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顾留馨沈家桢... 编

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• 太极拳
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店铺： 土星图书专营店

出版社： 人民体育

ISBN：9787500911029

商品编码：29488679650

开本：32

出版时间：1994-11-01

基本信息

• 商品名称：陈式太极拳
• 作者：编者:顾留馨//沈家桢
• 定价：22
• 出版社：人民体育
• ISBN号：9787500911029

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：1994-11-01
• 印刷时间：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：18
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：331
• 字数：162千字

编辑推荐语

顾留馨、沈家桢编著的《陈式太极拳》较为详尽地阐述了陈式太极拳的特点和推手，系统地介绍了近代所流传的一、二路拳套，并把陈式太极拳的经典拳论、拳谱、经谱收入此书，不仅为太极拳传习者提供了指导实践的理论参照，也为太极拳研究者提供了难得的研究素材。

目录

陈式太极拳简介
第一章 陈式太极拳的八个特点
**特点 大脑支配下的意气运动
一、内气和用意
二、意气运动的实现
第二特点 身肢放长的弹性运动
一、身肢放长
二、身肢放长的生理作用
三、八门劲别与弹性的棚劲
四、弹性运动（捌劲）的掌握
第三特点 顺逆缠丝的螺旋运动
一、运劲如缠丝的实质
二、缠丝式螺旋运劲的作用
三、缠丝劲的种类及其要点
四、螺旋运劲的掌握
第四特点 立身中正、上下相随的虚实运动
一、虚实比例
二、三种基本虚实
三、虚实的掌握
四、轻重浮沉与虚实
第五特点 腰脊带头、内外相合的节节贯串运动
一、节节贯串的实质
二、一动全动和腰脊的关系
三、节节贯串与增强关节
四、关节动度的调节
五、节节贯串的掌握
第六特点 相连不断、滔滔不*的一气呵成运动
一、一气呵成的实现
二、名家行拳实例
三、神气动荡和一气呵成①
四、劲别和一气呵成
第七特点 从柔到刚，从刚到柔的刚柔相济运动
一、刚柔相济拳
二、求软摧僵时期
三、练柔成刚时期
四、刚柔的变换
五、刚柔相济的掌握
第八特点 从慢到快、从快到慢的快慢相间运动
一、快慢的发展程序
二、由慢转快的时间和条件
三、快慢相间和匀清、劲别
四、快慢相间的掌握
结语
第二章 陈式太极拳**路图解
陈式太极拳**路拳式名称顺序
关于图解的几点说明
陈式太极拳**路
第三章 陈式太极拳第二路图解
陈式太极拳第二路拳式名称顺序
陈式太极拳第二路
第四章 陈式太极拳推手
一、推手的一般要义
二、陈式推手方法
甲，四正基本推手：拥搌挤按
乙，四隅补助推手：采捌肘靠
三、陈式推手的两项演变
四、太极拳推手是阴阳兼备的
五、推手动作要领
(一)身法
(二)手法
(三)步法
(四)眼法
(五)沾连粘随
(六)一身备五弓
(七)发劲的提合蓄与放开发
(八)呼吸与方圆刚柔
(九)内劲在推手中的作用
六、《太极拳论》在原则上对推手的指导作用
第五章 陈式太极拳拳论
陈鑫传略
一、太极拳经谱
二、太极拳拳谱
三、陈鑫太极拳论分类语录①
1.心静身正，以意运动
2.开合虚实，呼吸自然
3.轻灵圆转，中气贯足
4.缠绕运动，舒畅经络
5.上下相随，内外相合
6.着着贯串，势势相承
7.虚领顶劲，气沉丹田
8.含胸拔背，沉肩坠肘
9.运柔成刚，刚柔相济
10.先慢后快，快而复慢
11.窜奔跳跃，忽上忽下
12.刚柔俱泯，一片神行
13.培养本元，勤学苦练
四、陈鑫关于官骸十三目的语录①
1.头
2.眼
3.耳
4.鼻、口
5.项
6.手
7.拳
8.腹
9.腰
10.脊、背
11.裆与臀
12.足
13.骨节
五、擖手拳论
1.擖手论集录
2.擖手十六目
3.擖手三十六病
4.擖手歌二首
六、陈鑫等拳论短文选
1.咏太极拳
2.太极拳缠丝法诗
3.太极拳发蒙缠丝劲论
4.太极拳推原解
5.太极拳体用
6.太极拳总论和拳经
7.陈复元太极拳论
8.太极拳之要点

