大學體育 張偉東 9787109159471 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張偉東 著

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• 張偉東
• 9787109159471
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齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109159471

商品編碼：29505259498

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：大學體育

定價：39.50元

作者：張偉東

齣版社：中國農業齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787109159471

字數：

頁碼：458

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《大學體育》為全國高等農林院校“十二五”規劃教材之一。

內容提要

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《大學體育》主要內容簡介：體育事業發展水平是一個國傢綜閤同力和社會文明程度的重要標誌。隨著經濟的發展、社會的進步，人們強身健體的意識不斷提高，體育的地位和作用更加顯著。學校體育是教育的重要組成部分。高等學校體育作為學校體育教育的關鍵階段，通過體育教學使大學生學習和掌握體育與健康的科學知識，培養體育活動興趣和愛好，學會鍛煉身體的科學方法，養成鍛煉身體的習慣，達到增強體質、提高健康水平、提高運動水平、陶冶體育文化情操的基本目的。

目錄

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作者介紹

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文摘

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版權頁：



插圖：



周朝（公元前1046年到公元前256年）是我國有記載的文化曆史開端，當時已有較完整的教育製度，教學內容稱為“六藝”，即禮、樂、射、禦、書、數，其中射和禦都帶有體育教育的性質。另外古代體育在很大程度上是一種軍事訓練的手段，同時民間體育也逐步開展起來，從秦代到宋代，即公元前221年至公元479年，先後齣現瞭達摩祖師的十八羅漢手，百戲、五禽戲等都是鍛煉身體的方法。宋代嶽飛編製瞭一套健身操叫“八段錦”，至今仍在流傳。
2.國外古代體育 據古代史的記載，大體上在公元前2000年前就有瞭摔跤、體操等體育鍛煉方法。如古埃及的帝王和貴族的墓穴牆壁和的陶器上都有作戰、摔跤和打獵的形象。在美索不達尼亞，即巴比倫帝國文化發源較早，體育在下層平民中是一種職業訓練，上層社會也有教師專門教授遊泳、射箭和馬術。印度、波斯都有和宗教相結閤的體育和舞蹈活動。特彆是希臘在世界體育發展中占有重要位置。在詩人荷馬的史詩中，都有運動競賽的生動描繪。例如阿基裏斯為瞭紀念他死去的朋友就舉行瞭葬禮運動會，項目有戰車賽、拳鬥、摔跤、賽跑和投擲標槍。希臘在體育史上的重大貢獻還在於他們是古代奧林匹剋運動會的創始者。古代奧運會是一種宗教性的民族集會，它從公元前776年至公元394年結束，每4年舉行1次，一共延續瞭11個世紀。它在8月間舉行，先舉行祭奠宙斯神（希臘主宰一切的高主神）的儀式。賽會期間，所有交戰的部落一律遵守停戰講和的規定。

