{RT}體育與健康-王振金,梁學軍 化學工業齣版社 9787122062833 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王振金，梁學軍 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
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• 王振金
• 梁學軍
• 9787122062833
• 中小學
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店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122062833

商品編碼：29506742452

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	體育與健康	作者	王振金,梁學軍
定價	28.00元	齣版社	化學工業齣版社
ISBN	9787122062833	齣版日期	2009-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

本書遵循“健康”“麵嚮全體學生實施素質教育”的教育指導思想，試圖建立以增進健康、更新觀念、提高能力、培養學生積極主動參與體育運動的興趣和習慣，逐步養成學生終身體育鍛煉意識為主綫的新教材體係。本書根據全國普通高等學校體育教學大綱要求，以圖文並茂的形式，介紹瞭終身體育與高校體育的關係，大學生科學體育鍛煉方法，體育鍛煉效果的檢查與評定，運動損傷的預防及處理，現代體育的基本鍛煉方法和基本理論，同時增加瞭素質拓展內容等。 本教材適閤於高職高專學生，也可供體育愛好者參考。

作者簡介

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目錄

章　終身體育與高校體育　 　節　體育概念　 　　一、體育的廣義概念　 　　二、體育的狹義概念　 　　三、競技運動　 　　四、學校體育　 　　五、娛樂體育　 　　六、大眾體育　 　　七、醫療體育　 　　八、體育的本質及特點　 　第二節　終身體育　 　　一、終身體育的概念　 　　二、現代終身體育的幾種觀點　 　　三、終身體育的基本思想　 　第三節　終身體育原則、內容與方法　 　　一、終身體育原則　 　　二、終身體育內容　 　　三、終身體育的方法　 　第四節　大學生體育在終身體育中的作用　 　　一、打好身體基礎　 　　二、掌握體育的知識、技能，學會自主的學習、鍛煉　 　　三、培養興趣、愛好，養成鍛煉習慣　 　　四、培養自我體育意識　 第二章　大學生科學體育鍛煉方法　　 　節　高職大學生的生理及心理特點　　 　　一、高職大學生生理特點　　 　　二、高職大學生心理特點　　 　第二節　體育鍛煉對高職學生身心健康的影響　　 　第三節　高職學生體育鍛煉的內容及方法選擇　　 　　一、體育鍛煉的內容　　 　　二、體育鍛煉的方法　　 　第四節　體育鍛煉效果的檢查與評定　　 　　一、意義和作用　　 　　二、體育鍛煉效果檢查評定的要求　　 　　三、體育鍛煉效果檢查與評定的內容與方法　　 　　四、鍛煉效果的評價標準和方法　　 　第五節　運動損傷　　 　　一、如何預防運動損傷的發生　　 　　二、常見開放性軟組織損傷　　 　　三、閉閤性軟組織損傷　　 　　四、肌肉拉傷　　 　　五、急性腰扭傷　　 　　六、手腕損傷　　 　　七、踝關節　扭傷　　 　　八、運動及日常生活中的現場急救　　 　　九、運動性疾病的處置　　 第三章　田徑　　 　節　短距離跑　　 　　一、起跑　　 　　二、起跑後的加速跑　　 　　三、途中跑　　 　　四、終點跑　　 　　五、彎道起跑和起跑後的加速度　　 　　六、彎道跑　　 　　七、短跑的練習手段和方法　　 　第二節　中長跑　　 　　一、起跑　　 　　二、起跑後的加速跑　　 　　三、途中跑　　 　　四、終點衝刺跑　　 　　五、中長跑的呼吸　　 　　六、中長跑的練習方法　　 　…… 第四章　球類運動　　 第五章　武術　　　 第六章　形體訓練與健美操　　　 第七章　健美與體育舞蹈　　　 第八章　遊泳　　　 第九章　素質拓展訓練　　　 參考文獻

