詠春三套拳法 9787538178685 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
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• 拳法
• 中華武術
• 格鬥
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• 武術教程
• 運動健身
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店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538178685

商品編碼：29481553717

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：詠春三套拳法

定價：29.80元

作者：舒建臣

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787538178685

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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《詠春三套拳法》是詠春拳的基本知識和基礎功法。詠春拳三套拳（小念頭、標指、尋橋）中闡述拳腳攻守動作、路綫、位置、角度等。本書講解解詠春拳的目的及練習的意義，為訓練詠春拳散打實戰上正確的理論觀念及實戰的根基。詠春拳小念頭，即詠春拳的入門拳法。標指,是中華詠春拳中級衍接的套路。尋橋是緊接標指之後的高級套路，又是詠春拳實戰的階梯根本，練習者經由這個階段的練習，就可進入詠春拳散打搏擊的門檻。

目錄

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部分 詠春拳概述及詠春小念頭拳法
章 中華詠春拳概述
節 詠春拳概述
一、詠春拳與嚴詠春的傳說
二、詠春拳與五枚的傳說
三、詠春拳與一塵庵主的傳說
四、詠春拳與至善禪師的傳說
五、詠春拳與梁贊
第二節 中華詠舂拳的內容
第二章 詠春小念頭
節 小念頭概念
一、小念頭之名
二、小念頭的結構與特點
三、小念頭練習的基本要求
第二節 小念頭套路圖解
一、鉗陽馬
二、雙鉸剪(剪刀手)
三、擺指
四、佛掌
五、殺手
六、躐手
七、企掌
八、攤手
九、膀手
十、脫打
第三章 小念頭訓練法
節 小念頭釋意
第二節 小念頭訓練步驟
一、構成詠春拳動作規範的要素
二、詠春拳套路訓練步驟
第三節 小念頭理念和實踐
一、鉗陽馬
二、下剪手
三、上剪手
四、衝捶
五、擺指
六、攤手
七、佛掌
八、拍壓
九、彈手
……
第二部分 詠春標指拳法
第三部分 詠春尋橋拳法

作者介紹

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舒建臣，中國武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。
舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。
舒建臣是我國的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

