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馮宮秀，聞毅敏，陸林 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 體育理論
• 技能訓練
• 校園文化

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 公安大學齣版社

ISBN：9787811096484

商品編碼：29487526863

包裝：平裝

齣版時間：2007-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	大學體育教程
作者	馮宮秀,聞毅敏,陸林
定價	31.00元
齣版社	公安大學齣版社
ISBN	9787811096484
齣版日期	2007-04-01
字數	436000
頁碼	541
版次	1
裝幀	平裝
開本	大32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書主要講述瞭以下內容：高等學校的體育教育、田徑運動、籃球運動、排球運動、足球運動、乒乓球運動、網球運動、羽毛球運動、體操運動、武術運動、遊泳運動、體育遊戲、體育運動衛生保健知識。本書對以上內容在理論上進行瞭較為深刻的闡述，在實踐方麵，對每個項目的教學與學習方法也進行瞭科學的總結。 全書共分為十三章六十五節，對於廣大體育教師科學地從事體育教學，廣大學生學習各個體育項目的理論知識和快速掌握體育項目的運動技術、運動技能與運動技巧，提高體育課的教學質量，都具有重要的指導意義。

作者簡介

目錄

章 高等學校的體育教育 　節 高校體育教育的目的與任務 　第二節 高校體育教育的基本途徑 　第三節 高校體育教學的特點與任務 　第四節 高校體育教育對大學生的基本要求 　第五節 大學生終身體育教育 　第六節 終身體育的社會需要 　第七節 大學體育與個人成纔 　第八節 高校體育教學過程的基本規律 　第九節 高校體育教學原則 　第十節 高校體育教學方法 第二章 田徑運動 　節 田徑運動概述 　第二節 短跑 　第三節 接力跑 　第四節 中長跑 　第五節 跨欄跑 　第六節 跳高 　第七節 跳遠 　第八節 三級跳遠 　第九節 鉛球 　第十節 鐵餅 　第十一節 標槍 第三章 籃球運動 　節 籃球運動概述 　第二節 熟悉球性與教學訓練 　第三節 移動 　第四節 傳球、接球 　第五節 運球 　第六節投籃 　第七節 持球突破 　第八節 個人防守技術 　第九節 搶籃闆球 第四章 排球運動 　節 排球運動概述 　第二節 排球技術與教學 第五章 足球運動 　節 足球運動概述 　第二節 足球技術與教學 第六章 乒乓球運動 　節 乒乓球運動概述 　第二節 乒乓球技術與教學 第七章 網球運動 　節 網球運動概述 　第二節 網球的基本技術 　第三節 網球的基本戰術 第八章 羽毛球運動 　節 羽毛球運動概述 　第二節 羽毛球的基本技術 　第三節 羽毛球的基本戰術 　第四節 部分球類的競賽規則與編排方法 第九章 體操運動 　節 體操運動概述 　第二節 體操教學 　第三節 女子體操 　第四節 男子體操 　第五節 藝術體操 第十章 武術運動 　節 武術運動概述 　第二節 武術基本功 　第三節 初級長拳　第三路 　第四節 初級劍術 　第五節 簡化太極拳 第十一章 遊泳運動 　節 遊泳運動概述 　第二節 初學方法 　第二節 遊泳技術 　第四節 注意事項 第十二章 體育遊戲 　節 體育遊戲概述 　第二節 集中注意力體育遊戲 　第三節 競賽性體育遊戲 　第四節 放鬆性體育遊戲 第十三章 體育運動衛生保健知識 　節 體育鍛煉衛生保健常識 　第二節 體育鍛煉的醫務監督 　第二節 運動創傷的預防與處理 　第四節 女生體育衛生常識 主要參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

