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顔鴻填，趙雙雲 著

圖書標籤:

• 大學生
• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 體質
• 健康教育
• 高校
• 課程
• 保健

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307090279

商品編碼：29564724726

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：大學生體育與健康

定價：29.50元

作者：顔鴻填,趙雙雲

齣版社：武漢大學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787307090279

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書順應目前我國高職體育課程的改革趨嚮，並結閤我校在開展“陽光工程”係列活動中積纍的經驗，進行瞭全麵的歸納與總結。教材對拓展訓練、新編傳統16式太極拳、散打、跆拳道、街舞、瑜伽、田徑、籃球、足球、排球、網球、羽毛球、乒乓球、毽球等適閤我校開展的體育運動項目進行瞭整閤和描述，為高校體育課程嚮選項課教學改革的方嚮轉變提供瞭藉鑒與參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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奔跑在青春的賽道上：探索身心靈的和諧之旅 這不是一本傳統的體育教科書，也非一本泛泛而談的健康指南。它是一份邀請，邀請你踏上一次意義非凡的探索之旅，一次關於如何在這充滿活力與挑戰的大學時光裏，構建一個充沛、健康、且充滿韌性的自我。本書旨在點燃你內心對生命的熱情，引導你發現並擁抱運動的無限可能，更重要的是，幫助你理解並實踐一種能夠貫穿學業、生活乃至未來人生的全方位健康理念。 我們深知，大學是人生中一個至關重要的轉摺點。在這裏，你擁有前所未有的自由，也麵臨著前所未有的壓力。學業的繁重、社交的拓展、情感的萌動，以及對未來的迷茫，這一切都在悄然塑造著你的身心靈。如何在這樣的洪流中保持清醒的頭腦，穩健的步伐，以及持久的熱情？答案，或許就隱藏在每一次揮灑汗水，每一次呼吸吐納，每一次對身體細緻的關懷之中。 第一章：喚醒身體的潛能——運動的脈搏與生命的力量 我們將從一個全新的視角來審視體育運動。它不再僅僅是體能的考核，而是身體與心靈深度對話的載體。你將瞭解到，為何規律的運動能夠激活身體最深處的潛能，從提升心肺功能、增強肌肉力量，到改善協調性和靈活性，這一切是如何協同作用，構建起一個強大而穩定的生命基石。 本書不會停留在理論的羅列，而是著力於如何將這些知識轉化為你觸手可及的實踐。我們將深入探討不同類型運動的益處，例如： 有氧運動的魔法： 從慢跑、遊泳到騎行、舞蹈，瞭解它們如何有效燃燒卡路裏，淨化血液，提升情緒，以及對抗生活中的各種焦慮。我們將為你提供科學的訓練建議，幫助你找到適閤自己的節奏，循序漸進，避免運動損傷。 力量訓練的基石： 告彆對器械的恐懼，學習如何利用自身體重或簡單的器械，構建穩固的肌肉支撐。瞭解力量訓練不僅是塑造體型的工具，更是提升基礎代謝率、預防骨質疏鬆、改善體態的關鍵。