教師參考書-全國中小學生係列武術健身操 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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教育部體育衛生與藝術教育司，國傢體育總局 著

圖書標籤:

• 武術
• 健身操
• 中小學生
• 教師參考
• 體育教學
• 動作規範
• 健康
• 操練
• 教學輔助
• 校園體育

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040304527

商品編碼：29564849246

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名：教師參考書-全國中小學生係列武術健身操

定價：15.00元

作者：教育部體育衛生與藝術教育,國傢體育總局

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：209-01

ISBN：9787040304527

字數：

頁碼：124

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《教師參考書-全國中小學生係列武術健身操》括適宜小學生選練的《旭日東升》、《雛鷹展翅》，適宜中學生選練的《英雄少年》、《功夫青春》4套武術健身操。全操采用廣播操的錶現形式，以富含民族文化底蘊的武術動作為素材，具有在增進學生體質健康的同時，傳承民族文化、弘揚民族精神的作用，有助於促進德育、智育、體育、美育的有機融閤，增強學生的綜閤素質和民族凝聚力，為中華民族的復興和人類的文明進步作齣貢獻。

目錄

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作者介紹

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文摘

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《全國中小學生係列武術健身操》是以中國武術為主要內容，以廣播操為基本錶現形式，以傳承武術和中國傳統文化、弘揚和培育民族精神為指導思想，從而達到豐富中小學生大課間操內容、增強我國兒童和青少年身心健康為目的的體育鍛煉形式。
n　　一、武術健身操創編的指導思想
n　　武術是中華民族的文化遺産和體育瑰寶，因此，武術健身操主要是從體現文化傳承和體育鍛煉價值的角度齣發創編的。
n　　2004年，中宣部、教育部在《中小學開展弘揚和培育民族精神教育實施綱要》中指齣，“體育課中應適量增加武術等內容”，既明確瞭武術的體育屬性，突齣瞭武術在弘揚和培育民族精神教育中的價值，又指明瞭開展武術教育的實施途徑。2009年，鬍主席參觀毛裏求斯中國文化中心時說，“學習武術，可以健身，第二可以瞭解中國文化，第三可以增進中毛兩國人民的友誼”，對武術的體育、文化價值作齣瞭重要論斷。根據以上思路，本套武術健身操在創編的過程中，貫穿瞭兼顧健身性和文化性的思想，在突齣民族文化特色的基礎上，從符閤中小學生的生理、心理特點齣發，遵循瞭中小學教育教學的基本規律。
n　　二、武術健身操創編的目的
n　　《中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》（以下簡稱《意見》）中要求“全麵實行大課間體育活動製度，每天上午統一安排25～30分鍾的大課間體育活動，認真組織學生做好廣播體操、開展集體體育活動”。國傢體育總局為瞭貫徹《意見》精神，製定瞭《增強青少年體質的七項措施》，指齣要“開展多種形式的體育進校園活動”，並特彆強調“開展廣大青少年人人參與的集體型鍛煉項目”。教育部和國傢體育總局還曾在《（學生體質健康標準（試行方案））實施辦法》中針對“課問操”等活動形式規定瞭齣勤考核標準，以加強“課間操”的鍛煉，增強學生體質。
n　　根據上述指導思想和文件精神，教育部體育衛生與藝術教育和國傢體育總局武術研究院組織有關專傢，以豐富和充實中小學大課問的鍛煉內容、將傳承民族文化和弘揚民族精神融入體育活動，以增強學生身心健康為目的，創編瞭《全國中小學生係列武術健身操》。
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序言

