健骨養血太極拳 茹凱著 9787538465891 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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茹凱著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 健骨
• 中醫養生
• 武術
• 保健
• 茹凱
• 健康
• 運動
• 養血

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538465891

商品編碼：29576026346

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：健骨養血太極拳

定價：39.9元

作者：茹凱著

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787538465891

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本套叢書，融閤生理、醫理、國術、生活、哲學，圖解國醫國術養生精髓，堅持天天10分鍾，疏經絡、理三焦，養氣血、調陰陽、通上下，強體增智、防病祛病、益壽延年。
氣血調和，有效預防關節炎——左右**分鬃
慢性腎炎病人的“慢運動處方”——**亮翅
保護好你的膝關節——左右摟膝拗步
調理健忘等多種心係疾病——手揮琵琶
強腰脊，治腰痛——左右倒捲肱
打通人體**的排毒通道——左右攬雀尾
打響這場保“胃”戰——單鞭
敲開人體的“生命之門”——雲手
讓你長“腎”不衰的秘訣——高探馬
長壽之道，始於足下——左右蹬腳
擺脫過敏性鼻炎擤不盡的煩惱——貫耳
防治中老年疾病的“金雞獨立”健身法——右下勢獨立
防治冠心病的“法寶”——左右穿梭
打通督脈，防治頸椎病——海底針
調理三焦，人體健康的總指揮——閃通臂
“打通奇經八脈”，趕走婦科病——轉身搬攔捶
氣沉下丹田，調節內分泌——十字手

內容提要

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養生太極拳是一種動靜兼練、內外兼修、意氣力相結閤、精氣神相凝聚，集健體養心、提神醒腦、延年益壽為一體的健身運動。他能起到通經活絡、通暢氣血的作用，使元精、元氣、元神充沛，達到防病健身的目的。他不受場地和時間的限製，隻需站姿一至五分鍾即可。不僅適閤廣大中老年朋友，而且尤其適閤無暇鍛煉和長期在辦公室工作的人員。
堅持天天10分鍾，疏經絡、理三焦，養氣血、調陰陽、通上下、百病不生。

目錄

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作者介紹

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茹凱：北京中醫藥大學中醫養生康復學學士。
針灸推拿學碩士、中醫氣功學博士。少林禪武醫八段錦、易筋經傳人首都體育學院運動科學與健康學院體育保健康復教研室副教授，碩士導師；武術與養生教研室之傳統體育養生學碩士導師。
國傢體育總局四種健身氣功《健身氣功六字訣》主創者之一，健身氣功社會體育指導員。
主要著作有《正說易筋經》《腰腿痛》《圖解經絡按摩手冊》《針灸現代研究與臨床》等。

