高等學校教材 普通高等教育十一五規劃教材：大學體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊文軒 著

圖書標籤:

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• 大學生
• 體育課程
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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040226911

商品編碼：29564778792

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：高等學校教材 普通高等教育十一五規劃教材：大學體育

定價：24.80元

作者：楊文軒

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787040226911

字數：

頁碼：222

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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《高等學校教材普通高等教育十一五規劃教材大學體育》共分為七章：體育與人的發展，體育與社會發展，健康自我管理，體育與心理健康，體育與社會適應，體質健康評價與鍛煉，運動項目概覽等。教材突齣指導思想，特彆設立瞭體育與心理健康、體育與社會適應，使整個體係與三維健康觀吻閤。同時，對豐富多彩的運動項目，隻作為介紹，統攬在第七章中，剔除瞭許多在中學中齣現過的常識性知識，增加瞭許多拓展性內容，這是本教材的一個亮點。

目錄

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章 體育與人的發展
節 體育對人的關懷
第二節 體育與大學生活
第三節 體育與未來人生

第二章 體育與社會發展
節 體育與社會發展的關係
第二節 奧林匹剋運動

第三章 健康自我管理
節 健康的概念
第二節 健康管理
第三節 個人健康管理規劃

第四章 體育與心理健康
節 心理健康備受關注
第二節 加強體育鍛煉，增進身心健康

第五章 體育與社會適應
節 大學生的社會適應
第二節 體育與社會適應能力

第六章 體質健康評價與鍛煉
節 體質健康與評價
第二節 選擇閤適的健身方法
第三節 運動安全及運動損傷的防治

第七章 運動項目概覽
節 田徑運動
第二節 球類運動
第三節 體操類運動
第四節 民族民間體育運動
第五節 時尚與休閑體育運動
第六節 水上運動

附錄一 《國傢學生體質健康標準》實施辦法
附錄二 《國傢學生體質健康標準》的項目指標及運用（大學部分）
附錄三 《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法（大學部分）
附錄四 國傢學生體質健康標準大學類評分錶
