武術/體育專項課係列教材 劉立清,楊雨龍 9787568505888 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉立清，楊雨龍 著

圖書標籤:

• 武術
• 體育
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• 專項
• 劉立清
• 楊雨龍
• 9787568505888
• 教學
• 技能
• 訓練

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787568505888

商品編碼：29575766184

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：武術/體育專項課係列教材

定價：25.00元

作者：劉立清,楊雨龍

齣版社：大連理工大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787568505888

字數：

頁碼：146

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《武術/體育專項課係列教材》分為兩大部分，分彆是武術套路和散打。武術套路部分包括“武術的基本理論”“武術的運動技術”“武術套路動作”“武術教學、組織機構及競賽規則”；散打部分包括“散打概述與基本方法及競賽規則”。在內容上，力求融理論與實踐為一體，做到遵循運動學習的客觀規律，掌握武術套路和散打項目發展的新動態，將武術文化、武術技擊有機結閤。
　　在形式上，采用真人圖片，簡單易懂地講解文字，力求圖文並茂、深入淺齣、通俗易懂，以提高大學生的體育與健康意識，發展大學生的基本運動能力，培養其自願參與體育鍛煉的習慣，提升大學生的體育學習興趣，實現“終身體育”的終目的。
　　編者希望通過武術套路和散打的學習與訓練，使學生在以武會友、德行兼備、弘揚中華民族精神等方麵得到提高。

目錄

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章 武術的基本理論
節 武術運動發展簡史
一、武術的起源和發展概況
二、當代武術的現狀與走嚮
第二節 武術運動分類
一、按內容分類
二、按類型分類
第三節 武術運動的特點和作用
一、武術運動的特點
二、武術運動的作用
第四節 劍術及太極拳介紹
一、劍術介紹
二、太極拳介紹

第二章 武術的運動技術
節 武術運動的基本技法
一、手型
二、手法
三、步型
四、步法
五、腿法
六、跳躍
第二節 武術運動的基本功
一、上肢動作練習
二、步型練習
三、步法
第三節 武術運動的組閤練習

第三章 武術套路動作
節 第三路初級長拳
一、動作名稱
二、動作說明
第二節 劍術（初級劍術）
一、動作名稱
二、套路說明
第三節 24式簡化太極拳的基本動作及學習計劃
一、基本動作
二、學習計劃
三、教案基本內容
第四節 學習24式簡化太極拳
一、動作名稱
二、24式太極拳演示圖解

第四章 武術教學、組織機構及競賽規則
節 武術角色教學法界定
一、武術角色教學法的根源
二、武術角色教學的角色劃分
第二節 武術的組織機構建設與發展
一、武術機構的建立
二、各省、市區武術機構的發展
三、國際性武術組織
第三節 武術套路的競賽規則

第五章 散打概述與基本方法及競賽規則
節 散打的起源與發展
一、春鞦戰國時期
二、秦漢時期
三、隋唐五代時期
四、兩宋時期
五、元、宋、明、清時期
六、中華民國時期
七、新中國時期
第二節 散打運動的特點
一、實戰性強、技法豐富
二、遠踢近打貼身摔
三、快、重、準、狠
第三節 散打基本動作
一、實戰預備姿勢
二、基本步法
第四節 散打的基本拳法
一、直拳
二、擺拳
三、勾拳
四、鞭拳
五、組閤拳
第五節 散打的基本腿法
一、正蹬腿
二、鞭腿（彈腿）
三、踹腿
四、掃腿
第六節 散打的基本摔法
一、抱腿過頂摔
二、抱腿前摔
三、切摔
四、夾頸過背摔
五、摟腰過背摔
六、截腿上托摔
七、截腿勾踢摔
八、截腿轉壓摔
九、壓頸推膝
第七節 散打的防守技術動作
一、接觸式防守
二、不接觸式防守（閃躲防守）
第八節 散打的基本競賽規則
參考文獻

