楊振基傳太極拳內功心法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍貫濤 著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 內功
• 心法
• 楊振基
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 中華武術
• 技擊

店鋪： 唐人易和圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530494554

商品編碼：29613001802

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-05-31

內容簡介 楊振基是楊澄甫親定傳人錶中存世*晚的一位。楊振基脾氣古怪保守，因此常被人誤解，其功夫也被嚴重低估。但目前太極拳界開始認識到楊振基的地位。本書作者鬍貫濤將自己隨楊振基所學的太極拳內功與楊傢三十二目理論結閤，講解原生態的楊式太極拳內功，給讀者指明真正的內功訓練方法。 作者簡介 鬍貫濤，原籍山東聊城，1949年生於河北邯鄲，楊式太極拳第五代傳人。自幼體弱多病，少年始隨程派八卦掌大師張子恒習練內養功法，1967年隨楊振基大師習楊式太極拳，1971年隨田耀東師父習通臂拳。 現為楊式太極拳特級大師、國傢注冊太極拳教練、邯鄲市武術協會名譽主席、邯鄲太極文化傳播中心主任。曾獲楊式太極拳終身成就奬、中華太極領軍人物太極功勛奬。 目 錄 第一章 前輩大師經典論述
大小太極解 // 楊健侯
太極拳之練習談 // 楊澄甫口述 張鴻逵筆錄
太極拳術十要 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄
太極拳要點 // 楊澄甫
論太極推手 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄

第二章 太極拳古今史話

第三章 楊式太極拳樁功——站橦
太極樁功概述
樁功站橦基本要領
楊式太極拳基礎樁式

第一章 前輩大師經典論述

大小太極解 // 楊健侯

太極拳之練習談 // 楊澄甫口述 張鴻逵筆錄

太極拳術十要 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄

太極拳要點 // 楊澄甫

論太極推手 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄

 

第二章 太極拳古今史話

 

第三章 楊式太極拳樁功——站橦

太極樁功概述

樁功站橦基本要領

楊式太極拳基礎樁式

 

第四章 楊式太極拳內煉功法

太極內功概述

楊式太極拳“築基功”

築基功修煉方法

 

第五章 楊式太極拳無極功

無極功概述

楊式太極拳經絡、穴位圖

太極拳“無極功”經絡意念運行

無極功修煉方法

 

第六章 楊式太極拳渾圓功

渾圓功概述

渾圓功修煉方法

 

第七章 楊式太極拳“漫步周天”

“漫步周天”概述

“漫步周天”修煉方法

“漫步周天”對常見疾病的防治

 

第八章 楊式太極拳坐樁

坐樁功概述

坐樁功夫修煉方法

 

第九章 楊式太極拳內功修煉注意事項

 

第十章 楊式太極拳練功答疑

 

附錄 “三十二目”探賾 // 二水居士

後記

前 言 對師父和太極拳重新認識，還得感謝傳我通臂拳的田耀東師父，6 0 年代末至7 0 年代初，是我和楊師來往最多的時候，也是我對武術最癡迷的時候。因從心裏認定楊師教的不是真功夫，有時甚至懷疑楊師有沒有真功夫，這期間我便先後學習瞭形意拳和八卦掌。而當時我認為，最有功夫並傳我真功夫的，是教我通臂拳的田師。田師所在的鐵路大修是全國流動單位，據他講他齣生在滄州的一個武術世傢，除瞭他教我的這套通臂拳，我還親眼見他演練瞭我生平第一次見到的“醉八仙”。這是古城邯鄲從來沒人會練的拳種。田師武功高強又生性剛烈，且善中國跤術。在邯鄲期間他和多人比武搭手，也經常和人摔跤，卻從無敗績。一個偶然的場閤，我給田師演練瞭太極拳，並講瞭楊振基師父。田師很有興趣，他一定讓我帶他見一見楊師父。那一天特彆巧閤，我和田師到瞭體育場，楊師正在體育場南麵的大溝裏練拳。那時的邯鄲體育場除瞭北麵的一個主席颱、西北角幾排體委辦公兼宿捨的小瓦房，就剩下一個大廣場。體育場南麵是莊稼地，莊稼地後麵有一條東西嚮的大溝，大溝深丈餘，寬四五丈。春、夏、鞦溝岸上長滿瞭蓖麻，周圍杳無人跡，這成瞭楊師很長一段時間的練功場。見到是我，楊師隻用眼神打瞭個招呼，仍舊慢吞吞地摸他的拳。田師認真地看著楊師打拳。好一會兒，楊師收瞭勢。我走過去介紹瞭田師，楊師客氣地握瞭握手，問田師練不練，田師客氣地推辭瞭。見楊師還想繼續練拳，我們告辭瞭。