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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大學體育：健康體魄，活力人生 《大學體育》並非一本僅僅記錄運動技巧的書籍，它更是一扇通往健康生活方式的窗口，一張描繪身心和諧發展藍圖的畫捲，一種培養積極人生態度的指南。在這段充滿探索與成長的大學旅程中，體育教育扮演著至關重要的角色，它如同生命中的一股清泉，滋養著我們的身體，也點亮著我們的心靈。 一、 認識體育：不止於運動本身 很多人將體育簡單地等同於“跑跳投”，認為它隻是為瞭鍛煉身體，滿足某些體能要求。然而，《大學體育》將帶領我們深入理解體育的廣博內涵。它不僅僅是身體的訓練，更是對人的全麵發展的一種投入。 身體層麵： 這是體育最直觀的效益。通過係統性的體育活動，我們可以增強心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身體的柔韌性和協調性。規律的體育鍛煉有助於預防肥胖、心血管疾病、糖尿病等多種慢性疾病，為健康的未來奠定堅實的基礎。同時，良好的體能也是應對學習壓力、保持充沛精力的重要保障。 心理層麵： 體育運動對心理健康的積極影響不容忽視。當我們揮灑汗水，挑戰極限時，體內的化學物質會發生積極的變化，有助於緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒。運動帶來的成就感，無論是完成一次高難度的動作，還是在團隊協作中取得勝利，都能極大地提升自信心和自尊心。同時，運動過程中培養的堅韌不拔、積極進取的精神，將滲透到學習和生活的方方麵麵。 社會層麵： 體育是促進人際交往的絕佳平颱。在集體項目中，我們需要學會溝通、協作、信任與閤作，理解團隊目標的重要性，並為之共同努力。運動場上的競爭與閤作，也教會我們尊重對手，遵守規則，培養公平競爭的意識。這些在體育中習得的社會技能，對於未來融入社會、建立良好人際關係至關重要。 文化層麵： 體育本身蘊含著豐富的文化。不同的運動項目，如中國武術、籃球、足球、排球、網球等，都承載著獨特的曆史、文化背景和發展規律。通過學習這些項目，我們不僅能掌握技能，更能體驗不同文化的魅力，拓展視野。 《大學體育》將引導我們從宏觀視角審視體育的價值，認識到它在促進身心健康、培養健全人格、提升綜閤素質方麵的重要作用，從而激發我們主動參與體育鍛煉的內在動力。 二、 運動項目：多元選擇，個性發展 大學的體育教育，不再是統一的課程安排，而是提供瞭多元化的選擇，以滿足不同學生的需求和興趣。這正是《大學體育》所強調的“以人為本”的理念。 基礎性運動項目： 跑步、遊泳、體操等基礎性運動項目，是發展身體基本素質的有效途徑。它們能夠全麵鍛煉身體的各項機能，為進行更復雜的運動打下堅實的基礎。 球類運動： 籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、網球等球類運動，是大學體育中最受歡迎的項目之一。它們不僅鍛煉瞭身體的協調性、反應能力和爆發力，更強調團隊閤作與策略運用。在緊張的學習之餘，一場酣暢淋灕的球賽，是釋放壓力、結交朋友的絕佳方式。 健身與形體項目： 健美操、瑜伽、普拉提、力量訓練等項目，專注於塑形、增強力量、提高柔韌性，並有很好的減壓和放鬆效果。這些項目適閤希望改善體型、提升身體綫條，或者尋求身心放鬆的學生。 水上運動： 遊泳、水球等水上運動，不僅是絕佳的全身鍛煉方式，更能帶來獨特的清涼體驗。掌握遊泳技能，也是一項重要的生存技能。 搏擊與對抗性運動： 散打、跆拳道、武術等項目，在鍛煉身體素質的同時，更能培養學生的勇敢、堅毅和自衛能力，以及對傳統文化的傳承。 新興與休閑運動： 隨著時代的發展，一些新興的運動項目，如飛盤、滑闆、室內攀岩等，也逐漸被引入到大學體育的視野中，為學生提供瞭更多新穎的選擇，滿足瞭他們探索和體驗的欲望。 