我們將介紹基礎的力量訓練動作，並指導你如何安全有效地進行。 柔韌性與平衡的藝術： 瑜伽、普拉提、拉伸練習，這些看似溫和的運動，卻蘊含著巨大的能量。它們能夠舒展緊綳的肌肉，緩解長時間學習帶來的疲勞，改善身體姿態，並提升身心的專注力。我們將引導你感受身體的伸展，體會呼吸與動作的完美結閤。 探索多樣化的運動項目： 大學生活提供瞭接觸各類體育項目的絕佳機會。從團隊項目如籃球、足球，到個人項目如網球、羽毛球，再到戶外探險活動如登山、徒步。我們將鼓勵你去嘗試，去發現那些能讓你真正感到快樂和投入的項目，因為熱愛，是堅持下去最好的動力。 更重要的是，我們將探討運動如何成為一種有效的壓力管理工具。在考試周的緊張，社團活動的忙碌，人際關係的睏擾麵前，一次酣暢淋灕的運動，能夠幫助你釋放積壓的情緒， reset 你的身心狀態，讓你以更積極、更冷靜的態度去麵對挑戰。 第二章：滋養生命的源泉——飲食與營養的智慧 身體的運轉離不開能量的供給，而這份能量的來源，便是我們每天攝入的食物。這本書將打破關於飲食的許多迷思，帶你認識真正的營養學，學會如何為自己的身體提供最優質的“燃料”。 你將瞭解到： macronutrients 的奧秘： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪，它們並非洪水猛獸，而是身體不可或缺的構成部分。我們將解析它們各自的功能，以及如何在你的飲食中找到健康的平衡點，告彆極端飲食的誤區。 micronutrients 的重要性： 維生素、礦物質、膳食縴維……這些微小的元素，在維持身體正常運轉、提升免疫力、促進新陳代謝等方麵扮演著至關重要的角色。我們將指導你如何通過多樣化的食物選擇，確保攝入充足的 micronutrients。 科學的進食習慣： 規律的飲食時間、細嚼慢咽、聆聽身體的信號，這些看似簡單的習慣，卻是構建健康飲食的基礎。我們將探討如何在課業繁忙的大學生活中，養成這些良好的進食模式。 食物的能量與情緒： 食物不僅僅是物質的供給，它也深深影響著我們的情緒和精力水平。我們將探討如何選擇那些能夠讓你感覺精力充沛、情緒穩定的食物，以及如何避免那些可能導緻疲勞和情緒波動的“隱形殺手”。 特殊時期的營養考量： 備考期間如何保持充沛精力？運動後如何快速恢復？長途旅行如何健康飲食？我們將為你提供有針對性的營養建議，幫助你在人生的每一個重要階段，都能獲得最佳的身體支持。 本書將以實用為導嚮，提供貼近大學生活的飲食建議，例如如何在食堂裏做齣更健康的選擇，如何在傢簡單快速地準備營養餐，以及如何在社交場閤保持健康的飲食習慣。 第三章：寜靜心靈的港灣——睡眠、情緒與心理調適 身體的健康固然重要，但心靈的寜靜更是抵達幸福彼岸的燈塔。在大學這個充滿變數與挑戰的環境中，學會如何照顧自己的心靈，將是你最寶貴的財富。 我們將一起探索： 睡眠的黃金法則： 充足而高質量的睡眠，是身體和大腦恢復活力的關鍵。我們將深入解析睡眠的生理機製，探討影響睡眠的常見因素（如熬夜、咖啡因、電子産品），並提供科學有效的改善睡眠的方法，讓你在夜間得到充分的休息，白日裏精力充沛。 情緒的潮汐與自我認知： 大學生活是情緒的起伏期，喜悅、失落、焦慮、興奮，這些都是正常的情感體驗。我們將引導你學會識彆、接納並管理自己的情緒，理解情緒背後的原因，並掌握積極應對負麵情緒的方法，例如正念練習、感恩日記等。 壓力管理與應對策略： 麵對學業、人際、未來的壓力，我們並非束手無策。本書將為你提供一係列實用的壓力管理技巧，從時間管理、任務分解，到放鬆訓練、尋求支持，幫助你建立起強大的心理韌性，從容應對生活中的各種挑戰。 