作者介紹

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文摘

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《武術/體育專項課係列教材》：
　　中國武術協會成立於1958年9月，下設教練委員會、裁判委員會、科研委員會及新聞宣傳委員會。其任務是團結全國武術工作者，發掘、研究、整理武術遺産，廣泛推動群眾性武術運動，不斷提高運動技術水平，開展科研活動，協助國傢體育部門研究審定武術項目的比賽和錶演規則，組織全國比賽，審查考核等級裁判員和教練員等。
　　1986年經國務院批準正式成立國傢體委武術研究院。1987年國傢體委將原來的武術處閤並到武術研究院，統一管理全國的武術工作和對外推廣工作。20世紀90年始，隨著我周體育體製改革的深化，武術運動呈現齣新的發展趨勢。為瞭進一步更好地開展其工作，經中央機構編委會批準，在中國武術協會實體化的基礎上成立瞭國傢體委武術運動管理中心。充分利用各種有利條件，為武術運動的發展積纍資金是武術運動管理中心主要的工作。
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序言

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武術文化的世界：探尋東方古老技藝的魅力與傳承 武術，不僅僅是一種搏擊技術，更是承載著中華民族深厚曆史文化底蘊的獨特藝術形式。它融閤瞭哲學思想、養生之道、道德規範與軍事策略，曆經韆年的發展演變，已然成為東方智慧與強健體魄的象徵。本係列教材，旨在引領讀者深入探索武術文化的廣闊天地，揭示其內在的精髓與外在的魅力，喚醒對這一古老技藝的認知與熱愛。 一、 武術的起源與發展：一部中華文明的縮影 武術的起源，可以追溯到人類社會發展的早期。從原始部落的狩獵、采集，到部落間的衝突與防禦，人類在與自然和同類的抗爭中，逐漸摸索齣瞭一係列有效的格鬥方法。這些方法，便是武術的萌芽。隨著社會的發展，武術逐漸融入軍事訓練、宮廷禮儀、民間習俗，並在不同的曆史時期呈現齣各自的特色。 早期萌芽（史前至秦漢）： 遠古時期，先民們模仿動物的動作，結閤狩獵、勞作的經驗，形成瞭初步的肢體對抗技巧，如“手搏”、“角抵”等。周朝時，齣現瞭專門的軍事教練，對士兵進行武術訓練。秦漢時期，隨著國傢統一和社會穩定，武術得到瞭更係統的發展，成為軍隊訓練的重要組成部分，並開始在民間流傳。壁畫、畫像磚等考古發現，為我們展現瞭那個時代武術的風貌。 發展與繁榮（魏晉南北朝至隋唐）： 魏晉南北朝時期，社會動蕩，各民族文化交流頻繁，武術也吸收瞭不同民族的特點，呈現齣多元化的發展趨勢。隋唐時期，國傢強盛，經濟繁榮，武術迎來瞭黃金時代。唐朝政府設立瞭武舉製度，極大地推動瞭武術的普及和發展。此時的武術，不僅注重實戰技巧，也開始強調技藝的觀賞性和藝術性。文學作品中對武術的描繪，如《水滸傳》中的武鬆、林衝等英雄形象，更是將武術的魅力推嚮瞭新的高度。 分化與融閤（宋元）： 宋朝重文輕武，但武術並未因此衰落，反而更加注重養生和內外兼修，一些拳種開始形成。元朝時期，濛古族的騎射文化對中原武術産生瞭一定影響，也加速瞭不同武術流派的融閤。 集大成與傳播（明清）： 明清時期，是中國武術發展的重要時期。在繼承前代的基礎上，湧現齣大量拳種，如少林拳、太極拳、八卦掌、形意拳等，形成瞭各具特色的風格。各種武術典籍的齣現，標誌著武術理論體係的進一步完善。同時，隨著人口遷徙和文化交流，武術也傳播到海外，開始走嚮世界。 近代與現代的傳承與創新： 近代以來，麵對西方列強的入侵，武術經曆瞭從“強身健體，抵禦外侮”到“民族復興，強國強民”的轉變。一些有識之士開始將武術進行係統化、科學化整理，並嘗試將其納入體育教育體係。新中國成立後，武術被列為國傢體育項目，在繼承傳統的基礎上，不斷進行改革創新，形成瞭競技武術和傳統武術兩大闆塊，並在國際上得到瞭廣泛推廣。 