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冯宫秀，闻毅敏，陆林 著

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• 体育理论
• 技能训练
• 校园文化

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 公安大学出版社

ISBN：9787811096484

商品编码：29487526863

包装：平装

出版时间：2007-04-01

图书基本信息
图书名称	大学体育教程
作者	冯宫秀,闻毅敏,陆林
定价	31.00元
出版社	公安大学出版社
ISBN	9787811096484
出版日期	2007-04-01
字数	436000
页码	541
版次	1
装帧	平装
开本	大32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书主要讲述了以下內容：高等学校的体育教育、田径运动、篮球运动、排球运动、足球运动、乒乓球运动、网球运动、羽毛球运动、体操运动、武术运动、游泳运动、体育游戏、体育运动卫生保健知识。本书对以上内容在理论上进行了较为深刻的阐述，在实践方面，对每个项目的教学与学习方法也进行了科学的总结。 全书共分为十三章六十五节，对于广大体育教师科学地从事体育教学，广大学生学习各个体育项目的理论知识和快速掌握体育项目的运动技术、运动技能与运动技巧，提高体育课的教学质量，都具有重要的指导意义。

作者简介

目录

章 高等学校的体育教育 　节 高校体育教育的目的与任务 　第二节 高校体育教育的基本途径 　第三节 高校体育教学的特点与任务 　第四节 高校体育教育对大学生的基本要求 　第五节 大学生终身体育教育 　第六节 终身体育的社会需要 　第七节 大学体育与个人成才 　第八节 高校体育教学过程的基本规律 　第九节 高校体育教学原则 　第十节 高校体育教学方法 第二章 田径运动 　节 田径运动概述 　第二节 短跑 　第三节 接力跑 　第四节 中长跑 　第五节 跨栏跑 　第六节 跳高 　第七节 跳远 　第八节 三级跳远 　第九节 铅球 　第十节 铁饼 　第十一节 标枪 第三章 篮球运动 　节 篮球运动概述 　第二节 熟悉球性与教学训练 　第三节 移动 　第四节 传球、接球 　第五节 运球 　第六节投篮 　第七节 持球突破 　第八节 个人防守技术 　第九节 抢篮板球 第四章 排球运动 　节 排球运动概述 　第二节 排球技术与教学 第五章 足球运动 　节 足球运动概述 　第二节 足球技术与教学 第六章 乒乓球运动 　节 乒乓球运动概述 　第二节 乒乓球技术与教学 第七章 网球运动 　节 网球运动概述 　第二节 网球的基本技术 　第三节 网球的基本战术 第八章 羽毛球运动 　节 羽毛球运动概述 　第二节 羽毛球的基本技术 　第三节 羽毛球的基本战术 　第四节 部分球类的竞赛规则与编排方法 第九章 体操运动 　节 体操运动概述 　第二节 体操教学 　第三节 女子体操 　第四节 男子体操 　第五节 艺术体操 第十章 武术运动 　节 武术运动概述 　第二节 武术基本功 　第三节 初级长拳　第三路 　第四节 初级剑术 　第五节 简化太极拳 第十一章 游泳运动 　节 游泳运动概述 　第二节 初学方法 　第二节 游泳技术 　第四节 注意事项 第十二章 体育游戏 　节 体育游戏概述 　第二节 集中注意力体育游戏 　第三节 竞赛性体育游戏 　第四节 放松性体育游戏 第十三章 体育运动卫生保健知识 　节 体育锻炼卫生保健常识 　第二节 体育锻炼的医务监督 　第二节 运动创伤的预防与处理 　第四节 女生体育卫生常识 主要参考文献

