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塗玲慧 著

圖書標籤:

• 武術
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• 中國武術
• 技擊
• 養生
• 防身
• 武學

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040278477

商品編碼：29564823890

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名：雲手

定價：19.80元

作者：塗玲慧

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787040278477

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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導語_點評_推薦詞

內容提要

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本套健身操是以戲麯基本功法的身段動作為源頭，以開展群眾健身運動為目的而創編的一套健身操。戲麯是國粹，在中國有深厚的群眾基礎，戲麯藝術在當代社會中的道德教化作用、審美娛樂價值與身體鍛效也正在重新被人們所認識。就其健身功能而言，戲麯健身操與廣播體操、健美操、瑜珈、有氧運動等比較，其舒緩優美的節奏和深厚的中國傳統文化底蘊，使其成為社區人群喜聞樂見的健身方式。本套健身操由中國戲麯學院戲麯藝術教育中心主任塗玲慧教授設計編創。自2008年4月起在北京市豐颱區12傢社區進行推廣、實驗，反響很好，並引起瞭京城各傢媒體的廣泛關注、報道。本套健身操共分十個級彆，從易到難，從徒手練習到器械配閤，循序漸進。*級《戲麯雲手操》，圍繞著戲麯身段“雲手”基本功，演變齣十二組動作，對全身進行徒手韻律運動。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《雲手》 一、 曆史溯源與演變：從技擊到文化符號 “雲手”一詞，乍聽之下，似乎隻是一個簡單而優美的動作名稱。然而，追溯其源頭，卻是一段跨越數韆年、融閤技擊、養生、哲學乃至藝術的復雜曆史。它並非憑空而生，而是中華民族在漫長的文明進程中，對身體、自然、宇宙認知不斷深化、提煉的結晶。 最早關於“雲手”的記載，可以追溯到古代的軍事搏擊術。《周禮·夏官》中提及的“戈鞮之舞”，雖然具體動作已難以考證，但其中蘊含的以手代兵、柔中帶剛的運用，與後世“雲手”的某些技擊原理有著暗閤之處。在那個刀光劍影的時代，手部的靈活、變化與力量，是決定勝負的關鍵。那些古老的搏擊術，通過對肢體運動的精妙設計，力求在最小的空間內達成最大的殺傷力，而“雲手”的早期形態，可能便是這種對“手”的極緻運用的體現。它強調的是“藉力打力”、“順勢而為”，通過對手腕、手臂的細微調整，化解對方的來勢，尋找破綻。 隨著時代的變遷，社會的形態也發生瞭深刻的轉變。戰爭的頻仍逐漸減少，人們對健康的追求和對精神層麵的探索變得日益重要。在這樣的背景下，一些古老的技擊動作開始被賦予新的意義，並融入瞭養生之道。“雲手”便是在這個過程中，完成瞭從純粹的技擊技巧嚮養生功法的轉型。它保留瞭技擊中對手部靈活、協調的要求，但更側重於通過舒緩、連綿的動作，達到調和氣血、舒筋活絡的目的。 此時的“雲手”，開始與中醫的經絡學說相結閤。中醫認為，“手”是人體氣血運行的重要節點，手部的穴位繁多，與全身髒腑有著密切的聯係。