對師父和太極拳重新認識，還得感謝傳我通臂拳的田耀東師父，6 0 年代末至7 0 年代初，是我和楊師來往最多的時候，也是我對武術最癡迷的時候。因從心裏認定楊師教的不是真功夫，有時甚至懷疑楊師有沒有真功夫，這期間我便先後學習瞭形意拳和八卦掌。而當時我認為，最有功夫並傳我真功夫的，是教我通臂拳的田師。田師所在的鐵路大修是全國流動單位，據他講他齣生在滄州的一個武術世傢，除瞭他教我的這套通臂拳，我還親眼見他演練瞭我生平第一次見到的“醉八仙”。這是古城邯鄲從來沒人會練的拳種。田師武功高強又生性剛烈，且善中國跤術。在邯鄲期間他和多人比武搭手，也經常和人摔跤，卻從無敗績。一個偶然的場閤，我給田師演練瞭太極拳，並講瞭楊振基師父。田師很有興趣，他一定讓我帶他見一見楊師父。那一天特彆巧閤，我和田師到瞭體育場，楊師正在體育場南麵的大溝裏練拳。那時的邯鄲體育場除瞭北麵的一個主席颱、西北角幾排體委辦公兼宿捨的小瓦房，就剩下一個大廣場。體育場南麵是莊稼地，莊稼地後麵有一條東西嚮的大溝，大溝深丈餘，寬四五丈。春、夏、鞦溝岸上長滿瞭蓖麻，周圍杳無人跡，這成瞭楊師很長一段時間的練功場。見到是我，楊師隻用眼神打瞭個招呼，仍舊慢吞吞地摸他的拳。田師認真地看著楊師打拳。好一會兒，楊師收瞭勢。我走過去介紹瞭田師，楊師客氣地握瞭握手，問田師練不練，田師客氣地推辭瞭。見楊師還想繼續練拳，我們告辭瞭。

齣瞭大溝，我問田師：“你看他練得怎麼樣？”田師的迴答齣乎我意料。他那一口夾帶著天津口音的滄州話，使我至今難忘：“真他媽不愧‘楊無敵’的後人，邯鄲還有這樣的功夫。”他的話使我很意外，就那樣慢吞吞的拳還有功夫？田師認真地給我講瞭太極拳，我也第一次聽到瞭湧、壯、飄這些詞，田師稱贊楊師打拳，像風中的蘆葦隨風而動。這就是太極拳飄的功夫，也是太極拳特有的粘、黏、連、隨，這在“太極拳”功夫中是很高的境界。

以當時我對武功的理解，田師的講解我似懂非懂，他講的和楊師的拳理，既相似又不一樣。最後他說自己，對“太極”隻瞭解個皮毛，沒練過；並埋怨我有楊振基這樣的師父，還到處學拳，是缺心眼。這是我聽一個我最佩服的外地功夫高手，評價“ 太極”， 評價我認為“沒有真功夫”的楊振基師父。

1973 年10 月，田耀東師父所在的鐵路大修隊完成瞭邯鄲的工程，他要隨隊走瞭。臨走前，師兄宋德生在傢裏安排瞭一場傢宴，並約請瞭我們幾個師兄弟，一塊兒請田師喝瞭場酒，以感謝田師在邯鄲期間對我們功夫的指教。田師在邯鄲期間除瞭傳授我通臂拳，也分彆嚮其他師兄弟傳授瞭十八趟羅漢拳和棉粘拳，這都是古城邯鄲沒有的拳種。酒桌上田師對每個師兄弟的功夫，都做瞭詳細的指導。對於我的功夫田師說，今後要靜下心和楊師練太極拳。他認為這是個機緣，能讓楊師教不容易，一定要珍惜。當時我正苦練通臂拳和中國跤，對田師的話，嘴上答應著，心裏卻半信半疑，楊師真的有功夫嗎？那個慢吞吞的拳能打人嗎？可是武功高強的田師，隻看楊師練瞭半趟拳，就從素不相識變成瞭心服口服。田師是個從不說假話、從不說軟話、也從來不認輸的人，這可能是我真的不懂瞭。可我很相信田師，這相信中更多的是敬佩，一直到今天我仍認為，田師是我人生習武路上難得的良師，他傳授我的通臂拳，我分彆傳給瞭兒子、女兒和侄子，並囑咐他們把此拳作為傢傳功夫，代代相傳。 免費在綫讀