编辑推荐

文摘

序言

《身心律动：现代大学生运动健康指南》 一、 缘起与宗旨 在瞬息万变的时代洪流中，大学生的身心健康已成为社会关注的焦点。随着学业压力的增大、生活节奏的加快，不少学子在追逐知识高峰的同时，却忽视了支撑这一切的基石——健康的体魄与积极的心态。本书《身心律动：现代大学生运动健康指南》正是基于这一深刻的洞察而诞生。它并非一套传统的体育课程手册，而是一份致力于为当代大学生提供全方位、系统性运动健康指导的行动方案。 我们的宗旨是：引导大学生树立科学的运动观，掌握适合自身特点的运动方法，将其融入日常学习与生活中，从而提升身体素质，培养坚韧的意志，缓解学习压力，建立积极乐观的心态，最终实现学业进步与身心健康的和谐统一。我们希望通过本书，帮助每一位读者成为一个“健康、活力、自信”的现代大学生。 二、 内容概览：从理论到实践的全面构建 本书内容涵盖广泛，力求从多个维度为大学生构建一个完整的运动健康知识体系，并提供切实可行的操作指南。 第一部分：运动健康新认知——打破刻板印象，拥抱科学理念 第一章：告别“应试体育”，拥抱“健康生活方式” 分析当前大学生体育认知中的误区，例如将体育等同于体能训练、缺乏趣味性、与学业脱节等。 阐述将运动融入生活方式的重要性，强调运动的预防保健、心理调节、社交互动等多重价值。 引导读者理解，运动并非“消耗时间”，而是“投资健康”，是实现全面发展的重要一环。 第二章：身体是革命的本钱——人体运动基本原理浅析 以通俗易懂的语言介绍人体运动的基本概念，如肌肉、骨骼、关节、心肺功能等，以及它们在运动中的作用。 解释能量代谢、热量消耗、身体适应性等基础知识，帮助读者理解运动如何影响身体。 强调个体差异性，认识到不同人群在运动能力和需求上的区别。 第三章：运动的“多重奏”——科学健身的维度考量 详细阐述身体素质的构成要素：心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韧性、身体成分等。 分析不同素质对日常生活和学习的重要性。 介绍不同运动项目如何针对性地锻炼不同身体素质。 第二部分：个性化运动处方——量身定制你的健康计划 第四章：认识你的身体——自我评估与风险预警 提供简单易行的身体素质自测方法，包括心肺功能评估、柔韧性测试、肌肉力量初步评估等。 指导读者如何结合自身健康状况（如过往伤病史、慢性病史等）进行初步的运动风险评估。 强调在开始新的运动计划前，必要时咨询专业人士的意见。 第五章：目标设定与计划制定—— SMART原则在运动中的应用 深入讲解SMART原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）在制定运动目标中的具体应用。 指导读者设定短期、中期和长期运动目标，并根据目标设计循序渐进的训练计划。 提供不同类型（如减肥、增肌、提高耐力、缓解压力等）的运动计划范例，并说明如何进行调整。 第六章：不同运动模式的解锁——从有氧到力量，从平衡到趣味 有氧运动： 详细介绍跑步、游泳、快走、骑行、跳绳等经典有氧运动的技巧、注意事项与益处，并提供进阶训练建议。 力量训练： 讲解徒手训练、器械训练、自由力量训练的基本原则，强调正确姿势与呼吸的重要性，介绍常见肌群的锻炼方法，以及如何根据身体状况选择合适的负荷。 柔韧性与平衡性训练： 介绍拉伸、瑜伽、普拉提、太极等对提高身体柔韧性、改善体态、增强平衡感的作用，并提供基础体式教学。 