大学体育 张伟东 9787109159471 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张伟东 著

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• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 教材
• 张伟东
• 9787109159471
• 运动健身
• 健康教育
• 体育专业
• 大学

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109159471

商品编码：29505259498

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：大学体育

定价：39.50元

作者：张伟东

出版社：中国农业出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787109159471

字数：

页码：458

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《大学体育》为全国高等农林院校“十二五”规划教材之一。

内容提要

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《大学体育》主要内容简介：体育事业发展水平是一个国家综合同力和社会文明程度的重要标志。随着经济的发展、社会的进步，人们强身健体的意识不断提高，体育的地位和作用更加显著。学校体育是教育的重要组成部分。高等学校体育作为学校体育教育的关键阶段，通过体育教学使大学生学习和掌握体育与健康的科学知识，培养体育活动兴趣和爱好，学会锻炼身体的科学方法，养成锻炼身体的习惯，达到增强体质、提高健康水平、提高运动水平、陶冶体育文化情操的基本目的。

目录

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作者介绍

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文摘

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版权页：



插图：



周朝（公元前1046年到公元前256年）是我国有记载的文化历史开端，当时已有较完整的教育制度，教学内容称为“六艺”，即礼、乐、射、御、书、数，其中射和御都带有体育教育的性质。另外古代体育在很大程度上是一种军事训练的手段，同时民间体育也逐步开展起来，从秦代到宋代，即公元前221年至公元479年，先后出现了达摩祖师的十八罗汉手，百戏、五禽戏等都是锻炼身体的方法。宋代岳飞编制了一套健身操叫“八段锦”，至今仍在流传。
2.国外古代体育 据古代史的记载，大体上在公元前2000年前就有了摔跤、体操等体育锻炼方法。如古埃及的帝王和贵族的墓穴墙壁和的陶器上都有作战、摔跤和打猎的形象。在美索不达尼亚，即巴比伦帝国文化发源较早，体育在下层平民中是一种职业训练，上层社会也有教师专门教授游泳、射箭和马术。印度、波斯都有和宗教相结合的体育和舞蹈活动。特别是希腊在世界体育发展中占有重要位置。在诗人荷马的史诗中，都有运动竞赛的生动描绘。例如阿基里斯为了纪念他死去的朋友就举行了葬礼运动会，项目有战车赛、拳斗、摔跤、赛跑和投掷标枪。希腊在体育史上的重大贡献还在于他们是古代奥林匹克运动会的创始者。古代奥运会是一种宗教性的民族集会，它从公元前776年至公元394年结束，每4年举行1次，一共延续了11个世纪。它在8月间举行，先举行祭奠宙斯神（希腊主宰一切的高主神）的仪式。赛会期间，所有交战的部落一律遵守停战讲和的规定。