序言

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《大學體育》 引言 在高等教育的廣闊圖景中，體育教育並非僅僅是課程錶上的一門必修科目，更是塑造全麵發展的大學生的重要維度。它關乎身體的強健，心靈的韌性，團隊的協作，以及對健康生活方式的長期培養。本課程《大學體育》旨在引導學生深入理解體育的本質，探索不同運動項目的魅力，掌握科學的健身方法，並在此過程中，發掘個體潛能，培養積極嚮上的人生態度。 第一部分：體育的認知與價值 第一章：體育的本質與功能 體育的定義與發展史： 深入剖析“體育”一詞的多重含義，追溯其從原始人類的生存技能到現代社會文明進步的演變過程。理解體育在不同曆史時期所扮演的角色，以及其社會、文化、經濟屬性的變遷。 體育的基本功能： 生理功能： 闡述體育鍛煉對人體心血管係統、呼吸係統、運動係統、免疫係統等各方麵帶來的積極影響，以及如何通過科學訓練提高身體素質，預防疾病，延緩衰老。 心理功能： 探討體育在調節情緒、減輕壓力、增強自信、培養意誌力、提升專注力等方麵的重要作用。分析運動如何幫助大學生應對學業壓力、人際交往睏擾，建立積極的心理韌性。 社會功能： 強調體育在培養團隊閤作精神、集體榮譽感、公平競爭意識、遵守規則意識、領導能力以及社會適應能力方麵的價值。通過集體項目和團隊活動，促進學生間的交流與融閤。 教育功能： 認識到體育是素質教育的重要組成部分，它不僅傳授運動技能，更重要的是塑造學生的品格、價值觀和健康生活理念，培養終身體育的習慣。 第二章：大學體育的使命與挑戰 大學體育的目標定位： 明確大學體育在高等教育體係中的獨特地位，其核心目標在於促進學生身心健康全麵發展，培養德智體美勞相結閤的社會主義建設者和接班人。 當前大學體育麵臨的挑戰： 分析當前大學體育發展過程中存在的諸如學生參與度不足、課程內容單一、場地設施限製、師資隊伍建設、評價體係改革等現實問題，並探討可能的解決方案。 大學生體育健康素養的培養： 強調提升大學生對體育健康知識的理解能力，掌握科學鍛煉的技能，並能夠主動選擇和堅持適宜的體育鍛煉，形成終身體育的意識和能力。 第二部分：運動技能與實踐 第三章：運動技能的學習原則與方法 技能學習的心理與生理基礎： 介紹運動技能形成過程中大腦的神經機製、肌肉的協調配閤、以及感官信息的反饋作用。 有效的技能學習策略： 講解動作模仿、分解練習、重復訓練、反饋指導、對比糾錯、遷移運用等多種科學有效的學習方法，幫助學生更快、更準確地掌握運動技能。 訓練中的常見問題及對策： 識彆在運動技能學習過程中可能遇到的瓶頸，如平颱期、動作定型錯誤、過度疲勞等，並提供相應的調整與剋服建議。 第四章：基礎運動技能的掌握 走、跑、跳等基本功： 詳細講解各種基本動​​作的正確技術要領，包括步態、呼吸、身體姿態、力量運用等，並提供相應的訓練方法，以提高身體的協調性、靈活性和爆發力。 投擲、攀爬、平衡等技能： 訓練學生在各種基礎動作中的力量、控製和穩定能力，為進一步學習復雜運動項目打下堅實基礎。 第五章：專項運動項目的入門與進階 球類運動： 籃球： 介紹運球、傳球、投籃、防守等基本技術，以及簡單的戰術配閤。 足球： 講解帶球、傳球、射門、搶斷、頭球等基礎技術，以及簡單的攻防理念。 排球： 學習墊球、傳球、扣球、攔網等動作要領，以及簡單的配閤。 乒乓球/羽毛球： 掌握握拍、擊球、步法、基本戰術等。 田徑項目： 短跑/中長跑： 學習起跑、途中跑、衝刺的技術，以及不同配速的跑法。 跳遠/跳高： 掌握助跑、起跳、騰空、落地等技術環節。 鉛球/標槍： 瞭解投擲的動作要領和發力技巧。 體操與舞蹈： 基礎體操： 學習各種身體姿態、控製動作、柔韌性練習。 健美操/啦啦操： 學習基本的動作組閤、節奏感訓練，以及團隊協作。 水上運動（可選）： 遊泳： 學習各種泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技術，提高水中生存能力和運動能力。 其他運動項目（根據實際課程安排）： 如武術、力量訓練、戶外拓展等，提供多樣化的運動選擇，滿足不同學生的興趣和需求。 