20几岁要知道的护肤常识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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淇思文化 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506482226

商品编码：29617875903

包装：平装

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名：20几岁要知道的护肤常识

定价：29.80元

作者：淇思文化

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787506482226

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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　　20岁的少女清新自然，肌肤平滑、无瑕。但是如果不及时护理，青春将很快逝去。如果你想让你的20岁延长20年，请把这本书放在你的枕边，每天学习一些护理常识，你将永远保持20岁的娇嫩容颜。

内容提要

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　　“岁月不饶人”可不是一句空话，女人过了20岁就会发现，肌肤问题就像魔咒一样找上你、困扰你、折磨你。想要打破这个魔咒并不是不可能，只要你重新认识你的肌肤，倾听肌肤的语言，悉心呵护你的每一寸肌肤，真正做到从内而外地调养肌肤，再加上保养得法的好身材，掌握肌肤的密码，解开“魔咒”、“永远20岁”将不再是神话！

目录

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作者介绍

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　　淇思文化是一个具有多年时尚丛书创作经验的团队。旗下签约多位时尚美容专家进行智囊支持。他们致力于时尚、美容、化妆类图书的创作，为读者提供实用、有效的时尚图书。

文摘

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序言

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《数字时代的效率革命：驾驭信息洪流，重塑个人工作流》 内容简介： 在信息爆炸、碎片化时间成为常态的今天，我们每天被海量的邮件、通知、待办事项和各种新型数字工具所淹没。传统的组织和管理方法在应对这种前所未有的信息密度时，显得力不从心。《数字时代的效率革命：驾驭信息洪流，重塑个人工作流》不是一本关于时间管理的通用指南，它是一部深入探讨如何在信息时代保持专注、优化决策流程、并最终实现高价值产出的实战手册。本书的核心目标是帮助读者从被动应对信息的“救火员”角色，转变为主动驾驭数字工具和信息流的“架构师”。 第一部分：认知重塑——理解数字效率的底层逻辑 本书首先挑战了对“效率”的传统误解。效率并非意味着更快的输入和更多的产出，而是指用最少的认知负荷，达成最高质量的目标。 第一章：注意力经济下的稀缺资源——深度专注力的恢复 本章深入剖析了现代科技产品如何设计以最大化用户的注意力消耗。我们探讨了“情境切换成本”对大脑认知资源的长久损害，并提出了“任务批处理”与“环境隔离”的实操模型。重点介绍“深度工作区块”的构建方法，包括如何利用番茄工作法的高阶变体——“专注周期嵌套”，以及如何通过环境声学（如白噪音、双耳节拍）来优化大脑进入心流状态的阈值。