趣味运动与新兴潮流： 探索球类运动（篮球、足球、羽毛球等）、舞蹈、户外探险（徒步、露营）、新兴运动（飞盘、桨板等）的魅力，鼓励读者寻找适合自己的乐趣。 身体调理与恢复： 介绍热身、冷身的重要性，以及泡沫轴放松、按摩等恢复手段。 第三部分：运动中的智慧——安全、营养与心理的协同 第七章：运动安全守护者——风险规避与紧急应对 强调运动前后的充分热身与拉伸，防止运动损伤。 讲解不同运动项目的常见损伤及其预防措施（如膝关节保护、腰部支撑等）。 指导读者了解运动中的常见不适（如抽筋、岔气），并提供应对方法。 介绍基本的急救知识，如处理擦伤、扭伤等。 第八章：为身体加油——运动营养学基础 阐述运动前后、运动中的合理膳食原则。 介绍三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在运动中的功能，以及如何根据运动需求进行调整。 强调水分补充的重要性，并介绍科学的饮水方式。 探讨运动补剂的合理使用（如有需要）。 第九章：运动与心理健康——“心”动不如“行”动 深入分析运动对缓解学习压力、改善情绪、提升自信心、增强抗抑郁能力的作用。 介绍如何通过运动来管理焦虑与烦躁情绪。 鼓励读者将运动视为一种积极的自我对话与情绪释放的方式。 探讨团队运动的社交与心理益处。 第四部分：运动的未来——可持续习惯的养成与进阶 第十章：打破惰性，拥抱坚持——运动习惯的科学养成 分析阻碍运动习惯养成的常见心理障碍，如“没时间”、“太累”、“没效果”等。 提供实用的策略克服惰性，如设定微小目标、利用番茄工作法、寻找运动伙伴、奖励机制等。 强调过程的重要性，而非仅仅关注结果。 第十一章：运动的“社交圈”——校园运动的拓展与融合 介绍如何参与校园体育社团、运动会、健身课程等活动。 鼓励读者将运动社交化，与同学朋友一同锻炼，互相鼓励。 探讨线上运动社区与App的利用价值。 第十二章：运动不止于校园——迈向终身健康 引导读者思考毕业后如何继续保持运动习惯，将其融入未来的职业生涯与生活。 介绍不同年龄阶段适合的运动方式，为长远的健康发展打下基础。 重申运动是终身的事业，是实现人生幸福的重要支撑。 三、 目标读者 本书面向全国高等院校全体在校生，包括本科生、硕士研究生、博士研究生。无论你是初次接触运动，还是希望提升运动技能，亦或是寻求科学的运动健康指导，都能从中找到适合你的内容。尤其适合那些对自身健康状况有一定关注，但不知从何着手，或希望将运动与学业、生活有机结合的大学生。 四、 写作风格与特色 科学性与实用性的完美结合： 理论讲解深入浅出，紧密结合实际应用，提供大量可操作的建议和方法。 个性化与普适性的平衡： 既有针对不同人群和需求的指导，也包含普适性的运动健康原则。 积极引导与人文关怀： 强调运动的乐趣与积极意义，关注大学生的心理健康，传递正能量。 图文并茂，易于理解： 适当配以插图、图表，使内容更加直观生动，便于读者理解和记忆。 语言风格： 语言通俗易懂，亲切自然，避免使用过于专业晦涩的术语，力求让每一位读者都能轻松阅读。 五、 结语 《身心律动：现代大学生运动健康指南》是一份承诺，一份指引，更是一份邀请。我们邀请你，走进运动的殿堂，感受生命的律动，探索身体的潜能，拥抱健康的未来。愿本书成为你大学生活中不可或缺的伙伴，助你成为一个体魄强健、心灵丰盈的卓越青年！

