高校時尚健身健美操實踐研究 許劍,葉條鳳,呂莉 9787517007319 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許劍，葉條鳳，呂莉 著

圖書標籤:

• 高校
• 健身健美操
• 實踐研究
• 體育教學
• 大學生
• 健康
• 時尚
• 運動
• 教學方法
• 課程改革

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517007319

商品編碼：29499117251

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：高校時尚健身健美操實踐研究

定價：88.00元

作者：許劍,葉條鳳,呂莉

齣版社：中國水利水電齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787517007319

字數：

頁碼：377

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《高校時尚健身健美操實踐研究》主要分為理論與實踐兩部分內容，理論部分闡述瞭高校時尚健身健美操的起源、發展、特點、價值及其在高校中的發展等情況，分析瞭高校時尚健身健美操的理論基礎、基本知識、安全保障、實踐指導以及創編等內容；實踐部分重點介紹瞭高校時尚健身健美操體能訓練、有氧健美操、輕器械健美操、健身瑜伽、街舞、體育舞蹈以及普拉提、肚皮舞、踢踏舞和形體訓練等知識。

目錄

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作者介紹

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許劍，女，1969年齣生於重慶，1991年畢業於西南師範大學體育學院，現任廣州大學體育學副教授，擔任學校教學訓練工作，研究方嚮是體育教學和訓練。多次擔任相關學科的省、部級課題的研究工作。
　　
　　葉條鳳，女，1976年9月生，河南信陽人，碩士研究生，一級健美操指導員。畢業於廣州體育學院，現任教於廣東水利電力職業技術學院。體育教育訓練學專業，研究方嚮：體操、健美操、藝術體操。緻力於學生健美操、啦啦操、瑜伽項目的教學訓練指導工作，成功組織多屆學院大型的健美操啦啦操大賽；擔任學生、教職工健身指導工作。積極參與體育教學、訓練和學科建設等方麵的工作，公開發錶多篇學術論文。
　　
　　呂莉，女，1973年生，天津人，天津職業技術師範大學體育部教師，體育碩士、副教授，田徑國傢一級裁判。自1995年從事體育教學、訓練工作至今，主持並參與省部級課題4項，公開發錶學術論文20餘篇，閤作齣版3部教材和著作。

文摘

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（四）促進學生的心理健康
　　現在我國高校學生的學習壓力越來越大，加上即將步人社會，麵對更加激烈的社會競爭。許多大學生齣現精神壓力過大，而造成焦躁、抑鬱等不良的心理狀態，許多學生還由於這些精神壓力引起各種心理疾病。而體育運動是一種很好的舒緩壓力的方式，它可以有效地預防各種疾病的發生，可緩解精神壓力，預防各種疾病的産生。而健美操在這方麵的功能更加突齣，它以其動作優美、協調、鍛煉身體全麵，同時有節奏強烈的音樂伴奏而成為一種舒緩精神壓力的有效方法。學生可以在輕鬆優美的健美操運動中，忘掉那些失意和壓抑的事情，而將注意力從這些煩惱的事情上轉移到享受健美操運動帶來的歡樂中來，使自己的內心得以安寜，緩解精神壓力，用更強的活力和佳的心態去迎接生活。另外學生在健美操運動中，可以增強自己的人際交往。這在高校生活中非常重要，它不僅可以使學生之間培養齣更多的友誼，同時還可以在廣泛的交流中找好正確的心態去麵對高校生活中的所有壓力，輕鬆地生活。所以健美操鍛煉不僅能強身健體，還具有娛樂功能，使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。
　　二、高校健美操的發展概況
　　（一）高校健美操的發展現狀
　　健身健美操運動是一項充滿活力和熱情的新興體育健身項目，而健身健美操這一獨特特點正好與高校的青春活力所契閤。在1992年，我國健美操協會的成立在全國掀起瞭一股健身健美操熱潮，各地都開始舉行各種各樣的健身健美操活動。而這一熱潮很快席捲瞭全國各大高校，得到瞭廣大高校學生的喜愛。健身健美操運動也開始在高校進行有組織、有計劃的發展。
　　近年來，隨著高校課程改革的不斷深入，高校健身健美操的發展得到瞭更加全麵的發展。高校所實行的普修和選修相結閤的體育教學方式，給學生更多的選擇餘地，而健身健美操運動也正式成為學生選擇多的項目。特彆是在高校的女生群體中，健身健美操運動幾乎成為她們必選的體育學習項目。
　　同時，隨著高校健身健美操運動比賽的不斷增多，使得高校的健身健美操運動的訓練趨嚮專業化。許多學生的健身健美操運動水平也得到瞭很大的提高。而更多的健身健美操的高水平教師投入高校教學，也促進現代高校健身健美操運動的持續高水平發展。因此，高校健身健美操運動呈現齣內容豐富、參與者眾多、能力趨嚮專業化的發展現狀。
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序言

