普通高等学校公共体育示范性教材 新世纪体育：游泳 高等学校新世纪体育教材编写委员会 978 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高等学校新世纪体育教材编写委员会 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040191370

商品编码：29571767414

包装：平装

出版时间：2006-01-01

基本信息

书名：普通高等学校公共体育示范性教材 新世纪体育：游泳

定价：22.70元

作者：高等学校新世纪体育教材编写委员会

出版社：高等教育出版社

出版日期：2006-01-01

ISBN：9787040191370

字数：

页码：151

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《游泳》紧密围绕教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》精神。
《游泳》既可作为普通高等学校公共体育课教材，也可以作为大专院校和高职院校的公共课教材，还可作为广大游泳运动爱好者的练习参考书。

目录

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走进游泳天地
章初学篇
节熟悉水性
第二节蛙泳入门
第三节蛙泳的自学计划与安排

第2章拓展篇
节爬泳技术
第二节仰泳技术
第三节蝶泳技术
第四节出发与转身技术

第3章竞技篇
节如何进行游泳课余训练
第二节如何组织一场游泳比赛
第三节熟悉比赛规则
第四节参赛指南

第4章实用篇
节实用游泳技术
第二节救护知识与技术
第三节冬泳运动

第5章理论篇
节游泳的原理
第二节科技对游泳运动的影响
第三节游泳运动面面观

第6章史话篇
节奥林匹克游泳运动的起始阶段
第二节奥林匹克游泳运动的发展阶段
第三节中国游泳史简述
附录游泳知识问答
主要参考文献
后记

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动生理学基础：人体在运动中的适应与训练》 内容简介 《运动生理学基础：人体在运动中的适应与训练》是一本旨在系统性、全面性地阐述运动生理学基本原理，并将其应用于科学训练指导的专业教材。本书面向体育专业学生、运动训练工作者、健康与体能专家以及对运动科学感兴趣的广大读者，力求以严谨的科学态度、清晰的逻辑结构和丰富的实例，揭示人体在不同类型运动刺激下的生理反应、适应性变化及其训练调控机制。 本书共分为十六章，从宏观到微观，由浅入深地构建了运动生理学的知识体系。 第一章 运动生理学概述 本章首先界定了运动生理学的定义、研究对象和范畴，阐述了其在体育科学体系中的地位和作用。接着，追溯了运动生理学的发展历程，介绍了国内外重要的研究进展和里程碑式的发现。最后，强调了运动生理学在提高运动表现、促进健康、预防运动损伤以及康复训练等方面的重要现实意义。 第二章 运动中的能量代谢 本章详细阐述了运动过程中能量的主要来源和利用途径。深入探讨了ATP-CP系统、乳酸无氧酵解系统和有氧氧化系统在不同强度和持续时间运动中的供能特点和相互关系。详细介绍了糖、脂肪和蛋白质在运动中的代谢过程，以及这些营养物质储备、摄入与运动表现的关系。此外，还讨论了运动训练对能量代谢能力的提高机制。 第三章 运动中的神经系统调控 本章聚焦运动过程中神经系统的作用。从神经肌肉接头的功能出发，阐述了运动单位的募集、发放频率等对肌肉收缩力产生影响的机制。深入分析了运动感受器（如肌梭、腱器官）在运动感知和反馈中的作用。详细介绍了运动的启动、协调和控制过程中，大脑皮层、小脑、基底节等中枢神经系统结构的功能。探讨了运动训练对神经系统兴奋性和抑制性过程的改变，以及神经适应性在提高运动技能中的作用。 第四章 运动中的心血管系统反应与适应 本章系统阐述了心血管系统在运动中的变化。详细介绍了运动引起的血压、心率、每搏输出量、心输出量的急性反应，并分析了其调节机制。深入讨论了有氧训练对心血管系统的慢性适应性改变，如静息心率下降、最大摄氧量提高、心脏结构与功能的变化、毛细血管密度增加等。同时，也涉及了无氧训练对心血管系统的影响。 第五章 运动中的呼吸系统反应与适应 本章深入分析了呼吸系统在运动中的功能。详细介绍了运动引起通气量、呼吸频率、潮气量的急性变化，以及其背后的调节机制，包括化学感受器和神经反射的作用。阐述了气体交换的原理，以及运动训练对肺通气/血流比、氧利用效率的改善。讨论了不同运动项目对呼吸系统的负荷差异。 第六章 运动中的内分泌系统调控 本章探讨了运动与内分泌系统的相互作用。详细介绍了运动对下丘脑-垂体-肾上腺轴、甲状腺激素、胰高血糖素、胰岛素、生长激素、儿茶酚胺等激素分泌的影响。分析了这些激素在运动中的作用，如能量代谢的调控、肌肉生长与修复、应激反应等。阐述了长期运动训练对内分泌系统稳态和反应性的改变。 第七章 运动中的肌肉生理学 本章从肌肉层面深入剖析运动。详细介绍了骨骼肌的结构，包括肌纤维类型（慢肌纤维、快肌纤维）及其生理学特征。阐述了肌肉收缩的分子机制，包括肌动蛋白-肌球蛋白的相互作用。详细讨论了肌肉力量、耐力、速度和柔韧性等运动素质的生理学基础。重点阐述了超量恢复、肌肉肥大、肌纤维增生等训练引起的肌肉适应性变化。 