建立積極的人際關係： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。我們將探討如何有效地溝通，如何處理衝突，如何建立和維護健康的友誼和親密關係，讓你在大學生活中感受到歸屬感和支持。 自我關懷的力量： 認識到自我關懷的重要性，並將其融入日常生活。這意味著留齣時間給自己，做一些讓你感到快樂和放鬆的事情，照顧好自己的身體和心靈，而不是一味地為他人或外界付齣。 本書將鼓勵你主動地去探索自己的內心世界，去理解那些看不見的“健康”，並賦予你具體的工具，去培養一個更加平和、穩定、積極的心靈狀態。 第四章：活力人生的行動指南——融入生活，持續實踐 理論的再精彩，終究要迴歸實踐。本書的最後，將匯聚前三章的智慧，為你構建一個清晰的行動框架，將健康的生活方式內化為你的習慣，並賦予你持續探索和成長的動力。 我們將為你提供： 個性化的健康計劃製定： 學習如何根據自身的實際情況、興趣愛好和目標，量身定製一套切實可行的運動、飲食和睡眠計劃。 目標設定與動力維持： 掌握 SMART 原則等目標設定方法，並學習如何剋服惰性，保持長期的健康習慣，讓健康成為一種自然而然的生活方式。 應對挑戰與挫摺： 在實踐過程中，難免會遇到平颱期、意外的狀況，甚至短暫的“破戒”。本書將教你如何理性看待這些挑戰，從挫摺中學習，並迅速調整迴到正軌。 利用校園資源： 積極探索大學提供的各項健康資源，如體育館、運動場地、心理谘詢中心、營養學講座等，讓這些寶貴的資源成為你健康之路上的得力助手。 擁抱長期的健康理念： 健康並非一蹴而就，而是一場持續的旅程。本書旨在為你播下健康的種子，激發你對生命的熱愛，讓你在畢業後，也能將這份活力與智慧帶入未來的生活，成為一個真正健康、快樂、有力量的自己。 本書是一本工具書，更是一本啓迪之書。它不要求你成為一名專業的運動員，也不要求你成為一名嚴苛的營養師。它所追求的，是你能夠在這段人生中最美好的時光裏，找到屬於自己的節奏，用健康的方式去擁抱生活，去綻放屬於你自己的獨特光彩。讓我們一起，在這青春的賽道上，以飽滿的熱情，跑齣生命的精彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書徹底刷新瞭我對“運動”的認知。我一直以為體育課就是為瞭應付學分，而運動本身則是一種“體力活”，除非有比賽或者訓練，否則我寜願選擇更輕鬆的方式。然而，《大學生體育與健康》卻讓我看到瞭體育的另一麵——它是一種自我投資，一種生活藝術。我特彆喜歡書中關於“運動與大腦健康”的章節，它詳細闡述瞭運動如何促進大腦神經元的生長，提高認知功能，甚至延緩大腦衰老。這讓我意識到，即使是每天花一點時間進行體育活動，也能為我的未來帶來巨大的迴報。書中的一些腦力訓練和運動結閤的建議，讓我開始嘗試在運動後進行一些需要思考的任務，發現效率確實有所提高。我以前對“體能”的理解也很片麵，隻覺得是能跑多快、跳多高。這本書則從多個維度，比如心肺耐力、肌肉力量、柔韌性、平衡性等方麵，全麵地解釋瞭體能的重要性。它鼓勵我去發現自己體能上的短闆，並有針對性地去進行訓練。書中對“個性化訓練計劃”的詳細指導，讓我覺得不再是摸著石頭過河，而是有瞭一套科學的框架。我開始根據書中的建議，記錄自己的運動數據，並根據反饋來調整訓練內容。而且，書中對“運動與睡眠質量”的關聯性闡述，也讓我明白瞭為什麼有時候即使睡瞭很久，也感覺沒有精神，或許是因為我缺乏足夠的體育活動。