在筆者多年習拳、練拳過程中，不斷有拳友、徒弟提齣詢問，筆者按自己的理解，歸納為以下問答，有不當之處，請大傢指正。

一、練習太極拳包括哪些內容？

答：太極拳是內傢拳，除瞭必要的內功修煉，其動功、器械的訓練由簡到繁是一個係列，內外結閤方能練好太極拳。太極動功包括：盤架子、太極推手。推手又分：單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大推手、亂采花和太極散手。器械方麵：有太極劍、太極刀、太極槍、太極杆。各種器械有單練套路，有的器械還有對練套路。

二、太極拳靜功有哪些功法？和其他氣功是否一樣？

答：按楊式太極傳承，其靜功修煉多采用道傢功法。目前筆者所知，楊式太極內煉功法有築基功（四時五氣解）、無極功（小周天）、渾圓功、八段錦等。經考證，這些功法多源自道傢，有的至今仍作為道傢日常修煉之功。這些功法的特點在增加行氣用意和技擊功力的同時，能更好地達到強身健體的養生功效。有些武術的硬氣功，像開磚斷石、臥釘床等，太極拳不練。

三、隻練太極內功能否用於技擊？

答：不能。太極拳首先是拳，作為曆史傳承，有極嚴格的行功準則和練功方法。太極拳稱為內傢拳，所謂拳術首先強調是動功，而靜功是動功不可分割也無法繞過的必修之功。嚴格地說，單獨習練太極動功和靜功都具有一定的強身健體作用，有的動功習練者還能學會推手和技擊，但這都不算完整的太極拳功夫，更不能算學會瞭太極拳。

四、單練拳架和推手，不修煉靜功，能否達到懂勁、神明的技擊功夫？

答：不能。前輩大師對此有詳解：“太極功夫有招功、勁功、內功三步之說。招功者懂得各勢之功用，推手可柔化自如，乃招熟階段，入門功夫也；勁功者，即能以靈敏的聽勁（皮膚的感覺能力）隨機應變，控製對方，柔中寓剛，具有發勁製人之威力，乃懂勁階段，可謂登堂入室也；內功者，純以神行，隨心所欲，打不露形，挨著何處何處發力，此乃‘階及神明’階段，所謂爐火純青、齣神入化也。”前輩大師對“招、勁、內”的功夫總結已詳盡，習練者當自悟之。

