健骨养血太极拳 茹凯著 9787538465891 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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茹凯著 著

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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538465891

商品编码：29576026346

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：健骨养血太极拳

定价：39.9元

作者：茹凯著

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787538465891

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本套丛书，融合生理、医理、国术、生活、哲学，图解国医国术养生精髓，坚持天天10分钟，疏经络、理三焦，养气血、调阴阳、通上下，强体增智、防病祛病、益寿延年。
气血调和，有效预防关节炎——左右**分鬃
慢性肾炎病人的“慢运动处方”——**亮翅
保护好你的膝关节——左右搂膝拗步
调理健忘等多种心系疾病——手挥琵琶
强腰脊，治腰痛——左右倒卷肱
打通人体**的排毒通道——左右揽雀尾
打响这场保“胃”战——单鞭
敲开人体的“生命之门”——云手
让你长“肾”不衰的秘诀——高探马
长寿之道，始于足下——左右蹬脚
摆脱过敏性鼻炎擤不尽的烦恼——贯耳
防治中老年疾病的“金鸡独立”健身法——右下势独立
防治冠心病的“法宝”——左右穿梭
打通督脉，防治颈椎病——海底针
调理三焦，人体健康的总指挥——闪通臂
“打通奇经八脉”，赶走妇科病——转身搬拦捶
气沉下丹田，调节内分泌——十字手

内容提要

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养生太极拳是一种动静兼练、内外兼修、意气力相结合、精气神相凝聚，集健体养心、提神醒脑、延年益寿为一体的健身运动。他能起到通经活络、通畅气血的作用，使元精、元气、元神充沛，达到防病健身的目的。他不受场地和时间的限制，只需站姿一至五分钟即可。不仅适合广大中老年朋友，而且尤其适合无暇锻炼和长期在办公室工作的人员。
坚持天天10分钟，疏经络、理三焦，养气血、调阴阳、通上下、百病不生。

目录

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作者介绍

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茹凯：北京中医药大学中医养生康复学学士。
针灸推拿学硕士、中医气功学博士。少林禅武医八段锦、易筋经传人首都体育学院运动科学与健康学院体育保健康复教研室副教授，硕士导师；武术与养生教研室之传统体育养生学硕士导师。
国家体育总局四种健身气功《健身气功六字诀》主创者之一，健身气功社会体育指导员。
主要著作有《正说易筋经》《腰腿痛》《图解经络按摩手册》《针灸现代研究与临床》等。