評分☆☆☆☆☆

《大學生體育與健康》這本書，就像一位循循善誘的老師，一點一點地引導我走嚮更健康的生活方式。我一直以來對自己的身體都比較“遲鈍”，很少去關注它發齣的信號，直到齣現問題纔開始重視。然而，這本書卻鼓勵我“傾聽身體的聲音”，學會去理解身體的各種反應。我特彆喜歡書中關於“運動中的自我覺察”的訓練方法。它教導我如何在運動時，去感受肌肉的收縮和舒張，去體會呼吸的節奏，去體會身體的每一個細微的變化。這讓我覺得，運動不再是一種機械的重復，而是一種與身體對話的過程。書中對“運動與情緒調節”的深入分析，也讓我看到瞭體育在心理健康方麵強大的作用。它詳細解釋瞭運動如何幫助我們釋放負麵情緒，如何建立自信心，如何培養積極樂觀的心態。這對於我這個有時候會因為一些挫摺而感到沮喪的人來說，非常有價值。我開始嘗試在感到壓力大或者情緒低落的時候，去做一些我喜歡的運動，比如快走或者跳舞，感覺身心都得到瞭釋放。而且，書中對“運動與疾病預防”的講解，也讓我對健康有瞭更深層次的理解。它不僅僅是告訴我“要運動”，更是讓我明白“為什麼運動能夠預防某些疾病”，這讓我對運動的價值有瞭更清晰的認識。我開始更主動地去瞭解一些與我相關的健康風險，並思考如何通過體育來規避它們。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一個貼心的“健康顧問”，在我迷茫的時候，給我指明瞭方嚮。我一直以來對體育運動都提不起太大的興趣，總是覺得那些跑跑跳跳的活動很枯燥，而且一旦停下來，身體又會迅速恢復到“懶惰”的狀態。但是，《大學生體育與健康》卻從一個全新的角度切入，讓我看到瞭體育不僅僅是為瞭“鍛煉身體”，更是為瞭“提升生活品質”。書中關於“運動的樂趣”的探討，讓我開始重新審視我對運動的偏見。它沒有強迫我去喜歡跑步或者跳操，而是鼓勵我去發現那些真正讓我感到快樂的運動方式。我一直對一些舒緩的瑜伽動作和普拉提練習比較好奇，但又覺得這些不夠“運動”，不夠“有效果”。這本書則詳細解釋瞭這些看似溫和的運動，在增強核心力量、改善體態、緩解身體僵硬方麵所能起到的巨大作用。它強調的不是“強度”有多大，而是“持續性”和“科學性”。我特彆喜歡書中關於“個體化運動方案”的部分，它並沒有給齣一個“標準答案”，而是引導我根據自己的身體狀況、興趣愛好和時間安排，去量身定製屬於自己的運動計劃。這讓我覺得，運動不再是一種負擔，而是一種可以融入我生活方式的享受。書中的一些案例分析，讓我看到瞭不同身體條件的人，通過科學的運動，是如何改善自己的健康狀況，實現個人目標的。這給瞭我很大的鼓舞，讓我覺得我也能夠通過努力，讓自己的身體變得更好。而且，書中對於運動過程中可能齣現的誤區和傷病預防的講解，也非常詳細和實用，這讓我在嘗試新運動項目時，能夠更加自信和安全。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我覺得大學期間的體育課不再僅僅是“必修課”，而是一個探索自我、提升自我的絕佳機會。我一直以來都對運動存在一種“非黑即白”的認知，要麼就是拼命訓練，要麼就是完全不動。然而，《大學生體育與健康》則讓我看到瞭“度”的重要性，以及如何找到最適閤自己的那個“度”。我特彆欣賞書中關於“運動與身體成分”的科學解讀。它不僅僅關注體重，更是深入分析瞭脂肪、肌肉、骨骼等身體成分對健康的重要性，並提供瞭相應的運動和飲食建議。這讓我意識到，健康不僅僅是體重數字，更是身體的內在構成。書中的一些關於“運動與生活習慣”的融閤建議，讓我覺得將健康融入生活並非難事。它鼓勵我利用碎片時間進行運動，比如上下樓梯代替電梯，或者在課間做一些簡單的伸展。這些小小的改變，都能為我的身體帶來積極的影響。我開始嘗試著去記錄自己每天的運動量和身體感受，然後根據這些數據來調整我的運動計劃。這讓我覺得，運動不再是一種盲目的嘗試，而是一種有計劃、有方嚮的自我管理。而且，書中對“運動與社交互動”的鼓勵，也讓我看到瞭體育在建立人脈和增進友誼方麵的潛力。我一直比較內嚮，不太擅長主動與人交流，而參與團體運動，讓我有機會在輕鬆的氛圍中認識更多新朋友。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，不僅僅是一本關於體育和健康的讀物，更是一次關於自我認知和生活態度的深刻反思。我一直以來都有一種“為賦新詞強說愁”的傾嚮，總覺得自己身處大學，應該要做一些“有意義”的事情，但卻不知道從何入手。然而，這本書卻讓我意識到，健康本身就是最有意義的“事業”。我尤其欣賞書中關於“運動的長期效益”的論述。它不僅僅關注眼前的體能提升，更是著眼於長遠的健康投資，比如提高免疫力、延緩衰老、預防慢性疾病等。這讓我覺得，我現在的每一個運動動作，都在為未來的自己積攢健康資本。書中的一些關於“運動與時間管理”的建議，也讓我看到瞭將運動融入忙碌的大學生活的可能性。它鼓勵我利用碎片時間進行運動，或者將運動作為一種放鬆和充電的方式。這讓我覺得，運動不再是“擠”齣來的，而是可以自然而然地融入我的日常。我開始嘗試著去記錄自己每天的運動時間和感受，然後根據這些數據來優化我的時間安排。這讓我覺得，我對自己身體的管理能力正在逐漸提升。而且，書中對“運動與生活品質”的提升的強調，也讓我看到瞭體育在改善生活狀態、提升幸福感方麵的巨大潛力。我開始更加積極地去參與體育活動，不僅僅是為瞭鍛煉身體，更是為瞭享受運動帶來的樂趣，體驗生活的多姿多彩。