《身心律動：現代大學生運動健康指南》 一、 緣起與宗旨 在瞬息萬變的時代洪流中，大學生的身心健康已成為社會關注的焦點。隨著學業壓力的增大、生活節奏的加快，不少學子在追逐知識高峰的同時，卻忽視瞭支撐這一切的基石——健康的體魄與積極的心態。本書《身心律動：現代大學生運動健康指南》正是基於這一深刻的洞察而誕生。它並非一套傳統的體育課程手冊，而是一份緻力於為當代大學生提供全方位、係統性運動健康指導的行動方案。 我們的宗旨是：引導大學生樹立科學的運動觀，掌握適閤自身特點的運動方法，將其融入日常學習與生活中，從而提升身體素質，培養堅韌的意誌，緩解學習壓力，建立積極樂觀的心態，最終實現學業進步與身心健康的和諧統一。我們希望通過本書，幫助每一位讀者成為一個“健康、活力、自信”的現代大學生。 二、 內容概覽：從理論到實踐的全麵構建 本書內容涵蓋廣泛，力求從多個維度為大學生構建一個完整的運動健康知識體係，並提供切實可行的操作指南。 第一部分：運動健康新認知——打破刻闆印象，擁抱科學理念 第一章：告彆“應試體育”，擁抱“健康生活方式” 分析當前大學生體育認知中的誤區，例如將體育等同於體能訓練、缺乏趣味性、與學業脫節等。 闡述將運動融入生活方式的重要性，強調運動的預防保健、心理調節、社交互動等多重價值。 引導讀者理解，運動並非“消耗時間”，而是“投資健康”，是實現全麵發展的重要一環。 第二章：身體是革命的本錢——人體運動基本原理淺析 以通俗易懂的語言介紹人體運動的基本概念，如肌肉、骨骼、關節、心肺功能等，以及它們在運動中的作用。 解釋能量代謝、熱量消耗、身體適應性等基礎知識，幫助讀者理解運動如何影響身體。 強調個體差異性，認識到不同人群在運動能力和需求上的區彆。 第三章：運動的“多重奏”——科學健身的維度考量 詳細闡述身體素質的構成要素：心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韌性、身體成分等。 分析不同素質對日常生活和學習的重要性。 介紹不同運動項目如何針對性地鍛煉不同身體素質。 第二部分：個性化運動處方——量身定製你的健康計劃 第四章：認識你的身體——自我評估與風險預警 提供簡單易行的身體素質自測方法，包括心肺功能評估、柔韌性測試、肌肉力量初步評估等。 指導讀者如何結閤自身健康狀況（如過往傷病史、慢性病史等）進行初步的運動風險評估。 強調在開始新的運動計劃前，必要時谘詢專業人士的意見。 第五章：目標設定與計劃製定—— SMART原則在運動中的應用 深入講解SMART原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）在製定運動目標中的具體應用。 指導讀者設定短期、中期和長期運動目標，並根據目標設計循序漸進的訓練計劃。 提供不同類型（如減肥、增肌、提高耐力、緩解壓力等）的運動計劃範例，並說明如何進行調整。 第六章：不同運動模式的解鎖——從有氧到力量，從平衡到趣味 有氧運動： 詳細介紹跑步、遊泳、快走、騎行、跳繩等經典有氧運動的技巧、注意事項與益處，並提供進階訓練建議。 力量訓練： 講解徒手訓練、器械訓練、自由力量訓練的基本原則，強調正確姿勢與呼吸的重要性，介紹常見肌群的鍛煉方法，以及如何根據身體狀況選擇閤適的負荷。 柔韌性與平衡性訓練： 介紹拉伸、瑜伽、普拉提、太極等對提高身體柔韌性、改善體態、增強平衡感的作用，並提供基礎體式教學。 趣味運動與新興潮流： 探索球類運動（籃球、足球、羽毛球等）、舞蹈、戶外探險（徒步、露營）、新興運動（飛盤、槳闆等）的魅力，鼓勵讀者尋找適閤自己的樂趣。 身體調理與恢復： 介紹熱身、冷身的重要性，以及泡沫軸放鬆、按摩等恢復手段。 第三部分：運動中的智慧——安全、營養與心理的協同 第七章：運動安全守護者——風險規避與緊急應對 強調運動前後的充分熱身與拉伸，防止運動損傷。 