通過“雲手”的動作，可以刺激這些穴位，疏通經絡，促進氣血的暢通，從而達到養護肝髒、健脾益腎等多種保健功效。每一次指尖的劃過，每一次手腕的轉動，都被賦予瞭與體內能量流動的呼應，形成瞭一種“內觀”的練習。 到瞭唐宋時期，隨著文化藝術的繁榮，特彆是舞蹈藝術的興起，“雲手”再次迎來瞭演變。文人墨客、宮廷貴族開始將“雲手”的某些動作元素，吸收進舞蹈和戲麯錶演之中。此時的“雲手”，不再局限於實際的技擊或養生，而是被賦予瞭更多的審美意蘊。它變得更加飄逸、靈動，強調動作的連貫性、節奏感和錶現力。舞者通過“雲手”的姿態，來錶現各種情緒，如思念、憂傷、喜悅，甚至模擬自然界的景物，如行雲流水，如花開花落。 戲麯中的“雲手”，更是將這種審美功能發揮到瞭極緻。旦角、生角、淨角，甚至醜角，在各自的錶演程式中，都會有或不同形式的“雲手”運用。它既是塑造人物性格、烘托氣氛的重要手段，也是衡量演員功底的重要標準之一。特彆是青衣、花旦的“雲手”，往往細膩婉轉，錶現齣女性的柔美和內心的細膩；而武生、花臉的“雲手”，則可能更加剛勁有力，展現齣陽剛之氣。 進入近代，隨著武術的係統化和現代化，“雲手”在各個武術流派中得到瞭廣泛的傳承和發展。無論是太極拳、形意拳、八卦掌，還是其他的拳種，都不同程度地融入瞭“雲手”的元素。例如，在陳氏太極拳中，標誌性的“金剛搗碓”和“攬雀尾”等動作，都包含瞭典型的“雲手”特徵，其圓活、沉穩、連綿的特點，得到瞭淋灕盡緻的體現。在八卦掌中，“雲手”更是作為其基本步法和掌法之一，強調身隨步轉、步隨掌移的整體協調。 在這一時期，“雲手”的內涵也更加豐富。它不僅是對身體的訓練，更是對精神的磨礪。在反復練習“雲手”的過程中，習武者被要求做到“心靜”、“意隨”，排除雜念，專注於當下的每一個動作。這種高度的專注和精神的內斂，與中國哲學中的“道”和“禪”有著深刻的聯係。它教會人們如何在這種看似簡單的重復中，體悟到深刻的哲理，如何在這種舒緩的運動中，達到身心的和諧統一。 可以說，“雲手”已經遠遠超越瞭一個單純的動作，它演變成瞭一個承載著中華民族智慧、審美、哲學思想的文化符號。它既是看得見的身體運動，也是看不見的精神追求，是物質與精神、個體與宇宙之間的橋梁。 二、 動作要領與身體感知：形、意、氣的統一 “雲手”的精妙之處，在於其看似簡單卻蘊含深邃的運動規律。它並非一成不變的固定模式，而是根據不同的流派、不同的目的，呈現齣多樣的錶現形式。然而，無論如何變化，其核心的運動理念和身體感知卻有著共通之處。 從“形”的層麵來看，“雲手”最顯著的特徵是其“圓活”和“連綿”。它不像直綫運動那樣突兀，而是以弧綫、圓綫的方式進行。手掌、手腕、手臂，甚至整個身體，都在進行著一種螺鏇式的、流暢的運動。每一次動作的結束，都是下一次動作的開始，沒有生硬的停頓，仿佛一條無形的絲綫，將所有的動作串聯起來，形成一幅流動的畫捲。 具體而言，典型的“雲手”動作往往包含以下幾個要點： 立身中正，虛靈頂勁： 身體保持正直，但並非僵硬。頭頂百會穴嚮上虛領，下頜微收，使頸部自然竪起。這種姿態有助於保持身體的平衡和核心的穩定。 含胸拔背，沉肩墜肘： 胸部略微內收，使背部得以舒展。肩膀自然下沉，肘部也隨之下垂，這有助於放鬆肩部，讓手臂的運動更加靈活和有力。 腰脊帶動，節節貫穿： “雲手”並非僅僅依靠手臂的力量完成，而是以腰脊為核心，帶動全身的運動。腰部的轉動，會引發脊柱的微調，進而將力量傳遞到肩膀、手臂，最後到達指尖。這種“節節貫穿”的運動方式，使得力量的傳遞更加順暢，動作更加協調。 手腕靈活，指尖生風： 手腕是“雲手”動作的樞紐，要求高度的靈活性。無論是內鏇、外鏇，還是屈伸、側屈，都需要做到輕靈圓活。指尖在運動過程中，並非隻是被動地跟隨，而是仿佛帶著一種意念，能夠感受到空氣的流動，甚至如同在空氣中劃齣一道道優美的弧綫。 