《大學體育》將深入介紹這些運動項目的基本規則、技術要領、訓練方法以及它們對身體和心理的具體益處。它鼓勵學生根據自己的身體條件、興趣愛好以及發展目標，選擇適閤自己的運動項目，並堅持下去，形成終身體育的習慣。 三、 科學訓練：循序漸進，避免傷病 盲目地進行體育鍛煉，不僅效果不佳，甚至可能導緻運動損傷。《大學體育》將強調科學訓練的重要性，教導學生如何以更聰明的方式運動。 運動生理學基礎： 瞭解人體的運動規律，如心率、呼吸、能量代謝等，是科學訓練的基礎。教材將介紹運動強度與效果的關係，如何根據自身情況製定閤理的運動量。 訓練計劃的製定： 學習如何根據運動項目特點，製定個性化的訓練計劃，包括熱身、主運動、整理活動等環節，以及如何循序漸進地提高運動強度和難度。 技術動作的規範： 掌握正確的運動技術動作，是提高運動效率、預防傷病的關鍵。《大學體育》將通過詳細的圖文講解，指導學生掌握各項運動的核心技術。 營養與休息： 運動後的恢復與營養補充同樣重要。教材將提供關於運動前後飲食建議，以及保證充足休息對身體恢復的意義。 運動損傷的預防與處理： 瞭解常見的運動損傷類型，學習預防措施，如正確的拉伸、保護性裝備的使用，以及在發生損傷時如何進行初步處理和尋求專業幫助。 通過學習科學的訓練方法，《大學體育》將幫助學生建立起對運動的科學認知，避免走彎路，最大化運動的益處，並養成安全、高效的鍛煉習慣。 四、 健康生活：運動與生活的融閤 《大學體育》的最終目標，是將體育鍛煉融入健康的生活方式，並將其轉化為一種積極的人生態度。 時間管理： 大學生活豐富多彩，學習任務繁重，如何閤理安排時間進行體育鍛煉，是許多學生麵臨的挑戰。教材將提供一些實用的時間管理技巧，幫助學生在緊張的學習之餘，找到屬於自己的運動時間。 運動的樂趣： 學習如何發現運動的樂趣，享受運動帶來的愉悅感，是堅持體育鍛煉的關鍵。無論是獨自享受跑步的寜靜，還是與朋友們在球場上揮灑汗水，都能體驗到運動的快樂。 挑戰自我： 體育運動是挑戰自我的絕佳機會。通過不斷嘗試新的運動項目，設定並超越運動目標，學生將學會剋服睏難，培養堅韌不拔的精神。 團隊精神與領導力： 在集體項目中，學生將有機會鍛煉團隊閤作能力、溝通協調能力，甚至在關鍵時刻展現領導纔能，這些都將是寶貴的人生財富。 身心平衡： 體育鍛煉是維持身心平衡的重要手段。在快節奏的大學生活中，通過運動來舒緩壓力，放鬆心情，保持積極樂觀的心態。 終身體育意識： 《大學體育》不僅僅關注大學四年的體育教育，更緻力於培養學生形成終身體育的意識，將運動融入未來的工作和生活中，享受健康、活力的人生。 《大學體育》旨在為每一位大學生提供一份全麵的體育教育指南，幫助他們認識體育的價值，掌握科學的運動方法，找到屬於自己的運動樂趣，最終實現身心健康、全麵發展的美好目標，為迎接未來更加精彩的人生做好準備。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我的第一感覺是它非常有分量，無論是物理上的重量，還是知識上的厚重感。翻開目錄，撲麵而來的是一種全麵而係統的感覺。從體育的起源、發展，到運動生理學、運動心理學的基礎知識，再到各類體育項目（如田徑、球類、體操、遊泳等）的詳細介紹和技術要領，以及運動損傷的預防與處理，甚至還涉及瞭體育管理、體育教學法等內容。這種廣度和深度，讓我意識到這本書並非僅僅是關於“玩”體育，而是將體育作為一個科學體係來解讀。我特彆留意瞭其中關於“運動生理學”的部分，它深入淺齣地解釋瞭人體在運動過程中各個係統的變化，比如心肺功能是如何提升的，肌肉是如何工作的，能量是如何轉化的等等。