评分☆☆☆☆☆

回顾我阅读过的体育类书籍，这本关于运动健康促进和公共体育政策导论的著作，在宏观视角上提供了最深刻的洞察。它跳出了个人训练的范畴，探讨了社会结构、环境因素如何影响全民的身体素质和健康水平。书中对不同国家和地区体育设施的投入产出比分析，以及体育教育在基础教育体系中的地位与影响力的研究，展现了作者深厚的社会科学背景。例如，对城市化进程中“久坐行为”的流行病学研究，配以详细的数据图表，使人警醒于现代生活方式带来的深层健康危机。书中提出的“社区体育参与度提升模型”极具前瞻性，它不仅仅关注政策的制定，更侧重于社区层面的微观实施策略，比如如何通过激励机制引导老年人群体参与到适宜的体育活动中。这本书读起来更像是一篇深入的社会学报告，它让我意识到体育不仅仅是个人的事，更是一个关乎国家福祉和可持续发展的重要议题。

评分☆☆☆☆☆

这本关于田径专项训练的指导手册，简直是为场地跑道上的教练和严肃的运动员量身定做的“战术宝典”。它没有停留在泛泛而谈的训练原则上，而是深入到了起跑技术、途中跑姿态调整以及不同配速下的步频优化等具体的技术细节中。我特别喜欢它对力量与爆发力训练的板块，作者结合了大量跨界研究，设计了一套针对下肢动力的进阶练习体系，从基础的深蹲到更复杂的爆发力阶梯训练，每一步都有清晰的力学解释和动作要领图。书中对速度耐力的构建逻辑，特别是如何通过周期化训练合理分配无氧和有氧负荷，使我明白了为什么有些训练计划会导致过度疲劳而另一些则能带来持续进步。阅读过程中，我多次暂停下来，对照着书中的技术分解图，尝试纠正自己在跑步机上的姿态，那种“顿悟”感是其他普通运动指南无法给予的。它的实用性，体现在每一个细节的精准把握上。

评分☆☆☆☆☆

这本关于运动生理学和运动训练学的著作，确实是体育爱好者和专业人士的案头必备。书中的图文并茂的解析，将那些看似深奥的生物力学原理和人体机能变化阐述得极为透彻。我尤其欣赏作者在介绍心肺功能训练时，那种循序渐进的逻辑推导，从基础代谢到高强度间歇训练（HIIT）的适用人群分析，都显得非常严谨和实用。比如，书中对不同运动模式下肌群募集的详细分析，让我对力量训练的动作选择有了全新的认识，不再是盲目地堆砌重量，而是更注重肌肉激活的质量。此外，关于运动损伤的预防和基础康复知识的介绍，也展现了作者深厚的临床经验，那些针对膝关节和肩关节的拉伸和强化练习，即便对于没有受过专业指导的普通读者来说，也极具可操作性。整本书的排版也十分考究，大量的表格和图示清晰地勾勒出训练计划的框架，使得阅读过程既高效又富有启发性。阅读完后，我感觉自己对“科学训练”这个概念有了更立体、更深入的理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动营养学抱有极大的兴趣，而这本涵盖了宏量营养素、微量元素和运动补剂的专著，无疑是市场上质量上乘的参考书。作者的知识更新速度令人印象深刻，书中对最新的碳水化合物补充策略（比如“燃料加注”的概念）和蛋白质吸收效率的研究都有详尽的论述。它不像一般的健康书籍那样提供笼统的建议，而是针对不同运动强度、不同训练周期的营养需求给出了精确的计算模型和建议食谱。例如，书中关于“窗口期”的讨论，结合了运动强度和身体能量消耗数据，给出了非常细致的补给时间表，这极大地帮助我优化了训练后的恢复饮食。此外，对于运动补剂的功效分析部分，作者保持了高度的客观性，用严谨的科学证据来区分“确凿有效”、“有待验证”和“纯属营销”的产品，避免了读者在市场中被误导。这本书不仅是关于吃什么，更重要的是理解“为什么”这样吃，这种知识的深度非常适合需要精细化管理身体状态的跑者或健身爱好者。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本运动心理学的专业书籍时，我原本有些担心内容会过于理论化，但实际阅读下来，发现作者在探讨竞技状态、压力管理和运动动机维持方面，采用了大量真实的案例和心理学研究成果作为支撑，使得理论不再是空中楼阁。书中对“心流”体验的阐述尤其精彩，它不仅解释了运动员如何在关键时刻达到最佳表现，还提供了可量化的路径去培养这种状态。我个人非常受用的是关于赛前焦虑调适的章节，作者详细列举了认知重构、意象训练和呼吸控制等多种实用技巧，并配有详细的步骤指导，这对于任何需要在压力下进行表现的活动（不仅仅是体育竞技）的人来说，都是宝贵的财富。更令人称道的是，本书对团队动力学的探讨，揭示了教练与队员、队员与队员之间有效沟通的底层逻辑，这对于理解顶尖运动团队成功的秘诀提供了深刻的洞察。这本书的语言风格沉稳而富有洞察力，让人在学习知识的同时，也完成了一次深刻的自我心理探索。