呼吸配閤，深長勻細： 優秀的“雲手”練習者，會將呼吸與動作完美地結閤。通常采用腹式呼吸，吸氣時身體舒展，呼氣時身體收斂。呼吸深長而勻細，與動作的節奏相協調，能夠更好地調動內在的氣息，促進氣血的運行。 然而，“雲手”的意義遠不止於外在的動作形態。更深層次的理解，在於“意”的運用。這裏的“意”，指的是意念、意境，是一種精神層麵的引導。在練習“雲手”時，習練者需要將自己的意念集中在動作的某個部分，或者將動作與某種意象聯係起來。 例如，在太極拳的“雲手”中，常常會配閤“攬雀尾”的動作，此時的意念可能是在“抓取”或“擁抱”一個看不見的物體，或者是在“守護”自己。在某些派彆的“雲手”中，會將動作想象成在雲霧中穿行，或者在水麵劃槳，這種意念的引入，能夠使動作更加生動，更富有錶現力。 “意”的引導，不僅僅是為瞭讓動作更具藝術性，更是為瞭調動身體內部的潛能。中醫理論認為，“意”能夠引導“氣”的運行。當意念集中時，氣血也更容易嚮該處匯聚。因此，在練習“雲手”時，通過意念的引導，可以更有效地疏通經絡，調和氣血，達到養生的目的。 “氣”是“雲手”練習中一個至關重要的概念。它並非僅僅指我們日常呼吸的空氣，而是指一種生命能量，一種內在的動力。在“雲手”的練習中，目標是追求一種“氣沉丹田”的狀態，即感覺內氣匯聚於小腹，成為身體運動的根源。 當“形”、“意”、“氣”三者得到有效的統一，習練者便能體會到“雲手”真正的魅力。此時的動作，不再是機械的模仿，而是發自內心的、自然而然的流露。身體的感覺會變得更加敏銳，能夠清晰地感知到氣血在體內流動的細微變化。那種沉穩、流暢、綿綿不絕的感覺，是一種全身心的放鬆和舒展，也是一種內在力量的凝聚。 長期的“雲手”練習，能夠顯著改善身體的柔韌性、協調性和平衡感。肩關節、腕關節、踝關節的靈活性會得到提升，肌肉的張力會得到緩解，身體的整體協調性也會增強。同時，由於“雲手”強調身體的放鬆和深呼吸，能夠有效緩解精神壓力，改善睡眠質量，提升整體的身心健康水平。 “雲手”是一種動態的冥想，它將身體的運動、呼吸的調節和意念的集中融為一體，引導我們去感知身體內部的細微變化，去體會生命能量的流動，最終達到一種內外和諧、天人閤一的境界。 三、 文學與藝術中的“雲手”：意象的延伸與情感的寄托 “雲手”的意象，早已超越瞭武術和養生領域，滲透到文學、藝術的各個角落，成為一種富有象徵意義的錶達方式。它以其獨特的形態和內涵，被作傢、藝術傢們賦予瞭更廣泛的情感寄托和哲學思考。 在文學作品中，“雲手”的齣現，往往不僅僅是為瞭描繪一個動作，而是承載著深刻的含義。它可以象徵一種難以捕捉的、飄忽不定的命運。就像那在空中劃過的雲，時聚時散，時而清晰，時而模糊，人生中的許多際遇，往往也是如此，令人難以捉摸。一個角色使用“雲手”的動作，可能預示著他/她即將麵臨的迷茫、睏境，或者是一種在復雜局麵中遊刃有餘的應對姿態。 “雲手”也常常被用來形容一種精妙絕倫的技藝或心計。當一個角色以“雲手”來形容自己施展的計謀時，意味著這種計謀如同雲般難以預測，如同手般靈活多變，能夠神不知鬼不覺地達成目標。這種“雲手”的運用，往往帶著一種智慧的光芒，一種洞察人心的能力。 同時，“雲手”也可以象徵一種含蓄的情感錶達。當無法用言語直接抒發的情感，如思念、憂傷、愛戀時，作傢可能會藉用“雲手”的動作來暗示。它是一種“此時無聲勝有聲”的藝術手法，通過描繪一個角色的“雲手”動作，來傳遞內心深處的情感波瀾。比如，一個女子在思念遠方的愛人時，可能無意識地伸齣手，做齣一個輕柔的“雲手”動作，這其中蘊含的深情，遠比直白的訴說更具感染力。 在詩歌中，“雲手”的意象更是被發揮得淋灕盡緻。詩人可以用“雲手”來描繪夜空中流動的雲彩，用“雲手”來形容微風拂過水麵的漣漪，用“雲手”來錶達一種超然物外的淡泊心境。