。 步法： 阐述咏春拳独特的“正身进步”、“侧身进步”、“斜身进步”等步法，强调其快速、灵活、不失中线的特点，以及如何通过步法训练提升身体的协调性和移动速度。 桩功（小念头）： 将对咏春拳最基础的套路“小念头”进行分解教学。我们会详细讲解动作的每一个细节，包括呼吸配合、意念导引、身体的放松与发力等，帮助读者建立起正确的发力模式和身体感受。 第三章：核心套路精讲与应用（一）——小念头 “小念头”是咏春拳的入门套路，也是一切技法的基础。本章将以图文并茂的方式，对“小念头”进行深入细致的讲解。 套路分解： 逐一解析“小念头”中的每一个动作，包括其名称、动作要领、攻防含义以及在实战中的应用场景。例如，如何通过“标指”精准攻击对手的要害，如何利用“摊手”化解对方的来力，如何配合“伏手”进行有效的防御和反击。 发力与协调： 重点讲解如何在练习“小念头”时做到全身协调发力，包括腰马的带动、手臂的传导、指节的力量等。我们将提供练习方法，帮助读者感受并掌握咏春拳独特的“寸劲”和“爆发力”。 实战模拟： 结合“小念头”中的动作，设想一些常见的实战情况，并演示如何运用套路中的招式进行应对。例如，对手直拳进攻时，如何用“摊手”化解并伺机反击。 第四章：核心套路精讲与应用（二）——寻桥 “寻桥”是咏春拳的进阶套路，它在“小念头”的基础上，进一步深化了黐手（粘手）的训练，并引入了更多实用的攻防技巧。 套路解析： 详细讲解“寻桥”套路中的每一个动作，分析其攻防变化和应用原理。我们将重点关注套路中对桥手（手臂）的运用，如“拍桥”、“拗桥”、“剪桥”等，以及如何通过这些桥手技巧控制对手的桥手，从而创造攻击机会。 黐手（粘手）理论与实践： 本章将花大量篇幅介绍咏春拳至关重要的“黐手”训练。我们将解释黐手的核心原则，即“不离不弃，不顶不抗，以巧破力，以慢制快”，并提供多种黐手练习方法，如单边黐手、双手黐手、步法黐手等。通过长期的黐手训练，读者将能够培养出敏锐的触觉、精准的距离感以及快速的反应能力。 “寻桥”与实战的结合： 探讨“寻桥”套路中的动作如何转化为实战中的有效招式。例如，如何利用“拗桥”破坏对手的攻击线路，如何通过“剪桥”逼迫对手失去平衡。 第五章：核心套路精讲与应用（三）——标指 “标指”是咏春拳的最高套路，它集咏春拳的精髓于一体，包含了更复杂、更精妙的攻防技巧，以及对身体整体协调性的更高要求。 套路详解： 深入分析“标指”套路中的每一个动作，包括其独特的发力方式、身体的运用以及变化的应用。我们将重点讲解“标指”中如何将身体的力量通过手臂有效地传导出去，以及如何利用脚下配合实现快速的闪避和攻击。 “标指”的发力与技巧： 详细阐述“标指”中对发力的要求，如“弹抖”、“抖劲”等，以及如何在短距离内爆发出强大的攻击力。同时，也将讲解“标指”中关于距离控制、角度变化等高级技巧。 “标指”的实战升华： 探讨“标指”套路如何提升实战能力，以及如何将其中的技巧灵活运用于各种实战场景。我们将通过案例分析，说明“标指”中的一些看似简单的动作，在高手手中却能发挥出惊人的效果。 第六章：咏春拳的腿法与近身摔跌技法 虽然咏春拳以手为主，但其腿法和近身摔跌技法同样不容忽视。本章将填补这一领域的空白，让读者对咏春拳的技法有一个更全面的认知。 咏春腿法： 介绍咏春拳中相对简洁有效的腿法，如“飞腿”、“扫腿”、“蹬腿”等，分析其发力原理和适用场景，以及如何与手部攻击配合使用。 近身摔跌技巧： 讲解咏春拳在近身缠斗中，如何运用巧妙的技巧进行摔跌对手，如“搭手”、“过桥”、“借力”等，以及如何化解对方的摔跌意图。 攻防组合： 演示将腿法、摔跌技法与手部攻击相结合的组合技法，让读者的攻击手段更加多样化，从而在实战中占据优势。 第七章：黐手（粘手）训练进阶与实战应用 黐手是咏春拳的灵魂，是连接理论与实战的关键环节。