高校时尚健身健美操实践研究 许剑,叶条凤,吕莉 9787517007319 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许剑，叶条凤，吕莉 著

图书标签:

• 高校
• 健身健美操
• 实践研究
• 体育教学
• 大学生
• 健康
• 时尚
• 运动
• 教学方法
• 课程改革

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国水利水电出版社

ISBN：9787517007319

商品编码：29499117251

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：高校时尚健身健美操实践研究

定价：88.00元

作者：许剑,叶条凤,吕莉

出版社：中国水利水电出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787517007319

字数：

页码：377

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《高校时尚健身健美操实践研究》主要分为理论与实践两部分内容，理论部分阐述了高校时尚健身健美操的起源、发展、特点、价值及其在高校中的发展等情况，分析了高校时尚健身健美操的理论基础、基本知识、安全保障、实践指导以及创编等内容；实践部分重点介绍了高校时尚健身健美操体能训练、有氧健美操、轻器械健美操、健身瑜伽、街舞、体育舞蹈以及普拉提、肚皮舞、踢踏舞和形体训练等知识。

目录

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作者介绍

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许剑，女，1969年出生于重庆，1991年毕业于西南师范大学体育学院，现任广州大学体育学副教授，担任学校教学训练工作，研究方向是体育教学和训练。多次担任相关学科的省、部级课题的研究工作。
　　
　　叶条凤，女，1976年9月生，河南信阳人，硕士研究生，一级健美操指导员。毕业于广州体育学院，现任教于广东水利电力职业技术学院。体育教育训练学专业，研究方向：体操、健美操、艺术体操。致力于学生健美操、啦啦操、瑜伽项目的教学训练指导工作，成功组织多届学院大型的健美操啦啦操大赛；担任学生、教职工健身指导工作。积极参与体育教学、训练和学科建设等方面的工作，公开发表多篇学术论文。
　　
　　吕莉，女，1973年生，天津人，天津职业技术师范大学体育部教师，体育硕士、副教授，田径国家一级裁判。自1995年从事体育教学、训练工作至今，主持并参与省部级课题4项，公开发表学术论文20余篇，合作出版3部教材和著作。

文摘

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（四）促进学生的心理健康
　　现在我国高校学生的学习压力越来越大，加上即将步人社会，面对更加激烈的社会竞争。许多大学生出现精神压力过大，而造成焦躁、抑郁等不良的心理状态，许多学生还由于这些精神压力引起各种心理疾病。而体育运动是一种很好的舒缓压力的方式，它可以有效地预防各种疾病的发生，可缓解精神压力，预防各种疾病的产生。而健美操在这方面的功能更加突出，它以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而成为一种舒缓精神压力的有效方法。学生可以在轻松优美的健美操运动中，忘掉那些失意和压抑的事情，而将注意力从这些烦恼的事情上转移到享受健美操运动带来的欢乐中来，使自己的内心得以安宁，缓解精神压力，用更强的活力和佳的心态去迎接生活。另外学生在健美操运动中，可以增强自己的人际交往。这在高校生活中非常重要，它不仅可以使学生之间培养出更多的友谊，同时还可以在广泛的交流中找好正确的心态去面对高校生活中的所有压力，轻松地生活。所以健美操锻炼不仅能强身健体，还具有娱乐功能，使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。
　　二、高校健美操的发展概况
　　（一）高校健美操的发展现状
　　健身健美操运动是一项充满活力和热情的新兴体育健身项目，而健身健美操这一独特特点正好与高校的青春活力所契合。在1992年，我国健美操协会的成立在全国掀起了一股健身健美操热潮，各地都开始举行各种各样的健身健美操活动。而这一热潮很快席卷了全国各大高校，得到了广大高校学生的喜爱。健身健美操运动也开始在高校进行有组织、有计划的发展。
　　近年来，随着高校课程改革的不断深入，高校健身健美操的发展得到了更加全面的发展。高校所实行的普修和选修相结合的体育教学方式，给学生更多的选择余地，而健身健美操运动也正式成为学生选择多的项目。特别是在高校的女生群体中，健身健美操运动几乎成为她们必选的体育学习项目。
　　同时，随着高校健身健美操运动比赛的不断增多，使得高校的健身健美操运动的训练趋向专业化。许多学生的健身健美操运动水平也得到了很大的提高。而更多的健身健美操的高水平教师投入高校教学，也促进现代高校健身健美操运动的持续高水平发展。因此，高校健身健美操运动呈现出内容丰富、参与者众多、能力趋向专业化的发展现状。
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序言