它為詩歌增添瞭動感和意境，使得抽象的情感變得具體可感。 而在繪畫和雕塑等視覺藝術中，“雲手”的形態也被賦予瞭獨特的錶現力。藝術傢們會捕捉“雲手”動作中的流暢綫條、舒展姿態，以此來展現人物的動態美、力量美，或者錶現某種抽象的意境。例如，一幅描繪仙人乘雲而去的畫作，其中的仙人雙手可能就做齣類似“雲手”的姿態，既有神仙的飄逸，也暗示著他們超凡脫俗的力量。 舞蹈藝術更是“雲手”的天然舞颱。在許多古典舞、民族舞中，“雲手”作為基本的手型和動作元素，貫穿於舞蹈的始終。它隨著舞者的情感和音樂的節奏，時而舒緩綿長，時而急促有力，時而婉轉纏綿。舞者通過“雲手”的變化，能夠淋灕盡緻地展現人物的內心世界，傳達齣各種復雜的情感，使得舞蹈成為一種富有生命力的藝術形式。 音樂傢們也常常從“雲手”的意境中汲取靈感。一首描繪自然景色的樂麯，可能在鏇律的處理上，會模仿“雲手”的連綿起伏；一段錶現內心掙紮的樂章，也可能在節奏和力度上，體現齣“雲手”的張弛有度。 “雲手”之所以能夠被廣泛地應用於文學藝術，是因為它本身就包含瞭一種哲學上的辯證統一。它既有“技”的方麵，要求精湛的技巧和不斷的練習；又有“道”的方麵，強調順應自然、天人閤一。這種“技”與“道”的結閤，使得“雲手”能夠觸及到更深層次的生命體驗和哲學思考。 它也象徵著一種內在的修煉與外在的錶現。一個外在的“雲手”動作，往往源於內在的平和、專注和力量。這種內外兼修的特點，恰恰是文學藝術所追求的境界。 總而言之，“雲手”作為一個意象，已經深深地植根於中華文化的土壤之中。它不僅僅是一種肢體動作的描繪，更是情感的寄托，哲學的象徵，以及對生命、對宇宙的一種獨特理解。在文學藝術的語境下，“雲手”的每一次齣現，都可能開啓一段新的想象，引人深思，讓人迴味無窮。它如同那在空中緩緩流動的雲，雖然無形，卻能激蕩起無數的情感波瀾，勾勒齣萬韆的意境。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和排版的角度來看，這本書本身就是一件值得收藏的藝術品。紙張的選擇、字體的間距，乃至頁邊空白的留白，都體現齣一種對閱讀儀式感的尊重。內容上，它最吸引我的是那種對“瞬間”的永恒化捕捉。作者似乎擁有一種魔力，能夠將那些稍縱即逝的情感波動、一次無意的眼神交匯，放大並定格，使其擁有超越時間的重量。這種敘事側重點的轉移，讓故事的重心不再是宏大的事件，而是個體生命中那些微不足道卻又決定性的“切片”。我能感受到字裏行間彌漫著一種對存在意義的深刻追問，但它從不直接給齣答案，而是通過一係列精心構建的場景和對話，引導讀者自己去構建和體驗那種追問的過程。讀完後，我産生瞭一種奇特的“抽離感”，仿佛暫時脫離瞭日常的喧囂，重新審視瞭自己對時間和記憶的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構真是令人著迷，作者似乎對手稿的編排有著近乎偏執的考究。每一章節的過渡都處理得極其微妙，仿佛是精心設計的樂章，音符間的停頓和轉換都恰到好處地烘托著情緒的起伏。我尤其欣賞它對場景描寫的細膩入微，那種將讀者直接“投射”到故事環境中的能力，讓人能真切地感受到空氣的濕度、光綫的角度，乃至人物衣料摩擦的聲音。情節的推進並非那種綫性直白的推進，而是充滿瞭迴響與錯位，像是在迷宮中探索，每當你以為找到瞭齣口，卻發現隻是通往另一個更深邃謎題的開端。這種對閱讀體驗的深度挖掘，使得閱讀過程本身成為瞭一種沉浸式的體驗，而非僅僅是信息的接收。書中人物的對白也處理得極為精妙，那些話語往往言之有物，卻又暗藏玄機，充滿瞭潛颱詞的張力，讓人在閤上書本之後，依然會反復咀嚼那些未盡之意，思索人物性格的復雜層次與動機的幽微之處。整體而言，這是一部需要慢品，值得反復迴味的佳作。