本章将深入探讨黐手的进阶训练方法，并将其与实战紧密结合。 进阶黐手练习： 除了基础的双手黐手，本章将介绍更具挑战性的黐手练习，如“对练桥”、“三点打”、“失位打”等，以及如何通过这些练习提高对空间、节奏和力量的感知能力。 黐手中的攻防转换： 讲解如何在黐手中快速实现攻防转换，例如，在防御对方攻击的同时，立即转入反击。我们将通过大量的图示和案例，说明如何在黐手中找到最佳的攻击时机和角度。 实战中的黐手应用： 探讨如何将黐手训练的成果直接应用于实战。例如，在实战中如何保持身体的“贴近”和“粘连”，如何利用对手的力道反击，以及如何通过“感觉”来预测对手的动作。 第八章：咏春拳的散手与防身术 在本章中，我们将回归到最直接的实战层面，探讨咏春拳在自由搏击（散打）和日常防身中的应用。 咏春拳的散手理念： 讲解咏春拳在自由搏击比赛中的优势和应用策略，包括如何利用咏春拳的爆发力、精准度和距离控制来赢得比赛。 应对常见攻击： 演示如何运用咏春拳的技巧应对各种常见的攻击方式，如直拳、摆拳、勾拳、踢击等，以及如何进行有效的防御和反击。 日常防身技巧： 针对日常生活中的突发状况，提供简洁实用的咏春拳防身术，例如，如何在被抓住衣领时脱身，如何在受到攻击时保护自己。 第九章：身体素质与训练方法 强大的身体素质是支撑高超武技的基础。本章将介绍如何通过科学的训练方法，全面提升身体的各项素质，为咏春拳的学习打下坚实基础。 力量训练： 讲解针对咏春拳需求的专门力量训练，如爆发力训练、核心力量训练、指力训练等。 柔韧性与协调性训练： 介绍如何通过拉伸、瑜伽等方法提高身体的柔韧性和关节的灵活性，以及如何通过一些协调性练习来提升身体的整体协调性。 耐力与速度训练： 讲解如何通过有氧运动和间歇性训练来提高身体的耐力和反应速度。 系统化训练计划： 提供一套循序渐进的训练计划，帮助读者根据自身情况进行系统化的训练，并根据训练进度进行调整。 第十章：咏春拳的传承与发展 最后，本章将对咏春拳的传承与发展进行展望，鼓励读者坚持不懈地学习和练习。 武术的传承之道： 探讨如何在现代社会中传承和发扬中华武术，包括拜师学艺的意义、刻苦练习的重要性以及将武术精神融入生活的必要性。 咏春拳的现代发展： 简述咏春拳在国内外的发展现状，以及其在健身、防身、竞技等领域的广泛应用。 结语： 以鼓励和期盼的语气结束，激励读者在咏春拳的道路上不断探索，体悟武道的真谛，成为一名优秀的咏春拳习练者。 本书力求内容详实，讲解深入浅出，并配以大量精美的插图和示意图，帮助读者更直观地理解每一个动作和技巧。我们相信，通过本书的学习，您将能够掌握咏春拳的精髓，提升自身的格斗能力，并在习武的过程中获得身心的双重提升。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对武术了解不多，但最近偶然看到一部讲咏春拳的纪录片，里面的拳法招式给我留下了深刻的印象，感觉既实用又优雅。于是，我开始对咏春拳产生了浓厚的兴趣，并着手寻找相关的书籍。这本书的标题和封面就很有吸引力，让我觉得它可能会深入浅出地介绍咏春拳。我希望这本书不仅仅是简单的招式罗列，更能讲述咏春拳的历史发展、流派特点，以及它在现代社会的应用。我希望作者能够用通俗易懂的语言，解释一些比较专业的术语，让像我这样的初学者也能轻松上手。我特别想了解咏春拳的核心理念，比如“守中”、“寸劲”、“摊手”、“膀手”等等，它们究竟是什么意思？又是如何体现在招式中的？我希望这本书能解答我的这些疑问，并且能提供一些练习方法和注意事项，让我在家也能进行初步的练习。这本书的厚度看起来也足够，希望能学到不少东西。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引我，古朴的色调和线条勾勒出的拳师身影，仿佛将人带回那个武术昌盛的年代。