文摘

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序言

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《五行通络养生功：调和气血，延缓衰老，内外兼修的智慧》 一部融汇古老智慧与现代养生理念的太极瑰宝 在纷繁复杂、快节奏的现代生活中，我们对健康的渴求与日俱增。然而，许多人深陷于亚健康状态，骨骼日渐疏松，气血运行不畅，身体的活力悄然流失。如何在喧嚣中寻得一份宁静，在忙碌中重拾健康的基石？《五行通与络养生功》将为您揭晓答案。 本书并非简单介绍某种特定的养生功法，而是以博大精深的中国传统医学理论为根基，结合现代运动科学的原理，为您构建一个全面、系统的养生体系。它将带领您深入探索人体的奥秘，理解五行学说与气血津液的内在联系，从而掌握一套能够调和阴阳、疏通经络、强健筋骨、滋养气血的独特功法。 一、 传承经典，理论精深：解锁身体的内在密码 本书最大的特色在于其深厚的理论底蕴。作者并非空穴来风，而是扎根于中医经典的精髓，将《黄帝内经》等古籍中关于人身小宇宙的论述，用通俗易懂的语言娓娓道来。 五行与人体脏腑的微妙关系： 书中详细阐述了金、木、水、火、土五行与肝、心、脾、肺、肾五脏之间的对应关系。它不仅仅是理论的罗列，更是通过具体的养生实践，让您深刻理解五行相生相克如何影响着我们的身体健康。例如，肝属木，与疏泄相关，肝气不舒则易导致情绪压抑、消化不良；肾属水，主藏精，肾精不足则腰膝酸软、记忆力减退。通过本书，您将学会如何从五行角度审视自己的身体状况，找到问题的根源。 气血津液：生命活动的源泉： 气血是中医理论中的核心概念，它们如同身体的“运输系统”，承载着营养，维持着生命活动。本书将深入浅出地解释气的运行、血的生成与运行，以及津液在濡养、滋润身体方面的作用。您将了解到，很多疾病的发生，根源往往在于气滞血瘀、血虚、津液亏乏。学会如何通过功法促进气血的充盈与畅通，是本书为您提供的最宝贵的财富。 经络学说的实践应用： 经络是人体气血运行的通道，是联系脏腑与体表、沟通上下内外的重要网络。本书将结合五行理论，为您一一剖析与五行脏腑相对应的十二正经、奇经八脉的走向与功能。更重要的是，它将指导您如何通过特定的动作和呼吸，激活经络，疏通淤滞，让气血得以顺畅流淌，从而改善各种因经络不通引起的身体不适。 二、 功法创新，体系完整：内外兼修的实践指南 理论的深度最终要落实到实践。本书的功法设计，充分体现了“形神合一”、“动静结合”的中医养生理念，兼顾了强身健体与内在调养的双重目标。 五行对应动作：精准靶向您的身体状况： 书中设计的每一组动作，都与特定的五行及脏腑相对应。例如，针对肝木的动作，可能侧重于伸展、舒展，以疏肝理气；针对肾水的动作，则可能强调下盘的稳固与膝关节的锻炼，以滋肾益精。这些动作的设计，不仅仅是肢体的运动，更蕴含着中医导引吐纳的智慧，通过意念的引导，将药物也难以达到的内在调养效果，通过自身的运动得以实现。 呼吸吐纳的奥秘： 呼吸是生命最基本也是最重要的生理活动。本书将细致讲解不同动作配合的呼吸方式，例如，吸气时意念引领气血充盈某处，呼气时则排出浊气、瘀滞。通过科学的呼吸方法，您可以更好地将外在的肢体运动与内在的气血运行相结合，达到事半功倍的效果。 强健筋骨，固本培元： 筋骨是人体骨骼系统的基础，也是支撑身体、保障活动的关键。本书的功法特别注重对筋骨的锻炼，通过柔和而富有张力的动作，循序渐进地增强骨骼的密度、韧性，提高关节的灵活性，预防和改善骨质疏松、关节退化等问题。更深层次地说，强健筋骨也是固本培元，为生命的活力提供坚实的支撑。 调和气血，滋养生命： 气血的充盈与畅通，是身体健康、精力充沛的根本。本书的功法设计，以疏通经络、活血化瘀为核心，辅以滋养气血的动作，能够有效地改善血液循环，提高血液质量，促进身体的自我修复能力。长期练习，您将感受到体质的显著提升，疲劳感减轻，精力充沛，面色红润。 内外兼修，身心合一： 养生并非仅仅是身体的锻炼，更关乎心灵的修养。本书强调“以形引气，以气养神”，在动作练习的同时，引导您关注内心的平静与安宁。通过对呼吸和意念的调控，您可以逐渐摆脱外界的干扰，进入一种沉静的状态，从而达到身心合一的最高境界。 三、 适用人群广泛：为您的健康保驾护航 《五行通络养生功》的受众群体非常广泛，无论您是： 正值壮年，但感到体力下降，容易疲劳的人群： 通过练习，可以有效恢复体力，提升精力，更好地应对工作和生活压力。 希望延缓衰老，保持年轻活力的人群： 功法中的滋养气血、强健筋骨的特点，有助于延缓身体的衰老进程，保持身体的年轻态。 长期受慢性疾病困扰，希望通过自然疗法改善健康状况的人群： 本书提供的养生体系，可以作为积极的辅助疗法，帮助改善因气血不畅、经络淤滞等原因引起的多种不适。 希望学习一套简单易学，但效果显著的养生功法的人群： 书中的动作设计循序渐进，讲解清晰，易于理解和模仿，即使没有养生基础的人也能快速掌握。 对中国传统养生文化感兴趣，希望深入了解中医理论并将其应用于实践的人群： 本书将带您走进中医养生的殿堂，体验古老智慧的魅力。 四、 科学指导，安全有效：您的私人养生教练 本书在功法讲解上，力求科学、严谨。 动作要领的精细化讲解： 对于每一个动作，都配有清晰的文字描述和（暗示可以有示意图或视频链接，但此处不提及）重点提示，确保您能准确掌握动作的要领，避免运动损伤。 循序渐进的练习计划： 书中会根据不同人群和不同阶段的练习需求，提供合理的练习建议和进度安排，帮助您稳步提升。 常见问题的解答与注意事项： 在练习过程中可能遇到的常见问题，以及需要注意的事项，本书都进行了详细的说明，让您的练习更加安全有效。 结语： 《五行通络养生功》不仅是一本书，更是您通往健康长寿的智慧指南。它将带您深入了解自己的身体，掌握调理身体的奥秘，通过持之以恒的练习，您将重新唤醒身体的活力，告别亚健康，拥抱一个更健康、更积极、更有生命力的人生。这套功法，将成为您一生宝贵的财富，让您在追求健康之路上，不再迷茫，而是步步生根，生生不息。