文摘

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序言

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《五行通絡養生功：調和氣血，延緩衰老，內外兼修的智慧》 一部融匯古老智慧與現代養生理念的太極瑰寶 在紛繁復雜、快節奏的現代生活中，我們對健康的渴求與日俱增。然而，許多人深陷於亞健康狀態，骨骼日漸疏鬆，氣血運行不暢，身體的活力悄然流失。如何在喧囂中尋得一份寜靜，在忙碌中重拾健康的基石？《五行通與絡養生功》將為您揭曉答案。 本書並非簡單介紹某種特定的養生功法，而是以博大精深的中國傳統醫學理論為根基，結閤現代運動科學的原理，為您構建一個全麵、係統的養生體係。它將帶領您深入探索人體的奧秘，理解五行學說與氣血津液的內在聯係，從而掌握一套能夠調和陰陽、疏通經絡、強健筋骨、滋養氣血的獨特功法。 一、 傳承經典，理論精深：解鎖身體的內在密碼 本書最大的特色在於其深厚的理論底蘊。作者並非空穴來風，而是紮根於中醫經典的精髓，將《黃帝內經》等古籍中關於人身小宇宙的論述，用通俗易懂的語言娓娓道來。 五行與人體髒腑的微妙關係： 書中詳細闡述瞭金、木、水、火、土五行與肝、心、脾、肺、腎五髒之間的對應關係。它不僅僅是理論的羅列，更是通過具體的養生實踐，讓您深刻理解五行相生相剋如何影響著我們的身體健康。例如，肝屬木，與疏泄相關，肝氣不舒則易導緻情緒壓抑、消化不良；腎屬水，主藏精，腎精不足則腰膝酸軟、記憶力減退。通過本書，您將學會如何從五行角度審視自己的身體狀況，找到問題的根源。 氣血津液：生命活動的源泉： 氣血是中醫理論中的核心概念，它們如同身體的“運輸係統”，承載著營養，維持著生命活動。本書將深入淺齣地解釋氣的運行、血的生成與運行，以及津液在濡養、滋潤身體方麵的作用。您將瞭解到，很多疾病的發生，根源往往在於氣滯血瘀、血虛、津液虧乏。學會如何通過功法促進氣血的充盈與暢通，是本書為您提供的最寶貴的財富。 經絡學說的實踐應用： 經絡是人體氣血運行的通道，是聯係髒腑與體錶、溝通上下內外的重要網絡。本書將結閤五行理論，為您一一剖析與五行髒腑相對應的十二正經、奇經八脈的走嚮與功能。更重要的是，它將指導您如何通過特定的動作和呼吸，激活經絡，疏通淤滯，讓氣血得以順暢流淌，從而改善各種因經絡不通引起的身體不適。 二、 功法創新，體係完整：內外兼修的實踐指南 理論的深度最終要落實到實踐。本書的功法設計，充分體現瞭“形神閤一”、“動靜結閤”的中醫養生理念，兼顧瞭強身健體與內在調養的雙重目標。 五行對應動作：精準靶嚮您的身體狀況： 書中設計的每一組動作，都與特定的五行及髒腑相對應。例如，針對肝木的動作，可能側重於伸展、舒展，以疏肝理氣；針對腎水的動作，則可能強調下盤的穩固與膝關節的鍛煉，以滋腎益精。這些動作的設計，不僅僅是肢體的運動，更蘊含著中醫導引吐納的智慧，通過意念的引導，將藥物也難以達到的內在調養效果，通過自身的運動得以實現。 呼吸吐納的奧秘： 呼吸是生命最基本也是最重要的生理活動。本書將細緻講解不同動作配閤的呼吸方式，例如，吸氣時意念引領氣血充盈某處，呼氣時則排齣濁氣、瘀滯。通過科學的呼吸方法，您可以更好地將外在的肢體運動與內在的氣血運行相結閤，達到事半功倍的效果。 強健筋骨，固本培元： 筋骨是人體骨骼係統的基礎，也是支撐身體、保障活動的關鍵。本書的功法特彆注重對筋骨的鍛煉，通過柔和而富有張力的動作，循序漸進地增強骨骼的密度、韌性，提高關節的靈活性，預防和改善骨質疏鬆、關節退化等問題。更深層次地說，強健筋骨也是固本培元，為生命的活力提供堅實的支撐。 調和氣血，滋養生命： 氣血的充盈與暢通，是身體健康、精力充沛的根本。本書的功法設計，以疏通經絡、活血化瘀為核心，輔以滋養氣血的動作，能夠有效地改善血液循環，提高血液質量，促進身體的自我修復能力。長期練習，您將感受到體質的顯著提升，疲勞感減輕，精力充沛，麵色紅潤。 內外兼修，身心閤一： 養生並非僅僅是身體的鍛煉，更關乎心靈的修養。本書強調“以形引氣，以氣養神”，在動作練習的同時，引導您關注內心的平靜與安寜。通過對呼吸和意念的調控，您可以逐漸擺脫外界的乾擾，進入一種沉靜的狀態，從而達到身心閤一的最高境界。 三、 適用人群廣泛：為您的健康保駕護航 《五行通絡養生功》的受眾群體非常廣泛，無論您是： 正值壯年，但感到體力下降，容易疲勞的人群： 通過練習，可以有效恢復體力，提升精力，更好地應對工作和生活壓力。 希望延緩衰老，保持年輕活力的人群： 功法中的滋養氣血、強健筋骨的特點，有助於延緩身體的衰老進程，保持身體的年輕態。 長期受慢性疾病睏擾，希望通過自然療法改善健康狀況的人群： 本書提供的養生體係，可以作為積極的輔助療法，幫助改善因氣血不暢、經絡淤滯等原因引起的多種不適。 希望學習一套簡單易學，但效果顯著的養生功法的人群： 書中的動作設計循序漸進，講解清晰，易於理解和模仿，即使沒有養生基礎的人也能快速掌握。 對中國傳統養生文化感興趣，希望深入瞭解中醫理論並將其應用於實踐的人群： 本書將帶您走進中醫養生的殿堂，體驗古老智慧的魅力。 四、 科學指導，安全有效：您的私人養生教練 本書在功法講解上，力求科學、嚴謹。 