序言

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《大学体育》 引言 在高等教育的广阔图景中，体育教育并非仅仅是课程表上的一门必修科目，更是塑造全面发展的大学生的重要维度。它关乎身体的强健，心灵的韧性，团队的协作，以及对健康生活方式的长期培养。本课程《大学体育》旨在引导学生深入理解体育的本质，探索不同运动项目的魅力，掌握科学的健身方法，并在此过程中，发掘个体潜能，培养积极向上的人生态度。 第一部分：体育的认知与价值 第一章：体育的本质与功能 体育的定义与发展史： 深入剖析“体育”一词的多重含义，追溯其从原始人类的生存技能到现代社会文明进步的演变过程。理解体育在不同历史时期所扮演的角色，以及其社会、文化、经济属性的变迁。 体育的基本功能： 生理功能： 阐述体育锻炼对人体心血管系统、呼吸系统、运动系统、免疫系统等各方面带来的积极影响，以及如何通过科学训练提高身体素质，预防疾病，延缓衰老。 心理功能： 探讨体育在调节情绪、减轻压力、增强自信、培养意志力、提升专注力等方面的重要作用。分析运动如何帮助大学生应对学业压力、人际交往困扰，建立积极的心理韧性。 社会功能： 强调体育在培养团队合作精神、集体荣誉感、公平竞争意识、遵守规则意识、领导能力以及社会适应能力方面的价值。通过集体项目和团队活动，促进学生间的交流与融合。 教育功能： 认识到体育是素质教育的重要组成部分，它不仅传授运动技能，更重要的是塑造学生的品格、价值观和健康生活理念，培养终身体育的习惯。 第二章：大学体育的使命与挑战 大学体育的目标定位： 明确大学体育在高等教育体系中的独特地位，其核心目标在于促进学生身心健康全面发展，培养德智体美劳相结合的社会主义建设者和接班人。 当前大学体育面临的挑战： 分析当前大学体育发展过程中存在的诸如学生参与度不足、课程内容单一、场地设施限制、师资队伍建设、评价体系改革等现实问题，并探讨可能的解决方案。 大学生体育健康素养的培养： 强调提升大学生对体育健康知识的理解能力，掌握科学锻炼的技能，并能够主动选择和坚持适宜的体育锻炼，形成终身体育的意识和能力。 第二部分：运动技能与实践 第三章：运动技能的学习原则与方法 技能学习的心理与生理基础： 介绍运动技能形成过程中大脑的神经机制、肌肉的协调配合、以及感官信息的反馈作用。 有效的技能学习策略： 讲解动作模仿、分解练习、重复训练、反馈指导、对比纠错、迁移运用等多种科学有效的学习方法，帮助学生更快、更准确地掌握运动技能。 训练中的常见问题及对策： 识别在运动技能学习过程中可能遇到的瓶颈，如平台期、动作定型错误、过度疲劳等，并提供相应的调整与克服建议。 第四章：基础运动技能的掌握 走、跑、跳等基本功： 详细讲解各种基本动​​作的正确技术要领，包括步态、呼吸、身体姿态、力量运用等，并提供相应的训练方法，以提高身体的协调性、灵活性和爆发力。 投掷、攀爬、平衡等技能： 训练学生在各种基础动作中的力量、控制和稳定能力，为进一步学习复杂运动项目打下坚实基础。 第五章：专项运动项目的入门与进阶 球类运动： 篮球： 介绍运球、传球、投篮、防守等基本技术，以及简单的战术配合。 足球： 讲解带球、传球、射门、抢断、头球等基础技术，以及简单的攻防理念。 排球： 学习垫球、传球、扣球、拦网等动作要领，以及简单的配合。 乒乓球/羽毛球： 掌握握拍、击球、步法、基本战术等。 田径项目： 短跑/中长跑： 学习起跑、途中跑、冲刺的技术，以及不同配速的跑法。 跳远/跳高： 掌握助跑、起跳、腾空、落地等技术环节。 铅球/标枪： 了解投掷的动作要领和发力技巧。 体操与舞蹈： 基础体操： 学习各种身体姿态、控制动作、柔韧性练习。 健美操/啦啦操： 学习基本的动作组合、节奏感训练，以及团队协作。 水上运动（可选）： 游泳： 学习各种泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技术，提高水中生存能力和运动能力。 其他运动项目（根据实际课程安排）： 如武术、力量训练、户外拓展等，提供多样化的运动选择，满足不同学生的兴趣和需求。 第三部分：健康管理与生活方式 第六章：科学健身与运动训练 运动训练的基本原理： 讲解超量恢复、负荷与适应、专项性、周期性等运动训练的核心原则。 运动负荷的确定与控制： 如何根据个体差异、训练目标、生理反应等因素，合理确定运动强度、密度、频率和时间，避免训练过度或不足。 运动训练的手段与方法： 介绍耐力训练、力量训练、柔韧性训练、速度训练、协调性训练等多种训练方法，以及如何将其有机结合。 体能的科学评估与训练： 学习如何通过测试评估心肺耐力、力量、速度、柔韧性、协调性等基本体能指标，并针对性地制定训练计划。 第七章：运动损伤的预防与处理 常见的运动损伤类型： 识别运动中可能出现的肌肉拉伤、扭伤、骨折、关节脱位、肌腱炎等常见损伤。 运动损伤的预防措施： 强调运动前的充分热身、运动后的拉伸放松、循序渐进的训练、选择合适的运动装备、注意运动环境等重要性。 运动损伤的初步处理（RICE原则）： 介绍休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）等紧急处理方法。 运动康复与功能恢复： 了解运动损伤后进行科学康复训练的重要性，以及如何逐步恢复运动能力。 第八章：健康生活方式的倡导 均衡膳食与营养： 介绍运动营养的基本知识，合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入，满足身体运动需求，促进身体恢复。 充足睡眠与休息： 强调规律作息、保证睡眠质量对身体恢复、体能提升以及精神状态的重要性。 心理健康与压力管理： 探讨运动在缓解学业压力、调节情绪、改善睡眠、提升幸福感方面的作用，教授一些简单的心理调适方法。 终身体育的理念与实践： 引导学生将体育锻炼融入日常生活，形成积极健康的生活习惯，享受运动带来的快乐，并能将体育精神运用到学习和生活中。 