评分☆☆☆☆☆

作为一名刚刚接触这方面功法的新手，我最担心的就是因为专业术语过多或者描述过于晦涩而望而却步。然而，这本书在入门引导部分做得尤为出色，它构建了一个极其平易近人的学习阶梯。作者非常体贴地预设了新手可能遇到的所有困惑，并用清晰、简洁的语言逐一解答。不同于一些书籍上来就要求读者达到某种境界，这本书更像是耐心的私人教练，它首先强调的是建立正确的身体认知和基础姿态，每一步的转换都配有详细的图示和关键点的提醒，避免了初学者因动作偏差而产生错误的习惯。尤其是对于那些基础动作的细微调整，比如“含胸拔背”的具体感觉，书中描述得细致入微，这种‘手把手’的文字引导，极大地增强了我的学习信心，让我觉得这项看似高深的技艺，并非遥不可及，而是可以通过持续的、有方法的练习逐步掌握的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统武术理论研究有长期兴趣的爱好者，市面上的许多相关书籍，往往侧重于招式分解或历史轶事，但鲜有能将理论深度与实际操作完美融合的佳作。这本书最让我眼前一亮的是其对“意”与“气”的阐释角度，它没有流于空泛的玄学描述，而是用一种近乎现代生理学和心理学的视角，去解构太极拳中那些看似抽象的内功心法。作者似乎非常善于将复杂的内家心法，转化为可供检验和体会的实践步骤，这一点对于那些渴望理解拳理内核的习练者来说，无疑是醍醐灌顶。例如，书中对呼吸与沉降关系的论述，就提供了一种极具操作性的练习框架，让我对于如何做到“松而不懈，紧而不僵”有了更深刻的体会。这种将古老智慧与现代认知相结合的叙事风格，使得全书的论述既有历史的厚重感，又不失面向未来的科学探索精神，让人读后豁然开朗，忍不住想立即付诸实践，去验证理论的有效性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计颇具匠心，封面素雅而不失古朴之韵，墨色的标题在米黄色的纸张上显得格外醒目，让人一眼就能感受到其深厚的文化底蕴。内页的纸张质量也相当不错，触感温润，印刷清晰，即便是反复翻阅，也不会有模糊或残损的担忧。排版上，字里行间留白适度，使得阅读过程十分舒适，即便是长时间沉浸其中，眼睛也不会感到过分的疲劳。细节之处，例如章节的划分和标题的字体选择，都体现了编者对读者的尊重与细致考量。特别是那些历史渊源的介绍部分，引用了诸多珍贵的文献资料，并通过精美的插图进行辅助说明，极大地增强了内容的直观性和可信度，让人在学习技法的同时，也能领略到这项传统艺术的博大精深。整体而言，从拿起书本的那一刻起，便能体会到一种对传统文化精髓的敬畏与传承的诚意，这对于追求质感和深度体验的读者来说，无疑是一个极佳的加分项。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超乎一本单纯的技法手册，它更像是一部关于生命哲学和身心和谐的论著。阅读过程中，我深刻感受到作者对于“养”字的深刻理解，它不仅仅是关于强健筋骨的物理层面，更关乎于精神层面的调养与平衡。作者在阐述拳理时，常常会引申到日常生活的态度、情绪的管理乃至人与自然的关系，使得整本书的格局被极大地拓宽了。这种将运动、养生与人生智慧融为一体的写作手法，赋予了习练行为更高的意义。它不再仅仅是一种体能训练，而成为了一种深入到生命本质的探寻之旅。每读完一个章节，我都会停下来沉思良久，反思自己的生活节奏是否过于急躁，是否在无意中失去了内在的宁静。这种由内而外的触动，是许多纯粹的运动书籍所无法给予的宝贵体验。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在论证过程中所展现出的那种严谨的求证精神和对前人经验的尊重。书中对不同流派的观点进行了客观的梳理和对比，并没有盲目推崇某一家之言，而是着力于提炼出最具普适性和实践价值的核心要素。这种开放而又批判性的态度，使得全书的论点站得住脚，避免了陷入教条主义的窠臼。例如，在讨论某个特定手法的应用时，作者会从多个角度分析其在不同情境下的适用性，并辅以历史上的名人实践案例作为佐证，这使得读者在学习时，能够建立起更宏观的判断力，而不是机械地模仿。阅读这本书，就像是跟随一位学识渊博且经验丰富的大师进行了一次漫长而深入的学术探讨，它不仅教会了我“怎么做”，更重要的是，让我明白了“为什么这么做”以及“如何更好地理解它”，这种深层次的认知提升，是任何一本速成指南都无法比拟的。