此外，书中详尽阐述了“通知的梯度管理”策略，区分哪些通知需要即时反应（真正的紧急事件），哪些可以被延后处理，以维护连续的思考链条。 第二章：信息熵增与知识的整理术 知识的获取变得空前容易，但知识的消化和组织却日益困难。本书引入了“信息熵”的概念来衡量个人知识系统的混乱程度。我们将传统的知识管理（如Evernote、OneNote）升级到“第二大脑”的理念。重点介绍“PARA”方法论（项目、领域、资源、存档）在数字环境下的精细化应用，强调标签系统（Tagging System）应服务于未来的检索和应用，而非仅仅是分类。书中详细对比了知识捕获工具（如Pocket、Instapaper）与知识构建工具（如Obsidian、Roam Research）的衔接策略，确保“捕获”不是“堆积”，而是“连接”和“创造”。 第二部分：流程重构——构建无摩擦的数字工作流 高效能人士的工作流是自动化和半自动化的结合。本部分聚焦于如何利用现有工具链，创建一套高度个性化的、能够自动处理重复性任务的流程。 第三章：邮件与消息的清零艺术——Inbox Zero的哲学升级 邮件不再仅仅是一个通信工具，它常常是数字任务的集散地。本书超越了简单的“四D”原则（删除、委托、延迟、执行），提出了“基于意图的收件箱过滤”。我们详细介绍了如何利用邮件客户端的筛选规则、智能列表和过滤器，实现邮件流的预处理。对于即时通讯工具（如Slack、Teams），本书强调了“频道边界的明确化”以及“异步沟通优先”的文化建设，指导读者如何设置清晰的“免打扰”信号，保障团队和个人的沟通效率。 第四章：任务管理的动态可视化与优先级校准 本书认为，任务列表的维护是效率的“维护成本”。我们着重介绍如何将任务管理系统（如Todoist、Asana）与日历系统（如Google Calendar、Outlook）进行深度集成，实现“时间区块化任务分配”。核心内容包括“Eisenhower矩阵在多任务环境下的动态调整”，以及如何运用“GTD”中的“下一步行动”原则，确保每天开始时，最关键的少数几项任务（MITs）清晰可见且易于启动。特别关注“项目收敛点”的识别，避免任务因项目定义模糊而无限期拖延。 第五章：自动化入门：让工具为你工作 本章是效率提升的关键飞跃点。它不要求读者成为程序员，而是教会他们像“流程设计师”一样思考。我们将自动化工具（如Zapier、IFTTT、以及操作系统自带的快捷指令）的应用场景分解为：数据同步、重复报告生成、以及信息归档。书中提供了大量针对特定行业的“模板化自动化流程”，例如：从会议记录自动创建待办事项、将特定来源的网页文章自动导入阅读清单并标记关键词等，旨在消除繁琐的“胶水工作”（Glue Work）。 第三部分：效率的维护与迭代——持续优化的系统设计 效率并非一劳永逸的设置，而是一个需要定期检查和优化的系统。 第六章：数字断舍离与系统年度审计 与物质世界的整理类似，数字工具也需要定期的清理。本章提供了一套“数字系统健康检查表”，包括：审查不必要的App订阅、清理云存储中的冗余文件、以及评估当前工具栈的“认知负荷”是否过高。我们建议进行“年度工具栈审计”，决定哪些工具依然服务于核心目标，哪些应该被淘汰或替换。 第七章：目标导向的反馈回路——从产出到流程的修正 真正的效率提升来自于对结果的准确衡量。本书介绍了如何利用时间追踪工具（如Toggl）的数据，来校准对任务耗时的错误预估，并基于真实数据反馈来修正下一步的工作流设计。重点讲解了“关键结果（KR）与日常行动的对齐”，确保所有看似琐碎的日常工作都在为重大的年度目标服务。 结语：心流与效率的统一 最终，本书倡导的效率革命，目标不是让我们成为更快运转的机器，而是通过精简流程，减少摩擦，将我们宝贵的时间和认知资源，解放出来投入到真正需要创造力、深度思考和享受生活的高价值活动中去。掌握这些方法，意味着你不再是数字工具的奴隶，而是你个人信息生态系统的智慧管理者。