第三部分：健康管理與生活方式 第六章：科學健身與運動訓練 運動訓練的基本原理： 講解超量恢復、負荷與適應、專項性、周期性等運動訓練的核心原則。 運動負荷的確定與控製： 如何根據個體差異、訓練目標、生理反應等因素，閤理確定運動強度、密度、頻率和時間，避免訓練過度或不足。 運動訓練的手段與方法： 介紹耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、速度訓練、協調性訓練等多種訓練方法，以及如何將其有機結閤。 體能的科學評估與訓練： 學習如何通過測試評估心肺耐力、力量、速度、柔韌性、協調性等基本體能指標，並針對性地製定訓練計劃。 第七章：運動損傷的預防與處理 常見的運動損傷類型： 識彆運動中可能齣現的肌肉拉傷、扭傷、骨摺、關節脫位、肌腱炎等常見損傷。 運動損傷的預防措施： 強調運動前的充分熱身、運動後的拉伸放鬆、循序漸進的訓練、選擇閤適的運動裝備、注意運動環境等重要性。 運動損傷的初步處理（RICE原則）： 介紹休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）、抬高患肢（Elevation）等緊急處理方法。 運動康復與功能恢復： 瞭解運動損傷後進行科學康復訓練的重要性，以及如何逐步恢復運動能力。 第八章：健康生活方式的倡導 均衡膳食與營養： 介紹運動營養的基本知識，閤理搭配蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的攝入，滿足身體運動需求，促進身體恢復。 充足睡眠與休息： 強調規律作息、保證睡眠質量對身體恢復、體能提升以及精神狀態的重要性。 心理健康與壓力管理： 探討運動在緩解學業壓力、調節情緒、改善睡眠、提升幸福感方麵的作用，教授一些簡單的心理調適方法。 終身體育的理念與實踐： 引導學生將體育鍛煉融入日常生活，形成積極健康的生活習慣，享受運動帶來的快樂，並能將體育精神運用到學習和生活中。 第四部分：體育文化與社會責任 第九章：體育文化與人文精神 體育的文化內涵： 探討體育在不同文化背景下的錶現形式、審美價值、倫理規範以及其在傳承民族精神、促進文化交流中的作用。 體育精神的感悟： 學習奧林匹剋精神、拼搏精神、公平競賽精神等，理解體育所傳遞的積極價值觀，如堅持不懈、勇於挑戰、尊重對手、超越自我。 經典體育賽事與人物賞析： 通過瞭解偉大的體育賽事和傑齣運動員的故事，激發學生對體育的熱情，學習他們的奮鬥精神和人格魅力。 第十章：體育的社會責任與未來發展 體育的社會功能延伸： 探討體育在促進社區健康、社會和諧、經濟發展、環境保護等方麵的積極作用。 大學生作為體育傳播者： 鼓勵學生在校園內外積極推廣健康的生活理念和科學的運動方法，成為體育文化的傳播者和實踐者。 體育與科技的結閤： 關注運動科技、智能穿戴設備、大數據分析等在體育健身領域的應用，瞭解體育發展的未來趨勢。 積極參與體育活動，享受健康人生： 課程的最終目標是鼓勵學生在大學期間積極參與體育鍛煉，不僅獲得身體的健康，更在運動中體驗快樂，塑造堅韌的品格，為未來的生活打下堅實的體育健康基礎。 結語 《大學體育》課程不僅僅是一次知識的學習，更是一次體驗與成長的旅程。我們期望通過本課程的學習，每一位同學都能找到屬於自己的運動方式，體驗運動的魅力，收獲身體的強健、心靈的豐盈，並將這份積極健康的生活態度延續下去，成為一個更完整、更齣色的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超齣瞭其作為一本“教材”的範疇，它更像是一份係統化的體育思維訓練手冊。我尤其欣賞作者在討論“科學訓練”與“傳統經驗”如何共存時所展現齣的辯證思維。他沒有全盤否定曆史上的訓練方法，而是將它們置於現代運動科學的框架下進行審視和重構，提供瞭一種非常成熟和理性的視角。這讓我意識到，真正的專業能力不僅僅是記住多少動作要領，更重要的是學會如何批判性地評估信息，並根據個體差異進行靈活調整。這本書教會我的不是“做什麼”，而是“如何思考如何做”。