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《高校时尚健身健美操实践研究》：重塑身心，点亮青春活力 图书简介： 在快速变化的现代社会，健康与活力已成为青年学子们追求的重要生活方式。尤其在高校这一充满朝气与活力的群体中，如何将时尚的健身理念与科学的健美操训练相结合，以期达到身心健康、体魄强健、气质提升的多元目标，成为一项亟待深入探索的课题。《高校时尚健身健美操实践研究》正是应运而生，它不仅是一项学术层面的探索，更是一份面向广大高校师生、健身爱好者、体育教育工作者的实用指南，旨在通过系统性的研究和实践，为高校时尚健身健美操的发展注入新的活力，推动其向更科学、更时尚、更普及的方向迈进。 本书以“实践研究”为核心，紧密围绕“高校”、“时尚”、“健身”、“健美操”四大关键词，展开了一系列深入而全面的探讨。研究对象锁定在高校这一特殊群体，充分考虑了大学生的生理、心理特点、学习压力、社交需求以及对新事物的接受度。同时，“时尚”的视角贯穿始终，不仅体现在健美操动作的编排、音乐的选择、服装的搭配等方面，更融入了时下流行的健身理念、健康生活方式以及审美趋势，力求让健美操练习过程充满乐趣与吸引力。而“健身”与“健美操”作为核心内容，则包含了从基础理论到实践应用的完整链条。 第一部分：理论基石——构建科学认知体系 本书的开篇，首先为读者构建起坚实的理论基础。在第一章，“健身健美操的理论基础与发展现状”中，作者系统梳理了健身健美操的发展历程，从其起源、演变到在不同文化背景下的发展，为读者提供宏观的认知框架。深入剖析了健身健美操的科学原理，包括运动生理学、生物力学、运动解剖学等相关知识，解释了健美操运动对人体心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性等方面的具体益处。同时，对当前国内外高校健身健美操的发展现状进行了调研与分析，指出了当前存在的问题与挑战，例如课程设置的单一化、教学方法的滞后性、学生参与度的不足等，为后续的实践研究奠定了问题意识。 第二章，“时尚与健身的融合：理念解析与趋势探析”是本书的一大亮点。本章深刻阐述了“时尚”在健身领域的内涵。它不再是单纯的服装潮流，而是代表着一种健康、积极、有品位的生活态度。作者探讨了时尚元素如何巧妙地融入健身健美操中，例如以时下流行的音乐风格作为背景音乐，编排更具动感和节奏感的舞步；引入网红健身动作、健身挑战等流行元素，增加趣味性和社交互动性；关注健身服装的时尚设计与功能性结合，提升运动体验。同时，本章还对未来健身健美操的时尚化趋势进行了预测，例如个性化定制、科技化辅助、跨界融合等，为高校健身健美操的创新提供了方向。 第二部分：实践探索——解锁高校健美操的无限可能 在理论铺垫之后，本书的重点转向了“实践研究”。第三章，“高校学生群体健身健美操需求分析与评估”是连接理论与实践的关键一环。通过问卷调查、访谈、焦点小组等多种研究方法，本书深入了解高校学生的健身需求、偏好、参与动机、时间安排以及对健身健美操课程的期望。研究内容涵盖了学生对不同类型健美操（如动感单车、瑜伽、普拉提、搏击操、舞蹈类健美操等）的接受程度，对课程时长、强度、频率的偏好，以及对教师教学风格、课程氛围的要求。这些一手的数据为后续的课程设计和实践推广提供了科学依据，确保了实践研究的针对性和有效性。 第四章，“高校时尚健身健美操课程设计与编排实证研究”是本书的核心内容之一。基于前期的需求分析，本章提供了详细的课程设计思路和操作指南。作者不仅提出了一套具有创新性和时代感的课程体系，还就如何将时尚元素与健美操动作进行有机结合，提供了具体的案例分析和编排方法。例如，如何将流行的街舞、有氧舞蹈、甚至是一些具有东方韵味的舞蹈元素融入健美操，使其更具观赏性和艺术性；如何根据不同的健身目标（如减脂、塑形、提升心肺功能）设计不同强度的训练模块；如何通过音乐节奏、动作组合、团队协作等方式，营造积极向上、充满活力的课堂氛围。本章还强调了安全性的原则，确保所有编排动作科学合理，避免运动损伤。 第五章，“高校时尚健身健美操的教学方法与效果评估”聚焦于教学过程的优化与效果的验证。本章探讨了在高校环境下，如何采用更具吸引力和互动性的教学方法，例如运用多媒体教学、游戏化教学、同伴互助等方式，提高学生的学习兴趣和参与度。同时，详细介绍了对健身健美操教学效果进行评估的多元化指标和方法，包括运动技能的掌握程度、身体成分的变化、体能测试成绩的提升、学生的身心健康状况（如压力水平、情绪状态、自我效能感等）的改善，以及学生对课程的满意度等。通过科学的评估，本书验证了所设计的课程体系和教学方法的有效性，并为进一步的教学改进提供了数据支持。 第三部分：推广应用——让时尚健身触及每个角落 在深入研究和实践探索的基础上，本书的最后部分着眼于“推广应用”，旨在将研究成果转化为实际行动，推动高校时尚健身健美操的普及。 第六章，“高校时尚健身健美操的推广策略与组织实施”为读者提供了切实可行的推广方案。本章从学校层面、社团层面、个人层面等多角度出发，探讨了如何有效地将时尚健身健美操引入高校的日常教学、课外活动以及校园文化建设中。例如，建议学校将时尚健身健美操纳入体育课程体系，开发校本特色课程；鼓励学生体育社团组织各类健美操活动、比赛和表演，营造浓厚的健身氛围；利用校园媒体、社交平台等渠道，宣传推广健身健美操的益处和时尚理念；组织开展教师培训，提升专业指导能力。本章还提供了关于活动组织、场地器材利用、安全保障等方面的具体建议，确保推广工作的顺利进行。 第七章，“运动健康管理与个性化指导在高校时尚健身健美操中的应用”进一步深化了研究的实用性。本章探讨了如何将运动健康管理理念融入健美操教学中，指导学生建立科学的运动习惯和健康的生活方式。例如，如何根据学生的个体差异，提供个性化的运动建议和指导；如何关注学生的运动损伤预防和康复；如何利用现代科技手段（如智能穿戴设备、运动APP等）监测和管理学生的运动数据，实现精准指导。本章强调了“以人为本”的原则，将学生的健康福祉放在首位，力求让每一位参与者都能获得最大程度的收获。 结语： 《高校时尚健身健美操实践研究》不仅仅是一本书，它更是对高校健康教育理念的一次深度实践与创新。它融合了科学的健身理论、前沿的时尚理念与丰富的实践经验，为高校师生提供了一条通往健康、活力与自信的道路。本书以其严谨的研究态度、详实的实践案例和前瞻性的视野，为高校健身健美操的未来发展描绘了美好的蓝图，并为所有追求健康生活方式的年轻人提供了宝贵的指导与启迪。通过阅读本书，读者将能够更深刻地理解时尚健身健美操的魅力，掌握科学的训练方法，并将其内化为一种积极向上、健康美好的生活习惯，最终实现身心的高度和谐与全面发展，点亮属于自己的青春活力。