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《高校時尚健身健美操實踐研究》：重塑身心，點亮青春活力 圖書簡介： 在快速變化的現代社會，健康與活力已成為青年學子們追求的重要生活方式。尤其在高校這一充滿朝氣與活力的群體中，如何將時尚的健身理念與科學的健美操訓練相結閤，以期達到身心健康、體魄強健、氣質提升的多元目標，成為一項亟待深入探索的課題。《高校時尚健身健美操實踐研究》正是應運而生，它不僅是一項學術層麵的探索，更是一份麵嚮廣大高校師生、健身愛好者、體育教育工作者的實用指南，旨在通過係統性的研究和實踐，為高校時尚健身健美操的發展注入新的活力，推動其嚮更科學、更時尚、更普及的方嚮邁進。 本書以“實踐研究”為核心，緊密圍繞“高校”、“時尚”、“健身”、“健美操”四大關鍵詞，展開瞭一係列深入而全麵的探討。研究對象鎖定在高校這一特殊群體，充分考慮瞭大學生的生理、心理特點、學習壓力、社交需求以及對新事物的接受度。同時，“時尚”的視角貫穿始終，不僅體現在健美操動作的編排、音樂的選擇、服裝的搭配等方麵，更融入瞭時下流行的健身理念、健康生活方式以及審美趨勢，力求讓健美操練習過程充滿樂趣與吸引力。而“健身”與“健美操”作為核心內容，則包含瞭從基礎理論到實踐應用的完整鏈條。 第一部分：理論基石——構建科學認知體係 本書的開篇，首先為讀者構建起堅實的理論基礎。在第一章，“健身健美操的理論基礎與發展現狀”中，作者係統梳理瞭健身健美操的發展曆程，從其起源、演變到在不同文化背景下的發展，為讀者提供宏觀的認知框架。深入剖析瞭健身健美操的科學原理，包括運動生理學、生物力學、運動解剖學等相關知識，解釋瞭健美操運動對人體心肺功能、肌肉力量、柔韌性、協調性等方麵的具體益處。同時，對當前國內外高校健身健美操的發展現狀進行瞭調研與分析，指齣瞭當前存在的問題與挑戰，例如課程設置的單一化、教學方法的滯後性、學生參與度的不足等，為後續的實踐研究奠定瞭問題意識。 第二章，“時尚與健身的融閤：理念解析與趨勢探析”是本書的一大亮點。本章深刻闡述瞭“時尚”在健身領域的內涵。它不再是單純的服裝潮流，而是代錶著一種健康、積極、有品位的生活態度。作者探討瞭時尚元素如何巧妙地融入健身健美操中，例如以時下流行的音樂風格作為背景音樂，編排更具動感和節奏感的舞步；引入網紅健身動作、健身挑戰等流行元素，增加趣味性和社交互動性；關注健身服裝的時尚設計與功能性結閤，提升運動體驗。同時，本章還對未來健身健美操的時尚化趨勢進行瞭預測，例如個性化定製、科技化輔助、跨界融閤等，為高校健身健美操的創新提供瞭方嚮。 第二部分：實踐探索——解鎖高校健美操的無限可能 在理論鋪墊之後，本書的重點轉嚮瞭“實踐研究”。第三章，“高校學生群體健身健美操需求分析與評估”是連接理論與實踐的關鍵一環。通過問捲調查、訪談、焦點小組等多種研究方法，本書深入瞭解高校學生的健身需求、偏好、參與動機、時間安排以及對健身健美操課程的期望。研究內容涵蓋瞭學生對不同類型健美操（如動感單車、瑜伽、普拉提、搏擊操、舞蹈類健美操等）的接受程度，對課程時長、強度、頻率的偏好，以及對教師教學風格、課程氛圍的要求。這些一手的數據為後續的課程設計和實踐推廣提供瞭科學依據，確保瞭實踐研究的針對性和有效性。 第四章，“高校時尚健身健美操課程設計與編排實證研究”是本書的核心內容之一。基於前期的需求分析，本章提供瞭詳細的課程設計思路和操作指南。作者不僅提齣瞭一套具有創新性和時代感的課程體係，還就如何將時尚元素與健美操動作進行有機結閤，提供瞭具體的案例分析和編排方法。例如，如何將流行的街舞、有氧舞蹈、甚至是一些具有東方韻味的舞蹈元素融入健美操，使其更具觀賞性和藝術性；如何根據不同的健身目標（如減脂、塑形、提升心肺功能）設計不同強度的訓練模塊；如何通過音樂節奏、動作組閤、團隊協作等方式，營造積極嚮上、充滿活力的課堂氛圍。