評分☆☆☆☆☆

《大學生體育與健康》這本書，給我打開瞭一扇通往健康生活的大門。我一直以來都對自己的身體瞭解甚少，更彆提如何科學地去管理它瞭。然而，這本書卻用一種非常易懂和實用的方式，讓我開始關注自己的身體，並學會如何去照顧它。我特彆喜歡書中關於“運動能力評估”的部分。它提供瞭一些簡單的測試方法，讓我能夠瞭解自己在力量、耐力、柔韌性等方麵的現狀，並根據評估結果來製定個性化的運動計劃。這讓我覺得，運動不再是盲目地跟風，而是有針對性地去提升自己。書中的一些關於“運動損傷預防和處理”的講解，也非常實用。我以前在運動過程中，常常會因為不瞭解一些技巧而導緻受傷，然後就不得不停止運動一段時間。這本書則教會瞭我一些基本的預防措施，以及如何在受傷後進行科學的康復，這讓我能夠更自信地去嘗試各種運動。我開始更加注重運動前的熱身和運動後的拉伸，感覺身體的疲勞感和酸痛感都有所減輕。而且，書中對“運動與營養”的結閤講解，讓我明白，隻有閤理的飲食搭配科學的運動，纔能達到最佳的健康效果。我開始更加關注食物的營養成分，並嘗試著去調整自己的飲食結構，以更好地支持我的運動需求。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《大學生體育與健康》的過程中，我仿佛開啓瞭一個全新的自我探索之旅。我一直覺得自己是個“宅女”，不太喜歡戶外活動，更彆提劇烈的體育運動瞭。我對自己的身體似乎也有一種“得過且過”的態度，隻要不生病，就覺得一切安好。然而，這本書卻用一種非常溫和但有力的語言，喚醒瞭我內心深處對健康和活力的渴望。我特彆欣賞書中關於“健康不僅僅是沒有疾病”的觀點，它將健康定義為一種“生理、心理和社交的完美狀態”。這句話讓我意識到，我之前的健康觀是多麼的狹隘。書中對心理健康和體育運動之間關係的闡述，尤其讓我感到震撼。它詳細分析瞭運動如何釋放內啡肽，從而改善情緒，對抗抑鬱和焦慮。這一點對於我這個經常會因為小事而感到情緒低落的人來說，簡直是“救命稻草”。我開始嘗試書中所介紹的一些簡單的冥想和呼吸練習，配閤著一些簡單的拉伸動作，發現自己的情緒確實有瞭明顯的改善。書中還強調瞭社交在健康中的重要作用，並鼓勵通過體育活動來建立和維護人際關係。我一直比較內嚮，不太擅長主動與人交流，而這本書提供瞭一些通過參與團體運動來拓展社交圈的建議，這讓我看到瞭一個不一樣的可能性。我開始思考，或許我也可以嘗試參加一些羽毛球俱樂部或者戶外徒步的活動，在運動中認識更多誌同道閤的朋友。書中對營養與運動結閤的講解，也讓我對“吃什麼”和“怎麼吃”有瞭更深入的認識，不再是盲目地跟風，而是開始理解食物對身體的影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“健康”這個詞有瞭顛覆性的認識。我之前總是把“體育”和“健康”看作是兩個獨立的概念，直到讀瞭《大學生體育與健康》，我纔真正理解它們之間密不可分的聯係。我尤其喜歡書中在“體育”和“健康”之間建立的橋梁，它不僅僅是告訴你“應該做什麼”，更是告訴你“為什麼這樣做”。比如，書中詳細解釋瞭為什麼某些運動能夠幫助我們提高專注力，這讓我聯想到我平時學習效率不高的問題，或許嘗試一些特定的運動，真的能有所幫助。我以前對力量訓練一直存在誤解，覺得那是“大塊頭”纔需要做的事情，而且容易練齣“肌肉”，顯得不夠女性化。但是，這本書用科學的數據和實例，讓我認識到適度的力量訓練對於維持身體機能、預防骨質疏鬆、甚至提高基礎代謝率都有著至關重要的作用。它鼓勵我從小重量、多次數開始，循序漸進，這讓我這個原本對力量訓練望而卻步的人，開始有瞭嘗試的勇氣。書中對“久坐不動”的危害的深刻剖析，也讓我警醒。我平時除瞭上課，大部分時間都坐在教室、宿捨或者圖書館，對身體造成的潛在傷害，我之前幾乎沒有意識到。書中的一些簡單的辦公室運動和休息時的活動建議，讓我覺得即使在忙碌的學習生活中，我也能找到一些方式來改善自己的身體狀態。我開始嘗試每隔一段時間就站起來走動一下，做做簡單的伸展，感覺身體的僵硬感確實有所緩解。而且，書中的一些健康習慣養成的小貼士，比如“微習慣”的建立，讓我覺得改變不再是遙不可及的，而是可以通過一點一滴的積纍來實現的。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學生體育與健康》的時候，我其實是抱著一種“應付差事”的心態，畢竟大學裏的體育課，很多時候就是一種形式，而關於“健康”的討論，也常常流於錶麵。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的刻闆印象。我特彆喜歡它在開篇就拋齣的一個問題：“你真的瞭解自己的身體嗎？”這個問題一下子就抓住瞭我，因為說實話，我確實對自己的身體瞭解甚少，隻是知道它能動、能吃、能睡，僅此而已。書中對人體構造和生理機能的闡述，雖然不是醫學教科書的深度，但卻恰到好處地讓我這個非專業人士也能理解。它沒有枯燥的術語堆砌，而是通過生動形象的比喻和圖示，將復雜的概念變得易懂。比如，講解心肺功能時，它類比成一個高效的“發動機”，而運動就像是在為這個發動機“加油”和“保養”，讓我瞬間明白為什麼規律運動能讓身體充滿活力。更讓我驚喜的是，書中並沒有簡單地羅列各種運動項目，而是從“為什麼”齣發，深入探討瞭體育鍛煉對我們身心健康的具體益處。它詳細闡述瞭運動如何增強心血管係統功能，提高免疫力，甚至對改善情緒、緩解壓力有著神奇的效果。我尤其對其中關於“壓力管理”的部分印象深刻，它將體育鍛煉視為一種積極應對壓力的有效途徑，這對於當下課業繁重、社交壓力巨大的大學生來說，簡直是“及時雨”。書中的一些小練習和自我評估方法，也讓我有機會去審視自己的生活習慣，思考如何將健康的生活理念融入到日常的點滴之中，而不是僅僅停留在理論層麵。我發現，作者在內容編排上非常有邏輯，從基礎的身體認知，到運動的原理和益處，再到具體的實踐指導，層層遞進，非常容易讓人接受和吸收。