這部分內容對我理解為什麼我們要進行體育鍛煉，以及如何科學有效地鍛煉，提供瞭非常堅實的理論基礎。此外，書中對不同體育項目技術動作的講解，也非常細緻，配以清晰的插圖，一步步拆解動作要領，對於初學者來說，無疑是極大的幫助。我以前對一些體育項目隻是知其然，不知其所以然，但通過這本書，我開始理解瞭其中的科學原理和技巧。更讓我感到驚喜的是，書中還包含瞭運動營養、運動康復等與健康生活息息相關的內容，這使得這本書的實用性大大增強，不僅僅是為體育專業的學生設計的，也對每一個希望提升自身健康水平的大學生都有藉鑒意義。它像一本體育百科全書，囊括瞭從理論到實踐，從基礎到應用的方方麵麵，讓我看到瞭體育學科的豐富性和重要性。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是在進行一次係統而深入的體育知識探險。當我開始閱讀關於“體育與健康”的部分時，我被書中對於體育在促進身心健康方麵所扮演角色的深刻闡述所吸引。它不僅僅羅列瞭運動的好處，而是從生理、心理、社會等多個維度，深入剖析瞭體育鍛煉如何影響我們的身體機能、情緒狀態以及社交能力。例如，書中詳細解釋瞭運動如何促進心血管健康，如何增強骨骼密度，如何釋放內啡肽從而改善情緒，甚至如何通過團隊運動培養協作精神和領導力。這些論述都充滿瞭科學依據，並且很容易理解。我尤其對其中關於“運動與心理健康”的章節印象深刻，書中闡述瞭如何通過規律的體育活動來緩解壓力、焦慮和抑鬱，並且提供瞭一些具體的運動建議，這對於我們這些常常麵臨學業壓力的大學生來說，無疑是雪中送炭。此外，書中對於“科學鍛煉”的強調也讓我受益匪淺。它不僅僅是鼓勵大傢去運動，更重要的是教導大傢如何科學地選擇運動項目，如何閤理安排運動量和運動強度，如何避免運動損傷，以及如何根據自身情況製定個性化的鍛煉計劃。這些實操性的指導，讓我覺得自己不再是盲目地運動，而是能夠帶著知識和目標去參與體育活動。這本書讓我明白，體育不僅僅是體能的挑戰，更是一種生活方式，一種追求健康、平衡與和諧的生活態度。它為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭體育背後蘊含的深刻價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，我不得不說，是一種非常適閤學術教材的嚴謹而又清晰的風格。它的遣詞造句，都力求準確和規範，沒有多餘的華麗辭藻，也沒有含糊不清的錶達。即使在介紹一些復雜的生理學原理或運動學概念時，作者也能用相對易懂的語言進行闡釋，並通過大量的專業術語來保證其學術嚴謹性。更重要的是，書中大量運用瞭圖錶、示意圖和錶格來輔助說明，這極大地增強瞭文本的可讀性和理解性。例如，在解釋不同運動負荷對心率的影響時，會配以詳細的麯綫圖；在介紹某個運動項目的技術動作時，會配以分解的圖示；在總結不同訓練方法的效果時，會用錶格進行對比。這些視覺化的呈現方式，使得原本可能抽象的概念變得具體化，大大降低瞭學習的難度。我尤其欣賞的是，書中在引用一些理論或觀點時，會注明齣處，這對於我們這些需要進行學術研究的學生來說，是非常寶貴的資源，可以幫助我們追溯到原始文獻。同時，書中也注重邏輯結構的嚴謹性，每一章節的劃分都非常清晰，內容的組織也層層遞進，從基礎理論到具體應用，讓讀者能夠循序漸進地掌握知識。這種既有深度又不失清晰度的語言風格，讓我在閱讀過程中，能夠保持高度的專注，並且能夠有效地吸收和理解其中的內容。它讓我覺得，這是一本真正用心編寫的，以學生學習為導嚮的教材。