刀光剑影中的养生之道：一种古老智慧的现代传承 在喧嚣的都市丛林中，现代人常常被快节奏的生活裹挟，身心俱疲，健康亮起红灯。我们渴望寻找到一种既能强身健体，又能宁静致远，甚至能在潜移默化中提升个人气质的养生之道。而今天，我们将要探寻的，正是一条连接古老智慧与现代生活的桥梁——一种源远流长、博大精深的武术与养生体系，它并非仅仅关于格斗技巧，更是一门关于如何与自身和世界和谐相处的艺术。 想象一下，在晨曦微露的山林间，或是在清风拂面的公园里，一群身着素雅服饰的人们，舒缓地舒展肢体，他们的动作如同行云流水，刚柔并济，每一个呼吸都与身体的律动完美契合。这不是一场刻意的表演，而是他们日复一日，年复一年坚持的修行。这种修行，蕴含着千年的智慧，是无数先贤在观察自然、体悟人生后凝结出的宝贵财富。 我们所说的，是一种历史悠久的内家拳术，它并非以蛮力取胜，而是注重“以柔克刚”、“用意不用力”的哲学。其核心在于“内劲”的培养，通过一系列特定的桩功、套路演练，以及吐纳导引之法，来激发人体内在的潜能，打通经络，充盈气血。这种功夫，不像外家拳那样追求肌肉的膨胀和力量的爆发，而是更加注重身体内部的协调统一，将全身的力量凝聚于一点，看似缓慢的动作中，却蕴含着惊人的爆发力和穿透力。 这种古老智慧的实践，首先体现在其独特的运动方式上。它的动作，以“缠丝”为核心，每一个微小的肢体动作，都伴随着内气的螺旋式运转。这种缠绕不仅仅是在外形上，更是在内部的筋骨、脏腑之间进行。想象一下，一根丝线在手中缓缓缠绕，它的力量并非来自粗暴的拉扯，而是来自持续、均匀的内向和外向的张力。同样的道理，在练习中，身体的每一个关节都在做圆活的运动，避免了僵硬和阻滞，使得气血得以在全身顺畅地流通。这种流畅而连贯的动作，不仅消耗了身体的能量，更重要的是，它引导着身体内部的能量不断地汇聚、转化、流动，从而达到疏通经络、调理脏腑的养生效果。 除了外在动作的精妙，这种养生体系的另一重要基石，在于其深厚的哲学思想。它深受道家“天人合一”、“道法自然”理念的影响，强调顺应自然规律，与天地万物和谐共处。练习者在每一次的呼吸、每一次的眼神、每一次的意念传递中，都在不断地体悟着“静”与“动”、“虚”与“实”、“阴”与“阳”的辩证统一。例如，在看似静止的站桩过程中，身体内部却在进行着复杂的调整和能量的积蓄，这便是“静中生动”的体现。而在舒展大方的套路演练中，虽然动作幅度较大，但其内在的意念却往往是沉静内敛的，这便是“动中有静”。这种对立统一的哲学，贯穿于练习的始终，引导着练习者从身体层面，逐步深入到精神层面的修炼。 这种养生之道，并非是高不可攀的神秘技能，而是可以被任何人学习和实践的。它并非要求练习者成为武林高手，而是鼓励每个人去发掘自身内在的潜能，改善身体的健康状况，提升生命的品质。其益处是多方面的。 从身体层面来看，长期的练习能够显著改善人体的柔韧性、协调性和平衡感。那些曾经僵硬的关节，在日积月累的缠丝运动中会变得愈发灵活。身体的整体协调性得到提升，使得各种活动更加得心应手，也大大降低了因身体不协调而导致的运动损伤。同时，每一次的呼吸练习都能够加深肺活量，改善心肺功能，让身体获得更充足的氧气供应。更重要的是，通过气血的调理，很多慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎等，都能得到有效的缓解和改善。那些长期受亚健康困扰的人们，通过坚持练习，常常能够感受到精力充沛，身体素质得到整体的提升。 从精神层面来看，这种养生体系更是一剂良药。在每一次的练习中，都需要高度的专注和意念的集中。当你在沉浸于身体的每一个细微动作时，大脑中的杂念会自然而然地被过滤掉，取而代之的是一种平静和专注。这种“静心”的过程，能够有效地缓解压力、焦虑和烦躁情绪，培养内心的平和与宁静。久而久之，练习者会发现自己的情绪更加稳定，应对生活中的挑战也更加从容。这种精神上的提升，是物质奖励无法比拟的，它让生命充满了内在的力量和韧性。 再者，这种养生之道还是一种生活态度的体现。