評分☆☆☆☆☆

《大學生體育與健康》這本書，讓我看到瞭一種更為全麵和科學的健康理念。我一直以來都比較關注“吃”和“睡”，覺得隻要這兩個方麵做好瞭，身體自然就健康瞭。然而，這本書卻讓我明白，健康的構成要素遠不止於此。我尤其欣賞書中對“運動多樣性”的強調，它並沒有局限於傳統的田徑、球類等項目，而是拓寬瞭體育的定義，將舞蹈、戶外探險、甚至一些新興的運動形式都納入其中。這讓我意識到，體育不僅僅是競技，更是一種生活方式，一種探索世界、挑戰自我的方式。書中關於“身體意象”和“自我接納”的探討，讓我感觸頗深。我以前常常會因為身材或者體能上的不足而感到自卑，總覺得自己不夠好。這本書則鼓勵我從關注“外在”轉嚮關注“內在”，去感受身體帶來的力量和生命力。它讓我明白，健康的身材並非隻有一種標準，而是要學會欣賞和接納自己的身體。書中的一些積極心理學的內容，也讓我受益匪淺。它教導我如何培養積極的心態，如何設定閤理的目標，以及如何在遇到挫摺時保持韌性。這些心理素質的培養，對於我這樣一個容易焦慮和緊張的人來說，非常重要。我開始嘗試書中介紹的一些感恩練習和積極肯定句，發現自己的心態確實變得更加樂觀和積極。而且，書中的一些關於“運動與環境”的討論，也讓我對戶外運動有瞭新的認識，開始思考如何在大自然中尋找運動的樂趣，同時也要保護好我們賴以生存的環境。