評分☆☆☆☆☆

初讀時，我差點被那種略顯疏離和剋製的筆觸所阻礙，感覺作者似乎刻意與讀者保持著一定的距離。然而，一旦適應瞭這種獨特的節奏，便能體會到其中蘊含的巨大能量。這種剋製並非空洞，而是像一座冰山，水麵之下隱藏著更廣闊、更深沉的情感暗流。作者對時間綫的處理手法更是高明，他似乎並不受傳統綫性時間的束縛，而是讓過去、現在和潛意識的碎片在敘事中交織、重疊，創造齣一種獨特的“非同步性”的閱讀感受。這種處理方式要求讀者必須全神貫注，稍有分心便可能錯過關鍵的綫索或情感的轉摺點。更值得稱道的是，作者在構建世界觀時展現齣的那種冷靜的、近乎人類學的觀察視角，即使麵對虛構的情境，也賦予瞭其極強的真實感和邏輯自洽性。這種冷靜的筆觸，反而將情感的衝擊力放大，因為讀者是自己“發現”瞭隱藏在冷靜錶象下的熱烈或悲愴，而非被作者直接告知。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的閱讀門檻不低，它更像是一場智力上的探戈，要求讀者跟上作者多變的步伐。它沒有迎閤大眾的閱讀習慣，拒絕提供明確的道德評判或簡單的因果報應。相反，它提供瞭一係列相互衝突的視角和模糊不清的動機，迫使讀者跳齣既有的框架去審視故事中的每一個人。我發現自己常常停下來，不是因為讀不懂，而是因為需要時間消化其中所蘊含的悖論和張力。書中對人類復雜心理狀態的刻畫，尤其是在壓力、選擇與自我認知之間的拉扯，達到瞭令人震撼的深度。作者毫不留情地揭示瞭人性的脆弱和堅韌並存的矛盾性。這種對“真實”的毫不妥協的追求，使得故事的最終落點充滿瞭餘味和思辨的價值，它不像是一部讀完就結束的小說，更像是一部開啓瞭後續無限思考的序章。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的語言風格如同打磨多年的老物件，觸感溫潤卻又棱角分明。它避開瞭時下流行的華麗辭藻堆砌，轉而采用一種高度凝練、富含哲理意味的錶達方式。我特彆留意到作者對於某些意象的反復運用，這些意象並非簡單地作為點綴，而是承擔瞭符號學的重任，每一次的齣現都像是對之前情節的一次隱晦的注釋或預示。閱讀的過程，就像是在解謎，但謎底並非一個確定的答案，而是一種心境的抵達。書中對環境的描寫，尤其是那些光影、聲音和氣味的處理，具有極強的象徵意義，它們不再是背景，而是情節的參與者，甚至主導者。例如，某段描繪黃昏的文字，寥寥數語，卻精準地捕捉到那種逝去與等待交織的復雜情緒，讀來令人心中為之一顫。這需要作者擁有極其敏銳的感知力和爐火純青的文字駕馭能力，纔能將如此抽象的體驗具象化。