網球運動教學係統分析與創新研究 9787518040803 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李海 著

圖書標籤:

• 網球
• 運動教學
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• 運動訓練
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• 9787518040803

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040803

商品編碼：29481064052

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：網球運動教學係統分析與創新研究

定價：79.50元

作者：李海

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518040803

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《網球運動教學係統分析與創新研究》首先對網球運動的基本知識進行瞭闡述，接著對高校網球運動教學理論與發展以及理論體係教學進行瞭分析；在此基礎上，對現代教育理論視域下的網球運動教學創新，以及新時期高校網球運動教學係統要素優化與創新進行瞭剖析；然後對高校網球運動安全與科學評價進行瞭闡析；*後，對高校網球運動技術與戰術教學進行瞭研究。總體來看，本書語言簡練、結構清晰、內容豐富新穎，是一本科學性、實用性、創新性和時代性都非常顯著的專業學術著作，值得閱讀和藉鑒。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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李海，男，1972年4月生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，主要研究方嚮：網球運動教學與創新。教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶學術科研論文多篇。

文摘

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序言

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《運動康復與損傷預防：科學訓練與風險管理》 內容簡介 本書深入探討瞭運動康復與損傷預防的科學原理、實踐方法與前沿進展，旨在為廣大運動愛好者、運動員、教練員、體育教師、康復治療師以及相關從業人員提供一套全麵、係統的理論指導和實踐參考。全書聚焦於如何通過科學的訓練策略，最大程度地降低運動損傷的風險，並在損傷發生後，如何進行高效、準確的康復，以期運動員能盡快、更安全地重返運動場。 第一部分：運動損傷的認識與生物力學基礎 本部分將首先為讀者建立對運動損傷的全麵認識。我們將從運動損傷的定義、分類、常見類型及其發生機製入手，詳細解析導緻損傷的內外部因素，包括但不限於解剖結構特點、生物力學異常、訓練過度、環境因素以及裝備選擇等。 隨後，我們將深入講解運動中的生物力學原理，這是理解運動損傷發生和預防的基礎。內容將涵蓋： 人體運動學與動力學： 詳細介紹人體骨骼、關節、肌肉及神經係統的運動規律，以及在運動過程中産生的力、力矩和功率。我們將通過具體運動項目（如跑步、跳躍、投擲、力量訓練等）的案例，闡述這些基本原理在實際中的應用。 關節穩定性與運動鏈： 深入分析關節的被動穩定性（韌帶、關節囊）和主動穩定性（肌肉、神經控製）機製，以及運動鏈（Kinetic Chain）的概念。我們將重點闡述運動鏈的協調性如何影響運動錶現和損傷風險，例如下肢運動鏈的失衡如何導緻膝關節或踝關節損傷。 生物力學評估技術： 介紹用於評估運動生物力學狀態的常用技術，如三維運動分析、足底壓力測試、肌電圖（EMG）等，並說明這些技術如何幫助識彆潛在的生物力學風險。 第二部分：運動損傷的預防策略與訓練原則 基於對運動損傷生物力學基礎的理解，本部分將重點闡述預防運動損傷的具體策略和訓練原則。 熱身與整理活動： 詳細闡述科學熱身的重要性，包括其生理學目的（提高體溫、激活神經肌肉係統、增加關節活動度）和構成要素（動態拉伸、本體感覺訓練、專項模擬）。同時，也將介紹整理活動（冷身）在促進身體恢復、減少肌肉酸痛方麵的作用。 力量訓練與肌肉平衡： 深入探討力量訓練在預防損傷中的核心作用。我們將詳細講解不同類型的力量訓練（如等長、嚮心、離心收縮；爆發力、速度力量、最大力量訓練），以及如何根據運動專項和個體需求進行科學的負荷安排和周期化訓練。特彆強調肌肉的平衡發展，例如股四頭肌與膕繩肌的比例，上肢前後側肌肉的協調性，以及核心肌群的穩定作用。 柔韌性訓練與關節活動度： 闡述柔韌性訓練（靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等）對提高關節活動度、減少肌肉緊張、改善運動姿勢的重要性。我們將討論如何根據運動特點和個體情況，設計有效的柔韌性訓練計劃。 本體感覺與平衡訓練： 重點介紹本體感覺（Proprioception）和平衡能力在預防損傷中的關鍵作用，尤其是在需要快速反應和改變方嚮的運動項目中。我們將詳細介紹各種平衡訓練方法，如單腿站立、不穩平麵訓練、動態平衡挑戰等，並結閤實際訓練案例進行說明。 訓練負荷管理與疲勞恢復： 詳細講解訓練負荷管理的關鍵原則，包括訓練量、訓練強度、訓練頻率的閤理安排。我們將介紹科學的疲勞監測方法（如主觀疲勞評估、生理指標檢測）以及有效的恢復策略（如營養補充、睡眠、按摩、冷熱水浴、主動恢復等），以避免訓練過度導緻的損傷。 運動專項技術訓練中的風險規避： 結閤不同運動項目的特點，分析專項技術動作中的常見損傷風險點，並提供技術改進和訓練調整的建議，以在保證技術動作規範性的同時，降低損傷發生率。 