评分☆☆☆☆☆

这本《20几岁要知道的护肤常识》简直是我最近的“熬夜神器”！以前我总觉得，年轻就是资本，随便熬熬夜、涂点基础面霜就行了。结果脸上冒痘、暗沉、毛孔粗大，一系列问题接踵而至，让我一度怀疑人生。直到我翻开了这本书，才发现自己错得离谱。书里没有那些花里胡哨的专业术语，而是用非常接地气、 relatable 的方式，把20几岁年轻人最容易遇到的护肤困惑一一击破。比如，它详详细细地讲解了为什么防晒那么重要，晒伤、光老化到底是怎么回事，而不是简单地说“要防晒”。还让我明白了，原来我一直盲目追求“美白”，却忽视了皮肤屏障的修复，怪不得越来越敏感。最让我惊喜的是，它还列举了很多生活中常见的误区，比如用牙膏去痘、用酒精擦脸等等，让我恍然大悟，庆幸自己及时止损。读完之后，感觉自己就像打通了任督二脉，对护肤有了一个全新的认识。那种从“护肤小白”到“略懂一二”的蜕变，真的太棒了！

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受到痘痘困扰的“油皮星人”，《20几岁要知道的护肤常识》简直是我的救星！我之前尝试了无数种方法，从各种祛痘产品到偏方，效果都不尽如人意。这本书就像一盏明灯，指引我找到了问题的根源。它没有简单地告诉你“用什么产品能祛痘”，而是深入浅出地分析了痘痘形成的各种原因，比如内分泌失调、不良生活习惯、不当的清洁方式等等。它还详细讲解了不同类型痘痘的处理方法，让我知道，原来挤痘痘、用手去抠，只会让情况变得更糟！最让我印象深刻的是，它强调了“耐心”和“坚持”的重要性，告诉我护肤是一个循序渐进的过程，不能指望一夜之间就能解决所有问题。通过这本书，我学会了如何正确地清洁我的皮肤，如何选择温和有效的祛痘成分，以及如何通过调整饮食和作息来改善皮肤状况。现在，我的脸上的痘痘明显减少了，皮肤也变得更加稳定，这种自信的提升是无法用金钱衡量的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时很少阅读关于护肤的书籍，总觉得那些内容过于专业，离我的生活很远。但是《20几岁要知道的护肤常识》这本书，却让我感到意外的亲切和实用。它没有那些晦涩难懂的化学名词，而是用一种非常生活化的语言，讲解了许多我们在日常生活中会遇到的护肤问题。比如，它分析了为什么我们在熬夜后皮肤会变得暗沉，为什么换季的时候皮肤会容易过敏，以及为什么长时间面对电脑屏幕会对皮肤造成伤害。这本书让我明白了，护肤不仅仅是解决表面的问题，更重要的是从根本上改善皮肤的健康状况。它还提到了很多关于“成分党”的入门知识，让我不再对琳琅满目的护肤品感到迷茫，而是学会了如何看懂成分表，选择真正适合自己的产品。最让我感动的是，它鼓励我们用一种积极的心态去面对皮肤上的瑕疵，而不是一味地追求完美。这本书让我对护肤有了更深入的理解，也让我更加爱惜自己的皮肤。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本《20几岁要知道的护肤常识》的时候，并没有抱太大期望。毕竟市面上关于护肤的书籍太多了，很多都写得像天书一样，看了半天也抓不住重点。但这本书完全颠覆了我的想法！它就像一位经验丰富的朋友，耐心地告诉你，你的皮肤为什么会这样，你应该怎么做，而不是简单粗暴地给你推荐产品。它从最基础的清洁、保湿讲起，但又深入浅出地分析了不同肤质的特点和需求，让我知道，原来我之前以为的“控油”和“补水”根本就是两码事。书中还特别提到了关于“抗衰老”的误区，让我意识到，20几岁就开始考虑抗衰老，并不是杞人忧天，而是未雨绸缪。它教会了我如何根据季节变化调整护肤品，如何选择适合自己的成分，而不是盲目跟风。最重要的是，这本书让我明白，护肤不仅仅是涂抹产品，更是一种生活方式的调整，比如规律作息、健康饮食的重要性。读完这本书，感觉自己终于摆脱了“被割韭菜”的命运，能够理性地选择适合自己的护肤方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，年轻女孩的护肤，不应该是一件复杂而昂贵的事情，而《20几岁要知道的护肤常识》这本书，完美地诠释了这一点。它就像一位贴心的闺蜜，用最直白的语言，把那些我们常常容易忽视但又至关重要的护肤知识，娓娓道来。它让我明白了，原来我们20几岁的时候，皮肤还在一个相对稳定的时期，这个时候最重要的是打好基础，修复和维稳，而不是想着去“折腾”和“大动作”。它详细地介绍了不同肤质的日常护理步骤，从卸妆、洁面到爽肤、乳液，每一步都讲得非常到位。我之前一直认为，只要涂上厚厚的面霜就够了，结果发现皮肤还是会干燥、紧绷。读完这本书，我才意识到，原来补水不仅仅是涂抹，更是需要锁住水分。它还提到了关于“抗氧化”的重要性，让我意识到，即使现在看不到细纹，也要开始重视起来。这本书让我摆脱了对“大牌”和“网红产品”的盲目崇拜，而是学会了如何根据自己的皮肤状况，理性地选择性价比高的产品。