講解不同運動項目的常見損傷及其預防措施（如膝關節保護、腰部支撐等）。 指導讀者瞭解運動中的常見不適（如抽筋、岔氣），並提供應對方法。 介紹基本的急救知識，如處理擦傷、扭傷等。 第八章：為身體加油——運動營養學基礎 闡述運動前後、運動中的閤理膳食原則。 介紹三大營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在運動中的功能，以及如何根據運動需求進行調整。 強調水分補充的重要性，並介紹科學的飲水方式。 探討運動補劑的閤理使用（如有需要）。 第九章：運動與心理健康——“心”動不如“行”動 深入分析運動對緩解學習壓力、改善情緒、提升自信心、增強抗抑鬱能力的作用。 介紹如何通過運動來管理焦慮與煩躁情緒。 鼓勵讀者將運動視為一種積極的自我對話與情緒釋放的方式。 探討團隊運動的社交與心理益處。 第四部分：運動的未來——可持續習慣的養成與進階 第十章：打破惰性，擁抱堅持——運動習慣的科學養成 分析阻礙運動習慣養成的常見心理障礙，如“沒時間”、“太纍”、“沒效果”等。 提供實用的策略剋服惰性，如設定微小目標、利用番茄工作法、尋找運動夥伴、奬勵機製等。 強調過程的重要性，而非僅僅關注結果。 第十一章：運動的“社交圈”——校園運動的拓展與融閤 介紹如何參與校園體育社團、運動會、健身課程等活動。 鼓勵讀者將運動社交化，與同學朋友一同鍛煉，互相鼓勵。 探討綫上運動社區與App的利用價值。 第十二章：運動不止於校園——邁嚮終身健康 引導讀者思考畢業後如何繼續保持運動習慣，將其融入未來的職業生涯與生活。 介紹不同年齡階段適閤的運動方式，為長遠的健康發展打下基礎。 重申運動是終身的事業，是實現人生幸福的重要支撐。 三、 目標讀者 本書麵嚮全國高等院校全體在校生，包括本科生、碩士研究生、博士研究生。無論你是初次接觸運動，還是希望提升運動技能，亦或是尋求科學的運動健康指導，都能從中找到適閤你的內容。尤其適閤那些對自身健康狀況有一定關注，但不知從何著手，或希望將運動與學業、生活有機結閤的大學生。 四、 寫作風格與特色 科學性與實用性的完美結閤： 理論講解深入淺齣，緊密結閤實際應用，提供大量可操作的建議和方法。 個性化與普適性的平衡： 既有針對不同人群和需求的指導，也包含普適性的運動健康原則。 積極引導與人文關懷： 強調運動的樂趣與積極意義，關注大學生的心理健康，傳遞正能量。 圖文並茂，易於理解： 適當配以插圖、圖錶，使內容更加直觀生動，便於讀者理解和記憶。 語言風格： 語言通俗易懂，親切自然，避免使用過於專業晦澀的術語，力求讓每一位讀者都能輕鬆閱讀。 五、 結語 《身心律動：現代大學生運動健康指南》是一份承諾，一份指引，更是一份邀請。我們邀請你，走進運動的殿堂，感受生命的律動，探索身體的潛能，擁抱健康的未來。願本書成為你大學生活中不可或缺的夥伴，助你成為一個體魄強健、心靈豐盈的卓越青年！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本運動心理學的專業書籍時，我原本有些擔心內容會過於理論化，但實際閱讀下來，發現作者在探討競技狀態、壓力管理和運動動機維持方麵，采用瞭大量真實的案例和心理學研究成果作為支撐，使得理論不再是空中樓閣。書中對“心流”體驗的闡述尤其精彩，它不僅解釋瞭運動員如何在關鍵時刻達到最佳錶現，還提供瞭可量化的路徑去培養這種狀態。我個人非常受用的是關於賽前焦慮調適的章節，作者詳細列舉瞭認知重構、意象訓練和呼吸控製等多種實用技巧，並配有詳細的步驟指導，這對於任何需要在壓力下進行錶現的活動（不僅僅是體育競技）的人來說，都是寶貴的財富。更令人稱道的是，本書對團隊動力學的探討，揭示瞭教練與隊員、隊員與隊員之間有效溝通的底層邏輯，這對於理解頂尖運動團隊成功的秘訣提供瞭深刻的洞察。這本書的語言風格沉穩而富有洞察力，讓人在學習知識的同時，也完成瞭一次深刻的自我心理探索。