第八章 运动中的水盐代谢与体温调节 本章关注运动过程中机体的内环境稳态。详细介绍了运动中水分的丢失途径（出汗、呼吸）和失水对机体的影响。阐述了电解质（钠、钾、氯等）在运动中的平衡与失衡。深入分析了运动中体温升高的原因，以及出汗、皮肤血流调节等体温调节机制。讨论了运动环境（高温、高湿、低温）对机体的影响和应对策略。 第九章 运动疲劳的生理学机制 本章深入研究运动疲劳。区分了运动性疲劳的不同类型（如急性疲劳、慢性疲劳），并分析了其多因素的生理学原因，包括能量物质的消耗、代谢产物的积累（如乳酸、氨）、神经肌肉传递功能障碍、中枢疲劳等。阐述了疲劳的发生机制，以及疲劳与运动表现下降的关系。 第十章 运动训练的生理学原理 本章系统总结了运动训练的生理学基础。详细阐述了超量恢复、渐进性超负荷、周期性、多样性等训练基本原理。分析了不同训练负荷（强度、量、频率）对机体的生理刺激和适应性反应。介绍了训练计划的设计原则，以及如何根据个体差异和训练目标来调整训练方案。 第十一章 有氧运动生理学与训练 本章专注于有氧运动。详细介绍了有氧运动能力（VO2max）的生理学 Determinants（决定因素），以及其提高机制。阐述了不同类型有氧训练（如持续训练、间歇训练、重复训练）对心肺功能、能量代谢、脂肪氧化能力的改善。指导读者如何根据训练目标来选择和设计有氧训练计划。 第十二章 无氧运动生理学与训练 本章深入探讨无氧运动。重点分析了无氧糖酵解和ATP-CP系统在短时高强度运动中的作用。阐述了爆发力、速度、力量等运动素质的生理学基础。介绍了发展无氧能力（如乳酸阈值、最大无氧功率）的训练方法。 第十三章 力量训练与肌肉适应 本章专门讨论力量训练。详细介绍了力量训练对肌肉肥大、肌纤维募集、肌力提高的机制。分析了不同类型力量训练（如最大力量训练、肌肥大训练、耐力性力量训练）的训练特点和效果。提供了科学的力量训练计划设计和执行建议。 第十四章 运动素质的综合训练 本章将运动生理学原理应用于多种运动素质的综合发展。探讨了速度、灵敏性、柔韧性、协调性等运动素质的生理学基础，以及如何在训练中进行有效的综合提升。强调了不同运动项目对运动素质的要求差异，以及如何进行针对性的训练。 第十五章 运动与免疫功能 本章关注运动对免疫系统的影响。分析了适度运动对免疫功能的积极作用，如增强免疫细胞活性、改善免疫监测能力。同时，也讨论了过度训练可能导致的免疫抑制现象，以及如何预防运动性免疫抑制。 第十六章 运动损伤的生理学机制与预防 本章探讨运动损伤。从生理学角度分析了常见运动损伤（如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折）的发生机制，包括生物力学因素、疲劳因素、不当训练等。提供了运动前热身、运动后整理、科学训练、合理营养等运动损伤的预防策略。 本书的写作风格力求严谨、准确，同时注重内容的易懂性和实用性。每章都配有相关的插图、图表和案例分析，帮助读者更好地理解和掌握运动生理学的理论知识。此外，书末还附有参考文献和索引，方便读者进一步查阅和学习。 《运动生理学基础：人体在运动中的适应与训练》旨在为读者提供一个坚实的运动生理学理论基础，指导读者科学地进行运动训练，提高运动表现，促进身体健康，并有效预防运动损伤。通过对人体在运动中复杂生理过程的深入了解，读者将能够更科学、更有效地管理自己的运动生涯和健康生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种清新的蓝色调，配上动感的浪花图案，一下子就抓住了我的注意力。虽然我不是那种专业运动员级别的，但每次翻开它，都能感受到一种积极向上的运动精神。我尤其欣赏它在基础理论讲解上的细致入微，比如对水性的理解和身体在水中的平衡感，这些看似玄乎的东西，作者居然能用非常直观的比喻和清晰的图示来解释，这对于初学者来说简直是福音。我记得有一次，我尝试纠正一个长期存在的划水姿势问题，就是看了书里关于“抓水”那一节的插图，一下子茅塞顿开。它不像那种干巴巴的教科书，更像是一位经验丰富、耐心十足的教练在耳边轻声指导。书里对不同泳姿的分解动作描述得特别到位，每一个细节的调整对提高效率有多重要，都解释得明明白白。这本书的排版也做得很好，字体大小适中，章节之间的逻辑过渡非常自然流畅，让人在学习过程中不容易感到疲惫。可以说，光是这份用心，就值回票价了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度确实超出了我的预期，它不仅仅停留在“如何游得更快”的层面，更是深入探讨了游泳这项运动背后的科学原理。我特别关注了关于呼吸节奏和身体流线型的章节，那部分内容简直是打开了新世界的大门。作者没有简单地告诉你“吸气、吐气”，而是详细分析了如何在不同泳姿下实现最大效率的氧气交换，以及如何通过微小的身体角度调整来抵抗水的阻力。我尝试按照书中的建议，在练习中更注重“延伸”而非“蛮力”，效果立竿见影，感觉自己在水里的阻力确实小了很多。而且，书中还穿插了一些关于游泳训练的历史演变和一些国际知名运动员的训练心得，这些“花边”知识虽然不是核心技术，但极大地增强了阅读的趣味性和代入感，让我感觉自己不只是在学习一门技术，而是在了解一项文化。对于想要系统提升自己水下技能的人来说，这本书提供的理论框架是极其坚实的。