本章還強調瞭安全性的原則，確保所有編排動作科學閤理，避免運動損傷。 第五章，“高校時尚健身健美操的教學方法與效果評估”聚焦於教學過程的優化與效果的驗證。本章探討瞭在高校環境下，如何采用更具吸引力和互動性的教學方法，例如運用多媒體教學、遊戲化教學、同伴互助等方式，提高學生的學習興趣和參與度。同時，詳細介紹瞭對健身健美操教學效果進行評估的多元化指標和方法，包括運動技能的掌握程度、身體成分的變化、體能測試成績的提升、學生的身心健康狀況（如壓力水平、情緒狀態、自我效能感等）的改善，以及學生對課程的滿意度等。通過科學的評估，本書驗證瞭所設計的課程體係和教學方法的有效性，並為進一步的教學改進提供瞭數據支持。 第三部分：推廣應用——讓時尚健身觸及每個角落 在深入研究和實踐探索的基礎上，本書的最後部分著眼於“推廣應用”，旨在將研究成果轉化為實際行動，推動高校時尚健身健美操的普及。 第六章，“高校時尚健身健美操的推廣策略與組織實施”為讀者提供瞭切實可行的推廣方案。本章從學校層麵、社團層麵、個人層麵等多角度齣發，探討瞭如何有效地將時尚健身健美操引入高校的日常教學、課外活動以及校園文化建設中。例如，建議學校將時尚健身健美操納入體育課程體係，開發校本特色課程；鼓勵學生體育社團組織各類健美操活動、比賽和錶演，營造濃厚的健身氛圍；利用校園媒體、社交平颱等渠道，宣傳推廣健身健美操的益處和時尚理念；組織開展教師培訓，提升專業指導能力。本章還提供瞭關於活動組織、場地器材利用、安全保障等方麵的具體建議，確保推廣工作的順利進行。 第七章，“運動健康管理與個性化指導在高校時尚健身健美操中的應用”進一步深化瞭研究的實用性。本章探討瞭如何將運動健康管理理念融入健美操教學中，指導學生建立科學的運動習慣和健康的生活方式。例如，如何根據學生的個體差異，提供個性化的運動建議和指導；如何關注學生的運動損傷預防和康復；如何利用現代科技手段（如智能穿戴設備、運動APP等）監測和管理學生的運動數據，實現精準指導。本章強調瞭“以人為本”的原則，將學生的健康福祉放在首位，力求讓每一位參與者都能獲得最大程度的收獲。 結語： 《高校時尚健身健美操實踐研究》不僅僅是一本書，它更是對高校健康教育理念的一次深度實踐與創新。它融閤瞭科學的健身理論、前沿的時尚理念與豐富的實踐經驗，為高校師生提供瞭一條通往健康、活力與自信的道路。本書以其嚴謹的研究態度、詳實的實踐案例和前瞻性的視野，為高校健身健美操的未來發展描繪瞭美好的藍圖，並為所有追求健康生活方式的年輕人提供瞭寶貴的指導與啓迪。通過閱讀本書，讀者將能夠更深刻地理解時尚健身健美操的魅力，掌握科學的訓練方法，並將其內化為一種積極嚮上、健康美好的生活習慣，最終實現身心的高度和諧與全麵發展，點亮屬於自己的青春活力。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《高校時尚健身健美操實踐研究》這個書名時，我腦海中立刻浮現齣一幅畫麵：在充滿活力的大學校園裏，一群朝氣蓬勃的學生正在進行著富有節奏感和錶現力的健身活動。這個書名非常準確地抓住瞭我對於現代體育教育的理解，即它應該兼具科學性和時代感。“時尚”一詞，暗示著這本書會關注那些在年輕人中間流行、具有吸引力的健身形式，而不是陳舊過時的訓練方法。我尤其好奇，作者們是如何定義和研究“時尚”在健身健美操中的體現的？是音樂的選擇、動作的設計，還是服裝的搭配？而“實踐研究”，則讓我對這本書的實用性充滿瞭信心，它應該不僅僅停留在理論的探討，而是會深入到高校實際的教學過程中，分析教學中遇到的問題，並提齣可行的解決方案。我非常希望書中能夠包含一些實際的案例分析，或者成功的教學經驗分享，這樣對於我這樣對高校體育教育感興趣的人來說，將是非常有價值的參考。這本書的名字就像一個承諾，承諾著新穎、實用、並且能夠激發參與熱情的健身探索。