第四部分：体育文化与社会责任 第九章：体育文化与人文精神 体育的文化内涵： 探讨体育在不同文化背景下的表现形式、审美价值、伦理规范以及其在传承民族精神、促进文化交流中的作用。 体育精神的感悟： 学习奥林匹克精神、拼搏精神、公平竞赛精神等，理解体育所传递的积极价值观，如坚持不懈、勇于挑战、尊重对手、超越自我。 经典体育赛事与人物赏析： 通过了解伟大的体育赛事和杰出运动员的故事，激发学生对体育的热情，学习他们的奋斗精神和人格魅力。 第十章：体育的社会责任与未来发展 体育的社会功能延伸： 探讨体育在促进社区健康、社会和谐、经济发展、环境保护等方面的积极作用。 大学生作为体育传播者： 鼓励学生在校园内外积极推广健康的生活理念和科学的运动方法，成为体育文化的传播者和实践者。 体育与科技的结合： 关注运动科技、智能穿戴设备、大数据分析等在体育健身领域的应用，了解体育发展的未来趋势。 积极参与体育活动，享受健康人生： 课程的最终目标是鼓励学生在大学期间积极参与体育锻炼，不仅获得身体的健康，更在运动中体验快乐，塑造坚韧的品格，为未来的生活打下坚实的体育健康基础。 结语 《大学体育》课程不仅仅是一次知识的学习，更是一次体验与成长的旅程。我们期望通过本课程的学习，每一位同学都能找到属于自己的运动方式，体验运动的魅力，收获身体的强健、心灵的丰盈，并将这份积极健康的生活态度延续下去，成为一个更完整、更出色的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书在图表和插图的运用上，达到了出神入化的境界，它们不仅仅是文本内容的辅助装饰，更是理解和记忆知识点的关键工具。我注意到，凡是涉及人体解剖结构或者运动轨迹分析的地方，所配的插图都是精心绘制的，线条清晰，关键部位的标注精确到位，很多甚至可以直接拿来作为练习时的参考模型。特别是在介绍不同训练模式（比如高强度间歇训练或恢复周期安排）时，作者设计的多维数据图表清晰地展示了变量之间的相互影响，让那些抽象的数学模型变得可视化、可触摸。我曾尝试只看文字理解某个复杂的负荷曲线，但总是有些模糊不清，一旦对照书中的对应图表，所有的疑问便迎刃而解。这表明作者在内容编排时，充分考虑到了不同学习风格读者的需求，真正做到了“一图胜千言”，极大地提升了学习效率和对知识的记忆深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超出了其作为一本“教材”的范畴，它更像是一份系统化的体育思维训练手册。我尤其欣赏作者在讨论“科学训练”与“传统经验”如何共存时所展现出的辩证思维。他没有全盘否定历史上的训练方法，而是将它们置于现代运动科学的框架下进行审视和重构，提供了一种非常成熟和理性的视角。这让我意识到，真正的专业能力不仅仅是记住多少动作要领，更重要的是学会如何批判性地评估信息，并根据个体差异进行灵活调整。这本书教会我的不是“做什么”，而是“如何思考如何做”。在后续的自我训练计划制定中，我发现自己不再盲目跟风各种网络热点训练法，而是能够根据自己的身体反馈和目标，构建出更具可持续性的发展路径。这种底层思维框架的搭建，才是这本书对我而言最宝贵的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它成功地在学术的严谨性和大众的可读性之间找到了一条黄金分割线。我发现，很多同类型的教材往往会陷入术语的泥潭，让非专业人士望而却步，但这本书在这方面做得极为出色。作者善于使用一些生活化的例子来佐证复杂的运动机制，比如在解释能量代谢时，他会引用我们日常生活中常见的体力活动场景，瞬间拉近了与读者的距离。行文流畅自然，几乎没有那种硬邦邦的“填鸭式”说教感。即便是引用了一些前沿的研究成果，作者也会用简洁明了的语言进行概括和总结，确保核心思想能够被准确接收。这种既有学术深度又不失亲和力的表达，使得我在阅读过程中几乎没有感到任何阅读疲劳，反而常常因为某个精妙的措辞而会心一笑，或者因为某个深刻的见解而停下来反复琢磨许久。这种恰到好处的语气和节奏感，是很多专业书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是深得我心，封面那种带着微微磨砂质感的纸张，拿在手里沉甸甸的，透露出一种严肃而可靠的气息。我记得我是在一家老旧的书店里偶然发现它的，当时只是被它简约的排版吸引。内页的纸张颜色偏暖黄，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳，这对于一个需要经常查阅资料的学生来说简直是福音。更值得称赞的是，字体排布非常考究，行距和字间距都拿捏得恰到好处，即使是那些复杂的运动生理学术语，看起来也井井有条，让人有种想要深入钻研下去的冲动。装订工艺也十分扎实，书脊的韧性很好，即便我经常把它平摊开来对照图表，也没有出现松动或者页脚翘起的现象。我特意观察了一下目录和索引部分，索引的编排细致入微，几乎能迅速定位到任何一个关键概念，这在查找特定运动技巧或者训练原则时，效率得到了极大的提升。整体来看，这本书在视觉和触觉上都给予了读者一种高品质的阅读体验，从拿到手的那一刻起，就让人感受到它蕴含的知识分量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事逻辑和知识建构的层次感简直是教科书级别的典范，它没有直接抛出晦涩的理论，而是采取了一种循序渐进的引导方式。初读时，你会感觉它像是在跟你进行一场非常耐心的对话，从最基础的运动生物学原理开始铺陈，然后巧妙地过渡到不同运动项目的技术解析。最让我印象深刻的是它处理复杂技术动作分解的那一部分，作者似乎非常理解初学者在学习新技能时会遇到的认知障碍，他用非常形象的比喻和详尽的步骤图示，将原本看起来高不可攀的专业动作，拆解成了可以一步步完成的模块。我尤其喜欢它在分析竞技心理学内容时的笔调，那种既有科学依据又充满人文关怀的表达方式，让人在学习如何提升体能的同时，也能学会如何更好地管理自己的内心压力和比赛情绪。这种将理论与实践、科学与人性完美融合的处理方式，使得整本书读起来不仅是知识的积累，更像是一场自我成长的旅程。