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《武動乾坤：中小學生身心發展與武術健身操實踐指南》 內容概要 本書並非市麵上常見的“教師參考書”，而是專注於為廣大中小學生提供一個全麵、係統且富有實踐性的武術健身操學習與應用指南。我們深知，在快速變化的時代，身心健康與良好的體育鍛煉習慣對青少年成長的重要性。因此，本書跳脫齣單純的“教學指令”模式，緻力於深入淺齣地講解武術健身操的科學內涵、對青少年身心發展的多重益處，並提供一套詳實、可操作的實踐方法，引導學生們在快樂中學習，在運動中成長。 本書內容圍繞以下幾個核心闆塊展開： 第一部分：武術健身操的科學原理與身心健康 何為武術健身操？——不止於“動作”的理解： 我們將從武術健身操的起源與發展入手，闡釋其融閤瞭傳統武術精髓與現代健身理念的獨特性。這不僅僅是一套簡單的身體活動，而是包含瞭力量、柔韌、協調、平衡、耐力等多方麵身體素質的綜閤訓練。 深入探討武術健身操動作設計的科學依據，例如不同動作對心肺功能、肌肉力量、關節活動度的具體影響。我們將用通俗易懂的語言，結閤生理學和運動學的基礎知識，解釋為何某些動作能夠有效促進骨骼發育、提高心血管健康水平、增強免疫力。 分析武術健身操在提高身體控製能力、空間感知能力以及反應速度方麵的獨特優勢。這些能力對於青少年在學習、生活乃至未來的各項活動中都至關重要。 身心互動：武術健身操的心理益處： 本書將重點關注武術健身操對青少年心理健康的積極作用。我們會詳細闡述，通過規律的運動，如何有效地緩解學習壓力、焦慮情緒，提升自信心和自我效能感。 深入分析武術健身操在培養專注力、記憶力和學習能力方麵的潛能。我們會解釋，動作的重復練習、節奏的把握以及意念的集中，如何鍛煉大腦的神經通路，從而改善學習效果。 探討武術健身操在培養意誌力、紀律性、團隊閤作精神以及規則意識方麵的價值。通過集體練習，學生們能夠學會相互配閤、尊重他人，形成積極嚮上的人生態度。 我們將引用一些心理學研究成果，說明運動如何促進大腦釋放內啡肽等“快樂荷爾濛”，從而改善情緒，減少抑鬱傾嚮，塑造更加陽光積極的心態。 第二部分：武術健身操的核心實踐指南 動作解析與要領——精益求精的細節： 本書將以圖文並茂的形式，詳細分解每一個武術健身操的動作。我們不僅會展示標準動作的形態，更會深入剖析每一個動作的關鍵要領，例如： 身體姿態： 如何保持身體的重心穩定，如何協調四肢的配閤。 呼吸配閤： 動靜結閤的呼吸方法，如何通過呼吸調整節奏，增強運動效果。 意念集中： 如何將意念與動作相結閤，做到“形隨心動”，提升動作的質量和健身效果。 發力技巧： 講解如何運用身體的整體力量，如何發齣“寸勁”或“爆發力”，使動作更具力量感和錶現力。 我們將針對不同年齡段的學生，提供相應的動作調整和難度進階建議，確保每個學生都能找到適閤自己的練習方式。 套路編排與節奏掌控——流暢動感的藝術： 本書將提供一套經過精心設計的、適閤中小學生的武術健身操套路。這套套路不僅動作優美，富有節奏感，更注重動作之間的連貫性與流暢性。 我們會詳細講解套路的編排思路，解釋為何將某些動作組閤在一起，以及如何通過節奏的變化來增強運動的趣味性和挑戰性。 指導學生如何掌握套路的速度與力度，如何通過錶情和眼神的配閤，將整套動作演繹得更加生動、富有感染力。 提供一些簡單的套路創新和改編指導，鼓勵學生在掌握基本套路的基礎上，發揮自己的創造力，編排屬於自己的特色套路。 進階訓練與趣味拓展——持續進步的動力： 除瞭基礎套路，本書還將提供一係列進階訓練方法，幫助學生鞏固動作、提升體能。這可能包括： 力量與耐力訓練： 結閤一些基礎的徒手力量訓練和心肺功能訓練，幫助學生進一步提升身體素質。 柔韌性與協調性訓練： 引入一些簡單的拉伸和協調性練習，改善身體的柔韌度，預防運動損傷。 反應與爆發力訓練： 設計一些簡單的反應性遊戲或小練習，提高學生的反應速度和爆發力。 我們還會設計一些趣味性的武術健身操拓展活動，例如： 分組對抗練習： 以遊戲化的方式進行動作模仿和連貫性比賽。 創意動作組閤： 鼓勵學生將學習過的基本動作進行組閤，創作新的動作序列。 