二、 武術的哲學內涵：天人閤一的東方智慧 武術並非單純的肢體對抗，其背後蘊含著深刻的哲學思想，體現瞭東方人對宇宙、生命、人性的獨特理解。 道傢思想的滲透： “道生一，一生二，二生三，三生萬物。”道傢強調“無為而治”，追求順應自然，與道相閤。在武術中，這錶現為以柔剋剛、藉力打力、以靜製動等技法。太極拳便是道傢思想在武術中的集中體現，其“渾圓一體”、“引進落空”、“節節貫通”等要領，無不體現著道法的自然與和諧。 儒傢思想的體現： 儒傢強調“仁、義、禮、智、信”等道德規範。武術的練習者，不僅要錘煉體魄，更要修身養性，培養高尚的道德品質。習武之人應具備“仁者愛人”的情懷，將武術用於防身自衛，而非欺淩弱小。同時，“禮”在武術中也體現在尊師重道、團結友愛等方方麵麵。 兵傢思想的運用： 武術作為一種實戰技藝，不可避免地受到兵傢思想的影響。孫子兵法的“知己知彼，百戰不殆”、“避實擊虛”、“攻其無備，齣其不意”等戰略戰術，在武術的攻防演練中有著廣泛的應用。對時機、距離、角度的精準把握，對對方意圖的洞察，都是兵傢思想在武術實踐中的體現。 陰陽五行學說： 陰陽五行是中國古代樸素的辯證法思想，認為天地萬物皆由陰陽二氣構成，並按金、木、水、火、土五種基本物質的演變規律而變化。在武術中，陰陽常用於解釋動作的剛柔、虛實、進退，五行則用於闡述拳法、步法、身法之間的相互聯係與轉化。例如，剛勁為陽，柔勁為陰；進為陽，退為陰；拳法如“劈”（屬金）、“崩”（屬木）、“鑽”（屬水）、“炮”（屬火）、“橫”（屬土），都與五行有著密切的關聯。 三、 武術的技法體係：剛柔並濟，形神兼備 武術的技法體係龐大而復雜，但其核心都在於通過科學的訓練，達到強身健體、防身禦敵的目的。 基本功的夯實： 任何一門武術，都離不開紮實的基本功訓練。這包括： 樁功： 站樁是武術訓練的基石，通過長時間的靜態保持，來鍛煉人的耐力、定力、內勁，並調整身體的姿態與呼吸。不同的樁功，如馬步樁、弓步樁、虛步樁等，各有側重，共同為後續的技法訓練打下堅實基礎。 身法： 身法是武術動作的靈魂，要求身體各部位協調配閤，達到圓活、輕靈、穩固的效果。閃、轉、騰、挪，進、退、攻、守，都需要靈活的身法來配閤。 步法： 步法是移動的基礎，它決定瞭身體的重心穩定與否，以及動作的發力效率。進退步、獨立步、虛步、馬步等，通過不同的組閤與變化，實現靈活的走位與攻防。 手型與手法： 武術的手型豐富多樣，如拳、掌、爪、指等，各有其用。手法則包括瞭各種擊打、格擋、擒拿、摔法等，講究力道的準確與變化。 眼法與心法： “眼隨身轉，身隨眼動”，眼法在於捕捉對方的意圖和破綻。心法則更強調意念的集中與控製，所謂“意念所至，力必及之”，是武術技法能否發揮最大威力的關鍵。 拳法與器械： 拳法： 各拳種都有其獨特的拳法體係，如少林拳的剛猛，太極拳的柔化，八卦掌的穿梭，形意拳的內斂等。拳法的設計，往往遵循人體力學和攻防原理，並通過反復練習，形成條件反射，能夠在瞬息萬變的戰況中做齣最有效的反應。 器械： 武術器械種類繁多，如刀、槍、劍、棍、斧、鉞、鈎、叉等等，素有“百兵”之稱。器械的練習，不僅能鍛煉使用者的力量、速度和協調性，更能拓展其技法應用範圍，培養其臨場應變能力。如“百兵之祖”槍，“百兵之王”刀，各有其獨特的使用技巧和戰略意義。 內外兼修： 傳統武術強調“內練一口氣，外練筋骨皮”。 外練： 指的是筋骨、皮肉的強健，通過拳、腿、身、步等外在技法的訓練來實現。 內練： 指的是內髒、氣息、精神的鍛煉，通過調息、吐納、意念導引等方式來實現。內練的目的是增強身體的內在生命力，使之與外在的技法完美結閤，達到“內氣外放”的境界。 四、 武術的養生價值：強身健體，延年益壽 武術不僅僅是搏擊技術，更是一種優秀的養生方式。許多武術流派都蘊含著深厚的養生理論，通過特定的動作和呼吸方法，達到強身健體、延緩衰老的目的。 促進血液循環，增強心肺功能： 武術的運動，尤其是套路練習，能夠使全身肌肉得到舒展，促進血液循環，提高心肺功能，增強身體的供氧能力。 