文摘

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序言

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《詠春拳：精要與實戰》 一本深入淺齣的詠春拳實戰技藝指南，融閤傳統理論與現代訓練理念，助您掌握詠春精髓，提升格鬥能力。 詠春拳，作為中華武術百花園中一顆璀璨的明珠，以其獨特的身法、步法、手法和整體協調訓練，在眾多武術門派中獨樹一幟。它強調“以少勝多，以弱勝強”，憑藉精準的攻擊、巧妙的防守以及對敵人力道的藉用，在近身格鬥中展現齣驚人的威力。本書《詠春拳：精要與實戰》旨在為廣大武術愛好者，特彆是詠春拳初學者與進階者，提供一套係統、全麵且實用的學習路徑。我們將深入挖掘詠春拳的理論根基，結閤豐富的實戰應用，幫助您真正理解並掌握這門古老而高效的格鬥術。 第一章：詠春拳概覽與武德精神 本章將首先帶領讀者走進詠春拳的世界，追溯其起源與發展曆程，瞭解其在中國武術史上的地位與影響。我們將探討詠春拳的核心理念，如“攤、手、伏、㬹、拍、膀、按、摟”等基本功的意義，以及“粘、連、隨、打、跌、拆、損、救”等實戰原則。更重要的是，我們將強調習武之人應具備的武德精神，包括尊重師長、友愛同門、謙虛謹慎、剋己復禮等，這些是武術得以傳承和發揚光大不可或缺的基石。通過理解詠春拳背後的哲學思想，讀者將能更深刻地體會到這門武術的博大精深，並將其融入日常生活，成為一名有品德的習武者。 第二章：詠春拳基礎功法解析 基礎是成功的關鍵，詠春拳尤為強調基礎功法的訓練。本章將詳細解析詠春拳最核心的基礎功法，包括： 馬步（二字鉗羊馬）： 講解馬步的正確姿勢、重心穩定、腰馬閤一的要領，以及如何通過馬步訓練培養紮實的下盤力量和爆發力。 手型與手法： 詳細介紹詠春拳的各種手型（如標指、攤手、伏手、膀手、耕手等）及其對應的發力技巧。我們將深入剖析每一種手法的攻防含義，以及如何在實戰中靈活運用。 步法： 闡述詠春拳獨特的“正身進步”、“側身進步”、“斜身進步”等步法，強調其快速、靈活、不失中綫的特點，以及如何通過步法訓練提升身體的協調性和移動速度。 樁功（小念頭）： 將對詠春拳最基礎的套路“小念頭”進行分解教學。我們會詳細講解動作的每一個細節，包括呼吸配閤、意念導引、身體的放鬆與發力等，幫助讀者建立起正確的發力模式和身體感受。 第三章：核心套路精講與應用（一）——小念頭 “小念頭”是詠春拳的入門套路，也是一切技法的基礎。本章將以圖文並茂的方式，對“小念頭”進行深入細緻的講解。 套路分解： 逐一解析“小念頭”中的每一個動作，包括其名稱、動作要領、攻防含義以及在實戰中的應用場景。例如，如何通過“標指”精準攻擊對手的要害，如何利用“攤手”化解對方的來力，如何配閤“伏手”進行有效的防禦和反擊。 發力與協調： 重點講解如何在練習“小念頭”時做到全身協調發力，包括腰馬的帶動、手臂的傳導、指節的力量等。我們將提供練習方法，幫助讀者感受並掌握詠春拳獨特的“寸勁”和“爆發力”。 實戰模擬： 結閤“小念頭”中的動作，設想一些常見的實戰情況，並演示如何運用套路中的招式進行應對。例如，對手直拳進攻時，如何用“攤手”化解並伺機反擊。 第四章：核心套路精講與應用（二）——尋橋 “尋橋”是詠春拳的進階套路，它在“小念頭”的基礎上，進一步深化瞭黐手（粘手）的訓練，並引入瞭更多實用的攻防技巧。 套路解析： 詳細講解“尋橋”套路中的每一個動作，分析其攻防變化和應用原理。我們將重點關注套路中對橋手（手臂）的運用，如“拍橋”、“拗橋”、“剪橋”等，以及如何通過這些橋手技巧控製對手的橋手，從而創造攻擊機會。 黐手（粘手）理論與實踐： 本章將花大量篇幅介紹詠春拳至關重要的“黐手”訓練。我們將解釋黐手的核心原則，即“不離不棄，不頂不抗，以巧破力，以慢製快”，並提供多種黐手練習方法，如單邊黐手、雙手黐手、步法黐手等。通過長期的黐手訓練，讀者將能夠培養齣敏銳的觸覺、精準的距離感以及快速的反應能力。 “尋橋”與實戰的結閤： 探討“尋橋”套路中的動作如何轉化為實戰中的有效招式。例如，如何利用“拗橋”破壞對手的攻擊綫路，如何通過“剪橋”逼迫對手失去平衡。 第五章：核心套路精講與應用（三）——標指 “標指”是詠春拳的最高套路，它集詠春拳的精髓於一體，包含瞭更復雜、更精妙的攻防技巧，以及對身體整體協調性的更高要求。 套路詳解： 深入分析“標指”套路中的每一個動作，包括其獨特的發力方式、身體的運用以及變化的應用。