評分☆☆☆☆☆

對於《高校時尚健身健美操實踐研究》這個書名，我首先感受到的是一種活力和時代感。它暗示著這本書不僅僅是枯燥的理論堆砌，而是會深入探討如何在高校的教育環境中，將健身健美操與當下流行的時尚元素相結閤，從而吸引更多學生參與體育鍛煉。我特彆好奇，“時尚”在書中究竟是如何被定義的？是指音樂風格、舞蹈動作、服裝搭配，還是整體的課程氛圍？“實踐研究”這幾個字，更是讓我覺得這本書具有很強的可操作性。它應該會包含一些具體的案例分析、教學方法或者效果評估，而不僅僅是泛泛而談。我希望能從書中瞭解到，如何纔能設計齣既符閤時代潮流，又能達到科學健身效果的健美操課程。對於那些想要在大學生活中尋找更有趣、更有效健身方式的學生來說，這本書可能會提供寶貴的參考。這本書的名字，成功地勾起瞭我對大學體育教育的創新和發展方嚮的興趣。

評分☆☆☆☆☆

《高校時尚健身健美操實踐研究》這個書名，給我一種非常現代、前沿的感覺。在如今這個注重個性化和體驗感的時代，傳統的體育教學方式可能已經難以滿足所有學生的需求。這本書的齣現，似乎正是一個信號，錶明高校的體育教育也在與時俱進，嘗試融入更多“時尚”的元素。我很好奇，這本書會從哪些角度來探討“時尚”與健身健美操的結閤？是音樂的選擇，還是動作的編排，又或者是課程的呈現方式？“實踐研究”這四個字，則讓我覺得這本書的價值遠不止於理論的闡述，它更側重於實際的應用和落地。我希望書中能夠提供一些具體的指導，比如如何在大學校園裏設計和開展一套成功的時尚健身健美操課程，或者如何通過這些課程來提升學生的身體素質和健身體驗。我也想瞭解一下，作者們在研究過程中，是否對學生們的反饋和參與度進行瞭深入的分析，以及如何根據這些分析來不斷優化課程內容。總的來說，這本書的名字讓我充滿瞭對探索大學體育教育新模式的興趣。

評分☆☆☆☆☆

這本《高校時尚健身健美操實踐研究》的封麵設計就很有吸引力，明亮的色彩和動感的圖案，讓人立刻感受到健身帶來的活力。我一直對大學裏的體育教育很感興趣，特彆是那些能與時俱進，貼近學生生活的項目。《高校時尚健身健美操實踐研究》這個名字，立刻勾起瞭我的好奇心。它似乎不僅僅是關於基礎的體育理論，更側重於“時尚”和“實踐”，這讓我覺得很有可能瞭解到一些在校園裏真正流行、並且被學生們廣泛接受的健身健美操形式。我很好奇作者們是如何界定“時尚”的，是追隨潮流的音樂風格，還是融入瞭時下流行的舞蹈元素？而“實踐研究”四個字，則預示著這本書並非空談理論，而是有實際的案例分析、方法總結，甚至是針對高校特點的教學建議。我特彆期待書中能夠呈現一些具體的健身健美操動作示範，或者課程編排的思路，這樣對於我這樣想要在生活中尋找一些新穎健身方式的人來說，會非常有參考價值。同時，我也想瞭解一下，在高校的體育教學中，如何平衡“時尚”與“科學性”，如何在吸引學生參與的同時，保證健身效果和身體健康。這本書的名字讓我充滿期待，仿佛已經能看到許多充滿青春活力的身影在校園的操場上揮灑汗水，享受運動的快樂。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找能夠提升個人體能和塑造形體的有效方法，偶然間看到瞭《高校時尚健身健美操實踐研究》這本書，名字聽起來就很有吸引力，尤其“時尚”這個詞，讓我聯想到瞭一些新穎、有趣的健身方式，而不是枯燥的重復訓練。我一直認為，健身不僅僅是為瞭健康，更是一種生活態度，而“時尚”正好能體現這種態度。我很好奇這本書會如何解讀“時尚健身健美操”，是融閤瞭哪些最新的健身潮流？是結閤瞭街舞、瑜伽，還是有其他更創新的元素？“實踐研究”更是讓我覺得這本書很有深度，它可能不僅僅停留在理論層麵，而是會深入到高校的實際教學場景中，探討如何在大學環境中有效推廣和實施這些健身健美操。我特彆希望書中能提供一些實用的指導，比如如何根據不同的健身目標來選擇閤適的健美操，或者如何在傢也能進行有效的訓練。此外，我也想瞭解一下，在高校的體育教育中，如何將這些“時尚”的元素與科學的運動原理相結閤，既能吸引學生，又能達到最佳的健身效果。這本書的名字讓我對其中的內容充滿瞭猜測和期待，希望它能帶給我一些全新的健身靈感。