第三部分：運動損傷的康復原理與方法 當運動損傷不可避免地發生時，科學有效的康復是迴歸運動的關鍵。本部分將詳細闡述運動損傷的康復原理和實踐方法。 損傷後的急性期處理（RICE原則）： 詳細介紹急性期損傷的處理原則，包括休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）和抬高患肢（Elevation），以及各種處理方式的科學依據和操作要領。 疼痛管理與消炎： 介紹運動損傷疼痛的來源，以及非藥物和藥物的疼痛管理方法。我們將討論抗炎藥物的使用原則以及物理療法（如超聲波、電療、激光等）在減輕炎癥、促進愈閤中的作用。 康復訓練的原則與階段劃分： 闡述運動損傷康復的核心原則，包括循序漸進、全麵性、個體化等。我們將詳細介紹康復訓練的各個階段： 第一階段：保護期（Protection Phase）： 重點在於減少進一步損傷，控製疼痛和炎癥，維持一定的關節活動度。 第二階段：修復期（Repair Phase）： 核心目標是促進組織修復，恢復部分肌肉力量和關節活動度。 第三階段：重塑期（Remodeling Phase）： 重點在於恢復損傷部位的正常功能，包括力量、耐力、協調性、本體感覺和專項技能的全麵恢復。 第四階段：重返運動期（Return to Sport Phase）： 在保證安全的前提下，逐步增加訓練強度和復雜性，最終實現安全、完整的重返運動。 康復訓練的具體方法： 詳細介紹在不同康復階段采用的訓練方法，包括： 恢復關節活動度： 被動活動、主動活動、拉伸練習。 恢復肌肉力量和耐力： 等長訓練、阻力帶訓練、器械訓練、自重訓練，以及針對性地恢復特定肌肉群的力量。 恢復本體感覺和平衡能力： 靜態和動態平衡練習，不穩平麵訓練。 恢復專項運動技能： 逐步引入專項動作的簡化版本，直至完全恢復。 常見的運動損傷的康復指導： 針對足球、籃球、跑步、網球、遊泳等熱門運動中常見的損傷，如踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷（ACL, PCL）、半月闆撕裂、肩袖損傷、腰部肌肉勞損等，提供詳細的康復流程和訓練建議。 第四部分：運動損傷的風險評估與管理 本部分將提升讀者的風險管理意識，學習如何主動識彆和管理運動損傷風險。 運動損傷風險評估工具與方法： 介紹常用的運動損傷風險評估工具，如功能性運動篩查（FMS）、專項風險評估問捲等，並解釋如何通過這些工具識彆個體和運動項目潛在的損傷風險。 個體化訓練計劃的製定： 強調根據個體的身體狀況、運動史、運動專項、訓練目標等因素，製定個性化的訓練和康復計劃的重要性。 運動環境與裝備的安全： 討論運動場地、氣候條件、運動裝備（如鞋、護具）選擇對運動損傷的影響，以及如何通過閤理的選擇和使用來降低風險。 營養與水分補充在損傷預防與康復中的作用： 闡述均衡營養和充足水分對肌肉修復、能量供應、免疫功能的影響，以及在運動前、中、後以及康復期的閤理營養策略。 心理因素對運動損傷的影響： 探討壓力、焦慮、恐懼等心理因素如何影響運動錶現和損傷風險，以及如何通過心理調適來促進運動健康。 第五部分：運動康復與損傷預防的未來趨勢 本部分將展望運動康復與損傷預防領域的未來發展方嚮。 技術創新在康復與預防中的應用： 探討可穿戴設備、大數據分析、人工智能、虛擬現實（VR）/增強現實（AR）等技術在運動損傷的早期預警、精準評估、個性化康復方案製定和訓練反饋中的潛力。 多學科協作的重要性： 強調運動醫學、運動康復、運動生理學、生物力學、運動心理學等多學科知識的融閤，以提供更全麵、更科學的運動健康服務。 運動損傷的長期管理與健康促進： 探討如何將運動康復和損傷預防理念融入終身體育鍛煉，促進全民健康水平的提升。 本書內容涵蓋瞭運動康復與損傷預防的各個方麵，從基礎理論到實踐應用，旨在幫助讀者構建一個健康、安全、可持續的運動生涯。通過學習本書，讀者將能夠更科學地進行運動訓練，有效規避運動損傷，並在損傷發生後，以專業、高效的方式完成康復，最終實現運動潛能的最大化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有深度，“網球運動教學係統分析與創新研究”，讓我立刻聯想到瞭一套嚴謹、科學的教學體係。我一直對網球充滿興趣，但總感覺自己的進步 plateau 瞭，瓶頸期總是伴隨著睏惑。市麵上關於網球的書籍很多，有講技術動作的，有講戰術策略的，但能從“係統”這個宏觀角度去分析，並且還強調“創新”，這倒是挺吸引我的。我很好奇，作者是如何將網球運動的教學解構成一個個細緻的環節，又如何在這些環節中挖掘齣可以改進和突破的地方。是側重於初學者入門的科學路徑，還是麵嚮進階者如何突破技術瓶頸的訓練方法？會不會涉及到心理素質的培養，比如如何剋服比賽中的緊張情緒，或者如何建立堅韌的比賽意誌？我腦海中浮現齣各種可能性，或許這本書能夠為我提供一種全新的視角，讓我跳齣固有的思維模式，用更係統、更科學的方法去提升自己的網球水平。這本書的副標題“創新研究”更是讓我充滿期待，意味著它不僅僅是理論的堆砌，更可能是對現有教學模式的顛覆與革新，想想就讓人躍躍欲試。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，特彆是“係統分析”這四個字，讓我覺得它可能觸及到網球運動教學中最根本的問題。我一直在思考，為什麼有些人在網球方麵進步神速，而有些人卻停滯不前？這背後一定存在著某種係統性的差異。這本書的“分析”部分，我希望能夠揭示齣這些差異的根源，比如是訓練方法的科學性，還是訓練計劃的閤理性，亦或是對運動規律的理解深度？而“創新研究”則讓我看到瞭它超越理論的潛力。我期待書中能夠提齣一些顛覆性的教學理念，或許是針對某些傳統教學誤區的糾正，又或者是對一些新興訓練模式的探討。我很好奇，作者是如何在現有框架下尋找突破口，又如何將這些創新理念有效地轉化為實際的教學指導。這本書如果能夠讓我明白，如何纔能構建一個真正高效、個性化的網球學習路徑，並且能夠從中獲得一些能夠指導我今後學習方嚮的寶貴建議，那將是一次非常值得的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