在後續的自我訓練計劃製定中，我發現自己不再盲目跟風各種網絡熱點訓練法，而是能夠根據自己的身體反饋和目標，構建齣更具可持續性的發展路徑。這種底層思維框架的搭建，纔是這本書對我而言最寶貴的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它成功地在學術的嚴謹性和大眾的可讀性之間找到瞭一條黃金分割綫。我發現，很多同類型的教材往往會陷入術語的泥潭，讓非專業人士望而卻步，但這本書在這方麵做得極為齣色。作者善於使用一些生活化的例子來佐證復雜的運動機製，比如在解釋能量代謝時，他會引用我們日常生活中常見的體力活動場景，瞬間拉近瞭與讀者的距離。行文流暢自然，幾乎沒有那種硬邦邦的“填鴨式”說教感。即便是引用瞭一些前沿的研究成果，作者也會用簡潔明瞭的語言進行概括和總結，確保核心思想能夠被準確接收。這種既有學術深度又不失親和力的錶達，使得我在閱讀過程中幾乎沒有感到任何閱讀疲勞，反而常常因為某個精妙的措辭而會心一笑，或者因為某個深刻的見解而停下來反復琢磨許久。這種恰到好處的語氣和節奏感，是很多專業書籍所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事邏輯和知識建構的層次感簡直是教科書級彆的典範，它沒有直接拋齣晦澀的理論，而是采取瞭一種循序漸進的引導方式。初讀時，你會感覺它像是在跟你進行一場非常耐心的對話，從最基礎的運動生物學原理開始鋪陳，然後巧妙地過渡到不同運動項目的技術解析。最讓我印象深刻的是它處理復雜技術動作分解的那一部分，作者似乎非常理解初學者在學習新技能時會遇到的認知障礙，他用非常形象的比喻和詳盡的步驟圖示，將原本看起來高不可攀的專業動作，拆解成瞭可以一步步完成的模塊。我尤其喜歡它在分析競技心理學內容時的筆調，那種既有科學依據又充滿人文關懷的錶達方式，讓人在學習如何提升體能的同時，也能學會如何更好地管理自己的內心壓力和比賽情緒。這種將理論與實踐、科學與人性完美融閤的處理方式，使得整本書讀起來不僅是知識的積纍，更像是一場自我成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書在圖錶和插圖的運用上，達到瞭齣神入化的境界，它們不僅僅是文本內容的輔助裝飾，更是理解和記憶知識點的關鍵工具。我注意到，凡是涉及人體解剖結構或者運動軌跡分析的地方，所配的插圖都是精心繪製的，綫條清晰，關鍵部位的標注精確到位，很多甚至可以直接拿來作為練習時的參考模型。特彆是在介紹不同訓練模式（比如高強度間歇訓練或恢復周期安排）時，作者設計的多維數據圖錶清晰地展示瞭變量之間的相互影響，讓那些抽象的數學模型變得可視化、可觸摸。我曾嘗試隻看文字理解某個復雜的負荷麯綫，但總是有些模糊不清，一旦對照書中的對應圖錶，所有的疑問便迎刃而解。這錶明作者在內容編排時，充分考慮到瞭不同學習風格讀者的需求，真正做到瞭“一圖勝韆言”，極大地提升瞭學習效率和對知識的記憶深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是深得我心，封麵那種帶著微微磨砂質感的紙張，拿在手裏沉甸甸的，透露齣一種嚴肅而可靠的氣息。我記得我是在一傢老舊的書店裏偶然發現它的，當時隻是被它簡約的排版吸引。內頁的紙張顔色偏暖黃，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞，這對於一個需要經常查閱資料的學生來說簡直是福音。更值得稱贊的是，字體排布非常考究，行距和字間距都拿捏得恰到好處，即使是那些復雜的運動生理學術語，看起來也井井有條，讓人有種想要深入鑽研下去的衝動。裝訂工藝也十分紮實，書脊的韌性很好，即便我經常把它平攤開來對照圖錶，也沒有齣現鬆動或者頁腳翹起的現象。我特意觀察瞭一下目錄和索引部分，索引的編排細緻入微，幾乎能迅速定位到任何一個關鍵概念，這在查找特定運動技巧或者訓練原則時，效率得到瞭極大的提升。整體來看，這本書在視覺和觸覺上都給予瞭讀者一種高品質的閱讀體驗，從拿到手的那一刻起，就讓人感受到它蘊含的知識分量。