评分☆☆☆☆☆

《高校时尚健身健美操实践研究》这个书名，给我一种非常现代、前沿的感觉。在如今这个注重个性化和体验感的时代，传统的体育教学方式可能已经难以满足所有学生的需求。这本书的出现，似乎正是一个信号，表明高校的体育教育也在与时俱进，尝试融入更多“时尚”的元素。我很好奇，这本书会从哪些角度来探讨“时尚”与健身健美操的结合？是音乐的选择，还是动作的编排，又或者是课程的呈现方式？“实践研究”这四个字，则让我觉得这本书的价值远不止于理论的阐述，它更侧重于实际的应用和落地。我希望书中能够提供一些具体的指导，比如如何在大学校园里设计和开展一套成功的时尚健身健美操课程，或者如何通过这些课程来提升学生的身体素质和健身体验。我也想了解一下，作者们在研究过程中，是否对学生们的反馈和参与度进行了深入的分析，以及如何根据这些分析来不断优化课程内容。总的来说，这本书的名字让我充满了对探索大学体育教育新模式的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《高校时尚健身健美操实践研究》这个书名时，我脑海中立刻浮现出一幅画面：在充满活力的大学校园里，一群朝气蓬勃的学生正在进行着富有节奏感和表现力的健身活动。这个书名非常准确地抓住了我对于现代体育教育的理解，即它应该兼具科学性和时代感。“时尚”一词，暗示着这本书会关注那些在年轻人中间流行、具有吸引力的健身形式，而不是陈旧过时的训练方法。我尤其好奇，作者们是如何定义和研究“时尚”在健身健美操中的体现的？是音乐的选择、动作的设计，还是服装的搭配？而“实践研究”，则让我对这本书的实用性充满了信心，它应该不仅仅停留在理论的探讨，而是会深入到高校实际的教学过程中，分析教学中遇到的问题，并提出可行的解决方案。我非常希望书中能够包含一些实际的案例分析，或者成功的教学经验分享，这样对于我这样对高校体育教育感兴趣的人来说，将是非常有价值的参考。这本书的名字就像一个承诺，承诺着新颖、实用、并且能够激发参与热情的健身探索。