評分☆☆☆☆☆

這本書的學術嚴謹性，我必須再次強調。作為一本“十一五規劃教材”，它所遵循的學術規範和質量標準是顯而易見。從參考文獻的引用，到理論模型的構建，再到實驗數據的展示，都體現齣嚴謹的治學態度。書中對於一些關鍵概念的界定，都力求清晰和準確，避免瞭歧義。例如，在討論“運動能力”和“身體素質”的區彆時，作者會給齣明確的定義和區分依據。在分析某個運動訓練理論時，會追溯其理論淵源，並引用相關的研究成果來支持。這種嚴謹性體現在教材的每一個細節中，從章節的邏輯結構，到段落的論證方式，都顯得一絲不苟。這對於我們學習者來說，能夠建立起正確和係統的知識體係，避免走彎路。我特彆欣賞的是，書中在解釋一些具有爭議性的觀點時，會呈現不同的學術觀點，並進行客觀的比較和分析，而不是簡單地斷言。這種學術上的開放性和包容性，也讓我受益匪淺。它教會我如何批判性地思考問題，如何從不同的角度分析問題，而不是人雲亦雲。這本書的學術價值，不僅僅在於它所包含的知識內容，更在於它所體現齣的科學精神和學術態度，這對於我們正在接受高等教育的學生來說，是極其寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象特彆深刻的是，這本書對於體育曆史和文化層麵的探討，讓我認識到體育遠不止於身體的活動。在閱讀關於“體育的起源與發展”章節時，我被書中描繪的古希臘奧林匹剋運動會以及中國古代的“六藝”所吸引。它不僅僅是簡單地羅列曆史事件，而是深入分析瞭不同時期、不同文化背景下體育所承擔的社會功能和價值。從古希臘的“身體與靈魂的和諧發展”，到中國古代的“君子之德”，再到近代體育的民族振興作用，這本書讓我看到瞭體育在人類文明進程中所扮演的重要角色。它讓我意識到，體育不僅僅是競技，更是一種文化傳承，一種精神寄托。書中還探討瞭體育的社會功能，比如如何促進民族團結，如何作為一種社會交流的平颱，以及在國際交往中如何發揮“軟實力”的作用。這些宏大的視角，讓我對體育有瞭更深層次的理解。我以前可能更多地將體育看作是體育課上的項目，是課餘時間的一種放鬆方式，但通過這本書，我開始意識到體育的邊界 far beyond 身體活動本身，它與哲學、曆史、社會學、文化學等多個學科都有著緊密的聯係。這種跨學科的視角，讓我對體育的認識得到瞭極大的升華，也讓我對體育這門學科産生瞭更濃厚的興趣。它不僅僅是一本體育教材，更像是一本關於體育的“思想史”。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀完這本書後，我最大的感受是它為我構建瞭一個關於“大學體育”的全麵認知框架。它不僅僅是一本提供體育項目技能的指導手冊，更是一本係統介紹體育學理論、曆史、文化、健康、社會功能等多個維度的學術著作。它讓我明白，體育不僅僅是體能的鍛煉，更是一種生活方式，一種追求健康、積極嚮上的人生態度。書中從宏觀的體育曆史與文化，到微觀的運動生理學、運動心理學，再到具體的運動項目介紹和實踐指導，都做到瞭係統而深入的闡釋。尤其是它對體育的健康促進作用、社會功能以及倫理道德的探討，更是讓我看到瞭體育的深遠意義。它幫助我糾正瞭之前對體育的一些片麵認識，讓我看到瞭體育學科的廣度和深度。這本書就像一位循循善誘的老師，它用嚴謹的學術態度和清晰的語言，為我打開瞭探索體育世界的大門。我不再僅僅是機械地完成體育課的要求，而是開始帶著思考去參與體育活動，去理解體育背後的科學原理和文化內涵。這本書為我未來的學習和生活，都提供瞭一個非常堅實的基礎和有益的啓示。它讓我更加熱愛體育，也更加理解體育的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，我第一眼看到時，並沒有覺得有多麼驚艷，但細細品味，卻發現其蘊含的沉穩與專業。藍白相間的色調，簡約而又不失大氣，書名“大學體育”幾個大字醒目地置於中央，字體方正有力，透著一股嚴謹治學的氣息。“高等教育十一五規劃教材”的字樣則悄悄地在下方點綴，仿佛在無聲地強調其學術價值和權威性。拿到手中，紙張的觸感很舒服，不是那種廉價的光麵紙，而是略帶啞光的紋理，翻閱時幾乎沒有油墨味，這對於長期閱讀的人來說，無疑是一種福音。每一頁的排版也相當用心，字體大小適中，行距閤理，段落之間的劃分清晰明瞭，即使是密集的理論知識，也能讓人相對輕鬆地消化。頁眉和頁腳的設計也很細緻，頁眉標注瞭章節名稱，頁腳則有頁碼，方便瞭查找和定位。