评分☆☆☆☆☆

与其他游泳教材相比，这本书最让我感到惊喜的是它对“安全与急救”这一部分的重视程度。现在很多教程往往匆匆带过，但这本书却用相当大的篇幅，图文并茂地讲解了溺水识别、水下自救和他救的步骤，甚至连常见的水上运动损伤预防和基础处理都有提及。这体现了编写者高度的责任感，毕竟体育教材的首要目标是健康与安全。我尤其喜欢它对心理建设的探讨，比如如何克服深水恐惧，如何保持冷静等，这些都是在泳池里实操时非常关键的软技能。通过阅读这些内容，我不仅提升了游泳技术，更重要的是，我对水有了一种全新的、更科学的敬畏感和掌控感。这本书的实用性体现在方方面面，它关注的不仅是竞技，更是将游泳融入健康生活的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配图和图表制作水平堪称一流，这是我评价一本体育教材时非常看重的一点。许多复杂的动作分解，如果仅凭文字描述，很容易产生歧义或者难以理解，但这本书通过高清的、精确的线条图，完美地展示了身体各部位的相对位置和运动轨迹。特别是水下摄影图的运用，直观地展示了在水中身体的真实形态，这比平面图要有效得多。我发现，很多时候我自己在镜子前练习觉得到位了的动作，对照书里的图谱检查后，才发现细微的偏差。这种视觉化的学习体验，极大地提升了学习效率，减少了在错误姿势上浪费的时间和精力。可以说，这本书成功地将复杂的运动力学原理转化为了易于理解和模仿的视觉信息，是现代体育教育教材的典范。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常贴近大学生的学习习惯，既保持了教材应有的严谨性，又不失活泼和亲切。在讲解一些比较枯燥的训练计划安排时，它会用一些生动的例子来模拟实际的训练场景，让读者能立刻明白这个计划的适用人群和预期效果。比如，它对不同阶段的训练量和强度划分得非常清晰，让人可以根据自己的体能水平“对号入座”，制定个性化的训练方案，而不是盲目地追求大训练量。我个人认为，对于体育专业的学生来说，这本书提供了非常优秀的教学案例和参考框架；而对于非体育专业的学生，它也能让你在选修课中迅速建立起扎实的理论基础。这种平衡感把握得非常好，既有学术深度，又具备极佳的实操指导价值。