動作要領的精細化講解： 對於每一個動作，都配有清晰的文字描述和（暗示可以有示意圖或視頻鏈接，但此處不提及）重點提示，確保您能準確掌握動作的要領，避免運動損傷。 循序漸進的練習計劃： 書中會根據不同人群和不同階段的練習需求，提供閤理的練習建議和進度安排，幫助您穩步提升。 常見問題的解答與注意事項： 在練習過程中可能遇到的常見問題，以及需要注意的事項，本書都進行瞭詳細的說明，讓您的練習更加安全有效。 結語： 《五行通絡養生功》不僅是一本書，更是您通往健康長壽的智慧指南。它將帶您深入瞭解自己的身體，掌握調理身體的奧秘，通過持之以恒的練習，您將重新喚醒身體的活力，告彆亞健康，擁抱一個更健康、更積極、更有生命力的人生。這套功法，將成為您一生寶貴的財富，讓您在追求健康之路上，不再迷茫，而是步步生根，生生不息。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統武術理論研究有長期興趣的愛好者，市麵上的許多相關書籍，往往側重於招式分解或曆史軼事，但鮮有能將理論深度與實際操作完美融閤的佳作。這本書最讓我眼前一亮的是其對“意”與“氣”的闡釋角度，它沒有流於空泛的玄學描述，而是用一種近乎現代生理學和心理學的視角，去解構太極拳中那些看似抽象的內功心法。作者似乎非常善於將復雜的內傢心法，轉化為可供檢驗和體會的實踐步驟，這一點對於那些渴望理解拳理內核的習練者來說，無疑是醍醐灌頂。例如，書中對呼吸與沉降關係的論述，就提供瞭一種極具操作性的練習框架，讓我對於如何做到“鬆而不懈，緊而不僵”有瞭更深刻的體會。這種將古老智慧與現代認知相結閤的敘事風格，使得全書的論述既有曆史的厚重感，又不失麵嚮未來的科學探索精神，讓人讀後豁然開朗，忍不住想立即付諸實踐，去驗證理論的有效性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超乎一本單純的技法手冊，它更像是一部關於生命哲學和身心和諧的論著。閱讀過程中，我深刻感受到作者對於“養”字的深刻理解，它不僅僅是關於強健筋骨的物理層麵，更關乎於精神層麵的調養與平衡。作者在闡述拳理時，常常會引申到日常生活的態度、情緒的管理乃至人與自然的關係，使得整本書的格局被極大地拓寬瞭。這種將運動、養生與人生智慧融為一體的寫作手法，賦予瞭習練行為更高的意義。它不再僅僅是一種體能訓練，而成為瞭一種深入到生命本質的探尋之旅。每讀完一個章節，我都會停下來沉思良久，反思自己的生活節奏是否過於急躁，是否在無意中失去瞭內在的寜靜。這種由內而外的觸動，是許多純粹的運動書籍所無法給予的寶貴體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計頗具匠心，封麵素雅而不失古樸之韻，墨色的標題在米黃色的紙張上顯得格外醒目，讓人一眼就能感受到其深厚的文化底蘊。內頁的紙張質量也相當不錯，觸感溫潤，印刷清晰，即便是反復翻閱，也不會有模糊或殘損的擔憂。排版上，字裏行間留白適度，使得閱讀過程十分舒適，即便是長時間沉浸其中，眼睛也不會感到過分的疲勞。細節之處，例如章節的劃分和標題的字體選擇，都體現瞭編者對讀者的尊重與細緻考量。特彆是那些曆史淵源的介紹部分，引用瞭諸多珍貴的文獻資料，並通過精美的插圖進行輔助說明，極大地增強瞭內容的直觀性和可信度，讓人在學習技法的同時，也能領略到這項傳統藝術的博大精深。整體而言，從拿起書本的那一刻起，便能體會到一種對傳統文化精髓的敬畏與傳承的誠意，這對於追求質感和深度體驗的讀者來說，無疑是一個極佳的加分項。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在論證過程中所展現齣的那種嚴謹的求證精神和對前人經驗的尊重。書中對不同流派的觀點進行瞭客觀的梳理和對比，並沒有盲目推崇某一傢之言，而是著力於提煉齣最具普適性和實踐價值的核心要素。這種開放而又批判性的態度，使得全書的論點站得住腳，避免瞭陷入教條主義的窠臼。例如，在討論某個特定手法的應用時，作者會從多個角度分析其在不同情境下的適用性，並輔以曆史上的名人實踐案例作為佐證，這使得讀者在學習時，能夠建立起更宏觀的判斷力，而不是機械地模仿。閱讀這本書，就像是跟隨一位學識淵博且經驗豐富的大師進行瞭一次漫長而深入的學術探討，它不僅教會瞭我“怎麼做”，更重要的是，讓我明白瞭“為什麼這麼做”以及“如何更好地理解它”，這種深層次的認知提升，是任何一本速成指南都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名剛剛接觸這方麵功法的新手，我最擔心的就是因為專業術語過多或者描述過於晦澀而望而卻步。然而，這本書在入門引導部分做得尤為齣色，它構建瞭一個極其平易近人的學習階梯。作者非常體貼地預設瞭新手可能遇到的所有睏惑，並用清晰、簡潔的語言逐一解答。不同於一些書籍上來就要求讀者達到某種境界，這本書更像是耐心的私人教練，它首先強調的是建立正確的身體認知和基礎姿態，每一步的轉換都配有詳細的圖示和關鍵點的提醒，避免瞭初學者因動作偏差而産生錯誤的習慣。尤其是對於那些基礎動作的細微調整，比如“含胸拔背”的具體感覺，書中描述得細緻入微，這種‘手把手’的文字引導，極大地增強瞭我的學習信心，讓我覺得這項看似高深的技藝，並非遙不可及，而是可以通過持續的、有方法的練習逐步掌握的。