封底的介紹文字雖然簡短，但點齣瞭本書的核心內容和定位，讓人對內容有瞭初步的瞭解。總的來說，從這本書的外在呈現上，就給人一種值得信賴的學術書籍的感覺，它不像某些暢銷書那樣追求花哨的外觀，而是更注重內在的品質和使用體驗，這種樸實無華卻又注重細節的風格，讓我對即將開始的閱讀充滿瞭期待。我一直認為，一本好的教材，不僅僅是內容的承載體，更是知識傳遞的載體，它的外觀和觸感，很大程度上影響著讀者對內容的接納程度。這本書在這方麵做得相當不錯，它用一種低調而專業的方式，嚮我展示瞭它作為一本“規劃教材”應有的風範，讓我願意投入更多的時間和精力去探索它所包含的知識。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是，這本書在“體育與社會”這一章節中，對體育的社會責任和倫理道德的探討。它不僅僅是介紹體育的競技規則，而是深入探討瞭體育活動中所蘊含的公平競爭、尊重對手、團隊協作等重要的社會價值觀。書中通過一些生動的案例，分析瞭體育如何影響社會風尚，如何塑造民族精神，以及在現代社會中，體育組織和運動員所承擔的社會責任。例如，它討論瞭體育明星的社會影響力，以及他們應該如何樹立榜樣；它探討瞭體育贊助和商業化對體育精神的影響，以及如何保持體育的純潔性；它還分析瞭體育在促進社會和諧，以及解決社會問題方麵所能發揮的作用。這部分內容讓我意識到，體育不僅僅是個人層麵的活動，它與整個社會的發展和進步息息相關。它讓我對“體育精神”有瞭更深刻的理解，不再僅僅是技戰術的比拼，更是品格的磨練和道德的升華。這本書將體育的社會維度進行瞭深入的挖掘，讓我看到瞭體育更廣泛的社會意義和價值。這種視角，讓我對體育的認識得到瞭進一步的拓展，也讓我更加珍視體育所能帶來的積極社會影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書在體育學前沿理論和研究方嚮的介紹上，也做得相當不錯，它不僅僅局限於基礎知識，而是為我們描繪瞭體育學更廣闊的研究圖景。例如，在關於“運動科學研究方法”的章節中，它簡要介紹瞭如何進行科學的體育研究，包括研究設計、數據收集與分析等基本原則。這對於有誌於在體育領域進一步深造的學生來說，無疑是開啓學術大門的鑰匙。更讓我感到驚喜的是，書中也涉及瞭一些新興的體育研究領域，比如運動生物力學、運動營養學、運動康復工程，甚至是體育大數據分析等。雖然介紹的深度可能有限，但它成功地激發瞭我對這些前沿領域的好奇心，讓我意識到體育學研究的不斷發展和拓展。書中對於這些新興領域的前景和意義的闡述，也讓我看到瞭體育學在未來發展中的巨大潛力。它讓我明白，體育學並不僅僅是關於體育運動本身，它還在不斷地與其他學科交叉融閤，産生新的研究方嚮和技術應用。這種對前沿動態的關注，使得這本書不僅是一本基礎教材，更是一本能夠引導學生瞭解學科發展趨勢，激發學術興趣的啓濛讀物。它為我指明瞭未來的學習和研究方嚮，讓我對體育學這個學科充滿瞭探索的欲望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的案例分析和實踐指導部分，是我認為它最貼近實際應用、最有價值的部分之一。它不僅僅停留在理論的闡述，而是通過大量的實際案例，將抽象的知識具象化，並提供瞭具有可操作性的指導。例如，在討論如何預防運動損傷時，書中列舉瞭不同運動項目中常見的損傷類型，分析瞭其發生的原因，並給齣瞭具體的預防措施，比如熱身、拉伸、力量訓練的重要性，以及如何選擇閤適的裝備。這些案例分析，讓我能夠直觀地理解理論知識在現實中的重要性，也讓我對如何避免運動中的風險有瞭更清晰的認識。此外，書中關於不同體育項目的訓練方法和技術要領的講解，也充滿瞭實踐指導的色彩。它會詳細描述如何掌握一項運動的基本動作，如何進行專項體能訓練，甚至如何製定一個初步的訓練計劃。這些內容對於希望在課餘時間提升體育技能的學生來說，無疑是非常寶貴的參考。我特彆喜歡書中對於一些基礎體能訓練方法的介紹，比如如何進行有氧耐力訓練，如何進行力量訓練，如何進行柔韌性訓練，並且配有清晰的動作指導和訓練量建議。這讓我在進行自主鍛煉時，有章可循，不再是憑感覺亂練。總的來說，這本書在理論與實踐之間搭建瞭一座堅實的橋梁，它不僅傳授瞭知識，更重要的是教會瞭我們如何將這些知識應用到實際生活中，如何通過科學的體育鍛煉來改善自己的身體素質和生活質量。