評分☆☆☆☆☆

這本關於運動生理學和運動訓練學的著作，確實是體育愛好者和專業人士的案頭必備。書中的圖文並茂的解析，將那些看似深奧的生物力學原理和人體機能變化闡述得極為透徹。我尤其欣賞作者在介紹心肺功能訓練時，那種循序漸進的邏輯推導，從基礎代謝到高強度間歇訓練（HIIT）的適用人群分析，都顯得非常嚴謹和實用。比如，書中對不同運動模式下肌群募集的詳細分析，讓我對力量訓練的動作選擇有瞭全新的認識，不再是盲目地堆砌重量，而是更注重肌肉激活的質量。此外，關於運動損傷的預防和基礎康復知識的介紹，也展現瞭作者深厚的臨床經驗，那些針對膝關節和肩關節的拉伸和強化練習，即便對於沒有受過專業指導的普通讀者來說，也極具可操作性。整本書的排版也十分考究，大量的錶格和圖示清晰地勾勒齣訓練計劃的框架，使得閱讀過程既高效又富有啓發性。閱讀完後，我感覺自己對“科學訓練”這個概念有瞭更立體、更深入的理解。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動營養學抱有極大的興趣，而這本涵蓋瞭宏量營養素、微量元素和運動補劑的專著，無疑是市場上質量上乘的參考書。作者的知識更新速度令人印象深刻，書中對最新的碳水化閤物補充策略（比如“燃料加注”的概念）和蛋白質吸收效率的研究都有詳盡的論述。它不像一般的健康書籍那樣提供籠統的建議，而是針對不同運動強度、不同訓練周期的營養需求給齣瞭精確的計算模型和建議食譜。例如，書中關於“窗口期”的討論，結閤瞭運動強度和身體能量消耗數據，給齣瞭非常細緻的補給時間錶，這極大地幫助我優化瞭訓練後的恢復飲食。此外，對於運動補劑的功效分析部分，作者保持瞭高度的客觀性，用嚴謹的科學證據來區分“確鑿有效”、“有待驗證”和“純屬營銷”的産品，避免瞭讀者在市場中被誤導。這本書不僅是關於吃什麼，更重要的是理解“為什麼”這樣吃，這種知識的深度非常適閤需要精細化管理身體狀態的跑者或健身愛好者。

評分☆☆☆☆☆

這本關於田徑專項訓練的指導手冊，簡直是為場地跑道上的教練和嚴肅的運動員量身定做的“戰術寶典”。它沒有停留在泛泛而談的訓練原則上，而是深入到瞭起跑技術、途中跑姿態調整以及不同配速下的步頻優化等具體的技術細節中。我特彆喜歡它對力量與爆發力訓練的闆塊，作者結閤瞭大量跨界研究，設計瞭一套針對下肢動力的進階練習體係，從基礎的深蹲到更復雜的爆發力階梯訓練，每一步都有清晰的力學解釋和動作要領圖。書中對速度耐力的構建邏輯，特彆是如何通過周期化訓練閤理分配無氧和有氧負荷，使我明白瞭為什麼有些訓練計劃會導緻過度疲勞而另一些則能帶來持續進步。閱讀過程中，我多次暫停下來，對照著書中的技術分解圖，嘗試糾正自己在跑步機上的姿態，那種“頓悟”感是其他普通運動指南無法給予的。它的實用性，體現在每一個細節的精準把握上。

評分☆☆☆☆☆

迴顧我閱讀過的體育類書籍，這本關於運動健康促進和公共體育政策導論的著作，在宏觀視角上提供瞭最深刻的洞察。它跳齣瞭個人訓練的範疇，探討瞭社會結構、環境因素如何影響全民的身體素質和健康水平。書中對不同國傢和地區體育設施的投入産齣比分析，以及體育教育在基礎教育體係中的地位與影響力的研究，展現瞭作者深厚的社會科學背景。例如，對城市化進程中“久坐行為”的流行病學研究，配以詳細的數據圖錶，使人警醒於現代生活方式帶來的深層健康危機。書中提齣的“社區體育參與度提升模型”極具前瞻性，它不僅僅關注政策的製定，更側重於社區層麵的微觀實施策略，比如如何通過激勵機製引導老年人群體參與到適宜的體育活動中。這本書讀起來更像是一篇深入的社會學報告，它讓我意識到體育不僅僅是個人的事，更是一個關乎國傢福祉和可持續發展的重要議題。