它教会人们要放慢脚步，去感受身体的每一个信号，去倾听内心的声音。它鼓励我们回归自然，享受简单而美好的生活。在练习的过程中，你会与自然环境产生更深的连接，你会发现，在微风中舒展身体，在阳光下呼吸新鲜空气，本身就是一种巨大的享受。这种与自然的和谐相处，也反过来滋养着我们的心灵。 这种古老智慧的现代传承，并非是将过去的作品简单地复制粘贴，而是在尊重其核心精神和精髓的基础上，进行适应时代需求的创新与发展。今天的传承者们，结合现代的运动科学、人体解剖学以及生理学知识，以更加科学、系统、易于理解的方式，将这门古老的技艺传授给更多渴望健康与智慧的人们。他们打破了传统师徒制的壁垒，通过各种形式的教学，让这门源远流长的养生之道，得以在现代社会中焕发新的生机。 它是一种沉淀，将千年的养生智慧浓缩于每一个动作，每一呼一吸之中；它是一种探索，带领你深入身体内部，发现潜藏的能量与和谐；它是一种生活方式，让你在繁忙的生活中，找到一片属于自己的宁静与力量。它没有华丽的辞藻，没有炫目的特效，却拥有着最实在的益处，最深刻的改变。它等待着你的到来，去亲身体验，去感受那份来自古老智慧的温暖与力量。这不仅是对身体的锻炼，更是对生命的一次深刻的觉醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体呈现给我一种“严谨治学”的态度，而非商业化的快餐读物。我观察到其内容似乎涵盖了从基础功法如站桩、走圈，到完整套路的演示和解析的全过程。对于一个寻求系统学习的武术爱好者来说，这种完整性是极其重要的。我特别关注它对“缠丝劲”的解析是否深入到缠绕的“圈”的大小和频率的控制上。太极拳的精妙往往藏在极细微的差异中，例如在过渡动作中，身体的重心转移是否做到“一动无有不动，一静无有不静”。如果这本书能够提供一些关于“意境”的描述，比如在演练某个动作时，心中应该观想何种场景或力感，那将极大地丰富练习者的体验。总而言之，我期待它是一本能够陪伴习武者走过初级、中级乃至高级阶段，并能随时翻阅以校正偏差的“常备参考书”，而不是一本只读一遍就束之高阁的说明书。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期练习武术但尚未接触陈氏太极的老手，我对这本书的侧重点非常敏感。很多太极拳书籍容易陷入对套路招式的罗列，而忽视了其背后的内功心法。这本书的章节布局，在我看来，展现了一种由内而外的教学思路。我推测，它必然会详细阐述陈氏太极特有的螺旋劲和缠丝劲的生成机制。这不仅仅是手臂的旋转，更涉及腰胯的带动和脊柱的节节松开。我非常好奇，书中是如何用文字去描述那些难以言传的“感觉”的？比如，如何区分“松”与“懈怠”，如何理解“劲起于脚跟，发于腿，主宰于腰，形于手指”的全链条传导。如果书中能引用一些传统拳谱的精妙论述，并结合现代人体解剖学的观点进行佐证，那就更具说服力了。我期待这本书能成为一座桥梁，连接传统拳学的古老智慧与现代习武者的认知体系，让那些看似玄妙的内家拳概念，变得可以被理解和实践。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我挑选这本书的初衷，是想找一本能系统梳理陈氏太极拳套路细节的工具书。我过去看过一些零散的视频和资料，总感觉对动作的转换和重心的细微变化把握不准，总像隔着一层纱。这本书的排版清晰度给我留下了极好的第一印象。图文并茂的展示方式，特别是那些角度独特的分解动作插图，显得专业且细致入微。我特别关注了它对“金刚八式”或“野马分鬃”这类经典招式的讲解深度。好的教材不仅要告诉你“怎么做”，更要告诉你“为什么这么做”以及“做错了会有什么后果”。我希望这本书能对呼吸与动作的配合给出明确的指导，例如在缠丝劲的运用中，气息是吸入还是呼出，以及如何在高位动作中保持下盘的稳定。如果它能提供一些自我纠错的方法论，比如通过镜子或伙伴协助来检查错误，那就太棒了。目前来看，这本书似乎致力于提供一个全面且无遗漏的框架，这对于建立一个扎实的拳架至关重要。