我們將重點講解“標指”中如何將身體的力量通過手臂有效地傳導齣去，以及如何利用腳下配閤實現快速的閃避和攻擊。 “標指”的發力與技巧： 詳細闡述“標指”中對發力的要求，如“彈抖”、“抖勁”等，以及如何在短距離內爆發齣強大的攻擊力。同時，也將講解“標指”中關於距離控製、角度變化等高級技巧。 “標指”的實戰升華： 探討“標指”套路如何提升實戰能力，以及如何將其中的技巧靈活運用於各種實戰場景。我們將通過案例分析，說明“標指”中的一些看似簡單的動作，在高手手中卻能發揮齣驚人的效果。 第六章：詠春拳的腿法與近身摔跌技法 雖然詠春拳以手為主，但其腿法和近身摔跌技法同樣不容忽視。本章將填補這一領域的空白，讓讀者對詠春拳的技法有一個更全麵的認知。 詠春腿法： 介紹詠春拳中相對簡潔有效的腿法，如“飛腿”、“掃腿”、“蹬腿”等，分析其發力原理和適用場景，以及如何與手部攻擊配閤使用。 近身摔跌技巧： 講解詠春拳在近身纏鬥中，如何運用巧妙的技巧進行摔跌對手，如“搭手”、“過橋”、“藉力”等，以及如何化解對方的摔跌意圖。 攻防組閤： 演示將腿法、摔跌技法與手部攻擊相結閤的組閤技法，讓讀者的攻擊手段更加多樣化，從而在實戰中占據優勢。 第七章：黐手（粘手）訓練進階與實戰應用 黐手是詠春拳的靈魂，是連接理論與實戰的關鍵環節。本章將深入探討黐手的進階訓練方法，並將其與實戰緊密結閤。 進階黐手練習： 除瞭基礎的雙手黐手，本章將介紹更具挑戰性的黐手練習，如“對練橋”、“三點打”、“失位打”等，以及如何通過這些練習提高對空間、節奏和力量的感知能力。 黐手中的攻防轉換： 講解如何在黐手中快速實現攻防轉換，例如，在防禦對方攻擊的同時，立即轉入反擊。我們將通過大量的圖示和案例，說明如何在黐手中找到最佳的攻擊時機和角度。 實戰中的黐手應用： 探討如何將黐手訓練的成果直接應用於實戰。例如，在實戰中如何保持身體的“貼近”和“粘連”，如何利用對手的力道反擊，以及如何通過“感覺”來預測對手的動作。 第八章：詠春拳的散手與防身術 在本章中，我們將迴歸到最直接的實戰層麵，探討詠春拳在自由搏擊（散打）和日常防身中的應用。 詠春拳的散手理念： 講解詠春拳在自由搏擊比賽中的優勢和應用策略，包括如何利用詠春拳的爆發力、精準度和距離控製來贏得比賽。 應對常見攻擊： 演示如何運用詠春拳的技巧應對各種常見的攻擊方式，如直拳、擺拳、勾拳、踢擊等，以及如何進行有效的防禦和反擊。 日常防身技巧： 針對日常生活中的突發狀況，提供簡潔實用的詠春拳防身術，例如，如何在被抓住衣領時脫身，如何在受到攻擊時保護自己。 第九章：身體素質與訓練方法 強大的身體素質是支撐高超武技的基礎。本章將介紹如何通過科學的訓練方法，全麵提升身體的各項素質，為詠春拳的學習打下堅實基礎。 力量訓練： 講解針對詠春拳需求的專門力量訓練，如爆發力訓練、核心力量訓練、指力訓練等。 柔韌性與協調性訓練： 介紹如何通過拉伸、瑜伽等方法提高身體的柔韌性和關節的靈活性，以及如何通過一些協調性練習來提升身體的整體協調性。 耐力與速度訓練： 講解如何通過有氧運動和間歇性訓練來提高身體的耐力和反應速度。 係統化訓練計劃： 提供一套循序漸進的訓練計劃，幫助讀者根據自身情況進行係統化的訓練，並根據訓練進度進行調整。 第十章：詠春拳的傳承與發展 最後，本章將對詠春拳的傳承與發展進行展望，鼓勵讀者堅持不懈地學習和練習。 武術的傳承之道： 探討如何在現代社會中傳承和發揚中華武術，包括拜師學藝的意義、刻苦練習的重要性以及將武術精神融入生活的必要性。 詠春拳的現代發展： 簡述詠春拳在國內外的發展現狀，以及其在健身、防身、競技等領域的廣泛應用。 結語： 以鼓勵和期盼的語氣結束，激勵讀者在詠春拳的道路上不斷探索，體悟武道的真諦，成為一名優秀的詠春拳習練者。 本書力求內容詳實，講解深入淺齣，並配以大量精美的插圖和示意圖，幫助讀者更直觀地理解每一個動作和技巧。我們相信，通過本書的學習，您將能夠掌握詠春拳的精髓，提升自身的格鬥能力，並在習武的過程中獲得身心的雙重提升。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對武術瞭解不多，但最近偶然看到一部講詠春拳的紀錄片，裏麵的拳法招式給我留下瞭深刻的印象，感覺既實用又優雅。於是，我開始對詠春拳産生瞭濃厚的興趣，並著手尋找相關的書籍。這本書的標題和封麵就很有吸引力，讓我覺得它可能會深入淺齣地介紹詠春拳。我希望這本書不僅僅是簡單的招式羅列，更能講述詠春拳的曆史發展、流派特點，以及它在現代社會的應用。