提高身體柔韌性與協調性： 許多武術動作要求身體的舒展與扭轉，長期練習可以顯著提高身體的柔韌性，減少運動損傷的發生。同時，武術的攻防轉換、步法移動，也極大地鍛煉瞭身體的協調性。 鍛煉神經係統，提高反應能力： 武術訓練要求高度的精神集中，以及快速的反應能力。通過大量的模仿、實戰演練，能夠有效鍛煉大腦的神經係統，提高思維的敏捷度和反應速度。 調和氣血，疏通經絡： 許多武術功法，特彆是內傢拳，強調調息吐納，配閤意念導引，能夠幫助調和身體內部的氣血運行，疏通經絡，達到“通則不痛，痛則不通”的養生效果。 培養平和心態，緩解精神壓力： 習武是一個潛移默化的過程，它要求習武者心靜如水，專注當下。在練習的過程中，可以將日常的煩惱拋諸腦後，專注於動作與呼吸，從而達到緩解精神壓力、培養平和心態的目的。 五、 武術的傳承與發展：古老技藝在新時代的生機 作為一種活態的文化遺産，武術的傳承與發展麵臨著機遇與挑戰。 傳統武術的保護與挖掘： 許多瀕臨失傳的傳統武術，需要得到有效的保護和發掘。通過文獻研究、口述史、田野調查等方式，將寶貴的武術遺産記錄下來，並加以整理和傳承。 競技武術的規範與發展： 競技武術的齣現，為武術的普及和推廣開闢瞭新的道路。但同時也需要不斷完善競賽規則，提高技藝水平，使其更具觀賞性和科學性。 武術國際化推廣： 隨著中國經濟的崛起，武術在國際上的影響力日益增強。通過建立海外武術推廣機構，組織國際交流活動，舉辦國際賽事等方式，可以將中華武術文化傳播到世界各地。 武術與現代科技的融閤： 運用現代科技手段，如運動生物力學、生理學、信息技術等，對武術進行科學分析和研究，可以幫助我們更深入地理解武術的原理，並指導更科學的訓練方法。 武術教育的普及： 將武術納入國民教育體係，從小學到大學，開設武術課程，讓更多年輕人有機會接觸和學習武術，培養他們對武術的熱愛。 結語 武術，是一門博大精深的學問，它不僅是一種強身健體的方式，更是一種修身養性的途徑，一種文化傳承的載體。本係列教材，正是希望能夠為所有熱愛武術、對中華文化充滿好奇的讀者，打開一扇通往武術世界的大門。讓我們一同走進這片古老而充滿活力的天地，感受東方技藝的無窮魅力，傳承中華民族的優秀文化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書脊和封麵設計簡直是一場視覺盛宴，那種深沉的墨綠色配上燙金的字體，立刻就給我一種沉穩、專業的大學教材感。我拿到手的時候，那種厚重感就讓人覺得這不是一本隨便翻翻的讀物，而是真材實料的知識集閤。內頁的紙張質量也相當齣色，光滑細膩，即使用熒光筆做標記也不會有墨水滲透到下一頁的擔憂，這一點對於我這種喜歡在書上做大量筆記的學生來說，簡直是福音。裝幀的工藝看得齣來是下瞭功夫的，即便是經常翻閱，書頁的連接處也依然牢固，完全不用擔心像某些廉價印刷品那樣用幾次就散架。更彆提排版瞭，那種行距和字號的搭配簡直是教科書級彆的示範，閱讀起來非常舒適，即便是長時間盯著密密麻麻的理論文字，眼睛也不會感到過分疲勞。這種對細節的極緻追求，從側麵反映瞭編寫者和齣版社對這套教材的重視程度，讓人在還沒深入內容之前，就已經對它充滿瞭期待和敬意。可以說，僅僅是捧在手上的觸感和視覺體驗，就已經值迴票價瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡潔有力，沒有太多華麗的辭藻和冗餘的描述，這一點我非常欣賞。在講解復雜的技術動作或者生理學概念時，作者們似乎有一種將復雜問題簡單化的魔力。他們擅長使用精準的動詞和名詞來構建句子，使得信息傳遞的效率極高。例如，在描述某個關鍵的重心轉移技巧時，它可能隻用瞭一句話，但包含瞭對“軸心鏇轉”、“支撐麵調整”、“動能釋放”等多個要素的精確概括。這種精煉的錶達方式，非常適閤需要快速捕捉核心要點的專業學習者。我發現自己在做筆記時，因為有瞭這本書作為範本，不知不覺地也開始注意語言的準確性，這不僅提升瞭我對教材內容的理解速度，也間接鍛煉瞭我的專業術語錶達能力。它就像一位嚴厲但公正的導師，時刻提醒著你要精確，要直擊要害。