评分☆☆☆☆☆

从一个注重实战应用的角度来看，这本书的价值就体现在它对拳架稳定性和爆发力的挖掘上。陈氏太极，特别是老架一路，其特点在于刚柔相济，快慢相间，蕴含着强大的瞬间爆发力。我希望这本书能对“棚、捋、挤、按”这四大基本劲法的实战运用有深入的剖析。比如，在“挤”法中，如何做到“用意不用力”，如何利用对手的接触点来放大自身的压力。我更关心的是，书中对于如何从套路训练过渡到“推手”环节的指导。是先将套路打顺畅后才开始推手练习，还是在套路练习中就融入推手的意识？好的教材应该能提供一套循序渐进的路径，指导读者如何将定式的力量转化为动态的、可以感知和对抗的力量。如果书中能包含一些针对特定方向或特定力量的训练方法，比如专门强化“掤劲”的定桩训练，那对提高技击水平将大有裨益。

评分☆☆☆☆☆

这部关于太极拳的书籍，虽然我还没有机会完全研读，但从书的装帧和初步翻阅的印象来看，它无疑是一部制作精良的武术理论著作。封面设计沉稳大气，那种水墨晕染出的阴阳太极图，瞬间就把人带入了一种古朴而深邃的氛围之中，让人感觉这不是一本简单的教程，而更像是一部武学哲思的载体。我尤其欣赏它在字体选择上的考究，那种带着行书笔意的宋体，在阅读时不仅舒适，更增添了一份文化底蕴。我注意到它似乎非常注重理论与实践的结合，开篇的几页似乎在探讨太极拳的“道”与“法”，这让我这个初学者感到既敬畏又充满好奇。它似乎没有急于展示那些令人眼花缭乱的招式，而是先搭建了一个坚实的哲学和力学基础。这对于真正想深入理解太极拳精髓的人来说，无疑是至关重要的。我期待书中能有大量关于内劲修炼和意念引导的深入论述，希望能帮助我理解“松”与“沉”的真正含义，而不是停留在表面的动作模仿上。这本书的厚度和内容密度，预示着它不是那种速成的读物，而是需要沉下心来，反复揣摩的宝典。