评分☆☆☆☆☆

对于《高校时尚健身健美操实践研究》这个书名，我首先感受到的是一种活力和时代感。它暗示着这本书不仅仅是枯燥的理论堆砌，而是会深入探讨如何在高校的教育环境中，将健身健美操与当下流行的时尚元素相结合，从而吸引更多学生参与体育锻炼。我特别好奇，“时尚”在书中究竟是如何被定义的？是指音乐风格、舞蹈动作、服装搭配，还是整体的课程氛围？“实践研究”这几个字，更是让我觉得这本书具有很强的可操作性。它应该会包含一些具体的案例分析、教学方法或者效果评估，而不仅仅是泛泛而谈。我希望能从书中了解到，如何才能设计出既符合时代潮流，又能达到科学健身效果的健美操课程。对于那些想要在大学生活中寻找更有趣、更有效健身方式的学生来说，这本书可能会提供宝贵的参考。这本书的名字，成功地勾起了我对大学体育教育的创新和发展方向的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找能够提升个人体能和塑造形体的有效方法，偶然间看到了《高校时尚健身健美操实践研究》这本书，名字听起来就很有吸引力，尤其“时尚”这个词，让我联想到了一些新颖、有趣的健身方式，而不是枯燥的重复训练。我一直认为，健身不仅仅是为了健康，更是一种生活态度，而“时尚”正好能体现这种态度。我很好奇这本书会如何解读“时尚健身健美操”，是融合了哪些最新的健身潮流？是结合了街舞、瑜伽，还是有其他更创新的元素？“实践研究”更是让我觉得这本书很有深度，它可能不仅仅停留在理论层面，而是会深入到高校的实际教学场景中，探讨如何在大学环境中有效推广和实施这些健身健美操。我特别希望书中能提供一些实用的指导，比如如何根据不同的健身目标来选择合适的健美操，或者如何在家也能进行有效的训练。此外，我也想了解一下，在高校的体育教育中，如何将这些“时尚”的元素与科学的运动原理相结合，既能吸引学生，又能达到最佳的健身效果。这本书的名字让我对其中的内容充满了猜测和期待，希望它能带给我一些全新的健身灵感。

评分☆☆☆☆☆

这本《高校时尚健身健美操实践研究》的封面设计就很有吸引力，明亮的色彩和动感的图案，让人立刻感受到健身带来的活力。我一直对大学里的体育教育很感兴趣，特别是那些能与时俱进，贴近学生生活的项目。《高校时尚健身健美操实践研究》这个名字，立刻勾起了我的好奇心。它似乎不仅仅是关于基础的体育理论，更侧重于“时尚”和“实践”，这让我觉得很有可能了解到一些在校园里真正流行、并且被学生们广泛接受的健身健美操形式。我很好奇作者们是如何界定“时尚”的，是追随潮流的音乐风格，还是融入了时下流行的舞蹈元素？而“实践研究”四个字，则预示着这本书并非空谈理论，而是有实际的案例分析、方法总结，甚至是针对高校特点的教学建议。我特别期待书中能够呈现一些具体的健身健美操动作示范，或者课程编排的思路，这样对于我这样想要在生活中寻找一些新颖健身方式的人来说，会非常有参考价值。同时，我也想了解一下，在高校的体育教学中，如何平衡“时尚”与“科学性”，如何在吸引学生参与的同时，保证健身效果和身体健康。这本书的名字让我充满期待，仿佛已经能看到许多充满青春活力的身影在校园的操场上挥洒汗水，享受运动的快乐。