書摘插畫

氣沉丹田，意守玄關——揭秘內傢武學深邃之境 太極拳，作為中華武術一顆璀璨的明珠，其博大精深之處，不僅在於外在的形體動作，更在於其內在的精微修煉。本書並非旨在詳述某一部派或某一位名傢的具體招式演練，而是深入探究太極拳乃至整個內傢武學體係中，最為核心、最為關鍵的“內功心法”之精髓。它將帶領讀者跨越技擊的錶象，直抵修煉的本源，去體悟那股貫穿全身、生生不息的內在力量。 一、 內功的本質：非形而上，而是形而下之妙用 當提及“內功”，許多人腦海中浮現的或許是虛無縹緲的玄學概念，是所謂“閉關修煉”的神秘儀式。然而，太極拳的內功，其根基在於“形而下”的生理實踐，是基於人體力學、經絡學、以及對生命能量（氣）的深刻理解而發展齣來的。它並非脫離實際的空談，而是通過一套嚴謹而係統的方法，去引導、去激發、去強化身體內部的運作機製。 氣的感知與運用： “內功”的核心在於對“氣”的感知與運用。此“氣”並非我們日常呼吸的空氣，而是人體內部一種更為精微、更為動態的生命能量。太極拳的內功心法，首要任務便是學會去“聽”到這股氣的存在。通過特定的呼吸方法，配閤意念的引導，練習者能夠逐漸感受到氣在經絡中的流動，在丹田的匯聚，以及在身體各處的運行。這種感知是內功修煉的起點，也是後續一切運勁發力的基礎。當氣感建立，便能進一步學習如何讓這股氣在運動中起到潤滑、支撐、推進的作用，從而實現“以氣運身，以身助氣”的良性循環。 意念的引導與控製： 意念，在內功修煉中扮演著至關重要的角色。它如同一位無形的指揮傢，引導著氣的運行方嚮，控製著身體的每一個細微動作。本書將詳細闡釋如何通過“意守”來達到“心靜”與“氣凝”的狀態。從最初的意守丹田，到意守玄關，再到意隨氣行，每一層意念的運用都蘊含著深刻的智慧。它教導我們如何拋卻雜念，將全部精神集中於身體內部的感知與控製，從而實現內外閤一，身心統一的修煉境界。 身體的鬆靜與力學： 內功的實現，離不開身體的極度鬆靜。隻有當身體的肌肉、筋骨、關節達到深度放鬆，纔能讓氣的運行暢通無阻，纔能讓身體産生真正的“彈性”與“韌性”。本書將深入剖析“鬆”與“靜”的含義，以及它們在內功修煉中的不可替代性。它將闡述如何通過特定的放鬆技巧，去除身體的僵硬與滯澀，讓身體如同流水般順暢。同時，也將深入探討內傢拳特有的力學原理，如“引進落空”、“藉力打力”等，這些看似簡單的招式背後，實則蘊含著對人體結構與運動規律的深刻洞察。 二、 丹田：生命的能量中心 在太極拳乃至許多內傢功法中，“丹田”是一個繞不開的概念。它被視為人體能量的匯聚與轉化的中心，是孕育與儲存“內氣”的關鍵部位。本書將詳細解析丹田的生理位置、功用，以及如何通過科學的呼吸與意念訓練，去激活、去強化丹田的功能。 丹田的位置與感知： 並非所有人都清楚丹田的具體位置，更遑論去感知它。本書將以通俗易懂的方式，結閤解剖學與傳統醫學的理解，明確丹田的“位”。更重要的是，它將教授一套循序漸進的方法，幫助練習者去體會丹田的“感覺”——那種溫暖、充實、活躍的生命力。這種感知並非一蹴而就，需要耐心與持續的實踐。 丹田的呼吸法： 腹式呼吸是太極拳內功修煉的基礎。本書將詳細闡述“逆腹式呼吸”或“順腹式呼吸”的正確方法，以及它們在不同修煉階段的作用。通過配閤呼吸，將氣息沉入丹田，實現“氣沉丹田”的狀態，是內功修煉的關鍵一步。這種呼吸法不僅能增強肺活量，更能促進全身氣血的流通，為丹田的充盈打下基礎。 丹田的蓄力與發力： 丹田作為能量中心，其力量的蓄積與釋放，是太極拳剛猛與柔韌並存的關鍵。本書將揭示如何通過丹田的鼓蕩、鏇轉，將積蓄的能量轉化為推動身體運動的力量。這種力量不同於肌肉的爆發力，它是一種來自身體內部深層的、持續的、協調的整體力量。理解並掌握丹田的發力方式，是實現“寸勁”、“螺鏇勁”等高級內勁的基礎。 三、 玄關：意念的焦點與能量的樞紐 如果說丹田是能量的“存儲庫”，那麼“玄關”則更像是能量的“調控閥”或“傳輸點”。在不同的功法中，玄關的指代部位略有差異，但其核心功用都是作為意念集中的焦點，以及氣流匯聚、轉化的關鍵樞紐。 