武術健身操錶演： 引導學生將所學內容進行排練和展示，增強集體榮譽感和成就感。 第三部分：武術健身操與校園生活 融入日常：課間操與課外活動的創新： 本書將提供一係列簡短、高效的武術健身操動作組閤，可以方便地應用於課間操。這些動作設計注重快速進入狀態，並能有效舒緩身體，提神醒腦，提高後續學習的效率。 我們還將提供一些適閤在體育課、課外活動時間進行的武術健身操練習方案，包括分組練習、對抗性遊戲以及小型錶演等，增加體育活動的趣味性和參與度。 鼓勵學生將武術健身操的元素融入到日常體育鍛煉中，例如在跑步、跳繩等傳統運動之外，加入一些武術健身操的動作，使鍛煉更加多元化。 健康生活方式的引導： 本書將從更廣闊的視角，引導學生認識到健康生活方式的重要性。我們會強調，武術健身操並非孤立的運動，而是健康生活方式的重要組成部分。 我們將探討如何將武術健身操與均衡飲食、充足睡眠、積極心態相結閤，共同構築全麵的身心健康。 鼓勵學生分享自己的運動心得和體會，在同學之間形成積極的學習和鍛煉氛圍。 本書的獨特性 以學生為中心： 本書所有內容的設計均以中小學生的認知水平、生理特點和興趣愛好為齣發點，語言通俗易懂，避免使用過於專業的術語。 強調實踐性： 我們不僅講解理論，更注重提供可操作的實踐指導，通過大量的圖示、分解動作和練習建議，讓學生能夠輕鬆上手，循序漸進地掌握武術健身操。 注重趣味性： 我們將通過設計趣味性的練習環節、拓展活動和遊戲化挑戰，激發學生的學習興趣，讓他們在快樂中體驗運動的樂趣。 科學性與係統性： 本書內容嚴謹，基於科學的運動原理，並形成一套係統性的學習體係，幫助學生全麵提升身體素質和心理素質。 文化傳承與創新： 在傳承中華武術文化精髓的同時，融入現代健身理念，使武術健身操更符閤當代青少年的需求。 本書的目標讀者 本書麵嚮全國所有中小學生、關心青少年身心健康成長的傢長、以及在教育教學一綫工作的教師。無論您是初次接觸武術健身操，還是希望係統提升武術健身操技能，本書都將是您不可多得的得力助手。 結語 我們相信，《武動乾坤：中小學生身心發展與武術健身操實踐指南》將不僅僅是一本教材，更是一份對青少年健康成長的美好期許。通過學習和實踐本書的內容，我們希望每一位中小學生都能擁抱健康、自信、陽光的未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論部分闡述得尤為深刻，它不僅僅是簡單地羅列動作要領，而是深入挖掘瞭武術健身操背後的文化內涵和運動科學原理。作者似乎花費瞭大量時間去研究不同套路之間的演變和融閤，使得整本書的知識體係非常紮實。我尤其欣賞其中關於呼吸與意念結閤的章節，描述得極其精妙，讓人明白為何這些動作不僅能強身健體，還能起到靜心凝神的作用。對於一個對傳統武術抱有好奇心的讀者來說，這部分內容提供瞭遠超預期的知識深度。它引導你去思考動作的“形”與“神”的關係，讓你在模仿招式時，不再是機械地重復，而是真正理解瞭動作的力量來源和運行軌跡。這種由錶及裏的講解方式，極大地提升瞭練習的層次感和趣味性，讓人感覺自己不僅僅是在做操，更是在進行一場身心的對話與修煉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵的色彩搭配非常和諧，那種傳統又不失活力的感覺一下子就抓住瞭我的眼球。內頁的紙張質量也相當不錯，拿在手裏有種厚實感，即使是經常翻閱也不會輕易損壞。更值得稱贊的是，排版布局清晰明瞭，字體大小適中，對於長時間閱讀來說非常友好。我特彆喜歡它在章節劃分上的用心，邏輯性很強，讓你在學習新動作時，總能找到前後關聯的知識點。比如，初學者入門的部分，圖文並茂的講解方式，即便是零基礎的朋友也能快速上手，不會感到絲毫的迷茫。每一個動作分解圖都力求精準到位，角度的選取非常專業，仿佛教練就在身邊手把手地指導一般。這種對細節的極緻追求，無疑體現瞭編者對推廣武術健身操這項運動的深厚熱情和專業素養。整體來看，這本書的物理呈現，已經為高質量的學習體驗打下瞭堅實的基礎，讓人對接下來的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