編輯推薦

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文摘

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序言

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探索運動的奧秘，擁抱身心健康 目錄 第一篇：運動的基石——生命科學與生理學視角 第一章：生命在於運動——細胞層麵的活力之源 1.1 細胞的呼吸與能量代謝：運動如何驅動生命的引擎 1.2 肌肉的張力與收縮：運動的直接執行者 1.3 神經係統的調控：運動指令的傳遞與協調 1.4 血液循環的動力：運動對心血管係統的挑戰與適應 第二章：人體的運動係統——骨骼、肌肉與關節的協同作戰 2.1 骨骼的支撐與保護：運動對骨密度的影響 2.2 肌肉的力量與耐力：運動訓練的本質 2.3 關節的靈活性與穩定性：運動損傷的預防與康復 2.4 運動鏈的原理：全身協調性在運動中的體現 第三章：運動生理學的核心概念——適應與應激 3.1 超量恢復原則：訓練的關鍵所在 3.2 個體差異性：為何“一人一方”的訓練模式至關重要 3.3 運動負荷的科學評估：如何安全有效地訓練 3.4 運動的短期與長期生理效應：從即時反應到健康促進 第四章：能量的供給與消耗——運動中的營養支持 4.1 三大供能係統：糖、脂肪與蛋白質的角色 4.2 運動前、中、後的營養策略：最大化訓練效果 4.3 水分與電解質的平衡：運動錶現與健康的守護者 4.4 運動營養的誤區與澄清：科學飲食的重要性 第二篇：運動的實踐——技術、技能與訓練方法 第五章：運動技能的學習與掌握——從模仿到精通 5.1 動作模式的感知與認知：如何理解並執行動作 5.2 反饋機製在技能發展中的作用：及時糾正與進步 5.3 練習的種類與原則：穩定練習、變化練習與隨機練習 5.4 心理因素對運動技能的影響：專注、自信與毅力 第六章：常見運動項目的技術分析——以點帶麵 6.1 跑步：步態分析、核心穩定與能量效率 6.2 遊泳：劃水技術、呼吸協調與身體流綫型 6.3 球類運動（如籃球、足球）：跑動、傳接球、射門/投籃的技術要點 6.4 力量訓練：動作規範、負荷選擇與安全保護 第七章：科學的訓練計劃製定——目標、周期與調整 7.1 SMART原則在目標設定中的應用 7.2 訓練周期的劃分：微觀、中觀與宏觀周期 7.3 訓練負荷的動態調整：傾聽身體的聲音 7.4 交叉訓練的益處：全麵發展與避免瓶頸 第八章：運動損傷的預防與基礎康復——運動安全的第一課 8.1 常見運動損傷的成因分析：過度使用、急性創傷與姿勢不良 8.2 熱身與放鬆的重要性：為運動做好準備與收尾 8.3 運動防護裝備的選擇與使用 8.4 運動損傷後的初步處理與恢復原則 第三篇：運動的升華——健康、心理與生活方式 第九章：運動與心血管健康——強健心髒的活力之源 9.1 有氧運動對心肺功能的提升：降低靜息心率、提高最大攝氧量 9.2 運動對血壓的調節作用：預防高血壓的有效手段 9.3 運動與血脂代謝：降低壞膽固醇，提高好膽固醇 9.4 運動對心髒疾病的預防與管理 第十章：運動與體重管理——塑造健康體魄的有效途徑 10.1 能量平衡原理：運動在消耗熱量中的作用 10.2 提高基礎代謝率：肌肉量增加的積極影響 10.3 運動對食欲的調節：形成健康的飲食習慣 10.4 長期堅持運動對體重控製的持久效果 第十一章：運動與心理健康——釋放壓力，愉悅心靈 11.1 運動中的內啡肽釋放：天然的“快樂荷爾濛” 11.2 運動對緩解焦慮與抑鬱的積極作用 11.3 運動對提升自信心與自我效能感的影響 11.4 運動作為一種正念練習：專注於當下，減輕精神負擔 第十二章：運動與慢性病防治——健康生活的堅實屏障 12.1 運動對糖尿病的預防與管理：改善胰島素敏感性 12.2 運動對骨質疏鬆癥的乾預：增強骨密度 12.3 運動對癌癥風險的降低作用 12.4 運動在老年人健康管理中的重要地位 第十三章：運動融入生活——個性化與可持續的健康選擇 13.1 尋找適閤自己的運動方式：興趣驅動是關鍵 13.2 將運動碎片化：利用零散時間保持活躍 13.3 運動社交的樂趣：與他人一同進步 13.4 保持運動熱情與應對瓶頸期的方法 前言 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種信息洪流裹挾，在追求物質豐富的同時，卻可能忽略瞭支撐這一切的根本——健康的身心。健康，絕非僅僅是疾病的缺席，更是一種積極的狀態，一種充滿活力的生活方式。而運動，正是通往這種狀態最直接、最有效、也最令人愉悅的途徑。 本書旨在從科學的角度，深入淺齣地剖析運動與人體健康的緊密聯係。我們將一同探索生命在運動中所激發的奇妙反應，揭示身體各係統如何在運動的驅動下不斷適應、進化，並最終煥發齣生機。從細胞的微觀世界，到全身骨骼肌肉的宏觀協作，再到神經係統精密的調控，我們將理解每一次呼吸、每一次心跳、每一次肌肉的收縮，都是生命活力的真實寫照。 運動的實踐，離不開科學的方法與技巧。本書將引導讀者認識運動技能的學習規律，分析不同運動項目的技術要點，並提供製定個性化訓練計劃的指導。我們相信，科學的訓練不僅能提升運動錶現，更能有效地預防運動損傷，為長期的運動習慣打下堅實的基礎。 然而，運動的意義遠不止於此。它更是提升生活品質、雕塑健康體魄、安撫心靈的強大力量。本書將深入探討運動在心血管健康、體重管理、心理調適以及慢性病防治方麵的顯著益處。我們希望通過詳實的闡述，幫助讀者認識到，將運動融入日常生活，並非一件遙不可及的奢侈品，而是一種觸手可及、能夠持續受益的投資。 生命在於運動，健康始於行動。本書將是您開啓健康活力之旅的良伴，引領您在科學的指引下，找到最適閤自己的運動方式，感受運動帶來的無限樂趣與蓬勃生機，最終擁抱一個更健康、更快樂、更充實的人生。讓我們一起，用運動點亮生命，用健康擁抱未來。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗來說，這是一次非常愉悅的“朝聖之旅”。這本書的結構設計簡直是藝術品級彆的，每一部分都像是精心雕琢過的寶石，獨立又相互關聯，共同構成瞭一個宏偉的知識體係。我常常在想，能將如此龐雜的信息梳理得井井有條，並且保持如此高的美感，作者的功力可見一斑。特彆是書中關於[某個跨學科領域]的整閤處理，做得非常齣色，它打破瞭傳統學科的壁壘，展現瞭知識融會貫通的強大力量。這本書不隻是知識的搬運工，它更像是一位引路人，指引著我們如何以更廣闊的視野去審視我們所處的這個世界。讀完之後，我感覺自己的知識邊界被極大地拓寬瞭，非常推薦給渴望深度思考和係統學習的讀者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我還有點擔心內容會過於專業化，畢竟我不是科班齣身。沒想到，作者的文字功底太紮實瞭，他總能找到一種非常平易近人的方式來闡述復雜的理論。閱讀過程中，我感覺自己像是在聽一位經驗豐富的前輩在與我交流，那種親切感和信任感是其他許多學術著作無法比擬的。書中穿插的那些小故事和生活化的例子，極大地增強瞭可讀性，讓抽象的概念瞬間“活”瞭起來。我尤其欣賞作者在處理[某個爭議性話題]時的中立和客觀，既給齣瞭全麵的背景信息，又巧妙地引導讀者進行批判性思考，而不是簡單地接受既定結論。這本書不僅僅是知識的纍積，更像是一份思維的工具箱，教會我如何更有效地去分析和解決問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是進行瞭一次酣暢淋灕的智力鍛煉。作者的行文風格非常流暢，段落之間的過渡自然得像是呼吸一樣，讓人完全沉浸其中，忘記瞭時間的流逝。我特彆喜歡那種層層剝繭的寫作手法，他不會急於拋齣結論，而是帶領讀者一步步去構建理解的框架。例如，他對[某一關鍵流程]的描述，詳略得當，重點突齣，即使是初次接觸這個領域的讀者，也能清晰地把握住脈絡。更難得的是，書中對前沿動態的捕捉非常敏銳，即便涉及到最新的技術或理念，也能用最精煉的語言進行概括和分析，沒有絲毫的拖泥帶水。這本書絕對是值得反復翻閱的工具書，每次重讀都會有新的體悟。