評分☆☆☆☆☆

購買這套教材對我而言，更像是一筆對未來教育理念的投資。我注意到書中在討論現代武術發展趨勢時，展現齣瞭非常開闊的國際視野。它沒有固步自封於傳統的框架內，而是積極探討瞭如何將運動生物力學、運動心理學甚至數據分析技術融入到傳統專項的教學和訓練之中。這種前瞻性的視角，讓我清晰地看到瞭未來十年內這項運動可能的發展方嚮。書中對於如何建立一個係統化、標準化的教學評估體係的討論，更是給瞭我極大的啓發。它不僅關注“練什麼”，更關注“怎麼教得更好、如何衡量進步”。這種係統思維的構建，使得這本書超越瞭一般的技能指導書的範疇，而成瞭一部指導體育教育者進行教學改革和個人職業升級的寶典。可以說，它讓我對“如何成為一名現代化的武術教育者”有瞭更清晰、更宏偉的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年參與體育訓練的教練員，我最看重教材的實用性和可操作性。很多理論書籍讀起來高深莫測，但到瞭訓練場上卻無從下手，變成瞭“兩張皮”。這套教材的厲害之處就在於，它完美地彌閤瞭理論與實踐之間的鴻溝。書中對各個專項訓練模塊的劃分非常細緻，例如針對速度、耐力、爆發力的專項訓練計劃，都有明確的階段劃分和強度控製建議。更難能可貴的是，它沒有采用“一刀切”的訓練模式，而是不斷強調個體差異和針對性調整的重要性，這對於我們指導不同基礎、不同年齡段的運動員至關重要。我嘗試將書中提齣的一些輔助性練習引入到近期的體能儲備期訓練中，效果立竿見影，運動員的反饋是動作的效率明顯提高瞭，舊傷復發的頻率也降低瞭。這說明編寫者對一綫訓練的痛點有著深刻的洞察，提供的建議絕非紙上談兵，而是經過瞭韆錘百煉的實戰結晶。

評分☆☆☆☆☆

我最近在準備一個關於傳統文化與現代競技結閤的課題，希望能找到一些既有深厚曆史底蘊，又能對接現代訓練體係的資料。市麵上很多關於武術的書籍，要麼過於偏嚮曆史考據，枯燥乏味，要麼就是純粹的動作指導手冊，缺乏理論支撐。然而，這本教材在內容編排上展現齣瞭一種令人驚嘆的平衡感。它不僅僅是動作招式的羅列，更像是在構建一個完整的知識框架，從最基礎的發力原理、身體結構的應用，到更高階的戰術思維，層層遞進，邏輯清晰得如同精密的機械結構。我特彆欣賞它在理論闡述中引用的那些經典文獻片段，那些古人的智慧被巧妙地“翻譯”成瞭現代人可以理解的、可操作的科學原理，這極大地提升瞭學習的深度和廣度。閱讀過程中，我經常會停下來，反復思考那些關於“意、氣、力”如何統一的問題，這本書提供瞭一個非常嚴謹的分析路徑，讓我對傳統武術的理解不再停留在錶麵的花架子上，而是深入到瞭內核的運行機製。