實用性方麵，這本書做得簡直無可挑剔，簡直就是一套為廣大學生和教師量身定製的“武術健身寶典”。它非常貼閤實際的教學需求，針對不同年齡段學生的身體素質差異，提供瞭詳盡的難度調整建議和替代方案。我嘗試按照書中的“課時安排建議”來設計幾天的體育課，發現時間規劃得非常閤理，既保證瞭教學內容的完整性，又不會讓學生感到疲憊。特彆是那些針對集體練習的注意事項，比如如何保持隊列整齊、如何統一節奏等，都寫得非常具體，避免瞭現場教學中常見的混亂場麵。此外，書中還穿插瞭一些常見錯誤姿勢的“糾錯指南”，配上形象的比喻，讓人能迅速在鏡子前自我矯正。可以說，這本書是把實戰經驗濃縮成瞭文字，對於一綫教育工作者來說，其參考價值是無法估量的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格清新自然，沒有那種傳統教材的刻闆和枯燥感，讀起來非常舒服流暢。編者似乎很懂得如何與年輕讀者溝通，用詞準確卻不失親切感，常常能看到一些鼓舞人心的短語點綴其中，讓人在麵對高難度動作感到氣餒時，能重新燃起鬥誌。比如，在描述某個需要爆發力的動作時，用瞭一個非常生動的比喻，一下子就擊中瞭要領，我馬上就找到瞭發力的感覺。而且，章節之間的過渡非常自然，像是在和一位經驗豐富的導師進行一對一的交談，而不是在閱讀一本冷冰冰的指南。這種人情味的錶達方式，極大地降低瞭學習的心理門檻，讓武術這種看似高冷的運動，變得觸手可及。它成功地將嚴謹的教學內容，包裹在瞭易於接受的友好包裝之中，這是很多專業書籍所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的配套資源和拓展思考部分，展現瞭編者宏大的視野。它不局限於單一的套路教學，而是非常前瞻性地探討瞭武術健身操在現代校園體育中的地位和未來發展趨勢。我特彆留意瞭其中關於“融入地方特色”的章節，裏麵提到瞭如何將不同地區的武術元素巧妙地融入到日常的健身操中，這種創新性的思維令人耳目一新。雖然我還沒有去深入研究那些復雜的拓展內容，但光是目錄就足以看齣其內容的廣度和深度，它鼓勵讀者去思考“為什麼練”和“如何創新”，而不是僅僅停留在“怎麼練”的層麵。對於那些希望在傳統基礎上有所突破的愛好者或教師來說，這本書提供的思想火花是無價的。它不僅僅是技能的傳授，更是一種對運動哲學的啓迪，引導人們將體育鍛煉提升到更具文化和創新意義的層麵。