我一直对中国传统武术情有独钟，尤其是咏春拳，它讲究的“以柔克刚”、“直线前进”的理念，总是让我觉得充满了智慧与力量。我平时也喜欢看一些武侠小说，里面常常会提到各种拳法和武功，虽然知道小说多有虚构，但那种侠义精神和武术的魅力，总能让我热血沸腾。读一本关于咏春拳的书，对我来说，就像是打开了一扇通往武术世界的大门。我特别期待这本书能详细介绍咏春拳的基本功、套路以及实战技巧。我希望这本书能够图文并茂，让初学者也能轻松理解，并且能够感受到咏春拳的精髓。我希望作者是一位经验丰富的武术家，他的讲解能够深入浅出，充满实战经验，而不是泛泛而谈的理论。我希望这本书不仅仅是介绍套路，更能讲述咏春拳背后的哲学思想和历史渊源，让我对这项古老的武术有更全面的认识。拿到这本书，我第一时间就被它的纸质和排版吸引了，印刷质量非常棒，阅读体验很舒适。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种对中国传统武术充满敬意但又知之甚少的人来说，这本书简直就是及时雨。封面设计就很专业，色彩搭配也给人一种沉静的力量感，让我对接下来的阅读充满了期待。我平时喜欢钻研一些历史和文化类的书籍，对于那些流传千年的技艺，总有一种莫名的向往。咏春拳，这个名字在我脑海里一直和“叶问”、“李小龙”这些传奇人物联系在一起，感觉是一种充满神秘色彩的武术。我希望这本书能带领我走进咏春拳的世界，了解它的起源、发展，以及那些影响深远的特点。我尤其好奇咏春拳的“三套拳法”具体是指什么？它们之间有什么联系和区别？我希望书中能够详细介绍每一套拳法的动作要领、攻防含义，甚至能提供一些实战中的应用技巧。我希望作者是一位真正懂咏春拳的人，他的讲解能充满智慧和经验，让我受益匪浅。书的印刷质量也很好，字迹清晰，排版舒服。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中华武术情有独钟的爱好者，尤其对实用性强、讲究效率的拳种情有独钟。咏春拳，这个名字总是让我联想到一种简洁、直接、以巧破力的风格，这与我一直以来对武术的理解不谋而合。这本书的出现，无疑满足了我探索咏春拳世界的强烈愿望。我希望这本书能够成为一本系统性的咏春拳教学读物，从最基础的站桩、马步，到核心的“小念头”、“寻桥”、“标指”等基本套路，都能有详尽的讲解。我希望书中能够包含大量的插图和分解动作，并且对每一个动作的重心、发力方式、呼吸配合都有清晰的指导。我还希望书中能提及咏春拳的“黐手”训练方法，这是我一直以来都非常感兴趣的一个环节，觉得它在提高反应和实战能力方面有着至关重要的作用。总之，我期待这本书能够成为我学习咏春拳的一把金钥匙，让我能更深入地理解和掌握这项博大精深的武术。这本书的包装也很好，送货速度也很快，很满意。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，真的给了我一个惊喜！封面设计简洁大气，但又透着一股子功夫的味道，让我迫不及待地想要翻开它。我一直对咏春拳非常好奇，总觉得这是一种非常实用的、讲究效率的拳法。我之前看过一些关于咏春的影视作品，也了解过一些咏春拳的代表人物，但总觉得隔靴搔痒，无法真正领略到它的精髓。我希望这本书能够成为我的入门指南，让我系统地学习咏春拳。我期待书中能够有详细的动作分解图，并且配以准确的文字说明，帮助我纠正动作，避免走弯路。我更希望书中能够讲解咏春拳的“黐手”技巧，因为我知道这是咏春拳非常重要的一部分，能够训练反应速度和步法。我对这本书充满了期待，希望能通过阅读它，对咏春拳有一个更深入、更系统的了解，甚至能为我未来的习武之路打下坚实的基础。书本的装帧也很精美，拿在手里很有分量感，感觉是一本值得珍藏的书籍。