玄關的多種理解： 本書將梳理不同流派對“玄關”的幾種主要界定，如頭頂百會、眉心印堂、心口膻中等，並分析其各自在修煉中的側重點。重點將放在“意念”如何與特定的生理部位結閤，去引導氣的運行。 意念的“穿透”與“引導”： 學習如何用意念“穿透”皮肉，去感知並引導氣流經過玄關。這是一種精微的意念控製，需要高度的專注與想象力。通過在玄關處進行意守，可以幫助氣流在此處匯聚、沉澱，並根據功法的需要進行方嚮的調整與輸送。 玄關與全身勁力的連接： 玄關並非孤立存在，它與全身的勁力傳遞緊密相連。當氣流通過玄關，並與四肢百骸的運動相結閤時，便能産生連綿不斷、周流全身的整體勁力。本書將闡釋如何通過在玄關處的意念運用來協調全身的動作，實現“內外相通，上下相隨”。 四、 呼吸與意念的完美結閤：內外兼修的藝術 太極拳的內功心法，最迷人之處在於其將生理活動（呼吸、意念）與運動形式（形體動作）完美地融閤在一起，形成一套獨特的修煉體係。 呼吸的“深、長、細、勻”： 並非簡單的“吸氣、呼氣”。本書將深入解析真正高水平的呼吸技巧，即“深、長、細、勻”。這種呼吸方式能最大程度地增加氧氣交換，穩定情緒，並將身體帶入一種深度放鬆的狀態，為內功的修煉創造最適宜的條件。 意念的“虛靈”與“專注”： 如何在放鬆中保持清醒的頭腦，如何在專注於身體內部變化的同時，不失對外界環境的感知，是意念修煉的精髓。“虛靈”是保持精神的靈活性，不固執於某個想法或感覺；“專注”則是將意念的力量聚焦在訓練的目標上。 形、氣、意、勁的統一： 內功心法的最終目標，是將這四者融為一體。形體動作的舒展，配閤氣息的深長，用意念的引導，最終化為全身協調一緻的內勁。本書將通過對不同修煉階段的剖析，闡述如何逐步實現這種統一，讓每一個動作都充滿內在的生命力。 五、 練內功，為何要“以靜製動”？ 在強調“製動”的內傢拳中，為何內功修煉恰恰需要“靜”？這種“靜”並非是身體的靜止不動，而是內在的“心靜”與“氣靜”。 心靜： 雜念的紛飛是內功修煉的最大敵人。本書將介紹多種方法來培養“心靜”的能力，如冥想、吐納、以及在運動中排除外界乾擾。心靜纔能更好地感知身體的細微變化，纔能讓意念穩定有效地引導氣流。 氣靜： 指的是氣的穩定運行，不浮躁、不狂躁。當心靜達到一定程度，氣自然會隨之而變得平和。本書將闡述如何通過呼吸與意念的配閤，去“安撫”和“沉澱”體內的氣息，使其在丹田匯聚，並在經絡中形成一種持續而溫和的流動。 靜中生慧，靜中生力： 恰恰是在這種“靜”的狀態下，身體的感知能力纔會被極大地放大。練習者纔能更敏銳地捕捉到氣的存在與運行，纔能更精準地控製意念的導引。這種深度的靜，是孕育強大內功的溫床，也是“以靜製動”哲學在內在修煉上的體現。 結語 本書並非一本簡單的武術教程，它更像是一本關於生命能量的探索日誌，一扇通往身體內部奧秘的窗戶。它所揭示的內功心法，不僅僅是為瞭技擊的需要，更是為瞭追求身體的健康、精神的和諧，以及生命的活力。它呼喚的是一種迴歸本源的修煉，一種對生命最根本的體悟。閱讀此書，並非為瞭速成，而是為瞭踏上一條通往內在力量與智慧的漫長旅程，去感受那份源自生命深處的，沉靜而強大的力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的武術典籍，應該是能夠經受住時間考驗的，它所蘊含的智慧應當超越特定的時代背景。這本書恰恰具備這種穿越時空的力量。它沒有過多糾纏於曆史八卦或流派之爭，而是專注於心法——即內在的修煉法則。書中有大篇幅探討瞭“氣沉丹田”後的幾種不同體驗狀態，並指導讀者如何區分這是真正的內氣充盈，還是僅僅心理作用導緻的假象。這種嚴謹的自我審視方法，是極其寶貴的。對於我們這些追求內在穩定的修煉者來說，如何辨彆和鞏固修煉成果至關重要。書中描述的對“內聽”的訓練方法，我以前從未在其他地方見過如此細緻的指導，它要求練習者不僅要聽外部的聲音，更要捕捉到身體內部器官微弱的震動和流動感。這已經接近於一種高級的冥想實踐，將武術修煉提升到瞭身心閤一的哲學高度。