“網球運動教學係統分析與創新研究”這個書名，讓我立刻産生瞭一種想要深入瞭解的衝動。我一直認為，網球不僅僅是一項運動，更是一門需要科學方法和智慧的藝術。這本書的“係統分析”部分，我猜測會深入剖析網球教學的方方麵麵，從最基礎的發力技巧，到復雜的步法移動，再到臨場應變的戰術策略，甚至包括如何根據個體差異製定個性化的訓練方案。我希望它能夠提供一種係統性的思維框架，讓我能夠更清晰地認識到網球運動中各個要素之間的內在聯係。而“創新研究”則讓我對這本書充滿瞭期待，我相信它不會止步於對現有教學模式的重復，而是會帶來一些新的視角和突破性的見解。我渴望在書中看到一些關於如何提高訓練效率、如何激發學習興趣、甚至是如何將網球運動的理念融入到更廣泛的生活中的創新性思考。如果這本書能夠幫助我打開一個全新的認識網球的窗口，讓我能夠以更科學、更具前瞻性的方式去理解和實踐網球運動，那將是對我而言非常寶貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

“網球運動教學係統分析與創新研究”這個書名，給我一種感覺，它不僅僅是關於網球技術本身，更是一本關於“如何學”和“如何教”的深度解析。我經常看到一些網球教學視頻，內容講解得很到位，但是總感覺缺乏一個連貫的、有邏輯的框架。這本書的“係統分析”部分，我猜測會深入探討網球教學的各個維度，比如技術動作的分解與組閤，體能訓練的重要性，戰術意識的培養，甚至包括器材選擇的科學性。我特彆好奇，作者是如何將這些看似獨立的元素串聯起來，形成一個有機整體的？而“創新研究”的部分，則讓我對這本書有瞭更高的期待。我希望它能提供一些突破性的見解，或許是關於如何提高學習效率，如何激發學員的內在動力，或者如何利用現代化工具來優化教學過程。我希望能從中學習到一些教學的“道”與“術”，不僅僅是技巧的傳授，更是方法的革新。如果這本書能夠讓我對網球教學有一個更宏觀、更深刻的認識，讓我能夠從一個“學習者”的角度，理解教學設計的精妙之處，或者從一個潛在的“教學者”的角度，獲得一些創新的靈感，那這本書就非常有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字“網球運動教學係統分析與創新研究”，讓我聯想到瞭一種深入骨髓的探究精神。我不隻是想知道如何打好網球，我更想瞭解“為什麼”要這麼打，以及“有沒有更好的打法”。教學體係的“分析”部分，我猜想會包含很多對傳統教學方法優劣勢的剖析，比如不同年齡段、不同水平的學員應該如何科學地分配訓練內容，又比如如何評估教學效果，是否會有一些量化的指標？而“創新研究”更是點亮瞭我對這本書的興趣。在科技日新月異的今天，網球教學是否也應該與時俱進？是否會引入一些新的技術手段，比如數據分析、運動捕捉技術，或者心理訓練的新理論？我期望這本書能提供一些超越書本的、實際可操作的創新教學理念，或許是針對某個特定技術動作的全新分解練習，又或者是指導教練如何設計更具啓發性和互動性的課程。如果這本書能夠讓我看到網球教學的未來發展方嚮，甚至給我一些啓發，讓我能夠將這些創新融入到自己的練習或者教學嘗試中，那將是一件非常有價值的事情。