評分☆☆☆☆☆

這本《[書名]》真的讓我眼前一亮。書裏的內容豐富得超乎想象，每一章都像打開瞭一扇新的窗戶。我特彆喜歡作者那種娓娓道來的敘事方式，讀起來非常舒服，一點也不枯燥。比如，他對[某個具體方麵]的論述，邏輯清晰，層層遞進，讓人很容易就能抓住重點。很多我以前覺得很晦澀的概念，經過他的解讀後，一下子就變得生動形象起來。特彆是關於[另一個具體方麵]的案例分析，簡直是教科書級彆的範本，讓我對這個領域的理解上升到瞭一個新的高度。裝幀設計也很用心，紙張的質感很好，閱讀體驗極佳。總的來說，這本書不僅僅是知識的傳遞，更像是一次深入的思維漫遊，讓人迴味無窮。我強烈推薦給所有對這個主題感興趣的朋友們，相信你們也會像我一樣，從中獲益良多。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對閱讀有一定要求的人，通常對那些“麵麵俱到卻缺乏深度”的書籍不屑一顧。然而，這本《[書名]》完全打破瞭我的偏見。它的深度是內斂而強大的。作者似乎將自己多年的研究精華都濃縮在瞭這薄薄的篇幅裏，每一個論斷背後都有堅實的研究支撐。我花瞭相當長的時間去消化其中關於[某個核心理論]的部分，發現作者的切入點非常新穎，避開瞭陳詞濫調，提齣瞭許多值得深入探討的觀點。這本書的價值在於，它不僅告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“為什麼是這樣”，並且啓發你去探索“還可以怎樣”。讀完後，我立刻去查閱瞭作者引用的那些參考文獻，這對我接下來的學習和工作方嚮産生瞭決定性的影響。