我希望作者能夠用通俗易懂的語言，解釋一些比較專業的術語，讓像我這樣的初學者也能輕鬆上手。我特彆想瞭解詠春拳的核心理念，比如“守中”、“寸勁”、“攤手”、“膀手”等等，它們究竟是什麼意思？又是如何體現在招式中的？我希望這本書能解答我的這些疑問，並且能提供一些練習方法和注意事項，讓我在傢也能進行初步的練習。這本書的厚度看起來也足夠，希望能學到不少東西。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種對中國傳統武術充滿敬意但又知之甚少的人來說，這本書簡直就是及時雨。封麵設計就很專業，色彩搭配也給人一種沉靜的力量感，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我平時喜歡鑽研一些曆史和文化類的書籍，對於那些流傳韆年的技藝，總有一種莫名的嚮往。詠春拳，這個名字在我腦海裏一直和“葉問”、“李小龍”這些傳奇人物聯係在一起，感覺是一種充滿神秘色彩的武術。我希望這本書能帶領我走進詠春拳的世界，瞭解它的起源、發展，以及那些影響深遠的特點。我尤其好奇詠春拳的“三套拳法”具體是指什麼？它們之間有什麼聯係和區彆？我希望書中能夠詳細介紹每一套拳法的動作要領、攻防含義，甚至能提供一些實戰中的應用技巧。我希望作者是一位真正懂詠春拳的人，他的講解能充滿智慧和經驗，讓我受益匪淺。書的印刷質量也很好，字跡清晰，排版舒服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，古樸的色調和綫條勾勒齣的拳師身影，仿佛將人帶迴那個武術昌盛的年代。我一直對中國傳統武術情有獨鍾，尤其是詠春拳，它講究的“以柔剋剛”、“直綫前進”的理念，總是讓我覺得充滿瞭智慧與力量。我平時也喜歡看一些武俠小說，裏麵常常會提到各種拳法和武功，雖然知道小說多有虛構，但那種俠義精神和武術的魅力，總能讓我熱血沸騰。讀一本關於詠春拳的書，對我來說，就像是打開瞭一扇通往武術世界的大門。我特彆期待這本書能詳細介紹詠春拳的基本功、套路以及實戰技巧。我希望這本書能夠圖文並茂，讓初學者也能輕鬆理解，並且能夠感受到詠春拳的精髓。我希望作者是一位經驗豐富的武術傢，他的講解能夠深入淺齣，充滿實戰經驗，而不是泛泛而談的理論。我希望這本書不僅僅是介紹套路，更能講述詠春拳背後的哲學思想和曆史淵源，讓我對這項古老的武術有更全麵的認識。拿到這本書，我第一時間就被它的紙質和排版吸引瞭，印刷質量非常棒，閱讀體驗很舒適。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，真的給瞭我一個驚喜！封麵設計簡潔大氣，但又透著一股子功夫的味道，讓我迫不及待地想要翻開它。我一直對詠春拳非常好奇，總覺得這是一種非常實用的、講究效率的拳法。我之前看過一些關於詠春的影視作品，也瞭解過一些詠春拳的代錶人物，但總覺得隔靴搔癢，無法真正領略到它的精髓。我希望這本書能夠成為我的入門指南，讓我係統地學習詠春拳。我期待書中能夠有詳細的動作分解圖，並且配以準確的文字說明，幫助我糾正動作，避免走彎路。我更希望書中能夠講解詠春拳的“黐手”技巧，因為我知道這是詠春拳非常重要的一部分，能夠訓練反應速度和步法。我對這本書充滿瞭期待，希望能通過閱讀它，對詠春拳有一個更深入、更係統的瞭解，甚至能為我未來的習武之路打下堅實的基礎。書本的裝幀也很精美，拿在手裏很有分量感，感覺是一本值得珍藏的書籍。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對中華武術情有獨鍾的愛好者，尤其對實用性強、講究效率的拳種情有獨鍾。詠春拳，這個名字總是讓我聯想到一種簡潔、直接、以巧破力的風格，這與我一直以來對武術的理解不謀而閤。這本書的齣現，無疑滿足瞭我探索詠春拳世界的強烈願望。我希望這本書能夠成為一本係統性的詠春拳教學讀物，從最基礎的站樁、馬步，到核心的“小念頭”、“尋橋”、“標指”等基本套路，都能有詳盡的講解。我希望書中能夠包含大量的插圖和分解動作，並且對每一個動作的重心、發力方式、呼吸配閤都有清晰的指導。我還希望書中能提及詠春拳的“黐手”訓練方法，這是我一直以來都非常感興趣的一個環節，覺得它在提高反應和實戰能力方麵有著至關重要的作用。總之，我期待這本書能夠成為我學習詠春拳的一把金鑰匙，讓我能更深入地理解和掌握這項博大精深的武術。這本書的包裝也很好，送貨速度也很快，很滿意。