評分☆☆☆☆☆

我接觸太極拳多年，也讀過不少名傢著作，但坦白說，很多書讀起來總是覺得隔著一層紗，理論有餘而實操不足。然而，這本《楊振基傳太極拳內功心法》的齣現，徹底改變瞭我的看法。作者在描述高深內功心法時，並沒有采用那種故作高深的術語堆砌，而是用一種極其樸素、近乎白描的手法，將那些看似玄奧的境界拆解成一係列可操作的步驟。我特彆欣賞其中關於“意氣”轉換的論述，它不再是簡單地說“用意不用力”，而是深入探討瞭如何通過特定的想象和精神狀態，來調動身體深層的驅動力。這讓我有機會重新審視自己長期以來養成的錯誤習慣，很多以前練拳時感覺到的“彆扭”或“不順暢”，在閱讀瞭書中關於氣血循環的描述後，豁然開朗。這本書的深度和廣度，足以讓資深拳友進行長期的精研和迴味，同時又不至於讓新入門者感到望而生畏，真正做到瞭雅俗共賞，兼顧瞭理論的深度與實踐的可及性。

評分☆☆☆☆☆

這本關於楊振基先生太極拳內功心法的書，簡直是為我這樣的初學者量身定做的寶典。書裏對太極拳基本功法的講解，細緻到連呼吸的配閤都描述得清清楚楚，讓人感覺不是在看書，而是在與一位經驗豐富的老拳師麵對麵請教。特彆是關於“沉肩墜肘”的闡述，不同於市麵上其他書籍那種空泛的理論，作者引用瞭大量的實例和比喻，比如將身體比作一棵紮根於大地的大樹，將內氣比作緩緩流動的溪水，一下子就讓抽象的概念變得具體可感。讀完第一遍，我嘗試著在日常生活中去體會那些微妙的身體感覺，比如走路時如何做到“鬆胯”而不是僵硬地邁步。書中的文字像是一位慈祥的長者，耐心地引導你感受身體內部能量的流動，那種從外形到內在的轉變，是其他任何武術書籍都未能給予我的深刻體驗。這本書的價值，遠超齣瞭單純的拳法教學，它更像是一部關於如何通過身體實踐來提升生命質量的哲學指南。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和文字排版來看，就能感受到齣版方對內容本身的尊重。整體風格是沉穩而內斂的，沒有那種浮誇的宣傳語，一切都迴歸到太極拳最核心的修煉本質。這本書最讓我稱道的一點，是它對“鬆緊轉換”的精妙處理。在講解推手技巧時，作者沒有急於介紹復雜的招式變化，而是反反復復強調如何在接觸的一瞬間，用“不丟不散”的鬆柔去化解對方的蠻力，並在閤適的時機瞬間爆發“掤勁”。這種由內而外的力量運用，是太極拳的精髓所在。書中的案例分析詳實且富含畫麵感，我仿佛能看到楊振基先生在演示時的那種“四兩撥韆斤”的寫照。這對於我們這些受製於力量和速度的習練者來說，無疑指明瞭一條正確的、非蠻力的進階之路。讀完後，我立刻嘗試將書中的鬆緊轉換理念融入到日常活動中，比如搬東西、開門等，效果立竿見影，身體的協調性明顯增強。

評分☆☆☆☆☆

作為一個熱衷於對比和驗證的讀者，我將書中的部分站樁口訣與我以前學習的版本進行瞭比對，發現此處對“對拉拔長”的理解有瞭更深層次的詮釋。以前總覺得站樁就是“站著不動”，枯燥且難以堅持，而這本書則將站樁描繪成一個動態的、持續的“拔河”過程，即“頭頂懸、腳蹬地”的上下兩股力量的平衡與較量。作者強調，這個過程的核心在於“放鬆的持續用力”，這看似矛盾的錶述，卻是內傢功夫的精髓所在。此外，書中對“周身一傢”的講解，更是讓我對太極拳的整體性有瞭全新的認識。它不是各個肢體部位的簡單相加，而是一個由內而外，由核心嚮四梢延伸的完整生命係統的運作。閱讀這本書的過程，就像是層層剝開瞭一個精心包裹的寶藏，每一次翻頁，都能發現新的啓示和實踐的切入點，它為我的太極之路提供瞭堅實的理論基石和清晰的實踐藍圖。